l**********r
发帖数: 1807 | 1 是呀，真正出脚干净的伤人都是硬伤，这样伤人的都是心里有小九九的
：Payet那个绝对是故意的，左脚抢球，右膝顶c罗支撑脚，动作一气呵成。黄牌都没一
个。残酷啊。 |
|
J******0
发帖数: 619 | 2 夏天到了，最好的运动莫过于游泳了...
让身体浸在清凉的水世界，体会水的温柔与自由...
不会游泳也没关系...
来看看这篇文章"四种游泳姿势的动画图解 让你轻松学会游泳"
一.蛙泳
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手
再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先
于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
（见图1）
臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而
屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘
低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。
要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
（见图2）
1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前
伸过头时蹬腿吐气。
（见图3）
腿部动作：
1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力
。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚? |
|
p*5
发帖数: 16204 | 3 蛙泳要控制两膝之间和肩同宽啊。。。
好的技术是大腿尽量少收，小腿尽量多收。大腿收的越多阻力越大。 |
|
e*******p
发帖数: 11748 | 4 两膝与肩同宽我一直可以，但是你说的收腿方式我没注意过，我都收，不过大腿分的窄
所以收的相对少~
好。 |
|
W*******d
发帖数: 446 | 5 腿完全不对，应该是一个蹬水， 夹水的过程。
两膝不要分的太开，双脚外翻。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 6 想起你昨天说平足有好处。从经验看正好相反。足弓高的人游蛙泳也占优势，因为脚底
蹬水的面积更大，并且可以做到窄蹬 -- 两膝打开与肩同宽，翻脚，基本上蹬水面（足
弓内凹面）就正对后；平足的人就不行，做同样的动作，脚底是斜后对水，没有足弓拢
水，夹水力量也不够。
如果不是生理结构的区别，大概还是翻脚和发力有差别。可以看看是不是有一脚快一脚
慢，一脚高一脚低的差别。蹬之后腿要伸直并拢，脚背要像自由泳一样绷平。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 7 想起你昨天说平足有好处。从经验看正好相反。足弓高的人游蛙泳也占优势，因为脚底
蹬水的面积更大，并且可以做到窄蹬 -- 两膝打开与肩同宽，翻脚，基本上蹬水面（足
弓内凹面）就正对后；平足的人就不行，做同样的动作，脚底是斜后对水，没有足弓拢
水，夹水力量也不够。
如果不是生理结构的区别，大概还是翻脚和发力有差别。可以看看是不是有一脚快一脚
慢，一脚高一脚低的差别。蹬之后腿要伸直并拢，脚背要像自由泳一样绷平。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 8 天天做的事情，如热身，就不用写。而且不够细。
example：“绑两膝同肩宽，先收腿后翻脚多半次蹬水；松开一寸，先收后翻可以。” |
|
s****e
发帖数: 914 | 9 有一个砖头想扔出来好久了，现在拋出来引玉。
相信大家自己捉摸游泳的，都看过，读过，听过，浏览过很多资料，评论，窍门等等。
很多时候，说者无心，听者有意，别人不经意的一句评论自己却是如获至宝。另一方面
，东西多了，时间长了，不管别人说得多有道理，能够为自己所用的，或者结合自己实
践能够刻在脑子影像深刻的其实不会太多。要不要大家“不查日记”，总结一下自己有
映像的对自己有深刻影响的一句话？或者说一直记在自己脑子里的一句话，最好给个出
处。我先来：
***置顶*** dzxy手掌保持向后；拖腿游；1m/s前后；
1 ironman2015提到body awareness
2 topswim某版主提到露出你的腋窝
3 topswim某版主说双肩交替，要有背生双翅的感觉
4 ph5说蹬壁streamline；下坡游
5 (dzxy)bowman说，(蛙泳)脚向后蹬，务必向后，尽量保持一直向后；两膝不要超过肩宽
