n****f
发帖数: 3580 | 1 7/31
慢跑 52 分钟
Avg Heart Rate: 133
Max Heart Rate: 150 |
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n****f
发帖数: 3580 | 2 8/1
休息
8/2
KickBoxing 有氧操： 40 分钟
KickBoxing 练习： 20分钟 |
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n****f
发帖数: 3580 | 4 8/4
KickBoxing 有氧操：55分钟
平均心率： 134
最大心率： 155 |
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n****f
发帖数: 3580 | 6 8月6日
郑多燕： 60分钟
生病了，晚上没力气出去跑步， 就在家跳郑多燕吧。跳第一套全身操时，跳到最后还
是出了汗。
感觉郑多燕也有优点，相对温和，易于坚持，晚上跳也不容易过于兴奋影响睡眠。 而
且好像是运动越温和减的重量中脂肪的比例越高。这么说郑多燕也很不错。 |
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n****f
发帖数: 3580 | 8 8/8
休息
8/9
KickBoxing 有氧操：40分钟 |
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n****f
发帖数: 3580 | 10 8/11
KickBoxing 有氧操：50分钟
快走： 50分钟
8/12
郑多燕： 55分钟 |
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n****f
发帖数: 3580 | 11 8/13
郑多燕 全身操第一集: 1.7遍 50分钟 |
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n****f
发帖数: 3580 | 12 8/14
郑多燕 全身操第一集: 1.5遍 45分钟 |
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n****f
发帖数: 3580 | 13 8/15
郑多燕 全身操, 大球操： 60分钟 |
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n****f
发帖数: 3580 | 14 8/16
郑多燕 全身操, 1.5 遍： 45分钟 |
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n****f
发帖数: 3580 | 15 8/17 郑多燕 全身操, 1.8 遍： 60分钟
8/18 Kickboxing 有氧操 +Kickboxin个练习 60分钟
8/19 Kickboxing 有氧操 +Kickboxin个练习 70分钟, 慢跑 60 分钟 |
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n****f
发帖数: 3580 | 16 8/20 郑多燕 全身操, 1.8 遍： 60分钟 |
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n****f
发帖数: 3580 | 17 8/21 郑多燕 全身操, 1.8 遍： 60分钟 |
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d******0
发帖数: 22800 | 18 好厉害，全血过关！！！没有一天不得分的，而且都是超额完成，大赞！！ |
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n****f
发帖数: 3580 | 22 “贵在坚持有氧活动“第六个2周锻炼记录汇总:
11/4 Kickboxing 有氧操 50分钟
11/3 Kickboxing 有氧操 50分钟
11/2 Kickboxing 有氧操 60分钟
11/1 Kickboxing 有氧操 60分钟
10/31 Kickboxing 有氧操 50分钟
10/30 Kickboxing 有氧操 50分钟
10/29 Kickboxing 有氧操 50分钟
10/28 Kickboxing 有氧操 50分钟
10/27 Kickboxing 有氧操 50分钟
10/26 Kickboxing 有氧操 50分钟
10/25 跑步 60 分钟
10/24 Kickboxin... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 23 哇，40分钟的要求，你都直接翻倍了！赞一个！！这样的运动量还犹豫参不参加。。 |
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c****d
发帖数: 1347 | 24 慢跑太赞了！”体重已经减到比孕前还低2－3磅“，我的榜样：） |
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n****f
发帖数: 3580 | 25 7/31
慢跑 52 分钟
Avg Heart Rate: 133
Max Heart Rate: 150 |
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n****f
发帖数: 3580 | 26 8/1
休息
8/2
KickBoxing 有氧操： 40 分钟
KickBoxing 练习： 20分钟 |
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n****f
发帖数: 3580 | 28 8/4
KickBoxing 有氧操：55分钟
平均心率： 134
最大心率： 155 |
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n****f
发帖数: 3580 | 30 8月6日
郑多燕： 60分钟
生病了，晚上没力气出去跑步， 就在家跳郑多燕吧。跳第一套全身操时，跳到最后还
是出了汗。
感觉郑多燕也有优点，相对温和，易于坚持，晚上跳也不容易过于兴奋影响睡眠。 而
且好像是运动越温和减的重量中脂肪的比例越高。这么说郑多燕也很不错。 |
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n****f
发帖数: 3580 | 31 8/7
KickBoxing 有氧操：60分钟 |
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n****f
