o****n
发帖数: 1520 | 1
...
复得越快下一枪就可以更早打出去。
谢谢大宝老师的视频。
用暂停反复看了，枪后坐时，看不到这个射手的两臂有上下晃动，
只是手腕部位有较小的转动，枪口向上后，很快就回到原位。
看来手腕，大臂，小臂的力量都是很重要的。 |
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H****r
发帖数: 16240 | 2 再修改一下？
镜子不只是靠两个臂加持，弄成这两臂下面有个底座夹的结实一点
对了，AUG的握把！
装在AR上绝对是亮点，斯太尔作为一个老牌欧洲范儿的企业绝对不能向magpul之类的家
伙看齐搞那么小家子气的凸一点点扳机护圈。要把AUG的搬过来 |
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l****p
发帖数: 474 | 3 眼看夏季一天天的逼近，很多女性开始忙碌减肥的事情了。夏天可是一个大秀好身材的
最佳时机，而春季绝对是一个减肥的好时机了。在这个浪漫的春季到底如何减肥最有效
呢？
一、多做有氧运动
最科学、最有效的减肥方法是有氧运动加科学膳食。同时，运动要按照自己的身体
情况逐渐加量，大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷
过重。
有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。这里推荐
两种适合春季减肥的运动。一是游泳。因为游泳30分钟可消耗1100千卡的热量，代谢速
度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳还能改善身体形态，减去腹部赘肉，增强臀
肌，所以是理想的减肥配套疗法。二是步行。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速
度步行，热量消耗很快。若在饭后2至3小时再步行一次，效果更佳。对工作忙碌的上班
族来说，可以见缝插针地进行办公室运动，如利用办公桌边进行健身，具体做法是：双
手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降撑起身体
，连续撑15次至20次。
二、重点进行腹部减肥
肥胖很多都是从腹部开始，趁着发胖的苗头刚刚冒出，重点要锻炼... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 注意肩膀不要两边晃应该就好了，大臂尽量是往后用力，不是朝前，小臂自然放松，
好像有elite说过，可以两指头作兰花指，不能用力攥拳，任何时候保持手是放松的...
慢跑的时候，上臂摆动幅度不要太大，sprint的时候，手臂才摆到最大，一只手彻底
摆到背后，一只手摆到胸前，不要像前戳...我的感觉大概如此...
跑步机的话，可以自拍个video看看... |
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r*****y
发帖数: 53800 | 6 新浪体育讯 北京时间3月15日19:30，2011亚冠联赛小组赛第二轮比赛打响，E组中天
津泰达在主场迎战大阪钢巴。上半时24分钟陈涛怒射划出一道诡异弧线先声夺人。6分
钟后，大阪钢巴队韩国外援李根镐单刀球扳平比分。下半时比赛，陈涛杀入禁区制造点
球，曹阳一簇而就。最终天津泰达主场2比1胜大阪钢巴，取得亚冠联赛两连胜，稳居小
组头名。
小组赛首战中，泰达客场1-0力克济州联队，大阪钢巴则主场5-1大胜墨尔本胜利；
此战泰达与钢巴的碰面已是直接争夺小组头名。泰达此战继续诠释强阵面貌，李玮锋、
佐里奇协领后卫线，于大宝、陈涛、王新欣等人组构中前场，单箭头则用卢西亚诺取代
了首战先发的奥吉塔。在遭遇地震、海啸灾害后，日本国内体育赛事已全面终止，钢巴
此番客场出战，也表示要力争胜利告慰国人。
赛前双方球员为中国云南盈江地震、日本地震海啸灾害中不幸遇难的人们进行了默
哀。开场后泰达展开积极冲击，第2分钟，陈涛前场机敏拼抢为泰达赢得角球，角球传
中后李玮锋头球攻门未能充分发力，钢巴门将腾谷阳介将球没收。钢巴迅速回敬中路渗
透攻势，右翼传中后阿德里亚诺在禁区内回传，宇佐美贵史攻门被泰达防线挡出底线；... 阅读全帖 |
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k*********e
发帖数: 2039 | 7 谢谢包子。
最后说下，我心目中的好门将的分类。
其实这2-30年，敢说能稳定的出产好门将的国家，只有一个，意大利！别的国家都有点
良莠不齐。只有意大利，曾家，帕柳卡，托尔多，布冯，这么多年，一直能有个很高水
准的门将。这可能也跟意大利重视防守有关。这里也要感谢布冯，正是因为他的天价，
让门将的也走入前台，不再是能有个凑合就行的境界，稍微有点野心的球队，都会不惜
重金挖来一个好门将。
众多好门神里面，有一支另类的奇葩，就是德国门将。德国也出好门将，无疑。但是德
国门将的防守自成一派。德国的门将，很少有非常华丽的扑救，非常极限的鱼跃。德国
的门将看起来都跟体态轻盈，轻舒猿臂没什么联系。舒马赫，卡恩，莱曼，现在的小新
，视觉上总是觉得笨重的坦克。但是却又非常好用，可能所谓的重剑无锋。德国门将经
典的动作就是出击单刀球，双腿叉开，两臂横张上扬，挺起胸膛，脸别向一侧（防止被
打脸，哈哈），不是倒地，而是坐地。这样的动作不好看，但是能做到封堵面积最大，
很灵，后来这个动作也发展为别的国家门将的选配了。德国门将的培养一直重选位，判
断，飞身扑救，对他们来说，是没有预判好之后不得已的选择，他们并不多追... 阅读全帖 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 8
