c***t
发帖数: 1216 | 1 没别的用了？那如果bsp没啥问题，是不是trophy时候肘在哪就无所谓了？
pose |
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f*********e
发帖数: 179 | 2 trophy pose时候肘的位置太低，就会导致BSP有问题。 |
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f*******s
发帖数: 3046 | 3 多谢！说的非常明白，重看了些youtube，很清楚了。儿子的确是太低肘了。 |
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z*****k
发帖数: 600 | 4 trophy高肘的话，从提好上臂那个位置到挠背之间，肩关节旋转角位移最小。黑导说的
时间最短一个道理。 |
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x*d
发帖数: 1696 | 5 借光问个技术问题，什么样的发球最伤肘？
我的感觉是上旋最伤，平击其次，侧旋压力小。上旋或平击练习超过100此肘子必疼，
是不是我动作有问题？ |
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b*e
发帖数: 3845 | 6 最近想学学单反上旋，看了很多教程，发现一不小心很容易伤肘，各位单反高手觉得对
不对？
首先单反必须比正手或双反握紧球拍多得多，这样胳膊在击球时就受到很大冲击力。
其次单反的follow through必须直臂，球拍刹不住车，上臂和wrist还会一定程度的
supination，肩膀也会受力，这个follow through的动作比双反或正手的follow
through要手臂肌肉紧张好多，感觉做不好也很容易受伤。 |
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b*e
发帖数: 3845 | 8 最近想学学单反上旋，看了很多教程，发现一不小心很容易伤肘，各位单反高手觉得对
不对？
首先单反必须比正手或双反握紧球拍多得多，这样胳膊在击球时就受到很大冲击力。
其次单反的follow through必须直臂，球拍刹不住车，上臂和wrist还会一定程度的
supination，肩膀也会受力，这个follow through的动作比双反或正手的follow
through要手臂肌肉紧张好多，感觉做不好也很容易受伤。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 11 估计被Becker逼着练overhead. 结果没有长进，白得一高尔夫肘。 |
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g********r
发帖数: 8017 | 12 昨天好声音的结果，是对20年以前校园摇滚的最大肯定啊。
肘地主要是上了好声音，应该能把这个梁伯干掉吧？ |
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g********w
发帖数: 2539 | 14 肘粉不要再迷茫了，铁证哪里找？教主已经给你们发了明确指示
发信人: GeauxTigers (GeauxTigers), 信区: WaterWorld
标 题: Re: 爆笑：韩寒又把信封撕了一遍
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 21 12:53:49 2012, 美东)
右下角那个草起被撕掉了一半。 |
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x**********n
发帖数: 852 | 15 肘粉们给肘子洗地还有没有下限了？这样低能的逻辑，虽然比肘子还是要强一点，但是
还是让人笑掉大牙啊。 |
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x**********n
发帖数: 852 | 16 语文老师死得早的白痴就不要来显眼了。
你动动你的猪脑子分析一下，＂没法和人交流＂的主语是什么？是老印还是肘子？
肘粉为了咬人，尽现智商低下 |
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A****7
发帖数: 902 | 18 这个蒋疯狗大奖到底发多少钱啊，垃圾肘粉们这几天象打了鸡血似的，有了新方腚战斗
力提升很快，就是不知道能持续多久
西~ |
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x**********n
发帖数: 852 | 19 肘粉们已经快疯了，觉得只要能听懂就算口语好。为了给教主洗地什么王八蛋逻辑都能
拿出来护教
现在为了教主，你们干脆论证老印水平比native speaker还高得了 |
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x**********n
发帖数: 852 | 20 肘粉逻辑：
肘子被评为最受欢迎的人，说明肘子的正义之举得到大家赞扬，因为人民的眼睛雪亮
肘子被评为最受讨厌的人，说明肘子的正义之举受到攻击，因为大部分人都干坏事心虚
总而言之，肘子又赢了。 |
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d****n
发帖数: 1637 | 22 【 以下文字转载自 Texas 讨论区 】
发信人: tinaice (hippo's tina), 信区: Texas
标 题: 慎吃猪蹄猪肘之类的，有PP有真相！
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 27 14:20:25 2014, 美东)
前两天做了个东坡肘子 焯水的时候扑了一下锅 后来发现炉头黑了 上面一层光滑且硬
的胶质 怎么刷也纹丝不动 开始还没细想 现在突然想到必然是用沥青之类的东西去毛
