i*********5
发帖数: 19210 | 1 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: 2013 Fall Epic 8 Hour 比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 30 01:16:04 2013, 美东)
What a great day of racing at Hardwood Hill! Never rode my mountain bike so
long in a day before. But since it's the only day I get to ride my MTB for
the year, why not make it worth the trip. After all 8-hour is relatively
short compared to an 11-hour Ironman.
All the preparation was checking out last year's solo result and comparing
that to my times in the re... 阅读全帖 |
|
J********e
发帖数: 2284 | 2 好吧好吧，基本上能看懂你在说神马：
一个伟大的日子的赛车在硬木山！决不会骑着我的山地车，所以
只要在一天前。但因为它是唯一的一天，我骑着我的山地车
年内，为什么不把它值得一游。毕竟8小时是比较
比较短的一个11小时的铁人。
所有的准备工作去年被检查出个结果和比较
，我次接力队。我想如果当然是9公里的一个
，那么我的目标应该是每圈14圈或34:15 （平均比我慢10％
从去年的单圈时间） 。但如果它是10公里的圈上的广告
官方网站，然后每圈13圈36:55就足够了。这些数字
不只是一些随机的数字，他们的目的是登上领奖台！
营养计划是几乎相同的，为我的铁人三项比赛。早餐
百吉饼烤花生酱月饼。然后为每一个GU凝胶
一圈，和顾Roctane的凝胶含咖啡因的最后几圈。相反锤
我像在铁人三项的能量饮料（ Perpeteum他们是昂贵的） ，我稀释
两瓶药物沃尔玛购物者的生命品牌齐全餐（敲断
确保代餐的版本） ，分为两个矿泉水瓶。我得到了加
卡路里的版本，所以每瓶含有355卡路里。然后三瓶
只需自来水。
安装了车顶行李架，前两晚。 （我知道，比这山地车之旅，
我什至都不需要了车顶行李架） ，而且还安... 阅读全帖 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 3 What a great day of racing at Hardwood Hill! Never rode my mountain bike so
long in a day before. But since it's the only day I get to ride my MTB for
the year, why not make it worth the trip. After all 8-hour is relatively
short compared to an 11-hour Ironman.
All the preparation was checking out last year's solo result and comparing
that to my times in the relay team. And I figured if the course is a 9km one
, then I should aim for 14 laps or 34:15 per lap (10% slower than my average
lap time ... 阅读全帖 |
|
c******n
发帖数: 16403 | 4 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: crazyman (荒神), 信区: Outdoors
标 题: 菜鸟我也从Mt Whitney 爬回来了
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 1 00:44:41 2013, 美东)
1)周五半夜12点从湾区开拔, 通宵开车赶往lone pine, 中间困的不行, 在bakesfield睡
了一会. 抵达lonepine的时候已经9点半
2)守株待兔的运气不错, 拿到了最后的2张permit. 不过如果没拿到, 等到下午2点再去
, 也许还有放弃没取的人多出来的permit
3)吸取了上次shasta的教训, 这次尽量轻装, 路口那里称了一下背包只有19磅, 主要是
6瓶瓶装水, 还有兑了海盐和红糖的一个水袋.
