由买买提看人间百态

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全部话题 - 话题: salas
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G*8
发帖数: 13261
1
2刀pdf都放在一楼了,印了买就是了。
r****o
发帖数: 935
2
一楼是恐龙妹,还是没找到。不许叹气。哈哈
G*8
发帖数: 13261
3
在省版主页,search salad就出来这个贴
http://www.mitbbs.com/article_t/PennySaver/33487859.html
r****o
发帖数: 935
4
终于 找到 了。你真牛,怎么能发现这个?!
r****o
发帖数: 935
5
我就是从三楼的链接进去的,费了半天劲才打印出来,结果就是sala和豆腐的哭胖只有
条形码,没有OFF金额的显示。这个哭胖能用吗?谢谢!
d******2
发帖数: 484
6
来自主题: PennySaver版 - 沙棘油英文是什么?哪里买啊?
sala oil?
W*****e
发帖数: 7759
7
Why not? As long as you can enjoy an ordinary life and make sure that your
savings can catch up the inflation rate.
1st line city such as Shanghai, Beijing: spend 250W RMB buying an apartment,
you have 250W to spend in 30 years, i.e. 8W+ per year which is slightly above
the average salary level in Shanghai (6.3W in 2009).
2nd line city such as Yangzhou, Changsha: spend 100W RMB buying an apartment
, you have 400W to spend in 30 years, i.e. 13W+ per year which is much
higher than the average sala
r*******g
发帖数: 108
8
来自主题: StartUp版 - H-1B, s-corp vs LLC
check it out here
http://www.limitedliabilitycompanycenter.com/llc_vs_s_corp.html
Employment Tax: Savings vs. Paperwork
A major factor that differentiates an S corporation from an LLC is the
employment tax that is paid on earnings. The owner of an LLC is
considered to be self-employed and, as such, must pay a “self-
employment tax” of 15.3% which goes toward social security and
Medicare. The entire net income of the business is subject to self-
employment tax.*
In an S corporation, only the sala
l******6
发帖数: 5698
9
老牌银行还是牛B,这种MARKET居然还有能力卖BONDS WITHOUT GOVERNMENT BACKING。
要不是因为C业大根深又曾经是银行业巨头,打死也卖不出去这种BONDS。
Citigroup to Sell Debt Without Government Backing (Update2)
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By John Detrixhe and Caroline Salas
May 15 (Bloomberg) -- Citigroup Inc. plans to sell $2 billion of 10-year
notes in its first benchmark offering without a U.S. government guarantee
since August, according to a person familiar with the transaction.
The notes, to be sold as soon as today, may price to yield about 5
h******u
发帖数: 120
10
【 以下文字转载自 Investment 讨论区 】
发信人: happyhou (小猴), 信区: Investment
标 题: 请问下面401k可以选哪个? -- 谢谢
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 30 22:00:09 2017, 美东)
AmerFunds Bond America SA1E N
BlackRock GlbalAllocation SALE N,L1
Del Ltd-Term Div Income SA87 N
Del VIP DiversifiedIncome SA93N,L7
Franklin High Income SA20 N,L7
LVIP Delaware Bond SA12 N,L6
