v***l
发帖数: 2623 | 1 去年早早就报了Long island marathon。我一直没时间好好练，4月跑了raleigh rocks
半马之后就决定改全马为半马了。四月里出差了一周，七七八八的借口，一共就跑了3
，4次的样子，最长一次9mile，还是比赛前一周临时加的。周六一大早做火车到纽约，
中饭晚饭见了两拨朋友，晚上快10点才到了wordpress家，发现姐姐和弟弟都没睡觉激
动的在等客人进门。欣赏了姐姐的钢琴和弟弟的舞蹈，连连感叹wordpress教子（教女
）有方。wordpress的夫人也谈的一手好钢琴，真是多才多艺的一家！
周日一大早5点起床，wordpress开车带我们去长岛。这是我第三次跑长岛的course，前
两次经历都不太美好。这次是名副其实酱油跑，心情很轻松。起跑以后9分半的pace也
不觉得太累，心跳160多，心想状态还不错，最近一次训练160心跳可是10分半的pace。
5mile以后就觉得持续不了pace了，一点点开始放慢。坚持到9mile以后开始一mile一
mile的数着跑，既不算太累也不算太轻松的酱油吧。最后1mile开始来劲，跑了9分的
pace，最后100米冲刺超了不少... 阅读全帖 |
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h*******n
发帖数: 231 | 2 周末跑完首半马，1:58多点，正正好好完成1:59的目标。其实目标也是随便定的，跟前
两次跑5K和10K一样，处女跑没有预计，只想定一个自己从没跑进过的整数点就好了，
再给一个余量，就1:59了，那样即使划边一点也能留在2里面。
听网上建议前一天上床设了两个闹铃，一个4:30，一个4:50，结果醒来已经4:40，一看
，两个闹铃其实都设在PM了，汗！还好比较兴奋，根本没有睡得很熟，其实网上好像也
这么说来着。起床按计划喝了咖啡，吃了点早饭，如厕，居然卸载未果！心想完了，上
周试验时咖啡一喝就灵的呀，因此没有去买glycerin，现在可好...... 一边郁闷着一
边梳洗穿戴，一会儿再如厕，也就顺利地卸载成功了。还好还好。比计划时间早一点点
出了门，车开了一段，开到经常性发现忘带东西的地方，发现果然忘带了东西。反正时
间还早，回去拿！忘带的是网上打下来的pace band，上面写着根据目标时间算出的每
一麦的匀速时刻表，为算术不好或者爱瞎担心的人设计的作弊小抄，绕在手腕上。虽然
知道自己计划的策略不是匀速跑，但想着能多一个配速依据也好，反正戴着不看也没关
系。好吧出发。
第一次写报告，开... 阅读全帖 |
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W*******t
发帖数: 18 | 3 3:51:29. 如愿BQ了。性别和年龄占了很大的便宜。
先说比赛。比赛比较平淡无奇。因为目标是BQ， 所以计划很简单， 前三麦按九分的
pace跑, 然后把pace加到8:50，二十麦后见机行事。前十麦计划执行得很好， 跑得也
很轻松， 时不时还要刻意压一下pace， 以免跑快了。只是从九麦开始隐约有上大号的
感觉，在去还是不去之间纠结了三麦后到了水站， 结果potty里有人， 等了一分钟后
也不见出来， 只好继续前行。为了补回时间， 把pace加到了8:30左右。又坚持了两麦
，终于有了个空potty。花时二分半卸载后顿时轻松了许多。结果好景不长，以8:40的
pace跑了两麦后发觉起风了。这时旁边也没人可以挡风，只好咬牙保持8:50的pace。一
路逆风跑了五麦后， 开始了最后三麦的冲刺。不知是心理作用还是风小了， 反正这时
不再感觉逆风了。以8:37和8:34跑了24和25麦后，估计3:52:00前完赛应该没有问题，
稍微放松了一点， 最后一麦的pace是8:44。全程average pace 8:50。 不算上厕所的
时间， 基本实现了even split。
再说训练，首马是... 阅读全帖 |
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r*****s
发帖数: 590 | 4 第三麦也是麦啊。。。要是第三麦只是一圈多好啊
10000M |
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z*****i
发帖数: 941 | 5 呵呵，我也来凑个数。
我并没有一个完善的训练计画，七八月分别跑了60和80英里，其中包含两个半马哩程的
weekend long runs，约2：02。我在比赛前给自己设定的目标是1：51，也就是基于平均
配速8：30算出来的时间。
后来1:48完成，算圆满达成目标。先给split
1 7:44 7'44"/mi
2 15:51 8'07"/mi
3 24:25 8'34"/mi
4 33:19 8'54"/mi
5 42:09 8'50"/mi
6 50:10 8'01"/mi
7 58:23 8'13"/mi
8 1:06:47 8'24"/mi
9 1:14:55 8'08"/mi
10 1:22:54 7'59"/mi
11 1:31:16 8'22"/mi
12 1:39:18 8'02"/mi
13 1:47:20 8'02"/mi
