w******a
发帖数: 2057 | 1 12/8/2012 Sat:sick, rest
12/9/2012 Sun: 45 mins arc trainer
12/10/2012 Mon: rest
12/11/2012 Tue: 40 mins arc trainer
12/12/2012 Wed: 45 mins arc trainer
12/13/2012 Thursday: rest
12/14/2012 Friday rest
12/15/2012 Sat:50 mins arc trainer
开贴记录到现在一个月了，体重轻了5磅，腰臀比例还是在0.7左右，没有节食挨饿，满
意这个进程。在过去的十几年时间里，健身是我生活中的一个重要的部分，但永远不是
全部，因为生活中还有其他的重要的事情，责任，和美好值得我去实践和享受。饮食上
没有忌口，健康的垃圾的都吃，五谷杂粮，蔬菜，水果，蛋白质，一个都没少。这个月
来party,聚餐多次，充分享受了东西方美食，水煮鱼，红烧蹄髈，日本料理，鹅肝，
duck confit，cheesecake，tiramisu，french soufle。锻炼基本上是每周4到6次。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 2 Week 18 4/25-5/1
4.25
interval run 10mi([email protected]/* */, Max 142)
Ply+Weight class 1.5 Hr
4.26
easy run 5.5mi
4.27
easy run 5mi
bike trainer 10mi
4.28
easy run 5mi
tempo run 11.5mi([email protected]/* */, maxHR 138)
4.29
easy run 5.5mi
bike trainer 10mi
4.30
easy run 5.5mi
easy run 3mi
5.1
easy run 5.5mi
tempo run 13.5mi([email protected]/* */, maxHR 140)
total time: 11.5 Hour
run 70.0mi
bike trainer 20mi
4月份统计(wk15-wk18)：
Total 48.9Hour run 280mi swim 4k... 阅读全帖 |
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s******7
发帖数: 795 | 3 我过阵子估计带她去training了，离家两个小时的地方有个trainer.哎不容易啊。那天
去见
trainer的时候跟trainer的狗隔着栅栏见面，她都咬栅栏去了。。。。在trainer家后
院offleash
结果人家自己打开了fence的门。跑外面去了。给我们吓得啊。养狗不容易，养gsd更不
容易啊。。对
了。mm你家没人的时候狗狗会自己在家狂叫不，就一叫叫40多分钟不停的、、 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 4 Mo-Bear was a young female German Shepherd Dog who started life in a
backyard breeder's kennel. That is where she lived, in a kennel run, until
she was around 12 months old. At that point, she was sold to a person who
called himself a "trainer." As it turns out, her stay with her new owner was
not only not pleasant, but was downright abusive. And Mo-Bear began a long,
spiraling trip down a road to hell, from which she couldn't return. Mo-Bear
's fate changed one day when her "trainer"/owner beca... 阅读全帖 |
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p*******y
发帖数: 4518 | 5 去那个free的puppy socialization session，又来了10多只小狗。Abby开始一进去又找了角落蹲下了，我们照着trainer们的指示，有狗来扑Abby，就把他们轰开。后来一个trainer又让我们走到远的地方去，她在那里护着Abby，这样Abby就可以自己慢慢地从角落里出来。
Abby看了一阵子，果然耐不住寂寞，就走到屋子中间了，还跑过去闻其他的小狗。虽然闻一闻就跑回去，但明显好多了。还去闻别人的手。有一个人被闻手以后pet了一下Abby，结果我们被trainer批评了，说我们没有告诉别人back off不要pet Abby。
各位家长纷纷来向我们表示：Abby比上周好多了！有的家长还把自己的小狗抱着，让
Abby闻小狗的屁股。有的家长看自己的小狗扑向Abby，就赶紧拦住。。。Abby这个问题儿童成了众人的焦点。。。后来Abby去找一个小小的腊肠玩啦，腊肠玩几下跑走后又被trainer揪回来陪Abby玩。。。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 6 赞
