由买买提看人间百态

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全部话题 - 话题: spm
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h*******e
发帖数: 3857
1
来自主题: Exchange版 - 转两件孕妇装(淘宝,全新)
我自己买的,老妈做中转的,可惜邮寄来太小了。。。我170cm,现在已经28周了
150lbs了,虽然买的是XL,但基本塞不下。
推荐160cm左右mm,140lb左右吧,衣服款式都很正常,下面是衣服的link
1.黑白款
http://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.14.207.7v9Aki&id=42
2.深黄款
http://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.14.144.7v9Aki&id=42
实物照片跟贴里面,每件就收个邮费的意思吧,单件$10刀,两件$15吧
站内联系吧
i****a
发帖数: 3116
y***n
发帖数: 51
3
长期潜水,在此版受益匪浅。
我的脚很小,33-34,这边买不到高跟鞋,马上要开始找工作了,只好国内淘宝了。请
大家帮我看看,这两双鞋如果以后上班的话,那个比较好?先谢谢了。
http://detail.tmall.com/item.htm?id=13654974369&spm=1103qBk0.4-
_310x310.jpg
这个貌似跟好高的
http://detail.tmall.com/item.htm?spm=1103qBk0.1-2u6W.s-5ms3Vi&i
_310x310.jpg
个人觉得第一双鞋可能穿着舒服些,但是34的怕大了点,容易掉。第二双鞋太高了,但
是有33的, 谢谢大家了。
y****g
发帖数: 36950
4

大点的三叶草专柜应该都有卖吧。
前几个月在上海久光的三叶草专柜有看到。太拉轰了,不敢买,哈哈
有的潮品店的淘宝商城也有货
http://item.taobao.com/item.htm?spm=11043nis.3-7W*9f.h-50gVVL&i
http://item.taobao.com/item.htm?spm=11043nis.3-7W*9f.h-50gVVL&i
F********d
发帖数: 102
5
来自主题: Fashion版 - 求推荐能每天用的按摩霜
没用过你说的这两样,不好评价。
我目前自己用的有两款:
1.雪花秀(Sulwhasoo)的按摩膏
http://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.10.125.QdVD5v&id=14
2.History of Whoo 津率享刮痧按摩霜
http://item.taobao.com/item.htm?id=3646321676&ali_trackid=2:mm_
两款都没有去角质功能,所以我的使用频率颇高。一周2,3次。换着用。效果的话,我
觉得脸有光泽了,而且皮肤细嫩了点。
我试过很多欧美大牌护肤品,感觉效果实在一般。后来偶然发现韩系的这两个牌子后就
不能自拔了。所以按摩霜的选择上我就直接奔韩系了。
另外强烈推荐雪花秀家的睡眠面膜,去黄气效果很棒。而且适合懒人。睡觉前敷上就行。
http://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.10.10.EKUOZG&id=136
呵呵,不是做广告哈。是我自己用了很好才推荐的。
s***y
发帖数: 3042
w********3
发帖数: 12
7
来自主题: Fashion版 - 刚下单买了一双内增高的鞋子
内增高也是我的大爱,没办法,个子小只能靠跟高了。呵呵。
打算趁双11在国内买,看准了几双
http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.1.w5003-4535424936.22
http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.1.w4004-4497017298.2.
http://shop101958761.taobao.com/shop/view_shop.htm?tracelog=twd
y****g
发帖数: 36950
8
来自主题: Fashion版 - 男士皮鞋品牌推荐

我也一直想买clark沙漠靴,去店里试过2次,效果都不好,遂弃之。不合适我得裤腿吧
。LOL
淘宝天猫有clark的专卖店,这款卖得很贵。在英国的代购很便宜,如果我要买我就去
店里试好了再找代购。呵呵。款式和alden 975很像,价格只有1/4,不过只是牛皮,不
是马臀皮。
http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a1z10.5.w4004-2510944503.3
http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z0k.6846101.1130973605.d4
m**********r
发帖数: 2099
9
来自主题: gardening版 - 西红柿点花是啥意思?