我无意识地时候，和视频里是反着的。
昨天试了试，先只划臂不打腿，再刻意地跟随划臂打腿，纠正过来了，和视频一样了。但可能是不适应
，感觉还不如我那种，哪边没平衡了要沉了打一两下轻松啊。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 9 根据你的两臂配合和换气习惯，sighting应该这么做：
01：左肘过最高点之后，开始抬头（红箭头）。这时左手还没有入水。左手入水后，略
下压，提供抬头的部分支撑。右手放松，向前伸直可以，开始抱水也可以，但是不要借
助右手的力量抬头。你很漂，略用力就可以抬头很高（见蛙泳视频），所以左手只要稍
稍用力，一次左小臂scull足以抬头。如果感觉抬不起头，或者抬头造成左手不得不大
力下压和右手动作搅在一起，那说明抬头晚了一点，并且很可能没有借上腿打水的力量
。如果是6次打水，借助右腿的一次有力打水，躯干绷一下，左肘过顶的瞬间头很容易
就抬起来。如果打水这个trick仍然不work，比如说仍然会造成左臂过早动作，和右臂
动作搅在一起，那么可以用左小臂横摆scull（搜一下踩水视频，见小臂轻微横摆拨水
球的动作），向外向内都可以，横摆之后回到左臂伸直的状态，不要干扰右臂动作。小
臂横摆的力量非常强大，两个小臂横摆可以在腿不动的情况下让头露出水面很长时间。
你只要头露出一点点，而且只要一秒。
02：抬起头看前面。屁股位置很高，腰的柔韧性又好，肯定不会造成下身下沉。
03：从抬头位置转头，放平侧着换气... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 10 根据你的两臂配合和换气习惯，sighting应该这么做：
01：左肘过最高点之后，开始抬头（红箭头）。这时左手还没有入水。左手入水后，略
下压，提供抬头的部分支撑。右手放松，向前伸直可以，开始抱水也可以，但是不要借
助右手的力量抬头。你很漂，略用力就可以抬头很高（见蛙泳视频），所以左手只要稍
稍用力，一次左小臂scull足以抬头。如果感觉抬不起头，或者抬头造成左手不得不大
力下压和右手动作搅在一起，那说明抬头晚了一点，并且很可能没有借上腿打水的力量
。如果是6次打水，借助右腿的一次有力打水，躯干绷一下，左肘过顶的瞬间头很容易
就抬起来。如果打水这个trick仍然不work，比如说仍然会造成左臂过早动作，和右臂
动作搅在一起，那么可以用左小臂横摆scull（搜一下踩水视频，见小臂轻微横摆拨水
球的动作），向外向内都可以，横摆之后回到左臂伸直的状态，不要干扰右臂动作。小
臂横摆的力量非常强大，两个小臂横摆可以在腿不动的情况下让头露出水面很长时间。
你只要头露出一点点，而且只要一秒。
02：抬起头看前面。屁股位置很高，腰的柔韧性又好，肯定不会造成下身下沉。
03：从抬头位置转头，放平侧着换气... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 11 换气侧动作分解练可以，最好分解成1）抱水，2）划水，开始转体，3）换气+转肩带手
臂前送。另一侧手臂最好前伸。练好了以后，TI大概可以到此为止（前交叉）。如果真
的需要做中交叉或者后交叉的时候，再练习两臂配合。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 12 这么小的小孩子不用刻意练高肘。只要有先收小臂（哪怕肘已经沉了），再划水的动作
就足够好。小孩子就像新车，自己就可以磨合的不错，water resistance does the
work。因为手掌和小臂感觉到阻力最大的时候最走水，他们就会自动地找到一种感觉到
阻力最大的划水方式。
等小孩大一些，10+出头，可能需要雕琢一下。比如游100的时候，最好有一臂能做到高
肘抱水；200+的时候，最好两臂都做到。那个时候钻钻技术的牛角尖，加上身体自然成
长，就是出成绩的时候。
我自以为我的比方还算相对合理，即10U的小孩，柔韧性为王，就是尽量把这个桶搞的
够大（大关节和小关节，前后左右拉的开又不费力），而不是过分关心桶底厚不厚，里
面的水多不多。早上讨论过同时做到脚腕子放松和灵活，以及绷平脚背，就要从小练习
。游蝶泳的话，肩关节向后向上拉的开，向前送的远占很大便宜，而且不容易受伤。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 13 看起来和上周的短视频差不多，转体过度，晃动过大是主要问题。我看主要原因有三个
。一是头不够稳定；二是手臂从入水到划水多次转动；三是转体腰腿脱节，腰发力过度。
free01：头能贴胳膊这么紧很好。你左侧不换气，这时应该看池底。现在向左看，然后
急忙转向右，再over rotate换气。脑袋不停地做200度+晃动。频率高了会头晕，脑袋
和眼睛领航的作用就发挥不好。改正这个问题的练法是闭着眼睛游，不能碰线，只换气
时转一下头。体会前后左右的水冲击脑袋的感觉，通过头的感觉判断是否游直，通过手
和脑袋之间的相对距离判调整动作（比如入水）。头转动要变得sluggish一点，不要转
，unless necessary（换气）。
眼睛看下面，转肩转髋，眼睛余光可以看到上臂一部分。这和目前的脑袋看侧面用到的
肌肉略有区别，胳膊还能不能尽可能贴近水面直臂伸展？
这种姿势下，你会体会到手入水在肩延长线，或者外侧一点的好处。现在这样头侧着贴
臂，手入水在肩延长线外面一点，其实反而更不易发力。
free02：手心向池壁，ok，但是有点过分，向内（中线）、向上（天花板）。因为这个
动作，小臂入水之后不断地在旋转，... 阅读全帖 |
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b******n
发帖数: 352 | 14 最近觉得自己蝶的问题是配合和timing的问题，因为分解动作都做得没有问题。
