f****t
发帖数: 1770 | 1 6/14/11: 143.0
Breakfast: 1 toast, , 1/2 grape fruit (250)
Lunch: chicken salad(150)
Snack:
Dinner: lamp, chicken feet peanut soup, vegies, rice (550)
Exercise: 8 mins abs
Total: 950* 1.2 =1140 |
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f****t
发帖数: 1770 | 2 6/16/11: 142.8
Breakfast: 1 toast, 1milk , 1/2 banana (300)
Lunch: salad(150)
Snack: crackers, nuts(550)
Dinner: pork soup, rice, vegie (550)
Exercise:
Total: 1550* 1.2 =1900
这两天好象胃口特别好，好象怎么吃都吃不饱似的。太暴了。
零食，零食，一定要戒！ |
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f****t
发帖数: 1770 | 3 6/20/11: 143.8
Breakfast: 1 toast, 1milk (200)
Lunch: soup,salad(400)
Snack: nuts(300)
Dinner: pork soup, rice, vegie (550)
Exercise:none
Total: 1350* 1.2 =1620
最近很不在状态。事多压力大。乱吃不运动。唉。。。。。。 |
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J*****y
发帖数: 1220 | 5 5.16
Breakfast: oatmeal, milk, fried egg ~300
Lunch:mixed vegi.,noodle, pork,tofu ~500
Dinner: water, indian cookie
running: -250 |
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w**s
发帖数: 141 | 6 03-14.
Lunch: A big salad.
Afternoon: just drunk a cup of coke. and a cup of coffee
Dinner:
house cooked vegi + 一小碗细粉条。
运动：
跑步35分钟＋走10分钟 |
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S********t
发帖数: 868 | 7 4.30 日
前两天没减肥。。 因为没锻炼
今天早上 慢跑5 miles。 total -542K
早饭：english muffine+avocado, 牛奶咖啡 200K
跑步后香蕉一根 100K
中饭：墨西哥卷饼。 把dipping 的avocado 吃掉了 其他的 dipping 都丢掉， cheese
都丢掉。饼皮丢掉一大半， 吃了里面的豆子和青菜。 要了个vegi 为啥里面都是豆子
和米饭。 青菜丝就几根。。 汗了
算400K 好了。。。 感觉豆子还是很管饱的
快到晚饭前 饿得很，吃掉一个 english muffine+avocado. 我现在吃这个牛油果基本一天一
个。。 为啥我这里这玩艺这么贵
等下在吃个香蕉拌酸奶， 230K
今天就吃到这里吧。 我要不是 困又不能睡觉。 我今天还真是不太想吃 阿米妥佛
so far total: 570K. (只有这么点么！， 有木有！！)
写论文去...好好学习 天天跑步
PS: 今天有人跑来给我说 你瘦了阿， 为啥变薄了。 lol |
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S********t
发帖数: 868 | 8 5.5
起床橙子半个 跑步3.05 miles -250K
早上：番茄一个+ 蜂蜜水一杯+vegi omelet+一片面包rye +450K cheese 都被我挖出
来丢掉了，下次说不要cheese
中午， 早上剩下的hashbrown + 1片面包rye 300
下午 干掉一个 english muffin + 1个牛油果 300
晚上：english muffin + 辣白菜 200
跑步4mile -400K
total：600K
学习 学习 |
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f****t
发帖数: 1770 | 9 太忙了，好久没来，最近终于轻松了一点。活动结束了
,我可能是唯一不达标的人,脸红ing......。继续减。
初始体重：１４１lbs
目标体重：１３０lbs
时间：９。１５日
争取一周一磅。
方法：坚持记日记，五日健康饮食（＜１２００），周末休息，每天锻炼３０分钟。
6.29: 141 lbs
breakfast: 1 milk, 1 whole wheat toast ( 220)
lunch: clam chowder + 4 cracker (400)
dinner: chicken soup, beef pasta,fried rice 1/2 Chinese sausage, vegies (600)
dessert: mocha ice cream + water melon (300)
total: 1520 *1.2=1824
今天晚上特别想吃，太多了。要把甜品戒掉。控制控制控制。明天开始我的三日健康餐
。 |
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f****t
发帖数: 1770 | 10 6.30: 141.6 lbs
breakfast: 1/2 grape fruit, 1 whole wheat toast ( 150)
lunch: tuna salad, vegies, rice (400)
dinner: beef stew, chicken, eggs, 1/2 turkish bread (650)
snack: 5 almonds, 4 crackers(50)
exercise:none
total: 1200 *1.2=1440 |
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A***a
发帖数: 3603 | 11 体重不说明问题，还是应该看measurement.4猫的腰确实比较肥了。
而且女生腰大比臀大害处多。
而且说句公道话，purplebasil并没宣传atkins，她宣传的低碳水是低refined carb,
she advocates vegi and fruits.她劝人的时候比较凶就是了，比如用词像“屁”啊“
讨厌，瞧不起”啊，一般朋友会接受不了的。不过如果是bootcamp里的教官我想还是有
用的。 |
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T***C
发帖数: 425 | 12 现在169lb，争取能减到150lb，现在每个工作日可以慢跑降350大卡，周末可以降1千大
卡。
平时食谱如下：
早餐：2 eggwhite，half cup of non fat milk, 1 slice of rye bread, 3 slices
of honey dew, 4 slices of mango, 5 cranberry/blue berry.
