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发帖数: 19210 | 1 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: Welland Rose City “好土地”玫瑰城半铁比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 16 23:41:34 2014, 美东)
5月4日的多马撞墙后开始恢复骑车上下班，这算是我的骑车训练。P5装了ZIPP 808和
tubular管胎半年了还没有骑过，所以跟两年前的Welland半马很像，也是比赛上来试新
玩具（轮组），希望两年前的杯具不再重演。
跑步主要靠冬天备战多马的训练，多马后的三周每周只跑了一次7公里10公里什么的，
前两周每周跑两次三次，没有什么特别有质量的训练，也就是跑步上下班这种维持性的
easy run。
游泳自从老三出来后就停了，两周前才开始恢复游开水，一周前开始回游泳池。赛前两
个周末去Lake Wilcox，发现穿LAVA PANTS比穿full wetsuit快，最后一次开水2公里只
用了40分钟多一点儿，所以决定比赛穿LAVA PANTS。
破5的想法有了好久了，不过就上述的这训练量，感觉还差点儿火候，除... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 2 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: Welland Rose City “好土地”玫瑰城半铁比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 16 23:41:34 2014, 美东)
5月4日的多马撞墙后开始恢复骑车上下班，这算是我的骑车训练。P5装了ZIPP 808和
tubular管胎半年了还没有骑过，所以跟两年前的Welland半马很像，也是比赛上来试新
玩具（轮组），希望两年前的杯具不再重演。
跑步主要靠冬天备战多马的训练，多马后的三周每周只跑了一次7公里10公里什么的，
前两周每周跑两次三次，没有什么特别有质量的训练，也就是跑步上下班这种维持性的
easy run。
游泳自从老三出来后就停了，两周前才开始恢复游开水，一周前开始回游泳池。赛前两
个周末去Lake Wilcox，发现穿LAVA PANTS比穿full wetsuit快，最后一次开水2公里只
用了40分钟多一点儿，所以决定比赛穿LAVA PANTS。
破5的想法有了好久了，不过就上述的这训练量，感觉还差点儿火候，除... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 5月4日的多马撞墙后开始恢复骑车上下班，这算是我的骑车训练。P5装了ZIPP 808和
tubular管胎半年了还没有骑过，所以跟两年前的Welland半马很像，也是比赛上来试新
玩具（轮组），希望两年前的杯具不再重演。
跑步主要靠冬天备战多马的训练，多马后的三周每周只跑了一次7公里10公里什么的，
前两周每周跑两次三次，没有什么特别有质量的训练，也就是跑步上下班这种维持性的
easy run。
游泳自从老三出来后就停了，两周前才开始恢复游开水，一周前开始回游泳池。赛前两
个周末去Lake Wilcox，发现穿LAVA PANTS比穿full wetsuit快，最后一次开水2公里只
用了40分钟多一点儿，所以决定比赛穿LAVA PANTS。
破5的想法有了好久了，不过就上述的这训练量，感觉还差点儿火候，除非运气特别好
。做了各种算法组合，但是都是预计的游泳40分钟，希望骑车能快很多。上次这里因为
mrchanical骑车接近3个小时。而另外两次半铁在Muskoka，赛到不光hilly不说，还长
出去4公里，因为是围着一个大湖骑，没法凑出刚好整90公里。就这个Welland的course... 阅读全帖 |
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j*******e
发帖数: 2168 | 4 昨晚看了Welland vs. Robinson semi-final第四节, 其中有两副3S防守:
EW vul.
W N E S
/ / 1S /
2N / 3C /
3H / 3S ///
Zia 主打3S. 坐在Feldman的位置,手拿:
Qx
KQx
Axxx
Jxxx
首攻一张大H,
明手Rosenberg的牌:
AT98x
JT9x
J
Txx
大H赢得,第二张牌该出?
数了一数,很显然,最可能也最需要努力的的宕墩来自C. 并且必需马上出C, 因为如果再出一张H, 在Zia C 两止的情况下,
C输墩将会消失在你帮庄家作出的H赢墩上. 只见Feldman换出小C, Bramley果然有Q, Zia CA得, 打D,
Feldman正确的出小H, Bramley HA赢进又出一张C, 3S宕一.
