l*****y
发帖数: 5737 | 1 在travel版置顶看到的：
Q9. 可以转机在日本停留吗？
A9. 中国护照持有人过境日本，可以在转机的日本机场申请SHORE PASS，如果申请成功
，允许72小时内机场附近的城市停留。72小时的计算是你两班飞机的降落和起飞时间。
是否可以获得SHOREPASS由机场移民官决定，YMMV。稳妥起见可以申请日本过境签证或
旅游签证，请参考本版精华区。 |
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l*****y
发帖数: 5737 | 2 在travel版置顶看到的：
Q9. 可以转机在日本停留吗？
A9. 中国护照持有人过境日本，可以在转机的日本机场申请SHORE PASS，如果申请成功
，允许72小时内机场附近的城市停留。72小时的计算是你两班飞机的降落和起飞时间。
是否可以获得SHOREPASS由机场移民官决定，YMMV。稳妥起见可以申请日本过境签证或
旅游签证，请参考本版精华区。 |
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j******u
发帖数: 41683 | 3 RA入门扫盲问答（作者：marsmission）
发信人: marsmission (静心), 信区: PennySaver
标 题: RA入门扫盲问答
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 9 15:20:54 2011, 美东)
搞deal如何起步请参考新手入门帖，这个帖子只说说RA的一些细节问题，大部分是关于
upr的，upr是最近出来的，新手对upr使用比较模糊。
大家可以去SD和hcw的RA论坛学习更详细的规则，也可以参考iheartra。
Q1：什么是wellness card？
A：现在RA的sale price都需要有wellness card，否则不能享受优惠价，店里有宣传手
册，去店里现填表申请1张即可，1年内买够500点将获得10%off，买够1000点将获得20%
off折扣，这个折扣只影响在原价的东西上，比如当周某产品sale，原价10刀，sale7.
50，折扣卡就不能再打折了，sale price和卡折扣2者取低的那个，你自己算。
提醒，先扫w卡再扫货，否则有可能会影响upr，如果扫完货最后扫卡upr会不出。
Q2：wellness卡怎么算累... 阅读全帖 |
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M*********8
发帖数: 15312 | 4 总结一下
Balance rewards点数相关
Q1. 什么是balance rewards points? 与Register reward（RR）什么关系？
A1. rr=register reward他家的白条。balance rewards points是积分，达到一定数目
后可
以在购物时抵用。Balance rewards points和rr是两个不同的program。两者没关系也互
不影响。
Q2. 攒的balance rewards点多久到账？要过多久才可以使用？跟RR白条一样有效期吗？
点数留在卡里不兑换，最多可以留在卡里多久？
A2. 当单就到帐，直接写单子下面。到账后就可以使用。过期日期是36个月，但是6个月
内要有activity
Q3.买东西攒点数，有没有limit？买多个同一产品需要分单吗？
A3.没有limit, 你买几个就积累点数成倍，不用分单。譬如买2个得1000点，一单里买4个
就可以得2000点。买$20得1000点，一单买$60会积累3000点
Q4.买满$15得点数，或者买满2个得点数，可以分单吗？比如买PG的产品30刀，给5000点
。我可... 阅读全帖 |
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M*********8
发帖数: 15312 | 5 老版看以下链接
http://www.mitbbs.com/bbsann2/life.faq/PennySaver/Pharmacy/Walg
主要补充了balance rewards相关问题。
Q1. 什么是balance rewards points? 与Register reward（RR）什么关系？
A1. rr=register reward他家的白条。balance rewards points是积分，达到一定数目
后可
以在购物时抵用。Balance rewards points和rr是两个不同的program。两者没关系也互
不影响。
Q2. 攒的balance rewards点多久到账？要过多久才可以使用？跟RR白条一样有效期吗？
点数留在卡里不兑换，最多可以留在卡里多久？
A2. 当单就到帐，直接写单子下面。到账后就可以使用。过期日期是36个月，但是6个月
内要有activity
Q3.买东西攒点数，有没有limit？买多个同一产品需要分单吗？
A3.没有limit, 你买几个就积累点数成倍，不用分单。譬如买2个得1000点，一单里买4个