然后研究录像，发现自己两次大腿都是过早，第一次大腿是手臂还没入水就弯小腿打水
-想入水深和抬臀；第二次是手臂还在胸下是打腿就开始或者近结束。觉得这些都不对。
正确的是不是应该这样-
空中移臂结束 小臂刚跟水面平行马上入水时 沉膝盖弯小腿开始打水，然后打水促使胸
更下压而且抬臀。
请大虾评价一下吧 谢谢了 |
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d**y
发帖数: 18174 | 15 top3 to improve
#1：出水punch。手推到底晚了一点。腿下打之后向上拱臀，上半身出水之后，臀又快
速下沉，腰腹过于松软，大概这是练习换气时发现的更易换气的窍门。后果是手--腿--
腰三者一起发力到最大的所谓punch动作同步不好。手不要推到全直出水，和自由泳一
样，屈肘出水，这样手可以快一点。将来想进一步增长划程，要加快小臂、屈肘肌和肱
三等中小肌群的力量，那时才能用直臂出水。出水的瞬间，腰腹务必紧绷，身体平直。
波动状态下做到不易，可以考虑dryland加阻力做hip extension的练习。
两臂横扫、换气后及时低头贴水、水下线路看起来都不错。看视频里身体条件，做好
punch应该能看到明显的掠水平飞的效果。
#2：抬头略早。抬头应和catch同步。之前低头press forward and downward。柔韧性
好的话，臂可以位置高一点，否则在柔韧性允许的范围内和头一起向下滑直到catch。
#3：出水之后小腿没有及时回收。snap ur legs up QUICKLY after exit. do not
allow your legs to sit l... 阅读全帖 |
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K****D
发帖数: 30533 | 16 偶倒是觉得习惯了直臂临时弯臂容易一些，相对于习惯了弯臂临时直臂来说。
如果你觉得直臂不影响击球力度那就没有问题。
偶说的直臂当然也不是FF, Soderling那么直了。。。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 17 错啦，双反的力量不是来自胳膊或左手--那样岂不是靠胳膊和手臂发力就可以了？
不过你也说对了“双反可以用身体转动和上压来增加力量”，不过不是增加，而是真正
的力量源。
1. 腿蹬地，身体前压，向前的weight transfer
2. 更重要的是，转体的力量。这个完全靠的是core muscle爆发力，得特殊训练才行。
大家可能都看过pro们在健身房里两臂伸直转体拉皮筋，练的就是这个。比如大家看小
威童鞋的双反，啥划圈甩臂weight transfer都没有，就是腿一蹬，身体一拧，胳膊一
送，就可以发出巨大的爆发力。
单反的发力是一般人的natural发力动作，但是control非常差，而且也很难通过训练增
加力量；相反，双反的发力不是一般人的natural动作，但是可以通过训练稳定的提高
，最终能产生超过单反的力量。更重要的是，这种力量是完全可控的。
所以打双反的好处是，立竿见影的防守能力和控制，以及长期的提高力量的potential。 |
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t***a
发帖数: 7982 | 18
两臂夹紧，有抬臂动作，
看二传喜好，
我个人不太喜欢垫得太高的球，最低也不要低过二传的头顶，
我偏爱略高于网口的，可以打二次，也可跳传。但一传绝对不能冲网
不应该很高，除非攻手有绝对绝对的网上实力，比如超手进攻
太高的球，对方有充分的时间组织多人拦网
非战术球，球离网半米到1米，攻手打起来应该比较舒服 |
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s***s
发帖数: 7178 | 19 我翻照片的时候发现当年才七斤都没说什么：）小时候照片大多胖胖的圆圆的，看着挺
可爱。其实是因为有哮喘，吃药吃的。哮喘这病也有趣，死也死不了，每次发病，喘不
上来气，觉得要死了要死了，跟狼来了一样，只是闹来闹去没个了局，用老外的话说，
it's not even funny。可是不滑稽又能怎么样呢？该生病的时候还是会生病，我有一
个特别特别模糊的最早的对医院的记忆，就是在一个有拱形楼道的医院里吊水，我睡的
迷迷糊糊的时候，我妈来看我，用脸贴在我的额头上，她的脸凉凉的。如此想来，是发
烧也说不定，倒未必是哮喘。
因为身体不好，所以很长一段时间体育课是不上的，学校的老师都知道，到上课的时候
就随我在教室里坐着看书或者在操场边上溜溜达达的看光景，一开始觉得很自由，时间
久了，就只有羡慕和落寞交叠。大概小学三年的时候，班里转来了一个同学，居然也不
上体育课，她好像是先天性的心脏病，吃药比我还厉害，胖的眼睛眯成一条线，个子也
比我高。不太喜欢说话，也不喜欢去户外。有一次上体育课，等大家都走光了，我也往
外面走，经过她的座位的时候跟她说出去看看呗。她看看我好像觉得这个建议很奇怪，
我看看她不像有起身... 阅读全帖 |
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u******a
发帖数: 7843 | 20 完全看不懂. 这段分镜是这样的.
Two bots enter, one bot leaves.
哥特女的粉红机器人摆pose; 黑武士机器人把小机器人向空中抛起; 小机器人在空中变
脸; 小机器人出现在黑武士机器人的两臂之间, 呈锁死状; 黑武士甩左臂, 把自己的右
臂扯掉了; 小机器人锁死黑武士的头部, 此时黑武士已经没了双臂; 小机器拧脖子, 黑
武士的头部消失; 接下来的镜头是头和手臂完整的黑武士把粉红机器人丢在地上, 哥特
女吃瘪; 小机器人变回笑脸, 主角做拧脖子状.
