j***y
发帖数: 5098 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Sun Jul 10 22:17:30 2011, 美东) 提到:
本帖旨在回答本版常见问题，请大家（尤其是新人）在发问/质疑之前，先查阅此贴。
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In active development now. 欢迎新人查阅并提出此贴暂时没有涵盖的问题
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【版面相关】
Q1: 跑版需要靠成绩说话吗？新人跑的慢可笑吗？跑的慢算loser吗？
A: 跑版面对所有喜欢跑步的人开放，欢迎任何喜欢跑步的朋友。不存在成绩快就优越
、成绩慢就loser的问题。没有人鄙视跑的慢的人，更不存在loser一说。
Q2: 来跑版一定要参加比赛吗？
A: 不是。只是这里的大部分人都喜欢参加比赛，尤其是马拉松，这个气氛很浓。但跑
版大力欢迎不以比赛为目的的新人。
【基本常识】
Q0: 跑步初始者最常犯的错误是？
A0: 跑的太快。记住，简单的口诀是，要想跑的快，先要跑的慢。
Q1: 跑马拉松一定强身健体吗？
A: 不是。不... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
Regina (猫宝宝) 于 (Mon Jul 4 03:04:48 2011, 美东) 提到:
体重降到110磅以内了，但是两腿膝盖都疼，是不是在水泥路上跑的缘故？
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dathinker (思考者) 于 (Mon Jul 4 08:29:57 2011, 美东) 提到:
每天一万二什么东西？一万两千麦？
其实膝盖痛的原因可能很多
比如跑姿不对，过劳损，受了寒凉，以及cushion不够等等
还要问问是觉得神经痛那种如针扎似的痛，还是有些肿的那种肿痛？
多说说症状比较好分析
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Regina (猫宝宝) 于 (Mon Jul 4 13:21:30 2011, 美东) 提到:
每天1万两千米，大约是7.5迈
是那种肿痛，腿外侧和膝盖肿痛的那种痛。
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b***i
发帖数: 10018 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
rainbowcc (No Games, Just Sports!!!!!) 于 (Sun Jul 10 07:20:49 2011, 美东) 提到:
昨天傍晚跑了16麦，腿很肿胀感，脚底板很痛，途中稍微拉伸了几下小腿，就是按下面
的图图。回来后泡了很烫很烫的热水澡，然后稍作按摩小腿。然后就疲乏的睡了。
可是夜里醒了好几次，被小腿涨的那种感觉弄醒了好几次，可是太困了，又没法起来按
摩拉伸。早上终于醒了，又赶紧去按下面的图图那个姿势去拉伸。
问题：
1.同学们跑后会做哪些动作来放松紧张的肌肉？
2.长跑的同学脚底会起茧吗？
谢谢！
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yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Sun Jul 10 08:54:37 2011, 美东) 提到:
跑之后拉伸没错，烫热水就大错特错了。应该冰敷小腿，或者小腿浸入凉水中
现在深刻觉得需要置顶一个新手FAQ贴
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 14:44:49 2011, 美东) 提到:
以前是跑长跑的，不带劲。
后来发现反复冲刺体会肌肉横飞脚下有劲儿的感觉也很爽啊。
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whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Jun 7 14:58:40 2011, 美东) 提到:
听上去是牛人，分享一下以前的训练吧。
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Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Tue Jun 7 15:05:55 2011, 美东) 提到:
很多跑5K的啊， 你5K成绩多少？
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forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 15:17:23 2011, 美东)... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
tangguoxin (糖果) 于 (Thu Jun 9 18:49:40 2011, 美东) 提到:
一周的时间，将会无所事事，给自己定个目标，不计速度，不必连续跑，随时想跑都算
上，要跑个70迈的周，梦想能跑到100
今天跑了15迈，分很多次跑完的
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tuziwang (a.k.a. 毛兔, 兔子) 于 (Thu Jun 9 18:51:32 2011, 美东) 提到:
faint。。。 以为真菜鸟， 进来一看，我还是要仰视， 游牧哟啊
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Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Thu Jun 9 19:39:40 2011, 美东) 提到:
真的假的？别把自己玩儿伤了。。。。女生玩儿跑步还真是。。。。
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Sleeping... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (When can I do MP 165lbs?) 于 (Fri Jun 24 13:15:08 2011, 美东) 提到:
隔三差五的就有人跑出来讲理论，吵得要死。
htd，我替whx给你赔个不是，其实他话糙理不糙。初中物理教咱们分析物理的时候要善
于选择参照系，既然你这么久不学物理，都忘记了，也没人怪你。对于你觉得受到人身
