m**k
发帖数: 18660 | 1 虽然一直看着他，webfish的进步还是让我感觉吃惊阿。
I even could not eat his dust :( |
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w****1
发帖数: 4931 | 2 it's not surprising to me at all. webfish was able to run 9mph for one hour
on the treadmill last year - he
already had the cardiovascular fitness, just needed a little time to
translate it into road performance. |
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m**k
发帖数: 18660 | 3 我 觉得 还是训练？
webfish/whxhm当初也是抽筋过? |
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m**k
发帖数: 18660 | 4 只是因为置底上有:)
Oct 10 2010 / Bank of America Chicago Marathon / Chicago, IL
mark
julianzhong
Asura
webfish
oAmAo84
vasona
netghoster
barra
dionysus816 |
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S*********9
发帖数: 471 | 5 我来做作业。看看猜的对不对？
湾区堂主 - 钟哥 -- julianzhong
扭腰堂主兼东岸总舵主 - 胖哥? (Asura or oAmAo84?)
芝马土著 - 鱼哥 --webfish
浪人 - 歪哥 --yhflogan
西域二帮主 - 龙少 ---dionysus816
湾区老马 - 瓦哥 -- vasona
北方浪人 - 鬼哥 -- netghoster
中部散人 - 马哥 (就是在下了) --- mark
神秘客 - 八哥 -- barra |
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S*********9
发帖数: 471 | 6 马哥的单子上没有你的名字,没敢乱猜.
胖哥息怒.小“弟”这厢赔礼了.
湾区堂主 - 钟哥 -- julianzhong
扭腰堂主兼东岸总舵主 - 胖哥? --fatboyhog
芝马土著 - 鱼哥 --webfish
浪人 - 歪哥 --yhflogan
西域二帮主 - 龙少 ---dionysus816
湾区老马 - 瓦哥 -- vasona
北方浪人 - 鬼哥 -- netghoster
中部散人 - 马哥 (就是在下了) --- mark
神秘客 - 八哥 -- barra |
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f*******g
发帖数: 3304 | 7 Congrats to webfish bqier iTunes my target good race |
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w****1
发帖数: 4931 | 8 good, webfish is on BQ pace.
where did you find out the splits? I didn't find the online tracking on the
official website... |
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w****1
发帖数: 4931 | 9 webfish is now averaging 7:18 through 20K, still looking good. |
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w****1
发帖数: 4931 | 10 netghoster also off pace? looks like webfish is our only villager on BQ pace
today. It's a tough day to race. |
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b***i
发帖数: 10018 | 12 40k in 3:02, i think webfish will BQ (3:15:59?) |
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w****1
发帖数: 4931 | 13 Oh, I thought he needed 3:10:59. This is really a piece of cake for him.
Congrats to webfish!! |
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y******n
发帖数: 4527 | 14 hoho, it means that part of course is a bit hard although I have no idea
what it looks like.
Webfish also slows down on that part. |
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c*******r
发帖数: 13580 | 15 I guess so. sub 40 10k is very achievable for webfish, I guess |
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p********9
发帖数: 43 | 16 这次芝加哥马拉松给我留下美好的回忆。
First Marathon Race, Jogging around the lake,Art of Institute Museum,
Country Music Festival, Free pasta loading at youth hustel, FB after the
race, and most important, meet with new friends and have fun.
10-10-10,真是一个十全十美的日子。
Race前
星期五从新泽西到芝加哥，入住青年旅馆。第一次住，当时觉得一是便宜（30左右一晚
），二是离马拉松起点很近，旅馆就在East Congress Rd，出去5分钟就是起点。8人间
的宿舍，进门是洗脸和冲凉的地方，里面房间两侧各放2张高低床，中间每个人有一个
放置个人衣物的柜子（锁需自备）。床铺很干净，更好的是星期六晚上有free pasta，
而且星期天也允许晚点check out,可以跑完冲个凉再走，很推荐以后的runners。
星期六上午晃荡去了EXPO，跟中国庙会差不多。琳琅满目，小到袜子... 阅读全帖 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 17 转机途中灌个水 以免给大家造成胖子又BLUE的不良印象 嘿嘿
我这次不是无名英雄了用马克话说是名不正言很顺 用asura的号码 结果跑了3：33 被
TN评级为状态不好 平时没有好好练长距离 和小龙并列为版上的反面教材。 当天
天热 我给今天订的330基本达到. 我比较满意 没抽筋（结束后躺倒 还是抽了 很痛苦
啊） 有一次体会到了RESPECT DISTANCE. 小插曲 赛后俺一直犯嘀咕 明明GARMIN 上
是331 为何OFFICIAL TIME 是333 酷似冥想 终于知道是AUTO SPLIT / PAUSE 的原因
（在水站停下来洗冷水澡 ···）
Webfish 312bq了 实在要祝贺
终于见到了 Monica 绰号神仙姐 （非村干部） 307 negative pace 不是天气的话300
左右 太厉害
Yhflogan 和小龙并肩跑了15迈。 312. 4min negative space! 赛后当天，第一个出
报告
态度十分端正 要大赞
小龙没抽筋 320跑完 陪女友去了 下周日还有赶场耐克妇女妈拉松， 以及3三周后的
FRE... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 18 趁着最近 臭脚 的风潮..
