d*i 发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
waab (waab) 于 (Fri Jun 29 19:28:00 2007) 提到:
每次力量锻炼后肌肉增长的窗口期具体是什么时候?听说这时候要立即补充精细carb和
蛋白质,否则肌肉增长质量要大打折扣。
但是如果锻炼完马上进食,岂不对胃有害?不是说剧烈运动后不要马上进食吗!
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superyxo (李大嘴) 于 (Fri Jun 29 19:35:07 2007) 提到:
what is 窗口期?
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waab (waab) 于 (Fri Jun 29 20:55:42 2007) 提到:
就是说这段时间对于生长肌肉最重要,最快!
真没人知道吗?
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eigenface (:-D) 于 (Fri Jun 29 21:03:48 2007) |
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G******i 发帖数: 5226 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
waab (waab) 于 (Wed Mar 5 00:45:39 2008) 提到:
我c,c++的经验比较丰富,.net只是了解一些,所以不太想花太多功夫学.net,打算主攻
c,c++,算法设计,不知道这个策略怎么样?听说.net的工作机会多,所以又有些犹豫
。各位能否给个意见。
谢谢!
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bluedaemon (兰魔) 于 (Wed Mar 5 00:47:16 2008) 提到:
if u know C/C++ well, C#.Net should be a piece of cake
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yhangw (潜水格里高利) 于 (Wed Mar 5 00:52:53 2008) 提到:
c/c++是基础,这个底子打好了绝大多数编程语言真实适应速度的问题。不用特意跑去
学.net,个人意见仅供参考。
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d*i 发帖数: 9453 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
waab (waab) 于 (Tue Jun 19 17:21:35 2007) 提到:
重新开始健身,male; weight: 65kg; height: 167cm; 腹部肥肉较多, 其他部分肥肉
不多,上肢太瘦,肌肉很少,尤其胸部,胳膊.现在打算减掉腹部肥肉,锻炼肌肉,以上
肢为主。现在想
问几个问题
1.既然涨肌肉也需要多吃CARB,请问我是不是也可以每天喝可乐,冰茶,吃冰淇淋,米
饭了?
2.请问每次肌肉锻炼前是否需要补充CARB,如巧克力,面包?
3.鸡蛋怎么吃最好,煎还是煮?清水煮ham后,蘸老干妈,酱油吃好吗?
4.清水煮蔬菜,蘸老干妈,酱油吃可以吗?
5.腹部肌肉怎么炼?
6.每天喝牛奶,吃鸡蛋,肉。怕蛋白质吃多了,骨质疏松,请问如何补钙?如何检查钙
的质量?
Thanks!
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AngLee (AngLee) 于 (Tue Jun 19 17:23:31 2007) 提到:
我得问题都被你问 |
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d*i 发帖数: 9453 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
waab (waab) 于 (Fri Jun 29 19:19:26 2007) 提到:
刚看了一个关于的网站,http://exercise.about.com/od/abs/Abs_FAQs_Workouts_and_Information.htm
很有启发,矫正了我以前的很多错误,大致总结一下,具体自
己看.
1。通过abs exercise是无法减掉腹部肥肉的。这是由基因和你自身脂肪含量决定的。
要想减掉他们,必须做到以下三点才有可能:
a.一星期至少3次有氧训练,每次至少半小时.
b.一星期最好3次无氧力量训练.
c. 注意饮食,减少卡路里摄取量.
即便如此,也不能保证将腹部脂肪完全减掉,到底减掉多少,什么时候减,每个人都不
一样,这完全由你的身体决定,自己只能和自己比。
2。 腹部肌肉练习和其他肌肉一样,需要休息,不能天天练,至少间隔一天连一次。
而且这对减少你的腹部脂肪作用不大。
以前我天天做仰卧起坐,一天200个,一个月后肚子没怎么小,腰背却疼死了,坐着
都难受
, 原来是这个原因 |
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d*i 发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
waab (waab) 于 (Wed Jul 4 00:45:28 2007) 提到:
2磅要50加币,好贵呀!网上买价格便宜一些吗?
使用说明上说:每次2勺(28×2 = 56g),一天三次可以达到
最好的效果。
怎么大家都说每次一勺,一天两次即可。
售货员说练习的当天一天两次,不练习的话一天一次既可。
不知谁有经验?