攻击，感觉到委屈我表示很同情，也声援你一下，批判whx的粗糙言语。
其他同学，散了吧。人到这个年纪，很多事情讲单纯的真理是讲不通的，人都很固执，
不会考虑原先的言论对错，爱争这口气。其实htd老兄他应该也慢慢有体会了到底哪种说
法对，让他回去自己慢慢思量吧。
大家就都不要吵了，在这里没有老师，没有人批改考卷，是分不出输赢的。
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cookiejar (饼干桶) 于 (Fri Jun 24 13:15:59 2011, 美东) 提到:
en, everyone shut... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
yangyi (佳庭主父) 于 (Thu Jun 23 11:50:10 2011, 美东) 提到:
专业跑鞋、gps、运动服、运动保健品、马拉松报名费、药、保健品……都是烧钱的。
serious runner，一跑就是一两个小时（那是热身！），还得天天跑；参加比赛得请假
；跑步的时候也干不了别的，基本上就是纯粹消耗时间和体力，要是没闲，还真玩不了。
朝九晚五的小打工仔，是玩不了跑步的啊。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jun 23 11:52:48 2011, 美东) 提到:
基本比其他的爱好都便宜多了。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jun 23 11:54:53 2011, 美东) 提到:
跑鞋 $150-300 per year
GPS $50 per year
衣服... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔) 于 (Mon Jul 26 16:44:56 2010, 美东) 提到:
早上在跑步机跑interval, 俺一边在想这个脚掌着地， 脚跟着地的事情，
慢慢体会怎么用脚掌着地。。最后结束的时候我走了0.2迈， 结果， 居然
俺几步趔趄， 几乎摔倒， 我开始以为是跑步机有问题， 看了看， 似乎
正常， 结果又发生了趔趄， 俺只好用手扶着栏杆走。。。
然后俺突然意识到一个这阵子一直困扰我的事情， 就是据说每个人天生都
是前掌着地， 后来因为穿鞋子穿成了脚跟着地。。。让我困惑的是， 为
什么有的人跑步依然是天生用脚掌， 有的人是用脚根。。。
我发现走路的时候， 是非常天然的用脚根着地， 而跑步的正确姿势， 特别
是大步跑的时候， 是应该用脚掌。。。为什么会有人天生习惯用脚掌， 我
个人猜测是他们小时候可能比较多练习短跑， 这样一旦跑起来， 就自然用
脚掌着地， 已经习惯了。 而小时候不怎么跑步的人， 可能就没有这个习惯。
而且的确用脚掌着地， 对小腿肌肉要求非常高， 一般人可能... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Wed Jul 13 12:24:52 2011, 美东) 提到:
http://www.athletics.org.cn/information/record/2008-02-14/25162
400m 45.25
800m 1:46.44
1500m 3:36.49
5000m 13:25.14
10000m 28:08.67
steeple 8:10.46
marathon 2:08:16
中距离还行啊，5K/10K差了点（比日本差不少）。
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baiji (战神) 于 (Wed Jul 13 12:35:04 2011, 美东) 提到:
5k/10k这么差...
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zhxfifa (硕猫) 于 (Wed Jul 13 13:25:16 2011, 美东) 提到:
这10k跟前两天我... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Oct 28 23:03:37 2009, 美东) 提到:
这个坑太好。不填就有点可惜了.. :)
说说我的见解。
1)先说职业的。说实话。这里可能除了 bearSQ可能少有人和职业级别的有接触。
所以。我只能靠猜啊。训练有科学也靠方法。也有运气。
说实在我不觉得当初马俊仁全靠吃药。地狱训练也是个主要因素。
最近白雪。英杰。毁娜 成绩也不错。说明还是有科学的。
还是要肯定。中国发展确实快。我们在外面的不能总用老眼光啊。
2) 说业余的。
现在国内的跑步也很流行。特别是这几年。前几年从清华学生开始。
长跑热潮(eve那时候?)
慢慢的感染到更多的年轻人。很多和我们年龄相仿。
我的同学也有跑马拉松的。
但是环境的问题。国内跑步条件还是差一点。风气也无法和欧美比。
但是相对比以前好太多了。
以后会更好。我相信(我还想回去搞个Runners world中文版呢.hoho)
当然。和欧美相比。业余水平的跑步。还是有差距。从训练到比赛管理组织。
这个是经验问题... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
Sleepingbag (Action of Braid Group) 于 (Mon May 23 18:18:29 2011, 美东) 提到:
比例如何？
不以跑步谋生的人中，有其他职业的，有家庭，老婆孩子的。。。可能平时看上去不起
眼的同事，在赛
场上都是顶尖高手。。。
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Rodimus (变叔- 饿死拉倒) 于 (Mon May 23 18:30:18 2011, 美东) 提到:
同学， 万丈高楼从地起， 一步步来吧， 先别看太远。。
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Sleepingbag (Action of Braid Group) 于 (Mon May 23 18:30:59 2011, 美东) 提到:
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Rodimus (变叔- 饿死拉倒) 于 (Mon ... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu May 19 12:01:02 2011, 美东) 提到:
穿HyperSpeed5已经一段时间了。昨天大雨中跑步，鞋子到今天早上还是湿漉漉的。
Asics很多鞋子都有可以拿出来的鞋垫，我忘记拿出来了。
不想穿湿鞋子，就找出我的黑色2130，她退休时候已经跑了接近700迈.
