v**e
发帖数: 8422 | 1 平凡的勇士
作者：freeyun2000
发表时间：2011-11-06
更新时间：2011-11-06
三年前的一个夜晚，我刚上床睡觉，突然被急促的电话铃声惊醒。电话是一位警官打来
的，电话里他通知我：我的好朋友K发生了严重车祸，生命垂危，K要求见我一面。
我被彻底吓到了，连睡衣也来不及换，披上一件风衣就冲向车库，一路上我以80MPH以
上的速度疯狂地开着车，半小时内就赶到了医院。
当我被护士领着见到K时，他正躺在推车上被推往手术室做手术，他满脸的鲜血，看不
出是死是活。我哭着扑上去，紧紧握住他的手拼命摇晃：“K! K! 我是云云！你睁开眼
说话啊！你不能死啊！！你不能死啊！！！”
K猛地睁开眼睛，吓了我一大跳。他也仅仅地握住我的手，费力地低声说：“云云。。
。我买买提的密。。。码，和。。。我的。。。银行密码。。。是一样的，”我拼命地
点头，表示我完全明白他的意思。K努力地似乎还想说什么，可是护士果断地把我一把
推开，把他推向了手术室。
你们一定想知道，最后K到底怎么样了。
就在昨晚，K在买买提post了他昨晚的最后一贴：
“总有人问我，你天天在买买提挖坑为什么？我是双腿都被截掉的人... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 2 实在是太饿了。。。holly shit.
现在上床睡觉，吃一片安眠药。。等待明天了。。 |
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M*P
发帖数: 6456 | 3 四盘buffet就能拉出holy shit？佩服佩服
：实在是太饿了。。。holly shit.
：现在上床睡觉，吃一片安眠药。。等待明天了。。 |
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a****b
发帖数: 3588 | 4 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: xtxtxttchris (chris), 信区: Joke
标 题: 我就是这样被你骗上床....睡觉的~~~
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May 10 12:15:45 2011, 美东)
哈哈 |
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y**********i
发帖数: 361 | 5 正确培养0～12个月的婴儿睡眠习惯
睡眠对婴儿的生长发育作用重大。对婴儿长高最重要的激素就是生长激素。生长激素在
入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干
扰，减短睡眠时间的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。另
外，到了晚上，婴儿平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼就能得到充
分的休息，因此睡眠很重要。而站立的时候，上半身的分量全部压在了下半身上。生长
激素也是平躺时的分泌量大于站立时。如果把身体的长高说成是睡觉时生长也并不过分。
0～3个月
新生婴儿要花很多时间睡觉。尽管睡眠时间的长短在不同的婴儿身上可能差别很大，在
最初的几周里，婴儿每天大约要睡16个小时；到3个月大时，每天要睡 14～15个小时。
而且在最初的几周里，不管白天还是晚上，婴儿每次睡眠的时间不会超过3～4个小时。
也就是说：作为父母你很难整晚睡眠而不被打断。晚上，你要起来给婴儿喂奶、换尿布
；白天，你还要陪他玩耍。虽然有些婴儿早在6周大时就能睡整夜觉，但是大多数婴儿
在5～6个月之前，还不能整夜安睡。你可以从一开始就教你的婴儿养成良好的睡眠习惯
，... 阅读全帖 |
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L**********s
发帖数: 29 | 6 《每个孩子都能好好睡觉》
专为被宝宝睡觉问题困扰的妈妈推荐，孩子的“睡眠问题”一本全解决。
如果自宝宝出生后，日夜颠倒的睡眠，已让你备受疲劳轰炸
如果你希望尽快找对方法、有效帮助孩子建立良好的睡眠习惯
如果你想尽早拯救全家人的睡眠，唤回曾经那个活力四射的家
那么，这本书便是给你量身定做的“秘密武器”！
作者的观点旗帜鲜明，给出的方案科学有效且立竿见影：
6个月宝贝的生物钟已发育完全，每个健康的孩子自6个月大都能学会好好睡觉；
贯彻“睡眠学习计划”，通常可以让孩子在两天到两个星期内学会独自入睡，且能
“一觉到天明”；
实行“睡眠学习计划”，绝不是抛下孩子不理，而是在帮助孩子学习他本应会做的
事——不被干扰地睡觉；
对于不同的睡眠问题，还有“暂停法”、“角色扮演”、“故事疗法”等多种方法
供父母选择，新手爸妈可以依照自家宝宝情况，找出一个最适合自己孩子的处方。
越早贯彻“睡眠学习计划”，越早为宝宝和全家迎来一个甜美安宁的夜晚！
对于育有宝宝的家庭来说，孩子是否能每晚安睡，不仅关... 阅读全帖 |
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l*******9
发帖数: 41 | 7 我因为最近学习的原因，需要训练宝贝自己睡觉。我家肥宝下个月3岁了，一直都是
跟宝妈宝爸一起睡觉，他的作息一般是：早上7点起床，中午NAP1点到3点，晚上9点-10
