K****c
发帖数: 69 | 1 久坐真的会导致不孕吗？久坐的危害有哪些？上班族又该如何在久坐的情况下保证“孕
”气呢，一起来跟随小编详细了解一下吧。
从早上八点，略带困倦的坐进办公椅，到下午六点，在班上坐8-10小时，下班后坐在各
种交际场合2小时，回到家坐在沙发上看电视3-4小时，总计16个小时，上班族成了不折
不扣的“坐族”。伴随“坐族”的不仅仅是腰酸背痛，久坐能坐出病来，久坐会让你与
死神亲密接触。
久坐伤了你的“下半身”
久坐男与前列腺炎：据媒体报道，办公室一族，还有“开会族”是前列腺炎的高发人群
。为什么?问题就出在“久坐”上。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于
会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使
得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。
久坐女与不孕症：很多30多岁坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期
常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍，下腹腔包括盆腔血
液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧;气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输
卵管不通;更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞... 阅读全帖 |
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m**i
发帖数: 8296 | 2 2011年07月21日10:05 来源：《北京科技报》
上午10点办公桌前，Charley收看记者发上来的各种稿件。中午12点办公桌前，外卖午
饭。下午6点办公桌前改稿，8点办公桌前改稿，10点办公桌前依然在改稿。“最长的一
次加班我坐了15个小时。”在某杂志做主编的Charley一脸疲惫地说道。除去吃饭、上
洗手间，这15个小时，他几乎都坐在电脑前。“下班起身的那一刹那，会有种晕眩的感
觉，有时眼前还会一片漆黑。”Charley说，他每天至少要在电脑前坐10个小时，回家
累得没力气干别的，坐在沙发上看会儿电视就睡了。
也许还有一件更加让Charley惊恐万分的事，如果这种生活持续下去的话他的小命就将
不保！
近日，巴西科学杂志《伽利略》（Galileu）转载《体育运动医学科学》（Medicine &
Science in Sports & Exercise）期刊报道，一天中大部分时间都坐在椅子上的人，心
脏病发的机率比常人高出54%。报道指出，每天坐着的时间超过6小时的人，未来15年内
死亡的几率比每天坐着少于3小时者高出40%。
各国研究证明久坐易死
这显然不是危言耸听，“久... 阅读全帖 |
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d********f
发帖数: 43471 | 3 每天坐6小时以上会早死？最近在新浪微博上，一条“健康提醒”被网友疯转。微博宣
称，“美国癌症协会发现，与每天保持坐姿3小时以下的女性相比，每天坐 6小时以上
的女性死亡概率要高出37%；男性每天坐6小时以上，则比坐3小时以下者死亡概率高18%
。”这些言之凿凿的数据吓坏了不少网友。带着网友的疑问，记者向多位专家求证。专
家表示，久坐的确会导致椎间盘疾病等一系列问题，不可轻视。
真有这样的案例
台湾男子坐了22个小时猝死
南京也接诊了多名久坐引起腰椎错位的患者
据台湾媒体报道，一位34岁、体重上百公斤的陈姓机械工到网吧上网看小说，连看1天1
夜，店员说他22小时几乎维持相同姿势。凌晨状似仰睡猝死，店员以为他在熟睡，直到
他手指变色才惊觉不对。法医分析体胖和熬夜是陈某猝死主因。台湾专家分析说，久坐
族长期缺乏活动，静脉血液回流受阻，血液粘稠度增加出现血栓，渐扩至心肺猝死，也
就是俗称的“经济舱综合征”，尤其是过胖者为高危人群。
扬子晚报记者最近从东南大学附属中大医院了解到，该院中医骨伤科最近接诊了不少患
者，看症状好似泌尿系统疾病，检查后才发现原来是腰椎移位。市民张女士(化名)便是
久坐引... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 4 2014-07-22 邻家医生
昨天看到一个数据，每年有200多万人因久坐而得各种疾病，甚至与死神亲密接触。邻
家小妹顿时
觉得整个人都不好了。
1、肥胖与心脑血管疾病
久坐少动，会导致肥胖，比肥胖更可怕的是，脂坊堆积在体内动脉管，全身供血不足，
严重导致心
脑血管疾病的发生。
研究表明，久坐不动者比经常运动的人脑梗塞发病率增加136%，脑出血发病率增加220%。
2、静脉曲张与深静脉血栓
在邻家医生咨询的静脉曲张患者，很多都是久坐引起的，腿上可见不同程度的静脉突起
，像蚯蚓一
样弯弯曲曲。
更危险的情况是深静脉血栓——如果人在狭窄的空间长时间坐着不动，比如乘坐飞机时
，腿一直弯
曲着，可能会诱发深静脉血栓。这也被称做“经济舱综合症”。
3、颈椎病和腰椎病
久坐族颈部与腰部压力剧增，长时间姿势不变，引发僵直与疼痛。
常见的全身肌肉酸痛、脖子僵硬、头痛、头晕、腰背痛、下肢酸麻等等，很多就与颈椎
、腰椎病有关。
4、痔疮与结肠癌
肛门的血液非常丰富，久坐时直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而引发或
者加重痔
疮，导致大便出血、肛裂等病症。
有研究显示，久坐办公室的人患结肠癌的风险明... 阅读全帖 |
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l*****r
发帖数: 687 | 5 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: lajabor (我是冠军！内定的！), 信区: Running
标 题: 长时间过度有氧，引起的死亡风险和久坐不动一样高
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 8 18:39:33 2016, 美东)
跑步很好，但马拉松不好！
原创 2016-01-07 斌卡 硬派健身
10秒看全文👇
1 适量有氧，对健康很好，但马拉松这种长时间的过度有氧，并不好！
2 研究发现，长时间过度有氧，引起的死亡风险和久坐不动一样高。
3 过度有氧，还会导致心肌受损，增加心血管发病率。
4 科学家建议的有氧强度：慢跑<7.1公里/天 or 快走<10.7公里/天；总运动时间<5小
时/周.
