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m*******e
发帖数: 39 | 3 每周一，三，日下午三点到四点半，上课时间可搭配选择，学费一下午两节课二十元，
电话报名即可。谢谢！ |
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s*********a
发帖数: 2623 | 4 Hey...
I'm passionate about dancing all kinds of music. I just got my Zumba
Instructor License recently and I'm rdy to rock!!!
长处: male(因为一般都是female吧! 哈哈)
Reggaeton，Hip-pop, Bachata, Cumbia, Merengue, even Bollywood and
Salsa
Prefer: 一周一到两节课。weekdays 6点以后。weekend早上。地点要有全身镜
请私M我
谢谢
Aaron |
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I*D
发帖数: 40035 | 5 【 以下文字转载自 Automobile 讨论区 】
发信人: aple (凸-_-凸), 信区: Automobile
标 题: 看看国内的女杀手(zz)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 19 06:38:58 2012, 美东)
这是我买车之后的真实经历,也是一个孤立无援的女司机的无奈之旅,回头想想,有苦有
乐.
1、新车买回，不敢自己开，请朋友将车停到楼下车库。晚上难抑兴奋，独坐车上三个
小时，开着车灯，听着音乐发呆。后来才知道这是在亏电；
2、新车办牌照，需要将车开到4S店，自己没胆量，于是打电话4S店帅哥，帅哥早上7点
钟就赶到我家帮忙把车开到4S。办完手续，不知该如何回家，恰逢帅哥走不开，只好滞
留4S店苦等，中间无聊，决定出门买东西，放着新车不开，打的。
３、帅哥5点下班，帮我开车回家，星星已经满天，陪帅哥上班的感觉真的不怎么样…
…不过，帅哥说了，以后再也不敢把车卖给女司机了……
3、车停在车库已经两天，一直处于静止状态，为了向父母展示一下新车的优良性能，
拽着他们下车库，说是要将车前后平移三米，让他们看看动态的GG的英姿，结果扭动钥
匙，灯亮，挂档，... 阅读全帖 |
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m*****f
发帖数: 572 | 6 记忆犹新啊，当年两节课下来，感觉脚脖子都不是自己的了。。。 |
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n*****y
发帖数: 140 | 7 1.每天早上6点半起床，晚上10点准时上床睡觉。
2，一天三顿定时定量。早饭两馒头夹青菜土豆，中午豆腐白菜米饭等，偶尔有些肉，晚饭凉粉白菜萝卜馒头等。
3，冬天每天早上两公里长跑。
4，每天早上7点出早操。
5，早起一边刷牙一边听新闻联播，偶尔还几个年少同好评点一下世界大事。
6，早自习睡个回笼觉，脑袋拄着书睡，从外面看似用功读书状。
7，上午头两节课半睡半醒之间，顺道读一下当天报纸，一般是xxx报，人民日报，XX晚报。
8,午饭如果运气好赶上吃肉，一定要喝一大杯茶，抽两棵烟。
9，每日中午定时午睡一小时。
10，下午和晚自习基本上是写信和阅读世界名著时间。
每天过的很快乐，能吃能睡能拉，身体倍儿棒，有一把子蛮力气。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 8 我才上了两节课，等我学成归来再奔啦。。。我现在还处在在pole上挣扎的状态。。。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 9 我到底还是上了两节课。第一节是45分钟的Cardio Mix，基本就是
等于Insnaity。上完以后感觉还不错，就又上了Bodypump，用的重量
和平时也差不多。
不过之前多吃了个香蕉和几块糖姜。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 10 7周前183 LB, 有氧部分中间有两周每天参加两节课的动感单车, 其它时间就是
跑步机加椭圆机, 无氧的部分就是做组合动作, 然后什么都来三组中等重量活动
一下肌肉算是把血液从下半身回流到上半身. 一直比较严格的控制简单碳水(
早餐除外)但不怎么挨饿(狂吃蔬菜肉类鸡蛋).