LVIP SSgA Bond Index SAL6 N,I
PIMCO Total Return SALM N
Templeton Global Bond VIP SA86 N,L1
AmerFunds Amer High-Inc SA1C N
Delaware VIP Value SA61 N
Invesco Growth & Income ... 阅读全帖
s***b
发帖数: 25
11
【 以下文字转载自 Travel 讨论区,原文如下 】
发信人: eyesea (小碎片), 信区: Travel
标 题: 荷兰印象2——阿姆斯特丹的水鬼 2
发信站: The unknown SPACE (Wed Jul 16 02:42:31 2003) WWW-POST
这次负责开车的司机是一个小个子的德国老先生,小老儿出发前就说了,他最不喜欢
经过的地方第一是法国,第二就是荷兰了,说话时那神气,就好象这两个地方是土匪窝似
的。悄悄观察了一下老头的脸色,果然在出了德国后就越来越严肃,时不时的还会冒出几
句“Scheisse!”,赶紧不多看他。
那天的天气还不错,阳光懒洋洋的游荡在狭小的街道上,一边啃着硬硬的面包夹Sala
mi,我一边到处乱走着。
冬日的阿姆斯特丹街头有一丝丝的落寞,风卷动纸屑跳着无人喝彩的华尔兹,这个运
河之城就这样鲜活的展开着。虽然,她的面庞有点脏,她的头发杂乱无章,但我却觉得这
里才更有生活的味道,不象德国,干净有条理到没道理,让我感觉不到真实的重量。
f********n
发帖数: 6465
12
AsiaHotel那家是欧美风格,打扮和唱的歌都是欧美的英文,不错看,因为在曼谷市内
,推荐。
PATTAYA的是亚洲风格,打扮和唱的歌曲是中日韩的比较多,也不错。
下面这一家法国餐厅比较高档,一个人5000日元-1万日元左右。
http://www.lagrandeperle.com/index.php
你就去下面这一家吧。在我最喜欢的红灯区附近,从BTS的SALA DAENG站走过去
几分钟而已,消费是2千日元左右1个人。
http://www.aubergine.in.th/en/location.php
h******y
发帖数: 2025
13
来自主题: Mainland版 - 撒拉族
撒拉族
sala zu
Salar ethnic minority group
人口为87697人。
主要聚居于青海省循化撒拉族自治县、甘肃省积石山保安族东乡族撒拉族自治县及其附
近地区。少数人散居于青海、甘肃、新疆等地,与汉、藏、回、维、哈等族人居住在一起

使用撒拉语,属阿尔泰语系 突厥语族 西匈语支。大多数人通晓汉语。 没有本民族的
文字,通用汉文。
撒拉族人信仰伊斯兰教。
撒拉族的先民在元代由中亚细亚的撒马尔罕经过长途跋涉迁徙到青海省东部,定居在循
化地区。在他们的长期的发展过程中,不断地融合周围的汉、藏、回等民族,逐渐形成了
一个民族----撒拉族。本民族自称为“撒拉尔”。汉文史籍称他们为“撒刺儿”、“沙喇
族”、“撒拉回”等,是其自称的不同音译。撒拉族人民主要从事农业生产,兼营畜牧业
和园艺业。新中国成立后的1954年成立了循化撒拉族自治县,1980年又成立了积石山保安
族东乡族撒拉族自治县,撒拉族人民有了当家做主的权利。他们充分发挥民族区域自治的
权利,努力发展生产,使经济、教育、文化、卫生等各项事业得到不断地提高,人民的生
活水平逐步改善。
X*******8
发帖数: 3895
14
来自主题: Boston版 - 自制烟熏川味腊肉 (转载)
在靠近卖sala和cheese的地方
p****k
发帖数: 18
15
来自主题: Florida版 - History of the Key West (1)
刚开始叫 the Isle of Bones,
because the land bore the remains of a vast Indian graveyard or battleground
The land belonged to the Spanish until 1821, when Juan Pablo Salas sold it
to John Simonton, a businessman from Mobile, Alabama, for $2000.
n***o
发帖数: 161
16
母親visa 到期,在找短期daycare, 有幾個選擇,好像差不多,沒什麼頭緖。
Clarian place child care & early learning center- Scott blvd
Sala learning development center
Billy and Alex academy of early learning
Clariian place child care and learning center- lawrenceville hwy
New beginning Christian preschool
s*******s
发帖数: 9926
f********l
发帖数: 112
18
来自主题: LosAngeles版 - 关键众议员2012选举情况分析
California Assembly Member Information
SCA 5 will first be discussed in the Committee on Education and the
Committee on Elections. If the Committees do not recommend the bill for
passage, there will not even be a vote in the Assembly. Let's focus on the
Committees now.
