发帖数: 1 | 1 12月10日 可能的历史
前一天夜晚我一夜没睡，因为那一天晚上有人被扔下下水道了，我不知道是不是我的孩
子。因为前一天孩子上学前要一张小时候的照片，我想也许他想留个纪念。照片一直都
放在女儿房间储藏室，所以，我搬了椅子上去拿他的相册，儿子的照片有两本，我拿的
是那本我和先生共同给他建立的那一本，给了他在我肚子里的一张照片。 很可能他们
没有如愿离开。我不知道发生了什么，我在楼下听儿子说照片是他拿的 （他怕他们伤
害我？主动承担责任？）。然后他房屋的门被锁上，我担心我的儿子被他们害了。我很
长时间都没有去看那些照片，因为我曾经浏览过，都是过去的照片。而最新的照片都被
他们偷走了，特别是关于女儿的照片偷的一干二净。我没事，就把相册都抱下来再次查
看，发现很多东西被篡改或擦掉了，就连合影也是被合成的。为了防止所有的照片被销
毁，我就把他们都收起来了。其实，很多时候，我不是不知道某个人不是我的丈夫，而
是我不希望每一个人遇害，所以我沉默。我是不知道我先生如果还活着，如果一个被折
磨的人，会变成怎样？ 我无法知晓。但过去的他，即使没有照片，我也逐步忆起。有
一些人，我会有困惑，但有一些人，我... 阅读全帖 |
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l****z
发帖数: 29846 | 2 Incest: The Next Frontier in ‘Reproductive Freedom’
January 19, 2015 - 1:03 PM
By J. Matt Barber
Like a plastic Piggly Wiggly bag fluttering about in the alley, those
untethered from God’s natural law are violently tossed to and fro by the
gusting winds of moral relativism. Jenny Kutner is one such Piggly Wiggly
bag. A 20-something assistant editor at Salon.com, she describes herself as
“focusing on sex, gender and feminism.”
By “focusing on sex, gender and feminism,” and as you will soon see, t... 阅读全帖 |
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s*****e
发帖数: 16824 | 3 希腊真退了，对双方都是非常不利的。希腊就不用说了，国家立刻破产，关键是即使破
产仍然解决不了问题，希腊恐怕还得借钱度日，但是到时候肯定借不到了，那只有两个
选择，要么搞更狠的紧缩，要么通胀把大家的工资都降下去，无论哪个选择，希腊恐怕
都还得乱一阵子。
欧盟的问题在于，如果希腊真退了，那其他几个piggs也会被怀疑要退，而且就算欧盟
做出保证，别人也不会相信了，那样的话，阻止其他几个piggs退出的成本就会大增，
如果搞到最后就德法两家玩欧元的话，那欧元还混个啥劲。
利。 |
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t****a
发帖数: 1707 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
may52 (may) 于 (Sun Dec 28 18:20:01 2008) 提到:
想做糟凤爪,谢谢啊
☆─────────────────────────────────────☆
guitu (鬼土) 于 (Sun Dec 28 19:03:43 2008) 提到:
piggly wiggly
☆─────────────────────────────────────☆
may52 (may) 于 (Sun Dec 28 20:48:54 2008) 提到:
谢谢!piggly wiggly是家什么店啊? 在哪?我怎么从来没看见过?