Ps：《硬派健身，你的第一本健身书》入围2015最受欢迎的50本图书，感谢大家一直以
来的支持和鼓励，也请各位帮忙投一下票哈。
投票方式：点击 阅读原文 即可参与！
马拉松，可谓是现在最受欢迎的运动赛事之一。去年一年，中国各地官方组织的马拉松
赛事，大大小小就不下几百场……
马拉松如此火热，以至于现在也有很多人，都把长时间耐力跑当成... 阅读全帖 |
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l*****r
发帖数: 687 | 6 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: lajabor (我是冠军！内定的！), 信区: Running
标 题: 长时间过度有氧，引起的死亡风险和久坐不动一样高
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 8 18:39:33 2016, 美东)
跑步很好，但马拉松不好！
原创 2016-01-07 斌卡 硬派健身
10秒看全文👇
1 适量有氧，对健康很好，但马拉松这种长时间的过度有氧，并不好！
2 研究发现，长时间过度有氧，引起的死亡风险和久坐不动一样高。
3 过度有氧，还会导致心肌受损，增加心血管发病率。
4 科学家建议的有氧强度：慢跑<7.1公里/天 or 快走<10.7公里/天；总运动时间<5小
时/周.
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赛事，大大小小就不下几百场……
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r********n
发帖数: 300 | 7 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: ricevision (孰能生巧), 信区: SanFrancisco
标 题: 不能久坐求救
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 4 10:00:50 2014, 美东)
我的左边屁股一直不能久坐（大于1.5 小时）。一坐久里面就痛。会引起左边大腿和小
腿的不舒服。一不坐就好。xray, mri 都照过，什么也看不出来。就这么迁就了一年多
（比如站着工作，但是把大小腿的肌肉和筋累的紧以至于需要求助按摩推拿）。但是
不能久坐很不方便。想把这个彻底治好。按摩师说是腰肌太紧带动脊柱偏移，按摩后感
觉好很多，但是按了几个礼拜，没有实质好转。是不是要按摩3个月以上，还是我的医
生是半碗水？不过他手指按过的所有地方好象都是我感觉比较紧和酸的地方，让我觉得
他水平不错。
2012年11月时左边坐骨神经痛过一次，需用拐杖。严重时卧床了5天。后来一直没在痛
。可能因为一有不舒服，我就迁就着左边。但是这样不是办法。最近两三个月由于工作
认真点，坐得稍久，问题就明星很多。现在在坚持推拿，游泳。
求指点。 |
|
r********n
发帖数: 300 | 8 我的左边屁股一直不能久坐（大于1.5 小时）。一坐久里面就痛。会引起左边大腿和小
腿的不舒服。一不坐就好。xray, mri 都照过，什么也看不出来。就这么迁就了一年多
（比如站着工作，但是把大小腿的肌肉和筋累的紧以至于需要求助按摩推拿）。但是
不能久坐很不方便。想把这个彻底治好。按摩师说是腰肌太紧带动脊柱偏移，按摩后感
觉好很多，但是按了几个礼拜，没有实质好转。是不是要按摩3个月以上，还是我的医
生是半碗水？不过他手指按过的所有地方好象都是我感觉比较紧和酸的地方，让我觉得
他水平不错。
2012年11月时左边坐骨神经痛过一次，需用拐杖。严重时卧床了5天。后来一直没在痛
。可能因为一有不舒服，我就迁就着左边。但是这样不是办法。最近两三个月由于工作
认真点，坐得稍久，问题就明星很多。现在在坚持推拿，游泳。
求指点。 |
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发帖数: 1 | 9 办公室里要重新弄一下工位了，可以自由的选择办公桌的形式，现在很多人为了减肥或
者保持身材会选择站立式的办公桌，据说现在德国很多公司都是强制的都是站立式的办
公桌，因为坐着的时间太久了，人都变得懒了，身体不灵活了，而且胖子越来越多了。
然而一旦选择了站立式办公桌，就真的没有座位了，除非是站的累了，可以去员工休息
区的沙发那里坐一会，前提是工作真的做完了，否则真的是要一直站在办公桌前面，一
直看着自己的电脑，这样站着办公时间久了也确实够受的了，要知道，一天要工作八个
小时呢。
坐着八个小时，和站着八个小时，都是看着电脑办公，哪个对身体的损害更大呢，久坐
