i*********5
发帖数: 19210 | 1 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: jeffsun (给你一点颜色), 信区: Triathlon
标 题: [转贴]蹬踏的技巧：为什么高踏频更有效率
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 13 17:20:20 2010, 美东)
俺是自行车盲，看讨论横眉兄讨论高踏频问题不得其解。放狗查了一下，原来如此。
知道的就掠过吧，全当给俺这样无知的扫扫盲。
=======================================================================
文章里面说明过了，自行车手不管是在山路还是平地，快速蹬踏（大约80-85rpm）比慢
速蹬踏的时
候效率要高。一份最新发表的文章表明，这和快收缩肌纤维在低频率大力量蹬踏时候的
肝糖快速消耗
有关系。（注：rpm: rotations per minute每分钟转速）
为了检验慢速和快速蹬踏对腿部肌肉细胞的实际效果，美国威斯康星大学和怀
俄明大学的
科学家们找来了8位有经验的单车手，分别在两种条件下，用他们最大耗氧量（VO2max
）85%的强度... 阅读全帖 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 2 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: jeffsun (给你一点颜色), 信区: Triathlon
标 题: [转贴]蹬踏的技巧：为什么高踏频更有效率
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 13 17:20:20 2010, 美东)
俺是自行车盲，看讨论横眉兄讨论高踏频问题不得其解。放狗查了一下，原来如此。
知道的就掠过吧，全当给俺这样无知的扫扫盲。
=======================================================================
文章里面说明过了，自行车手不管是在山路还是平地，快速蹬踏（大约80-85rpm）比慢
速蹬踏的时
候效率要高。一份最新发表的文章表明，这和快收缩肌纤维在低频率大力量蹬踏时候的
肝糖快速消耗
有关系。（注：rpm: rotations per minute每分钟转速）
为了检验慢速和快速蹬踏对腿部肌肉细胞的实际效果，美国威斯康星大学和怀
俄明大学的
科学家们找来了8位有经验的单车手，分别在两种条件下，用他们最大耗氧量（VO2max
）85%的强度... 阅读全帖 |
|
j*****n
发帖数: 943 | 3 俺是自行车盲，看讨论横眉兄讨论高踏频问题不得其解。放狗查了一下，原来如此。
知道的就掠过吧，全当给俺这样无知的扫扫盲。
=======================================================================
文章里面说明过了，自行车手不管是在山路还是平地，快速蹬踏（大约80-85rpm）比慢
速蹬踏的时
候效率要高。一份最新发表的文章表明，这和快收缩肌纤维在低频率大力量蹬踏时候的
肝糖快速消耗
有关系。（注：rpm: rotations per minute每分钟转速）
为了检验慢速和快速蹬踏对腿部肌肉细胞的实际效果，美国威斯康星大学和怀
俄明大学的
科学家们找来了8位有经验的单车手，分别在两种条件下，用他们最大耗氧量（VO2max
）85%的强度
骑行30分钟。一组车手用高齿比以50rpm的踏频骑行。另一组车手用低齿比以100rpm的
转速骑行。
在两种情况下，他们的速度完全相同。因此50rpm踏频的车手腿部肌肉的收缩是需要非
常用力的，而
100rpm踏频的车手蹬踏用力相对轻松，但是频率更高。结果显示，两组运动... 阅读全帖 |
|
m****a
发帖数: 9485 | 4 除了身體上的好處之外，騎腳踏車也是一項很經濟的交通工具。傳教士會被指派在地理
上相對而言比較小的區域，所以以腳踏車作為主要的交通工具很合理的。”這並不是說
我們需要騎很遠的車從一個城鎮到另一個都市，我們通常只會待在幾個城市的街區，除
非我們有特別的會議要參加” 從內華達州拉斯維加斯來的史長老(Elder Jace Stoker)
這麼說：”比起其他的交通工具，騎腳踏車真的幫我們省下很多的錢”
甚至姊妹的傳教士也是每天騎腳踏車。”我非常享受騎腳踏車，雖然我們會在下雨天的
時候全身濕透!!但當我回到美國的時候，我想騎腳踏車會是我想要每天做的事之一—至
少在大學時如此。”從紐約賓漢頓的阮姊妹(Sister Suzy Riggs)說：”而且現在油價
每天在上漲的時候，腳踏車在任何時候都會是最好的選擇!!”
