d******x
发帖数: 11837 | 1 不会呀，我很想把网球当主项。可是这个受天气，人影响很大。毛球就好多了。。。 |
|
s***i
发帖数: 6149 | 2 公平的说，PA倒不是他的主项，他那点革命史反过来倒过去车轱辘般的说才是他的强项
，第一次看肃然起敬，第N次看忍俊不禁 |
|
d*g
发帖数: 16592 | 3 都是要天分的，快需要反应速度，转要可控制的力量大，稳要有平衡能力和柔韧性。
这么看来，我家小妞要走小德的路子，但是平衡能力还不行。
不过小妞目前主项是足球，网球一周一次，两小时，明年准备加一次，看看四个小时会
不会长进点。 |
|
h****5
发帖数: 174 | 4 现在是你赢一个game的唯一机会。再过几个月她就是铁的男子5.0，你更没有机会了。
我几乎不打球，因为我的主项足球还没退役了。以前还陪娃打下，现在也打得少了。我
和你打单打不是找虐吗？
我们可以考虑打场双打，如果我们的发球局全部让我的娃发的前提下。我不谦虚地估计
下有3.0，娃5.0-，和你们两个4.0-是好胜负。我倒要看看你如何救神仙球。 |
|
h****5
发帖数: 174 | 5 现在是你赢一个game的唯一机会。再过几个月她就是铁的男子5.0，你更没有机会了。
我几乎不打球，因为我的主项足球还没退役了。以前还陪娃打下，现在也打得少了。我
和你打单打不是找虐吗？
我们可以考虑打场双打，如果我们的发球局全部让我的娃发的前提下。我不谦虚地估计
下有3.0，娃5.0-，和你们两个4.0-是好胜负。我倒要看看你如何救神仙球。 |
|
z**********8
发帖数: 2049 | 6 由于gym在地下室，所以外面的天气情况如何，是否已经洪水滔天，狂风呼啸，我们一
点感觉都没有。
我们快结束的时候，来了两位貌不惊人的妹妹。想不到，除了我们，还有其他的排球爱
好者，能在这样的天气下，勇敢地来打排球。赞！
我们准备草草的结束最后一场球，走人了。
想不到，这两个妹妹本事不小啊。控球能力超强，胜过好多男选手。overall，好像
tina比她们好稍稍逊色一点。希望tina看不到这个帖子。赫赫
他们已经做到了扣球的时候，同时能观察球场，然后“打点”，我做不到！以前看到一
个小日本妹妹，也能做到，而且角度更刁。比如，小斜线，几乎贴着网，球就下来了。
据说，那个妹妹，后来经常被邀请去A level打自由人。她对排球的痴迷，比我又高了
一个境界。她的生活中，排球真正成为了“主项”，哪里有比赛，哪里就有她，哪里有
排球，哪里就有她。--我只能意淫而以了。望尘莫及阿！
4girls 组合，“勇克”，4“男”组合。。。
回家路上，空荡荡的纽约街头，人群稀少，而雨势渐强，筋疲力尽的我们，会在睡梦中
迎接爱琳的到来。后来据说，爱琳可能是被吓到了，到纽约的时候，已经减弱成了热带
风暴。事情每每都... 阅读全帖 |
|
z**********8
发帖数: 2049 | 7 由于gym在地下室，所以外面的天气情况如何，是否已经洪水滔天，狂风呼啸，我们一
点感觉都没有。
我们快结束的时候，来了两位貌不惊人的妹妹。想不到，除了我们，还有其他的排球爱
好者，能在这样的天气下，勇敢地来打排球。赞！
我们准备草草的结束最后一场球，走人了。
想不到，这两个妹妹本事不小啊。控球能力超强，胜过好多男选手。overall，好像
tina比她们好稍稍逊色一点。希望tina看不到这个帖子。赫赫
他们已经做到了扣球的时候，同时能观察球场，然后“打点”，我做不到！以前看到一
个小日本妹妹，也能做到，而且角度更刁。比如，小斜线，几乎贴着网，球就下来了。
