g*********r
发帖数: 1443 | 1 最近鱼版好生火热，大鱼层出不穷。船长和金爷三天两头地给大家爆猛料，KV再来个千
磅系列，弄得我们这些北方的渔民好生羡慕，心痒手也痒。无奈北地苦寒，陆上冰封千
里，海上狂风肆虐，除了北上Maine冰钓smelt，或趁老天爷赏脸，顶着零下十几度的严
寒穿成雷锋样去Block island出海钓winter cod，咱们New England还真没太多去处。
眼看着春天就要到了，NE的渔民们又蠢蠢欲动了。俺一直暗恋bluefin tuna，可是找不
到人一起去charter，正好KV和Docker两位老大也有意行动，我正好窝在博士屯，最靠
近bluefin出没频繁的stellwagen bank和cape cod bay，正好一拍即和，今年大伙一起
，向bluefin进军！Cape cod有Capital of Bluefin Tuna fishing的美称，我们NE的兄
弟们守着这块风水宝地，当然不能错过这大好机会。在KV和Docker的倡导下，我这两天
搜集了一些初步的情报，贴出来供大家参考，大伙一起来计划今年的行动。
BFT在Gulf of Mexico产卵繁殖，每年春天沿着coast... 阅读全帖 |
|
d********r
发帖数: 3279 | 2 今年可惜去不了，遥祝成功！
最近鱼版好生火热，大鱼层出不穷。船长和金爷三天两头地给大家爆猛料，KV再来个千
磅系列，弄得我们这些北方的渔民好生羡慕，心痒手也痒。无奈北地苦寒，陆上冰封千
里，海上狂风肆虐，除了北上Maine冰钓smelt，或趁老天爷赏脸，顶着零下十几度的严
寒穿成雷锋样去Block island出海钓winter cod，咱们New England还真没太多去处。
眼看着春天就要到了，NE的渔民们又蠢蠢欲动了。俺一直暗恋bluefin tuna，可是找不
到人一起去charter，正好KV和Docker两位老大也有意行动，我正好窝在博士屯，最靠
近bluefin出没频繁的stellwagen bank和cape cod bay，正好一拍即和，今年大伙一起
，向bluefin进军！Cape cod有Capital of Bluefin Tuna fishing的美称，我们NE的兄
弟们守着这块风水宝地，当然不能错过这大好机会。在KV和Docker的倡导下，我这两天
搜集了一些初步的情报，贴出来供大家参考，大伙一起来计划今年的行动。
BFT在Gulf of Mexico产... 阅读全帖 |
|
g*********r
发帖数: 1443 | 3 最近鱼版好生火热，大鱼层出不穷。船长和金爷三天两头地给大家爆猛料，KV再来个千
磅系列，弄得我们这些北方的渔民好生羡慕，心痒手也痒。无奈北地苦寒，陆上冰封千
里，海上狂风肆虐，除了北上Maine冰钓smelt，或趁老天爷赏脸，顶着零下十几度的严
寒穿成雷锋样去Block island出海钓winter cod，咱们New England还真没太多去处。
眼看着春天就要到了，NE的渔民们又蠢蠢欲动了。俺一直暗恋bluefin tuna，可是找不
到人一起去charter，正好KV和Docker两位老大也有意行动，我正好窝在博士屯，最靠
近bluefin出没频繁的stellwagen bank和cape cod bay，正好一拍即和，今年大伙一起
，向bluefin进军！Cape cod有Capital of Bluefin Tuna fishing的美称，我们NE的兄
弟们守着这块风水宝地，当然不能错过这大好机会。在KV和Docker的倡导下，我这两天
搜集了一些初步的情报，贴出来供大家参考，大伙一起来计划今年的行动。
BFT在Gulf of Mexico产卵繁殖，每年春天沿着coast... 阅读全帖 |
|
d********r
发帖数: 3279 | 4 今年可惜去不了，遥祝成功！
最近鱼版好生火热，大鱼层出不穷。船长和金爷三天两头地给大家爆猛料，KV再来个千
磅系列，弄得我们这些北方的渔民好生羡慕，心痒手也痒。无奈北地苦寒，陆上冰封千
里，海上狂风肆虐，除了北上Maine冰钓smelt，或趁老天爷赏脸，顶着零下十几度的严
寒穿成雷锋样去Block island出海钓winter cod，咱们New England还真没太多去处。
眼看着春天就要到了，NE的渔民们又蠢蠢欲动了。俺一直暗恋bluefin tuna，可是找不
到人一起去charter，正好KV和Docker两位老大也有意行动，我正好窝在博士屯，最靠
近bluefin出没频繁的stellwagen bank和cape cod bay，正好一拍即和，今年大伙一起
，向bluefin进军！Cape cod有Capital of Bluefin Tuna fishing的美称，我们NE的兄
弟们守着这块风水宝地，当然不能错过这大好机会。在KV和Docker的倡导下，我这两天
搜集了一些初步的情报，贴出来供大家参考，大伙一起来计划今年的行动。
BFT在Gulf of Mexico产... 阅读全帖 |
|
f*********n
发帖数: 11154 | 5 这主没感觉么？
http://www.wral.com/news/strange/story/8607415/
NEW HAVEN, CONN. — Police say a 25-year-old Connecticut man who was shot
twice after buying a sandwich at a New Haven deli went home and ate his
lunch before going to the hospital. Miguel Soto said he was leaving the
deli Tuesday when he heard three gunshots. One bullet hit him in the left
leg, another in the groin. Police said he went home and ate the sandwich
before asking his father to take him to a hospital.