不过为什么不能让别人pat她？
又找了角落蹲下了，我们照着trainer们的指示，有狗来扑Abby，就把他们轰开。后来
一个trainer又让我们走到远的地方去，她在那里护着Abby，这样Abby就可以自己慢慢
地从角落里出来。
然闻一闻就跑回去，但明显好多了。还去闻别人的手。有一个人被闻手以后pet了一下
Abby，结果我们被trainer批评了，说我们没有告诉别人back off不要pet Abby。
题儿童成了众人的焦点。。。后来Abby去找一个小小的腊肠玩啦，腊肠玩几下跑走后又
被trainer揪回来陪Abby玩。。。 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 7 abby 是领养来的吗？为什么也怕人？
又找了角落蹲下了，我们照着trainer们的指示，有狗来扑Abby，就把他们轰开。后来
一个trainer又让我们走到远的地方去，她在那里护着Abby，这样Abby就可以自己慢慢
地从角落里出来。
然闻一闻就跑回去，但明显好多了。还去闻别人的手。有一个人被闻手以后pet了一下
Abby，结果我们被trainer批评了，说我们没有告诉别人back off不要pet Abby。
题儿童成了众人的焦点。。。后来Abby去找一个小小的腊肠玩啦，腊肠玩几下跑走后又
被trainer揪回来陪Abby玩。。。 |
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p*******y
发帖数: 4518 | 8 GSD确实要多花时间训，有fear aggression的就更得多多费心思了，可能狗狗一辈子你
们都得格外小心。如果以前没有养GSD的经验，还得去上training课，必要的时候还得
请trainer请家里来单独训，这笔开销也不少。
我家Abby就是fearful的GSD，好在是从puppy开始养的，现在也才9个多月。我们去上集
体的training课，还有单独请trainer上课，每周还要送daycare几次去socialize。但
是这样仍然很操心。
如果要养，找个好的trainer非常关键，找对GSD或类似大狗有经验的，口碑好的。最好
有daycare和boarding的，这样平时可以送狗狗去玩，有事还可以boarding，因为狗狗
怕陌生人，如果出差什么的不能随便抓人来照顾狗狗。别找Petco和Petsmart的，除非
你确定他们的trainer很牛。
家里没人狗狗不能自己留在院子里，虽然栅栏够高，但仍然不能保证它不逃跑。万一逃
出去，咬了别人，就难办了。家里来客人一定要抓住leash，不能让它自己溜达。就算
将来它的fear aggression没有了，也不能把它和客人单独留... 阅读全帖 |
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c*****a
发帖数: 5428 | 9 可以的，只要能坚持，用对方法，都没问题，其实这个跟年纪没多大关系
建议看下米兰大叔的碟吧，我觉得他讲得还挺好的，方法也容易
其实只要主人给足够的锻炼，set rules，并且坚持这些rules，狗狗自己会调整自己适
应主人的。
trainer可以找，只是不要指望狗到trainer那里上一个月的学回家就会变天使。如果主
人不坚持trainer要求的方法在家强化，很快会回复到原点
我没有找过专业的trainer所以没办法给referral。。。 |
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p*******y
发帖数: 4518 | 10 我觉得可能还是trainer弄得不够好。我家Abby也是fearful dog，当初见了其他狗就躲
在角落里，也吓得尿过，还害怕人。但我们去的这家去了几次就把这个纠正了，当时人
家说Abby开始主动找其它狗玩，不管人家理不理她。。
我们当时跟他们谈的时候就听出他们handle fearful dog很有经验，有个trainer收养
的一只狗就是因为太害怕，她的主人没法养只好送给这个trainer养了。。
你们如果能把training和daycare结合起来当然最好。如果不能，也只能找trainer来训
了。 |
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c****r
发帖数: 199 | 11 这两天不拉肚子了，精神头好了，就哆嗦了。出门咬leash, 对骑车的小朋友吼，
对jogger吼，跑狗公园里一头扎进mud, 怎么骂都不听劝，最后还是zt给抱出来的。我
们觉得该去training class接受再教育。
这家伙倒好，一到trainer那里，小霸王立马变模范生，heel, sit, down, place
, 让干啥就干啥，别的狗狗来挑衅，不理，trainer拿treat来诱惑，不稀罕，别人拉着
狗在他跟前跑来跑去，没反应。trainer说，几星期不见变的这么乖了，我却心想，这
家伙可真会演。
Class里有两条golden, 可爱死了。训练place command. 我家Marley和一条
golden, 一条小黑一起上place board，狗爸狗妈走得远远的，trainer 用各种诱惑干
扰他们，目标是他们不受干扰好好在place board上呆着。5分钟后狗爸狗妈说break,