据说，那个妹妹，后来经常被邀请去A level打自由人。她对排球的痴迷，比我又高了
一个境界。她的生活中，排球真正成为了“主项”，哪里有比赛，哪里就有她，哪里有
排球，哪里就有她。--我只能意淫而以了。望尘莫及阿！
4girls 组合，“勇克”，4“男”组合。。。
回家路上，空荡荡的纽约街头，人群稀少，而雨势渐强，筋疲力尽的我们，会在睡梦中
迎接爱琳的到来。后来据说，爱琳可能是被吓到了，到纽约的时候，已经减弱成了热带
风暴。事情每每都... 阅读全帖 |
|
o*******g
发帖数: 1300 | 8 唐代越窑秘色瓷海棠式碗
藏友求鉴：上个周末，在我下班回家的路上，接到一位女士打来的电话，说自己在
高新区一家公司工作，今年年初她终于和失散多年的父亲团聚了，让她意外又惊喜的是
在她今年的生日宴会上，父亲送给她人生最珍贵的礼物——唐代越窑秘色瓷海棠式碗。
她当时几乎惊呆了，因为她也喜欢收藏，对法门寺博物馆珍藏的秘色瓷不知看过多少回
，那种喜欢那种感动，简直无法言表，若感兴趣的话不妨过来看看，一定不会失望。于
是我和专家前往她指定的地点。
持宝人：赵蓓
收藏主项：各类陶瓷器
藏龄：家传
藏品名称：唐代越窑秘色瓷海棠式碗
藏家感言：收藏最讲究一种缘分，你刻意追求的东西，往往“踏破铁鞋无觅处”，
而在不经意间，常常又会碰到自己心仪的藏品，“得来全不费工夫”。很多人认为能收
到上好藏品是一种运气，而藏品背后凝聚的民族情结、爱国精神更值得珍视。
鉴宝专家：杨子真(陕西省文史馆历史研究员)
专家点评：在鉴赏这件秘色瓷海棠式碗之前，必须向读者交代有关秘色瓷的相关
知识。秘色瓷是古代名窑进贡给朝廷的一种特制瓷器精品，简称“秘瓷”。所谓“秘 |
|
d*****y
发帖数: 1073 | 9 我觉得女主项要的是安全感，这个男生给不了。这个男生要的温馨，她也给不了，而且
男生一点不懂得交流和改进。
即使这次没有分手，以后说不定还会离婚，维持婚姻的只有道义两个人很快就会累。
我是赞成她分手的。不然这个w走了还有别人来，一年有一年微笑着抵挡这群女人，她
还能幸福吗？
一段关系的幸福指数，看在于你不不能够在心爱的人面前做回自己。 |
|
w**m
发帖数: 4061 | 10 我不是专门练力量或者body building，我主项是游泳，已经2年多没进过gym了，2011
年的计划之一就是去gym加一点力量，所以我说的不专业，你大概看个意思，具体的还
是要去专门的版上问
腹肌人人都有，要想有6-pack，两点 1增肌 2减脂
1增肌 就是针对腰腹上力量，youtube上很多的，肌肉大了，有形了，更容易显出来
2减脂 对于我这种上了年纪的来说，就算有腹肌，外面覆盖一层脂肪（俗称小肚子），
也是很无奈的事，如果你25岁一下，这条不用担心，如果〉25岁，减脂就会越来越重要
而且没有局部减脂这一说，脂肪堆积在哪，基本上你说了不算，有人先胖脸，有人先胖
四肢，有人先胖肚子，最惨的，再老一些的时候，脂肪长在内脏
所以要减脂就是全身减，低强度长时间的有氧运动，出汗，慢跑、慢游都至少30分钟以
上，再就是饮食，这个和年龄也有关
年龄越大，对饮食就越挑。我20出头的时候，也不锻炼，什么都吃，除了吃饭的时候不
饿什么时候都饿，饭量是现在的好几倍，还是瘦得跟猴儿似的
饮食网上也有介绍，简单说
1油脂油炸
2淀粉
3糖类
这三样特别容易胖 |
|
g**********y
发帖数: 14569 | 11 这个确实厉害，写诗，对美国诗歌影响很大；写悬疑小说，开创了侦探小说；连科幻小
说的鼻祖凡而纳也是受他启发。而这些还只是他的副项，他真的主项是文学评论。 |
|
t*a
发帖数: 18880 | 12 这些都不是主项了...
