发帖数: 1 | 1 谁在久练之前都是noob，老手想拥枪应该是鼓励和帮助别人负责任的买枪练枪 |
|
b******n
发帖数: 1629 | 2 我觉得还是多赛好，久练无益呀
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
|
I******d
发帖数: 48 | 3 考拉小巫，伊甸园论坛字幕组组长，大家经常看的美剧或欧美电影都是她带领的团队第
一时间听译出来的，江湖上有人称之为"大陆听力第一人"。
她的新浪博客：http://blog.sina.com.cn/loveandpeacejoy
今天写点儿正事。说说该如何修炼咱们的耳朵。此文只针对能力的提高，不针对应试！
往往能力提高了，应试就不会有问题！
先说一个基础问题：有一个真理是不变的，那就是，语言，是一种能力。听、说、读、
写，四种能力任何一个，没有连续的三个月以上的辛苦付出，是不会有显著提高的。不
管怎样的方法，怎样的秘诀，如果你不坚持，是不可能有任何提高的，所以这个得先明
确了。
其次再来说技术性问题：该如何练听力。不同人适合不同的办法，没有一套方案是可以
做到放诸四海皆准的。所以我只能分享我自己的练习耳朵的过程，然后提些建议。
1. "到底应该怎么练听力啊？"
我正式开始重视起听力，是从大一开始的。郑老师给我们推荐Step by Step四册书听，
于是我就和张希开始每天听这套书。一共四册，我每个学期听一册，用两年听完了这四
册书，上面的题都认真做了。最一开始一定是什么都听不懂的，因... 阅读全帖 |
|
Y*********i
发帖数: 215 | 4 李雅轩老师书信摘录
作者：张义敬 文章来源：佚名 点击数： 更新时间：2011-4-29
你可每练时，心里想着吾从前教你的情形，默想吾打拳的精神味道。当大有意
义。
你要想要如何才有虚灵顶劲？如何身势动态若长江大河滔滔不断？如何含神养气
、使心意沉着？如何有松沉软弹的力量？如何反听观内？如何养心养气？如何使周身一
体，四肢百骸各得其位，各得其所，顶天立地，舒舒适适立于天地之间？又如何若有为
、若无作？如何才算无所为，才能无所不为？如何为有所为？如有所为，则顾此失彼，
挂一漏万，不均不匀；无所为，则气势均匀、普照全身。
如何利用气之呼吸，使动作开合收放？如何利用动作开合收放，使气之吐纳，沉
到丹田深处？如何才能使身心泰然，口中生出甜液来？如何使体态自若，修心养性，以
达到却病延年健身之目的？
以上这些道理，要多多思悟。
近来之练太极拳功夫者，百分之九十九弄不对。所以有太极十年不出门之说。
漫说十年，如无真传，就算一辈子，也是瞎捣鬼，就不止十年而已。以上是我天理良心
之话，非是故意深玄其说耳。
无论如何，... 阅读全帖 |
|
a******1
发帖数: 1519 | 5 职业泰拳师训练法
练习，无论对职业或业余拳师都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使
气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比
武不致轻易被对手制服。
武道的最终意义在于求知，拳师们开始习艺，首先也要自知，在确定本身体魄情表为健
全良好之后，方可认真练习。所以拳师
真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。
练法
跑步：首先须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上
进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌
不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要地位。泰拳师公认跑步为练习拳艺的基础，须严
格遵行。清早跑步之后，白天需要有充分的
时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许继续练习。
练习程序，著名武馆各有差异，但目标相同。一部分拳馆命拳以跳绳开始，另一部分则
先行击影，泰语曰“打风”，而后打沙
包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。
击影：击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训
练，拳师藉以练习身手的协调配合、进
退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是“意”的训练。譬如练拳，则须注重双
拳动作的连贯，运足和发劲正确，并且应多
用各种步法... 阅读全帖 |
|
a******1
发帖数: 1519 | 6 职业泰拳师训练法
练习，无论对职业或业余拳师都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使
气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比
武不致轻易被对手制服。
武道的最终意义在于求知，拳师们开始习艺，首先也要自知，在确定本身体魄情表为健
全良好之后，方可认真练习。所以拳师
真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。
练法
跑步：首先须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上
进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌
不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要地位。泰拳师公认跑步为练习拳艺的基础，须严
格遵行。清早跑步之后，白天需要有充分的
时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许继续练习。
练习程序，著名武馆各有差异，但目标相同。一部分拳馆命拳以跳绳开始，另一部分则
先行击影，泰语曰“打风”，而后打沙
包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。
击影：击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训
练，拳师藉以练习身手的协调配合、进
退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是“意”的训练。譬如练拳，则须注重双
拳动作的连贯，运足和发劲正确，并且应多
用各种步法... 阅读全帖 |
|
a******r
发帖数: 1464 | 7 第三段，旋眼睛端坐凝神，头正腰直，两眼向左旋转五到六次，然后向前注视片刻；再
向右旋转五到六次，然后向前注视片刻。朝夕要认真做两遍，日久效果奇佳。
第四段，扣齿先心静神凝，口轻闭，然后上下牙齿互相轻轻扣击三十几次。牙齿不仅是骨的末梢，同筋骨也有直接的关系，而且同胃、肠、脾、肾、肝等内脏也有密切联系。
第五段，鼓漱闭口咬牙，口内如含物，用两腮和舌做漱口动作，漱三十几次。漱口时，口内多生津液。等津液满口时，再分三次慢慢下咽。久练津液自增。此功可解毒免疫、助消化，古人造字时取意“舌上的口水”为“活”字。
第六段，搓腰眼两手对搓发热后，紧按腰眼，用力向下搓到尾闾部分，然后再搓回两臂后屈尽处，这是一次；共用力三十几次。腰眼位居带脉之中，也是肾脏所在部位，最喜暖恶寒。增强肾脏机能，疏通带脉，久练腰不弯、腰不疼。
第七段，揉腹先用左手叉腰或放在左大腿根（仰卧做时手的位置不限）；右手从心窝左下方揉起，经过脐下小腹向右擦揉，还原处为一次，共揉三十几次。然后右手叉腰或放在右大腿根，左手再擦揉三十几次，揉法同上，只方向相反。此功不仅能增强肠胃消化功能，而且有助于医疗各种肠胃病。由于妇女的生理特点，女性做法与... 阅读全帖 |
|
I*******t
发帖数: 1196 | 8 贴一篇04年老刀的文章, 偶当时开始深度喜欢网球,读了之后很是佩服感动.北美老中练
球, 有高富帅体育科班出身的, 也有摸爬滚打土法修炼的, 高不过4.5high, 低不了4.