狗狗才能跑回狗爸狗妈身边。我一喊break, Marley还没反应过来，那条golden 认错主
人，直接往我怀里钻，又舔又抱的。她主人慌了，跑过来，其他... 阅读全帖 |
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r*****a
发帖数: 27155 | 12 我觉得如果是新手，有必要去上一个，一定要找个好的狗学校，8周就可以上了，和岁
数相当的小puppy social一下非常好，不然也很难找到一群puppy一起玩，直接和大狗
玩太冒险了，puppy需要在和同龄的狗的玩耍过程中学习狗的肢体语言
去上课的好处是trainer能指出你的错误，你还能作为旁观者看到别人训狗的错误，另
外环境不一样，课上可以人为制造各种distraction
另外我觉得带狗上课特别rewarding，你俩都开心，还可以看别人的狗，多好玩啊，然
后看每个狗有进步的时候特感动。像我家妞在家除了吃就是睡，我在家训狗觉得又勉强
她又没意思，而且学过的东西她都应付得很好了，带出去上课就不一样，跟打了鸡血似
的。。。
另外狗不一定有天赋才去上课，前一阵我家妞的nosework课被cancel了，给换成了
agility，我只好硬着头皮带她去了，以为她完全学不会，没想到她还挺喜欢的，惊喜
。agility课上都是俩人带一个狗，我家LD不支持，我只能一个人带她，有的项目就不
好练，比如A frame就从来没上去过，greyhound的爪子，你知道，地板上都打滑，不猛
冲frame根... 阅读全帖 |
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d******g
发帖数: 6966 | 14 阿富汗人真tmd牛逼...继续努力啊...哈哈哈哈哈哈...看墓室淋和霉菌互屠真tmd爽
Shooter turns weapon on NATO service members during training mission
KABUL, Afghanistan — A gunman wearing an Afghan border police uniform
killed six American service members during a training exercise Monday in the
east of the country, U.S. military officials told NBC News.
The assailant was killed in the shootout.
It's not clear whether the shooter was an actual border police officer or an
imposter. An investigation is under way.
In the past, insurg... 阅读全帖 |
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S*********t
发帖数: 271 | 15 【 以下文字转载自 JobHunting 讨论区 】
发信人: SydneyNight (霍巴特青年), 信区: JobHunting
标 题: 美国IT公司的奇葩面试后的奇怪回复，请指教！
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 13 22:14:16 2013, 美东)
有更新了，我算是碰到极品公司了？昨天和他们的HR 在SKYPE 谈论会，感觉他们都没
想好决定是否招support这个职位，而是先预定好人……
me : Hi HR, I believe there's no update so far, no worries, I will be
patient enough
HR : There is no update. Although we are opening a role for a trainer in
Sydney. You have a good profile for that as well. It will be in xxx's group
as well.
HR : So if we don't go forward with the ... 阅读全帖 |
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M*********n
发帖数: 4839 | 16 【 以下文字转载自 Texas 讨论区 】
发信人: hungrybee (愤怒的茶煲), 信区: Texas
标 题: 这算是歧视Chinese?
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 13 11:37:39 2015, 美东)
今天7点左右我去家附近的sound fitness.里面有个叫June Murphy的trainer，她是
Asian，估计是这里长大嫁了老外。我来这个gym都有2年，断断续续的。一开始的时候
就看到她，不过trainer应该不是全职。
我当时看到她跟2个学员示范，不知道怎么就听到Chinese worships money, Chinese
people love money. They can lie for money, and can do anything for money.
