i**c
发帖数: 960 | 1 早餐一碗稀粥玉米和燕麦，3个饺子，2片全麦面包。300卡？
snack，2个栗子。我吃饱了早餐，上午都不需要sanck。
问题是午餐，我中午吃的太多了。
大号的玻璃方盒，能装多少呢？亚洲超市买的盒饭倒进去，大概填满2/3。
一般情况的午饭，
蔬菜+肉，今天是菜花+2条排骨（长条）。
米饭是白米和糙米混的，一小碗，酸奶盒那么大吧。
饭盒基本被菜和饭80-90%满了，但是菜和肉占了很多很多。
能有多少卡？
下午回吃点sanck,水果/饼干/酸奶, 2种吧......
晚上基本是更少的米饭，青菜/汤，total一碗的分量吧。
水果/nuts，一小杯牛奶，酸奶盒那么大。
我估摸着要差不多1500-1600卡。
中午有的时候，我会加个汤什么的.
每天运动量至少保持在消耗200-250卡左右。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 2 早餐一碗稀粥玉米和燕麦，3个饺子，2片全麦面包。300卡？
---This is 160+ 150+ 220= about 560
snack，2个栗子。我吃饱了早餐，上午都不需要sanck。
--About 30
问题是午餐，我中午吃的太多了。
大号的玻璃方盒，能装多少呢？亚洲超市买的盒饭倒进去，大概填满2/3。
一般情况的午饭，
蔬菜+肉，今天是菜花+2条排骨（长条）。
米饭是白米和糙米混的，一小碗，酸奶盒那么大吧。
饭盒基本被菜和饭80-90%满了，但是菜和肉占了很多很多。
能有多少卡？
---Around 750-900
下午回吃点sanck,水果/饼干/酸奶, 2种吧......
---Around 180-240
晚上基本是更少的米饭，青菜/汤，total一碗的分量吧。
水果/nuts，一小杯牛奶，酸奶盒那么大。
--Around 500
Whole day: around 2020 to 2230 |
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y******y
发帖数: 439 | 4 应该有snack的。糖妈的饮食原则是少食多餐。
我的食谱是一天7顿（正餐+snack）。最后一顿就是晚上11点的sanck。 |
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b*******l
发帖数: 406 | 5 像大人一样，一日三餐，两次sanck，3次奶，每次4到8盎司不等。女宝，16个月。她是
10个月送home care的，那时就是这个schedule了。
才知道奶喝多了影响铁的吸收，看来要减奶了。 |
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d******n
发帖数: 983 | 6 上午去见的营养师，讲了很多，但是现在忘的也差不多了。吃饭，还有sanck的时候，
我还得去翻医生给的那张纸，从starch,protein，水果等里面各选一个。很麻烦啊。
记性怎么也不好，竟然忘记医生说的哪些是放开肚皮吃的呢。比如说，中午12点20吃饭
，吃的是1/2cuo brown rice,一大块鸡肉，一大些brocolli.一小时血糖是139（标准是
不高于140），我真是擦边边过呢。下午到3：20我好饿啊，翻开医生给的食物信息，竟
然头晕脑胀的以为坚果是可以放开肚皮吃的。结果我吃了
一大堆开心果，一勺peanut butter,1/4cup brown rice,10几个小胡萝卜。大家说，我
是不是吃的多了呢？
大家有什么建议呢？有什么蔬菜，我可以饿的时候不用控制量呢？ |
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d*****1
发帖数: 566 | 7 现在孕期血糖测试要求越来越严格了，导致许多原本在upper limit的正常孕妇都被划
为糖妈，搞得产前忧郁。其实控制孕期血糖对大人孩子都有好处，而且就艰苦两个月。
以下是我的一些经验教训，供大家参考，具体还要根据个人情况摸索。
背景
• 一小时血糖50g：188 (< 140)；罪魁祸首是半小时前吃了一个苹果
• 三小时血糖100g：空腹: 86 mg/dL (< 96)；1 小时: 181* mg/dL (< 180)；2
小时: 166* mg/dL (< 155)；3 小时: 129 mg/dL (< 140) ；其中三小时的四个指标
超了两个，超的不多。不知道是不是因为超的不多，没要求做尿检。不过一个半月之后
做过一次尿检，glucose/protein/ketone/bilirubin都是negative
• 被判为糖妈之后，要求每天早上空腹（<95）和三餐从吃饭起(first bite)算
两小时(<120)扎手指测血糖
营养师要求饮食原则:
控制每天carb摄入在180-200g,三餐每餐不超过50，三次snack每次10-20，晚上... 阅读全帖 |
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r******o
发帖数: 101 | 8 孕26周测75g糖耐，我的结果如下：
空腹 69
1小时 181 （<180）
2小时 131
1小时的结果不过，直接被判定为GDM（妊娠期糖尿病），见了营养师，开始按食谱吃饭
，每天自己扎4针测血糖，刚测了3天，测到两个值低于标准，郁闷至极，忍不住上来吐
吐苦水........