我妈种西红柿的时候我研究过,点花在农场使用可以大幅增加菜农收入。
笼统的说,点花,就是在西红柿的花上面用植物生长素加农药。目的是花不会掉落,只
要开了的花就可以做果。
如果你想自己家种的西红柿还喜欢和农药混合一起吃,不妨试试,其实直接喝农药更有
劲,一般人我不告诉他。
植物生长素点这个:
http://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.14.45.Dh46Up&id=390
农药点这个:
http://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.14.4.sIRUZF&id=3908
s*******y
发帖数: 46535
10
来自主题: LeisureTime版 - 中国好声音第二期
贝多芬
http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a230z.1.10.11&id=173135402
莫扎特
http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a220m.1000858.1000725.1&id
s_b=1&cat_id=2&q=%C4%AA%D4%FA%CC%D8%D7%E0%C3%F9%C7%FA%BC%AF+cd
巴赫平均律
http://detail.tmall.com/item.htm?id=10286982634&
不过不知道这个铺子怎么样,其实你随便淘宝一下就可以
x*******a
发帖数: 11067
a****o
发帖数: 686
12
祝大家玩得愉快。
http://my.wo99.com/space.php?do=event&id=2510
WO99网站与鸟人艺术合作“陈瑞--别用下辈子安慰我”伴奏独家首发暨“万人同唱一首
歌”翻唱比赛活动
活动项目:
1.伴奏的首发:女版伴奏:http://bz.wo99.com/bplay.php?id=588933

男版伴奏:http://bz.wo99.com/bplay.php?id=588951

原唱地址: 陈瑞《别用下辈子安慰我》
http://fc.wo99.com/mplay.php?id=12473086
2.“万人同唱一首歌”活动(一个月的时间)
参赛方法:
1。 注册WO99网站后,在网站下载伴奏,由参赛选手自己录制翻唱。
2.上传作品,上传成功后,作品会在网站“别用下辈子安慰我—万人同唱一首歌
”频道出现。
3. 参赛步骤:
先把录制好的... 阅读全帖
a***7
发帖数: 167
13
来自主题: Music版 - 求推荐个无绳麦克风
先赞无绳。
再赞淘宝。
最后给链接:
http://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.14.60.lfWWWF&id=352
或者这个:
http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a230r.1.14.11.lfWWWF&id=16
不好用不要怪我,反正看起来是价格便宜量又足。
a**e
发帖数: 8800
14
想买个单反
http://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.14.41.Uc9jPq&id=249
Bestbuy号称有100$的折扣后还是499$。
这个淘宝的能相信么?要是没有什么问题就夏天回去再买了
还有这个Nicon D3200
http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a230r.1.14.3.LeMsIo&id=225
居然才3000RMB
谢谢
p*********s
发帖数: 1952
15
来自主题: PhotoGear版 - 这个三脚架和快门线怎么样?
都是国内淘宝的,给canon t3i和以后的5d2用 :)
三脚架,人民币298
http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.5.w4002-1929973081.26
快门线,人民币79
http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.5.w4002-1929973081.23
对这些没研究,希望给点意见,谢谢!
n*******4
发帖数: 6402
16
来自主题: PhotoGear版 - [FS] 冈仁波齐云台NB3A 和快装板
器材名称
冈仁波齐云台NB3A 和快装板
付款方式(需要其他付款方式请联系卖家)
美金or RMB
卖家联系方式
S******[email protected]
Call or text 46-8o1-5158
器材具体描述、价格、运费:
(均为现金/BOA/check/MO或non-cc paypal价,+$5 for echeck)
(其他付款方式引起的价格变动请与卖家联系)
国内天猫买的,带到这里,brand new never used.
价格: 原价+shipping
如果付RMB 1469+155 + 61=1685
如果付USD 275$
目前货在纽约,就一副,随时可以邮寄。
冈仁波齐NB3A,原引冈仁波齐公司荣誉产品NB1A的设计现理念及工艺制作经验,专为旁
轴相机、轻型135、小型数码相机、小型摄像机而开发。和它的兄弟NB1A、NB2A一样,
使用了定量浮动锁紧及椭球变阻尼夹持方式及通用夹紧平台设计理念, 小巧轻盈,而
又极为稳定可靠,为驴行天下,而又不愿放弃稳定夹持摄影风格人士的终极不二选择。
冈仁波齐NB3A,极为精巧可人。它可能是您所知道的优秀球台家族里最小巧可爱的一个。... 阅读全帖
e**n
发帖数: 5876
17
来自主题: PhotoGear版 - 给撞了。。。。。。。。。。。
看来国内外的型号不对应. 这个国内叫A730
http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a1z10.3.w4011-3040069736.7
我买的是A88
http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a1z10.3.w4011-3040069736.6
A730更好, 用的是安霸A7的芯片, 分辨率更高. taobao上有样片下载. 我买的A88是
NT96650芯片, 效果大致相当于安霸A5的水平
p***e
发帖数: 29053
18
电视台剪辑高手:
这个如何?我学习入门,不敢买贵的呵呵
http://item.taobao.com/item.htm?spm=2013.1.0.0.vSJQ95&id=209641
或者这个
http://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.14.38.JjYOtJ&id=379
J********o
发帖数: 17447
l*y
发帖数: 21010
b******0
发帖数: 486
21
来自主题: TVChinese版 - 新人的问题
您说的海美迪 Q5 是这个吗?