其实我枪响后不久就傻眼了，GPS连不上啊，等了一分钟后硬着头皮跑出去，担心定位
错误，但... 阅读全帖 |
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t******e
发帖数: 74 | 6 决定开始跑步是今年5月的事情。那时刚结婚，就想和老公一起做点有意思的事情。我
特别眼红他的纽马奖牌，却也知道自己没那能力直接挑战全马，于是两人一起报名了10
月12日的半马。
5月底就报名了，也研究了各种计划，最后选择了WalkJogRun的14周Beginner Run Half
Marathon Training Plan。
这个计划有一个好处就是可以自己输比赛日期，然后出来的计划已经有日期了，也有具
体的每天怎么跑。前4周都是跑一周三跑，每次30-40分钟，到第8周才加到一周四跑直
到计划结束。适合我没咋跑步的新人，跟下来不是特别难。
当然，在计划之前我也没闲着，跑了两个小比赛。
然后不知道从哪听说的半马最好两三周前跑一个半马定下pace，也就赶潮流的在三周前
应该10麦的那天报了一个。
06.05, 3.3mile, time 29:11, pace 8:51;
06.08, 10K, time 55:22, pace 8:56;
09.21, half marathon, time 2:00:02... 阅读全帖 |
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s*****V
发帖数: 21731 | 7 顾炎武那个记载不知道是双季加一起还是单季，而且顾炎武也不是什么农业官员，到底
清不清楚都是问题。
你看看鱼米之乡的苏州县志，近代采用精耕模式，亩产最好的年份也不超过200公斤。http://www.dfzb.suzhou.gov.cn/zsbl/1318627.htm
望亭地区是一个古老的农业区，历代以种植水稻、三麦、油菜为主。解放前，封建土地
制度束缚了生产力的发展，农田设施陈旧，耕作技术落后，望亭虽有“鱼米之乡”的美
称，但即使最好的年景，水稻亩产不超过200公斤，小麦亩产35公斤，油菜亩产20公斤。
袁隆平那个显然是和他的起点比。建国以后已经有些改进了。
另外双季稻的收成绝不可能最好亩产的两倍。随便问个老农民就知道，每一季都比单季
度少，总共也不过比单机增产20-30%。现代那种拼命施肥的不算。 |
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f****e
发帖数: 24964 | 8 有战前战后实控线就清楚了
估计是战前阿三麦线想占沒占全, 打完仗老毛退避三舍帮忙占全了
老毛打仗白忙活, 中印朝鲜战争都是, 打赢也得倒贴
阿三打输也占地, 打仗就是为了占地, 不像老毛斗气争面子下大棋 |
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h**********c
发帖数: 4120 | 9 fox说，没去医院，去三麦以外的切尔西家，医生治疗了脱水打抗生素。中午时分，老
太出来和大家至意。
据悉明天加州的饭定取消。 |
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发帖数: 1 | 10 一会儿十块一会儿四块，过个桥也要五块。
南方佛州也有收费，都是块八毛儿的，哪有那么夸张
很多入口只有ezpass ，没有cash，下高速时只开了三麦也按全程收费，太烂了 |
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D****y
发帖数: 462 | 11 相比之下，千老虽然在中国AP手下，拿着三万五年薪，每周工作８０小时，但是跑胶之
余高高兴兴关税，随便调戏调戏组内女访学，生活乐无边 |
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发帖数: 1 | 12 跑步伤膝盖。hiking 只要超过五麦以上基本达到了锻炼目的。中年人 不是练肌肉。而
是保持体型 延缓衰老 增加心肺机能。 你当你还是 年年十八呢。在美国 说起来
hiking 很少有走小于两三麦的。
[在 juanxl (加州开拓团胡安克塞) 的大作中提到：]
:hiking运动强度太低了，还很浪费时间。hiking 其实就是游山玩水，和运动一点不搭
:边。
:很多喜欢hiking的人都很胖，根本没有运动效果。 |
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f**********n
发帖数: 29853 | 18 首先，你的例子证明了这些人可以选择回中国。
其次，针对在美华人屁民的，有啥影响没？
第三麦卡锡是反共，不是反华。。。 |
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f**********n
发帖数: 29853 | 19 首先，你的例子证明了这些人可以选择回中国。
其次，针对在美华人屁民的，有啥影响没？
第三麦卡锡是反共，不是反华。。。 |
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t******1