They can kill people for money. 其中一个男的附和了几句。当时还有另外一个金
发女孩在附近，但没附和。我越听越不舒服，就离开了。
我是不是应该投诉这个trainer？她这么算是在公众场所散播歧视吗？ |
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W*****B
发帖数: 4796 | 17 最近被Patriots的教练赶走了。Tom Brady把自己多年保持良好运动状态的秘诀归功于
自己私人按摩师。在他被赶走前夕，Business Insider对其专访。
How Tom Brady met his controversial personal trainer who was just banned
from the Patriots’ sideline
Tom Brady's personal trainer, Alex Guerrero, was reportedly banned from
the New England Patriots' facilities. We interviewed Guerrero about his
relationship with Brady just two weeks before Bill Belichick restricted the
trainer's access. We reached out to TB12 for a comment, but they have
not responded. Following... 阅读全帖 |
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l****z
发帖数: 29846 | 18 Most times, the short barrel is going to have to answer the call
by Richard Johnson
07/12/2011
Handguns are very popular for self-defense in the United States. There are a
variety of reasons for this, many of which have to do with convenience.
While we all recognize that a 12-gauge shotgun is probably better at
stopping an assailant, how easy is it to tote one around all day?
In 2009 alone, more than 4.5 million handguns were manufactured and imported
into the US. While many of these firearms ... 阅读全帖 |
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W*****B
发帖数: 4796 | 19 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: WCNMLGB (CCC), 信区: Military
标 题: Tom Brady的私人按摩师是学中医的
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 24 13:53:43 2017, 美东)
最近被Patriots的教练赶走了。Tom Brady把自己多年保持良好运动状态的秘诀归功于
自己私人按摩师。在他被赶走前夕，Business Insider对其专访。
How Tom Brady met his controversial personal trainer who was just banned
from the Patriots’ sideline
Tom Brady's personal trainer, Alex Guerrero, was reportedly banned from
the New England Patriots' facilities. We interviewed Guerrero about his
relationship with Brady just two weeks ... 阅读全帖 |
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M********s
发帖数: 24729 | 20 我去年底看车时碰到一刚从小农村搬过来的红脖儿，此人给我OTD吓人的低，我还特别
instant massage再问他一遍他是yes，我去了，他说他在培训中我要跟他trainer谈，
trainer说这个价不可能是OTD，结果经理要我加一千多，当时我可买可不买就放弃了，
最近到了必须买的时候了，再回去trainer说此人不干了而且说他瞎说对车行的信誉不
利，呵呵，让我碰上了
他 |
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k*******6
发帖数: 1119 | 21 http://www.amazon.com/Body-Champ-BRM3671-Cardio-Trainer/dp/B002
9成新椭圆跑步机Champ BRM3671 Cardio Dual Trainer only $150
有兴趣的同学可以站内联系。我在Maryland,邮编是21061，只能上门来取。
Product Dimensions: 38.5 x 24 x 12.7 inches ; 90 pounds
Item model number: BRM3671
Two-in-one design allows you to use it as an elliptical trainer or exercise
bike
Deluxe programmable LCD console features 10+ preset workout programs, heart
rate driven programs
Seat adjusts vertically and horizontally
14-Inch stride length |
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S*********t
发帖数: 271 | 22 有更新了，我算是碰到极品公司了？昨天和他们的HR 在SKYPE 谈论会，感觉他们都没
想好决定是否招support这个职位，而是先预定好人……
me : Hi HR, I believe there's no update so far, no worries, I will be
patient enough
HR : There is no update. Although we are opening a role for a trainer in
Sydney. You have a good profile for that as well. It will be in xxx's group
as well.
HR : So if we don't go forward with the support role perhaps you would
consider the training role
me : Thanks for letting me know. So most likely a trainer role will replace
the supp... 阅读全帖 |
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t*****n
发帖数: 481 | 23 目前在公司做后端java developer 以这个身份申请H1B的话 title应该是analyst/
programmer
公司想让我training一些新人关于java j2ee的东西 如果我接受的话 那么申请H1B的
title应该是trainer
不知道trainer这个title对我以后找下家 做马工有没有影响 还是说我下家也只能做
trainer了
多谢指导 |
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t*****u
发帖数: 8966 | 25 阿福很乖啊，怎么还要trainer？这个trainer看的也太严重了吧
我家的看到我回家兴奋都来不及呢
就是吃的玩的别太孤立了阿福就行
没那么严重吧
你说的den是娃的房间吗？
你trainer是不是把阿福想的太糟糕了啊…… |
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e********3
发帖数: 18578 | 26 24 hours可是在LA和NYC遍地都是，我们这里还没有，美国的大城市很多东西反而更便宜和方
便，除了房价以外。
而且，你不就是纽约哥伦比亚大学医学院的吗，我查了一下，你附近Zip的Bally's的价格也就25美元一个月，0 enrollment fee. 只能说你的美国同事脑袋被门板夹过了，当然要是公家报销就另说了。
Selected Club
* Englewood Cliffs
* 150 Sylvan Ave
* Englewood Cliffs, NJ 07632
* (201)871-9600
EDIT
Step 2
Select your membership
Select the plan that's right for you. If you decide to purchase a membership
now, you will have 3 - 5 days to change your mind (depending on the state).