4) 菜鸟就是菜鸟, 才19磅就压的够戗, 一路似乎都有高山反应, 周日凌晨两点半从
trail head出发, 爬到99 switchback的时候已经8点多. 半路上抛弃了3瓶水, 后来回
来的路上因为天黑找不到了. 到switchback底部的时候躺在大石头上打呼噜睡了半小时
, 然后感觉自己头... 阅读全帖 |
|
c******n
发帖数: 16403 | 5 发信人: crazyman (荒神), 信区: Outdoors
标 题: 从Kings Canyon 到Mt. Whitney (Aug. 02-06, 2014)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 1 18:09:54 2014, 美东)
首先感谢janeclimber大神的多方帮助， 指点了很多有用的准备信息及装备建议。
头一次得知可以从西侧横穿Sierra登顶Mt Whitney是去年春天和petertom一起hiking的
时候听其约莫提起， 心甚向往，只是当时对backpacking所知为零， 只能让这根草慢
慢生长。 而John Muir Trail 早就在我计划top list之中， 今年开春的时候开始为夏
季长途旅行做计划， 便多封email往返， 力诱身在国内的山谷风返美一同行走 ， 一
拍即合。 初步计划是从优胜美地开始走第一段四分之一。
五月份时在国王峡谷与红巨杉国家公园玩耍的时候， 注意到了两条路线，一条是从
Crescent Meadow 出发的 High Sierra Trail， 一条是从180 roads end出发的
Sierra ... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 6 我发现GU roctane 的粉不错，比GEL便宜多了，240卡x24的罐子才30刀..以前那个HP太
难喝了.. |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 7 我发现GU roctane 的粉不错，比GEL便宜多了，240卡x24的罐子才30刀..以前那个HP太
难喝了.. |
|
c******n
发帖数: 16403 | 8 1)周五半夜12点从湾区开拔, 通宵开车赶往lone pine, 中间困的不行, 在bakesfield睡
了一会. 抵达lonepine的时候已经9点半
2)守株待兔的运气不错, 拿到了最后的2张permit. 不过如果没拿到, 等到下午2点再去
, 也许还有放弃没取的人多出来的permit
3)吸取了上次shasta的教训, 这次尽量轻装, 路口那里称了一下背包只有19磅, 主要是
6瓶瓶装水, 还有兑了海盐和红糖的一个水袋.
4) 菜鸟就是菜鸟, 才19磅就压的够戗, 一路似乎都有高山反应, 周日凌晨两点半从
trail head出发, 爬到99 switchback的时候已经8点多. 半路上抛弃了3瓶水, 后来回
来的路上因为天黑找不到了. 到switchback底部的时候躺在大石头上打呼噜睡了半小时
, 然后感觉自己头不痛了. in retrospective, 对于体能处于最低一批人的我来说,
应该半夜12点就开始上路. 后来下山的时候就碰到了好几批半夜12点开始上山的.
5) 在switchback 下面继续减重, 把空水瓶, 腰带, 电池, 巧克力棒, 头灯, mi... 阅读全帖 |
|
c******n
发帖数: 16403 | 9 首先感谢janeclimber大神的多方帮助， 指点了很多有用的准备信息及装备建议。
头一次得知可以从西侧横穿Sierra登顶Mt Whitney是去年春天和petertom一起hiking的
时候听其约莫提起， 心甚向往，只是当时对backpacking所知为零， 只能让这根草慢
慢生长。 而John Muir Trail 早就在我计划top list之中， 今年开春的时候开始为夏
季长途旅行做计划， 便多封email往返， 力诱身在国内的山谷风返美一同行走 ， 一
拍即合。 初步计划是从优胜美地开始走第一段四分之一。
五月份时在国王峡谷与红巨杉国家公园玩耍的时候， 注意到了两条路线，一条是从
Crescent Meadow 出发的 High Sierra Trail， 一条是从180 roads end出发的
Sierra High Route， 都是可以最终连接 John Muir Trail直抵Mt Whitney。前者大约
需要6-7天， 而后者听Ranger声称3-4天即可， 于是心痒难耐， 直接变更计划打算选
择这条路线， 把John Muir Trail-横穿Sierr... 阅读全帖 |
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 11 偶上次报名RnR SD的时候得了一盒免费的GU Roctane的GEL， 48个， 看了看价格，
跟报名费差不多了 ：）
偶一般训练都不吃， 估计能用好几年了， 和和 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 12 got this email: GU 100,000mile challenge from Strava:
----------------------
GU and Strava have teamed up to offer runners a unique challenge this March.