点上床睡觉，运气好的话，上床很快能睡着；运气不好（比如下午出去玩睡到4点）比
如今晚就在床上翻腾到11点，一定得妈妈陪，我就在旁边装睡-从上床讲故事到睡着两
个多小时，躺的背都疼了，心里想着没做的事情，急得像猫在抓心。
请教各位宝妈，有否训练的方法或者是书籍或者是经验分享一下，让肥宝能较平稳
的过度到自己睡觉，多谢了。 |
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s**x
发帖数: 486 | 8 我本人有个很严重的问题，目前已经因此影响到了身心健康。
就是我不爱睡觉。
不是说我身体不想睡觉，而是我的心理抵触睡觉这种活动。我没有神经衰弱，睡着了鼾
声连天，躺下不到5分钟就成死猪了。但是，我很难劝我自己躺倒床上去。
晚上，我想尽办法给自己找事情做，看书看电视看电影。反正觉得刷牙洗澡上床睡觉是
个费事的事情。得想办法劝我去睡。早晨憋尿起来上个厕所，本来自己知道回来睡回笼
觉很舒服。但是就是不睡了。反而强制自己做起来看新闻看电视看网页。结果，当然后
来就不困了。不过，后遗症是这一天很没精神。
现在我每天才睡4~5个小时。白天头重脚轻，有时脑子都不转了。周末很想锻炼，其实
我是个有锻炼精神的人。可是睡得太少导致跑了10分钟就觉得头涨得要爆了。想想人们
是怎么猝死的就赶快停下来来了。
我知道我这样活不久的。但是不知为何就是很难让自己晚上迅速上床，很难早上睡到自
然醒。唉，今天早晨没能去跑步，心理戚戚然。可是现在昏昏沉沉。
可怎么办好呢？给位给出个主意吧，谢谢
注:本人觉得这个是个心理方面的问题。不过本人倒是没有抑郁症之类的消极情绪。除
了不睡觉，我倒还是满positive的 |
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发帖数: 1 | 9 现在心情不好，发现家里那位现在很晚才睡觉，甚至要等我说很困了，才很不情愿上床
睡觉。
上床后又说很困，很想马上睡觉，甚至连话都不是很想说。
我知道，他可能是压力大，因为最近在床上表现都不是很好。所以紧张，所以不是很想
继续，因为越是担心越是害怕，越是害怕越不行。
我理解他，可是心情很不好。
有时候会觉得为什么会是这样的。为什么这个年纪就床上不行了呢。是不是外面有人，
还是对我有了厌倦感觉。
还是其他的原因。每次想到这里，都觉得感情好像有了折扣，心中会不由自主的有了阴
影。会想起很多不美好的镜头。
其实自己也知道，这很多是自己虚幻出来的，可是会慢慢的有代入感。
我觉得自己有点神经质了。我可能要疯了。可是又不知道该怎么和他去说。 |
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s**********n
发帖数: 389 | 10 入睡前：Mario靠着我的脑袋，在我耳边大声呼噜。不知道过了多久才睡着。
半夜里：人家闲庭信步的踩过我的肚子，跳下床吃剩下的晚饭。吃过了在地上追尾巴玩
，跑到房间各犄角旮旯和自己搏斗。动静不算太大，我试图忽略继续睡觉。钻到床底下
当猫毛掸子，然后又直接跳上床；我心一横，决定躺着不管。又过一会儿听见“啪嗒啪
嗒”的声音，感觉不对。开灯一看，人家正玩一只甲虫，1.5cm*0.4cm大小，啪嗒一响
就蹦老高。赶紧扯张纸把虫子抓起来，猫猫正玩在兴头上，还企图从我手里抢。处理了
虫子，重新上床睡觉。猫没了虫子，跳上床玩我，在我身上蹦来跳去如履平地，跟我的
手打架，又扑又咬好不生猛。好言相劝无果，只好把猫猫强行按倒，他还算配合，顺势
就睡在我的臂弯里了。娘俩儿各自睡着到天亮。
起床后：猫娘哈欠连连，小猫猫积极锻炼，在地板上来回晨跑，脚步咚咚有声，还不时
打滑撞墙。
后话：怕他白天在家寂寞，于是带着上班。人家在我腿上睡了一觉，大概觉得我老是动
不满意，又跑到柜子后面人够不到的地方睡。睡醒了毛乱乱眼半闭带着一脑袋蜘蛛网走
出来，又跳上椅子睡在我屁股后面。他这一通好睡，今晚又有精力折磨我了，555~~ |
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l****z
发帖数: 29846 | 11 “睡觉课”解决孩子作息不当
为了解决孩子们在学校脾气暴躁、交流出现障碍等问题，相关机构与学校联手为孩子们
开设“睡眠课程”。
“睡眠课程”旨在为学生们提供如何有效休息的小贴士，告诉他们看电视不要太晚、按
时休息以及每天睡眠保证九小时以上是何等的重要。
专家表示，孩子们在学校脾气暴躁或是显得萎靡不振和睡眠不足有直接关系，很多孩子
一直拖到午夜才肯上床睡觉，有些孩子甚至每晚只睡四个小时。
研究人员还说，即使孩子们在11点后不情愿地爬上床，之后他们也不睡觉，而是继续看
电视、玩游戏，或者上网。
睡眠的重要
为学生提供“睡眠课程”的机构“Sleep Scotland”表示，保持充足的睡眠对孩子们来
说非常重要，这是他们在课堂集中精力学习以及参加体育活动的保证。
另外，睡眠不足还会引起少儿肥胖，甚至精神抑郁等，对孩子的人心健康产生很大的影
响。
“Sleep Scotland”的总监简·安塞尔（Jane Ansell）说，保证充足的睡眠和摄取足
够的食物对于孩子来说同等重要。目前，格拉斯格的很多学校都已开设睡眠课程，未来
该课程还将延伸至苏格兰各地。
一名参加睡眠课程的学生表示，他已经开始试着按 |
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h********y
发帖数: 3778 | 12 不能推迟睡觉时间。睡得越晚醒得越早。相反的，应该提早。
揉眼睛是犯困的表现，应该在揉眼睛之前就弄上床睡觉。