就可以得2000点。买$2... 阅读全帖 |
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M*********8
发帖数: 15312 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
Mercury2008 (五好水果) 于 (Sun Mar 17 22:14:40 2013, 美东) 提到:
walgreens去年开始启用balance rewards卡返点数，
而置顶FAQ没有相关的内容。
希望板上各位xdjm们帮忙更新完善置顶FAQ贴，谢谢了！
这是目前的walgreens FAQ
http://www.mitbbs.com/bbsann2/life.faq/PennySaver/Pharmacy/Walg
在此基础上，我们组织
活动一：征集需要补充的问题，被采纳的提问人将得到一个包子的奖励
活动二：问题归纳整理后，征集答案，每个答案将得到3个包子的奖励。
活动截止4/30/13，请大家跟此帖提问题，谢谢大家参与。
☆─────────────────────────────────────☆
jokeyzhu (jokeyzhu) 于 (Sun Mar 17 22:15:18 2013, 美东) 提到:
re
☆───────────────────────... 阅读全帖 |
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L***s
发帖数: 9258 | 7 【 以下文字转载自 EE 讨论区 】
发信人: Yolanda2011 (花开花谢), 信区: EE
标 题: 摘的：千人计划申报过程遇到的问题与办法汇总（更新中）
关键字: 千人计划
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 7 05:09:52 2010, 美东)
看来大家还是对千人计划很关心的哦。最近第六批千人计划又开始申报了，而且这次又
增加了几个可以申报的项目：
1。创新人才长期项目
2。创业人才项目
3。“青年千人计划”项目【new】
4。创新人才短期项目【new】
青年千人计划相对来说门槛要低一些。
以下是从千人计划论坛里转来的以前人们问的一些问题：
http://www.1000plan.org/groups/viewonetopic/538
【大征集】您在千人计划申报中有啥问题 楼主 发帖日期：2010-08-10 10:05:20 请
各位将千人计划申报过程中遇到的各种问题以回复的方式留在此贴中，我们会针对相关
问题，邀请专项办和有关专家来及时解答。
千人计划申报过程遇到的问题与办法汇总（更新中）：
由于Q7现在是大家最关心的，所以置顶请大家查看：
Q7... 阅读全帖 |
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Y*********1
发帖数: 66 | 8 千人计划官方的网站上面的一些问答对还在海外的学者或是有意想要申报青年千人的人
们来说，是个好东西，分享一下。
来源：千人计划网站 http://www.1000plan.org/groups/viewonetopic/538?page=11
=========================================
请各位将千人计划申报过程中遇到的各种问题以回复的方式留在此贴中，我们会针对相
关问题，邀请专项办和有关专家来及时解答。
千人计划申报过程遇到的问题与办法汇总（更新中）：
【以下是第六批申报时的问题汇总】
Q1:土博士并获取得突出的海外优才是否可以申请千人计划
在国内获得博士学位并获得全国优博，然后到国外工作多年并取的突出成果的海外
优秀人才是否可以申请青年千人计划？40岁以下的规定如何计算？是精确到日，月还是
年？
A1:可以申请。精确到申报截止当日。
Q2:您好，如果第五批申报者现在还没有得到结果。他们是否能够申请第六次？
A2:可以先准备着。第五批结果近日公布。
Q3:从香港、台湾、澳门引进的人才是否能申报千人计划？
A3:可以。
Q4:“青年千人计划”条... 阅读全帖 |
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D*A
发帖数: 1169 | 9 三年前的帖子，不过有些细节问题应该还是可以参考的
全文转载自：
http://www.1000plan.org/groups/viewonetopic/2480
青年千人计划申报全攻略
楼主发帖日期：2011-01-21 15:54:21
问答：
Q1:土博士并获取得突出的海外优才是否可以申请千人计划
在国内获得博士学位并获得全国优博，然后到国外工作多年并取的突出成果的海外
优秀人才是否可以申请青年千人计划？40岁以下的规定如何计算？是精确到日，月还是
年？
A1:可以申请。精确到申报截止当日。
Q2:您好，如果第五批申报者现在还没有得到结果。他们是否能够申请第六次？
A2:可以先准备着。第五批结果近日公布。