四副牌是: xx
Axx
Kxxxx
Qxx
AT98x |
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c******d
发帖数: 509 | 6
本来这次我也想弄个140以内来着，welland平地，容易跑快。
别看这次没戴跑表，但用了快速的鞋，步频也一直调的很高。
嗯，留个念想，来年好再去啊，哈哈。 |
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c******d
发帖数: 509 | 7 按理说在8月中旬的大铁之前如论如何也要找个短距离的折腾一下，猫了一冬天，实在
是手痒，这玩意儿就好象大烟鬼久违了大烟泡的感觉，一冬天没抽了，总想找机会抽两
口。另一方面器材设备神马的也得实战中检验一下。记得当年第一次海湾战争的时候英
国人就把一种什么火箭炮之类的玩意儿搬到了伊拉克前线，一边儿打一边儿研发，咱这
也差不多一个路子。
去年年底被小铁忽悠弄了个Powermeter，这东西最近几年好像越来越流行，不仅仅是小
铁忽悠，网上很多人也都说好，经过这次实践，确实不错，待8月份大铁时候再进一步
体会一下才好。
刚刚过去的这个冬天是多伦多几十年来最冷的，真正是天寒地冻，又是冰灾又是雪灾，
以前从来不用跑步机也不得不用上了跑步机。一直不感冒健身房跑步机，觉得那环境忒
恶，一帮人呼哧带喘的凑一密闭空间里，跑步呢还是闻屁呢？不过跑步机有一点好处，
和心率器同步后可以一目了然的监控心率，而且利用跑步机稳定的特性容易拉动心跳，
也挺过瘾。
关于长距离耐力运动对心脏造成风险的问题已不是新鲜话题，不管是争论还是未定论，
小心点儿总没错。另外鉴于天气和其它原因，从冬天开始就改变了练习方式，原来的早
起游泳... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 翠湖山庄铁人赛 Take Two
去年比赛完第二天就报了名再次参加今年的Ironman Mont Tremblant翠湖山庄铁人赛。
本来志气高昂地要每项提高15分钟，结果当然是事与愿违。一个冬天游泳和跑步训练都
进行的很好，可是老三出生后就一夜回到解放前。虽然5K比赛小PR了，但是5月的多伦
多马拉松却撞墙了，比去年波马慢了整整20分钟。还好6月的Welland半铁破5了，还给
今年的赛事带来一点点乐观。
今年IMMT的另一个值得盼望的是今年我忽悠了一群朋友一起比赛，还有朋友专程从美国
赶过来加油助威，所以将是北美华人铁三界的一个巨大盛事。
还是先说说训练，其实很简单，就是“不够”两字。自行车唯一的long ride就是
Welland半铁的90公里，而跑步自多马后也没有跑过多少长的，最长也只有26公里，还
跑得巨慢。唯一有信心的就是游泳，特别是在年初那阵子，觉得自己1：15都有可能游
出来了。夏天多次开水游和比赛后，给自己定的一个务实的目标是1：20，因为训练时4
公里只需1：20，1：21左右。考虑到比赛时游歪一点儿，游3.9到4公里，那么1：20也
不是不可能达到的。
其他不多... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 翠湖山庄铁人赛 Take Two
去年比赛完第二天就报了名再次参加今年的Ironman Mont Tremblant翠湖山庄铁人赛。
本来志气高昂地要每项提高15分钟，结果当然是事与愿违。一个冬天游泳和跑步训练都
进行的很好，可是老三出生后就一夜回到解放前。虽然5K比赛小PR了，但是5月的多伦
多马拉松却撞墙了，比去年波马慢了整整20分钟。还好6月的Welland半铁破5了，还给
今年的赛事带来一点点乐观。
今年IMMT的另一个值得盼望的是今年我忽悠了一群朋友一起比赛，还有朋友专程从美国
赶过来加油助威，所以将是北美华人铁三界的一个巨大盛事。
还是先说说训练，其实很简单，就是“不够”两字。自行车唯一的long ride就是
Welland半铁的90公里，而跑步自多马后也没有跑过多少长的，最长也只有26公里，还
跑得巨慢。唯一有信心的就是游泳，特别是在年初那阵子，觉得自己1：15都有可能游
出来了。夏天多次开水游和比赛后，给自己定的一个务实的目标是1：20，因为训练时4
公里只需1：20，1：21左右。考虑到比赛时游歪一点儿，游3.9到4公里，那么1：20也
不是不可能达到的。
其他不多... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 其实菜兄已经把我的比赛报告写进他的报告里面去了，所以我就不再流水帐了。我就分
赛前赛后和游泳骑车跑步分段记录一些有用的细节及经验教训吧。
赛前：
今年赛前训练因种种原因很不给力。骑车超过50公里的long ride只有两次，其中一次
还是在Welland半铁上。而跑步则更是有一下没一下的，密码前20公里以上有4次，密码