发帖数: 334 | 20 今天终于人生完整了一下，从Minnesota回Iowa的路上，被pullover了。
限速70，一直开在80一上，一度开到90，而且在90的时候终于被警察逮到了，20 over
70。亏我一路很小心，一直看着前面后面有没有警察。我觉察情况不对，要减速的时候
，警灯已经亮了。警察叔叔后来说跟了我三麦，罚我168刀。
我是新司机，才开半年不到的车。朋友早跟我说过，我这么开，迟早要吃speeding
ticket的。只不过一直没有放在心上。
对于ticket本身，我不怨警察，反而谢谢他。吃了这张ticket，以后开车就会稳当很多
了，自己小命的安全系数应该会高很多。就当花钱买小命吧。
但是第一次吃ticket，完全不知所措，上来问问大家的意见。
首先我是从Hertz租的车。这点刚刚查过了，speeding ticket好像应该跟Hertz无关。
第二就是应对措施。我是FL的驾照，在Iowa吃的ticket。上庭日期是4.22号，那个时候
我已经不在Iowa了。但最近会在这边呆几天。
要不要趁这几天时间去court看看，能不能减点超速速度或者罚款金额？找律师这个方
法如何？另外，我没有在tic |
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A**********0
发帖数: 6942 | 21 （大周末的找不到他们， 客服那电话时断时续的。）
换保险公司好了。。。
看你全保里面有没有road side assist，有的话就打电话让客服给你找人过来。
问问清楚包多少钱和多少人力之类的，一般换胎/打火/开锁/拖个两三麦的都行。 |
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m******n
发帖数: 6327 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
yixiu1972 (yixiugege) 于 (Sat Jan 29 16:43:51 2011, 美东) 提到:
今天车胎被钉子扎了，停在一个超市的地方。我们有state farm的全保,他们能提供什
么样的服务，我们要付拖车费吗？他们可能负担一些修车费吗？大周末的找不到他们，
客服那电话时断时续的。
谢谢
☆─────────────────────────────────────☆
nownew (路过打酱油) 于 (Sat Jan 29 16:46:20 2011, 美东) 提到:
除非买了轮胎保险，车保险是不会给你修钉子孔的，别提拖车了。
自己去walmart买一个补胎kit，不要那种往里面灌的，youtube搜一下，再带上打气筒
，十分钟就能弄好。
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nownew (路过打酱油) 于 (Sat Jan 29 16:47:52 2011, 美东) 提到:
都三十八的人了，这点事还慌张？
☆... 阅读全帖 |
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J*****a
发帖数: 4262 | 23 借楼问个问题
自动的 挂N档时拉住停车刹 在斜坡上时还是往下溜 请问正常吗？
曾经拉着停车刹跑了两三麦 也没有明显感觉
谢谢！ |
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b**********g
发帖数: 5537 | 24 volvo xc60，确实每天上下班就两三麦local，有办法改善吗？一直加89号油有问题吗
？谢谢 |
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V**3
发帖数: 12756 | 25 兄弟， 漏气这事看你干啥，如果就家门口三麦之内买菜，真没事
经常跑高速，还是修修吧
没有内胎，如果换过轮胎还是慢撒气，那是轮子有硬伤了，轮子和轮胎没法严密弥合 |
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n***j
发帖数: 1747 | 26 开三麦就熄火，难道你买之前没有试驾？试驾的话开个几麦很正常啊，有啥问题看不出啦
别换车了，赶紧找个男朋友/老公是正道 |
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f****t
发帖数: 15913 | 27 不是刚换了门锁吗?这车一加仑市区只能开十二三麦，你怎么都不说?一万五接盘十年新
倭车可
要有勇气，否则就成了真正的接盘侠 |
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D********s
发帖数: 8 | 28 2房2卫1书房的公寓，离SMU三麦。提供简单家具，租期从12月到明年5月。分租一房一
卫600，公用客厅餐厅厨房。小区安全整洁，对面就是公园。有意者站内联系。希望对
方和我一样爱整洁好相处。 |
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A**********0
发帖数: 6942 | 29 你这跟那nature诋毁小叶子的新闻差不多了，真牛。。。