http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a230r.1.14.32.nctOC6&id=17
刚刚又搜了搜其他淘宝店,发现这个美如画V9卖得比旗舰店的便宜300元呢。
http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a230r.1.14.3.Ic2jqL&id=139
现在这俩个都是599一台。不知道体验上有什么区别。
真是服了淘宝店主了,竟然开出“好评返现”的条件,那评价都不知道可信不。
l*****o
发帖数: 584
22
爸爸妈妈还有十来天就要来了,我后知后觉刚刚才看到有什么电视盒子可以带过来看国
内电视。可我一点也不懂,要买什么,要做什么才能达到目的。希望版上的朋友帮忙解
疑一下。因为完全不懂,请大家包涵一下。
1、请问目前淘宝上的盒子你们会推荐哪一种?最好能真接给个淘宝链接。是不是买来
以后和电视一接就可以工作了?
2、除了盒子需要买什么配件吗?
比如:这个小米盒子有巨多选项,什么送3米高清线+OTG+小米原装AV+支架+套,这些都
是什么
http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a230r.1.14.5.e8bcqZ&id=266
这个海美迪 H7有“越狱版芒果嗨Q正版直播” 和 标准版,越狱干什么?很重要吗?
http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a230r.1.14.5.NeOF2l&id=175
只有十天的时间,所以要赶紧决定买什么赶紧下订单 才来得及。请版上的大牛们帮忙
解答一下。最主要是推荐一下买什么。
万分万分感谢!
k*****n
发帖数: 417
b********n
发帖数: 16354
24
http://www.xiami.com/album/488164?spm=a1z1s.3521937.226669510.4
还有偶最爱的大明宫词,貌似是林海的,也是一个体系的soundtrack啊~~
http://www.xiami.com/album/437362?spm=a1z1s.6659513.226669510.7
b*s
发帖数: 82482
25
放不出来啊……

http://www.xiami.com/album/488164?spm=a1z1s.3521937.226669510.4
还有偶最爱的大明宫词,貌似是林海的,也是一个体系的soundtrack啊~~
http://www.xiami.com/album/437362?spm=a1z1s.6659513.226669510.7
w***o
发帖数: 6775
K***a
发帖数: 5176
27
淘宝!!我5月回,已经开始研究了哈哈。
奶昔娘说这个猫窝很受欢迎:
我随便选的一个卖家,不是广告哈!我也打算背一个回来。
http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z0d.6639537.0.0.uD2Cfn&id
还有da bird玩具,这边比国内贵不少,那个refill我带过好多个回来。
还有这个,我准备带一个回来。
http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a1z0d.6639537.0.0.pS19y1&i
g*******a
发帖数: 31586
28
【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: spm (spm2), 信区: NewYork
标 题: 海航申请开通上海-纽瓦克航线 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 3 13:12:52 2011, 美东)
发信人: spm (spm2), 信区: NewJersey
标 题: 海航申请开通上海-纽瓦克航线
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 3 12:05:21 2011, 美东)
海南航空股份有限公司申请于2012年开通下列定期客运航线:
一、上海-纽瓦克(往返),每周五班,使用机型为A340/B787;
二、上海-旧金山(往返),每周七班,使用机型为B787;
三、上海-重庆-巴黎(往返),每周四班,使用机型为A330;
四、北京-多伦多-纽瓦克(往返),每周七班,使用机型为A330。
如有任何意见,请于2011年11月9日前将书面意见反馈至民航局运输司。
s******e
发帖数: 16668
29
来自主题: HuNan版 - 在淘宝上买年货
目前我只在这两家买了东西。父母说的确很正宗。
不过,我没有买肉类制品,所以不知道腊肉质量如何。
另外,我还在淘宝上买了一些稻香村的零食给父母。卖稻香村的店面很多,就不推荐了。
1. 张家界萍萍土特产
http://zjjpp.taobao.com/shop/view_shop.htm?spm=a1z09.2.9.22.9B9
2. 家的味道
http://jiadeweidao.taobao.com/shop/view_shop.htm?spm=a1z09.2.9.
