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j*********g
发帖数: 3826 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
Shuttleduck (鸡群里的一只鸭) 于 (Sun Apr 12 15:18:57 2009) 提到:
http://www.usatf.org/routes/search/
还可以map自己的：
http://www.usatf.org/routes/map/
☆─────────────────────────────────────☆
Asura (阿修罗) 于 (Sun Apr 12 21:22:20 2009) 提到:
不错，谢了。
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Apr 13 09:50:44 2009) 提到:
yes. I like this . 只是缺乏评价..:( |
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t******3
发帖数: 97 | 3 是有奖金，但是不多。
http://www.newhavenroadrace.org/prize-money.htm
Men & Women:
CT runners $150, $75, $50
USATF Men & Women* （ Must be U.S. citizen and have USATF card）
$8,000, $4,500, $2,500, $1,500, $1,000, $700, $600, $500, $400, $300
Course Record Bonus Men & Women
$1000 |
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a*********h
发帖数: 306 | 4 经常听同学们说race的mileage不对: 用garmin测比实际或远或近。那以5k为例吧。如
果course是USATF certified, 是不是就意味着路线的准确呢? 因为certified的好象
claim说可以作为破记录用。个人的感觉是USATF certified已经考虑了跑内弯和切直线。
如果是这样, 大家都跑certified不就行了？还有那grand prix 500 points不知道什么
意思. |
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s**********7
发帖数: 209 | 5 The second one is not a USATF certified event. 第一个先上坡,再下坡,心理上感觉会好些.
，USATF
个10k跑不出好 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 大概写写吧，再不写估计又懒得写了...
[介绍]
跑这个比赛的主要目的，就是Qualify Spartathlon，一个从希腊跑到斯巴达的250公里
road race. 当年马拉松的缔造者Pheidippides，在马拉松之战前夕，被从希腊派到斯
巴达寻求帮助，他用了1天半（36小时）完成了这250公里路程，这个Spartathlon
ultra race就是为了纪念这个历史，从1984年开始诞生了.
Spartathlon的官网，有视频和介绍：
http://www.spartathlon.gr/en.html
要Qualify Spartathlon有几个条件，其中一个就是要10小时半之内完成一个100公里
的比赛. 美国的100迈比赛不少，每年上百个，相反这种公制的100公里，尤其是road
race却少得可怜. Ruth Anderson 100K就是其中一个，这比赛比较低调，知道的人
不是很多，甚至主页都简单的可怜：
http://www.run100s.com/ra.htm
不过这个比赛的赛道是USATF certified course,所以以前有些人会在这里quali... 阅读全帖 |
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l*********k
发帖数: 6 | 7 引子
“孔雀令”暗藏在国安局的内奸被唐医哲和阿龙阿春干掉了，中美的会晤在S市顺利结束
了。 鉴于‘孔雀令”与“基地”有密切联系，为了尽快铲除，中美军方及情报部门决定
兵合一处，联手出击，遂组成“中美联合反恐行动组”(USATF - > US – Sino
Anti-Terrorist Forces) 。指挥官由唐医哲担任，下辖一个连的特种部队。
… …
(一) Intensive Training
Location: S市山区，“USATF” 特训中心 (Recruit Training Command)
Time: 0900 hrs.
操场上，士兵正在教官的指导下进行为期6个星期的集训。 “Commanding Officer on
Deck, Platoon 3070, Present --- Arms”, 教官一声口令，士兵马上停止操练，齐刷
刷地立正敬礼。 “Carry on”, 唐医哲给士兵还礼，示意继续训练。 “你带兵还真有
一套啊”，阿春对医哲嫣然一笑,投来赞许的目光。 “这得归功于这几位。他们都是美国
海军陆战队的教官，来这儿以前是专门培训 US |
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t******l
发帖数: 10908 | 8 你的意思是不是。。。我们的体育课培养了 USA Junior Math Olympiads？。。。而我
们的数学课培养了 USATF's Junior Olympics？。。。 |
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t******l
发帖数: 10908 | 9 倒也是。。。看来最强的应该是：
USATF Junior Olympics 4x100 relay USA Junior Computer Olympiads
还有更强的么？ |
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r**********s
发帖数: 26 | 10 看楼上 Umstead link 里的 Park Map: Bike/Bridle trail 跑步都没问题 (unpaved,
but covered with fine gravel)。Hiking Trail 可能会有石头或树根。可以试试这个
loop，10mi 左右，看下面的 elevation profile，难度还是挺大。
http://www.usatf.org/routes/view.asp?rID=182175 |
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j***n
发帖数: 25 | 11 Name: Allyson FELIX
Gender: Female
Date of Birth: 18 NOV 1985
Height: 1.67 m / 5'6"
Profession:
Hobbies:
Other Sports Activities:
Olympic Event: Athletics
Olympic Qualification:
NOC Code: USA
Place of Birth: Los Angeles, CA, United States
Weight: 56 kg / 123 lbs
Marital Status:
Started Competing:
National Coach:
Personal Best:
Season Best:
Olympic Solidarity:
General Interests
Nickname: Chicken Legs, because of her long, spindly legs. (USATF Media Guide
2003)
Occupati |
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m**k
发帖数: 18660 | 15 周末去Orlando 迪士尼世界玩了几天。
孩子们玩的都很高兴.hoho.