就手风琴比较过硬... |
|
t*a
发帖数: 18880 | 13 不多，大多都是练习指法的，很枯燥。且钢琴本来也不是主项，当然最近打算烧一个... |
|
发帖数: 1 | 14 剧名:秦时明月
介绍:该剧以秦始皇兼并六国之初，各方势力并存、百家学术争鸣的时期为历史背景
，讲述荆轲之子荆天明、墨家巨子之女高月与楚国少主项少羽三位少年的成长故事，兼
容亲情、友情、爱情、历史使命与江湖侠义。
线上看网址:
http://8drama.com/129725/
--------------------------------------------------------------------------
---
剧名:芈月传
介绍:战国时期，芈月是楚威王最宠爱的小公主，但在楚威王死后生活一落千丈，母
亲向氏被楚威后逐出宫，芈月和弟弟芈戎在宫中躲过了一次次灾难和危机。芈月与楚公
子黄歇青梅竹马，真心相爱，但最后还是被楚威后作为嫡公主芈姝的媵侍远嫁秦国。芈
姝当上了秦国的王后，芈月成为宠妃。原本的姐妹之情在芈月生下儿子嬴稷以后与姐姐
渐渐…分裂，芈姝处处防范打压芈月，而芈月因其对政治的敏感和天份得到嬴驷的欣赏
。诸子争位，嬴驷抱憾而亡。芈月和儿子被发配到遥远的燕国。不料芈姝之子秦武王嬴
荡举鼎而亡，秦国陷入内乱。芈月毅然下嫁义渠王，借义渠... 阅读全帖 |
|
z**c
发帖数: 7595 | 15 身为当今中国最有影响力的艺术家陈丹青却总喜欢说自己是流氓。而且，在接受南方周
末采访时他还拉上赖昌星做垫背，说“赖昌星就是大流氓”。原话如下：
旧社会，旧上海，流氓的定义就是“白相人”，白相人的定义，就是黑道。
目前我看过最朴实的黑道定义，是杜月笙的儿子。记者问他，到底怎么看那代流氓？
流氓是什么？他想了很久，只说一句话：“就是帮忙”——你在这个地面上，本地人，
外邦人，你进上海街面混口饭吃，要做小生意，要有地盘，尤其要有朋友，怎么办呢，
要人帮忙。今天人家帮你，有一天你有力量了，兜得转了，你帮人家的忙。
白道不是。所谓黑道有一系列规矩，白道也有一系列规定，玩儿规定的人，管人的人
，吃官饭的人，他都有交易，但轻易不帮忙，也轻易不拆台。清末民初，孙中山、蒋介
石闹革命，都要靠“流氓”。
包括今天，赖昌星就是大流氓，他要是活在民国，就是第二个杜月笙。你看他一路出来
，家乡父老孩子都管，逃亡时还每年给他办的家乡老人院老人打电话，问年终补贴拿到
没有，也办中学。他哥哥要被捕了，全村老少拿着家伙，一层层护着他，最后他说服乡
亲，自己出来就捕。
我相信每个省、每个小地方，都有杜月笙这样的人... 阅读全帖 |
|
S****g
发帖数: 241 | 16 你说的这些不是骨子里,都使家长和社会传递的基本价值取向.
