D*******0
发帖数: 2523 | 1 6 * V16 @$985
1 * A16 @$940
1 * S16 @$780
4 * S32 @$840
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From CA.
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S******l
发帖数: 14311 | 2 6 * S16 @$790
8 * S32 @$850
All from Apple with receipts.
from Colorado
PM |
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D*******0
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2 * S16@$780
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PM
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Perfer Billpay. |
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D*******0
发帖数: 2523 | 4 6 * V16 @$985
1 * A16 @$940
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S******l
发帖数: 14311 | 5 6 * S16 @$790
8 * S32 @$850
All from Apple with receipts.
from Colorado
PM |
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c***s
发帖数: 70028 | 6 资料图：跑车高速路上飙车。
超速法拉利被拦截并接受处罚。
高速交警处理了8辆，逃逸的6辆将进行非现场执法通讯员 郑亮 吴锦全 本报记者 陆海峰
“法拉利车队在杭新景高速上飙车，速度非常快！”昨天下午2点多，高速交警杭州支队三大队指挥室内的对讲机中，不时传来杭新景高速上法拉利飙车的报警。
记者随即向高速交警三大队求证得知，杭新景高速上确实出现了成群的法拉利，初步统计有二十七八辆，但不是每一辆都超速。
昨天下午1时40分许，高速交警在监控和测速整治时发现，杭新景高速上有10多台法拉利存在超速等违章现象，随后在千岛湖收费站附近拦下了这些车辆。
34辆法拉利在高速路疾驶
三大队民警郑警官告诉记者，按照以往周末节假日管理的经验判断，和平时工作中掌握的情报判定：这支法拉利车队应该是前往千岛湖自驾游的车友会车队，必将经过S32千黄高速。
高速交警调整部署警力，启动千黄高速主线测速仪进行监控，并在千岛湖卡口系统拦截。
很快，在千岛湖收费站织起了一张拦截大网，准备来个“卡口降飞马”。
不出所料，在昨天13点22分，第一辆法拉利车被监测到车速154公里/小时，又有一辆来了178公里/小时，紧随而至的是一辆... 阅读全帖 |
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z*m
发帖数: 3227 | 7 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zlm (We will prevail), 信区: Military
标 题: 法拉利车队杭新景严重超速 最高时速达213公里
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 10 10:09:23 2012, 美东)
昨天下午，高速交警指挥中心接到举报，有法拉利车队在杭新景高速行驶速度
非常快。
高速交警杭州支队三大队判断，这支法拉利车队应该是到千岛湖去的自驾游车队，
肯定要经过S32千黄高速。
果然，下午1点22分，第一辆法拉利车被监测，时速154公里，紧接着还是法拉利，
时速178公里、198公里……半小时内13辆超速（高速最高限速120公里/小时）。
高速交警共监测到14辆法拉利，其中有7辆严重超速。
这支法拉利车队由上海开往千岛湖，参加由上海一主办方组织的法拉利拉力活动，
一共34辆法拉利。途中，主办方发现在千岛湖卡口有高速交警拦截，马上通知后方其他
车队守法驾驶，在千岛湖卡口之前下高速。
在处理过程中，一辆落单的红色法拉利为了追赶同伴，时速达到213公里，刷新了
今年S32千黄高速的超速纪录，高速交警对这个驾驶... 阅读全帖 |
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T*********r
发帖数: 11175 | 8 S32转S13确实还可以
我常这么走
在上海从闵行或者松江去浦东也常走S32闵浦大桥 |
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z*m
发帖数: 3227 | 9 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zlm (We will prevail), 信区: Military
标 题: 法拉利车队杭新景严重超速 最高时速达213公里
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 10 10:09:23 2012, 美东)
昨天下午，高速交警指挥中心接到举报，有法拉利车队在杭新景高速行驶速度
非常快。
高速交警杭州支队三大队判断，这支法拉利车队应该是到千岛湖去的自驾游车队，
肯定要经过S32千黄高速。
果然，下午1点22分，第一辆法拉利车被监测，时速154公里，紧接着还是法拉利，
时速178公里、198公里……半小时内13辆超速（高速最高限速120公里/小时）。
高速交警共监测到14辆法拉利，其中有7辆严重超速。
这支法拉利车队由上海开往千岛湖，参加由上海一主办方组织的法拉利拉力活动，
一共34辆法拉利。途中，主办方发现在千岛湖卡口有高速交警拦截，马上通知后方其他
车队守法驾驶，在千岛湖卡口之前下高速。
在处理过程中，一辆落单的红色法拉利为了追赶同伴，时速达到213公里，刷新了
今年S32千黄高速的超速纪录，高速交警对这个驾驶... 阅读全帖 |
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j*****n
发帖数: 1781 | 11 Here is a question been asked...
