s*****y
发帖数: 4595 | 1 Progress Report - Week 2 (3.28 to 4.4)
3.28
Breakfast
Generic - 2% Milk Reduced Fat, 1 cup 120
Mantou - Steamed Chinese Bun- Plain, 1 bun (50g) 141
Generic - Hard Boiled Egg, 0.8 large egg (1.8oz) 52
Lunch
Generic - Homemade Chicken and Fried Rice With Eggs/Veggies, 1 Cup 426
Dinner
Generic - Homemade Chicken and Fried Rice With Eggs/Veggies, 1 Cup 426
Generic - Seaweed Soup (Home Made0, 1 cups 215
Snack
Raw - Cucumber , 1/3 medium 99 g / 3.0 oz. 10
Aldi - Baby Carrots, 0.3 cup 32
Cranberrie... 阅读全帖 |
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s*****y
发帖数: 4595 | 2 3.29
Breakfast
Mantou - Steamed Chinese Bun- Plain, 1 bun (50g) 141
Generic - Hard Boiled Egg, 0.8 large egg (1.8oz) 52
Horizon Organic - Fat-Free Milk , 1 cup 90
Lunch
Generic - Homemade Chicken and Fried Rice With Eggs/Veggies, 1 Cup 426
Dinner
Generic - Homemade Chicken and Fried Rice With Eggs/Veggies, 1 Cup 426
Homemade - Winter Melon With Pork Rib Soup, 1 bowl(250ml) 286
Snacks
Cranberries - Dried, sweetened, 0.1 cup 37
Generic - Coff... 阅读全帖 |
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s*****y
发帖数: 4595 | 3 3. 30
Breakfast
Mantou - Steamed Chinese Bun- Plain, 1 bun (50g) 141
Horizon Organic - Fat-Free Milk , 1 cup 90
Generic - Egg White, 1 egg 17
Lunch
Freezer Meal - Chicken Alfredo Florentine (Healthy Choice), 1.25 Meal 275
Dinner
Generic - Homemade Chicken and Fried Rice With Eggs/Veggies, 1 Cup 426
Homemade - Winter Melon With Pork Rib Soup, 1 bowl(250ml) 286
Snacks
Raw - Cucumber , 0.666 medium 99 g / 3.0 oz. 20
Fresh - 1 Grapefruit, 1 grapefruit (sm)all, 196g 76
Cranberries - Dried, sweetene... 阅读全帖 |
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s*****y
发帖数: 4595 | 4 4.2
Breakfast
Mantou - Steamed Chinese Bun- Plain, 1 bun (50g) 141
Horizon Organic - Fat-Free Milk , 1 cup 90
Generic - Egg White, 1 egg 17
Lunch
Subway - ""Roast Beef Sandwich - 6" on Wheat,With Salad"", 1.3 sandwich
352
Dinner
Generic - Homemade Chicken and Fried Rice With Eggs/Veggies, 1 Cup 426
Generic - Seaweed Soup (Home Made0, 1 cups 215
Snacks
Snickers - Icecream Bar, 0.9 bar 162
Cranberries - Dried, sweetened, 0.1 cup 37
又陪... 阅读全帖 |
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s*****y
发帖数: 4595 | 5 4.3
Breakfast
Great Value - Texas Toast - Garlic Bread, 1 slice 150
Horizon Organic - Fat-Free Milk , 1 cup 90
Lunch
Generic - Homemade Chicken and Fried Rice With Eggs/Veggies, 1 Cup 426
Dinner
Generic - Homemade Chicken and Fried Rice With Eggs/Veggies, 1 Cup 426
Generic - Seaweed Soup (Home Made0, 1 cups 215
Snacks
Snickers - Icecream Bar, 1.8 bar 324
Cranberries - Dried, sweetened, 0.1 cup 37
Nestle - Crunch Chocolate Bar, 0.5 bar (43.9g) (1.55 oz) 110
Exercises
Walking, 3.5 mph, uphill 350... 阅读全帖 |
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s*****y
发帖数: 4595 | 6 4.5
Breakfast
Mantou - Steamed Chinese Bun- Plain, 1 bun (50g) 141
Horizon Organic - Fat-Free Milk , 1 cup 90
Lunch
Generic - Homemade Chicken and Fried Rice With Eggs/Veggies, 1 Cup 426
Dinner
Generic - Homemade Chicken and Fried Rice With Eggs/Veggies, 1 Cup 426
Generic - Seaweed Soup (Home Made0, 1 cups 215
Snacks
Nestle - Crunch Chocolate Bar, 0.25 bar (43.9g) (1.55 oz) 55
Cranberries - Dried, sweetened, 0.1 cup 37
Oranges - Raw, navels, 1 fruit (2-7/8" dia) 69
Generic - Coffee - Medium,... 阅读全帖 |
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s*****y
发帖数: 4595 | 7 4.6
Breakfast
Mantou - Steamed Chinese Bun- Plain, 1 bun (50g) 141
Horizon Organic - Fat-Free Milk , 1 cup 90
Generic - Egg White, 1 egg 17
Lunch
Nong Shim - Spicy Chicken Bowl Noodle, 1 bowl 400
Dinner