6 (mrsdfz 拔苗) 手臂为桨，腿脚如鞭；swim long;帝道说过，肩髋同转;Saja 刚说松
而不散、刚而不僵
7 (lulushz)欲速则不达
***置底*** 见我的签名档 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 10 这就是所谓的一力降十会。效率再高，drag再小，蛙泳最长就200米，你得把所有力气
在这200米用出去。
这是因为你游累了之后两膝分开的幅度大了，小腿也收的晚了一点。
不用再分解。
现在你知道G大叔stroke的秘密了吧。 |
|
f*******c
发帖数: 607 | 11 butterfly drill有个问题不太懂，也是您在泳娃上刚讲的，身体下面滚水球，要保证
一直向前滚……之类。泳娃上的牛娃游的很好，应该改进，我儿子每周加练也跟进了。
对我蝶泳一穷二白的这个要领有多重要？
泳娃上提到的另外一个改进要领，两膝开合打腿，听起来好像不难，我练腿时候会多留
意。打开宽度和蛙泳比怎么样？
您说到的metaxxxxx关节都要应该参与。我google了一下，我肯定是不可能了，脚底板
非得骨折不可。我儿子应该怎么练呢？ |
|
d**y
发帖数: 18174 | 12 br是唯一一种腿有catch阶段的姿势。上面说的宽度都是两膝之间。 |
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 14 如果你说的是抱板躺着仰打，可以绑住两膝练习。
如果说的是正常仰泳时的水花，因为仰泳小腿运动幅度大，并且更依赖于上踢来转体，
所以踢出的水花不应该成直线，而是弧度不大的曲线；在上面的腿踢出水花即可；下面
的腿踢不出来，但是只要能有效帮助转体就ok。
小孩骑车应该不会像老铁那么狂骑吧。所以应该还是练打水练的不够或者老师没有及时
纠正。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 15 fly
fly01：
从入水开始看。这是入水的瞬间，小腿收的幅度太大了，膝关节太弯。小腿严重勾水。
大幅度屈膝，quad发力无法在短时间达到最大，也不利于入水之后打水帮助抬臀。
fly02：
入水这次蝶腿只算打了半次。屁股没有抬起来（向上红箭头），胸没有压下去，上半身
没有下行（向下红箭头），脚没有pointing toes（后面红圈），锄头脚犁水刹车。
上半身不会分段压水不能算学会蝶泳。建议跟飞鱼前传的飞鱼（biondi）练练
butterfly drill。
fly03：
现阶段，手划水的动作和线路，以及水面上手的动作，算cosmetic的问题，略去不说。
重点应该放在游的节奏和躯干。
打直腿出水的时候，不要向上挺屁股。出水时身体是一条绿线，屁股比现在要低的多才
对。
这是出水瞬间。腿打直的时候，手要划到底。手腿同步不好。露头换气时，因为腿的动
力已经过去（其实已经损失在向上抬屁股这个动作上），出水基本全靠手。
fly04：
下打时脚没有并拢，反而更宽了一点。两膝从宽到窄的变化也看不到。脚趾头几乎相碰
脚腕内旋的动作也看不到。
前面说入水时的那次蝶腿几乎没有，这次出水的蝶腿驱动力又... 阅读全帖 |
|
U******u
发帖数: 5829 | 16 认真看了你这些比赛，不是想拍你，说句实话吧，上次只看了不到半分钟的裸奔，给
你3.0俺说了可能给得低了。这次很清析而且详细的奔，可以基本给你个准确定位
了。
如果你象以前总想听好听的，而且坚持自己是4.0的话，俺还是这样认为：
1。你那个地区的4.0太便宜了，根本无法与NY/NJ3.5的相比。甚至我们中部这里
几个老中(YOSS、KEN等)，我的几个搭档、都是<4.0或4.0弱的无论发球、正手、
反手和跑动、切削，都明显比你这个录相里的要强0.5。反手的切削作为“4.0”
来说，太不忍睹。
2。如果这是你4.0的比赛，俺可能就稳定地在4.5的组打了，但是，俺一直坚持认为
我自己的水平只是USTA3.5+，不到4.0，而且这辈子已经不可能达到4.5甚至强4.0水
平了。你如果说这是4.0的比赛，而且是你和前冠军的比赛，那我就有很大信心
这辈子还有可能达到5.0了--连教练都不需要。我这绝对是做白日做梦，不可能的事。
3。可以这样说，你的战术意识甚至跑动，比俺这个50出头的老家伙要差太远，别看
我一身伤，两膝踝已打坏了。这坛子上和我交过手的3.5+~4.0+的有不少，甚至是
相当交情的常对 |
|
a**s
发帖数: 9606 | 17 我的感觉是要更注意曲膝, 这点做好了左手自然抬高, 腰部也自然
更像弯弓 :)
那个哪算BSO啊, 陪LD练半个到1个小时球算什么啊. 真正的BSO是
在Hexpoly那个帖子里 :) 难得吃一次饺子从cc那连拿了2个Sets.
而且是没让他Hold一次. 不过第3和第4个Sets他发球慢慢找到感觉
了, 就都输了.