今天进gym前167 LB, 出来165 LB, 庆祝一下. 皮带进了两到三格, 还淘汰了
一条皮带. 所有的32的裤子都没法穿了. 现在腰腹部以下皮肤都处于松弛状态,
用钳子夹游泳圈部位测出来的体脂是15%. 等哪天hit到160 LB,
游泳圈彻底看不到了, 这轮减脂就结束了
还有F版常灌水的几个ID好象最近几周都潜伏了, 出来不少新活跃ID,
难道大家都暑假度假去了? 健身愉快! |
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e*****e
发帖数: 2233 | 11 我的运动不是动感单车:) 只是有两周恰好在一个有动感单车的gym里面, 很多ppmm, 而且
教练都很强壮, 音乐也好象在disco club里面, 就跟着玩了两周, 每天晚上连上两节课,
大汗淋漓很爽. 我的运动还是每周20~30 mile跑步, 再加20 mile椭圆机, 每次有氧完了
再做30~60分钟举重, 引体向上什么的. 你如果只是想比较快的减肥, 可以先不要去游
泳,
把游泳的时间花在跑步/跳绳/自行车上. 还有我觉得跑步是最简单靠谱的, 其它有氧都
要比
跑步轻松, 即使心率一样. 我做椭圆机的时候心率跟跑步一样, 但是就是觉得轻松很多
控制饮食也很重要, 可能比锻炼更重要, 这个我就不重复说了
今天中午进gym时是164, 出来是163, 看来月底有望到160 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 12 在国内学了两节课, 然后就自己看youtube练了一年, 聊聊我记得的要点:
1. 柔韧性要好, 比蛙泳要求高多了. 首先是肩膀的柔韧性, 太硬的话手臂出水
往前挥的时候抬不够高会打到水面. 然后是腰背的柔韧性, 简单讲要能够背反弓.
这个女生很有优势. 柔韧性差的话学起来会很别扭
2. 手臂腰腹力量要求高点, 但是不是大伙一般想象的要求那么高. 因为同学中有
胳膊细细的女生, 游得照样比我好太多了
3. 跟所有的泳姿一样, 刚学的时候频率要慢, 细细体会身体波浪起伏.
那教练让我们慢慢的游, 越慢越好. 等你能游得很慢了, 基本上动作就掌握了.
千万别拼命一样...
开始的时候可以用脚蹼, 这样容易起步. 可以用那种两脚连在一起的脚蹼更好 |
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s*********y
发帖数: 6151 | 13 这是著名艳星 她的屁股可不是瑜伽练出来的。 要练力量，找个教练带你两节课就明
白了 |
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J*****i
发帖数: 2622 | 14 全新手。刚学了两节课，每次都右手中指下，左手食指下起水泡。是不是握杆不对？或
者把长指甲剪了，捏紧点就好了？ |
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un
发帖数: 1311 | 15 我。。我这周才知道3turn这个名词//blush
上了两节课了，每节30分钟+15min warmup+35min practice
以前上过两次真冰
滑rollerblade倒是时间满长，不过也是recreational |
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R********t
发帖数: 195 | 16 集思广益，问问版上的同学有什么建议。
我想稍微再减一点重，看大部分帖子都说慢跑有用。有什么运动在家里做，可以起到相
似的作用？我没有跑步机，跟着录像做cardio 或者高强度zumba ,行不行？一周七天，
做几天合适呢？我也比较贪玩，跟锻炼相关的，我还要去heated yoga class 和dance
class。这两节课是在外面。 家里有小孩，老公又忙，所以剩下的几天就在家里锻炼。
不管哪种锻炼，每次我也就有一个小时可以用。cardio 或者zumba， 一周两次，够不
够？
还有一个问题，估计大家讨论很多遍了。我还是有点糊涂。像cardio里面，也有锻炼肌
肉的部分。这种做下来，到底是在减重还是在增肌？胳膊会越来越细还是会有一些肌肉
线条出现？
多谢！！ |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 17 刚开始都是鼓起勇气进去然后躲在一个角落的，上两节课熟悉了就好了 |
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s*******y
发帖数: 88 | 18 大基数女减肥