貌似是容易得痔疮吧，久站容易有腿部的静脉曲张，以及有腰部的酸痛。
反正是哪个都不好，只是不知道哪个更不好。 |
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B*********e
发帖数: 273 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
hellomao (xiaojin_hx) 于 (Fri Sep 25 10:46:29 2009, 美东) 提到:
1 几天开始走路?家里走?外出走?走多久?
2 几天开始久坐?坐多久?
3 走多了,坐久了有落下什么月子病吗?
4 有没有耻骨痛的?
☆─────────────────────────────────────☆
shanl (衫儿) 于 (Fri Sep 25 11:09:08 2009, 美东) 提到:
晚上生的
第二天下地走
四天之后带宝宝看儿医
月子里除了尽量不碰凉水其他没什么
头三个星期除了有几次出去买东西带孩子看医生基本在家里走动
从第四个星期开始推宝宝出去遛弯
从第五个星期开始基本每天走4+miles 总计，分两到三次
月子里手关节有不适
现在正在好转
☆─────────────────────────────────────☆
BabyBear09 (BabyBear09) 于 (Fri Sep 25 11:28:38 2009, 美东) 提到 |
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y*****c
发帖数: 1099 | 11 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: yiddalc (凑牛忙), 信区: loseweight
标 题: 矮星久坐之人开始跑步减肥 请教问题
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 13 12:56:22 2013, 美东)
男 矮 肥 上班久坐 腰 腹 臀 胸为主要肥肉滋生地 以前断断续续减肥锻炼过但都半途
而废 今次决定不fit就成仁 自知条件不行 不奢求男神身材 但是还是希望能健康壮硕
没太多肥肉
短跑一直是强项 大学之前一直踢球 所以一直就是爆发力型选手 耐力很差 加上太久不
锻炼 现在的情况是试着每天跑步快俩月了 但是只能以4mph左右的速度 路跑1迈多 就
基本不行了 机跑同样速度能跑半个小时 感觉不算很难受 可能还能再跑 但没试验过
所以我现在是要继续路跑呢 还是换成机跑呢 感觉路跑更锻炼心肺和全身 但减肥又需
要长时间的有氧而我又达不到 或者我干脆就不跑 换成别的？目前条件只有一个坐着往
前伸腿的自行车机和一个登山机
俩月也有控制饮食 感觉怎么也应该减下来点 但是从秤和裤腰来看 没。。。咋回事儿
啊 |
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y*****c
发帖数: 1099 | 12 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: yiddalc (凑牛忙), 信区: loseweight
标 题: 矮星久坐之人开始跑步减肥 请教问题
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 13 12:56:22 2013, 美东)
男 矮 肥 上班久坐 腰 腹 臀 胸为主要肥肉滋生地 以前断断续续减肥锻炼过但都半途
而废 今次决定不fit就成仁 自知条件不行 不奢求男神身材 但是还是希望能健康壮硕
没太多肥肉
短跑一直是强项 大学之前一直踢球 所以一直就是爆发力型选手 耐力很差 加上太久不
锻炼 现在的情况是试着每天跑步快俩月了 但是只能以4mph左右的速度 路跑1迈多 就
基本不行了 机跑同样速度能跑半个小时 感觉不算很难受 可能还能再跑 但没试验过
所以我现在是要继续路跑呢 还是换成机跑呢 感觉路跑更锻炼心肺和全身 但减肥又需
要长时间的有氧而我又达不到 或者我干脆就不跑 换成别的？目前条件只有一个坐着往
前伸腿的自行车机和一个登山机
俩月也有控制饮食 感觉怎么也应该减下来点 但是从秤和裤腰来看 没。。。咋回事儿
啊 |
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c*********l
发帖数: 152 | 13 我被一模一样的问题困扰6年了，生老大后疼的，一直以为是月子受凉了。 专科换过两
次， MRI 也做了两次，一次INJECTION的。主要看HIP AREA，因为我说了是右后HIP久
坐疼痛。 都看不出问题， NERVUS, MUSCLE LOOKS NORMAL. 开始医生怀疑是大转子的
