y*********d
发帖数: 1013 | 1 what's pilates? which is best among yago, pilate, and yogalates?
Thanks |
|
c*********e
发帖数: 53 | 2 新人求助
目前的状况：身高5’7”，体重135lbs，照镜子感觉肥肉多。
今年7月份要回国拍婚纱照了，下军令状了，想减到120-125lbs左右，但是很苦恼应该
怎么减。我的计划是：
运动：
想保证每天一个小时，跟着公司fitness facility的group class周二自行车，周三
Yogalates，周四健美操，剩下四天里三天椭圆机，一天休息。椭圆机的resistance目
前在level 7。
饮食：
早上：1cup巧克力奶，两个小的dinner roll加上5根cocktail小香肠
上午：snack是苹果
中午：蔬菜沙拉+鸡肉或者牛肉或者ham
下午：snack是酸奶
晚上：（三文鱼+水煮西兰花）或者（骨头汤炖大白菜胡萝卜玉米一根）
晚上snack：水果（鲜芒果slice/草莓/橘子）
我的问题：
1. 是不是强度不够？感觉椭圆机比treadmill温和很多，但是鉴于以前椭圆机和跑步的
经历（足底筋膜炎+膝盖关节不舒服），感觉自己脚和膝盖比较脆弱是不是不适合跑步
？有没有差不多同样强度的运动？
2. 想去掉酸奶，但是运动都是晚上下班后，下午应该吃点啥热量低的snack... 阅读全帖 |
|
y***6
发帖数: 144 | 3 8mins abs level 2， yogalates也不错
肉. |
|
y***6
发帖数: 144 | 4 一空休息了7天，所以没减分
13*4 + （57-56）/57*100 = 53.75
用kg没问题？需要换成lb吗？
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ 13___
3/1 one hour yoga + one hour pilates
3/2 周末耐力跑，2小时40分，+ 20mins postrun yoga to stretch
3/3 rest
3/4 run 1小时50分+20 mins postrun yoga
3/5 10mile 1小时30分 + 20mins postrun yoga
3/6 1 hour yoga + P90X AB Ripper
3/7 1hour yoga + 50 mins run 8 km + 20mins rowing machine
第2周得分＝ __13_
3/8 one hour yoga + one hour pilates
3/9 rest
3/10 rest
3/11 rest
3/12 rest
3/13 yoga 1hour + 11 miles runni... 阅读全帖 |
|
y*********d
发帖数: 1013 | 5 haha...well said...I plan to enroll in a yogalates program this semester.
would you want to join in together with me? |
|
c**e
发帖数: 2558 | 6 it's just a mix of yoga and pilates |
|