我每天吃5餐，3餐+2餐snack (营养师要我吃6餐，但是我早上起的晚，早餐后的sanck
我就省了）每天扎4针，空腹一次，早中晚饭后1小时各1次.
第一天的测试结果：
空腹 74
早饭后1小时 100
中饭后1小时 126
晚饭后1小时 103
第二天的自测结果：
空腹 75
早饭后1小时 124
中饭后1小时 112
晚饭后1小时 86 （正常值 餐后1小时 100—136）
第三天的自测结果
空腹 74
早饭后1小时 104
中饭后1小时 102
晚饭后1小时 88 （正常值 餐后1小时 100—136）
我每一餐后会散步20分钟，然后到点扎针测
8... 阅读全帖 |
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m********e
发帖数: 679 | 9 来加糖妈群吧，我是老糖妈了，你经历的我都经历过，不同的是我心态调节的很平和了。
为gdm（妊娠期糖尿病），见了营养师，开始按食谱吃饭="" :="" ，每天自己扎4针测
血糖，刚测了3天，测到两个值低于标准，郁闷至极，忍不住上来吐="" :="" 吐苦水..
......="" :="" 我每天吃5餐，3餐+2餐snack="" (营养师要我吃6餐，但是我早上起的
晚，早餐后的sanck="" :="" 我就省了）每天扎4针，空腹一次，早中晚饭后1小时各1
次.="" :="" 第一天的测试结果：="" :="" ...................=""> |
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m********e
发帖数: 679 | 10 140614339
为gdm（妊娠期糖尿病），见了营养师，开始按食谱吃饭="" :="" ，每天自己扎4针测
血糖，刚测了3天，测到两个值低于标准，郁闷至极，忍不住上来吐="" :="" 吐苦水..
......="" :="" 我每天吃5餐，3餐+2餐snack="" (营养师要我吃6餐，但是我早上起的
晚，早餐后的sanck="" :="" 我就省了）每天扎4针，空腹一次，早中晚饭后1小时各1
次.="" :="" 第一天的测试结果：="" :="" ...................=""> |
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c*******k
发帖数: 1308 | 11 你确定你吃了足够的carb吗? 这么低的值不该是糖尿病啊, 除非你每餐都是low carb.
sanck |
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y*****e
发帖数: 1449 | 12 别太苛刻自己，我当时就是1小时没过，见营养师去了，结果自己fasting太厉害了，宝
宝生出来才只有6磅，而自己总是觉得很饿，这个我觉得可以听听，当吃的还得吃，该
休息的还得休息，不要太偏执一方，把其他重要的都舍去了。我现在就好后悔，宝宝生
出来那么小。所以mm吃，该吃什么就吃什么，营养师总要把结果要了去，说什么高了就
打胰岛素，去她的，我有时高有时底，最后那营养师还是没给打，营养师是个老奶奶看
着就觉得特不考谱。
sanck |
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h**t
发帖数: 1678 | 13 我们还不到两岁，也是去超市里买大人的sanck之类的（不太咸不太甜）的给吃，没什
么吧。。。 |
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b*********n
发帖数: 2975 | 15 try tea and other sancks as alternative of caffeine and sugar, hehe
米吐 |
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i*****a
发帖数: 291 | 16 整个旅途的飞机餐是怎样安排的？
是2个snack加一个dinner吗？先sanck，然后dinner，最后再snack？分餐时间是不是均
匀的？就是每顿之间相差4小时左右（一共11小时的飞行）？我在考虑中午在机场吃完
午饭后，2点上机，然后4小时后才第一个snack是不是会很饿？要不要带点吃的上去先
顶顶肚子？
搭过这趟飞机的请详细讲讲，谢过先。 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 17 最近吃上放松了，今天就超支了：
breakfast:疙瘩汤。把原材料加一下，1/2 cup flour, 1/2 tomato, 1/2 egg, 1/2
tbs vegetable oil. 288 cal.
lunch:pork tenderloin, 4 oz, 228 cal
mixed vegetable steamed, 2 cups, 70 cal.
sanck: 1 pear, 80 cal.
dinner: napa cabbage 300 g 200 cal.
Tofu: 14 oz, 280 cal.
Mung Bean Thread noodle, 100 g, 100 cal.
