c**i
发帖数: 6973 | 1 Now that you mention it, I do a brief research to learn something that has
not crossed my mind.
(1) stirrup
http://en.wikipedia.org/wiki/Stirrup
Quote:
"The use of paired stirrups is credited to the Chinese Jin Dynasty 晉朝 and
came to Europe during the Middle Ages. Some argue that the stirrup was one
of the basic tools used to create and spread modern civilization, possibly
as important as the wheel or printing press.
"As a tool allowing expanded use of horses in warfare, the stirrup is often
cal... 阅读全帖 |
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d*********t
发帖数: 4393 | 2 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: davidwright (davidwright), 信区: Swimming
标 题: 前锯肌和背阔肌
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 16 17:34:59 2011, 美东)
前锯肌和背阔肌
游泳需要有力的肌肉，这里要讨论的是前锯肌和背阔肌。
前锯肌（Serratus anterior muscle），＂近固定时，可使肩胛骨前伸，上回旋。拉肩
胛骨向前和紧贴胸廓，下部肌束使肩胛骨下角旋外，助臂上举。＂
前锯肌对自由泳的一个重要作用就是稳定肩胛骨，虚弱的前锯肌会使肩胛骨下角离开胸
廓，影响肩部的转动，容易导致肩部受伤。
加强前锯肌力量的一个很好的练习是肩胛骨俯卧撑：
Scapula Push Ups - Elbows
http://www.youtube.com/watch?v=n6_VU9fH9GA
Push Up Plus - Serratus Anterior Exercise for Winged Scapula
http://www.youtube.com/watch?v=ALzFr2GT-Is... 阅读全帖 |
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u******a
发帖数: 7843 | 3 不能伸头应该是scapula mobility的问题. press要做的标准，t-spine mobility,
scapula mobility/stability缺一不可。
mobility |
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b**m
发帖数: 285 | 7 孕妇宫高腹围参考标准
初期一般不用检查宫高和腹围，但到怀孕4个月产松紧就应该检查宫高，在怀孕5个月就
应该检查腹围,下面是宫高腹围参
考标准.
宫高正常标准表
妊娠周数：手测宫高 尺测宫高
满12周 耻骨联合上 2—3横指
满16周 脐耻之间
满20周 脐下一横指 18(15.3—21.4)厘米
满24周 脐上二横指 24(22—25.1)厘米
满28周 脐上三横指 26(22.4—29)厘米
满32周 脐剑之间 29(25.3—32.0)厘米
满36周 剑突下二横指 32(29.8—34.5)厘米
满40周 剑脐之间 33厘米
腹围正常标准值
孕月 腹围下限 &#
160; &... 阅读全帖 |
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l*****n
发帖数: 2446 | 8 这个动作，你需要平均分散你的身体重心在四肢上
从图片看来，你的身体重心有点偏上肢。
这样会put too much tension on your shoulder blader （scapula）& shoulder joint
你应该 try to lift your armpit，squeeze your shoulder blader
然后，unlock your elbow，core muscle 牢牢稳定住身体。
把重心往后移动点，这样身体可以形成一个完美的倒V 形状。
sorry，我严重跑题了。
赞帅哥美女的恩爱，黄石风景很美。
你们是不是也喜欢户外活动？ 喜欢camping 吗？
有机会，或许可以一起出去旅游？ |
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C***t
发帖数: 10731 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
JJPaPaParty (bear) 于 (Fri Jul 10 00:42:53 2009, 美东) 提到:
应大家要求，发一些这次的旅游照片，请勿转载
黄石的mammoth
☆─────────────────────────────────────☆
JJPaPaParty (bear) 于 (Fri Jul 10 00:44:05 2009, 美东) 提到:
小溪
☆─────────────────────────────────────☆
FBI (最爱yy) 于 (Fri Jul 10 00:45:10 2009, 美东) 提到:
sofa
