e*e
发帖数: 6808 | 1 according to McMillan running calculator
this equals 3:12:58 for FM
Even though it can not qualify you for Boston, but a NB time is still a NB
time! |
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O*****s
发帖数: 1540 | 3 我的心跳似乎都没跳到过180下以上， 唉， 已经成老年人了 |
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e*e
发帖数: 6808 | 4 围城，绝对的围城
偶们随便打个喷嚏都能激动到160的人很嫉妒你们稳健的心脏 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 5 我maxHR甚至 228，我都不知道怎么会这么高。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 6 HR带子还是手测的
上次大家说HRM不准的:p
BSO年轻啊 |
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O*****s
发帖数: 1540 | 7 最大心跳快是年轻的标志吧， 公式都是用年纪算的。 俺这种未老先衰的才嫉妒你们咧
。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 8 garmin HRM,
反正我之前用跑步机测出来很慢。
现在又很快，不管了。
回国的时候用医院里的设备测了minHR，应该是准的。 |
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l****g
发帖数: 1705 | 10 基因，绝对是基因，呵呵
公式的其实不准，好大的偏差 |
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O*****s
发帖数: 1540 | 11 应该是， 不然怎么也算不出来220多下的maxHR， 上次eve说她210多下， 我还以为
是测的不准， 现在发现的确是有superman和superwoman.... |
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d*********6
发帖数: 6115 | 12 好吧，我只能说我自己是高转速，低效率的引擎了。。。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 13 我这心跳不一定是啥好事儿，还是CIM的时候第一次注意到这么高
当时就吓坏了。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 14 我没认真测过
打算下个月找个时间，all out的测测看 |
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O*****s
发帖数: 1540 | 15 应该是好事啊， 好比你是6缸发动机， 俺只有4缸。 虽然你不用一直开那么快，
但有潜力啊。 俺这多踩两脚， 引擎就过热了。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 17 cong! 太牛了，仰望啊。
你上个PR1:27是什么时候？中间是怎么训练的啊？ |
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B*****s
发帖数: 508 | 18 哈，牛。 那个矍铄老大爷也很牛。
感觉中途掉了速度就是难补阿，如果没人pick you up,更是难上加难。
good luck to your Boston! |
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y****o
发帖数: 646 | 19 上一个差不多整好一年前，是在DC跑的。我中间训练比较多的是MILE REPEAT和30分钟
左右的快跑。
感觉1：24左右去年冬天就可以跑到。今年从二月初开始到现在就是恢复到去年那时候
的状态。 |
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y****o
发帖数: 646 | 20 谢谢！
老大爷一看就是常年跑步的，估计要是马拉松我跑不过他的。。
中间掉速确实是难题，要是有PACER就好了 |
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b***i
发帖数: 10018 | 22 那除了speedwork，你的easy run和long run多吗？巅峰时大概每周多少迈？ |
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l***h
发帖数: 9308 | 23 知道1:23非常快，但完全没有概念，导致看到这句话困惑了半天
...“他回答6'30''。我立刻心里发凉，决定加速单飞”....，
后来算了一下PACE才恍然大悟 |
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y****o
发帖数: 646 | 24 easy run不多，但每周踢两次球，大概算cross training吧
距离的巅峰那就是半马之前的两周，每周35MILE多一点 |
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b***i
发帖数: 10018 | 25 真牛，估计你从中学大学到现在一直很活跃，跑步没有间断过吧？ |
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d**c
发帖数: 588 | 26 unbelievably low weekly mileage, yet breezing-fast HM time. You, sir, have
some serious talent. |
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y******n
发帖数: 4527 | 28 他就是跑的快。
我记得他以前跑过11mph的repeat，就在他上次BQ之前。
我觉得他的短距离，10K，5K等等应该更加impressive |
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y****o
发帖数: 646 | 29 是，高中到现在跑步没有长时间间断过。不过大三之前大概都不会平时跑超过6K，都是
一些中距离快跑
就结束了。最近这几年才有了10K，20K，等等LONG RUN |
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b***i
发帖数: 10018 | 30 瓦赛，来show off一下你的中距离快跑的纪录吧。400m,800m,1500m,3k,5k。 |
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y****o
发帖数: 646 | 31 天赋肯定没有，因为我短跑算不上出色。感觉是因为自己高中和大学的时候跑的多（当
然都是业余跑着
玩啦），那会儿为了运动会什么的中距离速度练的多，所以有一点底子，现在就是吃老
本。要是想真正
马拉松提高还是要加MILEAGE，刻苦系统训练才是王道，我这方面就差多了。
have |
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w********6
发帖数: 12977 | 34 哇，终于碰上一个年轻的时候就跑步的，果然比我们这些人都厉害很多。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 35 我老是把你们两个搞混，如果不看中文网名的话，不过你们两个都有相同背景，都是中
长跑高中就很牛的人 |
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e*e
发帖数: 6808 | 36 看到这个就只有膜拜了“所幸速度耐力是自己的相对强项”
那个是你的弱项啊？ |
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A***a
发帖数: 1799 | 37 这个要算业余里的高手了.你要SERIOUS训练,那还真直奔ELITE去了. |
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m**k
发帖数: 18660 | 38 赞阿. 最后也没追上那个女的.太强了.