所以肘子上有残留 煮的时候溶解并溢出来粘在炉头上 所以我用一般的清洁剂丝毫无效
看来以后不能吃这些玩意儿 对身体没好处 要是炖猪蹄下奶的孕妇吃了会怎样 MD 突
然觉得中国超市的好多东西都不敢买了 。。 |
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d**e
发帖数: 863 | 24 来自主题: ChineseClassics版 - 悬腕与悬肘 练字的问题：悬肘太难了。
必须吗？ |
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T****r
发帖数: 22092 | 25 来自主题: ChineseClassics版 - 悬腕与悬肘 开始练悬腕就好，等以后自由了，拿支大笔悬肘乱写就好 |
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a****o
发帖数: 6612 | 26 亦明的根据里面有两个破绽：
1. “取青蒿干叶洗净，浸泡15min煎煮，沸后再煮3min（煎煮时间过长则疗效降低
；只煎1 次），滤取药汁，药渣加压再取汁，两汁合并...” 该实验说明沸后再煮3分
钟。个人认为古代煎煮药材不会只沸腾3分钟吧。病人抓药后，惟恐煎煮时间不够，时
间长的可能性挺大的。
2. 青蒿与黄花蒿之争。亦明试图根据现代的植物学家将黄花蒿归于青蒿一类，来证明
黄花蒿就是青蒿。这对古人没有任何意义。亦明也承认自李时珍以来，有药效的黄花蒿
不被认为是青蒿。
很明显，《肘后备急方》中‘青蒿一把绞汁服，可以治疟’ ，怎么看都是一个验方，
没有阴阳五行，也没有寒温升降，简单粗暴，一点也不想正统的中医方子。
Miller
Cell |
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: ironman2015 (KONA 2020?), 信区: Swimming
标 题: 双兔傍地走，安能辨我是雄雌？高肘版
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 10 13:38:05 2015, 美东)
This is material from Sheila Taormina's book "Swim Speed Secrets", posted at
SwimSpeedSecrets.com:
Each of the four strokes—butterfly, backstroke, breaststroke, and freestyle
—is represented in the photos on page 7 (below). Each photo captures the
stroke during the catch phase of the pull. The arms you see in these photos
are the arms of world-record holders ... 阅读全帖 |
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m*****i
发帖数: 2182 | 29 【 以下文字转载自 PennySaver 讨论区 】
发信人: lisafelisa (felisa), 信区: PennySaver
标 题: Re: 昨天科比肘击阿泰
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 7 18:06:48 2009)
恩，还有海报 |
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m*****i
发帖数: 2182 | 30 【 以下文字转载自 PennySaver 讨论区 】
发信人: lisafelisa (felisa), 信区: PennySaver
标 题: Re: 昨天科比肘击阿泰
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 7 18:04:59 2009), 转信
pat pat
给你转个好玩的乐乐
发信人: dorm99 (dorm99_cp1), 信区: BasketballForum
标 题: zz男人奋斗史诗巨片—《干爹》4月19日隆重上映！！（附海报
发信站: 水木社区 (Tue Apr 21 14:44:29 2009), 站内
一部男人的奋斗史诗！
十四位实力巨星甘为龙套！！
“干爹”两大爱子巅峰对决！！
◎译 名 干爹
◎片 名 The Adoptive Father
◎年 代 2009
◎国 家 美国
◎类 别 竞技/伦理/社会/犯罪/剧情/爱情/暴力……
◎IMDB评分9.1/10 ( 330780票)Top250:#2
◎导 演 大卫•斯特恩David Stern
◎主 演
大卫•斯特恩David Stern
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f*1
发帖数: 837 | 31 http://bbs2.chinatt.com/tt/dispbbs.asp?boardid=118&Id=64222
2007 乒乓训练日记 1~108
请了教练正规学球了一年多,每個禮拜都有體校學生跟著陪練, 在网上也受益于几位老
师前辈的指点, 很多长期未解决的问题都逐一开朗 研究过的球理也一一得以验证实践,
學習心得也积累了不少,尤其是最近几个月,有跳跃式的进步,有些心得一直想跟大家細
聊 分享. 但无奈最近公事繁重,只能用日记方式来展现,大家也看腻了长篇大论,我这
学球日记打算用最精简的字语来写 ,希望能对大家有所帮助. 以下都是我认为非常重要
而且帮助我很大的观念跟心得. (現今每個星期還是會跟體校學生碰面練球,每個月也
會不定期跟一位資深教練碰頭, 如果各位对于网络流行的一些说法 存有疑虑希望通过
我去询问专业教练或者体校学生的,可以跟我说,我可以代您提问,并且把解答公布于此)
(以下都以右撇子為例)
学球日记一: 先用正手攻球来练蹬转迎前的动作再结合两点打一点的步伐训练, 效率
遠高于直接从正手拉球练起,事半功倍 !