c******x
发帖数: 1197
30
【 以下文字转载自 GreenRidge 俱乐部 】
发信人: chopstix (可以在美国做OT啦!), 信区: GreenRidge
标 题: 春游季节啦,谁要涉水鞋和登山鞋吗?卖鞋啦~
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 2 22:14:51 2014, 美东)
这次回国淘宝买了我和爱人要用的涉水鞋(两栖鞋)和登山鞋。他的号没弄对,现在拿
来试了不能穿,这里转让,希望大家捧场。全新的,有标签没有盒。质量很好。
1. 橘色涉水鞋,39号(和38号差不多)。男女都行。登山徒步钓鱼都可用
http://detail.tmall.com/item.htm?id=35349387438&spm=a1z09.5.0.0
2. 黄黑色登山鞋hiking boots,39号。男女都行。
_310x310.jpg
http://detail.tmall.com/item.htm?id=21896903753&spm=a1z09.5.0.0
我在加州湾区,能见面给你最好。邮费我要回来查了才知道。
每双20美金+邮费。
周日我就去旅游了,6月份才能寄出。
s*********0
发帖数: 2045
z****e
发帖数: 54598
32
来自主题: Programming版 - 国内游戏app开发者快来看这个
阿里云在搞优惠,zlike什么可以参考
“认证游戏云开发者, 即享6000元起云产 品扶持基金”
阿里云好像在派钱,快看看
http://game.aliyun.com/?spm=5176.383338.10.2.XtsWAb#Structure
http://www.aliyun.com/act/aliyun/game/zc.html?spm=5176.7170637.
u*******n
发帖数: 19
33
来自主题: Chemistry版 - Paper help, 多谢!
FePt纳米粒子有序膜结构的SPM研究
SPM study on FePt magnetic nanoparticle film
JOURNAL OF CHINESE ELECTRON MICROSCOPY SOCIETY (2003), 22(2), 164-167
http://d.wanfangdata.com.cn/Periodical_dzxwxb200302018.aspx
多谢了!
b****n
发帖数: 379
34
来自主题: Chemistry版 - 求文献,谢谢!Paper help please
如题,多谢啦!
http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf401748a
J. Agric. Food Chem., 2013, 61 (29), pp 7165–7171
DOI: 10.1021/jf401748a
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1081/SPM-100108158#.Uynrr
DOI: 10.1081/SPM-100108158
Separation and Purification Methods, 30(2), 157-189 (2001)
a*****u
发帖数: 157
35
来自主题: EE版 - MIPS Cache/RAM问题
CACHE比本身就是SRAM做的,不过加了TAG,FSM等控制逻辑。说CACHE比RAM快这个不准
确。
在CACHE命中的情况下,是可以在一个CYCLE里面返回数据的,所以P&H那本书上的5级流
水线是可以用的。只不过要把里面那个简单的RAM换成一个比较复杂些的CACHE。
在CACHE不命中的情况下,简单的流水线就需要停止,CACHE BLOCK从下一级存储及中获
得数据。多线程处理器会在这时候暂停当前线程,切换到另一个准备执行的线程上,然
后FLUSH 流水线寄存器。这里FLUSH PIPELINE REG所造成的CYCLE损失就是这种BLOCK
MULTITHREADING的缺点。
和CACHE对应的概念叫做SCRATCH PAD MEMORY。书上简单的SRAM可以看成是SPM。CACHE
于下一级存储器的交互是由硬件管理的,而SPM和下一级存储器的交互是有软件显式操
作的。
j****9
发帖数: 2295
36
上网搜了一下淘宝,发现很多板子。是不是比美国这边便宜很多?