一穿上鞋子，突然明白啥叫作保护了，其实2130比Kayano已经少了很多support，还是
感觉我的脚是受宠若惊的意思，被包围保护的严严实实的。
但是一跑，就发现2140的鞋底真硬啊，几乎都不会跑步了。HyperSpeed5的鞋底是很柔
软的。
当时我第一次穿上HS5，心里还说，啥minimalist啊，和我其他的鞋子没啥区别吗。今
天我回头才知道，HS5和2130比起来简直就是乞丐啊，不要说和Kayano这种support之王相比了。
说句HS5的坏话，这鞋子只适合在晴天的水泥路上跑，否则都有问题。稍微路面有点湿
漉漉，隔着鞋底和鞋垫，我的厚袜子很快就湿了。
下个目标，我在 ... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Mon Jul 11 00:18:51 2011, 美东) 提到:
各种各样的跑鞋名目繁多，争论也从来没停止过。
现在正式征文，请大家踊跃投稿。
建议包括以下topic
1. 跑鞋种类(per pronation: stability, neutral, ...) per function: training,
racing flat, trail run...
2. 常见跑鞋品牌（记得以前谁提过）
3. 如何选择跑鞋，跑鞋的寿命...
4. 跑鞋与跑步姿势
5. 跑鞋与伤病
6. 其他相关
要求
言简意赅
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Rodimus (变叔- VFF 24mi) 于 (Mon Jul 11 00:52:39 2011, 美东) 提到:
这篇算不算啊， 有图有真相：
http://www.mitbbs.com/article/Running/31411175_3.html
☆─... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
chongchong1 (虫虫) 于 (Thu Jul 14 11:06:32 2011, 美东) 提到:
也不是超级讨厌跑步,就是坚持不下来,跑久了觉得很无聊
以前学校运动会也是跑过3000米项目的
当时不知道为什么那么有训练的热情, 早也跑,晚也跑的
现在觉得很没劲呢,但好像就跑步,减肥比较快点?
总而言之,还是想跑的,但怎么能坚持
还有热情呢>
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jul 14 11:09:57 2011, 美东) 提到:
参加个比赛。group run
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chongchong1 (虫虫) 于 (Thu Jul 14 11:11:49 2011, 美东) 提到:
这一般上哪找呀,
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mark (花生，微... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
fuyongfengya (徐如林) 于 (Tue Mar 15 21:07:42 2011, 美东) 提到:
其实有些事应该给大家讲清楚，省的不明真相的同学碰上劈头盖脸的大帽子大棒子还以
为碰上了哪路神仙。
码了那么多字，幸亏我留底了，再碰到那么嚣张的，重贴一遍就是。
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crossfit (kettlechallenge) 于 (Tue Mar 15 21:09:09 2011, 美东) 提到:
什么好帖子我错过了?呼唤重贴
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Sleepingbag (老丑逼是我) 于 (Tue Mar 15 21:10:19 2011, 美东) 提到:
我已经不把你当敌人了
你干嘛老把我当敌人啊
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casact (口令正确) 于 (Tue Mar 1... 阅读全帖 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
Sleepingbag (茶树油) 于 (Wed Oct 20 17:24:13 2010, 美东) 提到:
不知道该如何定义 “好”
就是长跑运动员的身材和健美运动员的身材 哪种对人的健康比较好？不仅仅是生理各
项指标，还指的比
如平常的工作学习 精力充沛等各方面。
不知道上肢肌肉“很“发达会不会对心脏有压力？我现在如果继续跑下去而不注意上肢
力量的锻炼，会将
以比较快的速度向变叔的身材逼近 XD 当然，我现在也每天做上肢力量的训练，主要是
与跑步相关的肌
肉群，小重量的free weight以及器械，还没做过，也做不了大重量的卧推。
再一个我老板比较反对用杠铃做卧推以及举重什么的，他不止一次的跟我说：“You
should only
use your own body, because it is natural" 他比较赞成的是经常做俯卧撑
简言之，上肢的肌肉达到一个什么程度是比较恰当的？
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outbacke... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Thu Jun 9 13:21:58 2011, 美东) 提到:
其实像老狼说的，本来没P大个事儿，但无聊人就是P事儿
也能弄成个事儿。网络嘛，喜欢起哄，掐架的网民嘛，
可以理解。
我上来的时候，正值跑版还比较冷清的时候，我经常看到
有人问问题也没人回答的情况。我的确也是好事儿，习惯
性的去回那些没人回的帖子。当时也正是准备6月这个马拉
松的期间，也很渴望看看其他人的经验/感想。
跑版历来是个比较严肃的地方，以whx为旗帜的hardcore流
为主导。我刚开始也不太习惯大家都这么严肃的说话，后来
自己也开始慢慢严肃跑步以后，慢慢也能理解了，在全马的
后期，如果mentally 不够tough的话，是不可能完成目标的。
我上任的时候，本来其实是希望把跑版办成一个高手新手共
存，大家互相学习鼓励，共同进步的版面。我最早是反对BSO
的，后来我发现看高手的BSO，其实是对新人有激励作用(至少
对我是这样）,所以也开始提倡和鼓励BSO了。
runner有... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