我连到底有几个机器人都没搞清...是粉红哥特和黑武士单挑然后主角的机器人来捣乱
么? 总之镜头剪得一塌糊涂完全无法理解就是了. 而且切换速度极快, 看都看不清, 类
似变形金刚的剪辑. 我是再看了一遍才把每个镜头看清... |
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w*******c
发帖数: 1 | 21 李元霸算什么，看看《残唐五代史演义》里面的关于李存孝的原话：
“存孝一臂有二万五千斤之力，两臂有四象不过之勇。”
再看看《西游记》里面的原话：
“急对天光看处，上有一行字，乃‘如意金箍棒一万三千五百斤’。”
哈哈，原来孙悟空也不及李存孝哈。
不多。比如说唐里面的李元霸，出来晚，不多久就死了。三国里面的吕布，很早就死了
。说岳里面的高宠，挑滑车死了。水浒里面的卢俊义，很晚才出场，描写他武力的章回
也少。倒是那些水平比较强，但不是最强的，或者说中上水平的，描写得比较多。这类
人和别人打斗一般都比较精彩。太强的人和对手打一合对手就死了，没啥好写的。 |
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j******n
发帖数: 21641 | 22 中国人谈论美学，离不开谈论“美”字。根据“美”字的结构，从词源学的角度来考察
美的本义，可以揭示中国古人对美的认识。
“羊大为美”是“美”字最传统也最流行的解释，始于东汉学者许慎。他在《说文解字
》一书中说：“美，甘也，从羊，从大；羊在六畜主给膳也。”这是将“美”当成个会
意字，其上部是羊形，下部是个大字，本义为“甘”，即味道好。但为何羊大就味甘呢
？清朝语言学家段玉裁的解释是“甘者，五味之一，而五味之美皆曰甘。羊大则肥美。
”（《说文解字注》）另一位清朝语言学家王筠也说“羊大则肥美”，并补充说：“凡
食品，皆以羞统之，是羊为膳主，故字不从牛犬等字而从羊也。”（《说文句读》卷七
）这就是说，肥大的羊味道鲜美，远古中国人将其作为主要膳食，根据令人愉悦的味觉
感受，创造了“美”字。
自许慎以降的近两千年里，人们对“羊大为美”的解释基本上没有异议。但随着甲骨文
的发现，事情变得复杂起来。许慎虽然在《说文解字序》里提到“仓颉之初作书”，他
依据的却主要是篆文，不是造字之初的字形。那么，甲骨文里“美”字是什么样子的？
钟鼎文里“美”字又是什么样子的？仔细端详美字的结构，人们能发现什么信息？这就
... 阅读全帖 |
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M*****n
发帖数: 979 | 23 那具全身披甲、低头垂臂的元代古尸，在毫无征兆的情况下，忽然向鹧鸪哨扑倒过来
，它这一动，积在尸体身上的灰土蛛网也随之散开，洞中烟尘陡起。
鹧鸪哨绝非是有勇无谋之辈，他既然敢用匣子枪去戮那古尸头盔，便是胆大艺更高
，没有金刚钻也不揽这瓷器活，脚下步子早已站得不丁不八，不论遇着什么突变异状，
进退回旋的应变之策都已预先有所准备。忽听铁甲铿锵之声，不等那古尸接近，早已俯
身转了半个圈子，在狭窄的墓道里与僵尸贴身而过，转到了对方身后。
鹧鸪哨的身形之快，直如一缕轻烟，一个旋子便已转到僵尸身后，立即探出双臂，
从古尸腋下穿过，两手自上交叉相互扣住，锁住了尸体的后颈，同时抬起右膝，顶住它
的后脊椎骨。这招看似简单，但实是搬山道人千锤百炼的绝技魁星踢斗，他两臂和膝盖
同时发力一绞，只听几声骨骼碎裂的闷响发出，那身披铁甲的干尸，就已被鹧鸪哨卸断
了大椎，如同一团烂泥般瘫倒在地。
倒斗之人多少都得准备几套对付开棺诈尸的办法，以防古墓中的不测之险。摸金校
尉有钉尸针和黑驴蹄子，而搬山道人最拿手的就是魁星踢斗，如果不发生尸变，僵尸未
必都会诈尸扑人。
据说僵人诈尸之因，其中最普通的，便是尸气积郁难消，遇电气 |
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d*****1
发帖数: 263 | 24 在门外使女第一声传话的时候，王义便知道苏破和侯定肯定不是来找自己。虽然他和
他们算不很熟悉，但因为几家的父辈人曾经在一起共事过好几回，所以在私下里彼此都
不以封爵勋衔相待，所以苏破和侯定要见他的话，直接就敲门进来，不可能让人传话，
更不可能说什么“请见”。
等使女传第二回话时，他就势放下盏站了起来，并且向后退了三五步。
两个歌姬也连忙离座避席。她们躲闪到商成身后的木壁边，垂下双臂，双手互搭着
低下了头。
苏破和侯定刚刚踏进门，虎踏一步就单膝点地双手握拳抵额向商成施了个军中进见
的大礼：
“职下苏破侯定，晋见大将军！”
商成有点发懵。他现在是正三品的柱国，两个八品校尉晋见时行如此郑重的军礼倒
是很平常。但这不是在军中。在军营里，下属大礼参见之后，要不自行归列，要不就有
随在他左右的掌旗中军或者掌令中军叫他们归列，再不就是当座的副职比如郭表张绍等
人命他们归列。可他和王义出门就是为了舒舒心心地吃顿夜饭，侍卫都没带一个，现在
让谁去叫苏破他们站起来？他自己也不能下这个令。苏破他们一来勋阶太低，二来既不
是冒死突击破敌归来也不是跋山涉水艰难驰援，功劳资历... 阅读全帖 |
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K*0
发帖数: 124 | 25 陌上行· 第十一章（28）梁风（四）
在门外使女第一声传话的时候，王义便知道苏破和侯定肯定不是来找自己。 //
热书阁 www.reshuge.com //虽然他和他们算不上很熟悉，但因为几家的父辈人曾经
在一起共事过好几回，所以在私下里彼此都不以封爵勋衔相待，所以苏破和侯定要见他
的话，直接就敲门进来，不可能让人传话，更不可能说什么“请见”。
等使女传第二回话时，他就势放下盏站了起来，并且向后退了三五步。
两个歌姬也连忙离座避席。她们躲闪到商成身后的木壁边，垂下双臂，双手互搭着