Membership Type Price
WEB S... 阅读全帖 |
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T********d
发帖数: 621 | 27 去Bally Fitness问了一下
Enrollment fee: $150
Monthly fee: $34
with 1 free personal trainer session
那人看我有些忧郁, 砍了价
Enrollment fee: $75
Monthly fee: $34
with 1 free personal trainer session
最后砍了解次价后,是这样:
Enrollment fee: $39 with 1st month free
Monthly fee: $34
with 2 free personal trainer session
我倒是没谱了. 我一忧郁, 他就砍价. 而且每次砍了价, 必是:"best I can do."
那我现在的deal一定不是最好的....... |
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D****g
发帖数: 2860 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
TigersHead (虎头) 于 (Sun Jan 7 15:14:27 2007) 提到:
去Bally Fitness问了一下
Enrollment fee: $150
Monthly fee: $34
with 1 free personal trainer session
那人看我有些忧郁, 砍了价
Enrollment fee: $75
Monthly fee: $34
with 1 free personal trainer session
最后砍了解次价后,是这样:
Enrollment fee: $39 with 1st month free
Monthly fee: $34
with 2 free personal trainer session
我倒是没谱了. 我一忧郁, 他就砍价. 而且每次砍了价, 必是:"best I can do."
那我现在的deal一定不是最好的.......
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h*******e
发帖数: 53 | 29 今天7点左右我去家附近的sound fitness.里面有个叫June Murphy的trainer，她是
Asian，估计是这里长大嫁了老外。我来这个gym都有2年，断断续续的。一开始的时候
就看到她，不过trainer应该不是全职。
我当时看到她跟2个学员示范，不知道怎么就听到Chinese worships money, Chinese
people love money. They can lie for money, and can do anything for money.
They can kill people for money. 其中一个男的附和了几句。当时还有另外一个金
发女孩在附近，但没附和。我越听越不舒服，就离开了。
我是不是应该投诉这个trainer？她这么算是在公众场所散播歧视吗？ |
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f**********e
发帖数: 1994 | 30 今天终于用 $480 (卖掉了 Fender Strat, Marshall amp 来筹资）
买到了 Powertap. 那 $15 是用典型 craigslist 无赖杀价法砍的 --
老子钱就这么多，爱卖不卖。那老白一皱眉，还是卖了。花了 1 小时装，
（移 cassette, 轮胎，装轮子，走线），跳上去骑 trainer... 哇靠，
240W 耶！心率还没到 80% 耶！我能和 Al-sultan 有一比了耶！
嗯... 不对... 我不踩时咋还有 20 Watts 勒？ 结果发现 hub 的
torque 要归零。一归零... 180W。
唉。咋就不能给我做点好梦呢。不过还是有点收获, 本来我以为是 150W 的
workout 原来是 180W, 那 setting 3+20mph "180W" workout
其实是 210W. 再者我发现不管我以为自己踩得出力多均匀，都会有一个 power
spike.
