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b***i
发帖数: 10018 | 2 本次比赛的策略是完全按照一个叫做MARCO marathon calculator提供的心率策略来跑
，我的305上特意不显示pace数据，当然我手动按lap的时候还是看得到mile split的。
请叫我蛋定哥，我知道我前面9迈跑得很慢，一开始就被300,305,310,315 pacer相继超
过，瓦哥叫我提醒我跑得太慢了，我也无意加速，只好说，没办法心跳就那么高，瓦哥
只好舍我而去了。直到我9迈过后进入第三档才重新遇上瓦哥，第14迈才超过315 pacer
。过了17迈，开始进入第四档，计划是90-91%，我一开始还有点犹豫，还有9迈，加速
觉得太早。但是19迈开始远远见到odren飘逸的背影，我就开始hold不住了。之后的7迈
多是我跑过的全马里面最爽的，感觉还有很多能量，还可以race一个10k，心跳也可以
一直从91%push到96%，最高还见到过98%。当然，跑了这么久，腿脚还是有点累的，所
以pace也不见得很快。第25迈才超过310 pacer，然后追上odren。最后800米小腿还有
点想抽筋，back off了一点。最后非常爽得过线。chip time是3:08:... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 3 HALF 25K 30K 35K 40K FINISH
如花 01:22:22 01:37:39 01:57:32 02:17:17 02:36:56 02:45:26 - PR
Robin 01:25:19 01:40:59 02:01:37 02:22:15 02:42:44 02:51:38 - PR
欢喜 01:27:38 01:44:04 02:05:23 02:26:34 02:47:31 02:56:27
王子 01:27:49 01:44:25 02:06:19 02:28:07 02:49:15 02:58:00 - PR
小龙 01:28:49 01:45:13 02:06:28 02:27:45 02:48:54 02:58:00 - PR
白极 01:30:15 01:46:51 02:08:48 02:30:34 02:51:18 03:00:06 NS
yr 01:31:33 01:48:47 02:11:43 02:35:24 03:03... 阅读全帖 |
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m*********k
发帖数: 10521 | 4 本次统计截止时间为：2014-04-03 02:00:00 （美东时间）
成功奖励 20 伪币的用户: beibeiding, brucejavaca, captjay, derossi, dreamsun,
dude2010, echomao, echowuhao, enonieerht, fangquans, flytome, gogo2004,
GuojiaAgain, haoyanzi, Helsinki, huaja, Ilovexiao77, jiudi, mcmartingale,
mm6666, motongshe, Naerog, northbeach, odren, quantcook, regarder,
shirleydyw, SinoGator, siriusheart, somesome, soysoy, stillwell, svca,
Tennisfan70, thread23, tufeiad, vincentsjtu, wjjxzq, wodetian, xiaoss23, xp3
, youyongchang, zdz202, zhaoce073,... 阅读全帖 |
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b*******e
发帖数: 1150 | 5 CIM we also have qcc, jimhao, odren, cole and me. |
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m**k
发帖数: 18660 | 6 5.9m HALF 20m FINISH
Baiji 44:39 1:37:59 2:26:24 3:08:52
Vasona 43:56 1:38:59 2:32:11 3:24:13
yuwenchengdu 46:44 1:41:35 2:33:58 3:22:06
dionysus816 49:09 - 3:16:02 4:09:50
blogrance 51:59 1:57:28 3:00:42 4:01:28
Fitforfun 53:23 1:59:21 3:02:09 3:59:04
jimh 1:00:52 2:21:04 3:47:08 5:01:54
cole
odren
qcc |
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y**********u
发帖数: 6366 | 7 odren哥是哪位？
想了半天没对上来人。。。
点就 |
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q*c
发帖数: 1172 | 8 首先，套用铁哥的名言，没有获奖，没有破三，没有NYCQ。。。on the positive side
，没有撞墙，没有抽筋，没有走路， 3:43，PR了17分钟，超过预期目标，没有受伤，
现在还活蹦乱跳，算是一个比较happy的马拉松。
我老跑步的历史还比较长，05年开始跑，先从半马搞起，06年三月跑了个napa valley
marathon, 4小时整。结果一下就开始了五年的空窗期，犹如欧洲的黑暗中世纪，直到
去年找到湾区跑步组织，才开始了我的跑步复兴时代。报了12月的比赛后，从8月初从
周mileage 0开始练。我比较懒，又怕受伤，所以给自己弄了个比较轻松的计划。基本
精神是follow那个less is more的FIRST计划，每周跑三次，周末一个long run，中间
搞一个hill run和一个我也不知道是tempo interval 还是speed interval的speed
work。就这个强度，赛前一个半月还把膝盖搞伤了，歇了快两个星期，最后时间不够，赛前
三周硬塞了两个20迈。前后折腾了18个星期，每周mileage最高只到过30，总里程数才
370迈。（大牛... 阅读全帖 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 10 毫无疑问odren兄是下一个高手。而且不是大家吹出来的，是踏踏实实跑出来的。赞
了。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 11 不同型号的误差不一样。
odren戴的410好像很准，刚好26.22mile，但是他上过两次厕所。。。
我和vasona戴的305都是测出26.29mile，反正我是一直跑切线的。 |
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M*****a
发帖数: 2054 | 12 odren看着很年轻啊。。。像是20多岁的
以想 |
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r******r
发帖数: 116 | 13 chip时间3:52:38. 第22迈抽筋.