Q3:从香港、台湾、澳门引进的人才是否能申报千人计划？
A3:可以。
Q4:“青年千人计划”条件2是必备条件吗？
如果不满足“青年千人计划”引进对象和条件2，是在国内取得博士学位(例如清
华大学/北京大学等国内顶级高校),现在在海外工作,但是确实取得了非常优异的科研成
果，例如在国际顶级期刊上发表了一系列的高水平学术论文，是否可以申请“青年千人
计划”？
A4:... 阅读全帖 |
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d**********s
发帖数: 17 | 10 刚接到父母的电话，签证通过了！
父母共来过自2004年起美国8次，只有2005年没有过来。每次都呆6个月，从没有延期。
以前都是用中信代签，一直很顺利。这次新签证系统，居然代签没有批准，要求去北京
面谈。
他们约的是上午8点45分。像他们这样由广州退回来面谈的是分在单独的窗口的。爸爸
妈妈说，他们分在13号窗口，前面有几个拒签的(包括2个年轻人）。其中有一对老夫妇
在12号窗口，不知什么原因被拒。
13号窗口是一位大约40多岁的男性。共问了他们9个问题.
Q1: 你们为什么这么喜欢去美国？（Tough question)
A1: 我们每年都争取去看看女儿一家，乘着年纪还不太大，顺便旅游。每年都去玩一个
主要景点。我们去过很多地方，但是还有好多地方没有机会去玩。今年我们准备去夏威
夷。
Q2: 你们共去了美国几次？
A2: 8次。只有2005年没有去。
Q3:05年为什么没有去？
A3: 那时还没有退休。
Q4:去年什么时候去的，什么时候回的？
Q4: 5月2号去的，10月30日回中国的。
Q5: 你们有几个孩子？
A5: 就一个女儿。
Q6: 家里还有什么人？
A6: 还有老母亲。兄弟... 阅读全帖 |
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z******y
发帖数: 444 | 11 稍贵，可以==加点儿钱，买Q9的核儿，容量更大的SSD |
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c****n
发帖数: 1486 | 12 看到版上无数同学问关于Lenovo的问题，其中很多是周期性的，不如大家一起做个FAQ如何？大家可以跟帖，俺有时间会整理进去，当然会在后面注明credit应给给谁。同学们觉得有帮助请给相应的id发包子，嘿嘿。
【另：新加上了XP系统和Win7系统安装的相关内容，特别感谢newtonsapple同学】
俺先起个头：
Q1. Lenovo SPP/ Lenovo官网/Lenovo Outlet哪里买便宜？
A1: 不一定，要看当时的情况。SPP和官网一般是最新的机器，可以自主选择配置，通常情况下比Outlet的要贵，但是SPP和官网配合恰当的Coupon有时候可以买到很便宜的机器。Outlet有时候会出现极为便宜的也不错的机器，但是这个要看运气，也可以坚定地不停地刷上一个礼拜左右，应该也可以碰到。Outlet极少有coupon。
Q2. Lenovo SPP/ CPP如何登录？
A2: SPP请到lenovo.com/spp自己注册帐户？CPP目前应该已经没有了。
Q3. 哪里求Lenovo Coupon？
A3: 请注册spp，有时候会有coupon发到你信箱；另外请关注更大deal网站和... 阅读全帖 |
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J***g
发帖数: 853 | 13 Q5：好极了,我正想了解一下成立合法私募基金的申请和程序大概需要什么条件,不知楼
主对这个了解吗........谢谢
A：不清楚，其实就是个资金管理公司，他们的资金来来源我并不清楚，据说有浙商背
景。这个投资公司除了做股市和期货做一些事情外，其实它的大部分投资都是实体，以
房地产为主，甚至有高速公路，资本市场这一块占的比例不高
Q6：能否透露下公司详细的规则要求。
A：就是这些，20%仓位以上必须处于浮盈，否则资金冻结无法加仓，20%仓位以下有自
主权。
Q7：做商品还是股指？
A：都做
Q8：能否介绍一下以前的一些经历？以及是怎么进去的？
A：我本身是学金融的，当初是去应聘的。
Q9：问下，你们会拿多少比例的资金做日内超短？
A：不会做日内短线。
Q10：楼主您好，你的同事怎样背景的居多？一个非金融专业的交易者，拿着一段时间
的交易记录去应聘的话，是否有希望？
A：相对来说，专业是学经济的还是占多数，不过也有学理工的。应该学经济的占有2/3
左右吧。如果我没记错，前面我说的那个我们这里创造个人成绩最好的是学计算机的，
所以这个应该不是主要问题，学经济的只是在入门时有更多认同。我不太清... 阅读全帖 |
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p**********4
发帖数: 3 | 14 J1 豁免 转H1b攻略 （美国高校）
J1豁免的先期准备：
1. 能拿到中国驻美大使馆（领事馆）的no objection statement “无异议声明”
