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S**********y
发帖数: 1694 | 2 谢谢netfish在公共帐号里上传了普拉体的video,我测试了，很清楚，不错。
你们可以试试看
http://www.sendspace.com/
id: yogamitbbs
pw: yogamitbbs
奖励netfish $50 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 3 恩，你说的我懂，多少肉自己清楚，呵呵。
Bikram我没练过，但是版上不少朋友有经验的，你去文摘区或者保留区都可以找到相关
文章。
另外，减肥和塑行，如果重点在腰腹，可以做做普拉提的动作，我上次贴了一些愈加还
有普拉体的video,你找找看，前面有(V)的标志。你可以每天10分钟从最简单的开始适
应，找找感觉。普拉体有lift的效果，其实很简单，想要挺拔，自己在家就可以练：
后肩还有胳膊肘紧贴墙，眼睛平视，臀部贴墙，控制呼吸的频率，站个5分钟感觉一下。
我还做过一个动作感觉也是练lift还有手臂，老师称那个是butterfly,就是双腿盘做，
后背紧贴墙，手臂张开，成90度，紧贴墙上，这样你感觉胸打开了，同时还是注意控制
呼吸。
你可以尝试一下。
另外，版面开了一个共用帐号，欢迎自己上传和下载愈加还有普拉提的video,上次有朋
友传了2个，效果不错，可以下载，你去看看：
http://www.sendspace.com/
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pw: yogamitbbs
加油，欢迎每天写日记督促自己：））
关于有人喊奔的，别介意，大家都是闹闹玩，我其实有想法，就是以后大家可 |
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