☆─────────────────────────────────────☆
guitu (鬼土) 于 (Sun Dec 28 21:02:06 2008) 提到:
顾客以老黑为主的超市。还有猪肝啥的，呵呵
225 Meadowbrook Road
Jackson, MS 39206
(601) 981-1632
2875 |
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w***n
发帖数: 9040 | 5 最近在看一本关于跑步的书The Big Book of Endurance Training and Racing
作者Dr. Maffetone
从截图表格可以看出来，当脂肪和糖各提供有氧运动50%能量时，身体达到最大有氧心
率运动状态（Maximum aerobic heart rate）。
图中Mike Pigg的MAF心率是153BPM，我所采用的MAF是150BPM。
低心率MAF180心率训练法
翻译：wuyan
原文：http://www.trifind.com/a_1042/MAF_180_Heart_Rate_Training.html
这篇文章希望跑友喜欢。我是这一训练方式的超级粉丝！
180心率公式是Dr. Philip Maffetone发明的，他曾经是铁人三项选手Mark Allen和
Mike Pigg的教练。尽管这一公式已经二十岁了，并且看上去不是很“性感”（是作者
知道到，唯一不需要计算器的心率计算公式）并且这一方法不需要LTHR测试，VO2 Max
测试，非常简单直观。
180公式：
通过如下方法计算最大有氧心率（Maximum aerobic hea... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 6
153是Pigg的最大有氧运动心率，（有氧无氧运动各占50%），具体你的最大有氧心率要
用180公式计算：
180-年龄，再根据健康状况微调。
比如我现在用最大有氧心率150。对于Pigg来说在153心率下运动，运动成绩提升最快，
在127心率的话，消耗脂肪比例更多(运动强度第一些，所以可以延长一些运动时间)。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 7 最近在看一本关于跑步的书The Big Book of Endurance Training and Racing
作者Dr. Maffetone
从截图表格可以看出来，当脂肪和糖各提供有氧运动50%能量时，身体达到最大有氧心
率运动状态（Maximum aerobic heart rate）。
图中Mike Pigg的MAF心率是153BPM，我所采用的MAF是150BPM。
低心率MAF180心率训练法
翻译：wuyan
原文：http://www.trifind.com/a_1042/MAF_180_Heart_Rate_Training.html
这篇文章希望跑友喜欢。我是这一训练方式的超级粉丝！
180心率公式是Dr. Philip Maffetone发明的，他曾经是铁人三项选手Mark Allen和
Mike Pigg的教练。尽管这一公式已经二十岁了，并且看上去不是很“性感”（是作者
知道到，唯一不需要计算器的心率计算公式）并且这一方法不需要LTHR测试，VO2 Max
测试，非常简单直观。
180公式：
通过如下方法计算最大有氧心率（Maximum aerobic hea... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 8
153是Pigg的最大有氧运动心率，（有氧无氧运动各占50%），具体你的最大有氧心率要
用180公式计算：
180-年龄，再根据健康状况微调。
比如我现在用最大有氧心率150。对于Pigg来说在153心率下运动，运动成绩提升最快，
在127心率的话，消耗脂肪比例更多(运动强度第一些，所以可以延长一些运动时间)。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 9 真好学呀。
我是2011年四月份开始跑步的，开始的时候瞎跑过10来次，还参加了chase那个3.5英里
比赛，成绩33分钟。之后才开始MAF低心率训练的。
星号是有注释的意思，指的是研究对象mike在155bpm心率下，跑的pace是5:25
很显然mike是个有良好基础的pro，不过同样理论试用任何人。
164和155的成分一样可能是因为实验误差，因为是用RQ值换算出来的，RQ值每档就相差
0.02-0.03而已，知道有这个趋势就好，没必要死扣一个数据不放。
153是Pigg的最大有氧运动心率，（有氧无氧运动各占50%），具体你的最大有氧心率要
用180公式计算：
180-年龄，再根据健康状况微调。
比如我现在用最大有氧心率150。对于Pigg来说在153心率下运动，运动成绩提升最快，
在127心率的话，消耗脂肪比例更多(运动强度第一些，所以可以延长一些运动时间)。
我现在是尽量保持150BPM的最大有氧心率，对于提升有氧能力效果应该最佳。
假设我150BPM 跑步一个小时能跑10公里。125BPM一个小时只能跑7公里。
再假设我跑一个小时跑10公里消耗了1000卡。一个小时跑了7公... 阅读全帖 |
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c***t
发帖数: 383 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
HIH (Her Imperial Highness) 于 (Wed May 8 00:30:02 2013, 美东) 提到:
http://edition.cnn.com/2013/05/07/world/asia/china-poison-myste
http://edition.cnn.com/
大家去留言吧，別老在這裡灌水。
☆─────────────────────────────────────☆
ffjump (看热闹的) 于 (Wed May 8 00:32:00 2013, 美东) 提到:
顶！
☆─────────────────────────────────────☆