0low, 两者相比, 反而后者付出更多,得来不易吧.
ZZ 我在美国学打网球的酸甜苦辣
力刀
网球，曾被号称“贵族的运动”。没说的，那一定是在“旧社会”，只有贵族、富裕大
户人家才玩得起的运动了。可咱在国内时到大学毕业也没机会摸过网球拍上过网球场啊
。偌大的省城也就省体育馆有一片网球场是给省队训练的。只有周末才对外。可这对外
也就是有身分的人物们，如国家“公仆”官员们、大学教授和大牌儿医生们才有资格去
玩的。医学院一帮大教授们嫌每周打一次不过瘾，到校办闹腾才在学院开了个土场地，
能平日里也准“贵族”一把。俺毕业留校当了外科医生，才有幸不时去与主任、大教授
们玩一回，当过几次“替补贵族”。真正学和尽兴享受打网球的乐趣，还是“洋插队”
到美国以后。
百分之一BONUS交了网球入... 阅读全帖 |
|
Z**********1
发帖数: 1447 | 9 我不喜欢规定时间（除了娃的电视时间），主要看效率
[在 longhuahua (longhuahua) 的大作中提到：]
:背景：六岁，学琴三个月，酱油娃。爹妈都是音盲，妈目前陪练，娃练到哪，妈稍微
往前学一两个新的。报的是琴行group的课，三个小孩，酱油娃已是里面学的最好的了，
:其他两个白孩子，估计家里没琴吧，每次只有上课时候弹一下，所以我们的进度已经
是很超前。老师布置的可以完成，有时还会自己提前学上几个。报名学琴，当然也不是
娃自发。妈给报名，软毛硬泡愿意去试试，所以三个月下来的成果，妈觉得也算可以了。
:每个人学琴的目的不同，所以方法应该也不同。娃妈的出发点，1）锻炼脑子，2）打
发时间，3）培养兴趣，4）锻炼毅力，不怕困难。
:现在的问题，碰到练新的，娃很容易frustrated。因为才学没多久，谱也刚刚开始看
，我看娃也是一知半解。新的上手，弹三次不会，娃立马放弃，到她的沙发上固定的小
角落，躺下不干。但是过几个小时，或者过一天，又愿意再次尝试这个新的曲子。基本
第二天，最多第三天，还是可以练下来的。练下来就很高兴，每天也都愿意复习旧的曲
子。
:娃妈觉得老是容易fr... 阅读全帖 |
|
a******g
发帖数: 13519 | 10 飞毛腿老流氓”案，一个上世纪七十年代震动京师的大案，共发生380起案件，警方动
用大量人力物力，历时10年，却束手无策，最后在偶然机会+机缘巧合下才告破了~~~~
“飞毛腿老流氓”是北京文革中开始出现的一个著名流氓团伙。据老人讲，这个
团伙专门入室强奸妇女，兼做抢劫，活动于朝阳区，通州区，顺义等地。在我刚出生不
久就有关于这个作案团伙活动的传说，直到我十来岁，粉碎四人帮已经数年，仍然不断
有关于它的传闻。“后海小混蛋，飞毛腿老流氓”，是谈文革时期北京治安问题时，民
间常常说起的两大话题。“后海小混蛋”的传说毁誉参半，或曰其罪恶累累，或曰其义
薄云天，至今在“好人圈”里难以定评。不过，“小混蛋”影响有限，因为他在文革还
如火如荼的时代就死于一次震动京师的斗殴，而且死得十分惨烈，至今在“坏人圈”里
提起“小混蛋”的死仍然少不了人竖一下大拇指。而“飞毛腿老流氓”则如同不死怪物
一样始终隐藏在人们记忆的阴影中，在这个团伙活动最猖獗的时候，通县朝阳的工人都
不肯上夜班，要在家守护媳妇孩子。听说这个团伙先后作下两百多起强奸抢劫案，影响
之恶劣不言而喻。既然说到北京警察有秦琼卖马的时候，那，这个案子... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 14:44:49 2011, 美东) 提到:
以前是跑长跑的，不带劲。
后来发现反复冲刺体会肌肉横飞脚下有劲儿的感觉也很爽啊。
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Jun 7 14:58:40 2011, 美东) 提到:
听上去是牛人，分享一下以前的训练吧。
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Tue Jun 7 15:05:55 2011, 美东) 提到:
很多跑5K的啊， 你5K成绩多少？
☆─────────────────────────────────────☆
forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 15:17:23 2011, 美东)... 阅读全帖 |
|
f***t
发帖数: 2247 | 12 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: alexsung (Keep your feet on the ground.), 信区: Military
标 题: 文革时期震动京城的 - 飞毛腿“双桥老流氓”案
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 30 15:37:37 2016, 美东)
飞毛腿老流氓”案，一个上世纪七十年代震动京师的大案，共发生380起案件，警方动
用大量人力物力，历时10年，却束手无策，最后在偶然机会+机缘巧合下才告破了~~~~
“飞毛腿老流氓”是北京文革中开始出现的一个著名流氓团伙。据老人讲，这个
团伙专门入室强奸妇女，兼做抢劫，活动于朝阳区，通州区，顺义等地。在我刚出生不
久就有关于这个作案团伙活动的传说，直到我十来岁，粉碎四人帮已经数年，仍然不断
有关于它的传闻。“后海小混蛋，飞毛腿老流氓”，是谈文革时期北京治安问题时，民
间常常说起的两大话题。“后海小混蛋”的传说毁誉参半，或曰其罪恶累累，或曰其义
薄云天，至今在“好人圈”里难以定评。不过，“小混蛋”影响有限，因为他在文革还