也挺累。
早起跑了两天。总的来说现在天气还可以。(但是早上感觉天亮的晚。相对的)
湿度也还可以。但是跑完也是全身湿透。
可能夏天就特别热了。觉得佛州的同志们辛苦啊。
总感觉佛州的气候。甚至景色都和新加坡挺像的.hehe
住的便宜的allstar. 从allstar到colorado springs hotel都有sidewalk相连。
(大概1mile多不到2miles)
继续Buena Vista Dr可以跑到Swan/Dophin (Epcot) hotels的trail
靠近Broadwalk. 早上很清静。挺漂亮的.
这个route:
http://www.usatf.org/routes/view.asp?rID=156493
跑回来。还可以顺路在麦当劳买早饭 (errand run :) |
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c*********n
发帖数: 2120 | 16 难得早上天气不错，7：30起来竟然跑了个long run，不过因为嘻嘻哈哈，创历史最慢
：9.38 Mi（usatf查的距离） 1:43:00（手表时间）
5麦之后很渴，跑到tourist center找水喝，又碰见一个朋友，聊了会天。喝水后感觉
很好，决定long run.第一次跑到布什图书馆，竟然没有大马路，又想喝水，图书馆竟
然还没开门，又跟着一同学跑到一个building里，喝水，上厕所。出来后竟然不知道自
己在哪了。在马路边招手，一同学停下车，问了路之后继续跑，慢慢找到回家的路了。
还以为今天会跑11麦左右，回来查了一下，还不到10麦，怪不得回去也不是很累。
看来要认真训练的话，就不要随便自己看着风景找路跑。这样就只能绕圈跑了，现在还
是很痛恨这个，不过绕圈的好处就是可以控制自己的时间了。
还有一个问题就是衣服全部湿掉，每次等红绿灯的时候就在那拧水。大家有啥好主意没
？衣服和短裤不是棉的，但湿了后很重，有些影响速度-:) |
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w*******s
发帖数: 980 | 17 Zola is the running legend of my age.
Runner World's article brought justice to Zola Budd. An interesting
development the article missed, most likely intentionally, is:
Mary Decker was found using banned substance in 1996 and eliminated at
Atlanta Olympic by IAAF. Like many U.S athletes who failed drug test, Mary
had support from USATF and filed law suits and appeals against IAAF, but
eventually lost. |
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L********e
发帖数: 1202 | 22 哪敢。跑半马。
哪位大侠来跑8k?It's USATF Championship game. |
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L********e
发帖数: 1202 | 23 哪敢。跑半马。
哪位大侠来跑8k?It's USATF Championship game. |
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b***i
发帖数: 10018 | 25 有点不想跑了，本来以为可以冲一下B2B sub-seeded standard，结果发现那个10k比赛
不是USATF certified的，跑好了也没用。
周日还有Carlsbad 5000，很出名的比赛，非常想去冲一下sub 18，可是毕竟有点远，
而且5k跟marathon关系没这么大，还是算了。
周六要么去助跑那个10k，要么就自己在track上自测8k吧。 |
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w****1
发帖数: 4931 | 31 http://www.usatf.org/events/2011/USAOutdoorTFChampionships/vide
Will Galen Rupp take down Solinsky and Bernard Lagat? Lagat is running the
1500m final tomorrow and would want to save energy by running a slow race.
Rupp has more endurance and would likely push for a fast pace, after last
night's slow 10K (in which Rupp closed with a 1:52 800m). This is as good as
it gets in America!
fuck, it won't be televised live. gotta watch on espn2 at 11pm est. |
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w********6
发帖数: 12977 | 34 http://ojai2oceanmarathon.com/
今年才开始的，是BQ 认可的比赛。
The Ojai 2 Ocean Marathon is 26.2 miles of mountain and oceanfront scenery.