☆─────────────────────────────────────☆
JJPaPaParty (bear) 于 (Fri Jul 10 00:45:50 2009, 美东) 提到:
south rim trail
☆─────────────────────────────────────☆
JJPa... 阅读全帖 |
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t**********g
发帖数: 920 | 10 就是图里trapezius或者levator scapulae，有人用手捏的时候，酸痛到全身酥麻无力。
正常么？ |
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A*********u
发帖数: 2145 | 11 你老人家的trapezius或者levator scapulae也不疼啊。 |
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s***r
发帖数: 358 | 12 首先赞一下大师威武，力量很牛。
单单讲一下form的问题：
1）大师做这个set的时候已经是身体累了，其实不应该做这种95%以上的测试。很容易
受伤不说，form也没法保持。说得不好听点你做的这set基本算是ego lift。
2）硬拉在95%以上的时候form多少都会变形，最常见的就是round lower back，但是基
本的form还是应该保持。大师做的这三个rep里面所有的基本都是stiff leg了。靠的都
是背，基本没有用到glute和hamstring。第一个rep的臀背setup还可以，但是肩部明显
在杆子前面，身体被杆子往前拉。而且你off floor没有耐心，臀部比肩部上升快，搞
成stiff leg了。
3）第一个rep你jerk off the floor了，造成你的hips直接shoot up。非常容易受伤，
常见的就是脊柱shoot out。
4）硬拉的时候scapula应该在杆子正上方或稍微靠后。拉的时候重量重心在脚后跟，杆
子走的时候应该被拉向身体的方向。大师的肩膀在杆子前方，造成重心前移，没有在后
脚跟，身体被杆子带着往前拉了。这种情况下很难lock... 阅读全帖 |
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g**4
发帖数: 863 | 13 姿势问题
high bar受力不能在脊柱上，要用traps垫上。可能是因为你scapula没有夹紧 |
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发帖数: 1 | 14 倒立练习第一步是要适应正反靠墙倒立，就是说背靠墙和胸靠墙两种（手掌很墙距离不
要超过2Inch）。第二scapula要展开，倒立的时候应该感觉有人在提着你的脚（这样会
让所有关节能展开）。如果没有这种感觉很难自由倒立。第三是供二头肌应该翻朝前，
食指指向正前方（如果你做过瑜伽其实一个道理），倒立时靠手指来控制平衡，并非手
掌。另外眼睛正视大拇指。如果你向后看的话很难保持平衡。
下面是具体练习技巧：
1. 正反靠墙倒立一组各1分钟，做10组（20分钟）。每组中间可以休息几分钟。一定要
保持好的form。注意pelvis保持neutral，core是紧绷的感觉，并非松弛。
2. 第二是如何entry。entry有很多种，这里拿文字很难讲。不过在你第一步做得
comfortable的情况下你就可以慢慢让脚离开墙壁实现间接自由倒立。
3. 倒立看似简单，但是如果你小时候没有练过hand balance，其实很难学的。倒立需
要基本上天天练，起码要4-8个月才能自由道理15秒以上。
Good Luck!! |
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发帖数: 1 | 15 倒立练习第一步是要适应正反靠墙倒立，就是说背靠墙和胸靠墙两种（手掌很墙距离不
要超过2Inch）。第二scapula要展开，倒立的时候应该感觉有人在提着你的脚（这样会
让所有关节能展开）。如果没有这种感觉很难自由倒立。第三是供二头肌应该翻朝前，
食指指向正前方（如果你做过瑜伽其实一个道理），倒立时靠手指来控制平衡，并非手
掌。另外眼睛正视大拇指。如果你向后看的话很难保持平衡。
下面是具体练习技巧：
1. 正反靠墙倒立一组各1分钟，做10组（20分钟）。每组中间可以休息几分钟。一定要
保持好的form。注意pelvis保持neutral，core是紧绷的感觉，并非松弛。
2. 第二是如何entry。entry有很多种，这里拿文字很难讲。不过在你第一步做得
comfortable的情况下你就可以慢慢让脚离开墙壁实现间接自由倒立。
3. 倒立看似简单，但是如果你小时候没有练过hand balance，其实很难学的。倒立需
要基本上天天练，起码要4-8个月才能自由道理15秒以上。
Good Luck!! |
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F********h
发帖数: 346 | 16 A separated shoulder (also known as acromioclavicular separation, AC joint
separation, AC separation), is a common injury to the acromioclavicular
joint. This is not to be confused with shoulder dislocation which occurs
when the humerus separates from the scapula at the glenohumeral joint-from
wiki.