学球日记二: 动作框架正确动作熟练后, 要尽快... 阅读全帖 |
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D*****y
发帖数: 5788 | 32 1.他带我到殿那里量墙柱，这面厚六肘，那面厚六肘，宽窄与会幕相同。
2.门口宽十肘。门两旁，这边五肘，那边五肘。他量殿长四十肘，宽二十肘。
3.他到内殿量墙柱，各厚二肘。门口宽六肘，门两旁各宽七肘。
4.他量内殿，长二十肘，宽二十肘。他对我说，这是至圣所。
5.他又量殿墙，厚六肘。围着殿有旁屋，各宽四肘。
6.旁屋有三层，层叠而上，每层排列三十间。旁屋的梁木搁在殿墙坎上，免得插入殿墙。
7.这围殿的旁屋越高越宽。因旁屋围殿悬叠而上，所以越上越宽，从下一层，由中一层
，到上一层。
8.我又见围着殿有高月台。旁屋的根基，高足一竿，就是六大肘。
9.旁屋的外墙厚五肘。旁屋之外还有余地。
10.在旁屋与对面的房屋中间有空地，宽二十肘。
11.旁屋的门都向余地，一门向北，一门向南。周围的余地宽五肘。
12.在西面空地之后有房子，宽七十肘，长九十肘，墙四围厚五肘。
13.这样，他量殿，长一百肘，又量空地和那房子并墙，共长一百肘。
14.殿的前面和两旁的空地，宽一百肘。
15.他量空地后面的那房子，并两旁的楼廊，共长一百肘。
16.内殿，院廊，门槛，严紧的窗棂，并对着门槛的三层楼廊，从地到窗棂（窗棂 |
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w**m
发帖数: 4061 | 33 老帖，发到这里一份，算是备份
你的自由泳有多自由（上）
蚊子凶猛@2006-10-28
昨天晚上考完试，这一段时间以来的忙碌暂时可以喘口气。去水上中心，打了两个
电话，搞定周六搬家的事宜，终于快要结束这一段居无定所的日子。独身一人生活，住
的地方是头等大事，住处不定，就像是没了后方的流浪汉，做什么事都静不下来。
我不写游泳日记，已经半年多了，中间经历了转校，回国，夏季学期，开学，找房
等等，去了不少地方，经历了不少人生的第一次，也见识了不少人，只有水，像我忠实
的朋友，总是陪在我身边，不管遇到什么，纵身跃入那池碧水，就可以尽情地畅游，于
是感觉幸福其实很简单，只要你在做着你喜欢的事情。
这篇文章的目的，是想阶段性的总结一下我的自由泳。
昨天无意中翻以前的日记，发现去年11月5日，是我正式开学自由泳的第一天。看
着刚开始时连扶板打水都困难的记录，觉得很有意思。很多时候，你觉得怎么也过不去
的坎儿，船到桥头，车到山前，也就那么过去了，再回头看的时候，就用中云淡风轻的
感觉。
目前我自由泳的水平仍然处在入门级别，越游越觉得自由泳的学问大，自由泳的高
人多，自己要学的东西还有很多。所以这篇总结... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 34 free的问题和蛙泳差不多，肘向后拖的太快，太早。另外入水时肘先入水，造成肘、肩
擦水严重。
fr00：出水拉起大臂，大臂拉起小臂，做的很不错。但是空中移臂时，你似乎不太情愿
向前动肘，而是把注意力放在手上，手在拖着肘，而不是肘带着手前进。我不知道用什
么比喻女生更易理解。过去我教同学游泳时说，想象你在格斗，奋力向前跃肘击对手；
只要他手里没硬家伙，宁挨他两拳，但是他挨你一肘他就完蛋了。总之注意力放在肘上
，移臂时发力点在大关节。
fr01：肘因为拖在后面，没拉起来，先擦水入水。可能心里想着手要尽量远一点，所以
手反而向上。因为你随后没有发力，入水点略歪一点算小问题。
fr02：可以看到肩髋转体不同步，另外因为手入水靠中间，身体显得sagging。不过这
也说明柔韧性很好。和划水问题比起来，我觉得这算是secondary的问题。
fr03：和蛙泳差不多，肘向后动的太快、太早了。你的小臂和手几乎和水平行，不挡水
，几乎只靠上臂的阻力。红线是抱水结束时的姿势，然后肘就不要动，肘、小臂和手一
起被肩、背向后拖动。建议练一练forearm catch and scull drill。
fr04... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 35 free的问题和蛙泳差不多，肘向后拖的太快，太早。另外入水时肘先入水，造成肘、肩