Jumbo shirmp: 4 oz, 130 cal.
Udon noodle: 312 cal.
Total: 1695 cal.
晚上吃超超，肚子都撑了。
实在没刹住车。做了一堆，居然全吃了。
昨夜失眠，今天很没精神，没运动。
堕落一天。 |
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F********d
发帖数: 833 | 18 04/13/2011
breakfast：1 cup 哈密瓜+1 bowl 牛奶cereal（今天cereal放得多一些）+2个自制小
馄饨（在try女儿吃，自己也就先吃了2个打住）
女儿很牛，坚持不吃饭；追着喂了半天也没吃，生气不自觉去吃nuts和candy一共吃了两2块
nuts+1candy，打住！
1个apple
lunch:自制chicken alfredo（大约150g）+half cup 红烧茄子 +2个馄饨+4块巧克力+half
bagchips；（今天暴了，是因为我女儿一直不睡午觉，饭也不好好吃，折磨死我了；）
sanck：1 yougurt |
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F********d
发帖数: 833 | 19 04/17/2011 今天一大早，大姨妈就真光顾了！哈哈
breakfast：两个牛角包配syrup+1个cheesy garlic bread+1 butter 煎蛋 +1大杯摩卡
lunch：一包方便面（90g）+几口butter煎蛋
sanck:3片soda饼干+1大杯热巧克力+1apple+1bannaa
dinner：超想吃pizza，上过电视的yale 附近的最有名的pizza终于吃到，一个16寸的
吃了一半，4大片华丽丽就下肚了（其实这真是俺正常饭量，但这几天真感觉很累）+1
大杯橙汁
去称重：116lb（真的有一点惊讶，难道我真的倒了适应期？？）
1.5个orange（116.2lb） |
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F********d
发帖数: 833 | 20 04/18/11，
breakfast:1apple+1bowl牛奶cereal+1 cup coffee有奶的
（特地去量了一下，用了9oz2%milk+1.3cup cereal，我塞，原来remoon的cereal和牛
奶都吃得如此少，看来自己还是个大胃的，明天早晨试着牛奶和cereal都减点量试试）
snack：这回是健康的nuts+ dried cranberry +半杯咖啡；
lunch：一个台湾五木肉燥味拉面（80g）+4块bbq rib +一块提拉米苏
sanck：一把nuts+ dried cranberry +1 banana |
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F********d
发帖数: 833 | 21 04 /22/11
breakfast:1 cheese blueberry danish+1cup 葡萄+一杯无糖有奶咖啡
sanck：一个水煮全蛋+一把nuts+deied cranberry |
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F********d
发帖数: 833 | 22 04/23/11
辛辛苦苦记录的，忘记是修改了却给删了！！！悲愤！！！
breakfast：2slice cinnnamon raisin bread+1slice plain bread +1tspnutella
jam
+一杯咖啡
lunch：在朋友家捡蛋，3个墨西哥鸡肉卷+一大块ice cream cake +一些chips+若干葡
萄+一杯绿茶+2块巧克力；
sanck：1 banana
dinner：另一个朋友家吃饭
咖哩鸡腿拌饭（大约1cup菜+1bowl rice100g）+1cup西红柿青椒炒蛋+2bbq rib +1cup
清炒花菜+几口榨菜肉丝汤
太多的水果：2cup honeydrew（难得我家肉包喜欢，我一口她一口的吃，还得我那个朋
友切掉2个瓜）+2个orange
晚上睡觉摸着圆鼓鼓的肚子饱得想吐，没敢上称 |
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F********d
发帖数: 833 | 23 05/01/11 无运动
breakfast：1danish+2slicebread+8ozmilk+半cup coffee
sanck：朋友烤的cake（30g）
lunch：buffet：记不清了，就知到是比较饱，但不再像以前那样暴得太厉害了
dinner:1bowl米粉（大约100g米粉+10oz鸡汤）
上称：115.8lb
水果：1apple+4ozwhole milk（特想喝，虽然不如中国的好喝） |
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F********d
发帖数: 833 | 24 05/13/11无运动，昨晚没休息好，加上花粉过敏，这日子过得
更新：今天开始运动了，100个sit up，呵呵坚持呀
breakfast：8oz2&milk+1cup cereal（今天决定不再吃别的，减量）
没半小时肚子饿得发慌，怎么都控制不住，于是2slice cheese bread就下肚了，外加
一杯咖啡；我愁死了，我这碳水咋就控制不住呢？？？用水果代替试过了，打心眼不喜
欢吃，看不都想看。哭死，还困，中午一定要少吃。
dinner：2cup洋葱炒蛋+半cup炒菜花+50grice+1 small bowl菠菜肉丸汤（mini肉丸3个）
午睡醒后sanck：1candy+100个sit up （决定不再沉沦，先从家里小力度运动开始） |
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F********d
发帖数: 833 | 25 04/13/2011