（一般而言，豁免有且仅有一次机会，慎重考虑，尤其是给诡异的老板当差的人！）。
J1在美已满半年，仍有半年以上的有效期
2. 老板支持你后续签证 ，一般为H1b（否则，不要急于豁免）
3. 美国UICIS的豁免条件及文件
J1豁免，
第一步，首先要拿中国大使馆的无异议声明。
1. 《留学人员豁免申请表》
2. 书面申请报告
3. 国内审批证明文件（博士毕业证、学位证、offer letter的复印件）
4. 美方提供的聘书（offer letter）
5. 护照有效页、签证页、I94正反复印件
6. 历年2019表的复印件
7. 美国国务院豁免编号页
8. 回邮信封 （就是一个贴好邮票的信封上写上自己是收信人，当然包括自己的地
址）。
第二步，邮寄UICIS的package。（可以与“无异议声明”的申请同时邮寄，也可稍后1
周或者2周再寄）
第三 步H1申请
H1... 阅读全帖 |
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i******y
发帖数: 35 | 15 不要听我的，我就是瞎猜，问律师吧。刚搜到的，自己看看吧。
Q9： A serious question: My H-1B spouse has an approved I-140 by employer A
and changed job to employer B using AC 21 104(c) approved I-140 and received
H-1B three-year extension. I am in H-4. Can I apply for H-4 EAD?
http://immigration-law.com/2015%20H-4%20EAD%20Q%26A.html |
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g********f
发帖数: 1112 | 16 http://www.uscis.gov/news/questions-and-answers/uscis-issue-emp
USCIS to Issue Employment Authorization and Advance Parole Card for
Adjustment of Status Applicants: Questions and Answers
Feb. 11, 2011
Introduction
U.S. Citizenship and Immigration Services (USCIS) today announced that it is
now issuing employment and travel authorization on a single card for
certain applicants filing an Application to Register Permanent Residence or
Adjust Status, Form I-485.
Questions and Answers
Q1. How is thi... 阅读全帖 |
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u*********e
发帖数: 9616 | 18 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: oskarlre (oskar), 信区: Parenting
标 题: O编辑总结：爬不爬是选择，让不让是权力–也说华裔与藤校
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 31 13:02:27 2015, 美东)
本文是总结李春燕教授，叶帆，潘海州，欧阳了寒，张国栋等朋友言论而成，在此不一
一鸣谢。
常看我O编辑总结的朋友不难了解我对AA，教育和华裔的观点。 这里就不车轱辘话来回
说了。 有兴趣的朋友请搜以下文章：
O编辑总结："学渣"在美读大学--会把孩子教傻的不是基础教育，而是观念
O编辑总结：关于华人及ABC对自己的社会定位
O编辑总结：AA(权益保障)的昨天，今天和明天 （有上中下三部分）
今天想说的，是在讨论华人与藤校关系中遇到的几个常见的问题。 希望通过把这几个
点理清，来看一下我们到底是在做某些人嘴中的“无理取闹”还是在真正为华人乃至广
义的美国争取一个真正的公正和公平。
先扯一点背景介绍： （人懒，直接摘抄侨报和其他媒体了）
2014年11月17日，代表美国部份亚裔学生的维权团体 Students ... 阅读全帖 |
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c****u
发帖数: 3277 | 19 Dummy
S Q962
H A
D Q9
C K98542
You
S A3
H J852
D AKJT763
C -
W N E S
2d p 2h 3nt
p 4c p 5d
p 6d x all pass
2d is weak 2-bid in hearts or spades.