后两次，Welland半铁和赛前一周的跑步上班。只有游泳基本算是全年没有中断地在练
，主要是报名参加了全年的Masters Swimming Club，但是也没能参加完所有的训练
sessions，可能去了70%吧。另外办的游泳年票也几乎没怎么用（幸亏小芳还替我用了
一小段时间，不然更亏）。夏天两个月就没有进过游泳池，但是在湖里跟菜兄游了好几
次开水，感觉还不错。特别是最后一次1600米，单从Garmin上看，pace已经逼近2：00/
100m了。
装备准备上吸取了上次Welland半铁的经验教训，这次我提前把要用的新武器都装好试
了一遍。赛前头一周还特地去铁熊猫那里把车的变速什么的都调了一遍。不过还是有没
做好的，呆会儿在骑车部分再详细描述。
周六下午取上race ... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 翠湖山庄铁人赛 Take Two
去年比赛完第二天就报了名再次参加今年的Ironman Mont Tremblant翠湖山庄铁人赛。
本来志气高昂地要每项提高15分钟，结果当然是事与愿违。一个冬天游泳和跑步训练都
进行的很好，可是老三出生后就一夜回到解放前。虽然5K比赛小PR了，但是5月的多伦
多马拉松却撞墙了，比去年波马慢了整整20分钟。还好6月的Welland半铁破5了，还给
今年的赛事带来一点点乐观。
今年IMMT的另一个值得盼望的是今年我忽悠了一群朋友一起比赛，还有朋友专程从美国
赶过来加油助威，所以将是北美华人铁三界的一个巨大盛事。
还是先说说训练，其实很简单，就是“不够”两字。自行车唯一的long ride就是
Welland半铁的90公里，而跑步自多马后也没有跑过多少长的，最长也只有26公里，还
跑得巨慢。唯一有信心的就是游泳，特别是在年初那阵子，觉得自己1：15都有可能游
出来了。夏天多次开水游和比赛后，给自己定的一个务实的目标是1：20，因为训练时4
公里只需1：20，1：21左右。考虑到比赛时游歪一点儿，游3.9到4公里，那么1：20也
不是不可能达到的。
其他不多... 阅读全帖 |
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c****s
发帖数: 5892 | 12 沃尔玛加拿大公司(Walmart Canada Corporation)涉及触犯职业安全法令、致使一名店员及一名顾客受伤，被罚款12万元。沃尔玛店蔚蓝郡分店(Welland)一名店员2009年 1月19日在店内从顶层货架拿取玩具盒时，摔下梯子，一只手臂受伤。
沃尔玛加拿大公司(Walmart Canada Corporation)涉及触犯职业安全法令、致使一名店员及一名顾客受伤，被罚款12万元。
沃尔玛店蔚蓝郡分店(Welland)一名店员2009年1月19日在店内从顶层货架拿取玩具盒时，摔下梯子，一只手臂受伤;在另外一起事件中，一名顾客2008年9月27日在巴里(Barrie)沃尔玛店外被叉车击伤，脚部受伤。
安河劳工厅调查后发现，沃尔玛店在两起事件中均没有采取足够的安全防范措施，以至于有人受伤。
沃尔玛加拿大分公司承认在两起事件中违犯了职业健康暨安全法令(Occupational Health and Safety Act)，并认罚。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 虽然不是WTC的70.3，但不代表没有难度。就像Challenge Roth也不是那么容易的。
并且我好像查过当年欢喜那个比赛，好像也不是一马平川。
我两个月后的非WTC半铁（Welland）才是真正的一马平川，是个出成绩的好地方。
去年我游泳俱乐部的Brian在那里4:53，而他在Muskoka 70.3要慢17分钟－5:10。并且
在Muskoka他骑P2，在Welland他只是骑的road + clip-on aerobars. |
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i*********5
发帖数: 19210 | 15 Swim in the Welland Canal (like a big pool), mostly flat bike, then an
awesome 2-lap run that takes in the best sites and scenery right in Niagara
Falls, Canada. You'll pass right by the brink of the Falls and if the wind
is blowing the right way, you'll get a free cooling mist directly from the
Falls!