问题，后来看着也不像。
和我说只能LIVE WITH IT.。。。
经楼主提醒，我知道自己转腿（躺着腿划圈）的时候腰椎发出响声。 不疼的左腿转就
没有任何声音。 这个我跟专科医生说过，没有一个理会这个。 所以我没有查过腰椎问
题。 坐骨神经疼痛我也怀疑过，查过症状说是那种刺疼感，向我们这种一不坐着就好
了的，好像不大一样。
我以为我这种症状很少见，网上查也查不太到。终于找到同病相连的的，打算下一步去
检查腰椎。 希望和楼主互相沟通彼此的发现，能够找到一个 SOLUTION。 |
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发帖数: 1 | 14 《美国医学会期刊》(JAMA)网路版上周五(19日)公布一项研究结果，显示不做运动的人
比吸烟、糖尿病患者及心脏病患者的健康风险更高。
上述结论来自23年来追踪12万2007名病人的研究。研究指出：在跑步机体能测验不及格
者，比罹患肾功能衰竭需要洗肾的病人，健康风险还要高出近两倍。
调查同时发现，经常运动的人不论任何年龄，死亡率都比较低，其中经常运动的女性情
况较男性更好。
这项调查由美国俄亥俄州的克里夫兰诊所从1991年至2014年追踪超过12万名病人的健康
情况得出结论。分析结果显示：经常久坐不动的人，死亡风险较最佳运动员高出500%(5
倍)！跟经常运动的人相比，那些久坐不动的人死亡风险也高出390%(3.9倍)。
更多请看：
http://t.cn/EZIRu3s |
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y*****c
发帖数: 1099 | 15 男 矮 肥 上班久坐 腰 腹 臀 胸为主要肥肉滋生地 以前断断续续减肥锻炼过但都半途
而废 今次决定不fit就成仁 自知条件不行 不奢求男神身材 但是还是希望能健康壮硕
没太多肥肉
短跑一直是强项 大学之前一直踢球 所以一直就是爆发力型选手 耐力很差 加上太久不
锻炼 现在的情况是试着每天跑步快俩月了 但是只能以4mph左右的速度 路跑1迈多 就
基本不行了 机跑同样速度能跑半个小时 感觉不算很难受 可能还能再跑 但没试验过
所以我现在是要继续路跑呢 还是换成机跑呢 感觉路跑更锻炼心肺和全身 但减肥又需
要长时间的有氧而我又达不到 或者我干脆就不跑 换成别的？目前条件只有一个坐着往
前伸腿的自行车机和一个登山机
俩月也有控制饮食 感觉怎么也应该减下来点 但是从秤和裤腰来看 没。。。咋回事儿
啊 |
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发帖数: 1 | 16 慢跑或者快走都是很好的有氧运动，也是全身运动，
不过不知道因为久坐用电脑工作引起的肩颈酸疼，以及脖子转动就咔咔响，还有胳膊往
后打圈活动的时候，肩膀和胳膊连接的部位也咔咔响，这种情况，慢跑或者快走能不能
有效缓解，
反正不管是慢跑还是快走，都要大幅度的甩臂，如果每天都坚持一小时左右，不知道多
久可以见到效果，缓解肩颈酸痛和咔咔响的，
前提是，现在每天也依旧是长时间用电脑和手机，现在的人很少有能离开这些的，所以
每天还是8小时左右都是肩颈依旧是一个姿势的，
这样的情况，坚持运动也不知道效果明显不，肩颈难受真的挺郁闷的，
这也不是去医院能解决的问题，
要想彻底摆脱可能得放弃现有的工作去干体力活，然而也不现实，所以除了运动看来是
没有别的办法。 |
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G*****m
发帖数: 5395 | 17 每周一次yoga+慢跑能预防么？
这几天左大腿总觉得肌肉很痒，需要用拳头打才能好一些。 今天google了一下，吓了
我一跳，原来是腰椎间盘突出的前兆。再联想我动不动就腿发麻，真的是惊出一身冷汗
。 我的坐姿一
直不太对，平时又不注意腰肌的锻炼，才有今天的恶果。朋友们你们一定要吸取我的教
训，注意坐
姿，久坐要常起来活动活动，要注意锻炼身体。 |
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r**m
发帖数: 1825 | 18 过来人的两条建议
1. 要加强core strength的锻炼,经常拉筋
http://www.360doc.com/content/09/0211/20/60419_2517991.shtml
2. 换好椅子例如Aeron chair，注意坐姿，调整桌子，电脑等高度让你在坐的时候背部
有支撑，上身直到腰部是放松的，最忌讳的是低头弓背目光下视看笔记本电脑，如果长
时间用laptop，应该接external monitor或者抬高laptop 。
了我一跳，原来是腰椎间盘突出的前兆。再联想我动不动就腿发麻，真的是惊出一身冷