午餐: non dressing 1.5 lb salad bowl: vegi & chicken， plus 3 slices of
turkey or beef.
晚餐： half bowl non fat milk with whole grain cereal. |
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A***a
发帖数: 3603 | 13 I just checked my food log.
The majority of my carb comes from fruits: around 60-65.
Then milk and bread/rice.
Vegi is about 10-15, the smallest part.
I don't know about the net carb though. |
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A***d
发帖数: 4037 | 14 基本都是lean white meat or salmon，不过外面的放油多, 很多地方也没有brown
rice, whole wheat pasta之类的。
另外中午是买salad vegie俩盒，分开全天分开和lean cuisine吃，不放什么dressing.
粗略估算是1900-2200卡吧 (i hope) |
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n****l
发帖数: 571 | 15 banquet 就不要参加了，晚餐吃点vegi就可以了
下星期要出差三天，怎么控制饮食?
俺决定少吃碳水，多吃沙拉。不过估计还是很难控制热量。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 16 once the vegies are cooked, they have higher GI....that actually make sence
for runners.... :PP |
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l***r
发帖数: 1257 | 17 No sweet stuff anymore,
More exercise, >1h/day
if possible, more vegi/fruit, less fried food and starch |
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a*****r
发帖数: 1272 | 18 橄榄油是可以用来炒，但是不要用太多。
你现在吃的是卡路里太低，蛋白质太少。
每天至少保持1200卡路里，这样才能维持新陈代谢。多吃含蛋白质的食物，TUNA鱼，鸡
胸脯，牛奶，酸奶。用蔬菜来保证碳水化合物。
发一个我的食谱，
早餐，2 eggs omelette with vegi,2%reduce fat milk 一杯
运动1小时，之后fat free greek 酸奶一盒，半个香蕉
中餐，chicken salad with non fat dressing.
加餐，几个 walnut
晚餐，grilled chicken or salmon,再加上汤。
我一个月从160LB减到150LB。
本人，男，171cm |
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E******n
发帖数: 6647 | 19 9/23
7am
almond milk 1cup
egg hard boil 1个
egg white 1个
9am
walnuts 5个
peach 1/2个
12pm
turkey breast 4oz
homemade cookie 3块
4:30pm
greek yogurt
6:30
小排 4块
vegie salad 1/4cup
运动
推娃散步60min
自由泳2.7km 60min
今天游泳感觉又恢复了，很有力气哈哈哈 |
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f********h
发帖数: 798 | 20 12/12:
早：1 whole wheat bread
中：tilapia fish 2 vegi sides
晚：Mc Donald southwest salad (290卡）
运动: 52 mins running for 5 miles, 2 rounds of weights 减630卡 |
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f********h
发帖数: 798 | 21 12/17：
早：scrambled鸡蛋，一根sausage,菠萝几小块，一瓶橙汁
中：Salmon + 2 vegi sides
晚：沙拉 0.8磅含鸡蛋一个，grilled chicken breast一个
锻炼：50分钟 4.5 mile running, P90X Ab Ripper X, 1 round of weight (- 550
cal)
体重：155.2磅 又少了0.3，喜
终于又杀回了感恩节前的重量，但悲催的是后天又要travel...