Police did not say whether S... 阅读全帖 |
|
S**********s
发帖数: 4534 | 6 That's one of my favorite episodes, and exactly the reason why I don't vote;
however it doesn't address this issue.
Vote of die, mother******.
Giant douche vs turd sandwich.
it was turd sandwich, not turkey; and douche is something people (mostly
female) used to introduce fluid into their body cavities for hygiene
purposes, most frequently the vagina.
"the fact that it's a giant douche renders it useless" |
|
G***a
发帖数: 27294 | 7 我有过专门作grill sandwich的这种，能做cafe那种grilled breakfast sandwich
曾经幻想有男朋友就拿这个给他做早饭。结果grill还没用，我就变单身主义者了：）
计划永远赶不上变化。女人总是冲动购物 |
|
s*******k
发帖数: 3071 | 8 偶每天在学校都是坐着，虽然要做实验，但因为要用很长时间的显微镜，但还是坐着不
动，好处是可以穿裙子，各种衣服和鞋子，坏处是容易长胖。经过实践，发现最适合象
我这样多坐人的diet就是：高纤维，少吃多餐。拿昨天吃的举个例子：
早餐1（7点）：一杯水＋1/4 banana－－跑步前半小时－－50卡；
早餐2：运动完，洗完澡后（9：30）：15粒blackberry＋half cup of coffee + half
cup of 2% organic milk + 1 fried egg + 1 small cucumber －－260卡
餐2：（around 11:30-12:30): 半个wholefood multi－grain bread夹3片薄honey ham
的sandwich + 1 small cucumber－－－200卡
餐3： （about 2-3 hours latter, so it's around 2pm-3pm): 解决另外那个剩下的
半个sandwich;－－－200卡
餐4：（4点多，快下班前个把小时，这样回家的时候就不会狂饿，乱吃东西）1个香蕉
－－ |
|
g*****r
发帖数: 4444 | 9 6月19日： （早晨没称体重）
早餐：昏睡到11点半，no breakfast
午餐：一片pizza
晚餐：corn cereal+milk+一个粽子
晚上跑步2小时37分钟, 跑完喝gatorade+20个葡萄
6月20日：（早晨体重103.5 lbs）
早餐：昏睡到11点，no breakfast
午餐：米饭+鸡肉+南瓜
晚餐：同午餐
晚上跑步1小时47分钟
6月21日：（早晨体重103.6 lbs）
早餐：半个blueberry bagel + blackcoffee （免费的bagel, 每个被切成一半）
午餐：半个donut + 6inch subway sandwich
晚餐：米饭+青椒鸡肉
晚上跑步1小时52分钟
6月22日：（早晨体重102.7 lbs）
早餐：半个bagel + blackcoffee （免费的bagel, 每个被切成一半）
11:20am 吃半个donut
午餐：米饭+鸡肉
3:00 吃一个6inch subway sandwich
晚餐：7:00 米饭+鸡肉
晚上跑步1小时7分钟
6月23日：（早晨体重101.8 lbs |
|
d*****n
发帖数: 760 | 10 Tuna热量是比较高的。
昨天在pret manager买了个tuna sandwich, 热量560，其它sandwich热量没这么高，
440-540之间 |
|
G*****i
发帖数: 830 | 11 10/5 Tuesday
早：咖啡+豆奶(200),trailmix bar1个(150)
午：half sandwich(wheat bagel/ham/cheese/egg 250),胡萝卜1个(50),生菜半棵+
salsa2勺+italian(100)
s：blackberry1cup(100)
晚：牛肉干几片(100),cookie3块(500),nut3块(100),half sandwich(250)
在lab磨蹭,悲剧了...回家又吃了肉末冬瓜炒豆腐(200)
运动：早起路跑4.5mile,abs 30min(-400)
总计：2000-400=1600 |
|
C**C
发帖数: 1553 | 12 9/26/2010
Breakfast: 1 cup of homemade smoothie - 200