我自己一直觉得骑 trainer 实在很像是看 XXX 片打飞机, 就是不对劲。不过
现在孩子还小，估计我得还要打好一阵子飞机。Powertap 会让 traine... 阅读全帖 |
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n******d
发帖数: 3583 | 31 如果车能从trainer上脱落，说明你trainer装的不对啊。那你就是一般在trainer上骑
都不安全。试着把后轮固定的上紧点，直到车不摇晃为止。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 32 Greg LeMond launches company to resume sales of Revolution trainer
http://velonews.competitor.com/2013/02/news/greg-lemond-launche
Since its debut in 2010, the Revolution trainer has been widely praised for
its ability to closely mimic an on-road feel. The trainer applies resistance
directly to the drivetrain, eliminating the rear wheel completely, and uses
a large flywheel and fan to generate a smooth resistance curve. |
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f*********r
发帖数: 7485 | 33 degreaser 何種東西，要我有車庫的話還是放車庫了，有些種類的怕是對身體不好
沒安裝的新輪胎放車庫不知道會不會損壞（我看別人論壇上說的，說是車庫裡面的空氣
中的一些成分對橡膠有害），可以考慮裝口袋裡密封後放車庫
至於車我覺得問題不大吧，就怕被偷。車庫容易被人撬門些，如果太貴估計還是放屋裡
安全
trainer的話 我建議放客廳的電視機前面，看電視看電影的時候就可以騎車。可以買一
個多餘的後輪，裝上training tire，用trainer的時候就用這個輪子，噪音小磨損小。
或者你可以用你不經常騎的那輛車放trainer上，然後放到電視機前面
這個主意怎麼樣？
maintenance |
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l*******e
发帖数: 309 | 34 很多dumb trainer都是轮子转的越快,克服阻力需要的功率越大。对于不同型号的
trainer，ZWIFT都建立了轮子速度和功率的关系。然后根据输出功率和坡度算出游戏中
的速度. 在gradient增加,candence不变的情况下，如果你是用dumb trainer你会发现
游戏显示你越来越慢，需要换到更高档来增加阻力保持速度。 |
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t********t
发帖数: 5415 | 35 普通trainer得连电脑+trainerroad/golden cheetah。
trainer费劲可能有几个原因：磁阻trainer阻力变化不均，没风降温，position僵硬，
无聊...感觉更费劲是正常的
我是没听说过能持续52x11@100rpm的活人。冲刺可以，时间长点（5min+)绝对挂。 |
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t********t
发帖数: 5415 | 36 如果你在蹬kk液阻 trainer的话，是的。问题是老鼠没在蹬trainer。
1/3只是一个sample size=4的不科学实验的估算，而且我猜图上那根outdoor的线是在
无风平路情况下测出来的（因为跟trainer条件最接近），老鼠group ride的road/wind
profile未知，鸡血效应/peer pressure效应导致的老鼠是不是两个ride用同一功率输
出也是未知，所以不能光靠两个速度就认为draft能省 1/3 or 50% or whatever.
ferdinandshe也说了draft的效应会随风改变，我说的1/3是个严重generalized的数，
天知道应用到老鼠这两个ride上有多准... |
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s**********e
发帖数: 46 | 37 上回书说到小S星期三去健身房，在跑步机上跑了8迈，又做了一些拉抻以及腹肌。
Trainer朋友告诉小S星期四不能跑了，让ITB歇歇，就是腿上一条筋，不是肌肉，但是
起很重要的平衡作用，小S膝盖感到隐隐的痛，所以不让跑了，也不让Spin，小S想想，
不让用腿，那只剩下胳膊了，所以星期四晚上上个一个小时的CoreTraining课，然后找
了个划船机消耗时间和体力，谁知道时间也不是那么好消耗的，小S滑了一会就感到无
聊之际。。再加上心情郁闷，就拉着Trainer朋友去超市猛买了两大盒Kashi Cereal （