Subways - Club Sandwich 6", 7.5 " sub 257 gm 363
Snacks
Nestle - Crunch Chocolate Bar, 0.5 bar (43.9g) (1.55 oz) 110
Cranberries - Dried, sweetened, 0.1 cup 37
Generic - Coffee - Medium, With Milk, 0.75 large with milk 26
晚上又给孩子陪睡牺牲了，没锻炼成－－哎！陪睡真实锻炼的最大障碍啊。：（ |
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s*****y
发帖数: 4595 | 8 谢谢宽解，：） 主要是我减肥几周来第一次这么失控，把自己下了一跳，还好今天又
back on track了。
4.10
Breakfast
Mantou - Steamed Chinese Bun- Plain, 0.5 bun (50g) 71
Horizon Organic - Fat-Free Milk , 1 cup 90
Generic - Egg White, 1 egg 17
Lunch
Generic - Homemade Chicken and Fried Rice With Eggs/Veggies, 1 Cup 426
Dinner
Generic - Homemade Chicken and Fried Rice With Eggs/Veggies, 1 Cup 426
Generic - Seaweed Soup (Home Made0, 1 cups 215
Snacks
Snickers - Icecream Bar, 0.9 bar 162
G... 阅读全帖 |
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d******z
发帖数: 453 | 9 25-Jul-11
Weight: 66.6
Breakfast
Starbuck's - Multigrain Bagel, 1 Bagel (113g) 320
Starbucks - Venti Iced Coffee With Soy Sweetened, 24 oz 300
Lunch
Carrots - Chicken Breast - Boneless, Skinless, 4 oz 157
Cauliflower - Raw, 2 cup 50
Oil - Olive, 1 tablespoon 119
Rice - White, long-grain, regular, cooked, 1 cup 205
Dinner
Melons - Honeydew, raw, 1 cup, balls 64
Coca-Cola - Coke - Caffeine Free Diet Coke (12 oz. Bottle / Can), 1 can 0
Snacks
Granny Smith - La... 阅读全帖 |
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w*******n
发帖数: 2330 | 10 看看这篇文章：糖和玉米糖浆都不好。一样坏。
http://www.nytimes.com/2011/04/17/magazine/mag-17Sugar-t.html?
pagewanted=all
刚发现，公主后来给的YouTube lecture就是这个lusting讲的。这里是上面那篇文章的结论。
The two sweeteners （sugar and High-fructose corn syrup）are effectively
identical in their biological effects. “High-fructose corn syrup, sugar —
no difference,” is how Lustig put it in a lecture that I attended in San
Francisco last December. “The point is they’re each bad — equally bad,
equally poisonous.” |
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a***a
发帖数: 40617 | 11 这些东西我是花了10小时以上的时间去研究的
您有兴趣可以去研究一下人类过去200年caloric sweetener的消耗是如何
增加20倍的
以及儿童typeII diabetes发病率 |
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h****n
发帖数: 2784 | 12 naked smoothie超级甜
虽然号称no sugar added，但是我觉得它是用apple sauce来sweetened的，而且加的特别
多！
每一种里面都超多apple！
red
， |
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a***a
发帖数: 40617 | 15 还有各种caloric sweetener
现在美国人吃上述这玩意儿（特别是HFCS）是200年前美国人食谱的20倍
不过我以前写keto那篇小综述就明确说过，keto/atkins不是适合所有人
适合胰岛素耐受的 |
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m******i
发帖数: 9479 | 17 说话要讲科学。没有study 说明splenda致癌。splenda是sucralose，高温稳定，适合
拿来做菜做甜点，aftertaste小。是目前比较好的artificial sweetener |
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b****i
发帖数: 11322 | 19 what do we do??
-get rid of all sweetened liquids - water and milk ONLY!
-eat your carbohydrate with fiber
-weit 20 munites for second fortions
-buy your screen time minute-for-minute with physical activity(this is the
hardest of them all.......)
why physical activity?
-burn calory (the least concern here actually)
-inproves skeletal muscle insulin sensitivity
-reduses stress, and resultant corticol release
-it makes TCA cycle run faster, and detoxifies fructose, improving hepatic
insulin sensit... 阅读全帖 |
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y******o
发帖数: 4098 | 20 不是说truvia 是natural sweetener么？ |
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a*******1
发帖数: 213 | 21 感觉凡是叫sweetener是化学产生的结果
那natural food color，你感觉好不？同样的道理。
每天的射入糖是有必要的 |
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r*******1
发帖数: 2026 | 23 Finally.....someone answer me
really ....is it that serious???I dont plan to eat too much......just some
time
What is"chun tang"?