Starting in beautiful Ojai, California, the course begins at 700 ft.
altitude and gradually descends to sea-level finishing near the historic
Ventura, California Pier. The course is a fast, USATF sanctioned Boston
Marathon Qualifier (CA11035RS).
Date and Time:
Sunday June 3rd, 2012 6:00am
Fees:
O2O Half-Marathon Before 1/1/12 Before 4/22/12 Before 6/1/12
Fees $... 阅读全帖 |
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a*********h
发帖数: 306 | 35 至今戴着walmart两年前买的$5的made in China。不但走得准, 而且小巧, 比garmin不
知轻了多少。
(1) 从来不需要gps。找有marker的trail跑。或者把经常跑的路全用usatf的map测量好
了: 以某棵树作为mile marker。曾经用此法度量了两个5k course, 基本不差几米。
(2) 从来都自己测cadence。方法如下。每次呼气结束时, 按顺序将手指一一折叠, 算
做加一。最后只需要数一分钟手指折过的次数。如果我用5-5的呼吸, 折18次手指即为
cadence=180。如果4-4, 折22~23次为cadence=180。
(3) 心跳没法测。不过我的呼吸和心跳有很好的对应关系。如果6-6以上的呼吸心跳应
该在150以下。5-5则在160以上
总之, 我从没打算花>$10买除鞋以外的装备。我的短裤和短袖都<$10。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 36 这个周六，我的计划要求我去参加一个10k比赛。南加州这里这个周末只有两个10k：
1. Newport 10k，沿着fashion island高级购物中心跑两圈，都是坡，水平还比较高，USATF
certified 35刀， 坏处是周日比赛，不是计划中的时间，加上坡度，让我人生第一个10k跑不出好
成绩，我最害怕坡；
2. Rocket Racing Production的Winter Blast Duathlon and 5k/10k，22刀， 水平估
计低，这个系列有些5k的参加人数只有十个人，最快的pace才 8分钟，在长滩港口，非
常平，而且在周六，是我计划中的日子。 坏处是水平低，路线不是封闭的，也许需要
过红绿灯。
NND，帮我选一个吧，要不我干脆去Rio Hondo San Gabriel bike trail 跑一个time
trial? 还不花一分钱？ 可惜这样就没有比赛的气氛了。 |
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M*****a
发帖数: 2054 | 37 需要给自己打气啊，找个全下坡的10k!
，USATF
个10k跑不出好 |
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b***i
发帖数: 10018 | 38 选第二个，拿个奖牌回来！
，USATF
个10k跑不出好 |
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p***r
发帖数: 4859 | 39 2: age group #1
，USATF
个10k跑不出好 |
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s**********7
发帖数: 209 | 43 下个周日(3/25)在Buena Park, CA (Orange)有个比赛Coaster Run 5K, 10K and Camp
Snoopy Kids Runs那个是USATF Certified course. $45,应该可以留个记录.在OCM之前
可以去测试一下.据说很平坦.我计划去跑一把.
miles
training |
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t*********t
发帖数: 4766 | 44 今天去跑了个奇怪距离－－8K.借用第一次的名义我也来PR一次。借宇文的吉言（这家
伙还真不来了？），顺利到终点。官方的计算机坏了，成绩还没出来。305晚停了一会
儿。估计34：40左右[更新：官方时间34:38]。这样的话pace比我5K PR还快了十来秒[[更新：计算错误。只快了3秒。]。算是点惊喜了。
自去年伤了calf以来，总是对calf不放心。总是抽抽的感觉。每次跑完都玩命地拉。昨
天左边还隐隐作痛，很怕今天连奖牌都拿不到，还半路冻死。今天跑完居然没什么感觉
，倒是大腿有点紧。看样子比赛和平时的姿势不太一样。估计heel landing的厉害。
天气很好。40 F. Cloudy. Wind 13 mph. （老狼别嫉妒啊）。不过跑前穿着长袖还冻
得半死。心想该再多穿点跑的。结果半路还是觉得热了。很麻烦地把305(是不是只有我
这老土还在用305？）从长袖上解下来，卷起袖子，再把305重新戴手腕上。看样子还是
应该短袖的。
比赛人不很多。可能只有几百。前面全马和半马的人多点。起跑前从13min/mile开始往
前钻。到了8min就不敢再往前了。7min的地方只站了二十人左右。一... 阅读全帖 |
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A***a
发帖数: 3603 | 45 有了3月那次10K 的经验，这次并不紧张。对比5k，跑了4次了，但想想还是”后怕“.