试试7点就上床。 |
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x***m
发帖数: 1663 | 13 请问怎么建立啊？我想让她中午睡个觉，她就是不肯啊，抱上床哭啊，非要下搂玩，怎
么都不肯躺下，其实她已经很困了啊，我就是不明白。。。好笑的是，她实在撑不住了
，眼皮都合上了，我问她你困不困啊，要不要上床睡觉啊？她还坚定地说，不困，不要
睡觉，下一秒就咣当倒在小桌子上睡着了。。。 |
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r*f
发帖数: 39119 | 14 你自己观察好规律，到时候就必须上床睡觉。养成了习惯，自然就睡觉了。
1岁左右一般一天2个naps，2岁左右一天1个nap，2岁半以后可能就不用睡了但是晚上最好
早点上床休息。 |
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g*****o
发帖数: 1564 | 15 多大了呀，我们家才两岁多现在就这样了
开开心心上床睡觉的时候不多，经常要我强制执行押上床去。昨天晚上还跟我说，“妈
妈，你走开，你走，我自己玩，不要叫我的名字”。我的心都碎了～～
我没啥办法，通常反复念叨没用后，就问他是自己去睡觉，还是数1，2，3，数到3就强
制执行了。他通常就选择乖乖去睡了。
同求好办法 |
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G******i
发帖数: 5226 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
EdwardPhil (EdwardPhil) 于 (Thu Jul 5 11:32:04 2012, 美东) 提到:
宝宝6个月了,他前几个月晚上睡眠还行所以一直拖着没训练,我们倒是很早就有睡前
routine(bath,pajama,breastfeeding),但是他有个坏毛病一般要吃奶到睡着,睡下后还
行,一般晚上起来吃1-2次,每次吃完接着睡,白天就要抱着哄.
最近晚上也开始变差了,吃奶次数多了而且很难放下.我试过抱他摇他睡都不行他就是要
吃奶.我打算做好心理准备后训练他(他挺stubborn,有次把他放在crib让他自己睡,老公
在旁边拍他安慰他,他还哭了1个半小时还不停,后来老公受不了把他抱起来了).我有点
舍不得把他一个人留在房间哭,想用折中一点的方法,陪在他crib旁边,不知道会不会没
有效果呢.有些baby sleeping specialists反对cry it out,说会对宝宝大脑性格造成
影响.
有经验或者也有这个烦恼的妈妈们近来聊聊,分享点经验打打气吧
☆─────... 阅读全帖 |
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w*******g
发帖数: 9932 | 17 【 以下文字转载自 Family 讨论区 】
发信人: backup1 (backup), 信区: Family
标 题: 不能一个人睡觉的厚丈
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 1 16:08:40 2010, 美东)
儿子白天告诉我“你给我买车车吧，我能一个人睡觉”
儿子晚上告诉我“我不会一个人睡觉，我要和妈妈一起睡”
儿子三岁的时候让我给糊弄的自己刷牙，上床，睡觉了。
五十四的后丈母娘（厚丈）从国内给在这边帮我们看孩子老丈人打电话，“我不能一个
人睡觉。”，厚丈自己也有闺女，但据说他自己不嫁人，不敢让闺女出阁。果然是她前
天办了结婚证，后天女儿就大婚了。
我第一次听到不能一个人睡觉的成年人。就问了问老丈人咋回事。。。（按说不该问，
实在觉得新鲜）
据说有两个小故事。一个是小时候睡觉，床下藏过贼，另一个故事是小时候被狗从外面
一直追到家里，从次就胆小落下个不能一个人睡觉的习惯（这挨边吗？？？？）。
厚丈和老丈人一起来美国带了两个月，游泳游的一身包（过敏），加上和拖油瓶的女儿
（老丈人的女儿）生点儿气，自己回去了，现在天天逼老丈人也回去。我是无所谓。
想问问要是大人 |
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b*****1
发帖数: 3331 | 18 儿子白天告诉我“你给我买车车吧，我能一个人睡觉”
儿子晚上告诉我“我不会一个人睡觉，我要和妈妈一起睡”
儿子三岁的时候让我给糊弄的自己刷牙，上床，睡觉了。
五十四的后丈母娘（厚丈）从国内给在这边帮我们看孩子老丈人打电话，“我不能一个
人睡觉。”，厚丈自己也有闺女，但据说他自己不嫁人，不敢让闺女出阁。果然是她前
天办了结婚证，后天女儿就大婚了。
我第一次听到不能一个人睡觉的成年人。就问了问老丈人咋回事。。。（按说不该问，
实在觉得新鲜）
据说有两个小故事。一个是小时候睡觉，床下藏过贼，另一个故事是小时候被狗从外面
一直追到家里，从次就胆小落下个不能一个人睡觉的习惯（这挨边吗？？？？）。
厚丈和老丈人一起来美国带了两个月，游泳游的一身包（过敏），加上和拖油瓶的女儿
（老丈人的女儿）生点儿气，自己回去了，现在天天逼老丈人也回去。我是无所谓。
想问问要是大人不能一个人睡有治吗? |
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发帖数: 1 | 19 你有木有想过，一对双胞胎有一个困扰，那就是睡觉问题，这的确是个问题.