汗。 我的坐姿一直不太对，平时又不注意腰肌的锻炼，才有今天的恶果。朋友们你们
一定要吸取我的教训，注意坐姿，久坐要常起来活动活动，要注意锻炼身体。 |
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y*********e
发帖数: 7269 | 19 俺爸是腰椎间盘突出，很痛苦的病
大家年轻时候一定注意加强锻炼，能站着干活的，千万别坐着。
了我一跳，原来是腰椎间盘突出的前兆。再联想我动不动就腿发麻，真的是惊出一身冷
汗。 我的坐姿一直不太对，平时又不注意腰肌的锻炼，才有今天的恶果。朋友们你们
一定要吸取我的教训，注意坐姿，久坐要常起来活动活动，要注意锻炼身体。 |
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a*****y
发帖数: 33185 | 21 电脑前面久坐的职业人员，腰腿难免会疼痛，这个多半是腰椎的问题。
偏方很简单，睡硬木板，不要加任何垫子。 |
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e****n
发帖数: 4054 | 22 比起其他很多也需要久坐的行业，硅工有随时起来伸展的自由。 |
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T******g
发帖数: 21328 | 23 别久坐，站着上班
坐姿大概要110, 120度才不压迫脊柱 |
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h*********u
发帖数: 10868 | 25 这几天左大腿总觉得肌肉很痒，需要用拳头打才能好一些。 今天google了一下，吓了我一跳，原来是腰椎间盘突出的前兆。再联想我动不动就腿发麻，真的是惊出一身冷汗。 我的坐姿一直不太对，平时又不注意腰肌的锻炼，才有今天的恶果。朋友们你们一定要吸取我的教训，注意坐姿，久坐要常起来活动活动，要注意锻炼身体。 |
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m*******8
发帖数: 1 | 26 开车四十分钟上班,两三个月以来,左臀部和大腿在路上开始酸痛,走动后减轻.不能久坐.
近来晚上睡觉,半夜背部疼痛,白天疼痛消失.
医生建议理疗.
急问,可能是什么病症?如何治疗?
甚谢!! |
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发帖数: 1 | 27 本来是为了锻炼身体，觉得久坐对于全身的血液循环都不好，所以买了个站立式的办公
桌，电脑和笔记本都在这个桌子上，强迫自己站着办公，这样也可以起到一定的锻炼身
体的作用。
我是这么想的，坐着久了，一时半会都不会觉得累，因为是坐着，所以一旦意识到坐的
很久了的时候，通常已经过去好几个小时了，而站着本身要累一些，能意识到站着比较
久了，通常也就是站着2小时而已，比坐着保持一个姿势的时间要短一点，站的累了，
自然会去找地方坐着歇一会，或者是在办公室里走动几分钟。
可是这样持续了一年多，我现在觉得膝盖好像有点感觉了，就是站着久了，在往下坐比
较矮的凳子的时候，比如小板凳，膝盖会有明显的略微有一丝丝疼痛的感觉，是因为站
着太久了，膝盖已经受损伤了？
我的 体重不算超重，165身高，体重不到55公斤，我觉得还是正常的，所以不应该是体
重过大造成的膝盖压力过大吧，可是确实是有点疼痛的感觉，是太疲劳了还是啥情况，
我还能继续用这个站立式的办公桌吗，难懂还要恢复以前坐着办公才行么。 |
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发帖数: 1 | 28 站立太久对腰部是不是很不好？？然而坐久了对腰部更不好，这真是坐立不安啊！！
之前是久坐，倒是没觉得腰部有多难受，主要是肩膀和脖子酸疼的厉害，然后就改为站
立时间比较长了，因为平时工作没有那么多时间去走着，只能选择站着或者坐着，
现在肩膀和脖子的酸疼倒是缓解了很多，腰部又累的不行了，站的时间太久了之后，感
觉往下弯腰都得悠着点劲儿了，因为都有点麻木了，
站的时间久，腰部就变得僵硬不灵活了，是不是比坐着对腰部的损伤更大呢？？
只是听说坐久了会有腰椎间盘突出，但是自己坐着没觉得，还是觉得肩膀和脖子更难受
一些，站着的结果就是腰部麻木僵硬外加酸疼，是很明显的症状了。
问了几个学医的朋友也没有大用，说的是跟个人的姿势有关系，这还是没有解决问题，
站着还能有什么姿势，已经站的很直了，努力的让头和身体都在一条线上了，还能有什
么更好的姿势？？
即使是这样，腰部也还是觉得很难受，
再这样下去估计腰部真的有问题了，真的不想去医院唉，版上的朋友有木有久站的？腰