如火如荼的时代就死于一次震动京师的斗殴，而且死得十分... 阅读全帖 |
|
a*******g
发帖数: 867 | 13 转贴自：北京龙泉寺出家博客
目前，我可以观察到的僧团内比较练心的有两个地方，一个是值班室，一个是某执事法
师的工作。
出坡劳动看起来比较辛苦，但感觉练的更多的是肌肉，肉体上的耐力，人跟物之间在时
间和体力上的较劲。在值班室是直接面对人、声尘，直接观察自己和各种人的内心变化
，观察内心的起伏。
是起烦恼最多的地方。
值班意味着要放弃自己的学修，替别人看门，就要调整好自己的内心，当然值班的时候
可以看书、背书，平时来不及看的都可以利用这个时间，但，从来也没有一个完整的时
间让自己把某段书看完，电话就来了，或者有人找来了……
人情冷暖，各种心相，一幕幕地，见了很多。
以前，有居士打进电话，可能是电话故障，断了，再接起来的时候，居士急眼了，厉声
道，凭什么撂我的电话！
赶紧解释，是电话故障，居士这才罢休。但，我的内心却不安静了，心想，学了这么多
年了，怎么还这么个坏脾气，还这么随便猜忌别人。气愤片刻，才平静下来。
刚看了一会书，正在兴头上，电话来了，找人，僧团里的出家人，要么在上殿、要么在
过堂、要么在用功，也不是随便就找的，而且，找人要去教室、寮房、承担处去找，告
诉对方，能不能您先把电话撂... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 14 事故现场有几十道圆圈状的轮胎印。
网友“多伦之夜”帖子的截图。
死者生前经营的杂货店。
房东（右）给死者家属捐款。
连续两天，本报追踪报道了富家子开250万宝马M6跑车狂飙，撞死骑车男子的事件。事故发生的当天，网名“多伦之夜”在网站西祠胡同上发布了不少事故现场图片，前天晚上9点多，“多伦之夜”再次在西祠网上发帖，讲述自己目击事故的全过程。“多伦之夜”说，宝马M6跑车不仅在南京丁墙路上“玩漂移”，还与其它车辆飙车，并在飙车过程中将骑车男子撞死。网帖内容和交警初步定论截然不同，让死者家属更是一头雾水，他们希望网友能站出来作证，也希望警方能够秉公查明事故真相，让死者安息。
网友发帖
宝马跑车飙车撞死骑车人
网友“多伦之夜”发帖表示，当天下午，他是为数不多的目击证人之一。事发当天他发了一篇名为《珍惜生命，远离飙车和富二代！！！！》的帖子，帖子里有不少事故现场的照片。前天，他再次发帖，标题是《目击证人：请听我说说昨天宁南的车祸真相！》，对事故情况进行了详细描述。以下就是“多伦之夜”帖子的主要内容：
首先我要说，丁墙路一直是飙车漂移、炫富的场所，每天马达轰鸣，没人过问。老百姓都躲得远远的。那些所谓... 阅读全帖 |
|
l******l
发帖数: 2679 | 15 来了一个练健美的！
BBS健身版一般来说还是业余爱好者为主流，就是少数练得好的，也是业余里面的佼佼者
而已，属于健身的范畴，和正尔八经练健美的还是有距离的。常来此版的好像只有清华
王SG的训练强度和肌肉体型较接近於练健美的。
偶尔，也会有一些练健美的来客串一下，不过他们一般呆的时间不会长，毕竟这里对他们
来说还是太业余了。LZ就似乎是这一类的。
健身的佼佼者如比利刮叔等和练健美的相比，其主要差别就是后者在同样低体脂的情况
下，肌肉的量和形以及饱满度要高一个层次，有一种震撼视觉的作用。这显然是他们在
训练和饮食上已突破瓶颈，增肌减脂地心应手的体现。
LZ的架子不大但肩膀和手臂非常强壮，胸肌也很发达，一看就知道是练健美的。要练到
这么有形和尺寸，除了良好的基因外，超强度的训练也是比不可少的。
这个上臂似乎有16"吧。拥有一对big gun 让人觉得很猛。 |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 16 本来觉得有点累，想X Stretch拉伸以下算了，结果找了下没找到那个
DVD，却看到了PlyoX。很久很久没练，That DVD was literally calling
my name. :) 想到以前都是Plyo Tuesday，觉得可能是天意吧，就练了
这个。
但是还是有好几个动作做不了，尤其是那个squat jump turn，膝盖不
能转着使劲。想想以前力量练习里的warm up都做不了，算是进步了。
对了，发20个包子吧。 |
|
z*********l
发帖数: 1689 | 17 这几天不在家，没有练琴，那就写写吧
我一开始是高中时候，突然觉得应该学个吉他，挺有形的。我妈也支持，买了个顺丰还
是盛丰牌的民谣，500块钱，从此开始在家练。练了能有1-2个月，手实在是疼得受不了
，就放下了，一首歌也没有学会。
上了大学，吉他协会招新，看过去一批人牛哄哄的什么家伙都有，各种歌都会。有个瘦
瘦戴眼镜的计算机系大一新人居然在台上飙魂斗罗，我震惊了。也是从那个时候我才知
道别人的吉他弦是那么的软，而我喜欢的是静静的一个人听曲，古典吉他才对我的胃口。
我报了古典吉他初级班，买了个300多的破红棉拉上尼龙弦开始跟着学。我的老师叫蒋
梵，在上海还算比较有名气。蒋老师很严格，不厌其烦纠正各种动作。我们这个班一共
9个人，两节课之后跑掉了4个，剩下5个一直坚持了一个学期，一共是10节课。从持琴
姿势开始讲到了C大调的那几个练习曲。
第二个学期就算中级班了，我换了一把练习琴，忘了多少钱了。这个学期教了CGDAEF大
调，算是各种常用调式吧。讲得明显比以前快，有时候回去懒得练，这一个星期的帐欠
下了，以后要补回来很难。磕磕绊绊跟了这一个学期，蒋老师可能觉得我们这儿学生太
少，下学期不来了... 阅读全帖 |
|
s*********1
发帖数: 1005 | 18 为了保卫黄河和柴一钢这俩终极目标，真心觉得基本功差了远了，还是老老实实练琴，
踏踏实实做人的好...