West leads the CJ. Plan the play. |
|
c****u
发帖数: 3277 | 20 Shenkin
S Q962
H A
D Q9
C K98542
Flint Rose
S T75 S KJ84
H KQ9763 H T4
D 4 D 852
C JT6 C AQ73
Me(Rosenberg)
S A3
H J852
D AKJT763
I plyed this hand in the 1976 British Trials against Jeremy Flint and Irving
Rose, two of the greatest players ever to hail from Great Br |
|
x****a
发帖数: 817 | 21 [Dealer "W"]
[Vulnerable "NS"]
[Deal "W: 7.JT863.AQJ75.52
N: Q9865.Q9.K4.AJ64
E: AKJ32.54.63.T873
S: T4.AK72.T982.KQ9"]
[Declarer "S"]
[Auction "W"]
Pass 1S Pass 1NT
2D Pass Pass 2H
Pass Pass Pass
[Lead: "W" S7]
N-S obviously bought the wrong deal. Who is to be blamed?
BTW: the result is -- MAKE! I was sitting West, #$#%#@ |
|
a*******s
发帖数: 295 | 22 双有局，南发牌，双方精确。
Ｓ AK6
Ｈ 104
Ｄ AK94
Ｃ K863
Ｓ J9753
Ｈ K
Ｄ Q10865
Ｃ Q9
叫牌过程如下：
南 西 北 东
— -- 1C 3H
3S -- 4S —
— ＝
西首攻H2东HA, 再续出红心, 你将吃后如何继续. |
|
w****b
发帖数: 623 | 23 As you can see, in the swiss, some deals are more important than others. In
the last match, the key deals were board 15, 16, and board 18. If you get them
all right, you will win by 21 Imps, which is 18:2 in VPs. Unfortunately we got
them all wrong, so we ended up losing 4. So now we are out of contention and
we are playing just for honors, but you still are in.
Board 22. E-W vul.
You are east, holding Q9 - AQ8432 KQJT8
The bidding goes
YOU LHO CHO RHO
1D P 1S 2H
3C* 3H 4D 4H
?
Your 3C den |
|
w****b
发帖数: 623 | 24 The 4 hands:
KT83
KJ9863
J6
A
A7654 Q9
QT4 -
K97 AQ8432
93 KQJT8
J2
A752
T5
76542
Result at other room: - |
|
x***e
发帖数: 2449 | 25 w n e s
1nt
2c* / 2d /
/ 3d / 3s
/ 4s / /
//
87432
K632
42
K2
9 Q5
Q9 AJT85
AJ9875 T3
AT75 J984
AKJT6
74
KQ6
Q63
to be continued
... |
|
C*****9
发帖数: 147 | 26 双有局:
West
S Q9
H AJT953
D KJ9
C QT
E S W N
P 1S 2H 4S
5H P P 5S
(all pass)
首攻HA，明手
S J542
H Q
D AQT765
C K6
HA Q 2 4
你准备如何防守? |
|
b****s
发帖数: 472 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
CA94539 (CA94539) 于 (Mon Sep 22 13:06:14 2008) 提到:
双有局:
West
S Q9
H AJT953
D KJ9
C QT
E S W N
P 1S 2H 4S
5H P P 5S
(all pass)
首攻HA，明手
S J542
H Q
D AQT765
C K6
HA Q 2 4
你准备如何防守?