美国强调集体运动,见识丰富的家长都是培养小孩子参加集体运动.
棒球,冰球,美式足球,长曲棍球为主项.
网,高,游,滑,剑很难接触到广泛交际圈,对大学后建立早期美国社交圈不利. |
|
l*******s
发帖数: 7316 | 17 在夺冠之前的几秒钟之前，李坚柔估计从来没想到过会夺得女子短道速滑500米冠军。
首先，李坚柔的主项是中长距离，1000m,1500m 和3000m。而且中国在500m有三位强将
，王濛，范可新，刘秋宏。要不是王濛意外受伤，李坚柔都不能报名500m。 王濛受伤
，李坚柔替补参赛。
半决赛三名中国选手分在同一组，李坚柔在半决赛分组的四个人中实力第4，正常情况
下，肯定无缘决赛。但半决赛范可新突然摔倒，还影响了刘秋宏的速度。最后范可新和
刘秋宏被淘汰，李坚柔小组第二进决赛。
决赛的四个人中李坚柔实力还是第4，但前面三人撞在一起。李坚柔因为速度太慢，离
前面三人很远而幸免，最终夺冠。
这得攒多少RP才够啊！ |
|
|
M*****e
发帖数: 4550 | 19 在去内蒙的列车上，坐在我旁边的是一对情侣。女生是个话篓子，一路说个不停，从哪
家品牌店打折说到哪个老师大姨夫来了破天荒地点名。男生在一旁竖起耳朵听着，偶尔
插一句，不厌其烦。
我在一旁闲着无聊，就琢磨着搭讪，刚准备开口被那女生抢先了。
聊了一些诸如来自何地去往哪处的问题后，我话锋一转，说：“你们真好，一个能言善
辩，一个‘洗耳恭听’，多有默契。”
还没等我说完，姑娘就说：“其实我跟他刚在一起那会，总是因为他跟我聊不到一块去
跟他吵架， 然后我就生气，他就会哄我开心，虽然哄得很生硬，但久而久之，我也开
始不无理取闹了。其实我说他听也挺好，不会出现话不投机半句话的场面。”
姑娘笑着说完，看了看旁边的男生，我也顺着她的目光给男生投以赞许的目光。
男生也终于开口了：“说实话，一开始我还真受不了她整天说个不停，男生笑着继续说
，“我受得了，我耳朵也受不了啊。后来她不在我身边的时候总觉得少了些什么。时间
长了，我也就适应了。而且跟她在一起久了，我的话也比之前多了。”
临下车前，我们仨还互相交换了微信号，互粉了微博，我祝他们永远幸福快乐。
最简单的幸福，有人听你说话，有人对我说话，莫过于此。
后来写... 阅读全帖 |
|
V*******4
发帖数: 641 | 20 俺是77~83年在代表队混的，那时主项四百，兼两个接力等，成绩百米11.1秒，二百23.