paopao1997 (paopao) 于 (Wed May 8 00:32:09 2013, 美东) 提到:
DING
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txak47 (休息，休息。) 于 (Wed May 8 00:32:... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: loseweight
标 题: 如何跑步最减肥
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 29 21:04:41 2011, 美东)
最近在看一本关于跑步的书The Big Book of Endurance Training and Racing
作者Dr. Maffetone
从截图表格可以看出来，当脂肪和糖各提供有氧运动50%能量时，身体达到最大有氧心
率运动状态（Maximum aerobic heart rate）。
图中Mike Pigg的MAF心率是153BPM，我所采用的MAF是150BPM。
低心率MAF180心率训练法
翻译：wuyan
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180心率公式是Dr. Philip Maffetone发明的，他曾经是铁人三项选手Mark Allen和
Mike Pigg的教练。尽管这一... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: loseweight
标 题: 如何跑步最减肥
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 29 21:04:41 2011, 美东)
最近在看一本关于跑步的书The Big Book of Endurance Training and Racing
作者Dr. Maffetone
从截图表格可以看出来，当脂肪和糖各提供有氧运动50%能量时，身体达到最大有氧心
率运动状态（Maximum aerobic heart rate）。
图中Mike Pigg的MAF心率是153BPM，我所采用的MAF是150BPM。
低心率MAF180心率训练法
翻译：wuyan
原文：http://www.trifind.com/a_1042/MAF_180_Heart_Rate_Training.html
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180心率公式是Dr. Philip Maffetone发明的，他曾经是铁人三项选手Mark Allen和
Mike Pigg的教练。尽管这一... 阅读全帖 |
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a********8
发帖数: 640 | 14 哎呀，人轻话轻，人重话重，老虎肉是历史版的大拿级的人物，说的话要和做的事情
相称才Make Sense。
口误也是要负责的事情，这个是个基本的原则。只有在国内过久了的人，才会觉得我
“意思意思”两下，问题就解决了，甚至觉得你收下了还应该给我谢主龙恩才是，应该
说，这是一种痞子文化的流毒，缺少是非观和不讲规则，pp你下面说的很好地诠释了
这点。照这样说，像现在欧洲那些PIGGS们当年在WallStreet忽悠下欠的债，也没有
理由要还。
在我看来，老虎肉不还一个伪币，或者全部还掉，效果远比只还500个好，你不还，还
能体现出“老子就是流氓，老子怕谁”，或者“宁叫天下人负我，休教我负天下人“的奸
雄气概，你全部还，能体现老虎肉浩浩汤汤，言出必行的英雄气概，你只还一点点，这
个只还500伪币的效果，就像把一篇凤头，猪肚，豹尾式的好文，变成了一个猪头，凤
肚，鸡尾的三不像了。真个是呼天天不应，叫地地不灵的悲惨效果。
观点路线之争和这个欠债要还是清清楚楚的两件牛马不相及的事，没有理由纠结在一
起啊。 |
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t****v
发帖数: 9235 | 15 看看怎么骂中国人的，这伙蠢猪，撒谎讨好洋人，结果自取其辱
ohmygod50 • an hour ago
The West doesn't do abortions based on gender.
They don't use genetic matching to pick the best babies.
They don't use Africa as a slave outpost like China has been doing for the
last decade.
China is a seriously messed up country at times.
China has 8 men for every 1 female because of the abortions. It's so bad
that you can already predict chinese economy collapse in a few years,
because the working force is shrinking, wages are rising... 阅读全帖 |
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c****3
发帖数: 6038 | 16 力薄肉总以为人类社会应该像乌托邦一样 按需分配
可是粮食 住所 医疗 这些都是从天上掉下来的么?
要是 那没问题 按需分配 都是上帝的恩泽
可事实是人类社会并不比动物社会强到哪里去
事实上生存压力巨大 每个人的生存都要面对这样的压力
切断压力的传递 并不代表压力就不存在
事实上有压力 而假装没有压力是力薄肉对生存压力的解决法案
这个假就是力薄肉的方法论 短期扭曲一下社会不会有大问题
长期扭曲结果就是PIGGS 大家一起玩完
总的来说就是力薄肉懒汉靠社会主义的高帽子谎言绑架全社会为自己谋利
举着为了大家的牌子 其实背后全是为了自己
发达国家的力薄肉这么博爱 怎么不去爱爱第三世界那么多受苦受难的人?
