c*******r
发帖数: 13580 | 1 我今天还在跟paff说呢，湾区跑步的中国人真多啊，每个礼拜都group run，气氛真好 |
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e*e
发帖数: 6808 | 2 自从paff走后，group run就不那么regular了啊！！ |
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w********6
发帖数: 12977 | 3 本周排行暂时小龙第一，修罗第二啊。修罗貌似真的戒网了
另外dionysus316是小龙女？
dionysus816 82.1 mi 11:41:35
cookiejar 75.2 mi 10:32:08
asura 63 mi 0:00
Tuoniao 58.8 mi 7:28:07
autumnleaf 54.6 mi 8:12:02
serendip 51 mi 7:20:00
liushui 46.5 mi 7:35:01
SanRunner 46.1 mi 6:46:07
paff 46.1 mi 6:31:30
pager 44.4 mi 6:55:01
BigNapa 44.3 mi 5:12:40
webfish 43.8 mi 5:33:12
gougou 41.2 mi 6:33:36
changyao 41.2 mi 5:49:30
wordpress 41.1 mi 5:37:24
wolfstar76 40.5 mi 5:59:36
nanxin* 37.7 mi 5:22:25
navghtivs 37.4 mi 5:33:55
april603 3... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 4 paff和我最近一块跑了几次14-20，星期天早上7点。 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 5 I used to run solo 100% until paff moved to Seattle. Either way works for me
. Having a partner helps with pacing especially if you both run at about the
same pace. |
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e*e
发帖数: 6808 | 6 zeze
看来你和paff都是潜力无限啊
me
the |
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c*******r
发帖数: 13580 | 7 湾区的group run真爽啊。今天还在跟paff羡慕你们，又添白老大和如花。
今天早上我们俩冒雨跑了个15k的tune up race，老大给发个包子吧 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 无聊又偷窥跑个头，发现可以把all-time数据调出来, 发现mileage还是王道啊
(cives 如花 cookiejar等等进来的晚，其实非常高）：
>5000迈：
Tuoniao神 Baiji西毒
3000-4999迈：
wolf老狼 asura修罗 navghtivs? whx东邪 xinran(准BQ mm) Julian钟版 gougou女神
autumnleaf(BQ mm) changyao王子 dionysus小龙
Name
Distance ▼
Time
Tuoniao 5076.4 mi 28d 6hr
baiji 5020 mi 29d 5hr
wolfstar76 4509.6 mi 25d 11hr
asura 4486.7 mi 23d 10hr
navghtivs 4021.9 mi 26d 15hr
whx 3913.5 mi 21d 3hr
xinran 3798.1 mi 25d 6hr
JulianZhong 3738.1 mi 20d... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 哈哈，胖哥可以建个号去偷窥啊 ：）
再贴个今年的好了：
Name Distance ▼ Time
cives 1696.2 mi 10d 6hr
pager 1623.7 mi 4d 4hr
dionysus816 1489.7 mi 9d 10hr
cookiejar 1337.1 mi 7d 23hr
baiji 1239.3 mi 6d 22hr
autumnleaf 1234.9 mi 8d 6hr
Tuoniao 1168.8 mi 6d 4hr
serendip 1052.1 mi 7d 3hr
changyao 1046.8 mi 6d 13hr
nanxin 955.6 mi 5d 20hr
xinran 938.6 mi 6d 8hr
webfish 912.1 mi 4d 22hr
wolfstar76 911 mi 5d 16hr
ryanflower 831 mi 4d
Sa... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 10 webfish, 肥猫， fff, feline, paff, run50 and sons, blogarance, 神仙姐姐, and
a girl whose ID I don't know or maybe she doesn't have an ID here. |
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c*******r
发帖数: 13580 | 11 feline&friend, fitforfun, julian, monica, run50&son, blogarance, webfish,
zhxfifa, paff |
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b*******e
发帖数: 1150 | 12 feline, blogrance, webfish,shuo-mao, cookie, monica in van 1;
run50's son, paff, fff, julian, danwei and run50 in van 2. |
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f*******n
发帖数: 5241 | 13 周四上飞机飞到Portland，paff接了我直接奔餐馆。几乎所有队友我都是头一次见到，
面对这么多跑步大牛们我有些紧张。我这样的酱油队员居然有幸参与这个大活动，我上
辈子肯定干过不少好事。：）
周五我们先去起点，领跑步资料，号码等等，几位艺术大师各显神通，把两个大Van装
饰得面目一新，和Mt Hood合了几张影，下午四点，Van 1开始了他们的第一程，我们
Van 2还得再继续等待。这个过程感觉好漫长，时间过得真慢。考虑到Carb Loading，
我这天拼命多吃，结果到了下午五点吃晚餐的时候不饿了，买了个sub留着7点以后再吃
。因为晚10点和早7点要跑步，在这期间可能没有时间再吃一餐了，晚餐晚点吃比较好。
我们很幸运，Danwei参加过6次Relay，甚至当过队长，她认真读了Race Guide，对组织
要求很熟悉。她提醒我们，头灯以外，还需要前后两个可以闪的灯。所以我们在等待的
期间，买到了闪闪红星，一切装备就绪。否则我们Van 2一开始跑就天黑了，不合规定
连接力站都不能上去。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 14 Leg #9: 7 miles, Moderate
Long leg over relatively flat terrain.