Snack: 2 pieces of whole wheat bread - 100
Lunch: 1 homemade sandwich - 200
Snack: 1/2 homemde sandwich -100
Dinner: attended a dinner event and overate - salad + bread + main course +
desert - 1200
Total: 2000
Need to make it up tomorrow... |
|
C**C
发帖数: 1553 | 13 12/10
Breakfast: 2 small sandwichs + 2 cups of fruits - 400
Lunch: one sandwich + 1/2 cup of veggies + one cookie - 700
Dinner: 1 bowl of salad + 1 boiled egg + 2 pieces of hams - 500
Total: 1600
Exercise: not really |
|
h****n
发帖数: 2784 | 14 我最近给自己作的sandwich总抹guacamole，觉得不错。
不过我总是要panini以下我的sandwich,虽然就多了那么一点oil spray，
但是还是觉得有点罪恶。。。 |
|
h****n
发帖数: 2784 | 15 就是把sandwich grill以下，用那种grill机器。
嘿嘿，我现在不是在sandwich/salad place打工么。 |
|
h****n
发帖数: 2784 | 16 最近大概是打工吃的太爽了= =/ 加上中秋节吃了几天月饼，反弹到119.6 lbs了都。
再不恢复记日记，反弹的步伐还要继续。。。所以我又回来了！报名参加活动！
目标：控制+缓慢下降，实现圣诞前116 lbs。目标腰围64cm，大腿48cm吧。
再接再厉，争取所有牌子都能实现0号。目前有些还是2号更合适。
我的饮食很单调的，不是sandwich就是salad，或者跑去buffet吃。最近去了
2次buffet，都很不整齐的没控制住自己，一次吃了1角南瓜派，一次吃了1角
蓝莓派，害得我当天都得去gym狂消耗。
不会每天量体重，一周1-2次吧，一般是运动洗澡完再gym称一下。
写下对自己的几点要求：
1.再去学校buffet，坚决坚决不能伸手去拿dessert了;吃热的蔬菜为主；不吃pasta/
pizza/bread/cereal, 肉类不超过4oz，hot soup不超过1cup；水果不超过1cup；
2.sandwich坚决不放aioli/ranch一类的sauce,选用vinegarette类的；cheese
最多1片；bacon最多1片；少放avocado/guacamole；尽 |
|
h****n
发帖数: 2784 | 17 9.30 Thursday
9AM: half Cobb sandwich, honey&oats 1/4cup – 490kcal
12M: half cookie – 60kcal
1PM: sandwich: 2 slices of raisin bread w/ sole filets(w/ pesto vinaigrette)
, hummus, tomato, lettuce – 487kcal
4:30PM: 1 orange – 70kcal
6:30PM: 2小串葡萄，4颗草莓，1片木瓜，2小块西瓜；1一个1寸左右厚度的wrap(ham/
salami/cheese)，2小片fresh mozzarella – 332kcal
Total:1428kcal
没空运动= =/ 又要赶作业了。。
明天早上游泳+晚上跑步，弥补一下吧。 |
|
K**********n
发帖数: 45 | 18 谢谢MM~唉呀~太贴心了~
其实我看起来还过得去，但我才157，脸圆腿粗还有蝴蝶袖，就80几斤那时也看不出来
瘦……
我都已经认了，还自我安慰说既然老天爷让我在身材上吃这么多苦，其他方面一定会补
偿我的一定会一定会……
嗯我知道我最近饮食不太健康……都是一个sandwich引发的血案~~555~~
话说我来美国一年了，一个burger都没吃过（看着就觉得不好吃，还死贵）今年系里
barbeque偶然吃到个sandwich给我惊艳到了，我从没想到面包夹肉会这么好吃……于是
就一发不可收拾买了一袋面包胚一盒肉馅自己做Burger，又好吃又方便（其实主要是方
便）
打乱了我原有的饮食习惯~（我之前每天都喝银耳杂粮粥加一点红糖，健康又养颜）可
由于担心热量超标，就把这个从食谱上减掉了……
等我把冰箱里的存货清理干净，一定要恢复每天喝杂粮粥的习惯~ |
|
a******v
发帖数: 343 | 19 11/03/10
早 whole wheat bread（150），1 tbs cream cheese （30），1 egg with ketchup
（100）， coffee with milk
（60），1 tbs 芝麻 （60）total 400