周六就消灭光了）。
周五晚上是RestDay，所以就打算去瑜迦，谁知被猴子拉住逛书店去了，还吃了无数
Cookies，健身计划当然泡汤。
好在小S周六及时补救，早上8：30到Gym参加了一个小时又有Step又有Weight的课，美
其名曰CardioFusion。又转战瑜迦馆敢10点的场。天哪，怎么周六那么多人，快敢上赶
集了。好在瑜迦重在经历集中，所有也雇不的别人了。那天是我Trainer第一次去做Hot
瑜迦，我建议给他好多次，像很多爱运动的人一样，他特别没有韧性，所有看他咧着 |
|
b****b
发帖数: 4338 | 38 我的一个老美同事，最胖的时候是360+磅，每天吃很多的药，各种各样五颜六色的药丸
，看了都让人头大。我一直认为是药七分毒，这么多的化学物质吃下去，没毛病的都要
吃出毛病了。
他曾经试过很多种diet，我也叫不出名儿来，反正每次都是先头几周有些效果，最多的
一次减掉了20磅，但是diet很难坚持，一疏忽所有减掉的连本带息都回来了。所以我一
直鼓励他运动减肥，外加改变饮食习惯等。
一年多前，也就是去年4月份，他和他孪生兄弟一起请了个personal trainer，他兄弟
比他还重20磅。刚一开始时，他们什么也做不了，squat只能蹲下去一寸不到，setup做
得叫一个费劲呐，更不用说跑步了。但是这次他们坚持了下来。。
一晃这就一年过去了，现在他俩都在280磅附近徘徊，人看着精神多了不说，很多药都
不再吃。上次去gym，正好看到他们在trainer的带领下训练。不看不知道，一看吓一跳
呀。只见我同事举着个60磅的麻袋，在跑道上飞奔，squat做得比我标准多了，way
below 90 degree。他的trainer有一句话我印象很深，"there is no such thing
cal |
|
j**f
发帖数: 7403 | 39 我觉得吧，除非不在乎钱的。否则没必要请TRAINER。
请的话，也请那种贵的，风评好的，偶尔1-2次帮忙纠正动作就OK了。没必要经常请
说是新手，其实也不是，三四年前自己在gym里面瞎练过一年多，因为没有保护很多时
候都没有上大重量，另外当时没有意识到腿的重要，一直在锻炼上肢，而且没有配合有
氧。那段时间基本保证每天蛋白质保证在1.5-2g/kg。可是觉得进步不大，除了胳膊有
了点形，肚子上的肥肉多了一圈。
过去一年一直在坚持游泳，基本每周4-5次，每次差不多游1200yards。最近控制了一点
饮食，两个月掉了15lb。这个夏天想开始把力量和增肌也加到日常的锻炼中。是找个
trainer带一段时间好呢，还是自己开始摸索着练呢。学校gym的trainer挺贵，找教练
就是想带着上路，现在还在读书也承担不起长时间请教练。大家帮忙给给建议吧。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 40 不然我给你说说我的安排?虽然我也没练出什么来.......
我把肌肉群分成胸/肩/背/ABS/腿
每周轮流,比如:
周一,腿
周二,胸/ABS
周三,背
其实这是我过去三天的安排,现在全身都在酸痛......
我问TRAINER明天能干啥,他说你应该休息.我说不行,周末没机会锻炼.他说,那你CARDIO
吧.....想来我三个月没有正经CARDIO了,明天跑个5K好了.....
要练到什么程度? muscle failure.fail是什么感觉呢,就是正确的姿势,你做不来那个
动作了......我自己是FAIL就停了,或者歇一歇再完成那个SET.TRAINER会在我FAIL以后
继续PUSH我.......所以我自己练两天能恢复,跟着TRAINER要4天甚至更多.......至于
怎么练,你自己研究吧.....花样多的很...... |
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e*******n
发帖数: 510 | 41 有几个人喜欢在健身房里练到眼泪都要掉下来啊，为了目的还不是要牺牲一点。喜不喜
欢trainer这种你自己斟酌，我只是觉得你需要一个懂的人给你看下姿势。扶你一下而
已。
我是很懒的人，也很久不练了，但是trainer拿人钱就是要有效果，人家就是能做到3个
月给你boost起来。不需要任何天赋异禀，这个是我以前在国内的时候健身房里见到的
，只要给trainer严格训练，任何人3个月效果都非常非常明显。
没有人在这里炫耀，炫耀的人就脱衣服晒照片了。你要觉得我多事，就当我多管闲事。
。。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 42 加入了trainer的人工吧, 感觉crossfit里trainer参与蛮多的. 训练这东西, 自己一个
人练, 研究, 花的人工太多了. 对于不是特别热爱训练的人, 有个trainer太不一样了,
即使就一般水平的... |
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A***d
发帖数: 4037 | 43 经过之前几个月的教练调教, 现在整个人体力/精神面貌改变了不少. 肌肉感觉有了,
看起来比较fit了. 体重降了大概10磅, 但是肥肉其实减了很多, 肌肉涨了不少.
下面阶段就是保住成果, 再接再厉, 并且使运动更有趣, another 3-6 months.