跟着教练每周两节课 练了5个星期了 体重下降了10 lb 但是脚实在是太疼了
我的脚是有点扁平足 加上走路姿势不太对 中心在脚后跟 所以一直都没有办法多走路
从锻炼开始 脚中间的那块就非常的疼 其实做动作其他的部位都还好 就是脚疼到不行
我买了 Dr scholl的CF420 不过貌似没效果
这种情况有什么建议？教练就说让回家用脚夹袜子 不过也没啥效果 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 其他的日子都还好，运动量也习惯了，真的不觉得饿。就是跟黑大叔单打独斗格外的累
。本来计划晚上吃鱼的，最后跑出去吃烤肉了，觉得只有肥肥的烤肉才能塞饱，还吃了
双份的四季豆。真是很饿的时候，我会吃足的。今天就很好，早上两节课连着上，没有
饿，热量能控制住。
无风曾经有好几个月都是两小时的训练量，1500的摄入量。我目前没有觉得有明显的饿
或者累的感觉。
我的碳水一向吃得少，也是饮食习惯。
8 |
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a********k
发帖数: 11445 | 20 连续上两节课算么？一节有氧一节瑜伽
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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z******o
发帖数: 3285 | 21 你们那儿还可以冲浪，可以考虑，因为这个运动很tough，也很帅。我上个周末去LA学
了两节课，赶上（不适合beginner的）大浪，两个第一次接触surfing的人在教练的带
领下，一直fight，很刺激。我算是粗浅地理解了为啥这个运动也是男性主导。其实主
要是很帅，然后顺便搞搞water ski等，让你儿子从小不缺女生，：p |
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k***z
发帖数: 3522 | 22 别乱戴高帽阿，会压死人的！
建议楼主先search一下当地的stable,一般都会有trainer，然后上两节课试试 |
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c**l
发帖数: 9003 | 23 这周太忙了，下周两节课应该都可以去。
有人愿意跟我长期share 礼拜五这个课时吗？一个人要一星期一次，两个人就可以两星
期一次。 |
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f*******n
发帖数: 2661 | 24 小孩在王晓红Fremont High School那里学游泳，刚给他们一人买了一个ADIDAS最小号
的包，装游泳要换的衣服啥的。上上周末我把小孩安顿好，就带家里的老人出去了一下
。等我回来的时候，打开更衣室的壁柜，发现新买的包不见了。有人把包里的东西都拿
出来，放在壁柜里，然后把包拿走了。学游泳的人那么多，更衣室就两节课中间短短的
时间人比较少，真没想到会发生这样的事。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 25 其实我算错了，一周至少5节。。。
包括周四晚上会上back to back 的两节课。。。
太爱spinning了。。。 |
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r********r
发帖数: 2912 | 26 我下学期每周仅有的两节课都在周一
悲剧..... |
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c*n
发帖数: 2274 | 27 没买过private lesson。 而且如果你试图从wedge转型平行，应该还是beginner level
吧。觉得买private lesson不值。
我们每次都是买beginner的group lesson，然后分组的时候，因为比其他biginner好一
点点，所以大部分时候会分到一个组只有我们两个，就变成一个半小时的private
lesson了。我们已经转型了两节课了，才刚有点样子，还不是完全平行。 |
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k*****r
发帖数: 1435 | 28 北加几个雪场出了beginner头两节课人就少多了，
经常一个level 4班只有4－5个人，level 6以上很少见人排队
当然今年雪不好教练都怕lay off，有生意要抢 |