The Committee on Elections seems to be a promising focal point. The Chair,
Paul Fong, is Asian. Bonta is also Asian, and won the 2012 election by a
very narrow margin. We will need to wait for the registration information (
in Mar... 阅读全帖
d**********r
发帖数: 502
19
来自主题: LosAngeles版 - 我们得进攻这10个摇摆区(ZZ) (转载)
【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: dongbeitiger (dongbeitiger), 信区: SanFrancisco
标 题: 我们得进攻这10个摇摆区(ZZ)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 6 14:06:02 2014, 美东)
我们得进攻这10个摇摆区 (分析ED和Sharon说NO原因)
发现ED Chau和Sharon 不是无缘无故考虑NO的。 这两人上次得票率都不到60%,估计是
所谓的摇摆区(swing district)。
花一个晚上整理了2012年数据,排出前10名摇摆区, 上面两位都在里面。ED 区老中占
53%。 而Sharon上次只多赢5000票, 很容易出局。好象一个韩裔(Young Kim)想竞选
, 因此Sharon抢先说No?希望大家能看清楚, 找到附近的区,猛力出击:
District Party Name Votes Diff % Counties
36 Democratic Steve Fox 66,005 50.10% LA-Antelope
--Republic Ron Smith... 阅读全帖
x****e
发帖数: 1773
20
【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: ChinaFirefly (萤火虫), 信区: SanFrancisco
标 题: 大家该要进攻这10个区(包括 Sharon/EdChau)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 6 03:02:05 2014, 美东)
发现ED Chau和Sharon 不是无缘无故说考虑NO的。 发现这两人上次得票率都不到60%,
估计属于所谓的摇摆区(swing district)。
花一个晚上整理了2012年数据,排出前10名摇摆区, 上面两位都在上面。ED 区老中占
53%。 而Sharon上次只多赢5000票, 很容易出局。好象一个韩裔好和她(Young Kim)
竞选, 估计怕Kim抢先说No,于是先下手为强?希望大家能看清楚:
District Party Name Votes Diff % Counties
36 Democratic Steve Fox 66,005 50.10% LA-Antelope
--Republic Ron Smith 65,860 145 49.90%
65 Demo... 阅读全帖
p*****s
发帖数: 708
21
【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: ChinaFirefly (萤火虫), 信区: SanFrancisco
标 题: 这是支持SCA5的25名莫裔议员清单,包括硅谷(evergreen 27
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 27 16:33:42 2014, 美东)
SCA5还魂了,昨天25名墨裔议员联名支持SCA5, 尽管CSU/UC新生里,老墨早是第一大
族.
这25名议员还包括早几天说“don't support SCA5 at this moment"的Sharon 65区代
表:
还包括硅谷的27区(evergreen)的 Nora Campos。
http://latinocaucus.legislature.ca.gov/news/2014-03-25-latino-l
这是支持SCA5的莫裔政客清单, 共8名参议员, 17名众议员。
这连接有照片:
http://blog.wenxuecity.com/myblog/65257/201403/25719.html
Members Directory
Chair & Vi... 阅读全帖
G****a
发帖数: 10208
22
来自主题: Missouri版 - Newport Moving sale (转载)
多数老中在街上做的还是IT吧
我一个小兄弟, PHD没念完就去了BLOOMBERG, 做的其实也是码工, 刚进去第一年是9万,
第二年就长了20%+, 不过这几年红利有点低
弯区的FACEBOOK, 我看了一下, 平均也就是159K, 扣完税, 应该相差不大吧
http://www.glassdoor.com/Salary/Facebook-Software-Engineer-Sala
m*******y
发帖数: 14292
23
来自主题: NewYork版 - 曼哈顿浪漫小馆子推荐
我推荐一个SALA 19 还有BOBO 都是我喜欢的
http://www.salanyc.com/salaonenine.html
http://www.bobonyc.com/
都不是太贵 200的预算的话可以开瓶酒了
m*******y
发帖数: 14292
24
sala 19 有PREFIXE 40够了 酒水也实惠
http://www.salaonenine.com/
毕竟是结婚 最起码找个漂亮点的馆子可以照相留念
c*****l
发帖数: 5203
25
真是好孩子呀
我推荐一个我想带我妈去的饭店 叫SALA 19 是做南西班牙菜系的 烤鱼烤羊排很赞 很
多小海鲜 很多满少见的进口白葡萄酒 价格也公道 三个人150就够
c*****l
发帖数: 5203
26
我推荐一个个人最爱吧 价格还很平 19th 和 5th 叫sala 19 西班牙南部菜 酒水很好
很好很好
G***Y
发帖数: 9698
27
华埠赌场巴士车祸24人受伤 司机乘客均为华人
2012年07月05日 11:27 来源:侨报 作者:邹斌
【侨报记者邹斌7月4日纽约报道】正值美国国庆佳节,华裔民众出行旅游高峰期间,一
辆承载23人乘客由康州快活大赌场(FOXWOOD CASINO)开往皇后区法拉盛的赌场巴士在
位于新罗谢尔(New Rochelle)地区I-95高速公里15出口和16出口之间发生车祸,导致
巴士被毁,车上包括司机在内的24人受伤,5人重伤,所有乘客均为华裔。而巴士司机