低下了头。
苏破和侯定刚刚踏进门，虎踏一步就单膝点地双手握拳抵额向商成施了个军中进见
的大礼：
“职下苏破（侯定），晋见大将军！”
商成有点发懵。他现在是正三品的上柱国，两个八品校尉晋见时行如此郑重的军礼
倒是很平常。但这不是在军中。在军营里，下属大礼参见之后，要不自行归列，要不就
有随在他左右的掌旗中军或者掌令中军叫他们归列，再不就是当座的副职比如郭表张绍
等人命他们归列。可他和王义出门就是为了舒舒心心地吃顿夜饭，侍卫都没带一个，现
在让谁去... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 26 073、殊死一战
维特鲁刚才问阿蒙为何能同时使出中阶体术与神术，真说中了阿蒙最大的秘密，紧张到
了极点反而看不出紧张，阿蒙鞠了一躬道：“维特鲁大人，真没想到会是您这也难怪，
就凭奥巴马他们几个废物，怎么可能一路追上我？您的队伍中，定有一位擅长追踪的高
手……”
维特鲁等人都露出了得意之色，却在这时陡然听见海文喝道：“小心——”
说小心已经晚了，阿蒙鞠着躬，单膝跪了下去像是行礼，右手一松法杖落地，顺势
向怀中一掏又凭空取出了一面与刚才一样的银色巨盾，插在地上将自己挡的严严实实，
右手飞速的一挥，就像洒花瓣似的扔出好几支卷轴。
维特鲁等人早就知道阿蒙身上有卷轴，商量的时候也提到过防着阿蒙来这一手，事
到临头却终究没防住。谁也没想到阿蒙能这么干脆的把卷轴洒出来，三支高级卷轴与一
支中级卷轴，连眼睛都没眨一下，正说话行礼呢
阿蒙这一路上仔细研究过新得到的卷轴，有一个发现，其中的高级卷轴都没有原先
在冥府中用掉的那两支更高明。难怪尼禄会特意将它们做为单独的报答，那三支卷轴确
实是他一生的得意之作，非比寻常。而中阶卷轴中，也没有一支能超过当初在幼底河上
用掉的那支“... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 27 073、殊死一战
维特鲁刚才问阿蒙为何能同时使出中阶体术与神术，真说中了阿蒙最大的秘密，紧张到
了极点反而看不出紧张，阿蒙鞠了一躬道：“维特鲁大人，真没想到会是您这也难怪，
就凭奥巴马他们几个废物，怎么可能一路追上我？您的队伍中，定有一位擅长追踪的高
手……”
维特鲁等人都露出了得意之色，却在这时陡然听见海文喝道：“小心——”
说小心已经晚了，阿蒙鞠着躬，单膝跪了下去像是行礼，右手一松法杖落地，顺势
向怀中一掏又凭空取出了一面与刚才一样的银色巨盾，插在地上将自己挡的严严实实，
右手飞速的一挥，就像洒花瓣似的扔出好几支卷轴。
维特鲁等人早就知道阿蒙身上有卷轴，商量的时候也提到过防着阿蒙来这一手，事
到临头却终究没防住。谁也没想到阿蒙能这么干脆的把卷轴洒出来，三支高级卷轴与一
支中级卷轴，连眼睛都没眨一下，正说话行礼呢
阿蒙这一路上仔细研究过新得到的卷轴，有一个发现，其中的高级卷轴都没有原先
在冥府中用掉的那两支更高明。难怪尼禄会特意将它们做为单独的报答，那三支卷轴确
实是他一生的得意之作，非比寻常。而中阶卷轴中，也没有一支能超过当初在幼底河上
用掉的那支“... 阅读全帖 |
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Y**u
发帖数: 5466 | 28 孙伦西亚多
严格地正念于接触的警觉。
我们应该严格地、热诚地、强度地正念。
疲倦时不要休息，痒时不要抓，抽筋时不要动。
我们应该保持身心绝对地静止，奋力直到结束。
不舒服真的是基准；舒服将使我们漂流于迷惑之流。
我们应该穿透苦受；祇有穿透苦受才会如实进步。
今天晚上我考虑提议谈实用的禅修法。我会考虑从行者的观点，他的爱好、癖性，他所
碰到的问题及
修行上的困难，他微细的关切及执着，他的微细的自欺。当我谈以上这些问题时，我尝
试融入孙伦西亚多
运用毗婆舍那的教法，来显示我的论点。
一个很专注集中的心是行者第一重要的装备，祇有专注集中的心才是清净的心，祇有清
净的心才能清
除五盖，贪欲、瞋恚、懒惰、兴奋、疑惑，才能够很正常地去运作，以及体证毗婆舍那
。为了开始澄清，
正常、平凡的心需要有一个对象去抓取。这种对象有两种：一、身外之物或属于行者身
心的东西。二、身
外之物属于外界环境，如有色彩的盘子、尸体，或者他每天吃的食物。属于行者身心的
东西，是他的身体
和念头。任何这些对象都可以当做禅修的对象来修习专注。
举例来说，色盘可拿来使用，行者将它放在约三码外的适当距离，他两脚盘起，身体坐
端正... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 29 我们要讲的题目是“一般人认为宇宙的创造者应该是谁？”或者说“一般人常所说的四
面佛又是指哪一位？”
目前社会上有许多人流传说：去泰国拜四面佛、向四面佛许愿，就可以心想事成，
但是一定要记得去还愿，否则就会遭受到可怕的后果报应。这种说法经过电视的演艺人
员与大众传播媒体的推波助澜，成为现在社会上流传最夯的话题之一。这尊俗称四面佛
的神明，他位于曼谷市区最热闹的地点，也就是在这个erawan爱侣湾酒店旁边，刚好就
在bts地铁站旁，可以说每天都是门庭若市，日夜都是人声鼎沸，是外国人与泰国人自
己必到之处。那么这一面四面佛究竟是指谁呢？其实他就是印度教中最高的创世主，就
是大梵天王braman；这一位神明他本身是初禅天的天主。在印度教中根本的经典，也就
是四部的《吠陀经》当中，他代表了最高的神明，他的名号brama也代表了这个法界宇
宙中的第一义谛，已经不只是单纯的代表一个众生或者一位神明；世间所有众生修行最
终极的目的，就是要与大梵天合而为一，或者说要回归到大梵的境界，这叫作梵我一如。
例如在最古老的《梨俱吠陀经》中说到，说这个大梵又叫作原人，也就是人之本
源；里面是这样子讲的：“原人布卢... 阅读全帖 |
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t****m