12pm： group meeting 两片pizza （600）
5pm 1 中蘑菇襄肉 （200） 1／2 cup 杂蔬炒鸡胸 （100）
8：30pm pulled pork sandwich 1 个 （600）
group social， beer 5杯 （800）
total 2700 （暴了暴了）
exercise： 无
11／04／10
早 whole wheat bread（150），1 tbs cream cheese （30），1 egg with ketchup（
100）， coffee with milk
（60），1 tbs 芝麻 （60）total 400
午： 1 big apple （200）半个chicken salad sandwich （300）
5pm whole wheat bread... 阅读全帖 |
|
s*******d
发帖数: 1079 | 20 毫无疑问，今天肯定要暴了。。。
早上心情不好，吃掉了三块桂花酥（5），半杯2％牛奶（2）。
中午很正常，1／2 cup米饭（2），尖椒炒火鸡（6）－－昨天从FOOD版看到的，终于打
扫完了thanksgiving的垃圾。
1:00 - 1:30 游泳1000 yards
4：30 Department Happy Hour，据说是JJ家的Sandwich，打算着喝瓶啤酒，一块
Sandwich，别的甜点，side什么的。。。我不知道我到时候有没有那个定力。。。
这还没到家呢。。。 |
|
z****e
发帖数: 555 | 21 I am a mother of two kids. I have gained around 14 pounds after I had kids (
in 6 years).
I decided to lose some weight. Started from last monday (Jan 3). I bought a
eatSmart scale and it shows 141lb.
What I ate:
morning: I will drink a cup of water at home. Then I go to work. I will
prepare a cup of oatmeal at work (about 120-150cal). I will eat an apple in
the morning. Since I delayed the breakfast until I get to the work, I do not
feel hungry at all
lunch: whole wheat/grain turkey sandwich (h... 阅读全帖 |
|
f****t
发帖数: 1770 | 22 03/01/11: 153.4
Breakfast: skim milk, oatmeal(250)
Lunch: salad with cod fish, chicken sandwich (450)
Snack: 1/2 cup hot coco (40)
Dinner: fish with mixed vegies (400)
Exercise:pilates 1 hour
Total:1140 * 1.2 =1368
谢谢笨笨鸟和土豆妈。我太容易多吃了。一看免费食物就忍不住去拿。
中午本来是只吃撒拉的，后来看到免费的SANDWICHES 和COOKIES， 忍不住又拿了一个
。好在控制住不拿COOKIES。
今天的鱼蛋白超多。 |
|
C**C
发帖数: 1553 | 23 4/6/2011
Breakfast: 2 slices of whole wheat breads - 150
Lunch: tuna sandwich + 2 small cookies 1 small cup of fruit - 600
Dinner: ham sandwich + 6 small rice bar - 600
Total: 1350
Exercise : not really. did sleep earlier because I was too tired
Target:１２００， 运动４５分钟，早睡觉。 |
|
b**o
发帖数: 5769 | 24 我的几点经验：
Breakfast:
Start with a cup of salty water, then one serving fruit, then 1/4---1/2cup
oatmeal+ 1 cup of fat free milk。
一般来说这样吃下去就觉得饱了，如果还是饿就来片whole wheat toast， a cup of
black coffee.
最多300多卡的早餐。缺点就是protein不多，照我一个朋友说的应该早上就把protein
吃够，晚上就吃素。
Lunch:
Turkey Sandwich or leftover from yesterday's dinner, grapefruit or orange.