陈维(CHEN WEI, 音译)更是被直接甩出车窗外数米,巴士却仍然在行驶,案发现场令
众多乘客惊魂不断。
根据现场纽约州巡警队警长考林(William Collins,音译)介绍,此次交通事故可能
是因为司机疲劳驾驶或车辆超速引起。但天气条件也可能是另外一个因素,因为案发时
路面是湿的,由于降雨和高湿度引起车辆路面打滑。
根据警方提供的消息称,事故发生在4日早6点20分,案发时华裔司机陈维驾驶一辆从康
州快活赌场发出的赌场巴士驶向纽约市皇后区法拉盛。在赌场巴士行驶在新罗谢尔地区
I-95高速公路以南15出口和16出口... 阅读全帖
s*********5
发帖数: 5637
28
Convention center对面即是Martin Luther King Pomerade, 很有政治意义呀
http://www.civicsd.com/programs/parks-and-open-space/parks/915-
"The Promenade also includes other public art that pays tribute to Dr. King'
s memory and his dream, including a Dream, by Roberto Salas, which depicts
five hands comprised of bronze and steel, plaques with Dr. King's words
embedded in the ground, and the Breaking the Chains sculpture, by Melvin
Edwards. The promenade is a favorite for pedestrians, joggers, and
bicyclists, an... 阅读全帖
c***z
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29
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c***z
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c***z
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31
【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: firekimmel (Fire Kimmel), 信区: LosAngeles
标 题: 关键众议员2012选举情况分析
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 24 23:59:46 2014, 美东)
California Assembly Member Information
SCA 5 will first be discussed in the Committee on Education and the
Committee on Elections. If the Committees do not recommend the bill for
passage, there will not even be a vote in the Assembly. Let's focus on the
Committees now.
The Committee on Elections seems to be a promising focal point. The Chair,
Paul Fong, is ... 阅读全帖
d**********r
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32
【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: dongbeitiger (dongbeitiger), 信区: SanFrancisco
标 题: 我们得进攻这10个摇摆区(ZZ)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 6 14:06:02 2014, 美东)
我们得进攻这10个摇摆区 (分析ED和Sharon说NO原因)
发现ED Chau和Sharon 不是无缘无故考虑NO的。 这两人上次得票率都不到60%,估计是
所谓的摇摆区(swing district)。
花一个晚上整理了2012年数据,排出前10名摇摆区, 上面两位都在里面。ED 区老中占
53%。 而Sharon上次只多赢5000票, 很容易出局。好象一个韩裔(Young Kim)想竞选
, 因此Sharon抢先说No?希望大家能看清楚, 找到附近的区,猛力出击:
District Party Name Votes Diff % Counties
36 Democratic Steve Fox 66,005 50.10% LA-Antelope
--Republic Ron Smith... 阅读全帖
Q*S
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33
来自主题: SanFrancisco版 - 给推荐点fremont的美国餐馆8
法国菜去吃Papillon Restaurant,主厨好像是缅甸后裔的法国菜厨师,还算不错,有
kobe beef
(好像是美国产的)
牛排去吃Texas Roadhouse,看小姑娘们跳牛仔舞。
中东的就不说了,小阿富汗里面太多了,Falafel House 什么的。
墨西哥菜没有吃到好吃的就不说了。
不怕辣得去尝试一下 Sala Thai
早餐去吃Country Way,美式的
当地的土店叫Spin A Yarn Steakhouse
f********l
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34
来自主题: SanFrancisco版 - 关键众议员2012选举情况分析
转自
http://asianpac.blogspot.com/2014/02/california-assembly-member
California Assembly Member Information
SCA 5 will first be discussed in the Committee on Education and the
Committee on Elections. If the Committees do not recommend the bill for
passage, there will not even be a vote in the Assembly. Let's focus on the
Committees now.