看看网上两者的x光片吧，差不少。要是肩膀脱臼大本应该不会上场，要是造成习惯性
脱臼，职业生涯很危险。 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 17 下面是俱乐部最新消息：
For those of you who have inquired about the runner who was hit in downtown
Pewaukee, here is what I know. His name is Greg Phelps and he is a dear
friend of ours. He was hit while running in downtown Pewaukee yesterday
around noon. He was not even on the road but up on the embankment when he
was hit by a drunk driver. A friend of Steve McAllisters saw it happen.
Below is information that was sent to me by another friend, Kim Eldredge who
is a nurse and has been with Greg's wife Marl... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 18 help you swim narrow to reduce drag, and help release scapula in time
RE: "因此要加大打水的力度，一度失去平衡。"
remember to PULL WIDE |
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d**y
发帖数: 18174 | 20 这个说法够简单但是不够精确。而且此教练大概是针对平均甚至有点落后的孩子说的。
应该说medially rotate your shoulder against your cheek and temple whilst arm
being airborne。
加上medially，英语母语的人就明白旋转的方向：向身体中线旋进（斜方肌下束收缩）
，并且这个旋进是在空中完成。目的是把肩胛骨压进去，背阔肌连接肱骨上头在随后的
pull阶段可以没有障碍的发力（否则会有业余爱好者常见的肩下摩擦、拉扯痛感）。
检查动作是否做到了家，可以跟你儿子这么说：you should feel your scapula
released and lati dorsi takes over。
“shrug”不对。如果不适应在空中完成这个动作，可以在入水后完成，但是也不要
shrug，而要在沉肩和送肩的过程中完成旋进。
就6月的视频来看，我不觉得你儿子有这个问题。他的arm recovery和shoulder
rotation非常好，缺的只是三角肌前束的力量（中束和后束不错，动作非常稳定一致，
recovery过程... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 21 这个说法够简单但是不够精确。而且此教练大概是针对平均甚至有点落后的孩子说的。
应该说medially rotate your shoulder against your cheek and temple whilst arm
being airborne。
加上medially，英语母语的人就明白旋转的方向：向身体中线旋进（斜方肌下束收缩）
，并且这个旋进是在空中完成。目的是把肩胛骨压进去，背阔肌连接肱骨上头在随后的
pull阶段可以没有障碍的发力（否则会有业余爱好者常见的肩下摩擦、拉扯痛感）。
检查动作是否做到了家，可以跟你儿子这么说：you should feel your scapula