1.让两个宝宝一起睡
如果你想让两个宝宝一起睡，那么就要是让他们两个养成一个健康的睡眠模式。如
果你的宝宝在小睡或者上床睡觉的时间都不一样，那他们当中的任何一个都很有可能在
任何时间段醒来，这样你就会不知所措了。
2.营造安静的环境
如果在宝宝睡觉之前给宝宝洗一个热水澡、几分钟安静的拥抱或者安抚、跟孩子说
悄悄话或者唱歌，而接下来是段安静舒适的睡觉时间，那么相信宝宝很快就会睡着的。
如果这一系列的动作你都能够坚持一段时间，相信你的孩子很快就会学会你的信号安静
下来睡觉。
3.用襁褓裹孩子
襁褓是一种很古老的习俗了，或者也可以用轻便的毛毯来包裹你的孩子，也许这会
让他们感到更有安全感然后睡觉。在宝宝还是昏昏欲睡的时候就把他放到床上去，让孩
子学着自己入睡，然后你可以慢慢的走开，不要等孩子熟睡之后再放到床上，因为如果
孩子习惯了你的怀抱，可能他的这种习惯就会一直维持下去。
4.一个床还是两个
当婴儿还在子宫里的时候是不是可以形容为他们都在同一个床上？但是美国儿科协
会却建议不要放到同一张床上去睡觉，因为双胞胎通常... 阅读全帖 |
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r********h
发帖数: 5638 | 20 我们家大宝，天天晚上我都是要给他刷牙的，其实就是拿纱布擦擦牙，我都是轻轻的，
怕他疼，可是每天一要到刷牙，就跟杀猪一样！紧紧的闭着嘴，好不容易掰开，擦都要
快速，要不就要咬你的手指，一般他都是轻轻咬，又一次，狠狠地咬了我，让他爸爸给
批评了，可委屈了，医生说让刷牙成为习惯就好了，可是这都3，4个月了，天天刷牙都
死命的嚎。
睡觉也一样，有的时候玩一玩，有的时候讲讲故事，然后关灯，睡觉，一放进小床，就
把着护栏嚎哭，就是不想睡觉，有的时候好一阵子，坐下来休息一下，接着嚎，每天都
差不多是一样的时间睡觉，应该都习惯了呀，等哭累了，趴在自己的小被子上才能睡觉
，这么折腾差不多15分钟
我还像一岁以后就能乖乖的，到时候我就不用给他护栏，他可以自己爬上床睡觉呢，不
知道那要等大什么时候。 |
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x***u
发帖数: 336 | 21 求助具体的做法。我娃21个月。我希望能早一点比如8点半，9点上床。以前冬天的时候
能9点睡觉，6点或者7点起床，现在有时候到10点还不睡。他在幼儿园中午12点半到2点
半睡午觉，除了特殊的时候，大部分时间可能按照这个安排睡午觉。 |
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F******7
发帖数: 755 | 22 理解，这不过是一种逃避压力和繁忙，烦心的方式而已。因为只有那段时间是完全自己
啊。白天上班，回来要应付孩子，周末的时间，也是孩子。只有那段时间，孩子上床睡
觉了，整个家安静下来了，才能自己做些爱做的事情，才可以随心所欲一下。就算再累
，在困，也舍不得立刻上床睡觉，因为醒来，又要开始新的一轮忙碌了。
有时想想，咱干嘛要孩子啊。同时也羡慕和佩服一下那些将孩子丢给父母的。 |
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D******a
发帖数: 1621 | 23 1。 七八点就应该上床睡啦。你们别让她小睡了，她其实是想上床睡觉了。十二点才睡
觉，这可能就是问题所在，过度疲劳啦。而且白天，在六点以后，就不要让她nap了。
2。你们辅食喂得很多啊，连肉和蛋都有了。一岁以前不是最好不吃蛋，特别是蛋白吗
？我们儿医让九个月以前，只上蔬菜和米粉呢，应该让宝宝还是多喝点奶。
3。 我们家的也是九个月了，晚上还要吃两三次。我还挺得住。白天他也只睡三十分钟
。不过我发现，把他哄睡后，放下时，把他翻过去趴着睡，能睡得久点。 |
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i*********s
发帖数: 8706 | 24 过去豆腐很老实的蜷在脚那头
最近她都会把玩具带上床来啃半小时
然后应挤在我们中间，枕枕头或者我的手臂。。。
我真的很享受可以随时亲到豆腐头上的肥肉
可是这也严重影响了LD休息。
其实我已经把豆腐放我这半边了
LD平躺我只能侧躺
如果我也平躺那豆腐一定是压我身上
不过今天早上上班路上。。。
他郑重要求把crate整个搬到客厅going forward。。。
关灯让豆腐在crate睡觉。。。
crate不能垫垫子，不然豆腐会啃。