吃sandwich很快，可以节省时间去打球，如果要带剩饭剩菜，我尽量控制只带half cup
of cooked rice，蔬菜不够就带baby carrots or cucumber。
Snack:
到了下午3点多总是我意志最薄弱的时候，这个时候办公室里面也会有各种各样的零食
，我一般会喝半包mocha or hot chocolat... 阅读全帖 |
|
s*****y
发帖数: 4595 | 25 4.2
Breakfast
Mantou - Steamed Chinese Bun- Plain, 1 bun (50g) 141
Horizon Organic - Fat-Free Milk , 1 cup 90
Generic - Egg White, 1 egg 17
Lunch
Subway - ""Roast Beef Sandwich - 6" on Wheat,With Salad"", 1.3 sandwich
352
Dinner
Generic - Homemade Chicken and Fried Rice With Eggs/Veggies, 1 Cup 426
Generic - Seaweed Soup (Home Made0, 1 cups 215
Snacks
Snickers - Icecream Bar, 0.9 bar 162
Cranberries - Dried, sweetened, 0.1 cup 37
又陪... 阅读全帖 |
|
l*******e
发帖数: 274 | 26 4月28日 周四记录
今天心情不好，结果果然暴了，唉。。。
早饭：egg sandwich一个，牛奶1cup 462卡
午饭：hoagies一整个，酸奶一杯，1000卡。。。
晚饭：蔬菜sandwich一个，酸奶一杯，524卡
妈妈呀全天吃了快2000卡。。。
我还觉得没怎么吃呢，居然吃了这么多5555 |
|
l*******e
发帖数: 274 | 27 以后不在外面买sandwich吃了，不仅高热量而且高盐。。。我下午狂渴。。。
sandwich还是自己做的好 |
|
b*******s
发帖数: 155 | 28 回家上班了。补上周度假的日记
【6.1】
早餐：2 slices wheat bread, 1 cup greek yogurt with fruit,
零食: 1 orange
午餐：4 slices of turkey deli, 6 shrimp cocktail, salad veggie with hummus
晚餐：小番茄6个, ChexMix snacks 一小把。一个人看电视时候忍不住吃了：（
有氧：30分钟椭圆机
拉伸：20分钟游泳，宾馆设施好~
Vacation 最后4天都没有出去运动。主要是玩的不亦乐乎。。。
【6.2】
早餐：1 wheat bread, greek yogurt, 4块饼干
零食: 一个橘子
午餐：沙拉跟hummus
晚餐：大吃了8oz steak， 一个面包，配菜是花椰菜和grill shrimp
有氧：no
拉伸：no
【6.3】
早餐：2片全麦，低酸奶一杯
零食: no
午餐: 红会牛尾，咖喱羊肉，配饭和蔬菜
晚餐：海鲜大餐，king crab leg,shrimp, fish没少吃，配花椰菜，potato小个，
有氧：no
拉伸：n... 阅读全帖 |
|
P********i
发帖数: 172 | 29 ８月4日
早餐: yogurt, 自制ham sandwich
午餐: 鸡胸肉， 苦瓜冬笋海鲜汤
晚餐： 豉汁排骨， 蒜油芥兰
没运动
8月5日：
早餐: yogurt, 自制ham sandwich
午餐: 炖牛肉， cherries |
|
L******g
发帖数: 1038 | 30 那个是whole grain sandwich Thins，在各grocery store都应该有卖的。
做起来很简单，鸡蛋用橄榄油炸好，黄瓜切薄片，用sandwich Thins夹起来就好了。 |
|
w******9
发帖数: 593 | 31 8月 16日
早上 一杯麦片，牛奶，
一个香蕉
中午2片全面面包做的SANDWICH， 然后半份沙拉， 不过没吃完，大概就吃了 3，4口吧
， 外加 2小块 烤SALMON，
晚上 5点 锻炼前吃了 一个苹果
跑步30分， 椭圆机30分
回来，脱脂牛奶 +红醋 一杯
不知道这样的 饮食行么， 公主来看看啊， 以后打算把锻炼放到 早上 ，
计划早上 喝粥+1个鸡蛋， 中午沙拉，或者半个SANDWICH +半份沙拉， 下午一个水果
，晚上不吃了， 偶要坚持啊，马上开学了，偶不想这样见人那 |
|
R******a
发帖数: 1096 | 32 10/6
Weight: 122.2 lbs
Breakfast:
OPC+VC: 38 cal
1/3 cup oatmeal: 100 cal
1 egg: 70 cal
a few raisin: 30 cal
1/3 cup almond milk: 30 cal
1 white peach: 50 cal
Total: 318 cal
Lunch:
Turkey & Provolone Sandwich: 290 cal
1 inch sandwich sample: (est.)70 cal
Total: 360 cal |
|
R******a
发帖数: 1096 | 33 10/6
Weight: 122.2 lbs
Breakfast:
OPC+VC: 38 cal
1/3 cup oatmeal: 100 cal
1 egg: 70 cal
a few raisin: 30 cal
1/3 cup almond milk: 30 cal
1 white peach: 50 cal
Total: 318 cal
Lunch:
Turkey & Provolone Sandwich: 290 cal
1 inch sandwich sample: (est.)70 cal
Total: 360 cal |
|
s**********g
发帖数: 1578 | 34 9/1 Thur
- breakfast: Mcdonald's egg mcmuffin (300)
- lunch: homemade sandwich (500)
- snack: grape fruit juice (125)
- dinner: homemade sandwich (500)
- exercise: 1.5 hr elliptical (-700) |
|
r********e
发帖数: 1686 | 35 Congrates!