其实跑步也有几年了, 不过以前一直都是每周10mi 以下的慢跑. 2011年8月底想跑马拉
松, 开始慢慢加距离. 10月初跑了San Jose R&R半马, 因准备不足跑的很pushy, 但成
绩还行1:46:14, 尝到了甜头. 版上的书籍和跑经断断续续也读了很多, 定下的目标是6
个月跑一个马拉松. 前三个月是版上流行的LHR, 稳定到40+ mpw以后开始上AM55/18 的
后12周.但因此AM前八周的很多tempo就跳过了, 埋下了一个隐患. 虽然我把后面很多
interval都换成了tempo, 速度训练还是不够全面.
2011年12月加入湾区的group run, 收获非常大. 不光是认识了很多志同道合的跑友,
长距离的耐力也突飞猛进. 三次mp run在高手的带领下都完成的很有质量, 但同时也掩
盖了基础不足的弱点. 20mi的long run有三次, 接下来的tapering, carb loading, 似
乎一切都很顺利.
可能是对比赛期待已久, 昨晚翻来覆去迷迷糊糊基本没有睡着. 但是今天一早情绪还是
很高, 跑前... 阅读全帖 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 14 上次看到瓦哥，baiji, odren都很有runner身材
估计你更lean |
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r******r
发帖数: 116 | 15 瓦哥，baiji, odren他们才是真正的runner身材. 我差的远了. |
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y**********u
发帖数: 6366 | 16 odren哥咋都是中午出去跑trail? 看来工作环境好就是爽。。。
三张是“龟”蘑菇，第四张是一段基本没人的trail,也是我时常方便之处，长得很茂密
啊，呵呵。 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 17 odren点了份salad，吃了1/3...
芦笛 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 18 随便说的哈
odren哥看体型就像特别注意保养的那一类:) |
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j***y
发帖数: 5098 | 19 自认为过去半年提高比较大，得瑟一下，写个总结报告，与各位共勉。
去年同期半马之后，我以游泳骑车训练为主，跑步也有，但不多，自认为perfermance没
有太大的变化。911半铁的自行车段摔伤，没有动骨，但肯定伤筋了，之后的一个月走路
都困难，直到10月底才开始进行慢跑恢复训练，一夜回到解放前决不夸张，看看我那个
时候的状态：
1 Interval 1.61 km 10:16.88 10:16.88 6:24 164
182
2 Interval 1.61 km 10:10.39 20:27.27 6:20 158
177
3 Interval 1.61 km 10:08.51 30:35.78 6:18 150
161
4 Interval 1.61 km 9:46 40:21.78 6:04... 阅读全帖 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 20 语文老师不行啊
现在跑5mile就不行了。。。
要说天分，老狼，白老大，odren哥，小龙，瓦哥，都是天分好的
老铁，老方，吴燕老师的天赋也很不错 |
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T****i
发帖数: 142 | 21 潜水员出来顶一下。 火鸡哥， 其实还有人跑在我们后面的。
BTW, 那天最生猛的就是楼上的odren |
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j***y
发帖数: 5098 | 22 小强队 2B Bugs 6名队员：小龙，如花，欢喜，robinup，baiji，托尼王子
紫气东来队 The Purple air 12名队员：julian, odren, paff, wordpress,
dionysus316, xiaolu, feline, tqhh, LaoNiuGe, Trinity LD, kappa06, lizheng
祝两支队伍凯旋，发包子了 |
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w***u
发帖数: 724 | 23 regular: julian, odren, paff, wordpress,dionysus316, xiaolu, feline, tqhh,
LaoNiuGe, Trinity LD, kappa06, lizheng
Had dinner with both teams at Haiku last night. So excited to see so many
celebrities! |
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u*********s
发帖数: 2077 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 火力全开) 于 (Fri Aug 17 12:01:09 2012, 美东) 提到:
感觉现在版上有个误区， 刚开始跑步的， 不管多慢，
都盯着心律计猛看， 其实5mph/6mph已经完全能跑的，
为了把心跳控制在所谓180-age, 还要降速。
其实不管是MAF也好， Hadd's Doc也好， 其实都不是
针对纯新手，刚开始跑步的减肥大众的， 而是针对有
一定基础的运动员的（Hadd's Doc举的例子是一个全马
2：20多的选手）, 为了让这些人继续提高成绩用的..
这些人跑到MAF的effort比刚开始跑步的人跑到MAF大
很多，速度也很快...
刚开始跑步的新人，跟着感觉走就好了， 如果你自己
感觉舒服，能坚持跑40-60分钟没有问题， 那就跑好了，
管它心跳是100还是200. 新人的心肺因为从来没锻炼过，
跳高一点非常正常， 坚持跑半年就降下来了..
