e****t
发帖数: 971 | 1 版主已经把我记录在案了，那我就坚持到底
基本计划：treadmill+turbojam+郑多燕大球操1
log entries:
7/30 40分钟turbojam sculpt + 25分钟turbojam abs
7/31 5分钟bike + 40分钟treadmill+38 sit-ups
8/1 郑多燕大球 + pump it up里面的腹臀部分，和拉伸
8/2 40分钟treadmill
8/5 20分钟turbojam 有氧+40分钟turbojam sculpt+pump it up里面的腹臀部分，和
拉伸 |
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e****t
发帖数: 971 | 2 7/30
40分钟turbojam sculpt
25分钟turbojam abs
现在用5磅的哑铃已经没有以前那种汗如雨下的感觉了，不过胳膊还是有些吃力，打算
用5磅坚持下去
abs我弱爆了，能做到1/3的动作，还嚎叫连连的 |
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e****t
发帖数: 971 | 3 忙了两天，今天总算有空锻炼了
8/5 20分钟turbojam 有氧+40分钟turbojam sculpt+pump it up里面的腹臀部分，和
拉伸
有氧之后有点累，5磅的哑铃举不动了，中间换成2磅的，不太喘了以后再换回5磅
现在体力比以前好太多了，希望下周去冰川公园能走完hiking trial. |
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f*******n
发帖数: 5241 | 4 这看着不像她。我找到那个网页，看到说的是“What’s been rockin’ my abs
lately? Turbo Jam! Chalene Johnson, founder of Turbo Jam, keeps the tempo
up and keeps your muscles tight. You are guaranteed to hurt, but in a good
way, the next day. Her workouts are fast-paced and high-energy.”分明是说她
在练TurboJam。
http://supernaturalbotanicals.com/blog/turbo-jam
她最近将要出的Turbo Fire是和Turbo Jam类似但强度大些的Program，利用HIIT的原
理，但是比Insanity容易一点。我觉得这个说不定是个更好的program。Insanity实在
太野蛮了，没有人能一直练的。而且Turbo Fire还带一个和ChaLean Extreme合起来练
的Schedule，这样20 |
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k*********h
发帖数: 1841 | 5 没有。我每次去gym都是不定时间不定日期，基本做到一周4次。如果报课的话，我会有
种被push去锻炼的感觉，经常会偷懒。
不过我有两个yoga教练的朋友，她们上班的地方瑜伽课都是99刀一个月，所以我觉得这
个kickboxing算是不错的价格了。
如果你只是想试一下的话，可以土豆上找Chalene Johnson的TurboJam或者TurboFire.
她算是很不错的kickboxing trainer了。 |
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k*********h
发帖数: 1841 | 6 没有。我每次去gym都是不定时间不定日期，基本做到一周4次。如果报课的话，我会有
种被push去锻炼的感觉，经常会偷懒。
不过我有两个yoga教练的朋友，她们上班的地方瑜伽课都是99刀一个月，所以我觉得这
个kickboxing算是不错的价格了。
如果你只是想试一下的话，可以土豆上找Chalene Johnson的TurboJam或者TurboFire.
她算是很不错的kickboxing trainer了。 |
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A********t
发帖数: 20 | 7 大家好。这周是最后一周。等结束后做总结！
上周有些事情要做，一共只锻炼了两天。当然吃喝上没含糊。。。。重量138-141。最
瘦一一周是第五六周，后来就又种了。现在想接下来做什么。。。。
想增加些cardio....主要是腰太肥了。。。。需要整体减肥。
大家有什么建议？ TurboJam, Piyo 还是 p90x3..(目前只有这些视频）....以前做过
p30x3，觉得不难而且不怎么出汗。。。。 |
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