可是不垫垫子会不会太硬。
没有豆腐的臭味我觉得我简直睡不着。
可是如果LD去睡客厅我也睡不着。 |
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a*****8
发帖数: 2115 | 25 和俺们家一样，劳工有几天落枕了，只好睡楼下气垫床去了。后来劳工提抗议了，我想
这不能有了孩子就忘了他老爸，就勉强同意了把屁屁拴在leash上睡觉，结果当晚屁屁
就开始哼唧，没办法，只好又松开。后来我们想出个办法，我睡里面，劳工睡外面，屁
屁上床的时候我就往外，给他在里面留个地，床和墙的缝拿被子堵起来，屁屁就老实多
了，以前就睡在我们两中间，睡都睡不好。现在他就在我旁边打呼噜，有时候头会压在
我的肚子上，有时候自己热了，就跑到自己的床上睡，再上来。比起以前有进步，但劳
工还是不是最满意，但也没办法，只好我多牺牲一点，睡里面和屁屁挤着。 |
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x*****i
发帖数: 1901 | 26 同情你。。。。你被骚扰的日子即将开始。。。我家咪最初也是上不来床的，因为我家
床就是很高，现在长大了，自己直接就窜上来了，最关键的问题是他上床睡觉半夜会咬
醒你好多次。。。不知道你家的咪睡觉老实不。。。反正我现在是把它关在客厅里 那
门给你挠的。。 |
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m*******u
发帖数: 6052 | 27 早晨喂猫，发现老虎没来吃饭，转了一圈没看见，突然意识到昨天晚上我扔垃圾的时候
，老虎趁机跑出去了，本来过一会她自己就会回来，可是我早早上床睡觉，把老虎忘在
外面一夜！！！！
啊啊啊，赶紧前后门去喊了两声，赖皮黄的窝里看了一看，没有。好在昨天不太冷，零
下五六度的样子，不会给冻坏吧？
然后就看见老虎眼巴巴地蹲在前门了。
以后上床之前还是得数猫：一二三四五六。 |
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r***u
发帖数: 1272 | 28 人最大的惰性在于学会“习惯”，当习惯了上班睡觉再上班再睡觉的重复生活后，似乎
一切都是那么地理所当然，可内心深处总是会有一丝不安，生活似乎不应该如此。。。。
改变从今天开始。
2007 年9月到2008年6月，我大四，全职实习，每天早晨坐两个小时公车（当时北京地
铁少而贵）上班，忙忙碌碌的一天之后，再两小时下班，看尽三环一路霓虹闪亮回到宿
舍一般在晚上9点，吃饭，打闹，写点作业。上床睡觉。后来，我搬到离公司近的地方
租房子住，每天浑浑噩噩的上班，下班，回家洗衣服擦地板，和同屋的女孩聊天，然后
就睡觉了，第二天又开始了。时间久了，我总是觉得似乎有什么地方不太正常，好像我
的生活全部都是工作，除此以外我没有任何能干的，跟不同的人交流总是有障碍，我对
社会不了解，而别人对学校的事情没兴趣。这个时候我意识到一个问题，我没有平衡好
我的工作和生活，除了工作，我的生活没有一点颜色。而这个时候Yvonne在加拿大交换
上学，经常打电话告诉我她那里的钢琴房是多么梦幻，那里的枫叶多么漂亮，连那里街
头的雪景都分外让人觉得艳羡。这让我纠结的心更加纠结。我躺床上想了很久很久，我
一直想要学钢琴，我一直想要开... 阅读全帖 |
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s*******l
发帖数: 172 | 29 睡觉的时间本来就少，中途再醒个一两次，这日子就没法过了。怎么做才能一觉到天明
呢？
睡眠常识小课堂
简单的说，睡眠过程就是：从浅睡期→深睡眠→REM睡眠，这种周期，一夜3-5次。
其中，浅睡期容易被声响、光亮、动静、电磁场等唤醒；而深睡眠和REM睡眠是恢复体
力和精力的睡眠阶段，是有效的睡眠时间。而大家在睡觉中途醒来的时候一般都处在浅
眠期。
科学的防止法
褪黑激素可以促进睡眠。有些安眠药就是通过促进褪黑激素分泌而发挥安眠作用的
。环境中磁场的紊乱和变动，都会降低褪黑激素的分泌。所以，睡觉时，应关闭屋内一
切灯光，并用窗帘遮挡屋外光线；减少人工电磁辐射，并消减工频电力感应磁场的频繁
变动，就能入睡快。
小编经验
话是那么说，但是如果房间隔光隔音效果不好，在不吃药的情况下安睡并没有上文
所说的那么简单。以下是小编的一些经验，可供大家参考。
1.不得不尴尬的说，很多时候小编晚上2、3点起夜是为了排尿。小编针对这种情况
减少睡前喝水的量，并在排尿后上床睡觉，这样就不会中途被尿憋醒。