wordpress (Run Zola Run) 于 (Mon Jun 13 13:58:27 2011, 美东) 提到:
http://www.mitbbs.com/article_t/SCU/31297411.html
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vivil (running piggy) 于 (Mon Jun 13 14:03:34 2011, 美东) 提到:
囧。。。。。
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zhxfifa (硕猫) 于 (Mon Jun 13 14:05:52 2011, 美东) 提到:
影响很坏啊，你要检讨
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Mon Jun 13 14:06:44 2011, 美东) 提到:
well, sissy will always be ... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu Jun 9 12:40:23 2011, 美东) 提到:
以下是几乎大多数班上牛人同意的神鞋：
1. Asics SpeedStar 4
鞋子特点是有点紧，但是介于非常minimalist和传统的support鞋子之间，用过的都说爽
但有人担心鞋面不够结实。我穿过一次，感觉马马虎虎。
(新的5 貌似评论有说不透气，但也有说更结实）
推荐指数：7 (最高10）
2. Asics HyperSpeed
鞋子的特点是轻，鞋底柔软，是目前我最喜欢的鞋子。缺点跑砂石路鞋底容易镶嵌钻石
而且路面有水，立即就进入鞋子里面了。跑干燥的水泥，柏油路面很好
也有人抱怨保护太少。我觉得体重不超过160lbs，跑步姿势标准的都可以用，我自己的
感觉貌似穿着很舒服的袜子在跑
推荐指数：9
3.New Balance MT 101
鞋子特点是跑山路保护很好，鞋子完全不磨脚，版上全体大牛一致说好。
我没有用过，也不知道是否适合跑平时的公路
推荐指数：10
4. Newton
b... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Sun Jul 10 09:01:57 2011, 美东) 提到:
现在跑版越来越兴旺，人越来越多，看到很多新人缺乏一些基本的运动常识，比如跑后
冰敷，觉得有必要建立这样一个FAQ贴。
我去的版面不多，其中travel的FAQ贴是最实用，信息量最完整的。决定借鉴一下他们
的模式。
征集一下应该放入的topic，比如
1. 有关跑鞋
bala bala
2. 跑后冰敷
bala bala
3. 比赛训练
。。。
欢迎大家积极提出意见，把你看在眼里的新手常犯的错误和常问的问题总结出来，如果
附上答案更好。有包子奖励，谢谢。
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Rodimus (变叔- VFF 24mi) 于 (Sun Jul 10 11:07:24 2011, 美东) 提到:
其实置顶的那个dai根据whx写的那个对新手来说基本就够了，
俺两年前也就是看这个东西起步的，对新手来说，正确的跑
姿可能是最重要... 阅读全帖 |
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e**********n
发帖数: 359 | 21 要赤膊上阵，whxhm的身板给我做沙袋都嫌太轻。
我也来总结呈词一番。昨天的帖子我既往不咎，今天是whxhm学习时开小差挑起事端，
同样的道理我翻来覆去说了好几遍
了，就此打住。
我们就算不打不相识吧，祝whxhm君发很多很多很多很多的paper，早日掀起玄界第三次
革命，接着是第四次，第五
次,..... 相信多年之后whxhm一定桃李遍地，走到那里都有徒子徒孙开路架桥杀猪宰羊
，以迎大架。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Mon Jul 30 22:26:27 2007) 提到:
攀岩后，呵呵
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Mon Jul 30 22:28:33 2007) 提到:
我以为攀岩都带手套的
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Mon Jul 30 22:29:40 2007) 提到:
带手套就抓不住东西了。
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blogger (www.ruralchina.org) 于 (Mon Jul 30 22:39:33 2007) 提到:
室内室外？哥们很强啊
攀岩后，呵呵
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whxhm (tmf) 于 (Mon Jul 3 |
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d*i
发帖数: 9453 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Mon Aug 6 22:19:08 2007) 提到:
目标：6mph以下，两小时以上。回来再汇报。
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whxhm (tmf) 于 (Tue Aug 7 01:38:37 2007) 提到:
2:45, 15.1 miles. 够慢。跑完体重165 lb, 快成人干了。明天游泳希望还能浮起来。
☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Tue Aug 7 01:45:56 2007) 提到:
这个是手表？？？
2:45, 15.1 miles. 够慢。跑完体重165 lb, 快成人干了。明天游泳希望还能浮起来。
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whxhm (tmf) 于 (Tue Aug 7 01:47:26 2007) |
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d*i
发帖数: 9453 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Sun Aug 5 20:37:10 2007) 提到:
Wow~ 跑步+游泳，多练，嗯