发帖数: 35 | 30 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: tcmtcm (TCMTCM), 信区: Fitness
标 题: 健身的真谛（花絮）-- 小挑战
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 19 09:47:34 2008)
发了第二部分后，突然意识到，似乎大家对长文不太感冒，识货的人也不多。现在发个
超短的，挑战一下各位老大，同时也给大家提提兴趣。
- 通臂功
有看过电影少林寺的吗？记不记得那些和尚去打水的时候，左右手各拎一桶水，在身体
两侧向上提到与肩平，成一字型，然后就这样举着走回山上去。大家可以试一下，不用
提水，就把两臂从两侧抬起与肩平，掌心朝下，看看能举多久。就这么简单，感兴趣的
不妨在家试一试，然后在这里跟贴汇报一下战绩。
要不，咱们跟版主们商量一下，如果第一次就能做10分钟的，给发个包子；能做15分钟
的，给发个大包子；如果第一次就能做30分钟的，你来给大家讲吧，我闪了，哈哈。 |
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n*********n
发帖数: 1534 | 31 我做了才4分钟
汗如雨下。。。。
比我做50个俯卧撑外加100个仰卧起坐都出汗出的多
汗
【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: tcmtcm (TCMTCM), 信区: Fitness
标 题: 健身的真谛（花絮）-- 小挑战
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 19 09:47:34 2008)
发了第二部分后，突然意识到，似乎大家对长文不太感冒，识货的人也不多。现在发个
超短的，挑战一下各位老大，同时也给大家提提兴趣。
- 通臂功
有看过电影少林寺的吗？记不记得那些和尚去打水的时候，左右手各拎一桶水，在身体
两侧向上提到与肩平，成一字型，然后就这样举着走回山上去。大家可以试一下，不用
提水，就把两臂从两侧抬起与肩平，掌心朝下，看看能举多久。就这么简单，感兴趣的
不妨在家试一试，然后在这里跟贴汇报一下战绩。
要不，咱们跟版主们商量一下，如果第一次就能做10分钟的，给发个包子；能做15分钟
的，给发个大包子；如果第一次就能做30分钟的，你来给大家讲吧，我闪了，哈哈。 |
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L*D
发帖数: 3966 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
tcmtcm (TCMTCM) 于 (Sun Oct 19 13:08:22 2008) 提到:
发信人: tcmtcm (TCMTCM), 信区: Fitness
标 题: 健身的真谛（花絮）-- 小挑战
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 19 09:47:34 2008)
发了第二部分后，突然意识到，似乎大家对长文不太感冒，识货的人也不多。现在发个
超短的，挑战一下各位老大，同时也给大家提提兴趣。
- 通臂功
有看过电影少林寺的吗？记不记得那些和尚去打水的时候，左右手各拎一桶水，在身体
两侧向上提到与肩平，成一字型，然后就这样举着走回山上去。大家可以试一下，不用
提水，就把两臂从两侧抬起与肩平，掌心朝下，看看能举多久。就这么简单，感兴趣的
不妨在家试一试，然后在这里跟贴汇报一下战绩。
要不，咱们跟版主们商量一下，如果第一次就能做10分钟的，给发个包子；能做15分钟
的，给发个大包子；如果第一次就能做30分钟的，你来给大家讲吧，我闪了，哈哈。
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g*****d
发帖数: 991 | 34 春步贴的图很有用。
两臂血压，一般右臂略高于左臂。有两个常见的解释。
1. 右锁骨下动脉来源于主动脉弓的分支头臂干，而左锁骨下直接来源于主动脉弓。因
此右比左直径小些，阻力大些，血压高些。这是国内生理学教科书上的解释。我倾向于
这个解释。可惜，在解剖学时，我忘了去求证一下。如果有同学有机会，可以看看。
2. 一般右臂为Dominant手臂，肌肉较发达，因此右臂阻力大些，血压高些。我们可以
测测左撇子的血压，看看那边高。 |
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C******u
发帖数: 900 | 35 我也听说强有力的摆臂是好的跑步姿势的一部分。昨天试了一下，加强摆臂动作可以减
轻腿的压力，还可以配合送胯。 |
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j***y
发帖数: 5098 | 36 先看视频，吓俺一大跳，这也敢冒充新手！
拍块砖，楼主接好了
1，打腿相当不错，但还要继续练。我现在每次游打腿1000m左右，有一个体会：500m以
上才能找到感觉。
2，头部位置和腰腹，楼主换气扭头幅度大，以至于每次换气，腹部以下就会沉没，就需
要更多的打水和划臂来平衡。试试做这样一个练习：头埋在水下，两臂扶着岸边夹住耳
朵，扭头，下巴贴肩，嘴露出水面吸气，再埋头。。。
3，手臂划水动作不给力。划水时一个加速的过程，尤其是最后推水的那一下绝对不能敷
衍，楼主可能还不会放松，力量也欠缺一些，到最后想尽快出水，以至于前进的幅度不
明显。这个没有关系，多游就好了。
现在楼主需要做的：改善呼吸，游长距离，每次连续游距离都比上一次进步一些，给自