难道他们不是更可怜 更需要帮助?
什么时候力薄肉能把自己假的毛病解决了
就离他们的理想更近一些了
要按力薄肉博爱全人类福利的理想
在广大第三世界人民的福利问题解决之前
发达国家的力薄肉每多要一点福利 每多降低一点社会效率
都是对全人类的犯罪 |
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s*****e
发帖数: 16824 | 17 不是这么容易的，一旦有了这个先例，下次其他国家怎么办？像piggs那几个国家，最
近虽然有所好转，但是难免未来哪一天又出问题。一旦出问题，投资者就会怀疑它会被
踢出去，逃离的力度就会非常大，就需要更多的成本去救这个国家。不可能真的见一个
踢一个的。 |
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G****e
发帖数: 1912 | 19 实现了元首的梦想。
德国产品横扫欧洲市场，成就了PIGGS的大名。 |
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K**z
发帖数: 255 | 20 whitey pigglies are our enemies in the human race, nigs are simians that aim
to taint te humans with their sperms |
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T**********1
发帖数: 2406 | 21 complicated policies leads to complicated problems.
Government responsibilities/power were supposed to be limited to the
enumerated in the Constitution.
we are in trouble because of the complex policies from the government, just
look at the Tax code, the EPA regulations, the OB care law, the Dodd-Frank,
FDA, .....
It all boils down to whether you want more government or less government.
Complicated laws put more power into the governement, and you get the PIGGS.
Simplified laws, say the Constitu... 阅读全帖 |
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b********e
发帖数: 162 | 22 I respectfully disagree your points.
First, Paul is a libertarian but not a conservative. In my humble opinion,
both Libertarians and Neo-cons are closet liberals.
Second,conservatives want somebody to advance conservative causes.Gingrich
has done that and it on his record.Paul is just not that person, because
some of his policies are too extreme, such as allowing nuclear Iran. Most
likely, a President Paul will never get enough support from the right or the
left to pass good laws.
Simplicity is... 阅读全帖 |
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c********n
发帖数: 651 | 23 这周没事在家休息，说好了给猪头做个提拉米苏，所用的材料如下图所示：手指饼干我
是在piggly wiggly买的，在这个大农村，我只在PW家看到，当然PW家还有马斯卡彭奶
酪。用的网上君之的杯装版方子，因为zt不爱吃巧克力粉，所以没撒多少。
今天去好友家吃烧烤，庆祝好友的lg从国内回来，带了个自制凉皮，用的是华人美食版
上前几天某个mm的方子，就是最简单面粉，淀粉，水 1：1：2搅匀，铺盘，用水蒸的方
法。同时还尝试了微波炉加热，容易造成面皮表面干裂，哪怕上面再扣个盘子也不是很
满意。水蒸法，一定要等凉到室温再从盘子里揭下来才比较完整。图里是最终版，刚做
好的凉皮颜色偏黄，可能是用了unbleached的面粉的原因。zt说没有加调料之前尝起来
会更想面饼，不知道下次再试一下加多淀粉比例会不会好一些。祝大家周末愉快啦！！ |
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M*******A
发帖数: 14451 | 24 客服给的list：
Albertsons
A&P
Food Lion
Fresh Direct
H-E-B
Hy-Vee
Kroger
Military commissaries
Pathmark
Peapod
Piggly Wiggly
Publix
Safeway
Sav-A-Lot
Shoprite
Stater Bros.
