d*i
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waab (waab) 于 (Fri Jun 29 19:28:00 2007) 提到:
每次力量锻炼后肌肉增长的窗口期具体是什么时候?听说这时候要立即补充精细carb和
蛋白质，否则肌肉增长质量要大打折扣。
但是如果锻炼完马上进食，岂不对胃有害？不是说剧烈运动后不要马上进食吗!
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superyxo (李大嘴) 于 (Fri Jun 29 19:35:07 2007) 提到:
what is 窗口期？
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waab (waab) 于 (Fri Jun 29 20:55:42 2007) 提到:
就是说这段时间对于生长肌肉最重要，最快！
真没人知道吗？
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eigenface (:-D) 于 (Fri Jun 29 21:03:48 2007) |
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G******i
发帖数: 5226 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
waab (waab) 于 (Wed Mar 5 00:45:39 2008) 提到:
我c,c++的经验比较丰富，.net只是了解一些，所以不太想花太多功夫学.net,打算主攻
c,c++，算法设计，不知道这个策略怎么样？听说.net的工作机会多，所以又有些犹豫
。各位能否给个意见。
谢谢！
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bluedaemon (兰魔) 于 (Wed Mar 5 00:47:16 2008) 提到:
if u know C/C++ well, C#.Net should be a piece of cake
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yhangw (潜水格里高利) 于 (Wed Mar 5 00:52:53 2008) 提到:
c/c++是基础，这个底子打好了绝大多数编程语言真实适应速度的问题。不用特意跑去
学.net,个人意见仅供参考。
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d*i
发帖数: 9453 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
waab (waab) 于 (Tue Jun 19 17:21:35 2007) 提到:
重新开始健身，male; weight: 65kg; height: 167cm; 腹部肥肉较多, 其他部分肥肉
不多，上肢太瘦，肌肉很少，尤其胸部,胳膊.现在打算减掉腹部肥肉，锻炼肌肉，以上
肢为主。现在想
问几个问题
1.既然涨肌肉也需要多吃CARB，请问我是不是也可以每天喝可乐，冰茶，吃冰淇淋，米
饭了？
2.请问每次肌肉锻炼前是否需要补充CARB,如巧克力，面包?
3.鸡蛋怎么吃最好,煎还是煮？清水煮ham后,蘸老干妈，酱油吃好吗？
4.清水煮蔬菜，蘸老干妈，酱油吃可以吗？
5.腹部肌肉怎么炼？
6.每天喝牛奶，吃鸡蛋，肉。怕蛋白质吃多了，骨质疏松，请问如何补钙？如何检查钙
的质量？
Thanks!
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AngLee (AngLee) 于 (Tue Jun 19 17:23:31 2007) 提到:
我得问题都被你问 |
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d*i
发帖数: 9453 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
waab (waab) 于 (Fri Jun 29 19:19:26 2007) 提到:
刚看了一个关于的网站，http://exercise.about.com/od/abs/Abs_FAQs_Workouts_and_Information.htm
很有启发，矫正了我以前的很多错误,大致总结一下，具体自
己看.
１。通过abs exercise是无法减掉腹部肥肉的。这是由基因和你自身脂肪含量决定的。
要想减掉他们，必须做到以下三点才有可能：
a.一星期至少３次有氧训练，每次至少半小时.
b.一星期最好３次无氧力量训练.
c. 注意饮食，减少卡路里摄取量.