嚷嚷了这么久，来汇报一下。反正每个里面都有小bug...
大家帮忙看看有什么可以improve的~批评越犀利越好~ :)
恩，先热个手：
然后再是保留曲目巩固一下（巩固了差不多4年了...一录音居然还紧张弹错...）
前几天说K545来着，那就来一句吧。原谅我第一乐章都没弹完。后面大半部分实在是没
把握弹好~ 不过前面这一段自己觉得还是一气呵成的~
接下来是每次练琴的重头戏，巴赫的1056终于磨到第三乐章了。第一乐章自己弹给自己
听还勉强，弹给别人听还是差点火候，第二乐章比较慢，属于视觉反馈型，一边看谱子
一边弹还凑合，你们也凑合听吧:P
最后煽情一把吧，留个必杀技XD |
|
s*********1
发帖数: 1005 | 19 唔，慢慢练嘛，不着急，特别是这种哈农不费脑子的，很容易练出成就感来的...
小时候练的电子琴，我觉得功夫应该还是不到家的...虽然是照着高抬指的要求练的，
不过电子琴那个力度你也知道的，所以我觉得功夫还是不到~
前几天问学过钢琴的同学，这个柴一钢这种曲子怎么练基本功啊，同学问我哈农弹过没
，我说弹过！弹了前20首！同学一脸鄙视...前二十首太弱了，赶紧练后面的，那个才
是练钢琴指法力度之类的练习...
速度有多少我也不晓得，反正也是从慢的练上来的，想起小学的时候早上7点钟被我妈
拎起来眼睛都睁不开，就干脆闭着眼睛弹哈农...弹十五分钟自己也醒了~然后吃早饭背
书包去上学，哈哈~
K545那个我觉得我有点过分了...其实吧，快的好弹，如果要弹慢，弹匀就更难了（你
看巴赫那个慢的，我的节奏就飘忽不定了...)~ 就跟写字一样，写小字容易，写大字要
写好看就不容易了~ 至于dynamics，以前从来不看强弱符号的，某一天听了一下mozart
piano sonata的CD，同样是545,我擦，那个灵动！那个生机！那个阳光！那个活力！
于是琢磨琢磨，怎么弹出变化来，再看看铺子上的记号，于是就这... 阅读全帖 |
|
a****e
发帖数: 5562 | 20 刚学3个月，现在用高一个Level的课本，长度和难度都有所增加，
但老师还是布置和以前相同数量的曲子，5首吧，
娃是很想都练好，每次都要练很久，
尤其是刚布置新作业的那两天，有时候要练一个多小时，
如果不是太晚他还想继续练，
可我觉得有点受不了诶，还有个老二晾在一边呢。。。。。
想问问过来人
大家的娃每天都练多久？我是不是该请老师减少点作业？
叩谢 |
|
j******4
发帖数: 2944 | 21
-------------------------------------------------
先不谈太极的技击，就健身而言，那些什么跑步、打球之类的效果是不能跟太极相提并
论的。
（美国科研机构也有研究结论，太极拳对于锻炼平衡有特殊功效。当然，在我看，他们
研究的只是市面上的简化太极拳。）
我一直认为，太极拳的动作除了从技击意义上考虑，也吸收了中国古代的导引术，所以
久练必有气的反应之类的现象出现。
我在州大的几个学生，一个年过6旬，以前在台湾军中服务，擅长各种运动，年老后气
力衰退，练了我教的17式太极，精力大为改善。一次开车去napa，回来跟我说，练没练
前后感觉明显地不同。
还有一个学生，也是从健身角度来学的，他的体育各项都玩过，现在的体会是太极拳最
有助于保持和恢复精力。
我们这套太极，不讲求特别的入静之类的修炼之术，我想学练者是得益于太极的螺旋运
动方式，符合“天行健”的运动规律，符合古代导引的规律。
古代的导引并不是“以意导气”，而是“以形导气”，即是以特定的动作引动内气运行
的。
现在不少人身处商业社会，往往以己之心度人。
我一谈太极拳的好处，就以为我是在做广告，... 阅读全帖 |
|
a*******l
发帖数: 2353 | 22 我很久以前在国内练过很短的时间。我的意思是你主要还练什么武术？
个人觉得练这种硬功属于锦上添花，要和拳法联系起来练。
手练的铁硬却打不到人岂非冤枉？当然能下功夫练肯定有好处。
可以先搞一个二三十斤的沙袋吊着用掌打，推，拍，劈，转着打都行，不用拘泥。 反
正都是玩。 |
|
m**i
发帖数: 8296 | 23 而且好像很复杂。。。。
【天下贰】非RMB玩家如何出红翅膀
2010-02-12 13:01:48 |网友评论58条 | 来源：多玩天下贰专区 作者：斯絮
首先快过年了,先给各位天下二朋友们拜年了!望各位虎年腾飞!