good luck for Boston!
you are gifted.. so you should be fine! |
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m**k
发帖数: 18660 | 39 and ...he is still young! |
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y****o
发帖数: 646 | 41 其实我也想SERIOUS训练，但坚持不下来，所以还是自己的问题。这就是和别人高手的
差距吧。 |
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y****o
发帖数: 646 | 42 谢谢MARK哥～
那女的太厉害，她跑完立马就谈笑风生，感觉一点不疲惫。。 |
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o*****4
发帖数: 665 | 44
Rocket Speed, You Rocked it! 恭喜你啊 中间那段的循序渐进追赶 真精彩
老百姓盼BQ望尘莫及 牛人的心气就是高 NYMQ快如囊中了！再次恭喜啊！ |
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w*****h
发帖数: 1770 | 46 这个Shamrock Shuffle 8k两年前跑过. 当时是第一次Chicago downtown参加比赛, 人
山人海的让我很晕菜, 也没有达到赛前自己定的35分的目标. 所以印象不是很好.
去年没 有报名, 结果比赛当天是大雪纷飞,我却躲在gym里上spinning class偷着乐.
今年经 过一个冬天的洗礼, 感觉又有一点进步了, 不禁蠢蠢欲动. 加上两年前跑的虽
然不济, 也还挤进了corral A, 再不用就过期了, 于是报名
比赛前 一周周六做了个8k TT, 用时34’10”, 心里觉得跑进程35’的问题不大. 目
标也设在这里了. 周日又做了个半马的TT, 成绩不记得了, 反正比去年Rn’R的要好.
一时信心爆棚. .
周六领package, 可是天气突变, 本来温暖如春, 忽然风雪交加, 温度骤降. 走在
downtown大街上, 如果逆风, 那是举步畏艰, 不禁心里打鼓: 难道要和去年一样? 不管
如何, 风雨无阻了.
还好老天可怜我, 比赛当天多云, 风小, 无雪雨. 赶到熟悉的Columbus Dr. start
point, 已经有很多人了. |
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w*****h
发帖数: 1770 | 47 早上大雨中跑了7迈, 整个2010年就累计了2340英里. 这是个让我惊讶的数字. 虽然
不能和白老大等的3000+ miles比较, 但在去年这个时候, 我是想都不敢想的. 回想这
一年, 在跑步上, 还是给了我不少惊喜. 参加了9个比赛, 每次都PR了. 不过, 最大
的收获是感觉自己能力上了一个台阶.
年初开始, 就决定要多跑. 以前的冬天也就装模作样的在跑步机上花几个小时, weely
有时低到只有18. 为了尽量保持去年马拉松训练带来的效果, 我增加了跑步天数和每
次的时间. 现在翻看一年的跑步日志, 那时每周都在30以上. 当时自我感觉也很好.
然后就经不住诱惑, 报了在城里几万人的8k比赛.
Shamrock Shuffle 8k是在寒冷中跑完的. 具体已经写了report. 总之32’18的成绩
让我大大吃惊, 信心也极度膨胀起来. 记得那天是在吃的是the original Pancake
House, 当时有很多刚跑完的runners, 我激动的恨不得对每个人都吹嘘一番.
于是我就蠢蠢欲动起来. 先是琢磨着拿个芝马corral B的入场卷... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 48 有人reply:
yeah this happened with BOA's shamrock shuffle code. they'll cancel your
registration and tell you to resign up with a valid BOA email addy.
another guy:"
They should be paying me to run a marathon. Not the other way around. |
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w********r
发帖数: 138 | 49 是周日Virginia Beach的Shamrock Marathon，我跑了比赛的全马，回来看新闻才知道。
R.I.P. |
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n*********e
发帖数: 195 | 50 简短写个报告
从同事口中得知这个比赛是Chicago一个挺出名的比赛就报名了。原因有2：
1. same organizer as BOA Chicago marathon
2. kick off the Chicago running season
所以人超多！3万人跑，十几个corral @@。虽然我在所在的corral最前面，但是一下就
冲到前一个corral的人了，整个比赛就在左左右右的钻LOL。跑上人行道4，5次。还撞
到一个慢吞吞过马路的人。。。看来下次还是不要和女朋友一个corral起跑了:P
因为不停左跑到右，右跑到左，从外道转弯超人，所以foot pot 测跑了5.6 miles.
但除了人太多跑不开，比赛组织的还算不错。天气冷了2天今天是唯一晴天到50度的了!
两个礼拜前跑完2马就在recover和 short interval.今天这个也是我最快的一个race了。
也算是自己下一个training section 的kick off 吧 :)
split is below |
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