我觉得这个course会很经典的。我两年前去过Welland半铁，那个course不经过大瀑布
，但是跑步赛道也很平。大瀑布的跑步赛道会更漂亮，但是好像要爬坡。 |
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c****s
发帖数: 5892 | 16 上周末，当做了一辈子渔民的Amy Merry决定到连接伊利湖和安大略湖的Welland运河尝试捕鱼时，她并没想到会遇到一个贪婪陌生的入侵者，当地人们开始担心这会给大湖区加拿大水域的生态系统构成潜在威胁。
渔民的Amy Merry捕获这条大鱼时，发现它和以前见过的鱼完全不一样。他说：“我在收线它，它会将飞线拉回来。我还以为是它吞掉线，甚至是撑杆。” Merry告诉加拿大电视台说。Merry问了当地其他渔民的看法，然后上网查找信息。经过短暂的搜索，她认定这条21英寸的猎物必是北方蛇头鱼。
加拿大海洋渔业部警告说，北方蛇头鱼是原产于亚洲东部，不允许进入加拿大水域，否则将破坏该地区的生态系统并损害生长在这里的鱼类。财政部在其网站上一篇题为“不受加拿大欢迎：防止北方蛇头鱼入侵”的文章中说。
据报道，蛇头鱼离开了水还可以活好几天，因为它在搜捕猎物并寻找新的家园。有证据表明有些的被冷冻以后还可以生存，使其非常适合于加拿大水域。这种鱼可长到1.8米，还拥有电动剃须刀般锐利的牙齿，可以将猎物一分为二。
北方蛇头之所以在加拿大的特别关注，是因为它会自然出现在更为寒冷的水域。美国的一些州也已经发现了这种鱼， |
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c****s
发帖数: 5892 | 17 周二，1艘外国粮食货船途经安省科尔波恩港(Port Colborne)附近﹐发生可能致命的毒气泄露事﹐16名船员情况严重﹐周二夜间被由绳梯和拖船运出送院治疗。
利比里亚注册的德国货船Hermann Schoening﹐在前往满地可途中经过科尔波恩港附近﹐21名中国船员中16人生病。
化学家很快确定﹐罪魁是磷化氢气体。它用在加工食品、存储烟草、动物饲料和非食物产品消毒或控制害虫。
船员剧烈呕吐﹐出现严重腹泻、头痛、眩晕﹐不能自己站立。
尼亚加拉卫生局发言人布尔克-威利(Caroline Bourque-Wiley)说﹐14名船员被送入圣嘉芙琳(St. Catharines)、尼亚加拉瀑布和威兰(Welland)的医院急症室。她说﹐4人在周三下午出院﹐4到6人预计当日晚些时也可出院﹐其他人则要在医院过夜﹐他们的情况都很稳定。 |
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c****s
发帖数: 5892 | 18 总理哈珀指出，目前的科特迪瓦政权不合法，拒绝承认它给予加拿大外交官的驱逐令。
据加通社综合报道，哈珀周五在安河韦兰(Welland)参与活动时表示，加拿大政府不承认驱逐令，因为我们不承认发出命令的政权，我们承认的科特迪瓦政府元首是合法选出的领袖。
他补充说，仍在该非洲国家工作的大使及使馆人员的安全是首要顾虑，外交部及国防部人员正密切注意如何保障他们的安全，并向新政府代表加拿大。
恋栈总统权位的巴博(Laurent Gbagbo)在周四晚宣布，将驻在阿比尚(Abidjan)市的加拿大及英国大使驱逐出境。
巴博在11月28日的大选败于另一名候选人乌阿塔哈(Alassane Ouattara)，但巴博拒绝交出权力。加拿大日前要求科特迪瓦外交人员离开加拿大，以示抗议。英国也采取类似行动，结果引起巴博政权报复。
政治僵局令科特迪瓦的繁荣景象烟消云散，至今已有173人死于暴乱冲突。
西非经济联盟(Economic Community of West Africa)威胁要以军事行动对付巴博，却不愿承诺出兵。
65岁的巴博在2000年掌权，合法任期到2005年截止，但他在期满后继续执政。 |
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c****s
发帖数: 5892 | 19 针对宗教机构向公立学校学生派发圣经等宗教读物，安省省长麦坚迪不置可否。批评家称自我吹嘘为「教育省长」的麦坚迪，应当清楚表明自己的立场。
麦坚迪说：「我认为前保守党省长戴维曾经说过，省政府不需要对所有事情都发表意见。」
滑铁卢教育局允许一个福音派的基督教组织「吉迪恩国际(Gideons International)」，给五年级的学生发放圣经等宗教书籍，前提是孩子的家长要书面同意。
该政策引发了许多人的担心，批评家称散发的宗教书籍含有劝人入教的言论，违反了教育局的政策。由于事情越闹越大，滑铁卢教育局正就政策寻求法律建议。
虽然争论不断，省长麦坚迪却拒绝就此问题表明立场。
「对吉迪恩给五年级孩子发放宗教书籍，我不会发表意见，而是鼓励教育局委员，要认真倾听家长和小区民众的意见后再做决定，」麦坚迪说，「他们是否对此做法感到舒服?此事由他们来决定。」
麦坚迪和日前教育厅长杜布罗斯基给出的答案是一样的。