现在玩天下贰的人们，没有金子那是特别痛苦的。而一般玩天下贰的非RMB玩家那
是更加的痛苦，而却天下贰里要消耗的金子取是一点点而能满足的，非也，就算你有上
万金金子也不够你花。现在我把我的经验拿出来给你们分享，望大家非RMB玩家不再为
没有金子而苦恼，所有非RMB玩家只有付出你们的辛勤汗水可以让你们也能像RMB玩家一
样出红翅膀。
第一个好方法（练小号）：现在马上就有元宵任务。自己一个主玩的号申请网易推
广员，每天可以申请10个大荒系列号。自己电脑最好能多开（两个以上），一个星期内
练7个小号，这7个小号同时绑定你的大荒系列号（你问我怎么绑定？你申请了推广员，
大荒系列号有详细步骤）。
每个小号冲值10RMB（也可以用金子买点卡充值，官网有详细说明），通过每天的
元宵任务可以轻松练到30级的。（不过建议每个小号在15级压级，等你收自己小号为徒
弟的时候再升级到20级，到20级... 阅读全帖 |
|
r**i
发帖数: 2328 | 24 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: raki (Sela\'ma ashal\'anore!), 信区: Parenting
标 题: Re: 关于孩子练武术 or 胎拳道的问题
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 21 10:39:06 2015, 美东)
很同意你的说法。其实练无论那种martial arts都没关系。不用纠结什么花拳绣腿了，
要知道孩子在学校面对的是其他小孩子，练个基本功镇住那些小坏胚子足够了。
我女儿练了快三年了。她学校有从别的区掺沙子过来的几个小男孩，行为很不好，把她
的朋友圈都骚扰了，其中一个还造成了一个小女孩身体伤害在家修养了一段时间。那个
跟她同年级的最皮的就是不敢来欺负我女儿。原因就是我女儿去talent show上耍了一
趟拳术和棍法，那小子欺软怕硬退缩了，见了她就叫kungfu woman，逃远远的。
我女儿还跟我说，她after school有个小男孩特皮，跟谁同桌就在桌子下面踢人，干扰
别人上课。有一次，老师把她两分一桌子，那小男孩又开始不老实，我女儿跟他说，现
在是上课时间，我已经忍了你很久，你假如再踢... 阅读全帖 |
|
r**i
发帖数: 2328 | 25 很同意你的说法。其实练无论那种martial arts都没关系。不用纠结什么花拳绣腿了，
要知道孩子在学校面对的是其他小孩子，练个基本功镇住那些小坏胚子足够了。
我女儿练了快三年了。她学校有从别的区掺沙子过来的几个小男孩，行为很不好，把她
的朋友圈都骚扰了，其中一个还造成了一个小女孩身体伤害在家修养了一段时间。那个
跟她同年级的最皮的就是不敢来欺负我女儿。原因就是我女儿去talent show上耍了一
趟拳术和棍法，那小子欺软怕硬退缩了，见了她就叫kungfu woman，逃远远的。
我女儿还跟我说，她after school有个小男孩特皮，跟谁同桌就在桌子下面踢人，干扰
别人上课。有一次，老师把她两分一桌子，那小男孩又开始不老实，我女儿跟他说，现
在是上课时间，我已经忍了你很久，你假如再踢我三次，我就会反击。那小男孩嬉皮笑
脸又挑衅的踢她三下，她立刻狠狠的踢在那小孩小腿上，这下那小孩老实了，再也不敢
骚扰她。我女儿平时带gears做sparring，出腿快又重，大人跟她对练被踢到都吃不消
，那小男孩这回算是得到教训。
练功夫不光是skills的问题，主要是打架的时候气势和态度要强硬的... 阅读全帖 |
|
p****o
发帖数: 1340 | 26 谢谢jason。我练太极的时间很短，不过也能感到太极和别的运动的巨大差别。一个简
单例子，绝大多数人连走路的姿势都是非常不对的，自己却不能感觉到。在这种情形下
去跑步打球，结果会如何，真是不好说。而太极的动作很科学，而且让你变得很敏感，
有更强的自我纠正能力。
先不谈太极的技击，就健身而言，那些什么跑步、打球之类的效果是不能跟太极相提并
论的。（美国科研机构也有研究结论，太极拳对于锻炼平衡有特殊功效。当然，在我看
，他们研究的只是市面上的简化太极拳。）
我一直认为，太极拳的动作除了从技击意义上考虑，也吸收了中国古代的导引术，所以
久练必有气的反应之类的现象出现。
我在州大的几个学生，一个年过6旬，以前在台湾军中服务，擅长各种运动，年老后气
力衰退，练了我教的17式太极，精力大为改善。一次开车去napa，回来跟我说，练没练
前后感觉明显地不同。
还有一个学生，也是从健身角度来学的，他的体育各项都玩过，现在的体会是太极拳最
有助于保持和恢复精力。我们这套太极，不讲求特别的入静之类的修炼之术，我想学练
者是得益于太极的螺旋运动方式，符合“天行健”的运动规律，符合古代导引的规律。
古代的导引 |
|
p****o
发帖数: 1340 | 27 谢谢jason。我练太极的时间很短，不过也能感到太极和别的运动的巨大差别。一个简
单例子，绝大多数人连走路的姿势都是非常不对的，自己却不能感觉到。在这种情形下
去跑步打球，结果会如何，真是不好说。而太极的动作很科学，而且让你变得很敏感，
有更强的自我纠正能力。
先不谈太极的技击，就健身而言，那些什么跑步、打球之类的效果是不能跟太极相提并
论的。（美国科研机构也有研究结论，太极拳对于锻炼平衡有特殊功效。当然，在我看
，他们研究的只是市面上的简化太极拳。）
我一直认为，太极拳的动作除了从技击意义上考虑，也吸收了中国古代的导引术，所以