先讨论一下第一题。我知道pivot的用法。但是这个考的好像和传统的不一样。我知道
的pivot一般都要和aggregate
function在一起用的。当然也可以不用aggregate function，但这样会有大量的null出
现。
我理解的题目意思是这样
1）把
colName1 colName2 colName3
s11 s12 s13
s21 s22 s23
s31 s32 s33
s41 s42 s43
变成
s11 s21 s31 s41
s12 s22 s32 s42
s13 s23 s33 s43
2） 然后用一个concate... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 12 在这场遍及全国的雾霾过程中，北京市污染尤为严重。全市普遍长时间达到极重污染程度，即最高的污染级别。至19时，有6个评估站点的空气质量指数爆表，达到了500的上限。
从PM2.5实时浓度看，入夜后部分站点最高时甚至超过900微克。
城区12站点11个重度以上污染
昨日北京污染尤为严重，是去年北京逐步公布PM2.5浓度数据后，最严重的一次污染过程。
市环保监测中心实时发布的数据触目惊心。至19时，12个城区环境评价点中，10个站点为六级严重污染，一个站点五级重度污染。这里面，有三个站点空气质量指数达到了最上限的500。
11个郊区环境评价站中，除房山良乡数据缺失，六级严重污染的有四个站点，五级重度污染的有两个。三个站点指数达到上限500。
不过随着小北风吹进，北部和西部的一些站点空气质量逐渐转好，至19时，空气质量指数转好为二级或三级。
19时过半站点PM2.5浓度超700
昨日所有站点的首要污染物都是PM2.5，其浓度数值也令人震惊。市环保监测中心官网和官方微博昨日16时30分表示，最新监测数据显示，全市PM2.5浓度测值非常高，很多地区达到700微克/立方米以上。
至19时，大部分站点... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 13 http://china.dwnews.com/news/2013-01-12/59075512.html
北京升至重度污染 航班停飞医院爆满
2013-01-12 23:03:12
【多维新闻】“雾失楼台，月迷津渡”，古典诗词中意境朦胧的书写，这几天成了京城
空气状况的真实写照，12日北京PM2.5指数濒临“爆表”。北京政府部门建议公众尽量
避免外出，避免剧烈运动。但雾霾天气已经造成广泛影响，北京南苑机场关闭，所有航
班取消，6条高速公路临时封闭，连续的浓雾还使医院涌入大量呼吸道患者。卷土重来
的PM2.5，已不只是北京的烦恼。最近，从华北到江浙再到四川盆地，普遍是一片大雾
弥漫。
从10日下午开始，北京出现了2013年来，第一次较为严重的污染过程，北京市环境保护
监测中心网站消息，截至12日晚上23时，北京西直门北、南三环、奥体中心等监测点
PM2.5实时浓度突破900，西直门北监测点最高达993微克/立方米。这也是今年实施新的
空气质量标准以来，北京市首次启动重污染日应急方案。
北京受雾霾天气影响严重
受大雾影响，北京南苑机场关闭，所有航班取消。12日下午3时，南苑机场候机大厅内... 阅读全帖 |
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v*****y
发帖数: 89 | 14 斯卡格拉克的黄金
（三）
作者：Chyvalries
1916年5月31日，星期三，北海。
长时间的期待结束了，揭幕的时刻终于降临。装甲钢对装甲钢，线膛炮对线膛炮，数年
来经济实力、工业程度、技术水准的较量，情报人员和指挥官无数次的刺探和谋划，成
千上万名水兵的操练，两个国家的命运和荣誉，一切都将在短短几小时得到裁决。
海王号上的一名年轻少尉注意到：“短短10分钟内，各种各样的旗语和舰旗从每艘船的
桅杆上升起来，大的、小的，三角的、正方的、丝绸的、亚麻的，所有人都用盛装来庆
祝几个月的郁闷终于到了尽头。”他朝周围看了一眼：“站在桅杆顶上观察远距离炮战
真是有趣的事，看到几英里外敌舰炮口的闪光，然后是30秒钟的屏息等待，感觉如果30
个世纪那么漫长，想象在黑暗的虚空中有两三吨钢块和炸药正不怀好意的向你扑来。终
于它落下了，近失弹溅起巨大的水柱像瀑布一样让你全身通湿，一些过早掉下，一些落
到远处。敌人的战列巡洋舰似乎比别的战舰都冲得靠前，我们至少命中两发。每次看着
那边明亮的桔红色火焰突然升起，然后甲板上的人就大喊‘命中！’到处欢呼和口哨四
起，那真是一生中少有的节日。”
“东北方海面到处... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 15 http://china.dwnews.com/news/2013-01-12/59075512.html
北京升至重度污染 航班停飞医院爆满
2013-01-12 23:03:12
【多维新闻】“雾失楼台，月迷津渡”，古典诗词中意境朦胧的书写，这几天成了京城
空气状况的真实写照，12日北京PM2.5指数濒临“爆表”。北京政府部门建议公众尽量
避免外出，避免剧烈运动。但雾霾天气已经造成广泛影响，北京南苑机场关闭，所有航