弯曲程度。 |
|
k****3
发帖数: 2770 | 18 哦，原来是这个啊。我倒觉得帮助不大，至少对于我来说。总觉得会使身体僵硬。我觉
得现在这样抛球也很流畅。左臂上面也讨论过了，跟弯膝和弯腰有直接关系。 |
|
a*m
发帖数: 6253 | 19 你太牛了。。。甩鞭如风呀
试试如果多屈点膝，而不是踮脚尖，移动和转向也许会更好一点。。。 |
|
b**********s
发帖数: 9531 | 20 我来5块砖头
1。发球球应该接近前脚，如果不是和前脚一样齐的话
2。两膝应该再并拢点
3。上杆应该先扣腕
4。上杆应该上到头顶，而不是后面
5。follow through不错，如果加上pronation更好，不过我也不会。 |
|
n*********e
发帖数: 25274 | 21 可能是背伤，电视录像对比，发球动作幅度比前几轮减小许多。
紫薇运气真不错，两个天王都在决赛里失去状态，今年连拿两站大师。 |
|
g*****i
发帖数: 1236 | 22 网友书评3：
这是一本有些年头但不是很多人知道的书，也是我非常喜欢的一本小说；自88年在天津
买到后辗转多次，现在还留在我的书架上；如果不是豆瓣增加了添加中国大陆老的统一
书号的功能允许我添加和推荐这本书，我在互联网上找不到几条关于它的介绍。
小说的情节比较简单，与那些爱得轰轰烈烈死去活来的故事相比，萧丽红用极为细
腻淡雅的笔调写活了一个传统女子贞观；除了写她与表兄大信的微妙情感，也写大家庭
中人情间的琐屑、乡里间德性的包容，字里行间无处不在对中国传统文化优秀面的浓笔
重彩描画；书中写台南人如何过冬至如何过七夕，如何搓汤圆、缝香包，杜鹃花如何、
凤凰花开又怎样，从台戏或者广播里唱出来的俚曲小调又是如何撩人心弦；也就在这样
的环境中，才会孕育贞观这样胸襟宏大但又温婉有礼的女子：
“……沿岸走来，贞观倒是一颗心都在水池里：
这渔塘月色，一水一月，千水即是千月——世上原有这等光景……再看看远方、
近处，各个渔家草寮挂出来的灯火，隐约衔散在凉冽的夜空……它们点缀得这天地，如
此动容、壮观！”
——贞观、大信等七八个兄妹去欣赏布袋港一景“虎尾渔灯”
有一段写贞观看家人下厨：
“贞观……很快就走出... 阅读全帖 |
|
m******e
发帖数: 1932 | 23 mm你这个格子裙穿了有多长啊？你穿会到膝不？谢啦 |
|
n****o
发帖数: 14771 | 24 在家无聊收拾衣橱，有些衣服买了也没怎么穿过，索性就搭配一下骗点包子……以前没
这么奔过，很生
硬，大家那个包涵，不要批太狠……
及膝直筒半裙第一条，Benetton的，3年前买的了，也就穿过一两次。
1.加衬衫加开衫加legging加高跟鞋，假装OL
2.拉高了到膝盖以上，半高领的上衣，长开衫，booties，配个夸张的项链主要是因为
上衣颜色太跳，想遮一下，中和中和
3.想配黑色紧身高领毛衣，但是没有，只好凑合意思一下了，腰带跟legging把颜色跳
一下，配个平底休闲一点 |
|
n****o
发帖数: 14771 | 25 是过一点点膝的裙子，可能是大了点，买的时候比现在胖不少。。。哎。。。我回去再
折腾折腾，还是挺喜欢的～ |
|
l*********a
发帖数: 98 | 26 这种过膝的长裙果然要像mm这种高瘦型model身材才好看阿～～
美～～～～
矮子飘过～～～～～～ |
|
y****6
发帖数: 4193 | 27 又开始流行了,2004年的冬天我是黑白两双换着穿的，那时候只有黑白颜色的
只可惜俺们这里冬天穿不上 |
|
e****7
发帖数: 644 | 28 恩，丝袜应该不错。不知道配彩袜会是啥效果？这两年彩袜流行的没道理，横行霸道的
打底裤是不错的选择。 |
|
S********i