1秒，四百51秒八百1'56秒等等，七八个二级，参加过6届北京高校，首届全国高校。81
年和陈曦、陈刚、李剑波、张振西一起获得校最佳动员称号。 |
|
j****u
发帖数: 1413 | 21 口述：胡伍珍妮
照片与原文请见：http://www.ustcif.org/default.php/content/1187
10月16日，将有至少6位女生代表中国科大挑战北马，完成半程马拉松。胡伍珍妮有着
潘美辰般的低沉嗓音，是唯一有点儿运动史的女孩。小学时她就在体校练习游泳拿过冠
军，人小鬼大的她擅长避开教练的目光偷懒。
我是0811胡伍珍妮。今年大四了，我正在准备申请出国留学。大四了课程并不重，我喜
欢参加马拉松训练，因为它给我思维调整与缓冲的时间。我也喜欢通过训练融入集体
的过程。中国科大学业很忙，很多理工科学生容易蛮宅的。而这不利于身心发展，人也
不容易creative。
亲近大自然，运动是很好的方式。我喜欢每周的公路跑。——周围环境很好，人不多树
木多。我们在训练中互相帮助，开开玩笑。我也喜欢接触不同院系的同学，知道他们在
做什么事意见有趣的事。
2011年7月我选择报名参加北马半程马拉松。在即将离开科大的时候，这个选择对我是
一 个巨大的挑战，也是特殊的离别，不过我喜欢挑战！
今年“挑战北马”与困学守望结缘。说到基础课，中国科大确实非常重视数理基础。比
起复旦、交大，我们... 阅读全帖 |
|
M***3
发帖数: 3221 | 22 孙杨夺金回击羞辱， 扬眉吐气，中国爷们好样的！
伦敦时间7月28日晚，孙杨在400米自由泳的比赛中战胜韩国名将朴泰桓获得金牌，实
现了中国奥运男子游泳单项金牌零的突破。孙杨这头一枪对整个中国游泳队来说意义非
凡，尤其是在朴泰桓“翻案”成功的压力下，这枚金牌更显得弥足珍贵。
在 今天上午进行的400米自由泳预赛中，朴泰桓因抢跳被判罚取消进入决赛的资格。但
之后，韩国方面通过两次坚持不懈的努力，终于申诉成功，使朴泰桓重新获得 了决赛
的入场券。听到朴泰桓的参赛机会失而复得，孙杨坦言：“其实他能参赛，对我来说是
一种刺激，就好像给我打了一针强心剂一样。让我感到不舒服的是，这 件事发生后，
我听到了很多韩国媒体的不实报道。我心中一直压了一口气，现在终于吐出来了。”
在针对朴泰桓被判罚犯规取消比赛资格一事上，韩国媒体报道称，判罚朴泰桓犯规的是
中国裁判，还有报道说韩国第一次去申诉的时候，现场的主裁判长是中国人，而副裁判
长是英国人和日本人。对于韩国人挑衅中国选手甚至是要搞掉朴泰桓的谣言甚嚣尘上。
对此，孙杨情绪非常激动，他掷地有声地说：“今天这枚金牌的意义很大，我要将它送
给很多对手，我要证明给... 阅读全帖 |
|
s******h
发帖数: 47 | 23 本人做神经生物学记忆领域。但具体项目与实验室老板主项有一定距离（指研究范畴）
。最近正在写文章投稿。可是，老板经常乱修改文稿，即使他没有读过一篇相关此领域
的研究论著或综述。又不好直接告诉他那样改是错的，也不好要求他去读相关文章。怎
么办啊？ |
|
K******S
发帖数: 10109 | 24 mcp是质谱里比较好的杂志了，丹麦那几个组口碑挺好的，待那里吧，我见过太多的要
自己做pi的同时被要求搭建提供服务的人最后把自己的主项丢了，成了个core manager
.你如果喜欢当core manager没问题，要是想做独立pi的话一定不要太nice了。 |
|
b****t
发帖数: 82 | 25 离开UT早了些，遗憾没能当面给Prof. Goodenough说声生日快乐。
怀念在Goodenough组的日子，让我学到了很多。虽然背景一直是电化学和材料的，但是
老教授让我真正的从物理的角度把他们联系到了一起。
纠正上面的一些错误。
老教授在SOFC领域绝对是一面旗帜，同时也在甲醇燃料电池催化方面有很好的文章。
在不同时期，老教授有不同的研究主项。早期以储存介质为主，为第一台计算机研发了
内存介质。
80年代转向锂电池，现在LIB绝对是他的主页。那篇JAHN-TELLER PHENOMENA IN SOLIDS
的综述，我猜起源于LiMn2O4。曾听老教授说，他一直对这个材料的循环寿命比较好奇
，最终发现Mn3+的变形。起初他不知道这已经有Jahn-teller效应一说，最终发现这是
一回事情。我想这是老教授对Jahn-teller效应感兴趣的原因。 |
|
f*****s
发帖数: 95 | 26 来自主题: Mathematics版 - 黎曼猜想 （喝口水，把它写完。）
上面说到 zeta 是解析函数并且除了 s=1 以外都有定义。可以把zeta写成如下形式：
zeta(s) = z0 \Pi(-s) \prod_r (1-s/r) / (s-1)
其中 z0 是常数，而 r 过所有 zeta(s) 的根，主角终于登场了。这样
\log zeta(s) = -\log(s-1) + \sum_r \log(1-s/r) + \log z0 + \log \Pi(-s)
代入 P(x) ~ 1/(2\pi i) \int \log zeta(s) x^s/s ds， \log z0 及 \log\Pi(-s)
代入后积分都是小项，可以忽略，考虑另两项
1. -\log(s-1)
1/(2\pi i)\int -\log(s-1) x^s/s ds = Li(x) := \int_1^x 1/\log t dt 这正是
素数定理的主项，大概是 x/\log x.