Just log your running miles on Strava to win great prizes from GU Energy
Labs. If everybody in the Challenge runs a combined 100,000 miles within
the 31-day period, all participants will receive a special GU VIP card for
discounts and special offers on GUENERGY.com
Date: March 9 - April 9 2012
Run 100 miles: 8 pack of Peanut Butter GU Energy G... 阅读全帖 |
|
w*****3
发帖数: 1582 | 13 Hit 100 miles: 8 pack of Peanut Butter GU Energy Gel
Hit 150 miles: 8 pack of Roctane Ultra Endurance Energy Gel
Hit 200 Miles: Mixed box of 24 Energy Gels
Most importantly, if everybody in the challenge runs a combined 100,000
miles within the 31 day period, all participants will receive a special GU
VIP card for discounts (up to 35% off) and special offers on GUENERGY.com so
you can stock up for the season. |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 14 这么奇怪？ email is like this:
---------------------------
Congratulations on Your GU 100,000 Mile Challenge Effort!
Thank you participating in the GU 100,000 Mile Challenge! GU and Strava
would like to congratulate you for running 200 or more miles in just 31 days!
For this extraordinary achievement, GU would like to reward you with a Mixed
Box of GU and Roctane Energy Gels! To redeem your reward, please fill out
this form with your shipping information no later than Friday, April 20,
2012.
Please n... 阅读全帖 |
|
T*******t
发帖数: 9274 | 15 GU original和roctane有啥区别？多谢了... |
|
|
r*****u
发帖数: 286 | 17 For short runs (<13miles/2hr) don't worry about gels.
For long runs (>30miles/4hours) you probably need more than gels.
Caffeine is your friend, so unless you're running close to bed time, use it.
Gu is a great all round gel, and the Roctane version is slightly better.
For those suffering from cramps, try eGel (the sour flavor might help.)
If you want more electrolytes, try PowerBar Gel.
Hammer gel is a little easier to digest than Gu.
这是从别人的博客上摘下来的，除了第5，6条不太了解，其他基本都是赞同的。有种说
法是能吃GU就吃GU，但很多人好像对GU... 阅读全帖 |
|
c******n
发帖数: 16403 | 18 1)周五半夜12点从湾区开拔, 通宵开车赶往lone pine, 中间困的不行, 在bakesfield睡
了一会. 抵达lonepine的时候已经9点半
2)守株待兔的运气不错, 拿到了最后的2张permit. 不过如果没拿到, 等到下午2点再去
, 也许还有放弃没取的人多出来的permit
3)吸取了上次shasta的教训, 这次尽量轻装, 路口那里称了一下背包只有19磅, 主要是
6瓶瓶装水, 还有兑了海盐和红糖的一个水袋.
4) 菜鸟就是菜鸟, 才19磅就压的够戗, 一路似乎都有高山反应, 周日凌晨两点半从
trail head出发, 爬到99 switchback的时候已经8点多. 半路上抛弃了3瓶水, 后来回
来的路上因为天黑找不到了. 到switchback底部的时候躺在大石头上打呼噜睡了半小时
, 然后感觉自己头不痛了. in retrospective, 对于体能处于最低一批人的我来说,
应该半夜12点就开始上路. 后来下山的时候就碰到了好几批半夜12点开始上山的.
5) 在switchback 下面继续减重, 把空水瓶, 腰带, 电池, 巧克力棒, 头灯, mi... 阅读全帖 |
|
c******n
发帖数: 16403 | 19 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: crazyman (荒神), 信区: Outdoors
标 题: 从Kings Canyon 到Mt. Whitney (Aug. 02-06, 2014)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 1 18:09:54 2014, 美东)
首先感谢janeclimber大神的多方帮助， 指点了很多有用的准备信息及装备建议。
头一次得知可以从西侧横穿Sierra登顶Mt Whitney是去年春天和petertom一起hiking的
时候听其约莫提起， 心甚向往，只是当时对backpacking所知为零， 只能让这根草慢
慢生长。 而John Muir Trail 早就在我计划top list之中， 今年开春的时候开始为夏
季长途旅行做计划， 便多封email往返， 力诱身在国内的山谷风返美一同行走 ， 一
拍即合。 初步计划是从优胜美地开始走第一段四分之一。
五月份时在国王峡谷与红巨杉国家公园玩耍的时候， 注意到了两条路线，一条是从
Crescent Meadow 出发的 High Sierra Trail， 一条是... 阅读全帖 |
|
|