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nvjishi (nvjishi) 于 (Sun Aug 5 20:38:11 2007) 提到:
游泳也试过，除了伤皮肤和刺激胃口，没别的作用
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whxhm (tmf) 于 (Sun Aug 5 20:38:48 2007) 提到:
试过多长时间？
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nvjishi (nvjishi) 于 (Sun Aug 5 20:40:06 2007) 提到:
前年夏天，每天游50分钟，坚持了一个月。
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whxhm (tmf) 于 |
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b***i
发帖数: 10018 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Fri Jun 10 15:59:50 2011, 美东) 提到:
我最近忽悠了几个local runner来做高精度骨结构扫描，看到一些有意思的结果。样本
很小，就4个（还加上我自己）。3个的trabecular bone (松质骨)结构和正常人有差异
，主要体现在有变粗变大的骨小梁，并且成片连接在一起。初步估计，在开始过长时间
，过大负荷的给予骨头Loading,unloading，造成了非常小的microfracture,
microdamage，恢复后就形成了microcallus(骨痂）。唯一一个跑完骨头一点事没有的
，当当当当，就是我们的兽人tonyprince同学。
下面按顺序是：1.vivil：我的只显示有很小的一点异常，在接近左下cortical bone（
硬质骨）的地方。
2. vivil+1，明显比我的问题要多。他头两次全马脚踝疼痛难忍，估计是有原因的。
3. simpleshue，最悲催的就是这位同学，scan结果刚出来吓... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
NLB10 (NLB10) 于 (Thu Nov 26 16:26:00 2009, 美东) 提到:
最近看了一些关于shin splint 的文章，有几篇提到诱因之一就是“landing on the
balls of your feet while running",还有一个挺好的video里面特别提醒“Do not
only land on your balls incase calf injury".
我现在应该就是这个症状，用前脚掌着地时左小腿下部疼痛，但是如果用脚跟着地，减
小步幅，就可以减轻疼痛。我刚跑了几次就痛了，也怪我自己一上来就跑了太远，现在
已经坚持2周不跑了，今天出去跑了2圈，还是疼，走路没事就是跑的时候疼，不知道该
咋办。哪位能给些建议？
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whxhm1 (whxhm) 于 (Thu Nov 26 17:10:33 2009, 美东) 提到:
I very much doubt th... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Dec 7 00:58:21 2010, 美东) 提到:
在于不习惯用左腿翘二郎腿。
根本原因是左侧hip flexibility缺乏，导致左膝盖抬到同样的高度比右膝盖困难，身
体自然地为了弥补这个缺陷使右脚向外，从而导致右侧shin受的压力比左侧大，所以从
来伤的都是right shin, left shin从来没有问题。
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eve (小东东~长大脚的小脚老太) 于 (Tue Dec 7 01:06:45 2010, 美东) 提到:
very interesting!
this can explain my right side problem as well.
I will try to "用左腿翘二郎腿" anytime I can from now on.
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j***y
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed May 25 12:26:17 2011, 美东) 提到:
昨天在跑个头上回顾了我的体重，（俺自己记性不好了，两年前的事情已经记不清了）
才发现我第一次跑马拉松体重只有 144 磅， 其实在跑马拉松前，我骑车很多的时候
貌似有一次骑车回家体重只有 137磅，这个是我多少年以来见过的最低点。
第二次，也就是去年初跑马拉松，我体重已经 152磅左右了，成绩当然下降了。
今年，幸亏我没报任何比赛，体重 158磅！ 打酱油都困难。
体重本身也许对比赛影响没有想象的那么大，但是体重却体现了你的fitness,你的
训练，你对饮食的控制。。。 所以，体重就是王道啊
我决定，在体重下降到 140 磅之前，不参加任何比赛！
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Mutu (Camoranesi) 于 (Wed May 25 12:38:10 2011, 美东) 提到:
我靠，我俩体重一个吨位得。。。
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j***y
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azhar (azhar) 于 (Thu May 26 11:50:56 2011, 美东) 提到:
跑完以后一般需要做哪些呢？是不是需要做些伸展的运动？因为在gym里面，空间有限
，不知道什么更加合适。
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu May 26 12:08:32 2011, 美东) 提到:
current trend in this board is:
before running: nothing
after running: nothing
when I was running in gym, I usually will do a set of 9x30
core training after my run.