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z****t
发帖数: 4322 | 29 1990年，我那时家里还买不起电视，每一场比赛都是在别人家看的。
我在上小学，那时候也不可能有什么直播，貌似每天有4场比赛，每天中央2套，白天10
：30～12：15播一场，我上学没法看，第二场是12：30～2：30，每天都看。下午那个
时候青岛小学就上两节课，4点就放学，我就去大庙山练足球。回到宿舍楼里下午6：30
有一场，晚8：30，都是录播。但是那个年代，家里有电视的少，第二天也没人知道比
分，不影响看。
跟大家最大的区别是，大家都是先看足球，然后再踢足球的。我第一次看世界杯之前，
已经踢了两年足球，队里的很多队友后来都成为中国足坛各种灾难的头号替罪羊，这里
就不多阐述了，说多了就想去法拉盛砍人。。。。
当时对足球的理解完全是教练，那个时候教练就说踢攻势足球没出息，教练就推荐我们
看阿根廷，教练自己的启蒙教练貌似是跟东欧有关，还推荐我们看罗马尼亚，捷克，说
什么罗马尼亚有个球队最近4年拿了两次冠军杯冠军（我操，好像是星队两次进欧冠决
赛）。
第一次看的是，喀麦隆队阿根廷。貌似教练之前一天晚上看了比赛，下午训练的时候跟
我们说，喀麦隆踢得可歌可泣（文盲体校教练，对成语的熟练程度仅次... 阅读全帖 |
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z****t
发帖数: 4322 | 30 现在想想，太值得怀念了
夏天小学下午上两节课，就背着书包去大庙山少年宫踢球
那个时候为了挣一天5毛钱的训练费，买冰糕，每次都是先跑3500米再训练
从来都没觉得累
以前我们的那个业体出的大牌球星太多了，早一点的有什么郝海东，王国栋
和我同期同队的有张帅，王栋，张翼飞，王珂，郑伟，刘金东，邓小飞，张树洞
后来的有什么
郑龙，邹正，姜至鹏
最早带我的教练是王世先，以前是山东队的，是郝海东的父亲郝文生和北京队李天恩以
前的同学。有时候李天恩也来业余指导我们一下，他好像是李霄鹏的爸爸或者叔叔。郝
海东他爸好像是自来水公司的，有时候也会来。
好像业余最厉害的教练是应仁德，那是带过郝海东和宿茂臻的教练,没带过我们 |
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l***h
发帖数: 9308 | 31 赞，没两节课就会25yd，算是天赋异禀了。看起来大家都意识到打腿是王道。
泳。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 32 赞，没两节课就会25yd，算是天赋异禀了。看起来大家都意识到打腿是王道。
泳。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 33 没算过，不过当年刚开始跟Jekky学游泳是，光push-off就练了两节课。 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 34 1976年出生的刘黎敏是游泳名将，曾经多次获得游泳世锦赛的金牌。在1996年的美国亚
特兰大奥运会中，刘黎敏在女子100米蝶泳比赛中，以0.01秒之差屈居亚军。1999年，
刘黎敏退役后赴美国内华达州大学读书，取得硕士学位后，她进入该州旅游局工作。今
年，刘黎敏自己投资创办了高山教育协会。
夫君是一名美籍犹太人，汉语名字叫夏互辉。是哈佛大学博士，曾在北京大学进行学术
研究多年，精通汉语。
人物轶事
“有时候觉得好惨啊，但我适应得很快”
1997年第八届全运会后，刘黎敏离开了中国游泳队，准备进大学学习。经朋友帮助联系
，美国内华达州州立大学雷诺学院愿意向她提供全额奖学金，条件是刘黎敏必须代表学
院参加全美大学生游泳锦标赛，这样刘黎敏就于1998年8月到了美国。回顾初到美国的
日子，刘黎敏说：“那时，我的确满辛苦的，又要上课，又要参加训练，每天睡眠时间
只有5、6个小时。”美国大学生选手的作息安排和国内不一样，国内游泳队员不出早操
，一般是早上7点多起床，然后吃早饭，8点半去游泳馆，9点多开始训练，而美国大学
生选手要出早操，一般是5点半起床，6点到7点半出操训练，然后用早餐，9点钟上课，... 阅读全帖 |
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x*****g
发帖数: 210 | 35 DC曾经有一位从包头一中来美大学打球的女孩。身高１。８７。
Made 799 kills, 262 digs and 117 blocks in 85 matches in one
college volleyball season.
