B*Q
发帖数: 25729 | 1 spin 的太狠了？
跑狠了也得好长时间恢复吧？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 2 去soulcycle上过一次课，我觉得边spin边练上身力量就是个joke |
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c*****h
发帖数: 14923 | 3 那我还好，我是运动不剧烈、强度不大，身体就不舒服。
我这边运动最剧烈的一堂spinning，心率大部分时间都在170以上，上完那才叫一个爽。
不过的确，还是隔天来比较好，让身体有个恢复的时间。而且每个星期至少都要休息一
天。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 4 请教一下，都是骑车，为什么spin和road bike功率差那么多呢？trainer 上功率又如
何呢？
group |
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z******o
发帖数: 3285 | 5 其实如果路有30-40度坡 然后车速可以无限快 一样可以冲到180以上心率 但是一般没
这条件不是
我看有人骑山地车爬目测30-50 度之间的山 比跑上去还辛苦 心跳一定到无氧区了不然
会倒滑下来
spin的好处是有音乐有老师刺激着你 不敢偷懒
说的我好想念以前在杭州某gym的单车课阿 |
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z******o
发帖数: 3285 | 6 还有road bike设计的就是让你速度能快 而bike trail可能不能太快 比如我们这的 有弯
有人跑步走路 你要是骑25迈时速以上 很难保证不撞人阿 而且时速快的时候转弯还要
在自己的lane里 比较难 我门这限速好像20迈
去骑公路就没这限制了 还可以追着汽车训练 可以比spin强度大 |
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y***r
发帖数: 1845 | 7 讨论一下，spinning的功率是怎么算出来的？另外这个和消耗的热量是什么关系？
假如cycling功率是300W（应该是业余很NB的了），每小时能量消耗是300*3600焦耳，
换算成大卡是258。但骑车一小时GPS手表给的数值应该远大于这个，我平时差不多10分
钟100卡多点。身体散热导致的内耗有那么多吗？ |
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b*****l
发帖数: 8603 | 8 我是LA FITNESS,我刚看了下课表，它上面有列cycle，这个课是你说的spin吗？是的话
，我就去了 ：） |
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 spin bikes stimulate road bikes used for races. high cadence means high
speed on the road. you need strong legs glutes and core to get there. and it
burns more calories. in short, I want a better workout on bike. |
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w********6
发帖数: 12977 | 10 说老实话，真心喜欢的话，还是去路上骑真正的公路车，爽的程度和spin class没法相
比，要不是我还木有在跑步上折腾够的话，我也会重操旧业骑车。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 why can't I do both? my bf has done GFNY and full ironman this year. and he
trains both on stationary bike and roadie, as required by his bike personal
trainer.
no need to be so snobbish and pretentious. a serious rider is open minded
and uses whatever suits him.
and spin usually has higher intensity than cycling on the road as long as
you are willing to challenge yourself. that's how my bf trains his climbing.
with a full time job, he cannot ride bear mountain every day, but a
stationary bike i... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 either your spin instructor sucks, or you suck, or both. |
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 我别的都还算能忍，最烦不懂装懂，偏偏今天遇到两拨儿
上spin遇人不淑买个roadie上路没两天的主儿... |
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R**i
发帖数: 7994 | 14 嗯 我也听骑road bike的同学说spin class要比在路上骑累多了 估计觉得挑战不够的
骑太慢了 |
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y***r
发帖数: 1845 | 15 赞紫苏。spin bike省心，不管天气，不管路况安全，舒服，强度容易控制，随时可以
停，还可以看电视，真是不错。 |
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S******1
发帖数: 820 | 16 有人喜欢你就不错了 知足拉 靠别人给你的点attention 好好活下去吧 你不过就