部难受不，求站立姿势指点额。 |
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z*******g
发帖数: 132 | 29 坐着的时候腰疼，一弯就疼！
2010-3-16 17:38 提问者： xunanbing1217 | 浏览次数：973次
几天前开始痛！以前也会，不过睡觉后就没事了！不过这次只要一坐下去就会痛，今天
早上起床更加严重了，现在只能直着，弯腰就会疼。坐着起来的时候最疼。去医院拍片
，验尿，验血，都未见异常！
问题补充：
24岁，工作都是坐着的！
可以去跑两圈吗？现在
拍片就是拍腰椎的，无异常。估计软组织或神经之类的！
快崩溃了。
我来帮他解答
2010-3-17 11:15 满意回答
引起腰痛的原因很多，建议去医院检查一下，确认后在对症治疗，腰痛是一个症候群，
其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛
,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于
长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损.
临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走时注意穿平底鞋，小
步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重
腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量... 阅读全帖 |
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h*********n
发帖数: 11319 | 31 我过去一年都在chiropractor （西医，不是中国推拿）那里理疗，自觉的效果不错，
主要是自己有了很多保养腰部的意识，也注意运动或者久坐后的恢复。
首先，你坐什么椅子一点区别都没有。重要的是坐的时候腰板要挺直，尤其是lower
back要用力把腰部曲线拉直。你的脊柱曲线，每一节椎骨的角度，都是设计来在腰身挺
直的情况下承受压力用的，如果你佝偻着腰，曲线就没了，这个功能就发挥不了了。很
多人觉得这样会让背部酸疼，这是因为他们的腰部脊柱附近的肌肉太弱，起不到保护作
用，这样的人尤其需要锻炼。
第二，腰疼的根本原因是大腿僵硬。久坐会导致大腿quads muscle变紧，站立的时候会
牵扯骨盆，压缩脊柱，也会造成疼痛。解决办法是买个foam roller又叫瑜伽柱，每天
在上面滚一滚，按摩lower back和大腿正面/外侧。哪儿疼就停哪儿多按会儿。网上有
图解
第三，lower back深层靠近脊椎处有一条肌肉 (psoas major)是直连大腿骨的
，他也是很多人腰部隐痛的根源。google psoas major stretch有很多图片，最好是两
个人配合拉伸效果最好。还可以g... 阅读全帖 |
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r********n
发帖数: 300 | 32 对，就是这些动作，对付梨状肌劳损的。好象挺上路。去年八月份一个 pt 白妞教我专
门做这个。我配合 pt 做了一个多月，真发现有用，感觉就是能坐久一些了。但是后来
我停止了拉，加上坐久，问题又回来了。现在我做这个动作的时候没有以前那么酸。所
以我怀疑有新的因素加进来了。
感觉我的问题是臀部肌肉和腰肌过紧和劳损成分更大。骨的问题很隐蔽 （除了右脚高
踢腿时能听到一声脊椎的滑动声），肌肉问题非常明显。比如做一些动作，使劲伸长手
往左右慢慢转动的时候，腰肌有要抽筋的感觉。所以我的策略是先对付明显的问题再看
不明显的问题是否会自动消失。不能消失时再治那个。
我专门买了一本腰腿痛的书，上说，如果是坐骨神经受压的话一般是先腰疼，再腿疼，
然后腰痛坚强或消失。这个不符合我的情况。
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r*f
发帖数: 39119 | 33 没必要刻意锻炼
小孩准备好自然会坐久
无需大人帮忙
赞成你妈妈的意见 |
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p*******y
发帖数: 342 | 34 忘了是在哪里看到的了，但自己最近坚持了一段时间了，效果不错。
很简单，适合经常坐着的人哈。
拿本杂志，要那种光面的，摩擦力会小很多。然后夹在大腿中间，这样大腿就必须始终
保持收紧状态。虽然我也觉得这样是不是能“减”大腿内侧的肉肉还不确定，但这样保
持收紧状态的好处是，可以让肌肉保持紧张状态。