Stop & Shop
SuperValu
Whole Foods
Winn-Dixie |
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l********e
发帖数: 1220 | 25 http://123.125.115.53/view/69481.htm
我曾经听过很多人读一段中文文章磕磕巴巴，或者像念经一样，没有起承转合，没有断
句，听得人很难受。这个假期带孩子出远门，路上放图书馆借来的audio book，
American Tall Tale和Frog and Toad，百听不厌。但是Happy Birthday Mrs. Piggly
Wiggley就没法听下去，最后同车的一个朋友说，一秒钟都没法忍受了，要求赶紧关掉
。就是因为念起来实在太平，语速又快，最后人的脑子都要炸了。 |
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l**********l
发帖数: 1267 | 26 谢谢啊，刚才去查了下，Participating Retailers: Big Kmart, Kroger, Rite Aid,
Walgreens， Piggly Wiggly,
13之
须要
的话 |
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b******r
发帖数: 16603 | 27 不要碰piggs，抓板块里的强股。。
比如RDN。。 |
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w*******q
发帖数: 1764 | 29 不管紧要，ireland, greece什么的都拿了不少钱，从欧盟和IMF哪里，一分不借也能再
支持个半年一年的。现在这种jitter纯粹是美帝有意炒作。美帝债务不算远期，就是现
在的如果加上fannie&freddie的也早超过100% GDP了，现在存脆是故意洗欧洲日本的血 |
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w*******o
发帖数: 6125 | 31 The Irish bond posted its longest losing streak in at least three years,
sending the yield difference, or spread, over benchmark German 10-year debt
to a record. Ten-year Portuguese yields jumped 26 basis points to 7.17
percent, while Greek and Spanish bonds also slumped. Bunds slipped as a sale
of two-year notes attracted the lowest demand since May. The euro weakened
and stocks declined.
For more: |
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h******o
发帖数: 6113 | 32 虎子，村长，熊头锅要撤吗？锅在等集结号呢？08和PIGGS债务9月到期的集结号。 |
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I*G
发帖数: 480 | 33 md
股市被这些piggs搞死了。。。
覆雨翻云啊 |
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b******r
发帖数: 16603 | 34 GS is better considering PIGGS exposure. |
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r****e
发帖数: 867 | 36 一九二几年的那个piggly wiggly store的stock corner据说是the last coner |
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r****e
发帖数: 867 | 37 一九二几年的那个piggly wiggly store的stock corner据说是the last coner |
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c********e
发帖数: 42175 | 38 http://www.backchina.com/news/2009/3/11/32451.html
这宗连环屠杀案于当地时间下午4时左右在亚拉巴马州东南部小镇萨姆森（Samson）揭
开序幕，在20公里外的杰尼瓦镇（Geneva）一间五金厂内结束。当局至今证实事件总共
有10人死亡，死者包括一名警官的妻子及一名孩子。
疑凶首先在一间流动房屋内杀死了5人，包括4名成年人和一名小孩子，然后在另外
两个住宅各击毙两名成年人。警方接报后派出大批警员追捕，疑凶一边驾车逃走，一边
向从后追截的警车开火，其中一辆警车被7枚子弹击中，一名警员被玻璃碎片割伤。
接着，疑凶在萨姆林镇一间商店和一个油站内再杀多两人，再飞车逃走，警车一直
追踪他至杰尼瓦镇，估计他在镇内多处地点再开多30枪。当地的警察总长被一枚子弹击
中，幸好他穿了避弹衣，大命不死。
最后，疑凶闯入杰尼瓦镇的Reliable五金制品厂，吞枪自尽。
警方发言人称，疑凶逃走及与警车追逐期间，沿途不断向其他路过的车辆开枪，驶
进杰尼瓦镇后又向一间沃尔玛分店和一间Piggly Wiggly杂货店开火。
根据当局提供的资料，9名无辜遇害的死者当中，包 |
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m*****n
发帖数: 204 | 40 How about
Ima Hogg, (July 10, 1882 – August 19, 1975), known as "The First Lady of
Texas".
Similar names of real people include: Ima Pigg, Ima Nut,
Ima Hooker, Ima Butt ... |
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d*z
发帖数: 10 | 41 (10/19日最后更新)
迄今为止，在行军小组confirm了的有dhz, lemonhill, yvonnehw, viyu, shanan,
aginis, maggieshen, feiyu, littledevil, ttsmile, jordan(2). If you have not
got invitation, please let me know immediately.