擦水严重。
fr00：出水拉起大臂，大臂拉起小臂，做的很不错。但是空中移臂时，你似乎不太情愿
向前动肘，而是把注意力放在手上，手在拖着肘，而不是肘带着手前进。我不知道用什
么比喻女生更易理解。过去我教同学游泳时说，想象你在格斗，奋力向前跃肘击对手；
只要他手里没硬家伙，宁挨他两拳，但是他挨你一肘他就完蛋了。总之注意力放在肘上
，移臂时发力点在大关节。
fr01：肘因为拖在后面，没拉起来，先擦水入水。可能心里想着手要尽量远一点，所以
手反而向上。因为你随后没有发力，入水点略歪一点算小问题。
fr02：可以看到肩髋转体不同步，另外因为手入水靠中间，身体显得sagging。不过这
也说明柔韧性很好。和划水问题比起来，我觉得这算是secondary的问题。
fr03：和蛙泳差不多，肘向后动的太快、太早了。你的小臂和手几乎和水平行，不挡水
，几乎只靠上臂的阻力。红线是抱水结束时的姿势，然后肘就不要动，肘、小臂和手一
起被肩、背向后拖动。建议练一练forearm catch and scull drill。
fr04... 阅读全帖 |
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b*****e
发帖数: 14299 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
goldmember (蚂蚁搬蔬菜) 于 (Thu Aug 9 09:36:29 2012, 美东) 提到:
跟版面无关的胡说八道：名字谐音“小心潘”，还敢娶 潘文丽。
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metalmetal (metal) 于 (Thu Aug 9 09:37:47 2012, 美东) 提到:
其他姓潘的女子泪流满面
☆─────────────────────────────────────☆
tba (清华棒球联盟) 于 (Thu Aug 9 09:41:20 2012, 美东) 提到:
菜窖=>芭蕉?
就去黑。他要是反驳你，N＋铁丝给你撑腰。要是还说不过，N＋拿德叔和跳老来给你死
磕！
以前有
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goldmember (蚂蚁搬蔬菜) 于 (Thu Aug 9 09:44:48 2012, 美东) 提到:
末有看懂... 阅读全帖 |
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s***s
发帖数: 7178 | 37 （独孤承影按：文中可以看出洪均生大师对洪传陈式太极拳名称的看法）
“洪式太极拳”这一名称早在洪均生老师传授实用拳法前后的研习者中流传， 但从未
正式确定，是以过去未见诸报刊。近两年来，我们这里已习惯把这套拳法称为“洪式太
极拳”，以区别陈式太极拳老架。 因此，我的学生李驻军在《武魂》杂志上发表的文
章中使用了这一名称。 使用这一名称是有根据的，这是因为：一、洪老师传授的实用
拳法与陈式原架在练法上有了很大区别，具备了自己的风格特点；二、 洪老师对太极
拳理法有了创造性的发展；三、这一名称早在练习者中流传；四、洪老师逝世前一年曾
写过一条横幅“洪式太极拳”。为说明以上问题，有顺便简述一下我学拳和老师改拳经
过的必要。
我认识洪均生老师是解放前， 他家当时住在济南阁子后街陈庆伦先生前院，我家住阁
子前街。我父亲与洪老师有文字交往，结下友谊；解放后共同搞生产救灾， 过往更密
。1949年冬，我患了肺炎，洪老师多次看望，春节期间，他看我体弱，劝我加强体育锻
炼。说他幼时羸弱多病， 药当饭吃，后习练太极拳，身体强健起来，劝我跟他学练太
极拳， 我没有兴趣，认为打太极拳是老头的事，少年儿童怎能练这... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 38 关于1，要检查是否做到了高肘。如图br_arm，手到达黑圈时，肘一定要高，尽可能贴
近水面。如果这时肘沉下去，加上不能pull的太靠后，肯定是用不上力。手到绿圈时如