Looking at ur daily menu u are definitely on the right track!
Lean meat, fiber, vegetable ,fruit, egg, almost did not see any processed
snack and sweet!
My suggestion is make ur sandwich more versatile, otherwise u will get bored
and upset.
Try some honey roasted turkey breast sandwich, its tasty and healthy!
Or u could eat more seafood and fish, like pan seared fish fillet,sth like
that.
Try to avoid eating white carb with red meat and fat, eat them seperately,
or eat multigrain with... 阅读全帖 |
|
a******v
发帖数: 343 | 36 11/17
体重114.8 lb
（1）锻炼： 郑多燕 1+2
郑多燕 1+ 8min abs
（2) 饮食 (1230 cal)
早： coffee with low fat milk， 1/2 cosi wasabi ham sandwich (330 cal)
午： 2 slices pizza (only had cheese and topping) (300 cal), 3 cups of
spinach salad w/o dressing (50 cal), 1 small breaded chicken finger (150 cal
)
晚： 1/2 cosi wasabi chicken sandwich (300 cal), 1 cup spring mix w/o
dressing, 1 grilled chicken breast (100 cal) |
|
C**C
发帖数: 1553 | 37 7/10
Breakfast: 1 small purple yam - 150
Lunch: half ham sandwich with lettuce and cheese - 300
Dinner: Subway kid's meal (low-fat milk + apple slice + 3-inch ham sandwich)
- 650
Snack: two boiled eggs - 200
Total: 1300
Exercise: tired. did go shopping for 1.5 hours
Plus: chose kid's meal which is healthier and good for portion control.
Delta: need to eat more veggies. |
|
C**C
发帖数: 1553 | 38 8/16
Breakfast: tomato - 100
Lunch: boxed lunch - chicken salad sandwich + half cup of fruit + 1 small
cookie - 600
Dinner: tuna sandwich + tomato - 600
Total: 1300
Exercise: walked around the community lake
Plus: gave away the chipps, exercised
Delta: cookie |
|
C**C
发帖数: 1553 | 39 8/17
Breakfast: tomato - 100
Lunch: tuna sandwich with toasted whole wheat bread - 600
Dinner: ham sandwich + tomato - 600
Total: 1300
Exercise: skpped
Plus: good portion control on diet
Delta: need more viarity in food + exercise |
|
C**C
发帖数: 1553 | 40 8/21
Breakfast: sweet potato - 150
Lunch: tuna sandwich with toasted whole wheat bread - 600
Dinner: ham sandwich from a boxed lunch - 550
Total: 1300
Exercise: couldn't. skipped
Plus: gave away the chips and cookies in the boxed lunch
Delta: need to add the variety in my diet. |
|
w********x
发帖数: 1732 | 41 以前就不是排骨类型的，属于吃几顿饱饭就马上长肉的苦命的人。