[摘要]包头一中女排是由一群中学生组建而成的，青运会训练比赛之余她们还带着课本
每天参加晚自习，在所有的参赛球队中是十足的“另类”。
女排带着课本打球 多名球员获美高校奖学金
10月24日，青运会女子U17女排比赛在福建少体校综合竞赛馆结束，最终青岛队击败所
有对手获得冠军，不过引起钱江晚报记者注意的却是第四名——包头一中女排。
和其他各省市排球队基本由专业队的二线、三线球员组建的球队不同的是，包头一中女
排是由一群中学生组建而成的，青运会训练比赛之余她们还带着课本每天参加晚自习，
在所有的参赛球队中是十足的“另类”。
白天打比赛晚上还要晚自习
不少队员拿到了美国高校奖学金
“我们与其他队伍最大的不同，我们队员是带着书本来参加青运会的，我们是唯一一个
每天都有晚自习的队伍。”
包头一中女排的领队郝振生告诉记者，青运会是非常难得的参赛机会，但球员的学习也
... 阅读全帖 |
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z*****a
发帖数: 9790 | 36 你是好学生呗，我上大学那会儿，就从来没上过早上的前两节课，每天晚上打牌，根本
起不来。 |
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a*******s
发帖数: 295 | 37 起因：ex-partner教beginner salsa请我去捧人场，两节课之间social时一男生问我程
度如何，我谦虚答"还在学"，男生请我跳舞，我允了，遂发现他不会lead，只是不停的
做同一套routine(basic, rt turn, cbl重复n遍)，连close-hold都不到位，更别说
frame
刚开始我配合，逐渐地跑神开始随音乐做styling，其中一个styling动作大了些，男生
停下来口气很不好的叫我不要back-lead，我愣了一下赔笑说不好意思我跑神了，虽说
我没有back-lead，但是做地动作确实没经过他lead，男生开始叽哩呱啦说我先前每一
个动作都没follow(其实是styling)，我狂黑线，肚子里暗骂那里跑来的愣头青哇，表
面上还是说我会改进
后果：回家后开始反思自己是否处理得恰当，想来想去觉得这种事情应该还是旁观者清
，贴上来想听听大家的意见和看法 |
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wh
发帖数: 141625 | 38 8. W. B. Yeats
以上的古典文学是一学期学完的；第二学期上现代文学，一共只有三位：Yeats, Eliot
, Pound, 其中Yeats是重点。很多人认为他是现代文学中最优秀的诗人。他风格多样，
田园、古典、神秘、民族、革命、反革命样样都有；尤其对爱尔兰革命反思的诗非常准
确地抓住动荡的现代社会心态：Things fall apart; the Center cannot hold. 这个
Center可以理解为西方文化中的“一”，是社会、宗教的精神中心，没有这个统摄，各
种人性乃至兽性泛滥，一切分崩离析。
9. T. S. Eliot
Eliot诗性比Yeats差，哲学和理论性比Yeats强，作品中典故、隐喻、象征极多。看他
的作品最好先读古希腊作品、圣经、但丁、叶芝，还有他的Tradition and Individual
Talents等文学理论文章，就能理解他怎样在传统和现代、个人和社会、“一”和“多
”之间调和。
10. Ezra Pound
我们上到Pound时只剩两节课，草草学了一点他臆测中国象形字含义的《The Cantos》
（诗章），别的没学。所以P |
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i*********t
发帖数: 5873 | 39 我直到高二还给老师赶出教室，又怕被教导主任当旷课的抓，根本不敢在校园里晃，最
后在锅炉房躲了两节课，有些老师真挺操蛋的。 |
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m**e
发帖数: 27062 | 40 你们大学还有书法课，羡慕
想起来我大学班里一个男生高考时语文不及格，所以新进学就必须补修大学语文，当时