released and lati dorsi takes over。
“shrug”不对。如果不适应在空中完成这个动作，可以在入水后完成，但是也不要
shrug，而要在沉肩和送肩的过程中完成旋进。
就6月的视频来看，我不觉得你儿子有这个问题。他的arm recovery和shoulder
rotation非常好，缺的只是三角肌前束的力量（中束和后束不错，动作非常稳定一致，
recovery过程... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 22 “手臂向上伸直完成直划并保持在肩宽位置”
是手保持在肩宽位置，不是手臂
“但是身体随转椅转体，肩臂上的压力马上没有了，肩关节可以自由活动。”
这说明你没有release scapula
“只力求做肘高...于手”
建议增加fist drill |
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d**y
发帖数: 18174 | 23 肩蹭着下巴、脸颊和太阳穴向内转，把三角肌翻到向上面。与此同时，肩胛骨周围的肌
肉放松，肩胛骨先突出，肩带着肩胛骨向前送，最后肩胛骨处变得比较平坦。这个过程
就是scapula release。因为肩胛骨比较好观察（教练站侧面看得很清楚），所以是不
是向内转肩到位，是否前送到位很容易判断。
肩胛骨如果翘着，或者是因为周围的肌肉没有松开（初始阶段没有release），或者是
因为没有送的足够远（完成阶段没有入位）。如果是前者，可以先在地上找找感觉，用
打乒乓球正手拉弧圈球的动作，肩上的肌肉如三角肌要紧，肩下的肌肉如肩胛骨周围要
松。如果是后者，通常是该拉长的肌肉（如胸小肌和背阔肌）的拉的不够长，或者就是
太累了。
印象里saja或者dedede贴的sheila视频里讲过地上用弹力绳练高肘要避免肘拉的太早太
快这样的问题。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 24 “手臂向上伸直完成直划并保持在肩宽位置”
是手保持在肩宽位置，不是手臂
“但是身体随转椅转体，肩臂上的压力马上没有了，肩关节可以自由活动。”
这说明你没有release scapula
“只力求做肘高...于手”
建议增加fist drill |
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d**y
发帖数: 18174 | 25 肩蹭着下巴、脸颊和太阳穴向内转，把三角肌翻到向上面。与此同时，肩胛骨周围的肌
肉放松，肩胛骨先突出，肩带着肩胛骨向前送，最后肩胛骨处变得比较平坦。这个过程
就是scapula release。因为肩胛骨比较好观察（教练站侧面看得很清楚），所以是不
是向内转肩到位，是否前送到位很容易判断。
肩胛骨如果翘着，或者是因为周围的肌肉没有松开（初始阶段没有release），或者是
因为没有送的足够远（完成阶段没有入位）。如果是前者，可以先在地上找找感觉，用
打乒乓球正手拉弧圈球的动作，肩上的肌肉如三角肌要紧，肩下的肌肉如肩胛骨周围要
松。如果是后者，通常是该拉长的肌肉（如胸小肌和背阔肌）的拉的不够长，或者就是
太累了。
印象里saja或者dedede贴的sheila视频里讲过地上用弹力绳练高肘要避免肘拉的太早太
快这样的问题。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 26 Thanks!
I think this picture illustrates very well how Peter Vanderkaay used
Rhomboids(斜方肌) to pull Scapula(肩胛骨) towards his spine. So when
recovering, his shoulders was not a "--" shape, they form a shallow "V"
shape instead. |
|
s**a
发帖数: 1995 | 27 Thanks!