当时Welland专为尼加拉地区低收入家庭孩子设立了一所学校，学校将在今秋开学。当被问到专门为低收入家庭孩子设立学校是否合适，杜布罗斯基说这是尼加拉教育局的事情，委员们应当倾听公众的意见，「教育局和... 阅读全帖 |
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c****s
发帖数: 5892 | 20 安省东佩斯(Perth East)农民米勒(Bill Miller)看到他农地里的成排玉米烂掉，黄豆枝叶也失去常年绿油油的色彩。
米勒的农地经历了今年春季多雨的气候，土地不够干燥，种植时间推迟。米勒农地位于安省西南部，今年春季气候不好，影响了作物的播种。因为土壤太过潮湿，从安省布兰福(Brantford)至尼加拉地区的农作物播种均受影响。
尼加拉地区的蔚蓝郡(Welland)从3月至5月接受了348毫米的降雨，较常年高出一倍。
潮湿的春节意味着玉米播种时间推迟了两至四周，种植面积要相对缩小，从常年的190万公顷缩减至今年的170万至175万公顷。
尼加拉地区南部的温弗里特(Wainfleet)农人潘迪思(Gerry Prentice)也种植玉米、黄豆、小麦，他农场西边和北边的部分农人直到6月中旬才开始播种，那些提早播种的农人现在开始后悔。潘迪思说：「这区发生很多重播，早先播种的农地不是要重新播种就是需要补种。」
安省农业厅官员博内(Horst Bohner)说，今年有的田地干燥太晚，原本要播种玉米的田地只好被播种黄豆，黄豆可以晚种，现在安省出现了创纪录的黄豆播种面积，达260万公顷。
... 阅读全帖 |
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c****s
发帖数: 5892 | 21 安省东佩斯(Perth East)农民米勒(Bill Miller)看到他农地里的成排玉米烂掉，黄豆枝叶也失去常年绿油油的色彩。
米勒的农地经历了今年春季多雨的气候，土地不够干燥，种植时间推迟。米勒农地位于安省西南部，今年春季气候不好，影响了作物的播种。因为土壤太过潮湿，从安省布兰福(Brantford)至尼加拉地区的农作物播种均受影响。
尼加拉地区的蔚蓝郡(Welland)从3月至5月接受了348毫米的降雨，较常年高出一倍。
潮湿的春节意味着玉米播种时间推迟了两至四周，种植面积要相对缩小，从常年的190万公顷缩减至今年的170万至175万公顷。
尼加拉地区南部的温弗里特(Wainfleet)农人潘迪思(Gerry Prentice)也种植玉米、黄豆、小麦，他农场西边和北边的部分农人直到6月中旬才开始播种，那些提早播种的农人现在开始后悔。潘迪思说：「这区发生很多重播，早先播种的农地不是要重新播种就是需要补种。」
安省农业厅官员博内(Horst Bohner)说，今年有的田地干燥太晚，原本要播种玉米的田地只好被播种黄豆，黄豆可以晚种，现在安省出现了创纪录的黄豆播种面积，达260万公顷。
... 阅读全帖 |
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r*****4
发帖数: 4016 | 22 当然可以，有运河和船闸连接的，比如Welland Canal
但是现在有公路，铁路，船运早就不行了。 |
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t********i
发帖数: 7856 | 23 德国战败，所以被禁止玩航空。
英国RR在二战时也开发出了Welland喷气发动机，一直玩下来，现在是世界三大航空发
动机供应商（RR，GE，PW）之一。 |
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c****s
发帖数: 5892 | 25 下次你去Canadian Tire买工具或润滑油的时候，还可以顺便去食品区选些牛奶、冷藏汉堡或是饼干了。
周三，多伦多举办了一场"CIBC World Markets"会议。会上说，随着消费者减少消费，零售商们的进货开始向必需品、廉价品倾斜，而且店面也更小。
Canadian Tire虽然已经在店内出售宠物食品和洗衣粉，但还没有正式进军食品杂货生意。不过该公司称其在两家分店内的试验表明，在增加了新鲜以及冷冻食品后，顾客的购买量比预期还多。现在，Canadian Tire计划今年春天再在另外两家店内增加食品区(一家在汉密尔顿，另一家在安省Samia)。
"这是非常小的试验，一家店内的食品区仅占整个空间的2%，另一家则不足2%。"Canadian Tire的CEO兼总裁Stephen Wetmore说，"我认为Loblaw无需为此担心。"Canadian Tire最早设立的两家试验店一个在渥太华郊区，另一家在Welland。
CIBC World Markets的分析师Perry Caicco说，食品是Canadian Tire吸引顾客，意图扩大利润的新策略。这些食品"价格具有竞争性，如同 |