2.有时，到了入睡时间却没有睡意。在床上翻来翻 |
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r****p
发帖数: 1854 | 30 我女儿下个月就两岁了，睡觉一直很是个问题。具体说就是，一周起码有2，3天要半夜
醒来闹腾，每次闹腾都是个把小时以上。白天我们并没有让她睡得太多，大约一个小时
；晚上一般是9点半左右上床睡觉，“发挥”的好的话可以一直睡到第二天早上7点多。
我和我妻子都要上班，现在我父母在这里帮忙。大约1岁半以前因为我上班很远而且要
避开traffic, 我必须早上五点就起床开车一个半小时；我妻子有轻度的神经衰弱，自
己也一直有睡眠问题。大约孩子一岁不到，我妻子就决定开始给她进行睡眠训练，让她
自己睡一个房间。但是孩子一旦哭闹，她感情上又放不下，要过来看股，反而睡得不好
。我妈妈出于让我和妻子能晚上好好休息的考虑， 后来就在孩子房间开了个小床陪着
睡。每次孩子醒了我妈都能给哄睡着，这样就暂时把矛盾缓解了下来， 但是我觉得其
实也养成了孩子潜意识里面芤胍剐牙凑胰说貌缓孟肮摺?
我父母下个月就要回国了，所以这就是躲得过出一躲不过十五的事情。我现在也换了一
份工作，近很多而且是比较规律的早九晚五。所以我就决定由我带着睡，看看能不能慢
慢过渡到完全自己睡觉。
我比妻子和妈妈都“狠心”， 女儿半夜醒来的“无理要求” |
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c***s
发帖数: 70028 | 31 采自修竹社区闹心事
“不听上一段《金箍棒》就不睡觉，怪腔怪调的。”昨天，刘女士来到中山区人民路街道修竹社区说，自己3岁的女儿最近迷上了龚琳娜，女儿的新爱好让她百思不得其解，每天晚上必须放她的歌才肯上床睡觉。
小姑娘一听神曲就开心
刘女士说，不知道女儿具体从什么时候开始，喜欢上了龚琳娜的歌曲，只要电视里一出现龚琳娜的歌，就会立刻奔到电视前坐好，一边听一边开心地摇头晃脑。
刘女士说，其实女儿很小的时候，她经常放《让我们荡起双桨》、《小燕子》等传统的儿歌给她听，可是她没有表现过很大的兴趣，而且现在好听的儿歌很少，跑遍市场翻来覆去就那么几首，也不如自己小时候的好听。这种情况下，也难怪女儿有如此“前卫”的爱好了。
新儿歌太少也缺少童心童趣
像刘女士女儿这样喜欢龚琳娜歌曲的小孩不算多，但她抱怨的“新儿歌太少，也缺少童心童趣”的现象却普遍存在，3月21日是世界儿歌日，记者走访了大连市新华书店，发现书架上虽然有几本儿歌书籍，翻阅这些书籍，记者发现，相比于往年，这些书中的新创儿歌增加了不少，一本《新编儿歌365》里，90%都是新创儿歌，但工作人员告诉记者，这些书的销量不佳，“现在家长更愿意购买连环画、故... 阅读全帖 |
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N*****N
发帖数: 238 | 32 我家儿子2岁半每天晚上9点到9点半上床睡觉，一般10分钟能睡着，早上8点到8点半起
来，中间一般不醒 ，偶尔会哭1到2次，但是只要稍微拍拍听到爸爸妈妈的声音就好了
，不算大醒那种，姐妹们你们觉得这样的作息可以吗？对于2岁半的孩子？早上起来马
上喝1瓶奶 ，喝完去daycare.
主要是打电话给国内的妈妈，她老人家说睡得太晚了，应该8点多点就睡觉，早上也起
的太晚，也就是说应该早睡1小时早起1小时，还说 我们国内家里小区里面的孩子早上6
，7点钟都起来出去吃早饭了，我们这样孩子早饭吃的太晚。
我们家孩子现在去daycare，那边包早饭和午饭，8点半开门，我们一般9点之前到，到
了老师马上给吃早饭的，如果让他早睡早起7点就起来，在家不吃他会饿，熬不到去老
师那边吃的，在家吃了的话到老师那里就吃不下了，中间没有点心，要到12点半吃午饭
又会饿，他们是12点半吃午饭，其实他现在这样的作息，也是因为我这样养,他就这样
了，我要是让他早睡早起他也能适应，但是和daycare 的吃饭时间不怎么合适了，
姐妹们给我点建议吧，万分感谢！！！ |
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N*****N
发帖数: 238 | 33 我家儿子2岁半每天晚上9点到9点半上床睡觉，一般10分钟能睡着，早上8点到8点半起
来，中间一般不醒 ，偶尔会哭1到2次，但是只要稍微拍拍听到爸爸妈妈的声音就好了
，不算大醒那种，姐妹们你们觉得这样的作息可以吗？对于2岁半的孩子？早上起来马
上喝1瓶奶 ，喝完去daycare.