general wisdom is: some dynamic stretching before and after
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j***y
发帖数: 5098 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed Jun 15 14:20:49 2011, 美东) 提到:
偷闲把我最近的感慨写下来：
跑版这几年
跑版开办的时候，俺还在couch potato中，几个月以后才开始爬山。
为了爬山，我开始跑步，目的是减肥和爬山。偶尔上跑版，那时候，
貌似版上的能有人知道啥是pronation type，已经是理论高手了。
我记得当时版上很时髦的，就是教导新手脚上沾水，看地上的痕迹。
我08年年底左右开始正式准备跑马拉松的时候，还胡乱买的鞋子，其实
歪打正着，买了 Asics Cumulus, 是我应该穿的。后来在班上砖家们
的启发下，去了一家跑鞋店，在跑步机上，女店员告诉我，我是轻微
over pronated, 应该穿stability 鞋子。
然后我就陆续买了一堆stability, 包括stability的皇后Kayano.
当时没有跑个头，但是我估计大多数班上经常出没的“牛人”，每周跑
50迈就是差不多最牛的了。这个要感谢后来不太出没的州长同学，我们
大部... 阅读全帖 |
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j***y
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed Jun 15 14:20:49 2011, 美东) 提到:
偷闲把我最近的感慨写下来：
跑版这几年
跑版开办的时候，俺还在couch potato中，几个月以后才开始爬山。
为了爬山，我开始跑步，目的是减肥和爬山。偶尔上跑版，那时候，
貌似版上的能有人知道啥是pronation type，已经是理论高手了。
我记得当时版上很时髦的，就是教导新手脚上沾水，看地上的痕迹。
我08年年底左右开始正式准备跑马拉松的时候，还胡乱买的鞋子，其实
歪打正着，买了 Asics Cumulus, 是我应该穿的。后来在班上砖家们
的启发下，去了一家跑鞋店，在跑步机上，女店员告诉我，我是轻微
over pronated, 应该穿stability 鞋子。
然后我就陆续买了一堆stability, 包括stability的皇后Kayano.
当时没有跑个头，但是我估计大多数班上经常出没的“牛人”，每周跑
50迈就是差不多最牛的了。这个要感谢后来不太出没的州长同学，我们
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j***y
发帖数: 5098 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
ESPNDOTCOM (Tim) 于 (Fri Jul 8 12:45:46 2011, 美东) 提到:
８am 的５k比赛， 请问比赛的前一天跟当天比赛前有什么建议对比赛有帮助的？
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Jul 8 12:48:12 2011, 美东) 提到:
first race?
我觉得:
5K 饮食上基本不用搞特殊。
早饭别吃太多。别吃太晚。如果不介意，可能来点gatorade兴奋一下。
比赛前，热身要充分。
比赛的时候第一卖压住。
good luck!
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ESPNDOTCOM (Tim) 于 (Fri Jul 8 12:49:43 2011, 美东) 提到:
是的。。第一次。处赛
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j***y
发帖数: 5098 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
Hyundai (5K27分的老菜鸟) 于 (Thu Jul 14 16:41:30 2011, 美东) 提到:
小小的调查一下为自己找个借口呵呵。 自从去年有了娃，事情越来越多，尤其老人来
了，白天上班，晚上和周末更不能不带娃自己跑步。现在一周30M就都是半夜三更跑的
，很不容易了，牛人们怎么跑50的
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serendip (serendipity) 于 (Thu Jul 14 16:42:12 2011, 美东) 提到:
跑步上下班
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zhxfifa (硕猫) 于 (Thu Jul 14 16:42:47 2011, 美东) 提到:
据我观察，越是娃多的，越牛
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Mutu (Camoranesi) 于 (Thu Jul 14 16:44... 阅读全帖 |
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y*****y
发帖数: 3433 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Mon Jun 9 12:17:48 2008) 提到:
我现在的road bike是$100买来的旧车，速度不错，但不敢骑多，怕要散架。想买个新
的，可以cross train, triathlon之类的，但不想投资太多。有没有可以推荐的？
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whxhm1 (whxhm) 于 (Mon Jun 9 12:23:42 2008) 提到:
$500以下？我主要是跑步的，打算bike相当于跑步10-20 miles的能量消耗，不知该骑
多长? cross training for marathon, and looking forward to triathlon/ironman.
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binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Mon Jun 9 12:32:41 20 |
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d*i
发帖数: 9453 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Mon Apr 2 23:14:13 2007) 提到:
就是用双手把身体从地上平抬起来的那种，怎么练比较有效？现在用头帮忙可以做到.
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cancidas (cancidas) 于 (Mon Apr 2 23:20:39 2007) 提到:
倒立? 和力量没大关系,平衡和协调最重要
最简单的是去学break dancing...
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T8000 (金刚经) 于 (Mon Apr 2 23:22:11 2007) 提到:
你想练慢起手倒立还是头手支撑啊？
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whxhm (tmf) 于 (Mon Apr 2 23:24:17 2007) 提到:
不是倒立，是要用手把身体平着撑住，象自由体操的那种。
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d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Sat Jun 23 22:16:14 2007) 提到:
四个月来头一次跑长距离的, 有点out of shape, 不过还不算太差, 7 miles, 1 hour.