☆─────────────────────────────────────☆
bucky (bucky) 于 (Tue Sep 23 20:10:41 2008) 提到:
有两个 CA94539？
基本打不宕。只能试一下D9，如果同伴没有方块的话庄家将会很不愉快地宕一。
☆─────────────────────────────────────☆
CA94539 (CA94539) 于 (Wed Sep 24 00:23:51 2008) 提到:
俩个, 一起吃炸鸡翅的.
这是实战题. 同伴短S, 还是打他持有CA更现实. 这 |
|
b***y
发帖数: 2804 | 28 K853
T74
KT82
63
A74
AK3
Q9
AKQ52
定约为3NT。叫牌进程为（东西方没有插叫） 2C-2D-2NT-3C-3D-3NT
首攻CJ，东家跟C4，你满怀希望地忍让。西家续攻梅花，东家在第二轮梅花垫了一张小
方块。你吃进梅花后如何继续？ |
|
o*******n
发帖数: 6500 | 29 庄家已经有8墩牌了，只能指望同伴持黑心AJT
因此，如果庄家放小的话，红心K要take over，然后回攻黑心Q
如果庄家拿住的话，要保留红心K做entry，庄家奔草花的时候，留黑心Q9 |
|
o*******n
发帖数: 6500 | 30 黑心Q赢得后，兑现5副草花，北家在西后面垫牌
1. 如果西家任何时候垫过方块，那么桌上垫2副红心，1副黑心,兑现红心AK，
这时候北家持黑心K，方块AQ9x，南家持红心Jxx，方块Kx，西家方块Tx，其它牌不重要
东家只能保留4张方块和黑心A，接下来就是兑现2副方块到北，黑心投给东家，最后Q9对
着东家的Jx
2.如果西家保留3张方块，红心QTx必须保留，那么就只能留一张黑心，所以桌上垫2副红
心，1副方块
那么可以红心到北，黑心K，做出黑心9赢墩 |
|
j*******e
发帖数: 2168 | 31 hehe, my point is, it's the key card layout that matters.
If S is the right suit to attack, then it's 4 tricks:)
But, I wonder, does S definitely have a better or equal chance to be the
right suit to attack?
At trick 3, E knows that declarer has 3 points in H and none in D, so he has
quite some points left in S/C.
To attack S successfully, W needs to have KQ or KJ;
to attack C successfully, W only needs to have K and 9 (possibly just K and
8, when declarer has Q9 doubleton).
it |
|
b***y
发帖数: 2804 | 32 至此，基本就两条路线。
1）打东家两张红心单张梅花：清两轮将牌止于明手，然后双飞梅花。
2）打东家单张红心两张梅花：明手HJ停住，立刻双飞梅花。
两条路线不兼容。另外，东家QT或Q9双张的时候都要宕（虽然双明手可成）。 |
|
b***y
发帖数: 2804 | 33 虽不能肯定是否最佳打法，但肯定是合理的。kib在质疑啥？:-)
当然，如果东家梅花Q9庄家就比较惨，因为像我这种老太太打法反而成了。~~ |
|
g****o
发帖数: 1284 | 34 我倒是学了一招。
Lauria在判断己方需要用无局方的6D去牺牲对方有局的5H时，叫出了5S指示首攻。如果
没有这个信息，对方叫进6H时，同伴做常规D首攻很可能送成满贯。
109X
Q9
X
AKXXXXX
2 AJXX
JX XX
A10XXXX KQXXXX
QJ109 X
KQXXX
AKXXXXX
-
X
N E S W
1D 2D 5D
X - 5H -
- 5S - 6D
X - - = |
|
w****b
发帖数: 623 | 35 Contract: 4S;
AT87
AQ8
AQJ5
Q9
Q642
J6
K3
KT832
Oppo never bid anything. You are playing against very good oppo (the
eventual winner of the event).