己设个目标，比如一个月之后能连续游500m，我看好楼主，1km都太小儿科了。 |
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l******c
发帖数: 445 | 37 她把一只手放到他的臂上，她的嘴唇在动，可是他听不到一个字。“你不会再来了，”
她终于说道。“我知道，不要骗我；你永远不会再来了。” “永远不会了。”他说
道。她的手落了下来，再也没有说话。他经过门廊走向大门；过后再一次又转过身来。
她还在原处一动不动地站着，用失神的目光看着他。他向前走了一
步，向她伸开了两臂，可是一下忽又猛然回过身去走出了大门。——外面的世界浴在清
新的晨光里，掉在蜘蛛网里的露水在初升的阳光下闪闪发亮。他再也没有回头；他急速
地走向前去；庄园渐渐地在他的后边消失了，在他面前展开了广阔的世界。
http://www.shuku.net/novels/foreign/shiduomu/shiduomu01.html |
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q****i
发帖数: 1395 | 38 新四军在黄桥整训时，他手下的杨连长反映缴获来的泰州造手榴弹试用效果不好，
叁个才能炸响一个，雷管和引信没有规格，有时引爆慢，有时引爆过快，脱手就炸
。爆炸后铁壳一分两片，杀伤力不大。廖政国叫杨连长扛一箱来试打，他说：“打
它一箱子手榴弹，总能找出规律来，我再给全体干部上一课。”打了一会儿，廖政
国说：“行了，毛病在引线！”他回到住的房间，要拆手榴弹，杨连长不同意，廖
政国不理他，拿起一枚手榴弹，拆下螺丝，突然木柄冒出白烟，廖政国想往窗外扔
，来听课的干部正在集队，想往里屋扔，团政委正在里屋休息。廖政国只好高高把
手榴弹举过头顶，一声巨响，廖政国成了独臂将军。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 39 解说：暴戾，又是暴戾，有些人为什么总也控制不住自己的冲动？
目击者：这男的下车就跟她吵了几句，就打起来了。
解说：一场成人间的街边争吵，为什么受害者变成了婴儿车中的孩子？
资料：
我看了后，眼泪一直在眼眶里打转，心里像压着石头，可怜的孩子。
解说：三天前，千万人的祈祷没能换回孩子的生命。
王竞北京电视台记者：她的母亲，那么在我跟她交流的过程当中，她只说了唯一的一句话就是“你有孩子吗？”然后她摇了摇头，就再也没有多说一句话。
解说：《新闻1+1》今日关注：如何消除暴戾之气？
主持人王宁：观众朋友，晚上好，欢迎走进正在直播的《新闻1+1》。
孩子是家里捧在掌心当中的宝贝，而孩子也是妈妈的命，是妈的命根。但是就在三天前，一个两岁的还在婴儿车里的孩子，却因为自己的妈妈和一个陌生男子意外的争吵，而失去了幼小的生命。这一切为什么会发生呢？我们走进今天的节目。
资料：
女童的妈妈紧贴着墙坐在地上，双腿屈起，两臂抱膝，头低下搭在胳膊上，眼睛直勾勾地盯着地面，一脸凝重。ICU门外还有很多其他患者的家属，人来人往，但都不能引起女童妈妈的注意，她全部的心思都在里面的宝贝身上。身上所有的力气好像都已经被抽干，... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 40 冯小刚(资料图)
冯小刚在昨日的《私人定制》新闻发布会上调侃，本片有三个精髓：不正经、不着调和不讲理；他更直言，希望这部电影传递出一个观点，“人有时要撒点野，干点不着调的事。”对于两大任务——筹备春晚和宣传新片，冯小刚颇有几分“累觉不爱（注：网络词语，指很累，感觉自己不会再爱了）”的意思，坦承自己如今已没有梦想，“这两件事和我的内心不发生任何关系”。
影片精髓：不正经、不讲理
早前有媒体曝光了《私人定制》的大致剧情，看起来和冯小刚早期贺岁片《甲方乙方》很相似，对此冯小刚也承认，毕竟两部电影是“一个爸爸搞出来的”，有相似之处也正常，“两部电影间隔16年，中国社会和百姓生活都有很大的变化。有网友给我留言说，1997年他看《甲方乙方》时是第一次谈恋爱，第二年就结婚并有了小孩，如今孩子都15岁了。我们这个电影也是反映这样一种变化，人们的梦想、愿望和从前都很不一样。”他笑称，《私人定制》有三个精髓：“不正经，不着调，不讲理。但这些主要是表演上的，所以大家别较真儿，剧情上肯定都合理。”他说，很多人在现实中都被撞得头破血流，“这部电影就是要给你一个出口。”身为本片主题歌的演唱者，羽-泉组合也现身活动... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 42 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 全家三代人家破人亡 吉林8旬老人告江
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 28 07:06:14 2016, 美东)
陈淑华老人昼夜抱着孙子的遗像哭（明慧网）
据明慧2016年2月27日报导，2015年9月，吉林省，陈淑华老人为了为冤死的孙子、精神
失常的女儿讨回公道，向最高检察院邮寄了控告元凶江泽民的起诉状，要求追究江泽民
刑事责任。
吉林省吉林市船营区沙河乡88岁的陈淑华老人，全家共有9人在法轮大法中修炼，道德
回升，身体健康，家庭和睦。
1999年7月，江泽民发动了对法轮功灭绝人性的迫害后，陈淑华老人全家三代人被迫害
的家破人亡，妻离子散，儿子被劳教遭酷刑折磨；小女儿多次被非法关押，酷刑折磨、
被逼迫喝破坏中枢神经药物，至今精神失常；孙媳妇多次被劳教，遭受电击、毒打、大
针刺十指酷刑；唯一的孙子遭迫害，40天后惨死看守所。
以下是陈淑华老人的控告：
孙子王建国被迫害致死
我唯一的孙子王建国，因江泽民发动迫害法轮功，曾被非法拘留1... 阅读全帖 |