这次痛下决心，绝不胡吃海塞，争取正常吃就行了……到旅馆有时间再跑跑，苍天为证
~~ |
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f********h
发帖数: 798 | 22 Dec.30:
早: 1 Wheat Bread + 1 cup of Milk
中：1 Country Fried Steak + 2 Vegi Sides
晚：1 Tilapia
锻炼: 1 hour Running of 6 miles + Ab Ripper X + 50 Push ups
重量: 156.2
哈哈，去玩了10天，这次控制的不错！体重没怎么涨~
小鸡鸡保住了~~ |
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S*****g
发帖数: 282 | 23 No vegi or fruit at all? |
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C*****H
发帖数: 7927 | 24 All jokers and did not keep your bottom?
too vegi le bah.... |
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C*****H
发帖数: 7927 | 25 so it's still you vegi, why not clear zhu, LOL |
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C*****H
发帖数: 7927 | 26 nod nod
I'll contribute a lazy people recipe:
3 cup flour
cheddar cheese: 10cm x 10cm x 2 cm (these are all rough measurement, i just
buy the block cheese and cut some)
1 cup walnut
1/2 cup cranberry rasin
2 tbs milk powder
1-1/2 cup milk
2 tbs honey
1 tbs vegi oil
1 egg
1-1/4 tsp yeast
zero failure :) |
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m***e
发帖数: 991 | 27 八股文后遗症，结尾总要加上discussion and conclusion。
Weminuche Wilderness （part of San Juan Mt.area ）5夜6天，近50迈，上下各1万
英尺。既有满怀欣喜，静静欣赏的时刻；也有身心疲倦，默默承受的瞬间。每一刻真实
的感受都慢慢融入心灵深处。希望今后每个夏天都能有机会into the deep wild。
一些经验教训想和大家分享讨论。
装备
这里只评价几个主要使用的 gear （5-star scale），纯属个人感受，欢迎不同意见。
MSR Carbon Reflex （tent）**
买这个帐篷主要看中它的轻便。但是支架存在一些设计问题（在前面讨论过，见day 5&
amp;6），碳素太脆，很不经用。
MSR sweetwater (water filter) **
handle很容易坏，回来和MSR咨询修理时，发现这是个常见问题。另外滤芯需要经常刷
洗，不然出水很慢。我忘记带刷子了，只好牺牲自己的牙刷。
Jetboil flash (stove/cooking system) *****
这个要赞，非常方便，... 阅读全帖 |
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m***e
发帖数: 991 | 28 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: molle (SimpleMolle), 信区: Outdoors
标 题: San Juan Mt. Backpacking-两个半人的六天五夜(讨论和总结）
关键字: San Juan Mt.,Weminuche Wilderness,Backpacking,multi-day
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 10 13:55:05 2012, 美东)
八股文后遗症，结尾总要加上discussion and conclusion。
Weminuche Wilderness （part of San Juan Mt.area ）5夜6天，近50迈，上下各1万
英尺。既有满怀欣喜，静静欣赏的时刻；也有身心疲倦，默默承受的瞬间。每一刻真实
的感受都慢慢融入心灵深处。希望今后每个夏天都能有机会into the deep wild。
一些经验教训想和大家分享讨论。
装备
这里只评价几个主要使用的 gear （5-star scale），纯属个人感受，欢迎不同意见。
MSR Carbon Reflex （tent）*... 阅读全帖 |
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l*******n
发帖数: 312 | 29 营地是
One night at summerdale, our site is right at a fishing spot in the creek.
Caught 8 rainbow trout. Too much dust at campsite and gross bathroom though
3 nights at upper pine. Free shower at curry village. Rode bike in valley
and to mirror lake which now is just a pond. Kids played on beach and in
river near RI captain and swing bridge.
Too hot at mariposa grove.
Walked down to valley from glacier point through 3 waterfalls.
Climbed back to glacier point through 4 mile trail to get car.
One n... 阅读全帖 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 30 是vegi shortening据说 0 trans fat，无所谓吧？
我难得吃一次这个，就算有也不怕。 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 31 吃进去的大酱含的卡路里比一整根黄瓜都高。
今天在超市看到vegie dip,想买一个，拳头大小的一盒，15serves, 每个serve 130-
150 卡路里不等。吓死我了。 |
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r**********s
发帖数: 56 | 32 I run 40mi a week. I run my week days run at lunch break to save time. I run
5k/10k races on Sat and run 10-20mi on Sunday with my running group. I also
do interval run on Tue.
I think one important thing for a runner is to have a running group to run
and race together. The peer pressure and the comraderie will keep you going
and motivated.