pen
bachfan
lemontree
cives
tuoniao
EmpireMarsX
runlikefores
baiji
whxhm1
webfish
gzyxy
yrreko
wangji
ryanflower
缺谁? |
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f*******d
发帖数: 12693 | 19 去年给今年的计划就是要BQ，并且10/10是个好日子，想在芝加哥完成这个愿望，结果没
能做到。
总计从4月底开始，一共按照AM第一版的70MPW计划训练了24周，中间反反复复有得有失
，值得写个总结，分析得失，顺便也为3周以后的Fresno鼓鼓劲。
从训练计划，执行，饮食，伤病防治，比赛本身，训练后的恢复各方面都有体会，下面
一一分篇讲讲。
训练计划
训练计划是成功的第一步，挑选一个适合自己的计划并且好好贯彻始终是非常重要的。
去年我采用了AM的55MPW计划，感觉对自己的帮助相当大，水平提高了一大块，今年肯定
还是用它。去年的问题有以下几个，今年要达到目标就必须解决。
1. 速度耐力。LT和VO2Max对我来说一贯是最大的问题，先天不足后天弥补是需要很大努
力的。tempo一直比需要的速度差了好几秒，导致我比赛时一定要用离LT非常近的速度去
跑，比别人容易crash是自然了。Interval跟不上，LT自然也难提高。
2. 后10K的问题。通常最后10K我的速度会掉很多，身体会非常痛苦。很大一部分由1引
起，但是和long run不够，质量不够也有很大关系。
其实这两个问题恰恰反映了... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 20 uh.. not many downtown runners in this board.
you are not far from webfish though.
but |
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b***i
发帖数: 10018 | 21 baiji
whxhm1
gxyzy
yrreko
ryanflower
lemontree09
wangji
webfish?
mitwrong?
anyone else? |
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m**k
发帖数: 18660 | 24 其实认真跑步的，都有自己的减肥办法。
首先mileage上去了。另外非常displine.webfish/baiji都是特别好的例子。
体重轻了，对跑步的确有很好的作用 |
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w****1
发帖数: 4931 | 25 好像版上跑10K比赛的比较少，5K, HM, FM都很多。来个10K championship吧。目前
webfish似乎最快，though unofficial, hoho. |
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w****1
发帖数: 4931 | 26 Yep, if I were webfish I'd try to win some 5K races, hehe. Not sure how
competitive they are in the Chicago.
Here even the small YMCA races in some neighboring towns have 16 min 5K
runners. |
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m**k
发帖数: 18660 | 27 haha.说回来。如何看跑步，如何看比赛，完全是个人的世界观人生观的问题。
当然年轻人，容易冲动。
一般年纪大了，就想开了。
王欢喜能从4半小时的菜鸟。科学加苦练成BQ并且积极备战ultra.
webfish能两次折戟芝加哥，最后能一下漂亮复仇。
胖子能闲庭信步跑几年然后越跑越快。
他们能，你就能么？
答案是，可能，但是也未必能。
跑步以后，就知道自己有极限，也无极限。lol |
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m**k
发帖数: 18660 | 28 恩。如果40以上，webfish赠我的线手套或者一般garden手套就可以。
但是10度以下，我觉得需要mitten.