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orion (M42) 于 (Wed Jul 4 01:03:35 2007) 提到:
照售货员说的就可以了,除非你想成为专业body builder
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FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Jul 4 01:05:16 2007) 提到:
5磅蛋白质30美刀的样子。网上ON的便宜质量也好。
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singa |
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d*i 发帖数: 9453 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
waab (waab) 于 (Fri Jul 6 00:46:17 2007) 提到:
如果糖(sugar)算碳水化合物的话,那增肌期间吃糖也无所谓,反正合成肌肉
需要碳水化合物,对不对?这样的话,麦片粥,西瓜,可乐都挺好,不是吗?
哪位能回答一下?谢谢!
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fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Fri Jul 6 00:48:43 2007) 提到:
糖是典型的碳水。
我们之所以称那些食品为垃圾(可乐,白糖),是因为它们除了提供能量,没别的什么
营养
麦片粥不错,至少还提供一些纤维和少量维生素。
我们当然可以吃碳水,但是完全可以选择比较有营养的碳水,而不是糖本身,对不对?
比如:粗粮,富含纤维的碳水(某些蔬菜比如西兰花),
富含其他维生素的碳水(比如土豆等。。。)
如果糖(sugar)算碳水化合物的话,那增肌期间吃糖也无所谓,反正合成肌肉
需要碳水化合物,对不对?这样的话,麦片粥,西瓜,可乐都挺好 |
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d*i 发帖数: 9453 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
waab (waab) 于 (Sat Nov 10 23:14:18 2007) 提到:
潜水很久了,今天给大家讲讲我“土法炼钢”健身法,效果挺好的。大家可以试试,
尤其适合太忙的人。
这两个月忙,所以我很少去健身房,但是我还是想锻练,怎么办?
我突然想起这个版上有人说过做俯卧撑也能锻炼肱三头肌和胸肌,
于是想在家练练试试。为了省时间,我是晚上洗澡前做俯卧撑。
刚开始我是每次10组,每组10个,每组间隔尽可能的短(少于一分钟),
总共大概要花15到20分钟,隔一天一次,每次一练完马上一勺蛋白粉兑牛奶。
刚开始这对于我有一定难度,不过我还是咬牙坚持,过了两个星期我感觉没什么难度了
,我提高到每组15个,尽量一次做完一组,不行就休息几秒分两次做完。两三个星期后
15个没问题了。现在我开始每组18个, 已经两个星期了,感觉马上就没问题了。我短
期目标是每组30个,希望能够能够在未来2到3个月达到。
再说说我两个月训练效果,前天到健身房一试,卧推涨了20磅,165磅可以做3set×6了。
用尺一量,胸围涨 |
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d*i 发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
waab (waab) 于 (Sat Dec 22 19:54:46 2007) 提到:
前一段时间增了半年肌肉,肌肉是涨了一点,可是腰围也增了不少,打算从新年开始减
一下腰围,但是想尽量保持肌肉不减或少减。我打算力量练习继续,但是重量稍减;另
外每隔一天跑30分钟。当然在饮食上少吃一些主食。
以前我是每次力量练习后吃一勺蛋白粉,现在力量后还需要吃蛋白粉吗?
各位有什么建议,请多提提!谢谢!
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TasteOfLife (细细品味生活) 于 (Sat Dec 22 19:56:23 2007) 提到:
我也有同样的问题。
不过隔天30分钟是不是运动量太小?
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tarantula (师太~~返老还童中,切勿置顶) 于 (Sat Dec 22 19:59:51 2007) 提到:
照吃,一勺子蛋白粉才120卡,长不出肥肉来。
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d*i 发帖数: 9453 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
waab (waab) 于 (Tue Jan 8 20:03:43 2008) 提到:
听说增肌和减肥不能摄入咖啡因,包括茶和咖啡,真的吗?为什么?
茶可是我的至爱呀!几乎每天我都喝几杯茶!
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binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Tue Jan 8 20:07:06 2008) 提到:
not true. as long as you are not a pro, no need to be too careful about this
stuff.
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fourpigs (花生一家亲) 于 (Tue Jan 8 20:16:31 2008) 提到:
我每天都喝茶,照样增肌减脂.
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taboo (taboo) |
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b***y 发帖数: 2799 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
waab (waab) 于 (Mon Mar 24 17:17:01 2008) 提到:
Given a BST (Binary search Tree) how will you find median in that?
Constraints:
* No extra memory.
* Function should be reentrant (No static, global variables allowed.)
* Median for even no of nodes will be the average of 2 middle elements
and for odd no of terms will be middle element only.
* Algorithm should be efficient in terms of complexity.
Write a solid secure code for it.
我的想法:
1.是先遍 |
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