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l*****d
发帖数: 7963 | 26 2011-07-06 04:44:30来源网站：加拿大家园网
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安省尼亚加拉地区爆发厌氧菌，已有16人死亡，有人担心该区医院管理不善，计划在周
三示威，向院方表示不满。
16人在尼亚加拉地区3间医院留医期间感染厌氧菌而死，当局在5月28日宣布疫情後，大
尼亚加拉全科医院有4名病人不治、圣嘉芙琳全科医院(St. Catharines General
Hospital)有10人、威兰医院(Welland Hospital)有2人。
3间医院归尼亚加拉医疗系统(Niagara Health System)管理，那是7间医院组成的网络
，服务尼亚加拉瀑布和圣嘉芙琳地区434,000名居民。
3间医院发生多宗厌氧菌疫症死亡案例後，倡权者决定周三在大尼亚加拉全科医院(
Greater Niagara General Hospital)门前集会，呼吁群众关心地区医疗事务，对医院
表明不满意它们的管理方式。
示威行动组织者说，这场病菌爆发，是医疗网管理医院不当的最新例子。一些病人服用
抗生素，容易感染厌氧菌，严重腹泻。
尼亚加拉瀑布市议员盖茨(Wayne Gates)组织这次抗议活动，自由党省议员克... 阅读全帖 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 27 【 以下文字转载自 Vancouver 讨论区 】
发信人: rainbowwu (Ms.Wu :)), 信区: Vancouver
标 题: 全国最贵地产尽在大温
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 29 21:37:35 2012, 美东)
温4房物业188万称冠烈治文本拿比居亚季
一份新的房地产调查报告显示，在加拿大最昂贵房屋市场中，卑诗省大温地区的温哥华
、烈治文及本拿比包办三甲，其中温哥华稳占全国最昂贵市场「宝座」，一个4睡房2浴
室房屋平均售价逾180万元，这较最能负担市场、安省温莎市(Windsor)的售价，超出10
倍！
该份由房地产代理公司Coldwell Banker周三发表的年度房屋挂牌报告，比较在加国74
个市场，一幢4睡房2浴室房屋的平均售价。结果发现，温哥华是全国最难负担的地产市
场，平均售价1,876,414元；烈治文紧随其后，平均售价是1,181,654元；而本拿比以
917,968元位列第三高（见附表一） 。
此项调查包括本国75个城市的市场，大温地区的西温、北温等不在其中。
Coldwell Banker Westburn Realty... 阅读全帖 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 28 温4房物业188万称冠烈治文本拿比居亚季
一份新的房地产调查报告显示，在加拿大最昂贵房屋市场中，卑诗省大温地区的温哥华
、烈治文及本拿比包办三甲，其中温哥华稳占全国最昂贵市场「宝座」，一个4睡房2浴
室房屋平均售价逾180万元，这较最能负担市场、安省温莎市(Windsor)的售价，超出10
倍！
该份由房地产代理公司Coldwell Banker周三发表的年度房屋挂牌报告，比较在加国74
个市场，一幢4睡房2浴室房屋的平均售价。结果发现，温哥华是全国最难负担的地产市
场，平均售价1,876,414元；烈治文紧随其后，平均售价是1,181,654元；而本拿比以
917,968元位列第三高（见附表一） 。
此项调查包括本国75个城市的市场，大温地区的西温、北温等不在其中。
Coldwell Banker Westburn Realty的总裁普拉迪(Paul Prade)称，尽管本国新的按揭
规定于7月实施后，市道曾出现一些缓和，但是温哥华对于海外买家以至打算搬屋的国
民，尤其是对退休人士的吸引力不减，加上预计人口增长和房屋库存量水平低，继续带
动人们对温市房屋市场的需求。
在本国头十个最昂... 阅读全帖 |
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f*****x
发帖数: 545 | 29
再出一张H, 在Zia C 两止的情况下,
Zia CA得, 打D,
Hehe, Rosenberg's def. on 2nd board is very thoughtful. Surprised that player
as good as Zia coulnt understand his long time pd's thinking. |
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a***n