I heared"mu tang chun" in china.....is that different from sweetener? |
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b*******c
发帖数: 20683 | 24 我也放sweetener，不过那玩意儿据说不好 |
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z******7
发帖数: 104 | 25 知道这个应该是尽量避免的啦，不过总会有时候想要吃甜的东东，不知道大家有没有研
究过在同等甜度之下，哪个的危害最小？
honey，brown sugar，maple syrup？ 应该比纯的crystal sugar（全是蔗糖？）稍微
好那么一点吧。honey里面的果糖会不会同样卡路里更甜一些？ |
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v******s
发帖数: 6949 | 26 不减肥的话，每天一tbsp蜂蜜甚至的糖没问题。 |
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T*********0
发帖数: 4816 | 27 不是营养学家了，但感觉honey & brown sugar每天少量的摄入一点，没事危害吧，尤
其是对女生。
我自己是吃Oatmeal时，会加一点honey的。 |
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m**n
发帖数: 704 | 29 原来为了禁糖买了两大罐Steviol
味道太怪，只吃了几勺... |
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B*****n
发帖数: 740 | 30 Blackstrap Molasses，味道象融化了的红糖，很粘稠，含铁量很高，我以前用它来补
铁兼做sweetner。不过有的人不喜欢，觉得味道太浓，把食物的味道改变了。还用过
Agave syrup。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 32 看人吧。我朋友减肥的时候一天吃一口，比半个iphone还小，自己烤的muffin就减不了
，停了就刷刷了。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 33 对我来说，看吃的总热量，控制total calorie的话，我吃蛋糕冰淇淋也照样减肥。 |
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H**L
发帖数: 661 | 35 donut是绝对应该避免的吧？抵抗不了甜食的诱惑啊 |
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y******o
发帖数: 4098 | 36 我深刻的怀疑楼主指的是bagel不是doughnut... |
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z******7
发帖数: 104 | 37 楼主没说具体的食物... 是自己做的小甜点，可以把recipe里面的油都省掉，感觉也还
好，但是想要一点甜味（有时候不止一点...） |
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v******s
发帖数: 6949 | 38 我突然想起某个妹子自己烤的gluten free, wheat free的muffin，低糖低油的，说不
碍事，结果都大半年了她就是减不下去。。。。 |
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T*********0
发帖数: 4816 | 39 是啊，要看看吃的总热量。我要减肥，也是把每天吃冰淇淋的量减少，没有说再不沾冰
淇淋了。我有决心是吃一点点冰淇淋，也会减肥的。
除了看吃的总热量，不还是要看自己每天的总消耗量吗？跑步或做其它运动，这运动的
本身，自然会消耗热量；还有，这运动之后，让自己的身体的新陈代谢速度加快，也会
比从来不运动的，要消耗热量更多更快。
我是不相信吃上一点点Honey，就会破坏了减肥大计的。 |
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z******7
发帖数: 104 | 41 我老公说我如果是地下党的话只要用食物诱惑,我肯定会叛变... |
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s***r
发帖数: 97 | 42 蜂蜜会不会含花粉激素之类的，是不是容易诱发breast cancer? 比较小白，只是道听
途说 |
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v******s
发帖数: 6949 | 43 蜂蜜诱发癌症我不知道，但是吸烟肯定提高肺癌几率，也没见烟鬼戒烟philip morris
破产。 |
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c*****3
发帖数: 1655 | 44 苦苦甜甜的molasses
还有agave nectar |
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j*****f
发帖数: 301 | 45 google "monk fruit extract" |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 46 为毛我总觉得donut一股子汽油味，吃完了想吐得感觉。。。 |
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f*******r
发帖数: 2029 | 47 你是说里面的splender吗？是不是这些sweetener都不能吃？ |
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f********h
发帖数: 798 | 48 来自主题: loseweight版 - 食物的问题 得，又少了一个沙拉外的选项……
现在晚上吃沙拉时老是喝iced tea non-sweetened，看来也得改喝水了？
mindful eating太难了吧…… |
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s****y
发帖数: 1233 | 49 把晚饭转过来。
其实还吃了一盘子一块rib，一勺curry chicken，一勺玉米，一勺brown rice，随便吃
吃，就吃多了。。。
晚饭就奔1000卡去了，加上白天那500卡，今天吃得不算坏！
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对了，今天称体重了，虽然姨妈没有完全告别。119 lbs,也不坏，考虑到有一个多星期
在狂吃的情况下。
晚饭后喝了一杯红茶+柠檬+sweetener，现在又有满血复活的趋势。难道真的能回家跳
p90x？
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又在熬夜写程序！作死的节奏啊！！ |
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s****y
发帖数: 1233 | 50 今天尝试了跳绳～因为是第一次，只跳了1000个，费时10分钟，烧了80卡。
原来这就是hiit的感觉！一开始跳，才100来下，不到一分钟，心跳立刻飙升到150＋，
我差不多每100～200下会特意停下来查一下心跳，如果组间断掉了马上续上。有心律计
的好处显出来了，休息的时候看着心跳从160＋掉到150左右马上开始下一组。跳完以后
感觉很爽！
双脚交替落地和同时落地我都试了，很轻盈，没有感觉膝盖有任何异样。今天就在外面
的水泥地上跳得，在家里跳应该也不会太扰民。
太赞了，过两天出去开会带上跳绳。
今天到目前为止吃得不多，1400卡不到吧，晚上应该也不会再吃什么了，可能会喝一杯
fiber吃一个西红柿。
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糖拌西红柿，把糖换成sweetener，一样好吃！哎赚到了;) |
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