班取消，6条高速公路临时封闭，连续的浓雾还使医院涌入大量呼吸道患者。卷土重来
的PM2.5，已不只是北京的烦恼。最近，从华北到江浙再到四川盆地，普遍是一片大雾
弥漫。
从10日下午开始，北京出现了2013年来，第一次较为严重的污染过程，北京市环境保护
监测中心网站消息，截至12日晚上23时，北京西直门北、南三环、奥体中心等监测点
PM2.5实时浓度突破900，西直门北监测点最高达993微克/立方米。这也是今年实施新的
空气质量标准以来，北京市首次启动重污染日应急方案。
北京受雾霾天气影响严重
受大雾影响，北京南苑机场关闭，所有航班取消。12日下午3时，南苑机场候机大厅内... 阅读全帖 |
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i******d
发帖数: 565 | 16 找了几个dealership，都说愿意给最低价，beat别人出的最低价，但是都不愿意email
给我他们的报价。最后好不容易拿到一个，请帮忙看看价格如何。
2012 C300 4 matic Luxury with packages:
P01 Premium I Package $2500
S32 Command single Disc Package: 7.0” Hig $930
068 Wheel Locking Bolts $140
167 Luxury Sedan: Luxury Styling, Merced $410
218 Rearview Camera $460
889 Keyless-go $650
Selling Price：$39815.00
OTD price in Vir... 阅读全帖 |
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i******d
发帖数: 565 | 17 找了几个dealership，都说愿意给最低价，beat别人出的最低价，但是都不愿意email
给我他们的报价。最后好不容易拿到一个，请帮忙看看价格如何。
2012 C300 4 matic Luxury with packages:
P01 Premium I Package $2500
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X***9
发帖数: 7385 | 18 帖一则用户发言
大叔我随年纪的增大开车越来越肉，到MDX入手时已是40+了，在高速上就是个被人虐的
主！！这么说吧，除了货车，90%以上的小车都比我快，不要说碰上什么X5,X6,途锐，
Q5就是途观，RAV4，哪怕国产大7都比我快！！一者我怕死，二者我怕罚一般逼到125我
就收油了，所以不论车的实力是否比对方强还是肉，最后我总是落败，呵呵！！，然而
，在机场回家的路上，我却无意间咸鱼翻身，把他们全超了，而且最重要的是---那么
的轻松！！！话说那晚从浦东机场接上lp出来已经11点半了，在机场出来的通道了，看
着很的车包括几辆出租车从我边上呼啸而过叔我坏坏的笑了。。。。。到了前面的大坡
，嘿嘿！！！！果不其然，到了坡前只见一大帮车在哪儿“挣扎”那几辆出租车也赫然
在目！！叔面露微笑，慢慢左打方向上到未压过的雪面上加速到50+，余光中只见一辆
辆的车从后视镜中退去，那心情，呵呵！！上到坡顶，只见有个SUV在路中央走的还行
，但到超过时才看清那是个路虎，路虎啊！！越野利器，有木有？！！而他居然也没反
超我，人品啊，有木有？！！
重上S32，考虑到雪停了，路面冰冻加剧又被压实，叔决定放慢速度到... 阅读全帖 |
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X***9
发帖数: 7385 | 19 帖一则用户发言
大叔我随年纪的增大开车越来越肉，到MDX入手时已是40+了，在高速上就是个被人虐的
主！！这么说吧，除了货车，90%以上的小车都比我快，不要说碰上什么X5,X6,途锐，
Q5就是途观，RAV4，哪怕国产大7都比我快！！一者我怕死，二者我怕罚一般逼到125我
就收油了，所以不论车的实力是否比对方强还是肉，最后我总是落败，呵呵！！，然而
，在机场回家的路上，我却无意间咸鱼翻身，把他们全超了，而且最重要的是---那么
的轻松！！！话说那晚从浦东机场接上lp出来已经11点半了，在机场出来的通道了，看
着很的车包括几辆出租车从我边上呼啸而过叔我坏坏的笑了。。。。。到了前面的大坡
，嘿嘿！！！！果不其然，到了坡前只见一大帮车在哪儿“挣扎”那几辆出租车也赫然
在目！！叔面露微笑，慢慢左打方向上到未压过的雪面上加速到50+，余光中只见一辆
辆的车从后视镜中退去，那心情，呵呵！！上到坡顶，只见有个SUV在路中央走的还行
，但到超过时才看清那是个路虎，路虎啊！！越野利器，有木有？！！而他居然也没反
超我，人品啊，有木有？！！
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m**********l
发帖数: 142 | 20 我想卖的物品:
above
full price with receipt, no contract
今天cut off前drop off
A 16-24-970/each;
S 16-9-850/each;
S 32-2-880/each