发帖数: 287 | 30 Zhong Fu and Jie Zhao became the first Chinese pair to be in
the squad that wins a north American bridge title. On Saturday
they , together with Fred Chang and Gunnar Hollberg, defeated
Roy Welland's team and won '06 Vanderbilt in Dallas NABC.
http://web2.acbl.org/nabcbulletins/2006spring/db10.pdf
Thought at least someone would shout it here before me. Geez. |
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m****i
发帖数: 1980 | 31 你大半年都没骑车还骑得这么好，你的功夫该有多深阿？ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 33 算错了，就7个月（10月－4月）没骑车（这个冬天实在太冷，雪又多，只能专心练跑步
），5月多马后到比赛前bike commute骑了800公里。但是还是缺乏强度训练，那是下一
步的计划，把powermeter好好利用起来做interval/tempo训练用。 |
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j****2
发帖数: 3211 | 34 强烈谴责今年没给妹妹买大饼cookie！然后再赞一个.... |
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d****e
发帖数: 839 | 35 版大威武！
发觉你是三个代表嘛！ I mean，发觉你戴三个表嘛！以后就叫表叔得了。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 36 没有budget上910XT和Fenix2的结果。 |
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J********e
发帖数: 2284 | 37 受教育了，以前以为三项就是设定好pace然后埋头猛干，看了报告才知道会有那么多的
当事人的计算和心理活动。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 38 这个踏平可以练的。我以前是力量型，去年Welland半铁踏平68，上周末半铁踏平86。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 39 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (KONA 2020?), 信区: Tri
标 题: 蜜月湖大铁比赛报告 10小时34分钟 年龄组第十名
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 5 23:43:45 2015, 美东)
Ironman Muskoka 2015
去年的翠湖山庄开赛前WTC就宣布会在今年举办首届Ironman Muskoka，这比赛就在多伦
多以北两小时，可谓是天时地利人和，所以在第一时间报了今年的Muskoka半程和全程
铁人赛的套餐。
训练
今年还跟往年一样，冬季以跑步训练为主，辅以游泳，偶尔地下室踩踩trainer。今年
老三大些了，所以训练也执行得非常好，各项跑步距离从5K到全程马拉松都PR了，密市
马拉松（简称密码）还以2:49:41的成绩取得了全场第三名。
本来去年订的计划是跑5月中旬的Whitby马拉松的，后来为了陪朋友，就又才报了密码
。不过因为贪心，没有舍得放弃两周后的Whitby，虽然跑的慢了很多（3:08），但是还
是把腿给跑伤了(据说是baker’s cyst)，于是后来就停止了跑步训练。
就这... 阅读全帖 |
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c*********r
发帖数: 7685 | 40 呵呵，看看这个链接，在决战前的一篇文章。
http://www.bcbay.com/photo/newsViewer.php?nid=41171&id=55877&dc
NHL终极决战悲壮：竟然成了加拿大人内战
谁会是最后的胜利者？NHL总决赛进入最后也是最紧张的时候，在3：3战平后，温哥华
加人队与波士顿将在今天展开最终的决斗。让人目瞪口呆的是，这场让人喘不过气，惊
动全加拿大甚至是全北美的比赛，竟然是一场加拿人的内战。
温哥华加人的对手波士顿棕熊，虽然是美国球队，但近30位球员中，有约20名是加拿大