主要是打电话给国内的妈妈，她老人家说睡得太晚了，应该8点多点就睡觉，早上也起
的太晚，也就是说应该早睡1小时早起1小时，还说 我们国内家里小区里面的孩子早上6
，7点钟都起来出去吃早饭了，我们这样孩子早饭吃的太晚。
我们家孩子现在去daycare，那边包早饭和午饭，8点半开门，我们一般9点之前到，到
了老师马上给吃早饭的，如果让他早睡早起7点就起来，在家不吃他会饿，熬不到去老
师那边吃的，在家吃了的话到老师那里就吃不下了，中间没有点心，要到12点半吃午饭
又会饿，他们是12点半吃午饭，其实他现在这样的作息，也是因为我这样养,他就这样
了，我要是让他早睡早起他也能适应，但是和daycare 的吃饭时间不怎么合适了，
姐妹们给我点建议吧，万分感谢！！！ |
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y****u
发帖数: 139 | 34 7-7估计是所有父母的梦想吧，问题是我们家这娃就没成功过。孩子现在6个月大，回国
两个月了，lp一直试图训练孩子7点甚至6点多就上床睡觉，代价就是lp要一直陪睡，不
过即使这样，孩子也没有直接睡到早上7点的，多数都是34点就醒了，然后吃奶，或者
喝水。我现在基本上对7-7能成功不抱希望了。
问题是，这种情况如果回了美国继续，肯定会影响大人吧。lp 全职在家带孩子，我要
上班，如果孩子总是凌晨起床，对谁都不好吧。
难道真的没人支持我？8点多让孩子入睡真的有问题吗？ 其实我不能理解的是为什么这
一两个小时的差别那么不能商量。我知道孩子很重要，可是这一两个小时难道就对孩子
产生很不好的影响了吗？毕竟大人要工作生活，不然怎么养孩子。
lp的态度是不容商量的，因为睡觉宝典上这么说了。看似简单的问题，一两个小时而已
嘛，在我们家的孩子身上就变得不可调和了。郁闷。 |
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b*****o
发帖数: 210 | 35 儿子9点半上床睡觉前要求尿一次,几点该叫他起来再尿呢? 这样的话睡觉时是不是不用
给他穿尿裤呢 |
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m**1
发帖数: 888 | 36 我不知道宝宝是不是白天在托儿所睡得太多了还是天生觉比较少？我每次问老师，她都
吱吱唔唔的。每天晚上10点钟以后都不困，硬是逼着他睡觉。宝宝周末在家每天只睡一
觉，大概一个半小时到两个小时左右，然后晚上八点半就困了，九点钟就睡着了。请问
一下XDJM,13个月大的宝宝白天大约睡多长时间？晚上几点钟该上床睡觉？多谢！ |
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h*****s
发帖数: 697 | 37 洗澡会洗这么久吗？才三岁的孩子，我给我儿子洗澡就花3分钟都不到。我儿子什么时
候睡觉取决于我，我给他吃饭完洗澡完就让他上床睡觉了。 |
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l*****o
发帖数: 234 | 38 三岁男娃，9点上床睡觉，每晚后半夜1点开始，频繁翻身，3-5分钟一次的节奏。试过
带他上了厕所，调节空调温度，从小床抱到大床，换睡袋、换blanket...还是睡不踏实
。他也很困很想睡，眼睛一直闭着，还打呵欠。每翻一次身就困得沉沉睡去，然后呼吸
均匀一会儿，然后呼吸声音就渐渐变了，直到（感觉像是因为什么难受的）被某种原因
弄得睡不踏实，再翻一个身。这样下来到早上，有时我特意让他多睡会到8、9点钟才起
，可他还是明显没睡好，精神很差，没力气的趴在大人身上或者沙发上。情绪也很差，
会哭闹说没睡好。
有时候他还会在梦里小声抽泣，我轻轻拍拍他会好一点，但是总翻身的问题一直不得其
解。想问问大家的娃睡觉都什么情形？有没有什么好办法？不胜感激！ |
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m**********a
发帖数: 629 | 39 睡觉睡觉
眉开眼笑
听见鸡叫
由不得发操（方言，暴躁发脾气的意思） |
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h*d
发帖数: 19309 | 40 美国总统巴拉克·奥巴马(Barack Obama)周四向美国家长提出一项倡议,希望美国
家长应主动承担更多养育子女的责任,其中包括每天晚上收走子女们手上的Xbox游
戏机,使孩子们能够每晚按时上床睡觉.奥巴马周四晚在美国有色人种民权促进协会
(NAACP)发表演讲时作出了上述提议.