单张面值:
649/749
可接受价格(必须明码标价！):
above
物品新旧要求:
Brand new
邮寄方式要求:
FEDEX
Payment：
BOA/chase
买卖双方谁承担邮寄损失(Required if not code only):
物品来源(Required for All Cards!):
apple stores
我的联系方式:
m**********[email protected] |
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m**********l
发帖数: 142 | 26 我想卖的物品:
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649/749
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BOA/chase
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m**********[email protected] |
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n*******4
发帖数: 6402 | 27 单张面值:
649/749
可接受价格(必须明码标价！):
above
ABOVE意思是649/749 ? 那我就要了。 |
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w**t
发帖数: 1037 | 29 IMHO, for moive 5.1
option 1:
B&W 804s $2500
B&W htm1 $1500
B&W bookshelf like 685? $700
JL Audio F113 $2000
--total about $7000
option 2:
Revel F32 $1800
Revel C32 $1000 or C52 $1400
Revel S32 $900
Revel B15a $1300 or JL F113 $2000
-total about $5000- 6000
Both are mid-priced and not hard to drive,good for medium-large room.
I used to have Revel system with JL F112,can't be happier.
prices are for used ones and not 100% accurate |
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T*********r
发帖数: 11175 | 30 现在高速确实四通八达
我爸下午把我送浦东机场后
两小时就开回杭州了
走了条非常空的高速S32 |
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u**c
发帖数: 17972 | 31 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: khabarovsk (伯力), 信区: Military
标 题: 北京升至重度污染 航班停飞医院爆满
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 13 20:48:11 2013, 美东)
http://china.dwnews.com/news/2013-01-12/59075512.html
北京升至重度污染 航班停飞医院爆满
2013-01-12 23:03:12
【多维新闻】“雾失楼台，月迷津渡”，古典诗词中意境朦胧的书写，这几天成了京城
空气状况的真实写照，12日北京PM2.5指数濒临“爆表”。北京政府部门建议公众尽量
避免外出，避免剧烈运动。但雾霾天气已经造成广泛影响，北京南苑机场关闭，所有航
班取消，6条高速公路临时封闭，连续的浓雾还使医院涌入大量呼吸道患者。卷土重来
的PM2.5，已不只是北京的烦恼。最近，从华北到江浙再到四川盆地，普遍是一片大雾
弥漫。
从10日下午开始，北京出现了2013年来，第一次较为严重的污染过程，北京市环境保护
监测中心网站消息，截至12日晚上23时，北京西直门北、南三环、奥... 阅读全帖 |
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Y***r
发帖数: 15270 | 32 自驾车也很严，那几天我在上海附近的G50, G60, S32等高速公路上都被警察拦下来安
检，而且穿的是SWAT的警服，查三证：身份证，行车证和驾驶证。尼玛，不是抽查是所
有车都查，我哥们说他开这么多年连抽查都没碰上过。我正好赶上了！ |
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u**c
发帖数: 17972 | 33 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: khabarovsk (伯力), 信区: Military