人，其中包括两名在温哥华和一名在BC省Kamloops出生的卑诗省民。
棕熊17号左翼卢锡(图)在温东出生，现年22岁，他昨日指，不少人在朋友或家人面前比
赛会紧张，而他却会感到兴奋。另一名温哥华人是中锋咸美。
来自Kamloops的历奇，相信冰球迷对他一点都不陌生，现年43岁身穿28号球衣的历奇，
有多次史丹利杯作战经验，于1991年效力匹兹堡企鹅时更一嚐“捧杯”滋味。他的父母
说，希望儿子好运，但也希望加人能够胜出，并会到场观看。
另一为人熟悉的棕熊队加拿大... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 41 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri
标 题: 辣椒半马报告
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 23:42:43 2013, 美东)
自从我2010年秋天的首半马1:29:21后就盘算着1:23去qualify纽马，结果人算不如天算
，还没等我123，人家NYRR就把游戏规则改了，40岁以下要119才能qualify了，123得40
+的masters才行了。这下我40岁前跑纽约的美梦就无情地破灭了。不过还好，人老得快
，再过两年半我也40了！
去年秋天芝麻后又跑了次Angus Glen半马，结果再次outperform，预计跑126的，结果
跑了个1:24:57。过完圣诞节后开始严格执行FIRST“第一”计划，这次真是第一次严格
执行下来的。飞姐还观察到了，我好像还加了mileage，的确在过去一个月里，我还开
始在周日家个easy run 10-12K，有时候周三周五可能也加个5-6K。主要是游泳池比gym
晚开半小时，为了充分利用早上这珍贵的时间，我就gym一开门就开跑，... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 42 比赛报告里提到了的：
辣椒半马报告
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31614835.html
出门前穿上TYR one-piece trisuit，套上SUGOI tights和Pearl Izumi的防风bike
jacket，头上先戴上一顶能遮住耳朵的skull cap，然后再戴上去年Welland半铁发给
finisher的红黑cap，正好match上红jacket和黑tights。最后脚上再穿上牛顿距离饿死
（Distance S），去年半马就穿的它，感觉很好，快，所以我的intervals都是穿它跑
的。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 43 比赛报告里提到了的：
辣椒半马报告
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31614835.html
出门前穿上TYR one-piece trisuit，套上SUGOI tights和Pearl Izumi的防风bike
jacket，头上先戴上一顶能遮住耳朵的skull cap，然后再戴上去年Welland半铁发给
finisher的红黑cap，正好match上红jacket和黑tights。最后脚上再穿上牛顿距离饿死
（Distance S），去年半马就穿的它，感觉很好，快，所以我的intervals都是穿它跑
的。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 46 再景仰一下老铁。
根据这篇详细报告，我感觉，抽筋的原因是一个肌群同时二用，在冷水的诱因作用下造
成的。
在自由泳里，calf负责伸直脚趾（所谓pointing toes），下打结束之后要部分参与（
起次要作用）上打过程中的屈膝。总体上，calf在自由泳里使用强度不大。这种情况下
抽筋，通常原因是一肌同时二用，比如下打没有做充分做到家就聪明上抬并且弯膝。如
果这个时候水冷，血流量比平时小，会造成抽筋。
上抬和屈膝主要靠大腿肌肉。小腿过多参与，并且在本职工作（pointing toes）完成
（下打到底）之前参与弯膝，属于错误动作：靠小腿打水。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 50 长期以来有个说法，某个压倒性的优点却是造成错误的原因。比如滑冰、cross
country这类运动，把小腿练的非常强壮，这样小腿会越俎代庖，该大腿做的事情由小
腿做，小腿肌肉总是无法专心做一件事情。
对成人关系倒是不大。对小孩，如果滑冰/cross country/蹬山这类运动是小孩的第一
项主要运动，游泳基本上就不要指望了。 |
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