久练必有气的反应之类的现象出现。
我在州大的几个学生，一个年过6旬，以前在台湾军中服务，擅长各种运动，年老后气
力衰退，练了我教的17式太极，精力大为改善。一次开车去napa，回来跟我说，练没练
前后感觉明显地不同。
还有一个学生，也是从健身角度来学的，他的体育各项都玩过，现在的体会是太极拳最
有助于保持和恢复精力。我们这套太极，不讲求特别的入静之类的修炼之术，我想学练
者是得益于太极的螺旋运动方式，符合“天行健”的运动规律，符合古代导引的规律。
古代的导引... 阅读全帖 |
|
o*****m
发帖数: 950 | 28 hi,
我也是小时候学了半调子，现在准备重拾。哈农也练过很多，练到那些音阶前。练习的
时候也注意高抬手，每个手指象小榔头一样。可是在练曲子时总觉手指无力，无法把手
臂上的力用到指尖。怎么办？
你还练其它练习曲吗？象车尔尼299， 740。还是只练哈农。
谢谢！ |
|
a******y
发帖数: 884 | 29 莫名其妙的，我从小就想做一位侠女，并且认真为此筹划。八岁的时候想去参加武术班
，却被以不招女生为由而拒至门外。中学时搞到一本拳谱，自己偷偷摸摸在家中苦练n
久也没有进境，终于喟然而悟：人家不论是林平之练葵花宝典还是张无忌练九阳真经，
虽也都是自学，可是已有根基；我这等平空自学，是不可能成才的。遂怅然作罢。
时光如飞刀，此去n年，竟然再未动过学武的念头。直到有一天，忽然想砍人。。lol。
。的时候遇到了一个跆拳道黑带的朋友，灵机一动，就跑到附近的一所跆拳道馆报名了
。从此爱上了跆拳道～
要说我们这家跆拳道馆，着实了得。馆长也即我的太师傅，一副仙风道骨的样子，当年
是某国国家队教练。馆中的学员，还有国际跆拳道比赛的冠军，看他们练习，真的是帅
呆了，又有力又优美。当我自己也换上了白色的练功服的时候，只见镜子里恍然出现了
白衣胜雪的飘飘侠女一枚——哇，我一直的梦想啊。当我和大家一起挥汗如雨、一招一
式的练功时，立刻有一种“终于找到了组织”的感觉，就好像进入了武打电影里一样，
真的好开心～
若想心灵舒展，身体就要舒展；若要心灵有力量，身体就要有力量。跆拳道就是这样一
种又舒展又有力量的武术。因为... 阅读全帖 |
|
a******y
发帖数: 884 | 30 莫名其妙的，我从小就想做一位侠女，并且认真为此筹划。八岁的时候想去参加武术班
，却被以不招女生为由而拒至门外。中学时搞到一本拳谱，自己偷偷摸摸在家中苦练n
久也没有进境，终于喟然而悟：人家不论是林平之练葵花宝典还是张无忌练九阳真经，
虽也都是自学，可是已有根基；我这等平空自学，是不可能成才的。遂怅然作罢。
时光如飞刀，此去n年，竟然再未动过学武的念头。直到有一天，忽然想砍人。。lol。
。的时候遇到了一个跆拳道黑带的朋友，灵机一动，就跑到附近的一所跆拳道馆报名了
。从此爱上了跆拳道～
要说我们这家跆拳道馆，着实了得。馆长也即我的太师傅，一副仙风道骨的样子，当年
是某国国家队教练。馆中的学员，还有国际跆拳道比赛的冠军，看他们练习，真的是帅
呆了，又有力又优美。当我自己也换上了白色的练功服的时候，只见镜子里恍然出现了
白衣胜雪的飘飘侠女一枚——哇，我一直的梦想啊。当我和大家一起挥汗如雨、一招一
式的练功时，立刻有一种“终于找到了组织”的感觉，就好像进入了武打电影里一样，
真的好开心～
若想心灵舒展，身体就要舒展；若要心灵有力量，身体就要有力量。跆拳道就是这样一
种又舒展又有力量的武术。因为... 阅读全帖 |
|
m********t
发帖数: 13072 | 31 mifepristone: 我把你的两个帖子都放一起说
去年有一个钢琴获奖的大藤毕业生，认识了我差不多一个月之后，突然问起我，是不是
弹奏过某种乐器，而且他还不是问一个general的问题比如你有没有学过琴啊这种的，
而是专指某一种，我点了点头，其实我根本没对任何人提起过，而且也很久没练了，都
很遥远的话题了。他就说出来为何他有这种感觉了－－－我在某方面有个outstanding
的特质
是他没从别人那里轻易能看得到的。
从这个话题可以引出两个层面的推论：
1. 音乐是相通的， 对音乐有着卓越理解力的人们，某种vision和intuition也是相通的
2. 我们都没有完蛋，都是长大成人以后进入了top tiers, 人的智商并没有因为练了什
么而退后，
甚至不同乐器，一样殊途同归
你要说踢足球容易把人给踢残了，很多年这伤都好不过来，这个说法我肯定赞成你。
但你说练琴能把人练笨了，我肯定反对。 就像说如果住房能把房子给住糟蹋了，我只
能说那是住户不加以维护的问题，不是房子本身的问题。 |
|
c*******l
发帖数: 4801 | 32 最近一直在 regular的锻炼
基本内容是每2-3天练蹲起，仰卧起坐，每天都练俯卧撑。
感觉这种简单的东西蛮好的，容易练，也容易坚持。
发现蹲起真的对男士爆好。每次练完，都很累，但是都是xx欲爆满
感觉3x岁只要练大腿，那真的是嘛事没有！
嘿嘿 |
|
o********n
发帖数: 193 | 33 菜鸟先自我介绍一下：4年前曾断断续续练了1年，简易gym，有哑铃和器械，没有杠铃
，当时练出了一点小肌肉。
然后老婆生孩子，工作异常繁忙，就不练了，胸肌都缩了回去.(真的会缩的，像没有一
样)
去年5月又开始练，每周4次，每次30分钟，以哑铃为主，胸，背，肩膀都练，大腿连得
少，胳膊（2头，3头）从来不练。腹部晚上在家里做，有一搭没一搭那种。
健身理论知识看了很多，吃过10多天的蛋白粉，发现一个怪现象，就不再吃了，每天和