2. \sum_r \log(1-s/r)
更进一步 zeta 的根都是 r, 1-r 成对出现, 这样成对来加，相应的积分值是 Li(x
^r) ... 阅读全帖 |
|
w********e
发帖数: 962 | 27 桂系军阀(陆荣廷、李宗仁、黄绍竑、白崇禧)
一
在蒋介石统治中国的二十二年当中，大大小小的地方军阀都曾被他打败或吞并，但是，
其中有一个军事集团却又例外，它能够长期保持其军事实力并与蒋介石作抗衡，这就是
以李宗仁、白崇禧、黄绍竑 为首的桂系军阀集团。桂系军阀存在的时间很长，分为旧
桂系和新桂系两个阶段。旧桂系的首领是陆荣廷，所以，有关桂系军阀，还得从陆荣廷
谈起。
陆荣廷，广西武鸣人。壮族。1859年8月13日生于一个贫困的农村家庭，小名阿宋，字
干卿。陆荣廷出生后不久，父亲陆业秀就被人打死，母亲不久改嫁，他被交由邻居收养
。七、八岁时，由于养母家生活亦极端贫困，陆荣廷经常到别人家的果园、菜地偷东西
吃。有一次，他到野外雀窝里捉到几只乳雀，用家里仅有的一点生油炸了吃，养母一怒
之下把他赶出家门。陆荣廷食宿无所，只得回到生母处。但十岁时，生母又病死了，他
只得到雨伞店当徒工学艺，因受不了老板娘的虐待，只得出走，成了行乞的流浪儿，过
着讨吃、偷盗、浪荡的生活。
1879年二十一岁时，陆荣廷到了龙州厅当县役，结识了一些衙门中人，交游了一些江湖
朋友，听了不少草莽英雄的故事，使他萌发了闯荡江湖... 阅读全帖 |
|
A********2
发帖数: 111 | 28 上周全家人去Cruise。有两天我带着Garmin在甲板上跑步，今天把数据上传到
GarminConnect一看，我乐了。一小时跑了48KM。这应该就是当时船行驶的速度，我自
己的速度一正一反，抵消了。
这次Cruise除了上船下船的两天一共有6整天，其中有三天上岸。收拾行李的时候，老
婆对我带的运动装备表示怀疑，认为肯定是怎么带出去还又怎么带会来。结果是我一共
跑了3次步，每次一小时，两次在甲板，一次在Gym；上了两次Spin Class；还有一天在
海里游了45分钟。另外还阅读了两本我运动主项的专业书。可以说是高质高量地完成了
训练计划。
九月之后就没有在Open Water游泳，所以对下海游泳很是向往。到了海边把老婆孩子们
安顿好我就迫不及待冲到了海里。刚游出去就听见哨子声，救生员拼命给我打手势让我
上岸。原来我没注意到挂的是红旗，风浪太大禁止下海。我很是不甘心，就在岛上找了
一圈，发现另一边挂的是红黄旗，可以下海。于是一路狂奔回去把老婆孩子们转移了过
来。这次终于可以安心地去跟海浪搏击一会儿了。只可惜好景不长，儿子要上厕所，指
定要我陪同。等我回来，远远地就看到红旗飘飘。 |
|
A********2
发帖数: 111 | 29 如果你是说业余体校的话，我倒是从没进过。我来简述一下我的游泳史。
小时候一直怕水，我爸教了我若干年后我更怕水了，一直连头都不敢放水里。到了5年
级上游泳课，我才自己琢磨着学会了蛙泳。现在想想那时老师的胆子真大，两个人就敢
带五十来个小学生去游泳。我俩儿子现在跟我小时候一样怕水，所以我让他们上游泳学
校，我自己只跟他们在水里玩。
初中三年游的比较多，但也是以玩为主，没游什么距离。高中太忙没怎么游。大学三年