标 题: 北京升至重度污染 航班停飞医院爆满
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 13 20:48:11 2013, 美东)
http://china.dwnews.com/news/2013-01-12/59075512.html
北京升至重度污染 航班停飞医院爆满
2013-01-12 23:03:12
【多维新闻】“雾失楼台，月迷津渡”，古典诗词中意境朦胧的书写，这几天成了京城
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弥漫。
从10日下午开始，北京出现了2013年来，第一次较为严重的污染过程，北京市环境保护
监测中心网站消息，截至12日晚上23时，北京西直门北、南三环、奥... 阅读全帖 |
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f********m
发帖数: 8405 | 34 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: khabarovsk (伯力), 信区: Military
标 题: 北京升至重度污染 航班停飞医院爆满
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 13 20:48:11 2013, 美东)
http://china.dwnews.com/news/2013-01-12/59075512.html
北京升至重度污染 航班停飞医院爆满
2013-01-12 23:03:12
【多维新闻】“雾失楼台，月迷津渡”，古典诗词中意境朦胧的书写，这几天成了京城
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的PM2.5，已不只是北京的烦恼。最近，从华北到江浙再到四川盆地，普遍是一片大雾
弥漫。
从10日下午开始，北京出现了2013年来，第一次较为严重的污染过程，北京市环境保护
监测中心网站消息，截至12日晚上23时，北京西直门北、南三环、奥... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 35 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Triathlon
标 题: 【转载】 试试铁人三项赛 - 自行车
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 10 09:52:16 2011, 美东)
http://www.xici.net/d97756512.htm
（六）
自行车
和游泳一样，自行车也是一项有氧运动，需要消耗大量的脂肪和碳水化合物而不会带来
什么影响。不过自行车比游泳更像跑步，因为这主要是下肢的运动。实际上在自行车中
四头肌和腓肠肌比跑步用的更多，因而自行车是一种更有效的锻炼这两块肌肉的方法。
由于这两种运动的相似性，因此你从自行车中获得的好处能直接和积极的影响到你的跑
步。普渡大学的一项研究表明，如果在训练计划中增加三周骑车计划，那对5 千米成绩
的提高与每周增加三次跑步的效果等同。因此不管你是是为三项赛而准备还是只是为了
丰富你的训练计划，骑车都会让你最终跑得更好。
如果你想拥有骑车的好处，那你首先得有车。那我车库后面的那辆老式的Schwinn
Varsity可以吗... 阅读全帖 |
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E******u
发帖数: 3920 | 36 德兰海战 六
11点20分，夜间最大规模的第四次遭遇战开始了。英国第4驱逐舰队在Wintour中校指
挥下发现西方出现模糊舰影，于是Tipperary号驱逐舰上前确认，接近至1000码时，德
国战列舰开火了，先导的威斯特法伦打开探照灯，在短短数分钟内快速发射92发150毫
米、45发88毫米炮弹。跟在后面的拿骚、莱茵兰、罗斯托克、汉堡和埃尔平号依次开火
，斯图加特则前出侦察，用探照灯为战列舰指示目标。Tipperary唯一的幸存者William
Powlett少尉回忆，“他们突然开火，命中本舰前部。我用后甲板炮还击，不久蒸汽管
被打坏，满眼都是白茫茫的蒸汽。有人在混乱中发射了右舷的两条鱼雷。当蒸汽散开后
，我发现舯部所有人都死了，前炮塔的弹药在爆炸，一个接着一个。”
一小时后Tipperary沉没，紧跟在她后面的是Spitfire喷火号驱逐舰，Trelawney上尉
下令向右舷转弯，同时用她的4寸炮向对方探照灯射击。这个决定是正确的，先头的三
艘德国战列舰的前部烟囱大多被击中，弹片和碎玻璃割伤了不少人，威斯特法伦信号台
上一人阵亡，包括舰长在内7人受伤，拿骚有11人阵亡，莱茵兰10人... 阅读全帖 |
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j*****n
发帖数: 1781 | 37 I had a solution but sounds stupid, post here see if anyone has better idea.