第一学期期末看到他成绩单上居然有语文一科，那是套用流行语羡慕嫉妒恨啊，一问才
知道是这个缘由。
我后来大学里选修了篆刻，两节课而废，因为同学不喜欢
很遗憾，我对那个老师还挺期待的 |
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wh
发帖数: 141625 | 41 【 以下文字转载自 Literature 讨论区 】
发信人: jsolomon (风大了点), 信区: Literature
标 题: 文学的健康大师——史铁生(余继聪)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 5 19:17:40 2011, 美东)
今天，2010年的最后一天，刚刚上完两节课，打开电脑，登录QQ,忽然有人在中国
散文家协会群里说，著名作家史铁生于昨天即12月30日突发脑溢血去世，这消息震惊了
我，用百度一搜索，果真很多网站报道了此消息，看来是真的，我无比悲恸。新的一年
即将来临，我无比敬仰的文学大师却过不去这个年，迎不来美好的新年了。
云南楚雄，虽然依然白霜遍地、寒气漫天，但是每天早晨十点来钟就已经很温暖，
温暖如春了，比如今天此时，正是十点，阳光明媚、万里无云。楚雄在气候上有个很大
的特色，就是每年隆冬腊月，同时就是火红热烈的山茶花满山开放，迎春花满路边街边
开放的时节，一方面给人隆冬腊月的感觉，一方面给人春意盎然、春天提前来临的感觉
，此时我们内心很温暖很幸福，而我们的大师史铁生突然去世，忽闻此震惊国人的消息
，忽然觉得内心又寒气弥漫，世间忽然又笼... 阅读全帖 |
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a**********t
发帖数: 9684 | 42 我们当时的公共外语老师是陆的弟子，请他来给我们上过两节课，不知道陆上过多少这
样给非外语系学生的英语课，真是大家风范
另外印象深的是他当系主任的时候搞白菜与国王讲座，请了不少校外的名流，都是他的
好友至交
种。 |
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l*r
发帖数: 79569 | 43 来自主题: LeisureTime版 - 那就这样吧 gymboree那个蛮贵的，我们去过两节课，我觉得不值
孩子再稍微大一点，找点playdate，town里图书馆的storytime，craft time都是免费
的，也挺不错，反正就是多带娃出去见世面 |
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m**e
发帖数: 27062 | 44 我那学期特别乱，先后去听过清诗鉴赏，形式逻辑，器官移植，篆刻。。。
都是听了一到两节课，放弃了 |
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g*******e
发帖数: 2453 | 45 xixixi
饿死了讲了两节课就吃了一个三明治，我回家吃米饭去了
wave~ :)
哎他们说什么小圈子不小圈子的，分明是不懂得这人与人之间其实是以幽默而分的 |
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y******e
发帖数: 5906 | 46 还有电视剧啊，没看过呢，演神父的那个帅不帅？嘻嘻
当年打着手电筒在被窝里看《飘》和《荆棘鸟》
早上起不来，哄我老爸给我写请假条，请两节课病假睡觉。
觉得荆棘鸟的格局比飘小
还是更喜欢飘一些 |
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b*******d
发帖数: 5780 | 47 而且就上一两节课，非要把所有书啊本啊都放里面到处背着走..... |
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p****u
发帖数: 517 | 48 读中学有个代课老师来带两节课，说水浒是四大名著之首，红楼梦等不可与其相比。。
。。。。我那个晕。。。。。。到现在还耿耿于怀 |
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