这个怎样,看似很强大,有arm还有fpga。
http://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.10.135&id=179362761
还有这个
http://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.10.32&id=7028604690
它自称初学者必备,不知是不是如此?
y***e
发帖数: 6082
37
来自主题: NanoST版 - 原子力显微镜技术专题
一、原理
原子力显微镜(Atomic Force Microscopy, AFM)是由IBM 公司的Binnig与史丹佛大
学的Quate 于一九八五年所发明的,其目的是为了使非导体也可以采用扫描探针显微镜
(SPM)进行观测。
http://www.spm.com.cn/images/afm_tech
6.gif
图1、原子与原子之间的交互作用力因为彼此之间的距离的不同而有所不同,其之间的能
量表示也会不同。
原子力显微镜(AFM)与扫描隧道显微镜(STM)最大的差别在于并非利用电子隧道
效应,而是利用原子之间的范德华力(Van Der Waals Force)作用来呈现样品的表面特
性。假设两个原子中,一个是在悬臂(cantilever)的探针尖端,另一个是在样本的表
面,它们之间的作用力会随距离的改变而变化,其作用力与距离的关系如“图1” 所示
,当原子与原子很接近时,彼此电子云斥力的作用大于原子核与电子云之间的吸引力作
用,所以整个合力表现为斥力的作用,反之若两原子分开有一定距离时,其电子云斥力
的作用小于彼此原子核与电子云之间的吸引力作用,故整个合力表现为引
a*****i
发帖数: 1045
38
来自主题: Statistics版 - 统计小硕论文选题求助
第一年,完全没什么概念呢。已经开始选择论文题目了。现在有几个option,不知道有
没有好心人可以帮忙看看哪些方向比较好,或者对将来工作会有帮助。
自己之前定了跟statistical process control 有关的方向。但不怎么样。
1. Title : A comparison of different statistical process monitoring schemes
on real life data (这个是关于statistical process control的)
It is often desirable to provide online monitoring for industrial or
agricultural processes. Faced with the task of performing such monitoring,
practitioner will often choose to apply a control chart. However, there many
options available, and it i... 阅读全帖
w***n
发帖数: 9040
39
来自主题: Tri版 - Aquathlon回来啦
游泳37分钟,Transition 5分钟,5公里24分钟
Swim:
200人同时一起下水,跟下饺子一样,各种踢、打、换气被溅水,我还跟一个人游偏了
很远。
1500m,愣是游出来1658m(GPS显示)
Distance: 1.03 mi
Time: 37:02
Avg Pace: 36:01 min/mi
Elevation Gain: 0 ft
Calories: 561 C
Time: 37:02
Moving Time: 36:03
Elapsed Time: 37:05
Avg Pace: 36:01 min/mi
Avg Swim Cadence: 25 strokes/min
Max Swim Cadence: 40 strokes/min
Transition Time 5:10
Running:GPS显示5.23公里我跑了24分整
Distance: 3.25 mi
Time: 24:00
Avg Pace: 7:23 min/mi
Elevation Gain: 259 f... 阅读全帖
w***n
发帖数: 9040
40
来自主题: Tri版 - 干杯
跑了个5公里比赛,得了这么一个杯具。。。
花儿,可以上酒啦:)
PETCO 5K9 WALK RUN CHICAGO
Official Time: 19:26.5
1st Place 5km male
5K Walk/Run | 699 participants
(214 men & 476 women with average time : 49:50.86)
Weather 50°
Feels like 50°
3 mph N wind
Humidity 100%
Cadence
Avg Run Cadence: 91 spm
Max Run Cadence: 95 spm
Award one pair of $185 NEWTON running shoes
i*********5
发帖数: 19210
41