腳踏車也對環境而言比較好。從奧勒岡克拉瑪斯來的年長傳教士伍長老(Elder Mike
Walker)說：”當我在1956年在台灣傳教時，在這一個島上的每一個人都騎腳踏車，而
且那時候也沒有甚麼汙染問題。但是現在整個街上都塞滿了車子和公車，空氣也不如當
時那麼好了。”
時間對傳教士來說是很重要... 阅读全帖 |
|
m****a
发帖数: 9485 | 5 另一項騎腳踏車的好處是你可以很容易的在路上接觸人群，畢竟，這是傳教士在這裏最
主要的目的!!他們在街上與人們分享耶穌基督的福音，如果在馬路上時你就正好在他們
的旁邊就更容易了。就像來自加州洛杉磯的甘長老(Elder Jasper Gania)說的：”你可
以停下來和他們說一聲哈囉，分享一個簡短的訊息，給他們一個傳單，這些都可以在紅
燈變成綠燈之前完成!!”
腳踏車一般會在傳教士抵達之前就會從傳道部先訂購好，姊妹的腳踏車通常是白色的，
而長老的腳踏車是黑色或灰色的，他們可以訂購他們需要的的尺寸，但是他們通常須要
從國外訂購。最近發生的是當來自猶他州聖喬治6呎8吋(約203公分)的黃長老(Elder
Jedediah Harr)來到台北時：”台灣並沒有任何一部腳踏車大到能適合我，所以我的爸
爸特地從美國訂做一台腳踏車然後用船運送到台灣來。人們都會特別轉過頭來看我和我
同伴騎腳踏車，因為我的腳踏車真的很-高大，我想這的確看起來不太平常。”
“腳踏車上的男孩(或女孩)們”將會繼續成為台灣甚至是世界各地常見的景觀，耶穌基
督後期聖徒教會目前擁有超過300位的傳教士在台中與台北傳道部服務和超過54... 阅读全帖 |
|
l***a
发帖数: 170 | 6 没有炒股，但是很强烈的感觉到，这7年咱们是踏空了。中国这支st股一飞冲天，而我
们这帮人，抱着美国这支老牌绩优股，炒股炒成股东了。
当年心向往之的绿卡如今只是鸡肋，当年想也不敢想的年薪如今发现也只够活命。回到
中国，见到了久违了的黑色的鼻屎，传说中的小姐，也见到了兴高采烈的股民，小开，
老百姓。这也是生活。这才是生活。
人踏空一次不难，踏空7年纯属自找。这一回踏空，WSN回上海只能群租了。最酷的就是
：踏空就是踏空，哭也没用。踏空了中国，你在哭泣，许会踏空美国？ |
|
a*******g
发帖数: 4872 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
lidya (三重刘的滑:男人中的极品) 于 (Tue Sep 25 04:06:28 2007) 提到:
没有炒股，但是很强烈的感觉到，这7年咱们是踏空了。中国这支st股一飞冲天，而我
们这帮人，抱着美国这支老牌绩优股，炒股炒成股东了。
当年心向往之的绿卡如今只是鸡肋，当年想也不敢想的年薪如今发现也只够活命。回到
中国，见到了久违了的黑色的鼻屎，传说中的小姐，也见到了兴高采烈的股民，小开，
老百姓。这也是生活。这才是生活。
人踏空一次不难，踏空7年纯属自找。这一回踏空，WSN回上海只能群租了。最酷的就是
：踏空就是踏空，哭也没用。踏空了中国，你在哭泣，许会踏空美国？
☆─────────────────────────────────────☆
tigerhead (虎虎生风) 于 (Tue Sep 25 13:57:49 2007) 提到:
At least you got an apartmetn in Shanghai, hoho.