The Committee on Elections seems to be a promising focal point. The Chair,
Paul Fong, is Asian. Bonta is also Asian, and won the 2012 election by a
very narrow mar... 阅读全帖
C**********y
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35
发现ED Chau和Sharon 不是无缘无故说考虑NO的。 发现这两人上次得票率都不到60%,
估计属于所谓的摇摆区(swing district)。
花一个晚上整理了2012年数据,排出前10名摇摆区, 上面两位都在上面。ED 区老中占
53%。 而Sharon上次只多赢5000票, 很容易出局。好象一个韩裔好和她(Young Kim)
竞选, 估计怕Kim抢先说No,于是先下手为强?希望大家能看清楚:
District Party Name Votes Diff % Counties
36 Democratic Steve Fox 66,005 50.10% LA-Antelope
--Republic Ron Smith 65,860 145 49.90%
65 Democratic Sharon Quirk-Silva 68,988 52.00% Orange-Anahheim
--Republic Chris Norby (incmbentt) 63,576 5,412 48.00%
32 Democratic Rudy Salas 38,759 52.90% k... 阅读全帖
T*********s
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36
We should put a lot of pressure on fox and salas
d**********r
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37
来自主题: SanFrancisco版 - 我们得进攻这10个摇摆区(ZZ)
我们得进攻这10个摇摆区 (分析ED和Sharon说NO原因)
发现ED Chau和Sharon 不是无缘无故考虑NO的。 这两人上次得票率都不到60%,估计是
所谓的摇摆区(swing district)。
花一个晚上整理了2012年数据,排出前10名摇摆区, 上面两位都在里面。ED 区老中占
53%。 而Sharon上次只多赢5000票, 很容易出局。好象一个韩裔(Young Kim)想竞选
, 因此Sharon抢先说No?希望大家能看清楚, 找到附近的区,猛力出击:
District Party Name Votes Diff % Counties
36 Democratic Steve Fox 66,005 50.10% LA-Antelope
--Republic Ron Smith 65,860 145 49.90%
65 Democratic Sharon Quirk-Silva 68,988 52.00% Orange-Anahheim
--Republic Chris Norby (incmbentt) 63,576 5,412 48.00%
32 Democrati... 阅读全帖
C**********y
发帖数: 480
38
这十个摇摆区相对容易些。
(soure : http://en.wikipedia.org/wiki/California_State_Assembly_election)

2012 year: Top10 Marginal D-Asm winners (<60% votes )
District Party Name Votes Diff % Counties Ethnic
36 Democratic Steve Fox 66,005 50.10% LA-Antelope L41% A5% W37%
Republic Ron Smith 65,860 145 49.90%
65 Democratic Sharon Quirk-Silva 68,988 52.00% Orange-Anahheim L39% A25%
W31%
Republic Chris Norby (incmbentt) 63,576 5,412 48.00%
32 Democratic Rudy Salas 38,759 52.90... 阅读全帖
s*******n
发帖数: 10426
39
你这是不见黄河不死心呀。
UStoday: More illegal immigrants hired as housekeepers, nannies
Angelica Salas, CHIRLA's executive director, estimates there are at least 90
,000 domestic workers in greater Los Angeles, perhaps 70% of them illegal
immigrants.
http://usatoday30.usatoday.com/news/nation/2007-11-02-immigrant
Time: The Invisible World of Nannies, Housekeepers and Caregivers
the survey found that 23% of all domestic workers and 67% of live-in workers
are paid below the minimum wage. Without formal contr... 阅读全帖
o**********e
发帖数: 18403
40
来自主题: SanFrancisco版 - 学习迪士尼IT工,弯曲团结抵抗LAYOFF
非tenure track发考题, 这是一个现在正在发展壮大的运动。
Non TENURE Track Faculty seeks UNION: Duke
http://www.newsobserver.com/news/local/education/article6693677
Full-time, salaried faculty at BU seek union elections
https://www.bostonglobe.com/metro/2016/03/05/full-time-and-sala
file-request-for-union-elections/1EBmemO9VeeowMdNpHURmJ/story.html
华裔发考题比较多,很多是TENURE, TENURE TRACK的教授。
这种敏感问题如何站队,是一个重要问题。
首先应该尊重non tenure track faculty的诉求。即使有tenure/tenure track
也不要居高临下说什么“这个行业工会了,必然会整体失去竞争力”之类的话。
有的话虽然是事实,但是别人也得养娃吃饭啊... 阅读全帖
e****a
发帖数: 4783
41
来自主题: Seattle版 - 该辞职去湾区创业吗? (转载)
【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: seattlemj8 (seattlemj8), 信区: SanFrancisco
标 题: 该辞职去湾区创业吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 21 23:58:02 2010, 美东)
本人背景:CS,非牛人,国内非牛校本科,美国非牛校硕士。
现状:IT民工,4年工作经验,西雅图一个小公司混日子(非MSFT或AMZN等业内大公司
),工作轻松,和老板同事关系融洽,每天上班7个小时,上班时间50%是在上网,其
余时间开开会,写写文档,偶尔写两行程序之类的。压力不大。收入一般般,去年总共
160K。(工资+bonus+股票)。本人社交圈子不广,不知道这个收入水平和其他在西雅
图的大公司比起来如何。
现在有个机会去湾区做一个startup, 是一个朋友拿到了一笔钱,business idea 不错
。朋友邀请我加盟,算是几个co-founder之一吧。我现在比较倾向与接受邀请。也算是
体验一把创业。
但是本人没有在startup做过。不知道在湾区的startup一般应该要pay多少 base
sala
p*****k
发帖数: 497
42
来自主题: Baseball版 - 红鸟准备要Peralta
不是。红鸟本来没打算续签Freese和Salas的,上周五用这俩和天使换了Bourjos和AAA
的一个prospect。话说天使等到12月5号这俩就是free agent了。
活雷锋年年被人欺负那还真不是盖的。

天使又怎么了?本来要签Peralta?