去年就想去参加这个比赛,可惜跟KK的TriKids比赛时间冲突了。今年给K找了个家门口
的kids比赛,我就可以去这个越野三项赛了。越野三项Off-Road Triathlon,ITU(国
家三项协会)称之为Cross Triathlon,就是游泳(还是一样的开水游泳哈,没有越野
游泳),山地车(mountain biking)和越野跑(trail running)。山地车是我的老本
行,所以想想这个比赛应该很适合我。
"Mine" Over Matter 在Kelso Quarry Park举行,几十年前这里是个采石场,挖掘
limestone的,后来居民反对抗议背叛关门卖给了自然保护区,并入了相邻的Kelso自然
保护区公园。游泳的“湖”其实是以前挖掘出来的一个大坑,中间特别深,处于安全考
虑,这个湖一直还没有对公众开放,只有这种比赛上才有机会去里面游泳。湖边上现在
造了个人工的沙滩,湖水特别清亮干净暖和,翡翠绿色,很像Banff的Lake Louise的水
,就只差冰川了,游起来特别舒服。
考虑到这是个小湖,不会发生因为水冷抽筋的状况,于是我又是穿的LAVA PANTS去游泳
。... 阅读全帖
i*********5
发帖数: 19210
42
来自主题: Tri版 - 辣椒半马 1:19:53
2013年的PR系列就是在Burlington的辣椒半马开始的,当时半马PR 2分钟。2014因为有
了老三,跑步训练无法坚持,休息也无法保证,导致多马马失前蹄撞墙结束。下半年突
然得知纽约的报名条件又改了,不过这次是改容易了,35-39只需123,40-44只需125。
于是在没有训练的前提下抱着侥幸心理临时报名去跑了哈米尔顿的下坡半马,不过跟三
年前在那里的首马是同样的结局,撞墙大失败。
11月开始恢复偶尔跑步commute上班,从家去地铁站单程10公里,一天double就20公里
。有时候要送娃接娃,就把车开去停在火车站,从火车站跑7公里去地铁站。
过了圣诞节,开始正式的FIRST第一计划马拉松训练,为2015/5/3的密码(Mississauga
Marathon)做准备。选择FIRST是因为有proven track record,2013年的波马就是跟
FIRST在跑步机上练出来的。
因为2014年的几次比赛都跑砸了,这次跟FIRST就先把2013年的计划翻出来重用一遍,
目标成绩是刚好sub-3马拉松。跟了三周后觉得有些轻松,于是又制作了一个255的pace
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来自主题: Tri版 - 辣椒半马 1:19:53
2013年的PR系列就是在Burlington的辣椒半马开始的,当时半马PR 2分钟。2014因为有
了老三,跑步训练无法坚持,休息也无法保证,导致多马马失前蹄撞墙结束。下半年突
然得知纽约的报名条件又改了,不过这次是改容易了,35-39只需123,40-44只需125。
于是在没有训练的前提下抱着侥幸心理临时报名去跑了哈米尔顿的下坡半马,不过跟三
年前在那里的首马是同样的结局,撞墙大失败。
11月开始恢复偶尔跑步commute上班,从家去地铁站单程10公里,一天double就20公里
。有时候要送娃接娃,就把车开去停在火车站,从火车站跑7公里去地铁站。
过了圣诞节,开始正式的FIRST第一计划马拉松训练,为2015/5/3的密码(Mississauga
Marathon)做准备。选择FIRST是因为有proven track record,2013年的波马就是跟
FIRST在跑步机上练出来的。
因为2014年的几次比赛都跑砸了,这次跟FIRST就先把2013年的计划翻出来重用一遍,
目标成绩是刚好sub-3马拉松。跟了三周后觉得有些轻松,于是又制作了一个255的pace
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简单小结一下2015密码
老三大了,半夜没我啥事了,于是又可以早起训练了。这次还是跟的FIRST计划,因为
自我感觉非常适合我,并且在我身上已经验证过了(波马25851)。
去年11月初的哈米尔顿半马撞墙让我很郁闷,不过也是预料之中的事,因为没有训练。
那地方是钢铁重镇,所以据说跟我铁字不合。
11月中开始恢复通勤跑,2015年一月开始正式FIRST训练。
开始时比较悠着来,怕受伤,所以用的是刚刚sub-3的训练pace。慢慢地觉得三个key
workout变容易了,就开始调整pace,换成255的训练pace,一直到后来的250的训练
pace。FIRST的特点就是完全按照pace来训练。而pace的制定则是根据5K或者10K等短距
离比赛推断出来的,而不是凭空想象意淫出来的pace。
3月1日的辣椒半马跑了11953后开始有了些信心,后来5K跑了1720(当天有些小感冒,
因此比McMillan预测的1715慢了5秒)。不过接下来两周病加重了,训练严重受挫,在
Cancun时只在走的那一天跑了个31.5公里,高温闷热,跑得超级慢,还差点儿虚脱过去
。后面一个周末的ATB30K本来要... 阅读全帖
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