果可能也尽可能保持高肘。及时抬头，及时做出屈肘很重要，这样才能内划加快（屈肘
内划比直臂内划力量大的多）。同时注意小臂和手掌朝向向后，不要为了高肘把上臂向
外侧摊。肘保持尽可能高，同时尽可能稳定。
这张图是在这个人趴着状态下示意的手的路线，看起来手过了脖子。实际上游起来，头
已经抬起，所以手不过眼睛。如图br_body。这张图上，示范者的肘已经明显下沉，绝
大部分人游蛙泳这样足够好。顶尖的蛙泳选手此时肘离水面仍然相当近（水如粗绿线，
侧面看）；因为他们分水就开始加力，跃出水面也比较快，所以胸前有pocket，胸前水
面低于侧面，所以fina的规定是肘不能离开水面，这里水面指胸前水面。但是因为裁判
不易判断，又不允许用摄像机辅助，除非特别明显不判。
关于2，听起来你在换气周期手划的太靠后了，头抬起来的也晚。这两者加起来，让你
的换气时间变短，hips driving的效果变差，上半身容易失衡。如果是健身游游，不必
故意快速低... 阅读全帖 |
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c******n
发帖数: 16403 | 39 马库斯，现在俨然成为中国功夫搏击擂台上的头号对手，就象以前电影《武林志》上俄
国大力士达德罗夫横闯中国，最后被电影主角、中国民间高手、街头卖艺为生的东方旭
打败之前打遍中国无敌手一样。
马库斯，加拿大人，泰拳世界冠军，世界王者，现在正在中国等待中国高手与之过招。
冲劲十足、前途广大的小将郭行行，习练多种搏击术的未来之星王宝莹，中国散打75公
斤级王者等很多高手纷纷被马库斯斩落马下，用新人继续迎战马库斯，还是直接让老将
出面迎战？中国武林界正面临采用何人来对阵马库斯而犯愁的问题。
中国是个特别讲究祖国情节，特别爱保护祖国声誉，每个领域每个部门每一项事谊都从
国家声誉的角度考虑问题，所以经常处在既为国争光又要担心丢国家面子，因而作出的
决定不够大胆。
现在中国武术散打界正面临着推迎战马库斯的问题。在武协眼里，中国现役散打高手，
只能在圈里斗，不能打商业赛，否则失败会殃及中国散打的声誉；如果和外国选手打，
无非就是检验中国选手的训练水平而已，必须经过调查，找一些中国国家队队员能战胜
的对手来比赛，达到检测训练水平；如果有播球、穆斯里穆、马库斯这些世界高手直接
来挑战，必须采取两种手段来对付：... 阅读全帖 |
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a***g
发帖数: 2761 | 40 诺亚的烦恼（一）
2007年10月30日，11:08:52 | 马伯庸
原载《世界科幻博览》第11期
1:1 起初，神创造天地。
1:2 奇点是空虚混沌，一切物理定律都还不适用。
1:3 神说，要有光，就有了光。他看光是好的，就把光速设定为299,792,458m/s，并让
之永远不变，不应参照系的改变而改变。
1:4 神称波长范围在0.77～0.39微米之间的光为“可见”，称这个区间以外的光为“不
可见”。
1:5 有可见的，有不可见的，有光明，有黑暗，这是头一日。
1:6 神说，水之间要有上下，就造出空气来，将水分开了。
1:7 他把空气设定为21%是氧，78%是氮，还有若干是二氧化碳以及其他。神称50000米
高度以下的对流层和平流层为天。这是第二日。
1:8 神说：天下的水要聚集在一处，使旱地露出来。他将旱地的海岸线切割成可以互相
弥补的形状，又让上面的地质特征相似，以便让人们认
为大陆是漂移过的。
1:9他在水里面加氯化钠、氯化钾、氯化钙以及很多其他化合物，神称这种加过杂质的
水为海。神看着是好的。
1:10他又造出不同质量的原油，将天然气和原油混合在一起，又造出硬化变黑的石... 阅读全帖 |
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s*****a
发帖数: 356 | 41 超长文。
转载来。。
神文。
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《诺亚的烦恼》
1:1 起初，神创造天地。
1:2 奇点是空虚混沌，一切物理定律都还不适用。
