z****a
发帖数: 728 | 1 WK2 DAY 3
最近最大的问题是 睡不醒
早饭：燕麦葡萄干脱脂牛奶 一根香蕉
然后睡倒，起来吃了十粒坚果。
中午大盘鸡 无土豆版。。。准备忘记地球上还有土豆这回事。 |
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z****a
发帖数: 728 | 2 WK2 DAY 4
早饭燕麦脱脂牛奶葡萄干十个
十点一杯LEAN SHAKE,然后一个杏子
中午一碗炒西兰花，五个牛肉饺子。 |
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z****a
发帖数: 728 | 3 WK2 DAY 5
练腿
早饭OATMEAL脱脂牛奶葡萄干
早起练完一杯LEAN SHAKE
然后中午酸汤饺子（10个） 一盘清炒芦笋胡萝卜 一杯酸梅汤
晚饭：荞麦面条1/2cup 半盒豆腐放辣豆瓣炒 1个西红柿炒1个鸡蛋
现在深深的意识到了腰的重要性，上周全都做不清楚的这周感觉至少姿势进步多了，就
能感觉到BURN了。。。然后手上被PULL UP BAR整的茧子已经出来了，疼啊。
练到最后那个MASON TWIST的时候很想骂人…… |
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z****a
发帖数: 728 | 4 WK2 DAY 6
早饭燕麦脱脂牛奶葡糖干
1根CHEESE STICK 发现不爱吃了
中午九个牛肉饺子 一根凉拌黄瓜
下午六个超级大的草莓 一点烤火鸡胸 |
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z****a
发帖数: 728 | 5 WK2 DAY 7
歇息歇息
早饭 草莓5个超大的，燕麦脱脂牛奶葡萄干
1个GREEK YOGURT加蜂蜜 |
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z****a
发帖数: 728 | 6 WK2 ARM AND SHOULDER.
貌似
早上跑了1迈…
晚上愣是挣扎着练了两下，发现其实这七天里最困难的就是第一天，然后回头就没那么
痛苦了。其实今天是最轻松的。这也就两周时间吧，感觉现在变化最明显的就是大臂结
实了。然后也逐渐对哑铃重量的选择有点概念了。
练完喝了杯脱脂牛奶加了一包可可粉，也是脱脂的，居然才20卡。哈哈哈
明天瑜伽没地方练。要不换个有氧，要不就看明天能不能到STUDIO里去练，还得预约位
置。小镇干什么都困难。
不过今天感觉精神挺好的。不像以前练完就累得要死要活的。
但是早上跑完步莫名其妙的膝盖疼。连走路都疼，我也不至于一迈就把自己给跑伤了吧
……？
去睡了，明儿个还要早起去跑步呢，希望能比一迈跑多一点。恩。我这都什么追求？ |
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a*****k
发帖数: 72 | 7 WK2
4/11 跑步，2% inc, 6 mi:
1 mi @ 6.5 warm-up
4 mi @ 7.5 tempo
1 mi cool down
total time: 51:15
mp3: 枪毙任老道 -- 郭德纲 ：D
感想： 1. 昨日练胸肌，今天胸肌一点感觉也没有。倒是三角肌前部，中部，斜
方肌很酸疼
2. warm up的时候，就想放弃了，感觉腿特累。跑起来后，光顾喘气了，
反而不觉得了，直到第三迈的时候，又开始累了。数着圈，坚持完了两迈。最后cool
down先走了1/4迈，又开始跑。跑完后， 简单stretch。 想做plank, 衣服粘在身上太
难受，遂放弃，回家！
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h***i
发帖数: 752 | 26 wk2: Raiders
唯一一次选raiders的机会啊 |
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N*********n
发帖数: 3584 | 30 WK3: Eagles
WK2: Packers
WK1: Bears |
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G****W
发帖数: 35 | 31 WK3: SeaHawks
WK2: Raiders
WK1: Colts |
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k*e
发帖数: 238 | 32 Week4 falcons
Wk3 Seahawks
Wk2 Ravens
Wk1 Colts
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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G****W
发帖数: 35 | 33 WK4: Ravens
WK3: SeaHawks
WK2: Raiders
WK1: Colts
Sorry, out for a day. Am I missing it? Or just set me to pick the dog! |
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h***i
发帖数: 752 | 36 wk2: Raiders
唯一一次选raiders的机会啊 |
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N*********n
发帖数: 3584 | 40 WK3: Eagles
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G****W
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k*e
发帖数: 238 | 42 Week4 falcons
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G****W
发帖数: 35 | 43 WK4: Ravens
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Sorry, out for a day. Am I missing it? Or just set me to pick the dog! |
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z*i
发帖数: 58873 | 44 tnnd没想到第一周活过来的这么危险。
wk2: Washington
截止
布。 |
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N**i
发帖数: 243 | 45 wk2 minnesota vikings
截止
布。 |
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