spin了几次嘛 都有脸上来发几大页心得了 佩服佩服 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 听起来是个不错的开头！我还真没见过胖胖的spin老师，我们这里的老师都很苗条 :)
padded |
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b*******c
发帖数: 20683 | 19 我们这儿的老师也没胖的，看着都养眼，可惜我一般体力不够以及PG痛，上的都比较痛
苦。决心好好把姿式搞对，再买padded shorts，争取这个月spin能有所进步。 |
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p********r
发帖数: 3799 | 20 既然说了这“动感单车”，我就黑几句吧。国内的动感单车，给这边的spinning class
根本不是一个概念。我看过video,整个一个群魔乱蹬，根本没有什么心律练习，也没有
要练那个部位肌肉的说法，就是乱蹬。
这片子里的mm要是真的，我只能说减肥成功了，但是看着一点都不fit. |
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c*******2
发帖数: 872 | 21 我的GYM要卖掉旧的spin bike了, 300刀值得入吗? 看了一下, 是这个matrix tomahawk
S series, 具体的号码在bike身上找不到, 怀疑在底下, 俺就没搬开看了. 大概3年半
新的样子. 我这个gym人不多,感觉不太旧的说...大家看片片. |
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c*******2
发帖数: 872 | 22 这个spin bike能用多久呢? 这个已经用了3年半了... |
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c*****h
发帖数: 14923 | 23 打电话去问了，还有十来台。。。。
你去网上下载些spinning video啊，还有各种动感单车music，很带感的。否则家里自
己骑太boring。 |
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t*****8
发帖数: 171 | 24 借问一下，看你家小公子骑的姿势，spin bike 是不是对减腰臀上的脂肪很有效？
LP身材还是很不错的，只是自己抱怨腰臀上开始长肥肉，。。。 |
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c*****h
发帖数: 14923 | 25 这个spin bike对修大腿屁股的线条最有用，对腰也有一些作用。
减脂都是全身的啦。 |
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m*********g
发帖数: 114 | 26 我上gym的spin/cycle课大概一个月。开始各种不习惯，累。现在感觉好些。昨天第一
次能跟上老师的步子作完整55分钟的课。问大家一个初级问题啊。在55分钟里，我大概
有50分钟心率都在170-185之间。我35+， 这个心率是不是太高了？我自己倒是没感觉
到特别不适。上完课，还觉得特别爽，步履轻盈的。我的近期目标是减肥，这个心率都
绝对无氧了，是不是会减肥效果不是最优啊？谢谢。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 27 有氧无氧都烧脂，只是比例不同而已
spin是interval training，心率的确容易彪高
现在有理论认为interval training比纯有氧减肥更有效，比如Insanity也是高心率
interval training
我对此理论有疑惑，但是同样时间内，高强度高心率消耗的总热量肯定是更高的。你要
低心率有氧的话，需要更长的运动时间才能达到这个运动量。 |
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m*********g
发帖数: 114 | 28 我上gym的spin/cycle课大概一个月。开始各种不习惯，累。现在感觉好些。昨天第一
次能跟上老师的步子作完整55分钟的课。问大家一个初级问题啊。在55分钟里，我大概
有50分钟心率都在170-185之间。我35+， 这个心率是不是太高了？我自己倒是没感觉
到特别不适。上完课，还觉得特别爽，步履轻盈的。我的近期目标是减肥，这个心率都
绝对无氧了，是不是会减肥效果不是最优啊？谢谢。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 有氧无氧都烧脂，只是比例不同而已
spin是interval training，心率的确容易彪高
现在有理论认为interval training比纯有氧减肥更有效，比如Insanity也是高心率
interval training
我对此理论有疑惑，但是同样时间内，高强度高心率消耗的总热量肯定是更高的。你要
低心率有氧的话，需要更长的运动时间才能达到这个运动量。 |
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m*********g
发帖数: 114 | 30 前晚出去吃sushi.本来点的tuna rolls, 想着挺瘦的。我去卫生间的当口，LD怕我吃不
饱，又加点了最爱 eel+avocado rolls. 结果没忍住，共16 pieces全灭了。当天都到
1700大卡，还没时间运动。昨天想着一定要把那鳗鱼的卡路里耗掉。在跑步机上跑了90
分钟，8迈，烧了670大卡。又spin 90 分钟。共耗了1600卡的样子，吃了1200卡，负
400卡。第一次在myfitnesspal上看到 NET 是负的。呵呵。昨晚还加班到12点，今早6
点多就起来了。觉得精神还不错，还能踩高跟鞋上班。呵呵，明显感觉到身体比锻炼前
好多了。 |
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s*****h
发帖数: 44903 | 31 [–]Knicksfugor1103 134 分/分 2 hours ago
Learn Parker's spin, Timmy's post and bank shots, and manu's euro step...