LHO led C5 (3rd and 5th), you played low. RHO thought long and won it with A
, and shot back the CJ. How do you plan to play this hand? |
|
b***y
发帖数: 2804 | 36 继续揪赢墩也是有讲究的。桌上实战中，庄家继续出C10，然后形成以下三张牌的局面：
明手：
－
Q9
T
－
庄家：
Q
3
－
4
现在庄家打SQ，明手垫去D10，右手跟着垫掉DK，庄家最后还要再输一副。看出哪里打
错了吗？ |
|
b***y
发帖数: 2804 | 37 我觉得不管梅花通不通，都应该先拔光将牌。你总是应该设法给对手压力，同时避免过
多暴露自己的牌型，没必要广而告之自己是5-5。
右手实际持牌为：Ax，Jx，KJxx，98xxx
对手防得不错，如果不是首攻和续攻王牌，你就可以简单吃一副梅花。或是对方在你打
梅花的时候不跳A，或是第三张黑桃上垫梅花，你也能轻松做成。这个牌为什么要先拔
将牌再打梅花呢？其实是个闲张的空间问题。你只要在C10之前先拔黑桃，明手就有闲
张可垫，形成：
－
Q9
T
－
－
3
－
T4
而东家要保留两张梅花和DK，只能垫去HJ。于是你兑现C10，最后出红心明手H9飞过即
成。所以是个对右手的三门挤牌，其中一门（红心）挤的是护张。但如果先拔光梅花赢
张，则明手先受挤。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 38 减脂方法FAQ
Q9. 减脂的力量练习怎么安排?
A9. 这个也是比较灵活，可根据个人情况安排。具体来说，即可以做全身练习
也可以上体和下体分开来做。应尽量做复合运动如深蹲，死提，卧推，下
拉等。每个运动可先做一个热身，然后加大重量做两组每组6到8次，中间
休息2分钟。每组肌肉要用两种不同的动作来刺激。
当然，力量练习做完后，应立即补充一些能快速吸收的碳水食品和蛋白质。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 39 减脂（Cut），一种降低体脂，增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动，除了能享受运动本身带来的乐趣外，还希望能达到增加体质，提高运
动能力的效果。另外，合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上，很
多人，尤其是年轻人，把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非，追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动（Bodybuild）就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么，何为健美体形呢？简单来说就是体形匀称，肌肉线条（Muscle Definition ）清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法－－减脂（Cut）。这里，把它
译成减脂以别于通常中文所说的减肥（Weight loss），虽然两者皆以体重的下降为特点。
有趣的是，减脂虽然会导至体重的降低，但主要的目标却是降低体脂同时最大限度地维持肌
肉。而减肥则往往是不分青红皂白，不管是脂肪量（Fat Mass）还是非脂肪量
（Lean Mass），只要体重降下来就行。
对于健美体形来说，肌肉发达有力，线条清淅分明是必不可少的。其中，低体脂是关键。很
多... 阅读全帖 |
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g*****g
发帖数: 34805 | 40 R12不好，让子棋下法，上边自己没有安定的时候
这么下只会受到夹攻。south的应法也不正确，
一间夹太近，一般视配置二间高夹或低夹。此处
若二间低夹与下边星位配合不错。
R6恶手，直接导致苦战，这不是让子棋，Q9就好了，如此仍然
均势，由此也可看出一点低夹的不好。
值得指出的是，P12时，O14跳是正应，让子棋
中下手总想迅速安定经常P17尖顶，是极不可取的。
R8，过分，这时候是一间跳赶紧跑的时候，被曲镇
顿感局促。
以下P8就是tuzi臭了，往外跳两跳，白棋就苦得不行了。
P7位尖白棋被断吃更是早晚的事。
以下弃子整形，总算tuzi机灵，整个结果黑稍好，
P10粘缓了，当然O12打，然后Q18小飞攻黑角地，
取得先手再于下边大飞。黑棋提虽然厚，但这是
一手棋的差距，而且M11一子对上边有影响。
被黑棋抢先在下边动手，黑棋领先了。
这里要提一下的是O16，这就是所谓的俗手，
此处是以后有机会尖顶S15飞守住角地的感觉，靠一手后
白旗点33就可以肆无忌惮了。
以下黑棋K4自然是错的，可以J4，我的感觉是G6，肚子要
搞就大一点。
不过tuzi虽然很喜欢搞个厚势，却是从来不敢
搞大模样 |
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m****8
发帖数: 627 | 41 I did a quick look.