生了孩子之后，打着一切为了娃的口号，胡吃海塞，喂奶的时候还好，因为每天有一半
吃的都变成娃的牙祭了，可是断奶之后，饭量大，运动少的惯性，让体重疯狂飙升。也
想过减肥啊，可是咱不是那个勤快人啊，说少吃吧，我又是一饿就眼发绿，不管不顾的
人，所以尽管我父母，老公，一再跟我说不能这么胖，对身体不好，我还是提不起信心
来减肥。直到去年，我一个高中同学突然心脏病发死了，刚刚三十的人，我一看她最近
几年的照片，就什么都明白了，太胖了，估计是那块血管里的脂肪松了，刚好堵住了心
脏哪段比较窄的血管，就一命呜呼了。于是我害怕了，甭管好看不好看吧，活命还是一
个比较强有力的动力让我解决肥胖问题的。
可惜去年夏天又摔折了脚踝，虽然天天柱拐对减肥稍有作用，但是也架不住随后而来的
各种节日，开了春，我的体重又升回去了。：（
从三月初，我终于下定决心把体重减下去，不为好看，就为健康。
家里有娃，所以下班以后去gym是不太现实滴。为了能让我长时间坚持，我就给自己规
定，每天在公司的gym spinning 10-20 min, 用最大的阻力，最快的速度，总... 阅读全帖 |
|
P*******e
发帖数: 26 | 42 5月9日：
早餐＝ 240卡： 杏仁奶1.5杯（90卡）； mixed nuts 10颗（80卡）， 鸡蛋3／4 （
70卡）
午餐＝ 530卡： Round Table pizza 2 small slices (480卡） baby carrots 2袋 （
50卡）
晚餐＝ 1090卡： Panera Bread Almond Chicken salad sandwich 1/2 +
Mediterranean veggie sandwich 1/2 (690卡） ＋ shortbread cookie (350卡）
总卡路里摄入＝1860. 哭。。。
运动＝380卡： aerobic dancing 20分钟 (80卡） ＋ 椭圆机45分钟（300卡）
——————————————————————————————————————
————
5月10日：
早餐＝350卡： 脱脂牛奶一杯 （90卡）， 芒果一个（100卡）， nuts 10颗（80卡）
， cheerios 1/4杯（30卡），french style crepe一张（50卡） |
|
v*********9
发帖数: 2457 | 43 整体的话跑步不错，腹肌和手臂的话我一般都是7分钟收腹操 + Abs Wheel，个人觉得
效果不错，特别是加了Abs Wheel之后比原来效率提高不少
至于饮食的话，我跟你一样，没什么流派，也不想为了减肥那么几天特意不去吃自己平
时吃的东西。我的做法是这样的，供lz参考一下
1）主食我全部调成了五谷粗粮
2）甜食这类东西我本来就不怎么吃，所以除了和朋友聚会不算的情况下，我不会去碰
3）关于肚子饿，我确实经历了一个漫长的调整过程。
我的第一步是少食多餐 + 多菜。比如说，lz的午饭有Sandwich和Salad？换成是我的话
，就先吃Sandwich，不管能不能吃饱，至少吃完应该不饿。然后等饿得时候再吃Salad
。总之就是，i)饿了才吃东西，而且每次吃东西只吃到不饿的程度就停下；ii)三
餐以外的加餐，都用蔬菜（尤其是叶子菜）垫饥。
这一步我就做了半年。半年之后我发现，我的胃已经适应了少食量。然后我才开始第二
步，就是整体减少摄入量
4)就我个人而言，水果首选苹果，坚决不吃香蕉
我刚进入减肥的第8个月，目前的食量大概是我8个月前食量的一半多一点的样子（以前
实在吃太多）。体重的话，这7... 阅读全帖 |
|
a********k
发帖数: 11445 | 44 对，我就是爱吃咸的，口味重。toasted sandwich不爱吃，我比较prefer中国的"
sandwich",就是大饼夹牛肉抹面酱再加点黄瓜丝葱丝。。。 |
|
f*****8
发帖数: 7581 | 45 比较清淡的我经常吃的：
cheesecake factory的越南taco，还有几个salad，忘了名字（大盘有菜有肉的
redrobin 的 southwest grilled chicken salad
chiptle的burrito bowl， 选brown rice，blackbeans， carnitas，corn，salsa，
cheese，lettuce。。。。
jimmy johns #12 in wheat
olive garden soup salad lunch， soup选 zuppa toscana。。。，我还喜欢吃那个牛
肉饺子（叫beef什么的，牛肉炖的很烂。。
red lobster 9.99 的lunch（选择很多。。。
penerabread 很多sandwich（我喜欢chicken salad sandwich），soup + wheat bread
也很好
还有很多很多。。。这几个是今天能想到的。。。
你们都去试试看嘛，我觉得还蛮清淡爽口的
我对味道很敏感，很多吃过的好吃的东西味道我都记得，所以饿了就想起来去了。。。
costco的烤鸡其实 ... 阅读全帖 |
|
c********e
发帖数: 1339 | 46 我是这样吃爆的 太多了 写出来都充满了shame...