我一般定一个9.99的大的，给1刀。不然吃不完太麻烦。
而且PapaJohns本来就加了2刀的运费，额外再给司机小费。
路程跟你说的一样，不到三个红灯，估计连三麦都不到，五分钟。
还cheap ass。。。看来你被人骂过》》》？。。。 |
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D********s
发帖数: 8 | 30 2房2卫1书房的公寓，离SMU三麦。提供简单家具，租期从12月到明年5月。分租一房一
卫600，公用客厅餐厅厨房。小区安全整洁，对面就是公园。有意者站内联系。希望对
方和我一样爱整洁好相处。 |
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z****u
发帖数: 241 | 31 在美国, 找工作, 面试, 就是听你说. 没别的.
想拿到工作,你就得先学会说.
学会说那一行的行话,才能做那一行的行事.
如果你现在想工作而没工作,一般是因为:
1)You do not have a marketable skill;
2)You don't know how to market your skill;
3)You don't know how to talk in the interview.
很多成功出来工作的主妇们,已用不容诤辩的事实证明:
Gap 不是一个问题. 九年gap的兰昨天刚刚拿到美国的第一份工作,离家三麦.
没有美国学位,不是一个问题, Wine,Amanda,等等,都没在美国或加拿大念过书.都找到了好工作.
不会,C++, Java, C#, 不是一个问题, 除了软体攻城士外，大量的公司，都不用这些耗脑细胞的活。
不会SAS， 更不是一个问题，银行,保险,运输,食品,,零售,房地产，石油，医院,通讯,大学,政府,等等, 很多当年的家庭主妇，现在的职场丽人都知道，那里你能做的好工作 Database Analyst/Business Analyst... 阅读全帖 |
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z****u
发帖数: 241 | 32 在美国, 找工作, 面试, 就是听你说. 没别的.
想拿到工作,你就得先学会说.
学会说那一行的行话,才能做那一行的行事.
如果你现在想工作而没
工作,一般是因为:
1)You do not have a marketable skill;
2)You don't know how to market your skill;
3)You don't know how to talk in the interview.
很多成功出来工作的主妇们,已用不容诤辩的事实证明:
Gap 不是一个问题. 九年gap的兰昨天刚刚拿到美国的第一份工作,离家三麦.
没有美国学位,不是一个问题, Wine,Amanda,等等,都没在美国或加拿大念过书.
不会,C++, Java, C#, 不是一个问题, 除了软体攻城士外，大量的公司，都不用这些耗
脑细胞的活。
不会SAS， 更不是一个问题，银行,保险,运输,食品,,零售,房地产，石油，医院,通讯,
大学,政府,等等, 很多当年的家庭主妇，现在的职场丽人都知道，那里你能做的好工作
Database Analyst/Business Analyst/Repo... 阅读全帖 |
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m*******a
发帖数: 2947 | 33 如果不想让孩子提前生，后期还是悠着点。 我第一孕期每天45分钟三麦的速度一直走
到生，老大就提前一周生了。按照我妈，她的三个孩子全是推迟的，我肯定是运动的有
些狠了。
老二一天都没走过，41周才生。 |
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D*********t
发帖数: 5748 | 34 我日，我弄6M/H ，机器疯了似的转，你确定是20分钟三麦？ |
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b*x
发帖数: 5456 | 36 Naperville， 你看看ogden边的房子贵不贵？ Mill， beebe, Ellerworth那里的房子
都是卖不掉啊。 你看看版上的老partner都是住老远的。 人家反正single income够了
啊。
这东西， 反正都开车去地铁了， 远个三麦也无所谓。 |
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q******n
发帖数: 5262 | 37 世界上什么可以成为你的毒药？我的毒药就是周末的山中行，少了这个山中空气的体验
和参与的周末，那于我来说就像极度劳累却不能成眠的夜晚，难以继续。
朝阳初升，小风微冷，心中藏着对18迈长途攀登的恐惧，外加对自己身体体能的小小自
信，一个精致的四人登山队伍在矛盾的挣扎中出发了。
刚一开始,是崎岖且狭窄的土路, 对于我们还没能完全热透的身体显然是个挑战. 好在
休闲派首领MYRICKY 并不急于前行, 大家且走且停的度过了疲劳期. 正式的达到了
TRAILHEAD.