目标
-- 不断降低/保持体脂
-- 敏捷, 耐力
-- 对抗性 (篮球, 足球)
-- 更加匀称肌肉, 不需要bulk
-- 做好冬天滑雪的准备
现在和教练的45分钟, 每次3次training 分3个session
周一 trainer
1. core/stamina training 包括各种的plank combo, 健身球, crunch, leg crunch
etc.
2. circuit strength training
3. boxing (组合击 3-5 分钟, 和教练演练3-5分钟)
周二 self
陪家人跑步/游泳/单车
周三 trainer
circuit strength training + 跑步
周四 self
HIIT 折反跑 etc.
周五 trainer
stamina
其实跟周一差不多,... 阅读全帖 |
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W*****B
发帖数: 4796 | 44 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: WCNMLGB (CCC), 信区: Military
标 题: Tom Brady的私人按摩师是学中医的
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 24 13:53:43 2017, 美东)
最近被Patriots的教练赶走了。Tom Brady把自己多年保持良好运动状态的秘诀归功于
自己私人按摩师。在他被赶走前夕，Business Insider对其专访。
How Tom Brady met his controversial personal trainer who was just banned
from the Patriots’ sideline
Tom Brady's personal trainer, Alex Guerrero, was reportedly banned from
the New England Patriots' facilities. We interviewed Guerrero about his
relationship with Brady just two weeks ... 阅读全帖 |
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P*****J
发帖数: 1745 | 46 我也刚进了452 trainer，因为天冷还没拉出去打过。CZ做工比较糙，我在家整了整，
bolt顺滑多了。其他方面我估计没有问题。这个设计做了几十年了，有啥问题也早解决
了。
452 trainer/lux/fs的铁瞄网上评价很好，我看455的铁瞄好像不如这个。你要是对打
铁瞄感兴趣的话我看就进了吧，452很多型号已经停产了，估计trainer也快了。 |
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b****b
发帖数: 4338 | 47 我的一个老美同事（已经是前同事了），最胖的时候是360+磅，每天吃很多的药，各种
各样五颜六色的药丸，看了都让人头大。我一直认为是药七分毒，这么多的化学物质吃
下去，没毛病的都要吃出毛病了。
他曾经试过很多种diet，我也叫不出名儿来，反正每次都是先头几周有些效果，最多的
一次减掉了20磅，但是diet很难坚持，一疏忽所有减掉的连本带息都回来了。所以我一
直鼓励他运动减肥，外加改变饮食习惯等。
一年多前，也就是去年4月份，他和他孪生兄弟一起请了个personal trainer，他兄弟
比他还重20磅。刚一开始时，他们什么也做不了，squat只能蹲下去一寸不到，setup做
得叫一个费劲呐，更不用说跑步了。但是这次他们坚持了下来。。
一晃这就一年过去了，现在他俩都在280磅附近徘徊，人看着精神多了不说，很多药都
不再吃。上次去gym，正好看到他们在trainer的带领下训练。不看不知道，一看吓一跳
呀。只见我同事举着个60磅的麻袋，在跑道上飞奔，squat做得比我标准多了，way
below 90 degree。他的trainer有一句话我印象很深，"there is no such ... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 48 刚开始练呢，建议找个trainer，帮你制定计划和纠正动作
我第一次跟trainer练了90分钟，然后疼了一个星期，这里疼完那里疼
我现在大概每年请一两次trainer，每次3个session，帮我纠正动作和制定新计划，然
后就自己练
15
express |
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P****D
发帖数: 11146 | 49 需要有人帮忙。
你仰面平躺在地，向上抬起一条腿伸直，trainer帮助把这条腿向你头的方向推（就是
像你自己在压腿一样），当然你自己也要向这个方向用力，平衡状态10-20秒。
然后，你抬起的这条腿，保持伸直，从这半边屁股开始一直到小腿，用力反抗推你的
trainer，但身体其他任何部分不要用力（尤其腰背），就是像你拼命想把腿放下来，
trainer不让一样，你推他他推你平衡20秒。
然后回到前一步“压腿”阶段，保持若干秒。这个时候你会发现你能把腿抬得更高了。
这样就完了，结束后感觉很轻松。 |
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