☆───────────────────── |
|
t***t
发帖数: 109 | 8 （據民視新聞報導）藝術家的創作，材料往往讓人意想不到，現在網路上，就流傳兩段
影片，包括用各種奇特的材料，做拼貼圖畫，還有人用一般紙箱的瓦楞紙，做成腳踏車
，還真的騎著到處跑喔!
遠遠的有個人騎著腳踏車過來，車子設計相當特別，看起來，似乎是木頭打造的，打造
這部紙箱腳踏車的加夫尼，本身就是在腳踏車公司上班，對腳踏車的結構相當了解，這
部車不只車身，連輪胎部份，也是他用瓦楞紙做出來的，而且堅韌程度，不輸一般輪胎
，可以承受150公斤以下的重量，騎起來，也相當順暢。
整部腳踏車，只有車鏈和煞車的部份是金屬，其他都是用瓦楞紙，一點一點加工而成，
製作過程，整整花了3年，如果不算人工，整部車的材料費用，只要9美元，也就是台幣
256元。
同樣讓人大開眼界的作品，還有這一樣，遠遠看來，是惟妙惟肖的歐巴馬畫像，但稍微
靠近一點，就可以聞到很香的味道，其他不管是用糖果拼成的性感男星、錢寧塔圖，還
是用培根堆出來的美國演員、凱文貝肯，都是真的色香味俱全，好看又好吃。
這些特殊作品的創作過程，拍成短片PO上網，馬上吸引眾多網友轉貼分享，看過的人，
都忍不住大呼神奇。 |
|
w******u
发帖数: 7 | 9 转载：
不提顾晓军，去踏玛的网络名人
不提公正第一，去踏玛的“底线”和“希望”
凤凰网主流消息：8月10日，国家互联网信息办公室主任鲁炜
与纪连海、廖玒、陈里、潘石屹、薛蛮子等十多位网络名人举
行座谈交流。鲁炜在座谈时就网络名人社会责任提出六点希望
，也与在场的网络名人们达成了坚守“七条底线”的共识。
看到这条消息，我仿佛看到一群幼儿园的小朋友在听阿姨训话
，“不要爬高高、不要吃手手······”，然后是朋友们
异口同声表态“不能爬高高、不能吃手手······”
想到这样的场景，我只想说一句，
“不提顾晓军，去踏玛的网络名人；
不提公正第一，去踏玛的‘底线’和‘希望’”！
首先，你们说网络名人，你们列举的那五个算个球啊？！
纪连海，一个靠翻故纸堆、刨帝王干尸、咬文嚼字混迹央视的
老学究，能算网络名人吗？潘石屹，一个胡言乱语哗众取宠骗
取关注的房开商，能算网络名人吗？薛蛮子，一个只会写几篇
杂文温和建言、尽忠臣本分的边缘文人，能算网络名人吗？其
他几人恕我孤陋寡闻，不曾听说。如果他们都算网络名人，那
个在网络上为长年为老百姓代言、力倡公正第一、日日夜夜击
键不断的顾晓军是不是网络名... 阅读全帖 |
|
r*******u
发帖数: 8732 | 10 八成人指踏實工作難致富 「炒錢族」成風尚
【明報專訊】從炒股炒樓到炒茶炒蒜，中國內地近年掀起各式各樣「炒風」，不少年輕
人加入「炒錢族」行列。一份最新的調查更顯示，近八成受訪者認為腳踏實地工作不如
投機更易致富，近九成年輕人表示身邊有「炒錢族」。對於社會上湧現的「搵快錢」觀
念，有社會學家直言是打工收入微薄，財富分配不均造成，要改變現狀，就要「資產泡
沫破滅，工人繼續罷工」。
由《中國青年報》社會調查中心於上周透過「題客調查網」所做的調查顯示，中國大陸
年輕人熱中成為「炒錢族」投機賺錢。調查訪問了11,557人，其中30.6％的人承認自己
是「炒錢族」，88.1％的人表示身邊存在「炒錢族」，更有76.8％的人認同踏實工作很
難致富。而這萬多名受訪者中，「80後」佔59.3％，「70後」佔25.4％。
「工作40年不如炒房3年」
網上一些如「找工作難不如去炒股」、「工作40年不如炒房3年」等留言都說明，年輕