级的时候，校队的体育老师见我的蛙泳还算有基础，就让我进队试试。这才是我真正开
始游距离。研二的时候参加市里的高校运动会，队里的高手都不愿意游1500米自，我自
告奋勇用蛙泳充数，大概27分钟完成。
工作以后认识现在的LP，她倒是在业余体校至少游过六七年。曾经参加过全国高校运动
会，主项是碟和仰。在她的指点下我勉强学会了碟和仰，但除了蛙，我其他三种姿势都
游不了长距离。自由泳游50米就得停下来喘气。
出国后前几年只是有一次没一次游着玩。直到医生让我减肥我才下决心坚持游，每天先
游泳再上班，三个月减了25磅。之后就加入了MasterClub,每周游大概6000到9000米
，到现在已经快六... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 30 箭哥的主项当然是射箭了，前一阵是在争夺伦敦奥运的资格吧，
每周能抽出两天时间游泳已经相当难得了。 |
|
p*******4
发帖数: 1254 | 31 小弟游泳纯属吃老本，小学四年级到初一练了三年半快四年的时间，后来学习紧就退了
不游了。来美上学趁着学校有gym稍微练了一下，可是毕业工作搬家又荒废了。这次看
了us swim trials 痛下决心把游泳再抓起来。
7月9号第一天下水，说实话，自由泳游完一百胳膊就僵了，蝶泳更是25米都跌不到（以
前的主项是100蝶和200混）。最后硬着头皮游了10个一百自就再游不动。
后面训练还是逐渐加强度，以包干计时游为主，从10个一百到8个两百，4个4百，到现
在一般是两个一千，慢慢耐力上来了再冲速度。
恢复了一个半月，一周游四次，每次四十五分钟，感觉还可以，准备以后减一些游泳，
多加跑步的量， |
|
m******r
发帖数: 9604 | 32 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Running
标 题: 我的2013跑步训练--总结与展望
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 4 23:46:02 2013, 美东)
离年底还有差不多一个月，可是我觉得可以总结一下了。今年早些时候报名参加了5k活
动，前两天自测了一下，发现年底前别说破20了，连PR（23:04）都没戏。在这里也算
向大家有个交待，年底前就不用老惦记着这事了。但是除夕前我还是会再自测一次，明
年3月也会继续参加我们行业在本地的年度5k比赛，到时候一定向大家汇报。
言归正传说我的训练。今年的A Race是IMAZ，另外在比赛前1个月还有一个half
ironman做warm up race. 跑步训练是6月底开始的，在这前一个月是自行车训练，一个
月后又开始加入游泳训练。我的跑步训练参考了Coach Troy的一篇叫做”How to Run a
Sub 3-Hour (or YOUR PR) Ironman Marathon - Tips resulting from my Ironm... 阅读全帖 |
|
f*******g
发帖数: 3304 | 33 谢了， 炼钢打铁不是偶的主项啊
俺主要还是在跑版 蹲着 |
|