新人要是为了维持什么180-age心跳，每天slow jogging,
是不会有多大提高的....想要有进步... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 26 恭喜odren大哥！半马PR4分多，太牛了！
我的半马跟你前一个成绩差不多，但是一个月后和小芳去跑半马要是能PR两分钟我就会
高兴死。 |
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s**********7
发帖数: 209 | 28 我觉得可能用305热热身.Odren反正习惯negtive split.到时候,纽马俺网上观战. |
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j***y
发帖数: 5098 | 31 本周日，年度压轴赛事CIM鸣枪。尽管没有任何一只bug参加，但本次cim水平之高决不亚
于芝麻、牛马。
据我所知，这些只是第一集团的部分猛男：aniu，odren，变变，瓦哥，超飞，guawava
lly。。。BQ对他们来说只是一个鸡肋的成绩。
再来看看跑版的巾帼们：falcon56，秋叶，草木，msbig，pavonia。。。她们之中任何
一位的训练记录都足以让广大男士汗颜。
开启竞猜，头奖20个包子，二奖10个，三等奖5个，每个参与者都有纪念包，
规则：你可以竞猜多位id，但奖金只是根据误差排序发送；
成绩取chip time； |
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j***y
发帖数: 5098 | 32 大伙不积极啊，这半天就一个猜的？
我猜 odren 258，超飞304，falcon 315 |
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b***i
发帖数: 10018 | 33 odren 3:03:20
Rodimus 3:08:28
aniu 3:08:52
vasona 3:11:54
superfly2007 3:13:50
guavavalley 3:21:38
autumnleaf 3:28:13
caomuzhiren 3:31:29 |
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m**t
发帖数: 1956 | 34 我是不按心率训练，也不按心率跑。这个你要找心跳派的。
我觉得心律和很多因素有关，跑前一杯咖啡，心率就高很多。我的新表有个体温计的功
能，记录体表温度。我的观察是，如果速度不变，心率和体表温度成线性相关。
看一下别人的报告，odren superfly2007也有同样的心率下降现象。可能和天气有关，
或者是地形的原因。
象我的比赛，根据手表的记录，在跑得快一半的时候，体表温度是最低的，心率也是那
个时候最低。跑动速度前18迈总体没啥变化，从开始的55度降到50度，最后回到快60度。
另外，正常的比赛是气温缓慢上升。 |
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j***y
发帖数: 5098 | 35 【 以下文字转载自 WBCenter 讨论区 】
发信人: jekky (老方), 信区: WBCenter
标 题: 【申请】Running版申请代发2012跑步里程包
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 2 14:01:50 2013, 美东)
注：1）版面活动：手续费无
代发版面/ID:
Running
代发事由(主题标题或链接):
2012跑步里程
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31598925.html
赞助（有：附链接，没有：无）:
无
楼主是否计入统计:
否
奖励金额:
以下ID，每人40伪币：
wolfstar76
ryanflower
superfly2007
以下ID，每人30伪币：
rodimus
baiji
odren
jekky
arbeitandy
zwq
vasona
以下ID，每人20伪币：
wutou
mutu
LaoNiuGe
mitwrong
chriszhu
bejrhgfbwkje
meimeiyi
msbig
Vincent94
highharmonic
hillcrest
p... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) 于 (Thu Sep 29 12:32:42 2011, 美东) 提到:
1：30的barefoot半马有多牛叉？
认识2兄弟，都是highschool xc assist coach，老哥是1：30光脚，但他老爹说他跑步
比他弟慢多了，虽然他的biking/swimming/tri强很多。他弟弟的半马是1:13.
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baiji (战神) 于 (Thu Sep 29 12:33:57 2011, 美东) 提到:
1:30光脚=1:35穿鞋？
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outbacker (IRUN) 于 (Thu Sep 29 12:35:45 2011, 美东) 提到:
你是说光脚应该比穿鞋快？
1:30光脚=1:35穿鞋？
☆─────────────────────────────────────☆
... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 都是浮云) 于 (Thu Sep 29 16:24:24 2011, 美东) 提到:
http://www.runtri.com/2010/08/toughesteasiest-marathon-average-
根据完成时间统计的。。
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outbacker (IRUN) 于 (Thu Sep 29 16:27:47 2011, 美东) 提到:
这个"toughest"也太搞笑了点。Chicago居然排名那么前。
属于纯灌水的统计啊。
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Rodimus (变叔- 都是浮云) 于 (Thu Sep 29 16:31:37 2011, 美东) 提到:
这个网站上有解释， 因为最近几年天气都很热的缘故。。。。
高温是马拉松第一大敌。。。。
☆───────────────────────────────... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 39 半程下来。sub 3 project time的有8名
2B 6名
odren
铁哥 |
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m**k
发帖数: 18660 | 40 6个2b进去5.5
三个老帮菜 能进 0.5
加上odren...
lol |
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m**k
发帖数: 18660 | 41 欢喜 & 王子
小龙 & odren
白极 & Yr |
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