我头一次这样坚持了30分钟，结果第二天大腿内侧好酸啊，跟跑步的效果灰常灰常的像
啊！每天不用多，上午、下午各坚持30分钟就可以了，可以紧实肌肉。而且副产品是，
可以提醒我直起腰来，不然坐久了好像总习惯驼背。
推荐一下。 |
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w*********y
发帖数: 252 | 35 《黄帝内经》中的“五劳所伤”中，是这样的：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立
伤骨，久行伤筋 |
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o***s
发帖数: 42149 | 36 关于生孩子，最经典的镜头就是，产妇仰卧着，满头大汗，被剧烈的疼痛折磨得声嘶力竭，一旁的护士使劲地喊，“用力，再用力”……想到这个画面， 很多准妈妈就心生恐惧，甚至想剖宫产。昨天，现代快报记者从江苏省妇幼保健院以及南京市妇幼保健院获悉，从今年开始，各种五花八门的姿势，开始在产房流 行。产妇可根据自己的意向，以及医生的评估，自由选择仰、侧、跪、蹲的生娃方式。据了解，省妇幼保健院还实施了24小时无痛分娩，这也大大减轻了产妇的痛 苦。现代快报记者 安莹 刘峻
趴在瑜伽垫上，舒舒服服地生
李静波是南京市妇幼保健院助产士，每天要接生十多个孩子。不过，最让她印象最深刻的一位产妇，要数小周了。李静波帮助并见证了小周趴在瑜伽垫上生出宝宝的全过程。
李静波回忆说，小周在怀孕期间，一直参加医院举办的分娩课堂，对于各种分娩姿势都有了解。
小周“发动”的时候，和普通孕妇一样躺在床上待产。但她觉得，这样生孩子很不舒服。突然小周从床上坐了起来，趴在了床上。这让现场的助产士吓了一跳。
“护士，我觉得躺着很别扭，我想换一种姿势。”听了这话之后，李静波立即给她拿来了瑜伽垫和瑜伽球。让她趴在瑜伽垫上，同时怀里抱着瑜伽球以减... 阅读全帖 |
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y**1
发帖数: 1037 | 37 宝宝才会坐稳. 能自己小坐一段时间了. 我妈妈说不要老是让宝宝坐,对他脊柱不好.
是这样吗? 如果我老不给他坐的机会,他怎么锻炼他的坐功啊? 谢谢 |
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发帖数: 1 | 38 这些将军们我看各个都是一坐就是8小时巍然不动的 |
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y****g
发帖数: 36950 | 39 我觉得没啥问题，我坐的时间也很长。体检前列腺一点问题没有。
倒是我认识一个喜欢骑行，野外徒步探险的小伙子，30左右身体看着很好，又高又健康
，都是精肉。但
是上厕所解个小手每次站
在那里好久都尿不出来。 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 40 你在旁边
他就硬了
自然尿不出
我觉得没啥问题，我坐的时间也很长。体检前列腺一点问题没有。 |
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e**********k
发帖数: 427 | 42 有没有考虑试试chiropractor？我是坐久了尾骨痛，去看了一次chiropractor，说我的
骨盆rotate了，给我调了一下，突然就能感觉到右边屁股挨着板凳了，不会把重量都压
在尾骨上，就没那么痛了 |
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N********n
发帖数: 13236 | 43 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: inews (inews), 信区: Headline
标 题: 移民来美国的时间愈久 健康愈差 寿命大大缩短(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 20 20:01:40 2013, 美东)
许多人以为，移民到美国，生活的各个层面都会改善，但愈来愈多的研究显示，生活在美国愈久的移民，患心脏病、高血压、糖尿病的机率愈高，可能因而寿命缩短。这不免令人怀疑，变成美国人是否不利健康？
纽约时报18日报导，日增的移民寿命研究显示，虽然移民的子女可能赚钱更多，他们可能比父母短命。
有些人会问，美国的医疗技术先进、个人工资高，为何美国人的健康会那么差？新研究指出，「祸首」就是美国人的行为和生活方式：抽烟、喝酒、吃高热量食物、久坐不动。移民来到美国的各种优势，很快就被染上这种生活方式抵销了。