and here is my babblings,
black 5 not good, white o15 m15 then tuo jiao zai jia at q9 slightly favor w.
white 8 i would choose j17.
white 20 hen su, i would choose e14.
white 34 kan bu dong, i would play c4, if have to play there i would choose
c9.
white 44 certainly should be at c13.
white 50 sun da le, zou r5 or r17 ma, if love there 52 must be at c3, then
b4 ...
58 again, be at m5 much better.
overall, felt daniel did ok ( if not super) skill wise, but seems always a
step |
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m**********w
发帖数: 4161 | 43 6. 57想在Q9尖更结实。若白靠黑就扳起。黑越厚，白右上就越薄。实战白刺再硬挡下
搅乱局势如何呢？当然58补棋凑黑接着跳的话57看上去也不错。58若于S10托退是不是
更好？60再跳，有帮黑走棋的嫌疑。
7. 61不错。既然白缓，黑也放慢节奏。本局应该是没有贴目吧。黑实地不错。
8. 65接上似乎也没什么。右上不像受攻的形状，而白下方的薄弱暴露出来了。实战给
了白动粗的机会。
9. 75很想在L7跳枷，滚打后于天元尖，白棋左边一团显得薄弱了。白若反击于J11刺，
见变化图。黑挖一下，白A似乎是不行的，只能B退。之后可能形成转换，黑左边很肥。 |
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g*****g
发帖数: 34805 | 44 fool我给你随便讲讲吧，29手还是堂堂正正K12补一手好，白棋基本
上必须跟着走天元，如果你真的要抢一手，也是小飞。自己不厚的地方。
否则将来白棋一旦在右边一带有接应，G14，J13的强攻很常见，大飞会有
很多借用的地方。
30点33之后，不能理解为何没有连搬，左边重复了。
53手要是我下得话大约会先P10跳一个，等对方上边补了再大飞，这是抢够了
空看对方能怎样的下法。或者60镇住对方，补一下左边黑棋，这是均衡准备
跟对方泡管子的下法。53后如果是白棋的话我多半会立刻Q9,
Q7盖，然后G14, J13攻左上黑棋经营中腹。白棋在不贴目的情况下一点
不积极，也看不出上手的样子。
后面接触战中双方都很臭，我就不点评了。 |
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m**********w
发帖数: 4161 | 45 这盘棋你抢的很厉害。右上，左上都未定型就抢了空角，确实被你打乱了布局计划。
走大雪崩是因为左边有拆二，希望能配合一下。D1扳是问题手，应该在外围单退的。将
来H2拐是先手，白若脱先，黑棋可以点，而不是扳。
走到当头一镇分割白棋两块孤子时，我感觉还可以。这时白确实不太好处理好两块。
此时若白后手补活左上（我的预想），则黑顺势攻中腹可安定自身。但白棋胜负意识很
强，放着大龙不顾，摆出大吃右上的架势，而且还瞄着只有半只眼的黑中腹。虽然不好
吃，但这样搅乱局势确实给黑带来很大的麻烦。
后面走到Q9扳其实还可以，但交换之后应该马上补左上了。白空右下一手棋也无法补干
净。
再往后其实一直是白机会更多，比如打劫杀左边，不过双方都没意识到这个杀招（黑就
算意识到，估计也只能硬撑），错进错出，最后黑很幸运，抢到了最后一个大官子。 |
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g*****g
发帖数: 34805 | 46 先侵消再点三三。黑三可以选P10或者Q9，之后再点三三。 |
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