1:3 神说，要有光，就有了光。他看光是好的，就把光速设定为299,792,458m/s，并让
之永远不变，不因参照系的改变而改变。
1:4 神称波长范围在0.77～0.39微米之间的光为“可见”，称这个区间以外的光为“不
可见”。
1:5 有可见的，有不可见的，有光明，有黑暗，这是头一日。
1:6 神说，水之间要有上下，就造出空气来，将水分开了。
1:7 他把空气设定为21%是氧，78%是氮，还有若干是二氧化碳以及其他。神称50000米
高度以下的对流层和平流层为天。这是第二日。
1:8 神说：天下的水要聚集在一处，使旱地露出来。他将旱地的海岸线切割成可以互相
弥补的形状，又让上面的地质特征相似，以便让人们认为大陆是漂移过的。
1:9他在水里面加氯化钠、氯化钾、氯化钙以及很多其他化合物，神称这种加过杂质的
水为海。神看着是好的。
1:10他又造出不同质量的原油，将天然气和原油混合在一起，又造出硬化变黑的石炭纪
森林。他看这些资源是好的，就埋在地下和... 阅读全帖 |
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i***0
发帖数: 8469 | 42 1、2000年4月，湖人与尼克斯的比赛中，科比肘击克里斯-查尔兹，直接被驱逐，并遭
禁赛处罚。2、2005年，科比在对灰熊的比赛中报复性地肘部击打迈克-米勒喉咙，被追
加为二级恶意犯规，并禁赛两场。3、2007年1月22日，科比在对勇士比赛中恼羞成怒得
在投篮时肘击理查德森头部。4、2007年1月26日，科比在和山猫的比赛中投篮时肘击杰
拉德-华莱士头部，结果后者犯被判投篮犯规。5、2007年1月28日，湖人对阵马刺，科
比因吉诺比利封盖了他的投篮，肘击后者的面部，致其血流满面。科比后被禁赛一场。
6、2007年3月6日，湖人对森林狼，科比中肘击贾里奇面部，被联盟禁赛一场。这次是
因为贾里奇在此前的一次防守中封盖了科比的三分。7、2007年3月10日，科比肘击科沃
尔面部，再次被联盟追加一级恶意犯规。至此，科比成为06-07赛季因肘击而被禁赛最
多的球员。8、2002年3月，湖人与步行者比赛行将结束时，科比对前辈雷吉米勒施以重
拳，两人扭打在一起直接冲向技术台。被分开后，科比还与球迷拍手庆祝，事后他被联
盟禁赛两场。9、2009年5月5日，湖人季后赛对火箭，科比对巴蒂尔连续肘击和膝盖顶... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Wed Aug 10 10:49:41 2011, 美东) 提到:
说自由泳，我还游不了，主要是不会换气吧，感觉很多时候在憋气，虽然嘴和鼻子在水
下也慢慢的吐气，可能没有吐完？吸进的气也不够，大概换三次气就不行了。
昨天早上在跑步机上跑，试着左右换头吸气，的确麻烦了很多，还有发现跑步大多数是
深呼吸，游泳也这样吗？
游泳游的好的话有可能像慢跑一样几乎不出力吗？游泳的呼吸可不能就像自然的呼吸，
只不过要加转头，It is possible that we are also born to swim?-:)
☆─────────────────────────────────────☆
LT100 (Kilian's quest) 于 (Wed Aug 10 10:55:56 2011, 美东) 提到:
自由泳以臀部带动全身转体，不只是转头。
当然跑步的呼吸快得多，心率也快。
可以。但游泳的呼吸还是受strike频率的限制，不象跑步的呼吸可以... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 44 听起来以前大幅度后拉肘并且放缓这种游法，比较容易做好抱水动作。现在肘靠前了一
些，抱水动作可能做的没有以前好。抱水时，注意力放在肘上，两肘互相加速接近，肘
驱动向前送手。这是200+蛙泳和IM蛙泳段的最普遍也最省力的游法，虽然肘会略下沉。
50/100蛙，为了加快前送，两肘不能靠的太近，肘尖到达水面附近立刻前送，以手伸直
的时候肘没有明显下沉为合格。这种短蛙抱水要求相当好的力量，否则就会感觉换气时
间不够。
除了抱水，应该再检查一下是否发力略早，是否用上了力量，小臂是否挡水。手一边分