迄今报名的人有dhz，lemonhill，yvonnehw，viyu，shanan，zhao，agnis, parkway,
maggieshen, feiyu, moonlightmis, littledevil, ttsmile, theodora, jordan(2),
pigge。疑似人员有aeolian, mayye。
计划为大家租车于11月2日晚出发前往Luray, VA。我会根据人数在Luary租一个
vacation house。这里有一些选择，大家可以看一下。http://www.vrbo.com/vacation-rentals/usa/virginia#4624。大家如果有什么 |
|
r****t
发帖数: 10904 | 42 piggs 上面说rb 的appraisal 已经gap up 了.
我看了下92129，listing 单价比上个月又告了，一两个单价reasonable 的估计会是
bidding war. 听辗转听说一个房子接肋了>60 offerz |
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w***n
发帖数: 9040 | 43 是这样，这个公式里既不考虑静止心率和最大心率，也不考虑VO2MAX，但是要求根据身
体状况微调：
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31474427.html
180心率公式是Dr. Philip Maffetone发明的，他曾经是铁人三项选手Mark Allen和
Mike Pigg的教练。尽管这一公式已经二十岁了，并且看上去不是很“性感”（是作者
知道到，唯一不需要计算器的心率计算公式）并且这一方法不需要LTHR测试，VO2 Max
测试，非常简单直观。
180公式：
通过如下方法计算最大有氧心率（Maximum aerobic heart rate）：
1. 用180减去年龄（180-年龄）
2. 根据健康状况调整计算结果
1. 如果你患有严重疾病或刚刚康复（心脏病、高血压、刚做完手术或刚刚出院。。。
）减去10
2. 以前没有锻炼过，断断续续锻炼过或者受伤了最近没练，或者每年感冒、流感超过
两次的，有过敏症状的。减去5
3. 坚持每周锻炼四次以上并超过两年，而且没有之前所列问题的，不用调整，保留180
-年龄
4. 如果超过两年坚持... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 44 是这样，这个公式里既不考虑静止心率和最大心率，也不考虑VO2MAX，但是要求根据身
体状况微调：
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31474427.html
180心率公式是Dr. Philip Maffetone发明的，他曾经是铁人三项选手Mark Allen和
Mike Pigg的教练。尽管这一公式已经二十岁了，并且看上去不是很“性感”（是作者
知道到，唯一不需要计算器的心率计算公式）并且这一方法不需要LTHR测试，VO2 Max
测试，非常简单直观。
180公式：
通过如下方法计算最大有氧心率（Maximum aerobic heart rate）：
1. 用180减去年龄（180-年龄）
2. 根据健康状况调整计算结果
1. 如果你患有严重疾病或刚刚康复（心脏病、高血压、刚做完手术或刚刚出院。。。
）减去10
2. 以前没有锻炼过，断断续续锻炼过或者受伤了最近没练，或者每年感冒、流感超过
两次的，有过敏症状的。减去5
3. 坚持每周锻炼四次以上并超过两年，而且没有之前所列问题的，不用调整，保留180
-年龄
4. 如果超过两年坚持... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 45 原文：
http://www.trifind.com/a_1042/MAF_180_Heart_Rate_Training.html
180心率公式是Dr. Philip Maffetone发明的，他曾经是铁人三项选手Mark Allen和
Mike Pigg的教练。尽管这一公式已经二十岁了，并且看上去不是很“性感”（是作者
知道到，唯一不需要计算器的心率计算公式）并且这一方法不需要LTHR测试，VO2 Max
测试，非常简单直观。
180公式：
通过如下方法计算最大有氧心率（Maximum aerobic heart rate）：
1. 用180减去年龄（180-年龄）
2. 根据健康状况调整计算结果
1. 如果你患有严重疾病或刚刚康复（心脏病、高血压、刚做完手术或刚刚出院。。。
）减去10
2. 以前没有锻炼过，断断续续锻炼过或者受伤了最近没练，或者每年感冒、流感超过
两次的，有过敏症状的。减去5
3. 坚持每周锻炼四次以上并超过两年，而且没有之前所列问题的，不用调整，保留180
-年龄
4. 如果超过两年坚持比赛的，没有上述症状并且比赛成绩持续提升的。加5
在训练时，保持在最大有... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 46 原文：
http://www.trifind.com/a_1042/MAF_180_Heart_Rate_Training.html
180心率公式是Dr. Philip Maffetone发明的，他曾经是铁人三项选手Mark Allen和