移民改革论战之际，许多人担心，让1100余万无证移民合法化，他们会与美国同化吗？这些研究显示，至少在生活方式层面，他们不必担心，移民同化得太快了。
美国食物对移民有巨大诱惑力。在美国，火腿肉和面包可以有甜味，来自墨西哥的儿童很快就不吃... 阅读全帖 |
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m******a
发帖数: 329 | 44 不必要练习的，孩子能坐自然就坐了，老年人的话是对的
其实刚坐妈妈的时候，都不相信“不听老人言，吃亏在眼前”，不过现在相信了 |
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R******m
发帖数: 18 | 45 随着电脑办公的普及，颈椎病啊肩周炎啊也越来越年轻化了，甚至就成了白领职业病。
每天工作时间8小时，几乎坐着7小时，这种状态用不了几年就能每天肩膀酸脖子疼了。
去按摩花的钱都快抵上工资了，真是得不偿失。这种情况下，大家就会琢磨，到底是换
一个不用每天坐着的工作呢，还是继续忍下去呢？
本人之前也是做到进口部经理的职业白领，然而颈椎病越来越严重了，只要动动脖子和
肩膀就咔咔响，每到下午就酸痛无比，自己忍不住拿手去按几下酸痛的地方。在国外，
运动作为一种生活习惯，比在国内要做的好很多，不知道业余的运动是不是真的有效缓
解了上班时久坐产生的颈椎病症状。因为在国内也试过下班后去快走一小时，还有定期
做按摩，都不能从根本上解决问题，只要上班了就是一样的酸痛感。所以干脆辞职了，
辞职后暂时没有去找其他办公室的工作，而是做了自由职业者，果然一个月过后，肩膀
的酸痛缓解了很多，脖子虽然还是有酸痛感，但是比起上班的时候也是好多了。
看来还是健康重要啊，接下来都不知道该找什么样的工作了。虽然说国外不用加班，工
作轻松人性化，还有假期长，但是真的不会有颈椎病吗，如果也是这样的结果，会因此
辞职换一种生活方式吗？ |
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i***s
发帖数: 39120 | 46 许多人以为，移民到美国，生活的各个层面都会改善，但愈来愈多的研究显示，生活在美国愈久的移民，患心脏病、高血压、糖尿病的机率愈高，可能因而寿命缩短。这不免令人怀疑，变成美国人是否不利健康？
纽约时报18日报导，日增的移民寿命研究显示，虽然移民的子女可能赚钱更多，他们可能比父母短命。
有些人会问，美国的医疗技术先进、个人工资高，为何美国人的健康会那么差？新研究指出，「祸首」就是美国人的行为和生活方式：抽烟、喝酒、吃高热量食物、久坐不动。移民来到美国的各种优势，很快就被染上这种生活方式抵销了。
移民改革论战之际，许多人担心，让1100余万无证移民合法化，他们会与美国同化吗？这些研究显示，至少在生活方式层面，他们不必担心，移民同化得太快了。
美国食物对移民有巨大诱惑力。在美国，火腿肉和面包可以有甜味，来自墨西哥的儿童很快就不吃像是仙人掌和豆子之类的本国传统食物。
新到美国的移民发现，美国食物丰富、方便，随时吃得到快餐，代表这个国家真是「机会之国」。15年前来到美国的墨西哥女孩安吉莉丝说，她刚到美国时，看到美国的汉堡大到跟盘子的大小差不多，十分惊喜。
对移民而言，快餐不仅好吃，而且代表成就，一家... 阅读全帖 |
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c********r
发帖数: 1422 | 47 这是说老墨移民美国寿命缩短。妮大叔搬到城里，这么快就和劳模打成一片拉,赞!
"美国食物对移民有巨大诱惑力。在美国，火腿肉和面包可以有甜味，来自墨西哥的儿
童很快就不吃像是仙人掌和豆子之类的本国传统食物。
对移民而言，快餐不仅好吃，而且代表成就，一家人去快餐店打牙祭，象征收入不错。
忙碌的美国职场又迫使更多年轻移民更加依赖快餐，很多人忙到用汉堡做正餐。种种因
素加在一起，使移民子女这一代体型慢慢加胖，慢性病也逐渐上身。
"
在美国愈久的移民，患心脏病、高血压、糖尿病的机率愈高，可能因而寿命缩短。这不
免令人怀疑，变成美国人是否不利健康？
可能比父母短命。
究指出，「祸首」就是美国人的行为和生活方式：抽烟、喝酒、吃高热量食物、久坐不
动。移民来到美国的各种优势，很快就被染上这种生活方式抵销了。
？这些研究显示，至少在生活方式层面，他们不必担心，移民同化得太快了。
童很快就不吃像是仙人掌和豆子之类的本国传统食物。
机会之国」。15年前来到美国的墨西哥女孩安吉莉丝说，她刚到美国时，看到美国的汉
堡大到跟盘子的大小差不多，十分惊喜。 |
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