带了一个有GPS的表, 把整个过程的速度都记录下来了. 深蓝色的曲线是miles per
hour, 蓝色的是min per mile.
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Sat Jun 23 22:40:28 2007) 提到:
厉害啊,什么表?
hour.
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whxhm (tmf) 于 (Sat Jun 23 22:45:14 2007) 提到:
Garmin, 可以记录速度和在地图上的轨迹, 边跑边看, 就象在室外用treadmill一样,
而且每次work out的数据统计可以存在电脑上. 老婆给我买的, |
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d*i
发帖数: 9453 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
mitbbssucks (补）（丁) 于 (Fri Jul 6 13:15:07 2007) 提到:
如何才能把小腿练得细一点？男生
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Fri Jul 6 13:32:11 2007) 提到:
跑步
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whxhm (tmf) 于 (Fri Jul 6 13:34:14 2007) 提到:
卧床三个月.
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xmzeng (choumeiniu) 于 (Fri Jul 6 13:41:03 2007) 提到:
co-ask, 非常认真地问 -- 女生
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whxhm (tmf) 于 (Fri Jul 6 1 |
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d*i
发帖数: 9453 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
JWGG (猪族@哼哈二将之哼哼) 于 (Mon Jul 9 23:02:00 2007) 提到:
谁从道理上给讲讲
我一般跑4miles然后做一些力量
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whxhm (tmf) 于 (Mon Jul 9 23:16:38 2007) 提到:
当然可以。
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JWGG (猪族@哼哈二将之哼哼) 于 (Mon Jul 9 23:17:10 2007) 提到:
版主小带说不可以
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whxhm (tmf) 于 (Mon Jul 9 23:21:12 2007) 提到:
只要跑的不太多就没关系。要是一周40 miles以上的强度，增肌可能难度大些。我的原
则是，如果这么多肌肉跑一下就掉了，还不如不要。
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d*i
发帖数: 9453 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
MBNA (鱼苗) 于 (Sat Jul 14 18:49:27 2007) 提到:
叫别人帮忙spot,结果在别人帮助下 95 lbs才推了3个，最后一个还是别人拉起来的
我很郁闷
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whxhm (tmf) 于 (Sat Jul 14 18:59:42 2007) 提到:
这么点儿卧推还不如做push-ups, 至少后者可以随时随地的练。
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MBNA (鱼苗) 于 (Sat Jul 14 19:00:46 2007) 提到:
push ups我很厉害啊，100个没问题啊
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whxhm (tmf) 于 (Sat Jul 14 19:03:32 2007) 提到:
要是标准的Push-up能做100多个怎么可能100 lb都推不了? 要么 |
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d*i
发帖数: 9453 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Fri Jul 20 20:38:14 2007) 提到:
两周的力量练习果然有成效。今天在gym，先来一组pull-ups热身，然后做pull-down,
200, 220, 240, 250 lb各一组。器械上的重量加满了，于是改做单臂下拉，120, 130,
140 lb各一组。然后练一下肌肉endurance, 做两组引体，每组15个左右。最后练习静
态力量，先用双手做引体，到最上面的时候放开一只手，只用一只手拉住，停几秒钟，
然后下来。感觉很爽。
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benyaya (喜欢上网的鼻涕虫) 于 (Fri Jul 20 20:44:43 2007) 提到:
赞一下
顺便请教一下，女生怎么练臂力？
我上臂完全没有肌肉，想打网球，所以想练点实用的有力量的肌肉
,
130,
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whxhm (tmf) |
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d*i
发帖数: 9453 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Sat Jul 21 15:30:07 2007) 提到:
胸肌好久不练退化了，一哥又要来嘲讽了，嘿嘿。
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orion (M42) 于 (Sat Jul 21 16:03:55 2007) 提到:
胳膊不错，胸肌相对胳膊来说小了点，呵呵
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whxhm (tmf) 于 (Sat Jul 21 16:49:38 2007) 提到:
其实放松的时候看上去不小，主要是因为只flex胳膊, 以及pose的关系，呵呵。以前每
次加强练胸和squat的时候，体重都会上升，而现在想保持体重，所以没有专门练胸，
只做些push-ups而已。
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canghu (fish) 于 (Sat Jul 21 17:49:47 2007) |
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d*i
发帖数: 9453 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Mon Jul 30 19:54:01 2007) 提到:
前两天都跑步了，今天胳膊明显缺乏耐力，攀了两个routes前臂就充血了。玩了一个半
小时，除了上次攀成功的V2 route之外，试了另外两个V2都差一点，手指挂不住，
power move做不出来。攀到最后连V1都费劲了。磨破了三个茧子，全在小指上，不爽。
明天游泳去。
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FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Jul 30 20:12:47 2007) 提到:
是不是耐力不够啊？多练练，熟能生巧
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whxhm (tmf) 于 (Mon Jul 30 20:20:53 2007) 提到:
今天攀完的时候还做了一组10个引体, 背肌和bicep不缺, 但前臂和手指的耐力不够,
是得多练.