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r****n
发帖数: 7223 | 43 发信人: wangdan (丹丹姐姐), 信区: Fitness
标 题: [Zhuan]性感小腿雕塑法
发信站: The unknown SPACE (Mon Sep 9 15:09:28 2002) WWW-POST
腿部的减肥与训练是大多数女性朋友关心的问题，下面是我们介绍的小腿训练法。只
要坚持练习，一定会得到一双漂亮的小腿。
一、两脚分开前后站立，稍屈膝，两手扶按在前腿膝盖处，重心落在两脚之间。前脚
尖勾起，感觉小腿前部肌肉收紧。稍停，还原。连续做20次为1组。换腿再做。两腿各做3
组。
二、两脚并拢，屈膝半蹲，双手握拳于腰间。身体向上立起，提踵，直膝，同时两臂
上举，身体绷紧，感觉小腿肌肉收紧。稍停，还原。连续做20次为l组，做3组。
三、双手扶支撑物单腿站立，一腿屈膝后抬。提踵向上至最高点，感觉小腿肌肉完全
收紧。稍停，还原。连续做20次为1组。换腿再做。两腿各做3组。
四、坐在地上，两手身后支撑，手指朝前，一腿屈膝，脚掌着地，一腿直腿抬起，绷
脚尖。尽力往回勾脚尖，感觉小腿肌肉完全绷紧。稍停，还原。连续做20次为1组。换腿
再做。两腿各做3组。 |
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发帖数: 1 | 44 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选
择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟
内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确，走路时
要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂
走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要
将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动，摇
摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结
实而不易再堆积脂肪。
做瑜伽吧，每天一个小时让你在不知不觉中窈窕多姿！
瑜伽中还是有很多减腹的动作的
快乐的、“环保”简单的收腹妙法，找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获。
粗盐减肥法
因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰
腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动
上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。
首先，
思想精神要放松。其次... 阅读全帖 |
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a*o
发帖数: 19981 | 45 正文 第九卷 灵界百族 第一千六百二十章 意外来客
韩立站立在一座小山峰顶处，眺望着远处的一片山脉，双目微眯着。“这里就是你所说的地方！看起来不怎么起眼。”将目光一收后，他冲一旁的纤纤问道。
“也就是如此，它才会选中此处的。越兄，下边的路程不需要你带领了。你就先在附近休息一二吧。我和韩前辈要韩立过去一趟。了、少则半日，多则三四日就会回来的。若是真的过期没回，道友就不要管我们。自行离去就行了。”纤纤冲越宗含笑说道。
“既然纤仙子如此说了，越某也就偷懒了。”越宗一口答应了下来，然后一抱拳，朝附近的另一座小山飞去。
最终一闪的没入山峰中。
“斡前辈，我们走吧。”纤纤深吸了一口气，神色凝重下来。
韩立点点头，二话不说的遁光一起，向前边那处山脉飞去。
十进入山脉中，原本一直待在晶族女子肩头上的那只魔烟鸟，立刻双翅一动的冲天而起，在附近空中一个盘旋后，朝某一方向激射而走。
韩立二人悄然的跟在后面了。
山脉中大小山峰重重$\}叠，连绵一气。
二人跟着黑色小鸟一口气飞进去数千里之遥，当面前出现一座看似普通的山峰时，魔烟鸟双... 阅读全帖 |
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l*****r
发帖数: 1028 | 46 22
夜渐渐沉了，鹿鸣一个人在车里漫无目的的开着。北京的夜晚灯火阑珊，每个人都
看着很忙很happy，更显得他像一个心无归宿的人。今天老婆儿子不在家，他没有必要
着急的赶回去。刚才在张蕾家的经历的确让他心情不好，他觉得自己真傻，去就是自取
其辱。
人家两口子在那儿演双簧，一个唱红脸，一个唱白脸。一个说一直都感恩，弟妹把
乐乐教得多好；另一个说那个校长是自己多年的一个哥们，有多信得过，请你老婆吃饭
，怎么半道就跑了。一个说不能这么说，亲戚就是得互相帮忙，各取所长；另一个说户
口这事儿不好办啊，呦呦刚在廊坊落下，这么快又得转，以后能不能想好了再决定。一
个说媛媛也有苦衷，她没学过这些中国的新方法，她应该更开阔，多听取别人的意见，
另一个倒是附和了，他说你们这些人就是学历太高，自以为是，喝了几年洋墨，办事太
认真，嗯，不中国。鹿鸣就在那儿聆听着，他看见墙上贴得是隋媛教乐乐分析的课文，
造得句子，屋里摆着得是他们送的琴，乐乐身上穿得是跟呦呦一样但是大两码的衣服。
他现在说话也不时的蹦出一些英文单词，这也是跟小舅妈学的。他耳边还听着已经有点
酒的姐夫说他的第二套房这一个月就升了多... 阅读全帖 |
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