发帖数: 1133 | 29 这个不是已经快“流行”两年了啊。
ps,我觉得没有漂亮的大腿，以及腿部和身高比例一般的还是三思下。咱们亚洲女的一版这方面都没优势。 |
|
|
P**I
发帖数: 3628 | 31 UO的，两年前买的了，好像是slient&noise之类的牌子 |
|
b*******n
发帖数: 605 | 32 原来曾经和一个美国男生聊天， 他有一个中国女朋友，有一天根我抱怨说他女朋友穿
衣服很没有品位， 我问他你女朋友穿什么衣服， 他说最不喜欢她穿的是过膝盖的靴子
，我问他为什么， 他说看上去象鸡 （此人在中国呆过两年）。
后来又一次和实验室美国博士后聊天， 他也表达了同样的言论， 还问我为什么中国女
孩都喜欢把晚上去bar的衣服，穿到学校来。 |
|
b*********s
发帖数: 5382 | 33 这种排斥有时是双方面的。我去Fire Island的时候对他们一点恶意都没有，但是明显
的小同同们看见我有点不高兴不自在，好象我玷污了这片乐土。有的ID看见这个版面有
男扮女装而不高兴不自在，说两句也很正常。 |
|
wh
发帖数: 141625 | 34 你觉得北京青年报咋样？我回去两次都看了，觉得很不错，主要是北京的各种文艺演出
太多了，看得很羡慕。要是票价再低一点或者免票就更好了。 |
|
wh
发帖数: 141625 | 35 是的是的，她后来说得都很实在中肯，完全符合她的文风。所以更显得开头一句我很不
喜欢她、她也很不喜欢我很触目，有点像小孩闹脾气说话。对啊她就是因为和杨荫榆朝
夕相处，受过很多她的脾气，又觉得杨荫榆对她妈不好，她是很爱很维护母亲的，而且
她母亲一直对杨荫榆很好，所以她更有点不平。她是给社科院写父亲资料时写的，可能
是83年，社科院让她再写点杨荫榆，她就同时写了父亲和姑母这两篇。嗯应该不那么政
治紧张，但可能仍有旧风气风格的影响。
对的干校六记写得风趣而且很有童心。就像她说钱钟书如何有童心。哎不过常常被批评
他俩的人讽刺，围城这样的精通世故和童心似乎不合。杨绛写钱钟书真是笔端洋溢无限
爱怜，一点都不遮掩。我觉得她给围城写释文的时候可以收一点，写那么多的私事，从
头到尾说他怎么痴气童心，和围城不太沾边，又有点为围城开脱似的。 |
|
p***r
发帖数: 20570 | 36 以前货币和金银挂钩，政府也不能乱来。现在可以乱来。
清朝时候的大商人都有几千万两的财产，差不多是政府一年财政收入。现在再有钱的人
也到不了这个规模。
多。 |
|
b********6
发帖数: 35437 | 37 计划生育是这样子的，年轻人都进城了，留下老人小孩在家里。前两年留守儿童被媒体
大炒了一盘，放宽了一些政策，现在村里的小孩也少了、 |
|
p****n
发帖数: 9263 | 38 你眼睛没问题吧，要不要去查查？
从你的图上看，2000-2007这两项明显都是增长的啊 |
|
r*********r
发帖数: 3195 | 39 公派去了mit两年（还是三年？），就号称拿了博士。
（很让人怀疑，需要肘子来查查）
回来后基本上就成了党妈的宣传品，跟陈章良类似的。。。
不演戏也不行了。
为拍党妈的马屁，经常说些什么“美国教育一塌糊涂”之类的搞笑东西。 |
|
r*********r
发帖数: 3195 | 40 1978年，周其凤在恢复高考后以专业第一的成绩，
考取国内著名高分子化学家冯新德的硕士生，
几个月后，他又考取国内首批赴美国麻省理工大学高分子科学与工程系留学生，
那一批，全国只去8个！
周其凤1983年2月获博士学位，只用了两年零7个月，
以如此短的时间获得博士学位，这是美国麻省理工大学历史上的惟一一个。 |
|
|
c******s
发帖数: 23 | 42 我不是一个斤斤计较的人，我论两......