Kawaii will continue Spurs dynasty. |
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h**d
发帖数: 5161 | 33 吊我的胃口啊。
最近正手把狂飙换了Tenergy，05 感觉控制不好，64 感觉旋转不好。琢磨着换 spin
art 或者 05 Fx |
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c****1
发帖数: 5654 | 34 even though i never tried, it sounds both spin art and 05 fx are better for
backhand, why not try 729-2008 or blue whale? |
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h**d
发帖数: 5161 | 35 国产胶皮搞些什么省X，国X，而且性能确实很不一样。我没法保证长时间搞到性能一致
的胶皮，所以决定放弃。
上个月换了Tenergy，基本上已经适应了。看了05 FX 和spin art 的广告，觉得可能适
合我。
for |
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u***t
发帖数: 3986 | 36 Spin Art is designed for forehand - tacky surface, harder sponge. Ai
fukuhara is currently using it.
T05-FX might be good for backhand but it should also be suitable for
forehand. As soon as I opened the package the rubber started to bend towards
the surface - a sign that its sponge is tuned and filled with tension.
I'll try tonight. |
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h**d
发帖数: 5161 | 37 Yes. I am actually considering using spin art as full hand and 05 FX as back
hand. Currently 64 full hand and 05 back hand (opposite to most Tenergy
players).
Let me know how you feel about these rubbers.
Thanks
towards |
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b******e
发帖数: 3348 | 38 第一次的感觉一般总是最好的，
关键是这胶皮性能能维持多久呢？
SPIN |
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u**u
发帖数: 324 | 40 既然这样，还不如买德棉的７２９ 或狂飙好啦。即省钱又长寿.
SPIN |
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M**4
发帖数: 731 | 42 我打了两年Tenergy 05,最近换了17块钱的海夫蓝鲸2,感觉比Tenergy 05还好打.
BTY的这个Spin Art太贵了.什么胶皮要卖60多刀一块? |
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h**d
发帖数: 5161 | 43 Tenergy 现在太流行了。最近的对手几乎全用Tenergy。Butterfly 太黑了。Spin art
用的人少，没法涨价。我$50出都没人要。
我觉得应该搞一个抵制Tenergy的活动。 |
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b****g
发帖数: 7311 | 44 都被我遇到了. u1850我们组5个人，出线的是 分最低的anti-spin，可以推挡，正手还
能杀.
和长胶打法又不一样
白人玩pips的比老中比例大很多
双打本来想靠steve长胶搞点古怪，靠,对手2个长胶 |
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c**l
发帖数: 9003 | 45 launch party
封面女 Soo Yeon Lee plays in SPiN |
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I***a
发帖数: 704 | 46 湾区The top spin这个打球的地方如何？
谢谢 |
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c****1
发帖数: 5654 | 47 Last night, i played a self-claimed 3.5 player, afterwards, i realized he is
a pusher, returned everyback from baseline, move very fast, almost no
unforced errors.
How to practise our forehand to add more power/spin/speed to get more
forehand winners? |
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b**k
发帖数: 11850 | 48 also, turn your grib to more western style will force u to more top-spin
forehand
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~sounds weird to
me. left arm is to balance the body. you should have both arms moving at
the same time, same direction, i.e. left if u r right handed. |
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r*********s
发帖数: 2157 | 49 反手 slice 的球落地后通常是往回弹
但是经常看到 backhand slice 球落地后贴着地面往前冲, 是top spin的
理论上 backhand slice 怎么能产生topspin 呢?
我自己也能打出来, 感觉是少用些slice, 多些往前的hit, 不知道对不对
正手, 发球, 反手hit的topspin 都好理解, 反手的slice怎么打出的 topspin呢? |
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j******g
发帖数: 197 | 50 削球是无论如何都打不出top spin的。
球往前冲其实是因为 backspin 不够，同时球速过快，落地后与平击球相似。所以与平
常的backspin相比，这样的球有topspin的错觉。 |
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