I think this picture illustrates very well how Peter Vanderkaay used
Rhomboids(斜方肌) to pull Scapula(肩胛骨) towards his spine. So when
recovering, his shoulders was not a "--" shape, they form a shallow "V"
shape instead. |
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d**y
发帖数: 18174 | 28 手在肩这条线上，手掌向后，小臂要挡水（不要太快太早后拉肘）。手划水过程中，人
纵轴保持静止，肩在池底的投影，到纵轴横向的距离，从窄（swim on side)到宽(swim
on stomach)又变窄(swim on other side)，手的路径在池底投影是S curve，在池壁
投影是W curve。
抱水阶段可以手略向外一点，转到平趴瞬间手可以略向内一点，这样的S curve更弯一
点。
无论是随转体形成的小弧度S curve，还是手主动外划内收形成的大弧度S curve，只要
做到release scapula对肩都安全，做不到都会伤肩。
pull |
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v*****r
发帖数: 2325 | 29 KB SWING／SNATCH对 SCAPULA SUPPORTING MUSCLE 要求高啊
您是 ３５ LBS 可以一口气做多少个才跳到 ５３ ？
是不是要用 ４０几的那个过渡一下
LOCAL STORE 基本上没有 ３５ 以上的， 更别提 BRAND上的选择了。。。
你有不用的KB 要降价处理吗 |
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G***a
发帖数: 27294 | 30 但是骨架小其实不上镜
比如很多人没锁骨，但其实很瘦，圆领V领衣服穿上去就别扭
还有比如像周迅那样的小骨架（我还是很喜欢周迅的，就是做个例子），都已经那么瘦
了，但还是双下巴，其实也很无奈的
还有人胳膊已经很细了，但是肩膀还是没有那块scapula，所以穿无袖衣服，不论怎么
减肥，怎么练手臂，总是显得手臂松弛
综上所述，骨架小的人，现实生活看真人很可爱，但是照相就会更显胖，比真人差很远
。因为相机fundamentally是一个平面采光设备，你必须得有shadow point,得有
defining boundary,才能photogenic啊。。。。 |
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i**********d
发帖数: 853 | 31 首先声明：我的分数很普通，所以这个帖子也没有任何炫耀的意思，只是我在考前
，每天都来看看有没有考经，也经常拿自己的模考成绩和考经中的对照一下，看看自己
复习的效果，从前辈的考经中学到很多。所以，本贴得唯一目的是：希望能给还在准备
step1的朋友们一点提示，吸取我的教训，都考出一个好成绩。
正文：
我是8/06/2012考的Step1，昨天（8/29/2012）早上9:19am拿到成绩---242/85，还
好，和自己估计的成绩240 +/- 5基本一致。万分感谢我的家人的理解和支持，十分感
谢曾经一起学习的战友们和校友们的鼓励和帮助，感谢麦地版的前辈们的考经和经验介
绍。曾经许诺一旦成绩上了230，就写一篇考经，下面就把我的备考经历和一点心得体
会向麦地版的战友们作一汇报，也算是对自己这段人生的一个总结：
一、题库、模考及考试成绩+时间：
UW qBank: 正确率最早25%，考前80-90%
Kaplan qBank: 只做了解剖、遗传，没有统计正确率
Dec 18, 2011, Form3 --- 350
Feb 25, 2012， F... 阅读全帖 |
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i**********d
发帖数: 853 | 32 Jeff的75条口诀：
1).
Chloramphenicol inhibits 50S peptidyltransferase.
喷着氯气的ram(羊)拦住(抑制) 50岁的亚裔太太搬家(转移)(50S亚基肽键转移酶)
Clindamycin & chloramphenicol block peptide bond formation.
克林顿用氯气 吓唬老婆 --> 防止太太贱(肽键)形成
Aminoglycosides bind 30S and inhibit formation of the initiation complex and
cause misreading of mRNA.
Amigo绑架了30S亚裔,抑制了她婚姻的起始,造成她男友的误读
Macrolides block translocation.
带着大沿帽子的人（城管？）挡道--> 不让别人换地方translocation
2).
下肢淋巴回流：
小隐隐于城外蝈蝈窝棚，大隐隐于城内富人水沟
（小隐收集小腿外侧淋巴液，注入腘窝；
大隐收集下肢内侧淋巴液，注入腹股沟；）
3)
imprinting diseas... 阅读全帖 |
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i**********d
发帖数: 853 | 33 首先声明：我的分数很普通，所以这个帖子也没有任何炫耀的意思，只是我在考前
，每天都来看看有没有考经，也经常拿自己的模考成绩和考经中的对照一下，看看自己
复习的效果，从前辈的考经中学到很多。所以，本贴得唯一目的是：希望能给还在准备
step1的朋友们一点提示，吸取我的教训，都考出一个好成绩。
正文：
我是8/06/2012考的Step1，昨天（8/29/2012）早上9:19am拿到成绩---242/85，还
好，和自己估计的成绩240 +/- 5基本一致。万分感谢我的家人的理解和支持，十分感
谢曾经一起学习的战友们和校友们的鼓励和帮助，感谢麦地版的前辈们的考经和经验介
绍。曾经许诺一旦成绩上了230，就写一篇考经，下面就把我的备考经历和一点心得体
会向麦地版的战友们作一汇报，也算是对自己这段人生的一个总结：
一、题库、模考及考试成绩+时间：
UW qBank: 正确率最早25%，考前80-90%
Kaplan qBank: 只做了解剖、遗传，没有统计正确率
Dec 18, 2011, Form3 --- 350
Feb 25, 2012， F... 阅读全帖 |
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i**********d
发帖数: 853 | 34 Jeff的75条口诀：
1).