即便如此，也不能保证将腹部脂肪完全减掉，到底减掉多少，什么时候减，每个人都不
一样，这完全由你的身体决定，自己只能和自己比。
２。 腹部肌肉练习和其他肌肉一样，需要休息，不能天天练，至少间隔一天连一次。
而且这对减少你的腹部脂肪作用不大。
以前我天天做仰卧起坐，一天２００个，一个月后肚子没怎么小，腰背却疼死了，坐着
都难受
, 原来是这个原因 |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
waab (waab) 于 (Wed Jul 4 00:45:28 2007) 提到:
2磅要50加币，好贵呀！网上买价格便宜一些吗？
使用说明上说：每次2勺（28×2 = 56g），一天三次可以达到
最好的效果。
怎么大家都说每次一勺，一天两次即可。
售货员说练习的当天一天两次，不练习的话一天一次既可。
不知谁有经验？
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orion (M42) 于 (Wed Jul 4 01:03:35 2007) 提到:
照售货员说的就可以了，除非你想成为专业body builder
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FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Jul 4 01:05:16 2007) 提到:
5磅蛋白质30美刀的样子。网上ON的便宜质量也好。
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singa |
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d*i
发帖数: 9453 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
waab (waab) 于 (Fri Jul 6 00:46:17 2007) 提到:
如果糖(sugar)算碳水化合物的话，那增肌期间吃糖也无所谓，反正合成肌肉
需要碳水化合物，对不对?这样的话，麦片粥，西瓜，可乐都挺好，不是吗？
哪位能回答一下？谢谢！
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fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Fri Jul 6 00:48:43 2007) 提到:
糖是典型的碳水。
我们之所以称那些食品为垃圾（可乐，白糖），是因为它们除了提供能量，没别的什么
营养
麦片粥不错，至少还提供一些纤维和少量维生素。
我们当然可以吃碳水，但是完全可以选择比较有营养的碳水，而不是糖本身，对不对？
比如：粗粮，富含纤维的碳水（某些蔬菜比如西兰花），
富含其他维生素的碳水（比如土豆等。。。）
如果糖(sugar)算碳水化合物的话，那增肌期间吃糖也无所谓，反正合成肌肉
需要碳水化合物，对不对?这样的话，麦片粥，西瓜，可乐都挺好 |
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d*i
发帖数: 9453 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
waab (waab) 于 (Sat Nov 10 23:14:18 2007) 提到:
潜水很久了，今天给大家讲讲我“土法炼钢”健身法，效果挺好的。大家可以试试，
尤其适合太忙的人。
这两个月忙，所以我很少去健身房，但是我还是想锻练，怎么办？
我突然想起这个版上有人说过做俯卧撑也能锻炼肱三头肌和胸肌，
于是想在家练练试试。为了省时间，我是晚上洗澡前做俯卧撑。
刚开始我是每次10组，每组10个，每组间隔尽可能的短（少于一分钟），
总共大概要花15到20分钟，隔一天一次，每次一练完马上一勺蛋白粉兑牛奶。
刚开始这对于我有一定难度，不过我还是咬牙坚持，过了两个星期我感觉没什么难度了
，我提高到每组15个，尽量一次做完一组，不行就休息几秒分两次做完。两三个星期后
15个没问题了。现在我开始每组18个， 已经两个星期了，感觉马上就没问题了。我短
期目标是每组30个，希望能够能够在未来2到3个月达到。
再说说我两个月训练效果，前天到健身房一试，卧推涨了20磅，165磅可以做3set×6了。
用尺一量，胸围涨 |
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d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
waab (waab) 于 (Sat Dec 22 19:54:46 2007) 提到:
前一段时间增了半年肌肉，肌肉是涨了一点，可是腰围也增了不少，打算从新年开始减
一下腰围，但是想尽量保持肌肉不减或少减。我打算力量练习继续，但是重量稍减；另
外每隔一天跑３０分钟。当然在饮食上少吃一些主食。
以前我是每次力量练习后吃一勺蛋白粉，现在力量后还需要吃蛋白粉吗？
各位有什么建议，请多提提！谢谢！
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TasteOfLife (细细品味生活) 于 (Sat Dec 22 19:56:23 2007) 提到:
我也有同样的问题。
不过隔天30分钟是不是运动量太小？
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tarantula (师太~~返老还童中，切勿置顶) 于 (Sat Dec 22 19:59:51 2007) 提到:
照吃，一勺子蛋白粉才120卡，长不出肥肉来。
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d*i
发帖数: 9453 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
waab (waab) 于 (Tue Jan 8 20:03:43 2008) 提到:
听说增肌和减肥不能摄入咖啡因，包括茶和咖啡，真的吗？为什么?
茶可是我的至爱呀！几乎每天我都喝几杯茶!
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binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Tue Jan 8 20:07:06 2008) 提到:
not true. as long as you are not a pro, no need to be too careful about this
stuff.
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fourpigs (花生一家亲) 于 (Tue Jan 8 20:16:31 2008) 提到:
我每天都喝茶,照样增肌减脂.
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taboo (taboo) |
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b***y
发帖数: 2799 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
waab (waab) 于 (Mon Mar 24 17:17:01 2008) 提到:
Given a BST (Binary search Tree) how will you find median in that?
Constraints:
* No extra memory.
* Function should be reentrant (No static, global variables allowed.)
* Median for even no of nodes will be the average of 2 middle elements
and for odd no of terms will be middle element only.
* Algorithm should be efficient in terms of complexity.
Write a solid secure code for it.
我的想法：
1.是先遍 |
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