Mike Pigg的教练。尽管这一公式已经二十岁了，并且看上去不是很“性感”（是作者
知道到，唯一不需要计算器的心率计算公式）并且这一方法不需要LTHR测试，VO2 Max
测试，非常简单直观。
180公式：
通过如下方法计算最大有氧心率（Maximum aerobic heart rate）：
1. 用180减去年龄（180-年龄）
2. 根据健康状况调整计算结果
1. 如果你患有严重疾病或刚刚康复（心脏病、高血压、刚做完手术或刚刚出院。。。
）减去10
2. 以前没有锻炼过，断断续续锻炼过或者受伤了最近没练，或者每年感冒、流感超过
两次的，有过敏症状的。减去5
3. 坚持每周锻炼四次以上并超过两年，而且没有之前所列问题的，不用调整，保留180
-年龄
4. 如果超过两年坚持比赛的，没有上述症状并且比赛成绩持续提升的。加5
在训练时，保持在最大有... 阅读全帖 |
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d*******9
发帖数: 1894 | 47 某些单盒装的有打折（包装上贴有打折标签），折后2至5美金左右，今年2月份时在
PIGGLY-WIGGLY的CUSTOMER SERVICE柜台附近买过 |
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F********e
发帖数: 1942 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
KillKillKill (老队员) 于 (Sat May 31 15:00:29 2008) 提到:
居然集中了所有传说中的LV1的大腿 （fax，knox，scream，csscrim,z,123...)还有几
个未知名的牛人 (pigge (难道不是red？）， newbie， 还有个叫，咳咳, “dad“的
我来晚了点，刚进sv，就看见csscrim，端了把鸟居弄了个1k3，搞定残局，我愣是ft的
大半天...
还有就是最后一把比赛，我们作T,把对手刷了个12：0. csscrim直喊好久没这么爽了，
我还说我们输一把吧，但是还是没输掉。对方其实还是蛮强的，有z，ddd，pikachu，H
,。。。
恩，昨天真是有太多的ft了。
还有，那个就newbie和dad，可以见识你的真id吗，谢谢。
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MCWY (牧场物语) 于 (Sat May 31 15:15:00 2008) 提到:
，H
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ot
发帖数: 4549 | 49 求打赏
1． White Coat, Black Hat, 这是一本关于现代医学伦理的书，作者从human
guinea pig谈起，揭露了制药工业在打造亿万美元的blockbuster药物的时候，如何系
统化的利用医生，学术界，新闻，甚至患者群来推波助澜。 书中对几个著名的大丑闻
事件，比如Vioxx,雌激素置换，Fen-phen都无情爆料。还找了几个reps现身说法。读起
来很有意思。
2． On Strategy，HBR的经典论文集，以前很多读过了， 算是复习。在自己目前的
职业阶段，还是相当有启发性。不管是自己的人生还是Business, 都需要有所为，有所
不为，围绕策略构建独特的行为，并通过不断返顾来确保执行的有效性。
3． Applied Minds, 在我们的生活中工程无处不在。但是一般来说人们只有在出
了问题的时候才注意到工程的重要性。本书通过了一些大家所熟知的例子比如ATM,
piggly-wiggly,登月计划，环境工程，土木工程，探讨了卓越工程师们思维的共性和他
们如何解决那些看起来不可能的问题。
4． The Idea Factory... 阅读全帖 |
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t****v
发帖数: 9235 | 50 John Pigg • 30 minutes ago
Its disappointing that Obama's petitioning idea has recently become hijacked
by any movement trying to gain national attention.
The right to petition is a fundamental part of our government. Its sad that
it has become nothing but a forum to raise complaints about issues totally
unrelated to governance.
I wonder if the Obama administration would have been so quick to institute
it had they known it would become a forum for secession, complaints about
Chinese justic... 阅读全帖 |
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