家里吃一样，所以我算是比较“有机”了。 |
|
l*****2
发帖数: 19 | 34 琴棋书画射御并列为古代六艺。无先后好坏之分。
无论是弹吉他还是练钢琴了，就不用争了，都和卖油翁无异。
附：欧阳修著《卖油翁》——Wikipedia
原文
陈康肃公尧咨善射，当世无双，公亦以此自矜。尝射于家圃，有卖油翁释担而立，睨之
，久而不去。见其发矢十中八九，但微颔之。 康肃问日：“汝亦知射乎？吾射不亦精
乎？”翁曰：“无他，但手熟尔。”康肃忿然曰：“尔安敢轻吾射！”翁曰：“以我酌
油知之。”乃取一葫芦置于地，以钱覆其口，徐以杓酌油沥之，自钱孔入，而钱不湿。
因曰：“我亦无他，惟手熟尔。”康肃笑而遣之。
原文语译
康肃公陈尧咨善于射箭，在当时没有人能比得上他，他也凭着这种本领而自夸。他曾经
在家里射箭的场地射箭，有个卖油的老翁放下担子，站在场边斜着眼看着他射箭，很久
也没有离开。（老翁）看见他射箭十支中射中八九支，只是微微点头。 陈尧咨问（老
翁）：“你也懂得射箭吗？我射箭的本领不高超吗？”卖油的老翁说：“没有别的奥妙
，不过是手熟罢了。”陈尧咨气愤地说：“你怎么敢轻视我射箭的本领!”老翁说：“
凭我倒油（的经验就可以）知道射箭也是凭手熟的这个道理。”于是就拿出一个葫芦放
在地上，把... 阅读全帖 |
|
q*****i
发帖数: 334 | 35 我叫卫久清，生于1942年4月8日，初中文化，重庆市开县人，有两个儿子、两个女儿，
儿女均已成家，一家人幸福美满，令人羡慕。从小热爱运动的我，从1967年开始就一直
练习“八段锦”气功和刀、棍、拳等武术。1997年，开县开始流传法轮功，我也被法轮
功吹嘘的“真、善、忍”，修心性做好人，祛病强身等歪理邪说给吸引住了。通过一段
时间的学法练功，自我感觉身体确实出现了一些变化，周围的亲戚邻居在我的鼓动下，
有几十人参加了修炼法轮功，我家还成了练功点。由于我积极练功、刻苦修炼，不久之
后，我还当上了辅导员，辅导县里的其他练功点。
1999年7月，国家取缔了法轮功，可我还是在家里偷偷地练。后来我们那里库区移
民，到了新县城后和一些练法轮功的人进行接触，按照李洪志的护法、证实法、讲真象
、传九评、劝三退、救众生，我四处活动，街道、社区工作人员三番五次找我谈心，我
就是不听劝告。
在接下来的时间里，其他功友又经常将李洪志的新经文给我看，劝我说习练法轮功
没有错。李洪志要所有法轮功弟子都要出来做三件事：学法练功、讲真象、护法（证实
法、传九评、劝三退、救众生），否则，就不承认是他弟子，不能上层次、不能... 阅读全帖 |
|
b*******r
发帖数: 6655 | 36 吴佳妮的俱乐部女队强，李月久帮忙
李小平的俱乐部男队强，文佳打酱油，当然年轻。
他们的孩子都练体操，因为基因和常人完全不能比，但是和父母并不是一个级别。
父母子女都练到世界水平的少之又少 |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 37 今天小朋友的乐团恢复练习，我照例把她送去后去旁边的健身房。
考虑到很久没练了，只好上较轻重量玩玩。
先是用空杆试了几组最近刚看的clean和snatch的动作要领，然后65lbs（含杆）试了下。
觉得这些动作还得多练才行。
接着做了几组（热身组不算）：
Squats: 95x10x3
Bench Press: 95x6x4
Decline Situp with 15lbs: 10x3
Incline Press: 65x8x3
Cable Twist: 15x2
然后时间就到了，该去接小朋友了，有点意犹未尽。 |
|
j******4
发帖数: 2944 | 38 来自主题: MartialArts版 - 什么是武术 “孙式太极拳套路的含义有两个方面，其一是开发内劲”
讲得非常好！
原来孙式也有此类的练法
随着习练太极时间越久 越觉得太极的健身功效 其实脱胎于中国古老的导引术 由高人
高度浓缩提炼成为太极拳的基本动作 这就是为什么久练太极会出一种似松非松的内劲
俗称“棚劲”
也理解了洪老师为什么在我们的拳架中删去了两个动作 原来听说是洪老师听了刘子衡
大师的话 把83改成了成数81 看了这段 理解洪老师还另有用意
洪老师称他的拳法为 陈式太极实用拳法 把只练功不是直接的用法给删去 把他们单列
出来作为功法
比如 太极拳的起式 在我们的套路中就没有 被单列成了功法 我们的第一式直接就是
金刚倒锥了
按冯志强老师的说法 起式就是“开” “脱衣服” 哈哈
我练到今天体会到 起式还有类似鹤翔桩的动作
得 歪楼了
干活去了 谢谢大庙开楼！ |
|
d********n
发帖数: 3477 | 39 我喜欢的。。。。就一定要得到。。。。。。(just kidding)
不过现在还在练最喜欢的阿斯图里亚斯，怎么也弹不好啊，练的最久的一个曲子了
轮指有很多种，这个三轮指是最简单的。。。。就是你说的，拇指拨不同弦，食指无名
指中指轮流拨另外的一根弦。。。。。。 |
|
f*********d
发帖数: 3358 | 40 来源：东北新闻网
练车试驾上瘾，辽宁营口的吕小姐一脚油门上了高速，狂飙近650公里，再抬眼儿时，
哎呀妈呀，咋到北京了？
咱今儿说这事儿啊贼招笑，话说上礼拜天儿，小吕终于拿到了等待N久的驾照，考
这个可不容易，想到这下再也不用非等老公开车了，小吕乐的是嘴一撇都能看着后槽牙。
不过虽有了驾照，小吕还是深知自个儿的技术还得练练，当天就开着自家的小轿车