when
found
climate
是还 |
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y******n
发帖数: 4527 | 29 罚你跑个5K time trial，上来给大家欣赏一下。
我记得去年有不少time trial的，今年除了webfish，没印象谁搞这个了。改天天气好
，出去测测10K。 |
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m**k
发帖数: 18660 | 30 many got in except webfish? |
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f*******g
发帖数: 3304 | 31 WEBFISH 告诉我 大家都没有抽上 ·····看来是误传 反正我是跑不了2011的了
祝你 借助GARMIN 305 的科技 更上一层楼啊 |
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d****i
发帖数: 4354 | 32 Now that webfish pointed out, I think you QMD about north America Chinese
ladies is uncalled for. Looks like you
might have a tendency to over-generalize. |
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m**k
发帖数: 18660 | 33 cool.. quite like webfish.. lol happy birthday!! |
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R*****s
发帖数: 41236 | 35 嗯， 支持webfish。
上来就问候对方父母的， 要是俺直接就封掉了， 都成年人了，
还不会说话么。。
不要总喜欢用自己的标准来judge别人。。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 36 10/9/11 Chicago Marathon / Chicago,IL
mark
webfish
tuoniao
dionysus816
看看还会有谁 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 37 nycm
winndixie
webfish
yhflogan |
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d*********6
发帖数: 6115 | 38 10/9/11 Chicago Marathon / Chicago,IL
mark
webfish
tuoniao
dionysus816
看看还会有谁 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 39 nycm
winndixie
webfish
yhflogan |
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m**k
发帖数: 18660 | 40 many people could improve a lot. and like webfish. now bq easily. what is
your weight? for. beginner. it is a big factor. |
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R**********n
发帖数: 6 | 41 mitbbsindc，baiji，webfish，dai，多谢你们的建议。看来还是得慢慢来，急不得。
以后要多拉
伸shin muscle。 |
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t******e
发帖数: 2009 | 42 我的一个钓鱼的朋友教了我一个方法。
一般打结最后是2个环，他的办法就是先打一个环，然后用没有打环的那根鞋带跟打好
的环一起打出第二个环。
这个方法加上webfish链接上的视频：PROBLEM: "MY HEEL SLIDES UP AND DOWN."
简直就是完美组合，可以把鞋带放很松，让脚很舒服，同时把结打得很紧。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 43 at least
mark
webfish
tuoniao
dionysus816
还会有很多，根据过去2年的经验。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 44 今年nycm
winndixie
webfish
yhflogan |
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y******n
发帖数: 4527 | 45 官方成绩1:28:07。按顺序竞猜结果如下
1. Mark. 1:29. +53s
2. Tianma 1:33. +4min53s
3. springland 1:30. +1min53s
4. ryanflower 1:28:58 +51s
5. caomuzhiren 1:29 +53s
6. LeChuck 1:33 +4min53s
7. baiji 1:32:15 +4min8s
8. gloomyturkey 1:27:52 -15s
9. jekky 1:32:50 +4min43s
10. dionysus816 1:29:30 +1min23s
11. wolfstar76 ... 阅读全帖 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 46 11/6/11 New York City Marathon / New York,NY
dionysus816
vivil+1
fatboyhog
wordpress
tonyprince
oAmAo
liushui
runlikefores
ryanflower
yrreko
winndixie
webfish
yhflogan
robinup
edwarddh
可以帮我们和混子联系一下，到时候见见比赛狂人。 |
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o*****4
发帖数: 665 | 47
清嗓子 嘿嘿 更新了 目前大名单有17人！17人！
dionysus816
yrreko
vivil+1
fatboyhog
billyidol
wordpress
tonyprince
oAmAo
liushui
runlikefores
ryanflower
winndixie
webfish
yhflogan
robinup
edwarddh |
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w********6
发帖数: 12977 | 48 本周排行暂时小龙第一，修罗第二啊。修罗貌似真的戒网了
另外dionysus316是小龙女？
dionysus816 82.1 mi 11:41:35
cookiejar 75.2 mi 10:32:08
asura 63 mi 0:00
Tuoniao 58.8 mi 7:28:07
autumnleaf 54.6 mi 8:12:02
serendip 51 mi 7:20:00
liushui 46.5 mi 7:35:01
SanRunner 46.1 mi 6:46:07
paff 46.1 mi 6:31:30
pager 44.4 mi 6:55:01
BigNapa 44.3 mi 5:12:40
webfish 43.8 mi 5:33:12
gougou 41.2 mi 6:33:36
changyao 41.2 mi 5:49:30
wordpress 41.1 mi 5:37:24
wolfstar76 40.5 mi 5:59:36
nanxin* 37.7 mi 5:22:25
navghtivs 37.4 mi 5:33:55
april603 3... 阅读全帖 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 49 中部还得mark webfish来汇报。
要不你也练九阴真经？练了都皮包骨。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 50 对了，才想起来我们都要坐bart来。
我们richmond出发。
终点在海边，去年温度很低，跑完站在那里把我和webfish冻懵了 |
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