发帖数: 3580 | 32 8/8
休息
8/9
KickBoxing 有氧操：40分钟 |
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n****f
发帖数: 3580 | 33 8/9
KickBoxing 有氧操：50分钟 |
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n****f
发帖数: 3580 | 34 8/11
KickBoxing 有氧操：50分钟
快走： 50分钟
8/12
郑多燕： 55分钟 |
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n****f
发帖数: 3580 | 35 8/13
郑多燕 全身操第一集: 1.7遍 50分钟 |
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n****f
发帖数: 3580 | 36 8/14
郑多燕 全身操第一集: 1.5遍 45分钟 |
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n****f
发帖数: 3580 | 37 8/15
郑多燕 全身操, 大球操： 60分钟 |
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n****f
发帖数: 3580 | 38 8/16
郑多燕 全身操, 1.5 遍： 45分钟 |
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n****f
发帖数: 3580 | 39 8/17 郑多燕 全身操, 1.8 遍： 60分钟
8/18 Kickboxing 有氧操 +Kickboxin个练习 60分钟
8/19 Kickboxing 有氧操 +Kickboxin个练习 70分钟, 慢跑 60 分钟 |
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n****f
发帖数: 3580 | 40 8/20 郑多燕 全身操, 1.8 遍： 60分钟 |
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n****f
发帖数: 3580 | 41 8/21 郑多燕 全身操, 1.8 遍： 60分钟 |
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d******0
发帖数: 22800 | 42 好厉害，全血过关！！！没有一天不得分的，而且都是超额完成，大赞！！ |
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d******0
发帖数: 22800 | 46 10/22-11/04，除了22号没有得分，其他天都有得分，一共13分，恭喜先！ |
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d******0
发帖数: 22800 | 48 请大家把考勤在３天内输入。
这周３晚上了，统计前１０名。
周４，５开始发包子。
如果遇到，你要考勤的人失踪了，给他她２天时间回复发帖运动记录，如果２天内，没
有回复的话，没有记录的天就算没运动处理。
如果遇到，考勤你的人失踪了，请站内联系，给他她２天时间考勤你，如果２天内，没
有回复的话，请联系任何一个版主，让斑竹给你考勤。自己不要填自己的考勤，避免坐
监自盗的嫌疑。
有具体问题，版面问吧，务必让这此考勤评分做到公正，公开，有据可查。
谢谢大家！！ 嗯，第二个２周今天开始了，预祝大家都全血过关！！
－－－－－－－－－－－－－
update具体评分操作：
基本上就是1）每个人记录自己每天运动在自己开的bbs的贴子里头（最好是全都能放到
第一贴里，这样方便评分的人）。2）由预先分配好的各个evaluator，考勤，输入到
google doc里。
大家用这个google doc。
login gmail as
username：m***********[email protected]
password：honoryourself
找到google doc里mit_aerobic_training s... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 49 现在总算版版们都到齐了！不如来发一圈包子吧，大家对这版有啥期望希望的，都说一
说，欢迎新人潜水员冒泡，回复言之有物超过１０个字，每个ID发一个包子。
同时也再次谢谢mitbbs版务钻风和老刑的信任支持！！
下面52人，每人一个包子 10伪币。
almondmilk
aquaph
Attitude
August2010
azuresea
bangfan
bengalcat
boboli
bolixin
ccbbdd
coalpilerd
codycody
COSC
dash2000
diara
easy3333
gemini2012
Gilda
huntsman
IED
irene2010
JohnnyL
liangjia
LL123321
mamallama
MDJSN
misschina33
monkeyface
monmon
nelolo
nhabel
NightCat
nn2
nwleaf
o2
pangpang168
Perper
Practitioner
purplebasil
RHA
rieman
samara
shuimeiren
sookie
soulvirus
sum... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 50 下面的ID请赶快去给要你考勤的ID 评一下分吧。不少是眼熟的老ID了。。
aohmd
applejuicy
bohemia
bonymb
capr
ccbbdd
Dinornis
esprit
GymGirl
liangjia
lingyunxiao
LL123321
monmon
nuaaers
pangpang168
Perper
ppmom
PurpleQiQi
qt
rain2007
ronanhardima
sesamesy
Shenya
shiluhuayu
slalom
sophiakang
sualwang
Toleer
tudouma2010
violetlily9
vivimoon
xinyuemba
yanxiaoangel
第一例是被考勤折，第二列是考勤评分人。
participant ID evaluated by
applejuicy aohmd
aquaph applejuicy
bonymb bohemia
capr bonymb
ccbbdd ... 阅读全帖 |
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