发现半年不吃dessert报复心很强啊
周四
早上跑步 跑了一迈半觉得姨妈来了...于是喝了一杯pumpkin chai latte压惊
吃了半份brunch: 油炸蘑菇米丸子2个 半个salmon sandwich 一份panna cotta
晚上朋友来了 吃了1/4hummus 一个鸡蛋局番茄 还有什么beets若干 falafel两小枚
couscous一勺子
周五
早上 同事给我带了一片homemade pumpkin pie...
中午 剩下的半份brunch: 油炸蘑菇米丸子x2 半个salmon sandwich
晚上 蛤蜊炖蛋一碗 蛤蜊豆腐汤一碗 烤鸡腿一只 紫包菜炒火鸡肉末两勺 土豆胡萝卜
炖牛肉两勺... - -b
周六
计划去GYM 痛经 躺着了
Brunch: 草莓Greek yogurt+鱼子酱omelet...
亮点: 最后吃了块chocolate mousse cake... - -b
晚上: 日本菜 什么yellowtail neck啊 肥得要死的eel dynamite啊 烤鱿鱼腿啊 腌黄
瓜啊 ... 阅读全帖 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 47 http://www.beachbody.com/product/newsletters/nl_520.do#article2
One of the easiest ways to quick results is to increase the percentage of
protein in your diet. That's one of the reasons some of our programs—
including P90X® and ChaLEAN Extreme®—begin with a high-protein
phase. The extra protein in your diet will also help you feel more satiated
even if you're cutting back on your calories. And ideally, we've left you
with enough carbs to fuel your workouts. Plus, it will help you under... 阅读全帖 |
|
g*****y
发帖数: 6325 | 48 2年前从125lb减到110lb, 后来一直保持在109-113之间。 最近发现怀孕，大概5周了，
想让自己在怀孕期间吃的好，吃的健康，不要过度增重。决定开个饮食日志给自己。
每天吃2－3粒孕期多为他命。喝孕妇茶。
3/29/13 (Friday)
早饭:
一片低carb 面包(45卡), 涂coconut butter, 一根香蕉, 一个苹果；
午饭:
BK big fish sandwich. fry, chicken nuggets. （今天不知道为什么特别想吃junk
food), 喝2罐coconut water.
晚饭:
朋友家easter potluck, 吃了豆腐，饺子，stirfry rice, 海带，sticky rice cake等
等。
3/30／2013（saturday）
早饭:
一片低carb 面包(45卡), 半根apple cinnamon sausage, 半个煎鸡蛋。喝混合牛奶，
杏仁奶和椰子奶一杯
午饭:
蔬菜炒面条, 喝2罐coconut water.：
晚饭:
朋友家easter party, 吃了一片pork tenderloin, 一块儿... 阅读全帖 |
|
w*****p
发帖数: 884 | 49 5/2/2013
体重 148lbs
Breakfast:
1 two eggs with 1 egg yogurt
2 fish 粥
Morning Snack:
1 Coffee : sugar and coffee mate (must quit)
Lunch:
1 Salad: ice cabbage, ham, cheese, ranch dressing
Afternoon Snack:
1 Walnut x 15
Dinner:
1 ... 阅读全帖 |
|
E******n
发帖数: 6647 | 50 7:00
plum 1个
egg hard boiled 1个
coffee w. 1/2 cup 2% milk
11:00
1/2 cup milk w. 1scoop whey protein
salmon salad
egg white
15:00
banana 半根
白菜豆腐 一碗
香芋包 半个
17:00
apple sauce 1.5oz
chicken sandwich 半个
白菜豆腐 一碗
20:00
banana 半根
salmon salad sandwich 1/4个
seaweed salad 1oz
蛋黄 1个
晚上尽吃了些老公和娃吃剩下渣渣 :(
total/carbs/fat/protein=1218/130/38/93
运动
P90X chest and back, ab ripper X
自由泳 2.68km 60min
今天开始上粉了，否则protein根本吃不够。之前买了桶5lb的再不吃要过期了 |
|