10K感觉是“comfortably hard", 5k却太痛苦了。10k时可以胡思乱想，5k时神经一直
绷得紧紧的。照这个推理，跑半马岂不是会再舒服些？
这次Garmin off很多。就算考虑了找不到起跑线，随便按的start button.但结束时
garmin只显示5.9m,也太离谱了。
Garmin 的avg pace:
8:52/m
8:34
8:31
8:32
8:11
最后0.9m的pace 为7：36/m
官方成绩：50：18.
如果按照garmin的全程avg pace 8:24,那6.2m会是52：11.
我不知道信谁的好，回家map了一下route.确实是6.2m. 而且这是usatf certified
track. 但自己很难相信短短20天vdot（my last 5k)可以增加>4.
pacing strategy:
以前：最后1mile提速,前面一直压着目标pace跑。感觉这个方法好像提速有些迟了。
这次：不知道谁说的：run the 1st 1/3 with your ... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 46 我记得以前给过一个术语链接在某个置项贴里面，可能归档了吧，再贴一下，新人不懂
的可以参考一下
http://www.runnersworld.com/community/forums/runner-communities
Your friendly beginning runner's guide to .... runner's jargon.
You'll notice we don't have a FAQ here -- that's because we want you to ask
your questions, join in, become part of the community! That said, I am sure
new runners get overwhelmed by phrases we throw around all the time here
with impunity; you probably think we're all speaking some strange language.
To follow along here, ... 阅读全帖 |
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W***i
发帖数: 833 | 47 算了，我还是再贴一遍，
Your friendly beginning runner's guide to .... runner's jargon.
You'll notice we don't have a FAQ here -- that's because we want you to ask
your questions, join in, become part of the community! That said, I am sure
new runners get overwhelmed by phrases we throw around all the time here wit
h impunity; you probably think we're all speaking some strange language. To
follow along here, it's really helpful just to know some general stuff and w
hat terms mean. So in the interest of hel... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
tulipwolf (土狼，秃尾巴狼, 秃 18 Wolfy, 图例玻列夫) 于 (Mon Jun 6 20:41:44 2011, 美东) 提到:
我是新手。大家都是怎么知道跑步距离
的？ （不用GPS 或标准跑道）
谢
☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (When can I do MP 165lbs?) 于 (Mon Jun 6 20:43:30 2011, 美东) 提到:
runningahead.com上有用google map量距离的工具。
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LittleZane (Mr. Bean) 于 (Mon Jun 6 20:46:02 2011, 美东) 提到:
http://www.usatf.org/routes/map/
You can create a route here.
☆───────────────────... 阅读全帖 |
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a***c
发帖数: 578 | 49 local的小比赛,自己手表3:03:49,pace 6:57, distance 26.5 mi. Official result 3
:03:48.赛道因为flood的缘故零时改了,还在等USATF的certification,如果确认了,那
就正式算BQ了.
比赛过程有点小波折,先是昨天夜里没休息好,本来最近的睡眠就都很差,加上赛前的紧
张,夜里醒了好几次,每次醒了就很难睡着,早上起来还拉了两次肚子,搞得很郁闷,不过
还好比赛中没太大问题. 赛前见到了bger,约好大概在6:55-7:00的pace跑.也幸好有
bger一起跑,要不今天的比赛我一个人可能坚持不下来.开跑3mi左右,右小腿就开始发紧
,搞得很紧张,经过水站都拿杯水浇下小腿.前半程跑得挺轻松的,过half的时候1:31左右
吧,但一到后半程,情势急转直下,14mi的时候右腿的IT band突然开始疼起来,这在以前
训练和比赛中都没遇到过,当下觉得完了,肯定得抽...跟bger说了下,他让我转移注意力
,别去想它,没事的.然后我俩基本就肩并肩的跑,相互鼓励,虽然还是疼,但不去多想它也
就好些了.到了20mi左右,左腿的... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 50 long run还有花样。。最混蛋的是那个Progressive long run，就是要求pace越跑越快
。我听书里讲过，悄悄试过一次，就骂娘了。
（4) Long, Steady Runs
(4) Long Runs with Surges
(3) Fast-Finish Long Runs
(2) Long Runs at Marathon Pace
(2) Long Runs with Pace Changes
http://www.runnersworld.com/race-training/marathon-long-run?pag
The Marathon Long Run
Variations on a theme
By Greg McMillan
Published
February 20, 2011
It is no secret that training to complete a marathon requires long runs.
What has been a secret, however, is that training to rac... 阅读全帖 |
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