k***n
发帖数: 3158
43
来自主题: Baseball版 - 红鸟准备要Peralta
Freese would be tendered an aribitration offer if not traded
Salas, yes, he would be a non-tender candidate.

AAA
s******n
发帖数: 7166
44
大意是,如果林太差,最后一年裁掉,薪金可以摊到3年(最后一年再加两年)上
这是新的CAP的规则
Signing Jeremy Lin to a big contract after just 26 productive NBA games repr
esents a significant risk to the Knicks. Depending on New York's total payro
ll in 2014-2015, Lin could cost the Knicks about $15 million in salary, plus
an additional $47.5 million in luxury tax that year alone.
But CBA expert and ESPN Insider Larry Coon notes that, while the risk is sig
nificant, the "stretch provision" can give the Knicks real protection agains
t Lin be... 阅读全帖
s******n
发帖数: 7166
45
如果这个说法是对的话,那最后一年奢侈税也不是问题
很神奇的NBA

repr
payro
plus
sig
agains
stretc
payments
wi
th
player
di
paym
cap
ta
sala
palatable.
f*****x
发帖数: 545
46
来自主题: Bridge版 - WHAT DO YOU BID?
good job. soloway bid 5s, down:)【 在 salas (xixi) 的大作中提到: 】
f**n
发帖数: 75
47
本文格局:
1, 女生健身FAQ,
2, 男生健身FAQ,
3, NUTRITION 101
建议在TELNET状态下阅读,可以看到颜色区分。WWW下则看起来很乱。
————————PART1: 女生健身FAQ————————
Q0: 饮食/健康/运动/减肥的总原则是什么?
A0: 健康饮食,少食多餐,每星期至少3x30min有氧,至少2x30min力量练习。不要折
磨自己的身体,循序渐进,不要急功近利。每天保证基本的30min的活动(走路,轻家
务都算)有助于身体健康。http://caloriecount.about.com/ 可查食物热量。
推荐视频:
8 min ab: http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
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Q00:跑步会腿变粗么?仰卧起坐,一旦... 阅读全帖
w****r
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48
3分练,7分吃
目前只能靠吃了,少吃碳水,多吃sala吧,饿了灌fiber多的
s*********0
发帖数: 915
49
来自主题: Fitness版 - 健身系列总结性的问题
谢谢回复 还有几个技术问题请教:
1: 练习的节奏问题
现在是 周一 周三 练习器械, 开始先10分钟warm up
然后开始练习 4种器械 练习胸肌和上身肩膀,胳膊的肌肉部分, 每个器械大概 4 set
。前2种器械每个set10组,后面2个每个12组和15组, 中间休息30secs在每个器械的
每个SET中间, 然后 大概就一个小时了
然后是周二 周四 去练习大腿肌肉去机器上消耗卡路里 大约 4SET 每个SET 10分钟
LEVLE4 大约做下来是 40分钟 消耗卡路里大约360
然后平时几天去游泳大约1小时
总体下来一周 周一到周六都去GYM 周日休息。
请问有啥问题吗?
2:饮食问题
首先是每天喝小瓶子的MILE SHAKE 大约可以干掉4个,挺好喝的。吃早点的时候就可以
喝掉2个。360卡每一个,16G 蛋白每一瓶。
按照说的平均应该3小时吃东西。所以会早上9点,12点,3点,6点,9点。
9点吃早点,面包牛奶鸡蛋
12点吃中饭,肌肉sala 或者一些肉类蔬菜
3点吃点protein bar然后milk shake,水果
6点是健身前,吃点面包,milk shake 然后奔... 阅读全帖
I*1
发帖数: 5635
50
来自主题: Football版 - QBR排名白菜跌倒第二了
还行吧。你要求太高。谁都不入你法眼。我看天赋不错,heart没有是大问题
不过把Branch 前天release之后,Salas希望能有好点的表现机会吧。
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