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d*i
发帖数: 9453 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
ken0405 (ken) 于 (Thu Aug 2 21:45:17 2007) 提到:
以往一般work out以后喝一次.
今天读了一下instruction 说是work out前后都喝
问问大家伙一般都咋喝的.
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whxhm (tmf) 于 (Thu Aug 2 21:46:56 2007) 提到:
不喝，坚决不喝。
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ken0405 (ken) 于 (Thu Aug 2 21:51:34 2007) 提到:
sigh
protein和肉没什么区别吧
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whxhm (tmf) 于 (Thu Aug 2 21:55:56 2007) 提到:
那吃肉不就得了.
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d*i
发帖数: 9453 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Thu Aug 9 17:09:23 2007) 提到:
不管是单项牛，还是全面牛，都算是“牛”
我提名：
dai: 理论牛，全面牛
mark: 跑步牛
yige: 自恋牛，抬杠牛
鱼苗： 吹牛牛，八婆牛
whxhm: 全面牛
t8000: 全面牛，理论牛
chahaitai: 理论牛
deling: 单车牛
singa： 减肥牛
另外还有很多牛，俺知道大家很牛，可是要么ID不好记，
要么很少出现，所以俺没记住。。。xixi。。。大家原谅。。。
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fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Thu Aug 9 17:10:36 2007) 提到:
暂时想到这几个，其他的欢迎大家提名。。。
不管是单项牛，还是全面牛，都算是“牛”
我提名：
dai: 理论牛，全面牛
mark: 跑步牛
鱼苗：吹牛牛，八婆牛
whxhm:全面牛 |
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d*i
发帖数: 9453 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Thu Aug 9 17:04:10 2007) 提到:
6mph热身10分钟，8.5mph跑了3 miles. 腹肌有些酸，状态欠佳，下次再向singa的速度
挑战，嘿嘿。
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Thu Aug 9 17:07:42 2007) 提到:
我速度不快啊
我在考虑今天跑track还是跑treadmill
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longpig (xiaoxiao) 于 (Thu Aug 9 18:44:42 2007) 提到:
减肥是慢跑好还是快跑好？
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whxhm (tmf) 于 (Thu Aug 9 18:46:56 2007) 提到:
减肥不吃最好。跑步快慢都要有。
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d*i
发帖数: 9453 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Sun Aug 26 10:19:20 2007) 提到:
在欧洲的两星期，没有像样的跑步的地方，街道都是石头铺的，而且连做引体的地方都
找不到。整天吃甜点，居然体重还降了好几磅，估计是掉了些肌肉。现在重新开始训练
，嘿嘿。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sun Aug 26 10:21:51 2007) 提到:
欧洲饮食瘦人.hehe..
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whxhm (tmf) 于 (Sun Aug 26 10:24:47 2007) 提到:
现在觉得所谓欧洲人瘦绝对是overrated，基本都是没肌肉，body fat比例高。
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FakedYige (贾一哥) 于 (Sun Aug 26 11:53:53 |
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d*i
发帖数: 9453 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Fri Jan 11 22:57:05 2008) 提到:
8 miles, 跑到最后腿很僵，明天得休息一天。晚上狂吃。:)
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manhunt2 (300) 于 (Fri Jan 11 22:59:03 2008) 提到:
你现在主攻中长跑吗?
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whxhm1 (whxhm) 于 (Fri Jan 11 22:59:44 2008) 提到:
starting marathon training again.
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fishjoy (labyrinth) 于 (Fri Jan 11 23:00:19 2008) 提到:
揉一揉腿部，用莲蓬头冲（要热水），让肌肉彻底放松。
8miles 很赞，狂吃就不好了。 |
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w*******a
发帖数: 361 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
PeaceRunner (漫跑者) 于 (Mon Jul 9 21:41:00 2007) 提到:
是啥原因，水母上以前好像读过
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whxhm (tmf) 于 (Mon Jul 9 21:47:16 2007) 提到:
俺的经验：该，冰水也行，尤其是如果有伤的话。跑前也可以用冰水洗，反正是别用热
水。
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PeaceRunner (漫跑者) 于 (Mon Jul 9 22:00:09 2007) 提到:
为啥呢？具体有哪些好处？
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whxhm (tmf) 于 (Mon Jul 9 22:12:34 2007) 提到:
我也不是专家，说说我的看法: 首先如果有伤的话, 用冰水可以减轻inflammation, 帮
助伤势恢复. 跑前 |
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