t*******f
发帖数: 2634 | 1 这太难乐。
我一累步频和速度都下来，都是听到PODRUNNER
的强节奏段才反映过来，然后跟上节奏。但是
PODRUNNER的１８０BPM感觉太慢，脚象粘在地上
似的。 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 2 这太难乐。
我一累步频和速度都下来，都是听到PODRUNNER
的强节奏段才反映过来，然后跟上节奏。但是
PODRUNNER的１８０BPM感觉太慢，脚象粘在地上
似的。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 3 今天：
跑步2.22 MILE，用的PODRUNNER音乐WEEK1.INCLINE 1-1.5，跑步/走路速度：
6.0/3.5mph, 感觉还好。
本周累计：
周一壁球: 1小时，强度很大，连续5个比赛，至少400卡
周二跑步： 2.11 MILE
周三： 游泳一点点，跟泡澡没啥本质区别
周四： 壁球，自己练习，强度很小，最后打了一局比赛，NND，输的很惨烈。
周五： 跑步 2.22 MILE
周六： （预计） 壁球１小时。
周日： （预计） 羽毛球
这样的运动，似乎对脚踝和膝盖伤害很大。都在隐隐作痛。如果转成了CHRONIC疼痛，
会不会很难好呢？脚伤已经２－３个月没好了 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 5 DAI皇：
怎么知道跑步的步频？是用脚罐吗？
用什么办法精确控制步频？PODRUNNER
只有１８０BPM。步频要快怎么办？
比如１９０或２００。 |
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w******0
发帖数: 4472 | 6 podrunner有所有的步频的音乐吧？至少从160到200每间隔1，都有音乐，
我都下载了。：） |
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A***a
发帖数: 3603 | 8 motion traxx: 每个episode 题目都会告诉你是多少bpm的。 很清楚。 挑你觉得合适
的下载就好。有几个episode是变的165-170-180这样。
podrunner也差不多是一样的东西。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 9 itunes 里面有podcast， category是health/fitness & nutrition。不过如果跑
interval的话，这些podcast, 比如podrunner, motion traxx之类就肯定不那么凑巧和
你的interval 配合的。跑easy,long run还是不错的。tempo也可以用。 |
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F******a
发帖数: 562 | 10 好的好的，我现在踩着Podrunner里172bpm的跑，应该可以再提快一点。在外面跑有时
候只有石灰路，不过如果有草地我就溜上去跑草地。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 我也推荐一个：Podrunner
在iTune上面的podcast，免费的跑步音乐，可以根据步频选择节奏，我一般听180的，
一般一个mix连续60分钟，正好跑一次 |
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F*******t
发帖数: 9113 | 16 汗， 我也听
我听podrunner， 里面有各种bpm的，我需要它督促我跟上速度， 否则我越跑越慢 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 18 我以前听podrunner。前一段买乐几个小个音乐节拍器。有一个带
耳机插孔，用耳机听这个跑乐一段。后来天冷，路上人很少，尤其是
晚上，所以干脆不用耳机直接听节拍，反正不会影响别人。 |
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x******g
发帖数: 2165 | 20 今天在跑步机上用新到的foot pod测了一下速度，发现foot pod测出来的比跑步机上设
定的慢不少。跑步机上设定的是7.1 mph，foot pod是6.7mph。 看来自己的迈数又要打
折扣了。
不过今天测得步频快了不少，平均90。这个应该是准的吧，好像不需要calibration.
看来听网上下的podrunner 180 bpm 的歌还是很有用的，有需要提高步频的朋友可以下
载听一下。
附近也没有track可以calibrate foot pod。 准备直接把 factor 设成1.06。 这样就
可以让自己的速度看起来更快一点，更有成就感。哈哈 |
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x******g
发帖数: 2165 | 21 听podrunner 180BPM song，个人感觉很有用 |
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