Another thing is control weight. I try not to eat port or beef. I eat alot
of chick and fish and vegie and fruits... I eat alot of pasta/spagette
before the ... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 33 first watch your diet, eat 5-6 small meals throughout the day, eat more vegi
, and carbs with lower glycemic index, then gradually increase your mileage
using low heart rate training. just my 2 cents. |
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l**n
发帖数: 2405 | 34 I don't know how well the long-distance running could burn
upper body fat around chest/upper arm area.
I don't go to gym for weight/strength exercise. I really hope
long run could reduce my upper body fat.
vegi
mileage |
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C*****H
发帖数: 7927 | 35 you can ask for more meat/vegi and less rice ah |
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f*******d
发帖数: 12693 | 36 我每次都做korean air，喜欢他们的飞机新设施好，空姐比较年轻，而且比较温柔，最
重要的是便宜。
分餐可能是因为vegitetian的缘故，要给他们搞特殊的饭菜，那些非vegi的不知道要不
要特殊化。 |
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m*******a
发帖数: 363 | 37 flying to Kauai took a wild turn from the first morning flight. due to
mechanical problems, i was put on another flight, to Houston, then LA , then
honolulu then Lihue. racing with time for every connection. baggage didnot
arrive until the next day. but hey, i am finally in Kauai after 7 hours
delay.
at 11 pm, got on the last shuttle to rental car company, driving to the
hostel. without my checkin bag, i went to sleep straight ahead with ocean
sleeping in the background.
woke up the next morning... 阅读全帖 |
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d**********g
发帖数: 1146 | 38 呵呵，忘了这茬子了
当然有了，有专门的vegi |
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b**i
发帖数: 257 | 40 I am vegi-bird too, mid-gold. id: bati /886 (or 866). :) |
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L******N
发帖数: 1858 | 41 这么复杂啊！我ld刚刚弄好了vegi bed，正打算种呢。 |
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x******i
发帖数: 14369 | 42 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: xiaoputi (xiaoputi), 信区: Vegetarianism
标 题: 花花世界，草草人生。
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 24 18:55:20 2010, 美东)
讲起素菜，想必很多年轻人都会认为那只是那些信佛的阿公阿婆们才会喜欢的，又或者是因为健康的需要才不得不吃的。其实这种观念，真的已经落伍啦。现在的素菜，不是只有罗汉斋之类的传统菜式，而是百花齐放，基本上你想吃的荤菜，也能用素菜的材料做出来，而且无论外形和口味都能以假乱真。无论你是坚定的素食主义者，还是只是寻求新的美食，以下十处善待素食者的“天堂”一定要提到你的旅游日程上。
1.新加坡
有许多印度人和中国人居住在新加坡，这让你很容易就在新加坡找到素食。遍及新加坡的摊贩中心和美食中心为你提供了许多素食选择。或者你也可以直接到色彩斑斓的印度餐厅Komala Vilas或连锁店Sagar Ratna 和Saravana Bhavan，他们有专为素食者提供的饮食。
2.清迈
作为泰国第二大城市，清迈... 阅读全帖 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 43 not for lawns, but I read it's pretty good for flowers and vegies? no? |
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s******r
发帖数: 4749 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
zhanglaosan (张老三) 于 (Tue Oct 26 18:50:56 2010, 美东) 提到:
网上说是最好的花肥，lol
以后种花花们有福了
☆─────────────────────────────────────☆
gmzhengsio (papaguagua) 于 (Tue Oct 26 19:22:16 2010, 美东) 提到:
羡慕有兔子的农夫
☆─────────────────────────────────────☆
erdangjia (二当家的白纸扇) 于 (Tue Oct 26 19:48:10 2010, 美东) 提到:
兔子吃花花不？能形成产业链了
☆─────────────────────────────────────☆
zhanglaosan (张老三) 于 (Tue Oct 26 19:48:33 2010, 美东) 提到:
不吃，吃草草
☆───────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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r**a
发帖数: 761 | 45 嗯，那个中年妇女唯一不对的地方，就是不该和别人抱怨，而是应该和lg交流
let him know what's more important to her, and vice versa
love deserves to be nurtured, as you would nurture your flower and vegies |
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l****z
发帖数: 11519 | 46 Wow, great vegi garden!!! |
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J*********y
发帖数: 608 | 48 求问什么coupon? 如果是online的能告诉下code么？ |
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l****z
发帖数: 11519 | 49 coupon是一次性的。 你去HD GARDEN club 注册一下就会有了，经常有买一送一的
coupon. |
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