水一边慢慢抬头，眉毛和肩大致平齐时屈肘（肩略高于肘，肘略高于手没关系，但是不
要反过来），发力（注意发力时不要直臂发力，肘务必弯曲），做高肘外划。小臂不要
过早内折（即减小和水面的角度），要有足够的深度，外划和内划过程中必须能感觉到
小臂和手挡水。这个过程中脖子后面锁定，不仰头，上半身适度紧张，不故意挺胸、含
胸。
缩头耸肩不能算错误动作（除非因此加大了大腿下沉的幅度），但是属于不必要动作，
并不能快速放平上身，还会无谓地造成肩背疲劳。 |
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发帖数: 1 | 45 偶然在网上看到，因为翟欣欣请律师出面，阻止人们继续扒她的黑历史，而出现了一个
网名叫“煮肘”的有钱人，说已经准备了两百万支持网友继续人肉翟欣欣。
这个煮肘一出现，网友们很快也把他人肉了个底朝天。这时大家才惊讶到，原来这个煮
肘是个“史诗级”的直男癌。
人家只恋爱不结婚，要和很多智商高漂亮年轻的女人为世界生产尽可能多的优秀后代。
在人家的观念里，长得好看智商高的女人是用来生孩子的，不看好又不聪明的女人根本
就没有用。而且女强人式的女人属于精神病级别。对男人百依百顺的女人才是正常的。
刚看到关于煮肘这个人的新闻，我以为是某人编出来赚眼球的，不相信在如今这个时代
会有这种人。可是后来就接连着看到好几个人在谈论这个煮肘，我这才确信，是真有其
人。
说实话，这个煮肘的观点，又一次刷新了我对这个世界的认识。让我真真切切的明白，
原来在现在这样科技文化都相当发达的社会上，真的还存在这样的男人。
而让我觉得可怕的是，就因为这个男人很有钱（据说身家280个亿），就有女人愿意和
他生孩子，愿意对他言听计从。而且，煮肘的言论一出，就给自己圈了几十万的粉丝。
很多女粉丝都表达出对他的无比崇拜。
我不相信那些和... 阅读全帖 |
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w*********9
发帖数: 751 | 46 章节目录 第九节 几步杀场
书名：《缺月梧桐》作者：缺月梧桐字数：5148字体：＋大中小－
能激励出高手杀意的往往不是自己的狂吼，只有低手才会这种吼叫给自己打气或者用来
喷发心头的压力。wWw。QUaNbEn-xIAoShUO。cOM
那是什么？
敌人！
不示弱的敌人！
凶悍和狂妄的敌人！
这些才是让江湖上真正好手张开凶目的逆鳞！
看自己一击得手，那伪装成店小二的敌人大叫的居然是“杀”，好像有一张铁面具紧紧
的套在了王天逸脸上，眼睛瞪圆了，丝丝出气的嘴咧开来了，鼻翼褶皱了，以鼻梁为中
心，整个面皮都朝鼻梁这里压拢过来。
“咔嚓！”两根木筷同时折断，石光电火间，右手一收，身体朝左微侧，左脚弓型踏紧
了地面，缩身曲腿，臀下木椅瞬间被压得四分五裂，却只发出“波”的一声轻声闷响，
宛如长弓发射。
长弓确实在发射。
肉身找寻的长弓射出的不是快箭，缺是如快箭一般的飞腿直击！
右腿平踹狂暴的如毒龙出海，根本不理右胯和店小二之间还隔着一条桌子腿，直扑“店
小二”的要害。
腿法威猛到木头做的桌子腿好像纸扎的一般，这条毒龙一下就把桌腿搅成了碎片，丝毫
不停滞，就那样裹挟着一团木屑直冲敌人小腹。
毒龙快... 阅读全帖 |
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y***m
发帖数: 267 | 47 来源：李常受 创始记生命读经 第三十篇
http://www.lsmchinese.org/big5/07online_reading/lifestudy/ot/read.asp?no=01-030
（已转为简体）
从人第三次堕落蒙拯救的路（二）
（三） 方舟
在本篇信息中，我们要来看方舟。（创六14～16。）我们看过，创世记是一本包含许
多属灵种子的书。方舟的确是一粒大种子。主已经将有关这个大预表一些深奥的事指示
我们了。
（１） 大小
首先要说到方舟的尺寸和大小。方舟的长是三百肘，阔是五十肘，高是三十肘。（创
六15。）方舟有三层。（创六16。）因全高是三十肘，所以每层必是十肘高。这些尺寸
都很有意思。为什么方舟不是八百肘长，七十肘宽，二十或四十肘高呢？为什么是三百
肘长，五十肘宽，三十肘高？因为神建造里的基本数字是三和五。