路一下变的宽阔起来,是那种很平坦的可以开车的土坡路,沿着山体蜿蜒远去,在山的拐
角处消失不见. 毫无惊险的走着说着, 忽然鼻子里弥漫着熟悉的香味，寻味而至，发现
一种常绿的植物，难道这个就是传说中茱萸？ 热爱它的浓而不腻的香味，很没心肺的
拔了2枝插在自己的背包上，带着香味继续前行(扔砖头就不要了，扔鸡蛋可以接受)。
大约走了两到三麦左右，峰回路转，天地变了个模样，原来土路在山林环绕的修饰下可
以变的如此动人。
没有多少人来到这里，山里的宁静让鸟的叫声格外动听，路边大大小小的树木围绕着
TRAIL，有种在森林穿梭的不现实感(我还没 |
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c********a
发帖数: 6466 | 38 哈哈像白人的做法，有时候就是要让你知道错和认错。
我以前小道左转大道，被路边停的车挡住视线，转出去了才看到车。
对方踩了一点刹车， 结果她好猛， 直接在4条lane大道上u-turn, 追我两三麦叫我认
错。。。 |
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q******n
发帖数: 5262 | 39 的确是很爽啊~
温泉这2个字眼一直是让人感觉舒适，感觉美好的东西，在我的想象中，它充满了温柔
的召唤力，所以HAPPYDAD 的出贴组织的这个活动，给中国新年里的我有了兴奋的盼望。
坐在MIATA同学的高大帅气的吉普越野车里，一路狂飚，当离开高速，开上土路的时候
，才知道这种车的好处，SUSPENSION太好了，如此颠簸而且曲里拐弯的羊肠小径上，都
不觉的PG疼，哈哈。
下车以后，还有2到三麦的小TRAIL 要走，在干旱的山脊上，一眼望去，零零落落的居
住着仙人掌和他的家族，土黄的山此起彼伏相拥着走向远方，愈发映衬着蓝天好看。还
好HAPPYDAD 夫妇，健谈幽默，一个半小时的时间路程短了好多。
HIKING 的时候，不得不赞HAPPYDAD 组织活动的认真负责，担忧着另外2队是不是会迷
路，会不会找不到温泉，即使已经给了他们详细的地图了。每当我们走到山顶的时候，
A&NT 的信号经常被风吹了上来（HAPPYDAD 自己语，说山里的信号都是被风吹过来的）
，才得以和另外2队接通，讨论联系一下怎么到达目的地。
午后一点左右的时候，我们这对最早到达拉。隔着老远，就可以看到不少裸体的男人和
... 阅读全帖 |
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s*******2
发帖数: 2898 | 40 开的是两田，去的是大华，加油为了1分钱跑三麦，上的是pcc，工作岗位最多的是
waitress，每年地税都一大堆，还好意思谈贫困线？
就一个北京没鬼乘低价买了几个投资房，就开始恬不知耻地宣称所有房客收入达30万了
。 |
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B*Z
发帖数: 7062 | 42 小孩子要参加球队训练，两三麦的路。就是从after school接出来，送到park就好了。
完事以后家长自己pickup。请问这大概多少钱一次？有没有在foster city的mommy或者
会开车的爷爷奶奶可以帮个忙？请私信联系。多谢了。 |
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p******1
发帖数: 366 | 43 我在stevens creek ford lease的，down 0 after rebate. $232 monthly payment
including insurance.