Avg Pace: 8:55
Avg HR: 165, Max HR: 177 (?)
Splits: 8:46, 9:03, 9:14, 8:50, 8:52 8:54, 8:50
我前面paff准备开跑的时候，我已经开始紧张了起来。想想也够没出息，照这样，一个
Relay难道我得经历六次紧张？不过还好到我跑的时候好像反而好些了。一开始路有点
上坡，可一看pace，好像我跑太快了？Shin感觉有些紧，于是放慢了点速度，第一迈跑
下来还是快了，于是再放慢。这段路只在街上跑了很短一段，就去了个trail，Van开不
过来，夜里10点，没有月亮，这才意识到组委会要求每个runner身后有灯的好处，这样
老远就能看到前面的人，在担心迷路的时候很有用。有几次后面来人，大步冲将过来，
留下一声“Good job!”然后就只见远远的小红灯了，包括还有两个女的也是这样。你
说他们超人，也不是一点点逼近超你，而是像一阵风，来了，又不见了。郁闷啊！不过
后来想到，因为我这三棒... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 980 | 15 【Update】Florida Keys看来凑不够人了。建议大家集中跑Northwest Passage，
把relay办成明年跑版最大的节日。
【Update】Ragnar的规矩：有本地土著的队伍要提供三个volunteer。
Race Bible 3.A) Each Team Must Provide 3 Volunteers If any one team member
lives within 100 miles of the course, it is mandatory for the team to supply
3 volunteers. Volunteer sign-up will open up approximately one month before
the race.
Non-local teams are exempt from this rule if all team members live at least
100 miles away from all parts of the course.
【原帖】借着HTC的东风，我们把明年relay的计划... 阅读全帖 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 16 头儿，
目前regular 1队和2队的人员
我正在设计咱队的logo，弄好了发给大家修改。
Regular Team 1 & Team 2:
windixie,
wordpress,
dionysus316
Paff
LaoNiuGe
kappa06
tqhh
yuwenchengdu
ChickenSoup
pager
caomuzhiren |
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w*******s
发帖数: 980 | 17 基本能确定的是Northwest Passage的Ultra队。小龙已经把人员召集齐了,好像还超额
了。现在的计划是再组2只regular team。到时候三只队伍会师死丫头城外，肯定蔚为
壮观。
Northwest Passage - Blaine to Whidbey Island, WA, July 20s, 2012
:
baiji,
whx,
robinup，
ryanflower,
yrecko
dionysus816，
tonyprince?
xiaolu ?
foolsgold? (司机？）
wutou ( volunteer）
windixie,
wordpress,
dionysus316
Paff
paulc
LaoNiuGe
kappa06
tqhh
yuwenchengdu
ChickenSoup
pager
caomuzhiren
rubatos
vivil?
vivil +1 ?
wolfstar ? |
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j***y
发帖数: 5098 | 19 自认为过去半年提高比较大，得瑟一下，写个总结报告，与各位共勉。
去年同期半马之后，我以游泳骑车训练为主，跑步也有，但不多，自认为perfermance没
有太大的变化。911半铁的自行车段摔伤，没有动骨，但肯定伤筋了，之后的一个月走路
都困难，直到10月底才开始进行慢跑恢复训练，一夜回到解放前决不夸张，看看我那个
时候的状态：
1 Interval 1.61 km 10:16.88 10:16.88 6:24 164
182
2 Interval 1.61 km 10:10.39 20:27.27 6:20 158
177
3 Interval 1.61 km 10:08.51 30:35.78 6:18 150
161
4 Interval 1.61 km 9:46 40:21.78 6:04... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 20 小强队 2B Bugs 6名队员：小龙，如花，欢喜，robinup，baiji，托尼王子
紫气东来队 The Purple air 12名队员：julian, odren, paff, wordpress,
dionysus316, xiaolu, feline, tqhh, LaoNiuGe, Trinity LD, kappa06, lizheng
祝两支队伍凯旋，发包子了 |
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w***u
发帖数: 724 | 21 regular: julian, odren, paff, wordpress,dionysus316, xiaolu, feline, tqhh,
LaoNiuGe, Trinity LD, kappa06, lizheng
Had dinner with both teams at Haiku last night. So excited to see so many
celebrities! |
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j***y
发帖数: 5098 | 22 为什么叫做women's run，
印象中有一年paff也参加了 |
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w***u
发帖数: 724 | 23 Yes, I had some quality long runs with Paff, 5 20 milers and 1 22 miler.
Then we realized that all our long runs are on SRT and Burke Gilman and it
is too flat.
Do you have some specific trail to recommend in Tiger Mountain? I know there
are several hiking trails. Also do I need trail running shoes? Thanks.
issue |
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w*******n
发帖数: 2330 | 24 看到martha stewart介绍的，paff pastry sheet切圆片，上面洒parmasson cheese，
放一片西红柿，烤出来，上面洒basil叶子吃。 |
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