Chloramphenicol inhibits 50S peptidyltransferase.
喷着氯气的ram(羊)拦住(抑制) 50岁的亚裔太太搬家(转移)(50S亚基肽键转移酶)
Clindamycin & chloramphenicol block peptide bond formation.
克林顿用氯气 吓唬老婆 --> 防止太太贱(肽键)形成
Aminoglycosides bind 30S and inhibit formation of the initiation complex and
cause misreading of mRNA.
Amigo绑架了30S亚裔,抑制了她婚姻的起始,造成她男友的误读
Macrolides block translocation.
带着大沿帽子的人（城管？）挡道--> 不让别人换地方translocation
2).
下肢淋巴回流：
小隐隐于城外蝈蝈窝棚，大隐隐于城内富人水沟
（小隐收集小腿外侧淋巴液，注入腘窝；
大隐收集下肢内侧淋巴液，注入腹股沟；）
3)
imprinting diseas... 阅读全帖 |
|
i**********d
发帖数: 853 | 35 75条口诀：
1).
Chloramphenicol inhibits 50S peptidyltransferase.
喷着氯气的ram(羊)拦住(抑制) 50岁的亚裔太太搬家(转移)(50S亚基肽键转移酶)
Clindamycin & chloramphenicol block peptide bond formation.
克林顿用氯气 吓唬老婆 --> 防止太太贱(肽键)形成
Aminoglycosides bind 30S and inhibit formation of the initiation complex and
cause misreading of mRNA.
Amigo绑架了30S亚裔,抑制了她婚姻的起始,造成她男友的误读
Macrolides block translocation.
带着大沿帽子的人（城管？）挡道--> 不让别人换地方translocation
2).
下肢淋巴回流：
小隐隐于城外蝈蝈窝棚，大隐隐于城内富人水沟
（小隐收集小腿外侧淋巴液，注入腘窝；
大隐收集下肢内侧淋巴液，注入腹股沟；）
3)
imprinting disease: ch... 阅读全帖 |
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i**********d
发帖数: 853 | 36 75条口诀：
1).
Chloramphenicol inhibits 50S peptidyltransferase.
喷着氯气的ram(羊)拦住(抑制) 50岁的亚裔太太搬家(转移)(50S亚基肽键转移酶)
Clindamycin & chloramphenicol block peptide bond formation.
克林顿用氯气 吓唬老婆 --> 防止太太贱(肽键)形成
Aminoglycosides bind 30S and inhibit formation of the initiation complex and
cause misreading of mRNA.
Amigo绑架了30S亚裔,抑制了她婚姻的起始,造成她男友的误读
Macrolides block translocation.
带着大沿帽子的人（城管？）挡道--> 不让别人换地方translocation
2).
下肢淋巴回流：
小隐隐于城外蝈蝈窝棚，大隐隐于城内富人水沟
（小隐收集小腿外侧淋巴液，注入腘窝；
大隐收集下肢内侧淋巴液，注入腹股沟；）
3)
imprinting disease: ch... 阅读全帖 |
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d**o
发帖数: 618 | 37 这个pose不是经典的winged scapula么？虽然看不到wing，可能因为肥胖的原因吧，要
是能上手摸摸就确定了
Consequently
with |
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