breakfast：1 cup 哈密瓜+1 bowl 牛奶cereal（今天cereal放得多一些）+2个自制小
馄饨（在try女儿吃，自己也就先吃了2个打住）
女儿很牛，坚持不吃饭；追着喂了半天也没吃，生气不自觉去吃nuts和candy一共吃了
两2块
nuts+1candy，打住！
1个apple
lunch:自制chicken alfredo（大约150g）+half cup 红烧茄子 +2个馄饨+4块巧克力
+half
bagchips；（今天暴了，是因为我女儿一直不睡午觉，饭也不好好吃，折磨死我了；）
sanck：1 yougurt
dinner：1bowl黑豆猪脚汤，半个猪脚+若干黑豆,1cup白菜粉丝豆腐+几口清炒毛瓜，
rice 大约
50g（本来还可以吃，被老公一句话气得离开饭桌）
迫不及待去称体重，还可以维持在117lb；晚饭后再吃水果，再加0.2lb，还可以接受！
（争取明天
有新成绩）
其实应该感谢老公，要不成绩就维持不了了：）
晚饭后水果：2个orange |
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F********d
发帖数: 833 | 26 04/14/11
breakfast:DD 1 cup middlesize coffee+2 chocolate donuts（带孩子去check就
有了理由吃垃圾食品，中午控制）
lunch：1cup白菜粉丝豆腐+1cup清炒毛瓜，halfbowl rice（大约50g）+半个猪脚若干
黑豆
sanck;dried plum;+1个apple
dinner：9oz ranch salad，2个 bbq pork sandwich，1 bowl 黑豆 soup；
去称：116.9lb；
1.5个 orange
宵夜：晕，都要12点了肚子有点空，老公出主意喝杯奶快睡觉，于是8oz奶（不称了，
累） |
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F********d
发帖数: 833 | 27 05/17/11，100个sit-up ，下雨，花粉减轻中
breakfast：1bowlcereal+8ozmilk+1cinamon twist+1cup 有奶咖啡;
snack:1candy
lunch:3slice pizza+1bowl菠菜蛋花汤
sanck：1candy+1 apple+若干葡萄
dinner：2cup西红柿炒菜花+2cup炒毛瓜+1.3bowlrice（大约120g）+3个鸡腿
上称：115lb（没有保持住昨天的成果，）
竟然又吃了2.5cup西瓜（实在太好吃了） |
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n*********0
发帖数: 1543 | 28 我吃的很少， 基本不觉得饿。
breakfast：low calorie oat meal 160 kcal, hard boiled egg, 80 kcal, skim
milk 1 cup in the oat meal 90 kcal. 1 cup of coffee.
lunch:grilled chicken hamburger, 260 kcal. 1 cup of water.
Afternoon sanck: 1 apple. 80 kcal.
Dinner: Soup: 2 skinless chicken drum stick, 150 kcal, 100 gram tofu, 150
kcal, asparagus ~50 kcal.
Total 1020 kcal.
I may eat another drum stick so I don't go to bed hungry.
That would bring my total to about 1200 kcal.
Minus half hour jogging -300 kcal. Net intake... 阅读全帖 |
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l*****9
发帖数: 665 | 29 Day 21
Breakfast:
Whole Wheat Flour Tortillas*1/2 65cal
Dry Roasted Almonds*1tbsp 60cal
Snack:
Kiwi*1 45cal
Lunch:
Steamed eggplant*300g 75cal
Grilled Chicken Drumstick*1 125cal
Microwaved sweet potato*200g 200cal
Sanck:
Dry Roasted Almonds*1/2tbsp 30cal
Dinner:
Boneless Ham Steak*4oz 120cal
Tofu*4.5oz 105cal
Steamfresh Mixed Vegetables*1cup 75cal
Poached e... 阅读全帖 |
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b******g
发帖数: 841 | 30 早：milk+cereal+黄豆花生浆
午：红烧芋头大半碗，鸡胗，豆腐
晚：排骨汤煮花菜、香菇平菇、花生
sanck:巧克力一颗，杏仁一大把
苹果，猕猴桃
运动：5 lb 20个； 跑步25min 5.5速度 |
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d******a
发帖数: 1047 | 31 left for today's sanck, do not know how to go through the rest of day.......
....
hope will not be too hungry for afternoon's class~~ |
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