出埃及二十五章十节说到另一个方舟，就是神见证的柜。（译注：在英文里，方舟与
柜同字，都是ark。）所以在圣经里有两个ark－挪亚的方舟和神见证的柜。第一个方舟
有两个数字，三和五。但见证之柜的尺寸是二肘半长，一肘半宽，一肘半高。我们将这
两个方舟（柜）作一比较 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 48 看来还是全程加速最好。
发信人: crystalworld (水晶世界), 信区: Swimming
标 题: 自由泳：为什么要保持高肘姿势？（转载）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 27 16:33:47 2011, 美东)
[推荐]自由泳：为什么要保持高肘姿势？
自由泳, 姿势, 推荐
错！！手臂发软，未能保持高肘，导致不能加速推水。
讨论—自由泳高肘划水对于保持一直加速划水的影响
自由泳高肘划水。
关于自由泳的划臂，有个问题不知大家有没有注意： 高肘对于保持一直加速划水的影
响。
最初注意到这点，是看索普游进时水下的动作： 一个泳池里竞技，索普的高肘动作非
常突出！ ——老实说，我喜欢看索普游爬泳，不是因为他常常游在前面，而是喜欢他
那种不紧不慢但很有节奏感且有力的划臂！
从水下看， 他的划水似乎开始于屈小臂——上臂与水面基本平行而小臂快速划下，当
小臂划至与水面成近90度角时，才由大臂带动小臂做向后加速推水动作。
原来我一直以为这种动作是索普的专利，但直到有一次索普和哈克特同场竞技，我才发
现两人动作如此相似——简直同出一哲！ 后来我经常注意这点，才发现... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 49 【转自游泳梦工厂】by xxge
谈谈移臂
前一阵有些人问我移臂的问题，和什么是弹道移臂，讲讲我的理解。
首先，不存在什么标准的移臂动作，移臂动作只是划水动作的副产品，不要按照某个模
式去僵化移臂动作，比如，刻意强调高肘，什么裤兜抽手，什么地方入水（宽窄前后）
，这些对游进速度没有直接关系的东西，省了更干净。我认为，好的移臂应该观察如下
特征：
1. 出水的初速度
移臂的开始必须和末段划水无缝连接保持惯性。如果没有初速度，手在空中是有很大的
重力把身体往下压的。要保证移臂不影响身体平衡，初速度是关键，手一离开水，应该
靠手臂自身的惯性去移臂，而不是躯干用力去提手，躯干一用力提手，身体必然下沉。
所以移臂的感觉应该像抛手臂，也就是所谓的弹道移臂。你看到专业运动员游进中几乎
半边身体都能出水，这就是秘诀, 并非他们水下那只手下压了，也不是打腿把身体像快
艇一样推起来了。
2. 对角伸展的转移
移臂过程中要完成躯干从一侧对角线拉伸到另一侧拉伸的转换，这个转换会包含躯干的
转动，这是个需要协调性的动作，能否做得自然放松决定了自由泳的大框架是否合理。
其实移臂也很简单，起点就是大腿侧面出水向后拉... 阅读全帖 |
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y**b
发帖数: 10166 | 50 原来这个是锁肘，就是把肘部打开，不如叫开肘，太容易误解了。
教练也不这样讲啊，而是说小臂自然向前挥动。
道理没问题，就是大臂带动小臂之后，小臂自身有个绕肘点的向前转动，
以提高小臂前端的摆速。
只是这是个很自然的动作，不开肘没法打球啊。不开肘的话，岂不成了
只能在空中点一下球然后活生生停住？
回到问题，所谓锁肘(或开肘)和内旋应该是同时进行的，难道有个先后顺序？
先开肘后内旋，或先内旋后开肘，我从来没有这样的概念，试了试，也做不到，
感觉内旋很自然就带动开肘。
实际上我个人学习体会过程中，从来没有有意识做所谓锁肘动作，而只注意到内旋，
保证内旋完成瞬间将力量爆发并消失在球拍上(尽可能做到一点余力都不留，除了
手指搭住拍柄那一点点微力，以使球拍不脱手，根本不可能有一点点力量回传到
大臂或肩部)。所以体会不到你说的“对肩膀冲击最大的时候是锁肘之后小臂完全
内旋那一刻”，有点糊涂了。 |
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