这车还行，反正就是个交通工具，也不用太纠结。三年还回去换更好的。充电2个半小
时充满，但只能开26麦，塞车的时候。不塞车的时候20麦。如果开空调就减两三麦。 |
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t***n
发帖数: 183 | 44 [在 popula21 (popula21) 的大作中提到：]
:我在stevens creek ford lease的，down 0 after rebate. $232 monthly payment
:including insurance.
:这车还行，反正就是个交通工具，也不用太纠结。三年还回去换更好的。充电2个半小
:时充满，但只能开26麦，塞车的时候。不塞车的时候20麦。如果开空调就减两三麦。
:☆ 发自 iPhone 买买提 1.23
谢谢，那还是挺好的。加保险232确实不错，抽空去问问，反正我还有两个月的
shopping时间。 |
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s**********g
发帖数: 1578 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
sunnysinging (且歌且行) 于 (Tue Sep 18 14:10:24 2007) 提到:
骑车上班的都是把几套衣服放在班上到了换的么？
换衣服的问题是俺目前决定commute的最大困惑。
不好乙烯的问题，汗一个先~~
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Deling (流浪歌手-爬爬死爬腰酸) 于 (Tue Sep 18 14:12:38 2007) 提到:
可以一次扔一个礼拜的，方便一些
☆─────────────────────────────────────☆
sunnysinging (且歌且行) 于 (Tue Sep 18 14:25:03 2007) 提到:
嗯，这么干了两个星期，后来觉得太复杂了。车程也就三麦多吧，身上不怎么出汗，主
要是头盔额头那一圈。俺是女生，洗脸换衣服比较麻烦，到了办公室要折腾半个小时才
能开始工作，再汗一个~~
后来还是回到穿的周周正正的开车上班了（虽然在家也要梳妆打扮的时间） |
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e***i
发帖数: 13 | 46 想买一个二手的road bike commute用
单程三麦
全是公路有bikelane
车的预算400之内
有没有什么好的选择？
多谢 |
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p**h
发帖数: 124 | 47 有看手机不看路的。有故意玩炫离你很近超过去以示不满的。有犹犹豫豫是不是超你左
右转，在最后一刻决定超你的。有赶黄灯，压红灯右转的。有被别的车挡住视线看不见
你的。有突然逆行超车吓你一跳的。路上躲你的是大多数，但大多数人也都讨厌你。我
十麦单程只有三麦在路上。以上情况时有发生。所以我很负责的告诉你，能在人行路上
骑就在人行路上骑。人体经不住轻轻一碰。其实出了闹市区，人行路上人很少，尤其上
下班时间。当然有人你要让，人多你要下。 |
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p**h
发帖数: 124 | 48 有看手机不看路的。有故意玩炫离你很近超过去以示不满的。有犹犹豫豫是不是超你左
右转，在最后一刻决定超你的。有赶黄灯，压红灯右转的。有被别的车挡住视线看不见
你的。有突然逆行超车吓你一跳的。路上躲你的是大多数，但大多数人也都讨厌你。我
十麦单程只有三麦在路上。以上情况时有发生。所以我很负责的告诉你，能在人行路上
骑就在人行路上骑。人体经不住轻轻一碰。其实出了闹市区，人行路上人很少，尤其上
下班时间。当然有人你要让，人多你要下。 |
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p**h
发帖数: 124 | 49 下雨下雪的时候路上的小钢丝小玻璃茬容易见尖朝上，路干了就倒了。所以好天的时候
基本都没事，雨天很容易扎。今年冬天雪多，两个星期扎了四次。这才买的Gatorskin
。看来是不管用。
刚把胎补了。外胎的口子大概有5mm宽，可以看透了。没看到中间的保护层，就是有点
黄颜色的沙子一样的东西分布在里内层很近的地方，都是忽悠人的唬头。
最近三次雨都有点大，懒得换胎了，直接骑回家，大概三麦左右。话说回来，Mavic
Open Pro 真不错，没变形。现在准备买个山地车，雨天专用。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 50 你得看他跑多远，三麦五麦的，根本不用carb loading，以前running版有个大牛特地
讲过这个问题 |
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