，兴冲冲地上道试驾，前进拐弯的练了两个多小时，可小吕觉得，老在一个地方开，跑
不起来，没劲儿。
哪疙瘩能开起来呢？琢磨着，小吕就想到自个儿还没上过高速公路呢，方向盘一拐
，过了鲅鱼圈收费站，她直接开上了高速。这下可是真爽了，一脚油门下去，嗷嗷往前
蹽，瞧瞧，这才叫开车呢，一般的马路哪能跟这比。
她一路闷头开车，只顾着寻刺激往前跑，等到天都擦黑，才想起该回家了。再一抬
眼儿，这是啥地方呀。她想就近找下道口，等到看到下高速的提示牌上写着北京的时候
，小吕突然有点懵，莫不是自己无意之中将车开到了北京？
一直到付完高速公路费后，小吕原来的1500多块钱，去掉途中油费和过路费后只剩
下300多，她才意识到这次驾车“首秀”整大发了。再看看干瘪的钱包，这下... 阅读全帖 |
|
b****l
发帖数: 23606 | 41 【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: bushel (失乐园), 信区: MartialArts
标 题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 24 02:36:14 2018, 美东)
这次冲击，是第三次冲击。时间是从大概两年前左右开始的。
我反思了一下，前两次失败，最主要的原因是，站的过程中，完全
没有一点让我觉得happy 的地方。我站的马步本身，没有一点舒服
的地方。腰酸背痛腿抽筋。也没有一个陌生美女跟我比着站。我当
时就想，如果我参加一个站马步培训班，跟着美女后面站，看着美
女圆圆的屁股，我肯定进步飞快。记得原来练田径，也很痛苦，但
坚持下来的动力就是我们田径队女生的屁股。一看到那充满活力的
年轻的屁股，我就能坚持了。
到哪里去找一个美女陪我一起站呢？自己老婆肯定时不行的。太熟
了，没动力了。我找了很久，也没找到。只好放弃了这个打算。
那么，只能走另外一条路了。就是，试图把马步站出乐趣来。因此，
在开始重新冲击马步之前，我花了小半年时间来练浑圆桩，定劲桩
之类的有可能会站的非常舒服的桩，因为我已经... 阅读全帖 |
|
c********d
发帖数: 11593 | 42 你现在打工的话，只能是黑工。真想练口语的话就去做餐馆waitress好了，这种黑工更
常见，绝对的练口语，兼练为人处事。= = 但是这种工别做的太久，累而且受气（黑工
容易被欺负），最多做个两三个月也差不多了。做得越久，你越没有动力和时间去做别
的。 |
|
|
D*********h
发帖数: 209 | 44 刚开始练， 我决的不行。 看你练到什么程度了， 史瓦辛格， 一天练6-7小时。 但他
一开始也不可能一天练6-7小时。 新手慢慢来， 练练肌肉的承受能力和自我修复能力
就增强了。 |
|
b*******d
发帖数: 1823 | 45 不酸你不是白练了?
上初中的时候我练过拳面俯卧撑
练2-3月 一次做100个没问题
当然 腰坚持不了那么久 挺的那么直 |
|
s*****t
发帖数: 1661 | 46 哈，我也是陪娃的初学者。
我的体会是，不管多不适应或者不放心，先把一只脚滑做稳了，其他好多动作一下子就
起来了。
我之前学cross over hockey stop等也都能做但是总不是很稳。有天看了个intense
hockey大致如此的一个名字的教学视频，觉得有趣就试试里面各种drills。
主要练会了里面两个动作，一个是单脚滑的时候另一只脚抬高，跟高抬腿一样，保持越
久越好，克服心理障碍，很快就能单脚走一个场地的长，另一个是一条腿话的时候，屈
膝，另一条腿跪下去，然后再站起来，轮流做。这两个动作大概练了两次总计2小时吧
。然后发现，以前不稳的动作一下子有了质变。原来老觉得穿冰鞋容易脚痛，怀疑是不
是买便宜了的，或者是不是鞋带松紧不对的，也不痛了。也就这两周的事儿。
现在在练“蛙跳”，双脚基本没问题了，单脚的话还不行，第一不敢跳太高太发力，双
脚敢发力跳，第二连续右脚三五个，左脚二三个，就另一只脚要落地稳一下了。目标是
能单腿蹦场长。估计还要时间。
我的理解是，单脚滑是真的让你掌握控制冰刀左右方向的“正斜”，（单脚）跳是让你
掌握前后方向上重心在冰刀的前中后的更精确和快速的控制，也... 阅读全帖 |
|
s*****t
发帖数: 1661 | 47 哈，我也是陪娃的初学者。
我的体会是，不管多不适应或者不放心，先把一只脚滑做稳了，其他好多动作一下子就
起来了。
我之前学cross over hockey stop等也都能做但是总不是很稳。有天看了个intense
hockey大致如此的一个名字的教学视频，觉得有趣就试试里面各种drills。
主要练会了里面两个动作，一个是单脚滑的时候另一只脚抬高，跟高抬腿一样，保持越
久越好，克服心理障碍，很快就能单脚走一个场地的长，另一个是一条腿话的时候，屈
膝，另一条腿跪下去，然后再站起来，轮流做。这两个动作大概练了两次总计2小时吧
。然后发现，以前不稳的动作一下子有了质变。原来老觉得穿冰鞋容易脚痛，怀疑是不
是买便宜了的，或者是不是鞋带松紧不对的，也不痛了。也就这两周的事儿。
现在在练“蛙跳”，双脚基本没问题了，单脚的话还不行，第一不敢跳太高太发力，双
脚敢发力跳，第二连续右脚三五个，左脚二三个，就另一只脚要落地稳一下了。目标是
能单腿蹦场长。估计还要时间。
我的理解是，单脚滑是真的让你掌握控制冰刀左右方向的“正斜”，（单脚）跳是让你
掌握前后方向上重心在冰刀的前中后的更精确和快速的控制，也... 阅读全帖 |
|