他表示:“我们不能只要求孩子们在学校好好读书,而在家里却没有尽到家长应尽的
责任.为了使孩子们学业更为优异,家长就需承担起相应责任.比如说,每天到了睡觉
时间,家长们就应收走孩子们手上的Xbox游戏机.再比如说,家长们应积极参加学校
举行的家长会,经常给孩子们讲故事,并帮助他们做好家庭作业.”
由于奥巴马专门“点名批评”了微软Xbox游戏机,微软一位发言人表示:“对于奥巴
马总统有关家长应加强同孩子交流的提议,我们表示完全赞同.微软Xbox 360是唯一
一款具备定时功能的游戏机,家长们可轻松设定相应游戏时间,同时也能对孩子们所
玩、所观看的内容加以限制.”
对于奥巴马周四晚的提议,多数美国网民表示赞同.但部分网民表示,奥巴马专门“
点名批评”微软Xbox游戏机,似乎对Xbox有些不公.一位网民表示:“为什 |
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j****2
发帖数: 3211 | 41 我给Solo 买了个喔40刀 给搁里 自己挑出来 就这么反复了n次之后我终于放弃了 大吼
一声 “爱睡不睡姐不伺候了！” 然后给退了。。。
要给他买窝的主要问题是 ld不让他上床睡觉 我就发现他白天ld不在家的时候总在ld的
枕头上睡 就不去我的枕头。。。不知道是逆反心理是啥的 要不然就是下班回家发现
就ld枕头上留着余温和一挫猫毛。。。有一次我替他辩护说是毛自己飞上去的 ld说“
就你还替他狡辩 这还热乎着呢！”。。。
有什么办法能让猫老实呆在窝里睡觉啊。。。唉。。每次看到各家娃安稳的睡在窝里的
照片我这个xmjdh啊。。。 |
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a****n
发帖数: 2090 | 42 我家娃从来没有那么早（八点以前）上床睡觉过。 小奶娃的时候也是8点半才睡觉的。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 43 来自主题: _PerfectMoms版 - 睡觉坑 我确定
我小时候被热水袋烫伤了，哼唧两声就又睡了
太能睡，以至于幼儿园老师建议我爸妈带我去看看是不是智力有问题
有记忆开始，我记事比较晚啊，都是7点多就上床睡觉的
我lg也是睡觉好手。不过他小时候是cosleep的 |
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m****z
发帖数: 230 | 44 大家还记得当年那部很著名的后宫大戏《金枝欲孽》吗？那里边有个太监，叫什么我忘了，对皇帝的嫔妃一往情深，拉拉扯扯的很是暧昧。当时就疑惑，男人变成太监了还能有情情爱爱的感受吗？近日看了一些资料才明白，那部剧果然没有胡编，太监和嫔妃，却是有着不得不说的故事。
我们一般影视剧里喜欢把太监演成要么是老奸巨猾的老变态，要么是跟个小猴子似的小豆芽。其实不是的，太监里有很多长相英俊的，比如清朝的李莲英，据说就是个美男子。
尤其是那些被派去近身伺候嫔妃的，歪瓜裂枣基本上是没戏的，太监也看颜值啊！这些嫔妃常年枯守内宫，有的进宫几年连皇上的脚后跟都没看过，近在身边的太监虽然没有最重要的东西，但其他方面都还是个男人，所以异性之间的吸引多少还是有点的。
一来二去，从倾诉心事，到身体抚慰都会有。有些特别不得宠，甚至是皇上都不知道有她这一号的嫔妃，自己也死了心了，所以甚至会像夫妻一样，夜里和太监一起上床睡觉，抱一抱，摸一摸，也好过一个人更深露重。
所以说在后宫之中，变态的不止是被阉割了的男人，还有一群被囚禁的女人。 |
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d**e
发帖数: 6098 | 46 我的时间基本上是这样
有事就早起，没事晚点起，6:30~8:45都有可能
一般9:30~10:00回到公司
5:00回家
8:00吃完饭
然后开始玩旅游，看电视，上网灌水
0:30~1:30上床睡觉
周末就自然醒。 |
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s**n
发帖数: 6126 | 47 对的，晚上的觉才有用
看起来有点恶性循环的样子
晚上睡不够，所以下午很困，下午睡得久，晚上更不困了
你们应该试试周末白天不让睡，或者少睡一会儿
下午多带出去运动
晚上早点上床睡觉，早上7点起的话，晚上8点左右就可以睡了
慢慢应该能把作息调过来
他去的preschool白天午睡让睡这么久？好奇怪
一般学校午休1-2个小时，但是算上之前之后的准备收拾什么的
中间实际也就能睡1-1个半小时 |
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l****c
发帖数: 245 | 49
我觉得我也有。比如不洗澡就绝对不上床睡觉，睡了就一定洗被单。电脑也是，到外面
去比如咖啡厅用的时候一定要在底下垫纸巾什么的。但是我又不是真正干净的人，房间
很乱，地毯也很久没吸尘了 |
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