周末愉快！预祝抵制SCA5成功！！！ |
|
l****t
发帖数: 36289 | 43 杨正全还告诉记者，3个人落水的地方，边沿处原本是条通江公路，水深基本上和
膝盖齐平，但再往外一点，就是一堵2米多深的堡坎。加之当时江水有点急，女子不幸
在此处溺亡。
齐膝深的水，这么一跳，能摔死么？ |
|
b*****l
发帖数: 9499 | 44 哈，想起个细节。
切腹，男女不同之处是，女人跪坐好后，要先用绳子把腿绑好，以免倒下后姿势难堪 -
- 熟悉日本古代和服样式的就各自偷笑吧。
男人就难做些。不能用绳子固定，倒下时还必须向前，两膝不能分开，而且刀痕必须平
直，不能有犹豫之处。整个过程还不能出声。否则就算失仪，白忙活半天，想轰轰烈烈
做个公示，反倒丢人。
切腹这东西吧，谁都是第一次，没经验；也没法吸取教训重新来过。难度还是颇大的。
好在有个作弊的办法，就是找个介错，也就是助手，拎了刀，在一切进行尚好时，一刀
断头。
男女分手，朋友绝交，合作破裂等等，我觉得双方可能都不肯安静让过去死掉，多多少
少都要类似地意思一下。有的呢，就意思得比较失仪。围观群众看得心里暗爽，嘴上却
还要揶揄一两声。
所以呢，怕自己十字卸开肠子流了一地后没法继续把持姿态的，就先用绳子把腿绑上；
怕自己痛急了叫唤甚至跳起来说老子不玩儿了的，就找个介错，把自己咔嚓在失态之前。
嗯。 |
|
I********e
发帖数: 6130 | 45 我家老大, 本来只有他的时候, 不愿意我抱...强迫在膝上呆30秒钟就非走不可, 有时
候走的时候还咬我一口. 有一段时间在楼梯上等着, 我一上/下楼梯就攻击我.
后来有了老二, 现在我一坐下来, 老大抢着跳上来...也再也不咬我了 :P |
|
i*********s
发帖数: 8706 | 46 抽血这个动作就15刀
panel一共199刀
一般的chem panel也就几十吧？
另外麻醉是吸入式的 isoflurane
一小时125刀，两小时就250刀
这是唯一的麻醉方式么？ |
|
m***h
发帖数: 23691 | 47 我是想当然了，两次距离很短，豆腐又很年轻
还是请教专家吧。 |
|
n*********0
发帖数: 925 | 48 http://www.glorypress.com/devotional/FaithAndLifeOneYearBook.asp?bid=1
恳切祷告
经文: 「于是彼得被囚在监里。教会却为他切切的祷告上帝。」（徒十二5）
彼得在监里等待处决。教会既没有能力拯救他，又没有势力拯救他。地上的帮
助得不到了，可是天上的帮助还得得到。他们切切的祷告上帝。上帝遂差遣祂的使者，
夜间去拍醒彼得，领他过了第一层、第二层监牢，来到临街铁门。那门自己开了，彼得
就得了自由。
亲爱的，在你的道路上，也许也有铁门阻塞你的前进。像一只笼中的鸟一般，
你一直在击打门闩；可是非但得不到帮助，反使你非常疲惫、非常疼痛。你如果学会了
秘诀，就不会这样了。什么秘诀呢？就是相信祷告；这样，当你来到铁门旁边，那门就
会自己开了。如果你能想像当初的教会在楼房里那样恳切祷告，你就会节省许多精力，
免除许多烦恼，困难也能胜过了；逆境也能顺利了；被撒但所捆绑的亲友也能得到释放
了。 ──C.H.P.
危急的时候，是祷告最恳切的时候。以利亚在迦密山顶屈身在地，将脸伏在两
膝之中。虽然 |
|
n*********0
发帖数: 925 | 49 http://www.glorypress.com/devotional/FaithAndLifeOneYearBook.asp?bid=1
继续不断的祷告
经文: 「以利亚与我们是一样性情的人。」（雅二：17）
我们要为此感谢上帝，以利亚躺在罗藤树下，诉苦埋怨，疑惑不信，真是我们
的写照。但当以利亚与上帝交通的时候，情况立刻转变了。以利亚是与我们一样性情的
人，他却祷告了又祷告。这是最重要的一点，不仅是恳切祷告，而是「他祷告了又祷告
」。继续不断的祷告。我们从这一点教训上应有所得着，因其关键所在，乃是必须继续
不断的祷告。
以利亚上了迦密山顶，他领悟了「信心」和「眼见」之所以不同的伟大启示。
当时所需要的不是降下火来，而是降雨；能命令火的人可用同样方法命令大雨。圣经告
诉我们，他屈身在地，将脸伏在两膝之中；使自己的视觉和听觉与外界隔绝，一切不见
不闻。
以利亚对他仆人说：「你上去观看」。他去了回来，很简单地报告道：「没有
什么」。
我们若处于这种情形下将如何呢？
我们会说：「这如同我所料想的一样！」于是放 |
|