with Data (c1, c2, c3)
AS (
SELECT 's11', 's12', 's13'
union all
select 's21', 's22', 's23'
union all
select 's31', 's32', 's33'
union all
select 's41', 's42', 's43'
)
SELECT [1] r1, [2] r2, [3] r3, [4] r4
FROM
(SELECT c1, row_number() over (order by c1) as RN
FROM data) AS SourceTable
PIVOT
(
min(c1)
FOR rn IN ([1], [2], [3], [4])
) AS PivotTable
union all
SELECT [1] r1, [2] r2, [3] r3, [4] r4
FROM
(SELECT c2, row_... 阅读全帖 |
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w******e
发帖数: 1187 | 38 P32衰变后变成S32，那么衰变后的产物可能被T4 kinase incorporate
到5'END of DNA/RNA吗？如果会，那么放置了一两个half life后的
P32-ATP用于labeling后岂不是导致大部分product都不hot？
请牛人指点。多谢！ |
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b*****l
发帖数: 9499 | 39 R 有一些包还不错。
另外我当时做的时候参考了这几篇文章：
QuEST:
Genome-wide analysis of transcription factor binding sites based on ChIP-Seq
data.Nat Methods, 2008, 5, 829-834
Computation for ChIP-seq and RNA-seq studies. Nat Methods, 2009, 6, S22-S32 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 40 英文原版："Why Not Tri? "
http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-244--9801-3-1
（六） 自行车
和游泳一样，自行车也是一项有氧运动，需要消耗大量的脂肪和碳水化合物而不会带来
什么影响。不过自行车比游泳更像跑步，因为这主要是下肢的运动。实际上在自行车中
四头肌和腓肠肌比跑步用的更多，因而自行车是一种更有效的锻炼这两块肌肉的方法。
由于这两种运动的相似性，因此你从自行车中获得的好处能直接和积极的影响到你的跑
步。普渡大学的一项研究表明，如果在训练计划中增加三周骑车计划，那对5 千米成绩
的提高与每周增加三次跑步的效果等同。因此不管你是是为三项赛而准备还是只是为了
丰富你的训练计划，骑车都会让你最终跑得更好。
如果你想拥有骑车的好处，那你首先得有车。那我车库后面的那辆老式的Schwinn
Varsity可以吗？绝大多数专家都认为你可以用你目前有的任何一辆车来准备你的第一
次三项赛或者中等强度的自行车交叉训练。“一旦你完成了一次三项赛，并喜欢上了她
，也许才是准备用一辆公路车来代替你的山地车或你的老家伙的... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 41 英文原版："Why Not Tri? "
http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-244--9801-3-1
（六） 自行车
和游泳一样，自行车也是一项有氧运动，需要消耗大量的脂肪和碳水化合物而不会带来
什么影响。不过自行车比游泳更像跑步，因为这主要是下肢的运动。实际上在自行车中
四头肌和腓肠肌比跑步用的更多，因而自行车是一种更有效的锻炼这两块肌肉的方法。
由于这两种运动的相似性，因此你从自行车中获得的好处能直接和积极的影响到你的跑
步。普渡大学的一项研究表明，如果在训练计划中增加三周骑车计划，那对5 千米成绩
的提高与每周增加三次跑步的效果等同。因此不管你是是为三项赛而准备还是只是为了
丰富你的训练计划，骑车都会让你最终跑得更好。
如果你想拥有骑车的好处，那你首先得有车。那我车库后面的那辆老式的Schwinn
Varsity可以吗？绝大多数专家都认为你可以用你目前有的任何一辆车来准备你的第一
次三项赛或者中等强度的自行车交叉训练。“一旦你完成了一次三项赛，并喜欢上了她
，也许才是准备用一辆公路车来代替你的山地车或你的老家伙的... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 42 http://www.xici.net/d97756512.htm
（六）
自行车
和游泳一样，自行车也是一项有氧运动，需要消耗大量的脂肪和碳水化合物而不会带来
什么影响。不过自行车比游泳更像跑步，因为这主要是下肢的运动。实际上在自行车中
四头肌和腓肠肌比跑步用的更多，因而自行车是一种更有效的锻炼这两块肌肉的方法。
由于这两种运动的相似性，因此你从自行车中获得的好处能直接和积极的影响到你的跑
步。普渡大学的一项研究表明，如果在训练计划中增加三周骑车计划，那对5 千米成绩
的提高与每周增加三次跑步的效果等同。因此不管你是是为三项赛而准备还是只是为了
丰富你的训练计划，骑车都会让你最终跑得更好。
如果你想拥有骑车的好处，那你首先得有车。那我车库后面的那辆老式的Schwinn
Varsity可以吗？绝大多数专家都认为你可以用你目前有的任何一辆车来准备你的第一
次三项赛或者中等强度的自行车交叉训练。“一旦你完成了一次三项赛，并喜欢上了她
，也许才是准备用一辆公路车来代替你的山地车或你的老家伙的时候。”Friel说道。
如果你坚持要用你的老式自行车，那你也得保证车适合你。骑任何不合适的车，不管是... 阅读全帖 |
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f****g
发帖数: 23666 | 43 i am working, and i will never listen s32's song. |
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