人通過踏實工作很難致富，當長輩辛苦工作一輩子才積攢幾十萬元時，很多根本不踏實
工作的人，僅靠炒樓炒股就成了百萬富翁。
浙江省一間證券公司職員陳瑩便指出，愈來愈多年輕人成為其公司客戶， |
|
g****u
发帖数: 1366 | 11 历时4周的活动落下了帷幕。本次活动得到广大新老朋友的热烈支持，增进了友谊，锻
炼了队伍。
历时四周的活动，共开展了13次团钓，共记56位朋友参加了活动，下面是活动的一些总
结，对活动的组织者，按参加活动的人数每人一个包子来奖励，凡参加了活动，每位朋
友都有一个包子的纪念奖。希望活动的组织者在回帖中把纪念奖名单报一下，我们一并
奖励了。因为这次活动涉及的帖子数太多，难免有遗漏，出错的地方，敬请指出，我们
将做更正。谢谢大家了。
版务
附活动清单：
1，【送战友，踏征程—谢老版主】九月的疯狂
组织者 stratifin (ST=Super Talent），共有8位朋友参加
2，【送战友，踏征程—谢老版主】团钓在九月
组织者 stratifin (ST=Super Talent），共有11位朋友参加
3，【送战友，踏征程—谢老版主】 OK Keystone
组织者 windloren (feral cat == 弃猫)，因为没有后续报告，不知具体人数，但组织
者的辛劳是要赞扬的。
4，【送战友，踏征程—谢老版主】RI
组织者 ITTF (新愚民) ，共有6位朋友参加
5，【送战友，踏征程—谢 |
|
q********u
发帖数: 15519 | 12 前一段时间，小盘股的罗素指数发疯了，IWM涨了百分之二三十，其中金属股又尤其强
劲，疯涨了百分之百。
按照IBD东家奥尼尔追高最强者的理论，自己选择了小盘股中的最强者金属股，起初还
算有为，但最近几天，踏空小盘股，踏空金属股。
最内疚的是，让大家跟着踏空，抱歉。
小盘股最先调整，下跌最厉害的是疯涨的金属股。
一点反省的胡话。 |
|
m*****n
发帖数: 3644 | 13 没有。功率一定，踏频不同，自然要调整对应的齿比。
高踏频好处：对膝盖损伤小，慢肌肉也就是耐力型肌肉involve多；快肌肉也就是力量
型肌肉invole少，肌肉乳酸积累少，所以大腿不容易疲劳；
高踏频坏处：对车做的功是一样的，但克服腿本身做的功多了。最佳踏频，应该是中间
某个折衷点吧。 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 14 游客踏坐雕像
游客踏坐雕像
@四川省旅游局：#小长假72小时#【旅游中的不文明行为】有网友向我们举报，在青海海西州德令哈市，有人在旅游中出现不文明行为。这样做不仅仅会让同行的旅客感到不适，也会让自己身处危险之中。感谢网友加入到旅游文明的监督之中，希望这样不文明的现象越来越少！
新闻背景：近日有网民在微博上传多张在青海海西州德令哈市景区内，一名男子在硕大的巨型石雕像头部又坐、又踏、又爬，行为既不文明又危险，影响其他游客之余，对雕像而言更是一种侮辱。有网友指出，该男子所踩踏雕塑系蒙古民族英雄祖先固始汗雕像。
2014年：青海德令哈建成世界最大固始汗主题雕像
据中新网2014年8月26日，世界最大固始汗主题雕像在青海省海西蒙古族藏族自治州德令哈市落成。
固始汗原名图鲁拜呼，是成吉思汗之弟哈布图哈萨尔的十九世孙。17世纪中期卫拉特蒙古和硕特首领，西藏军事领袖，并将当时内蒙、新疆的部分蒙古牧民族迁移到青海草原，建立牧业基础。
据研究德都蒙古文化的蒙古族学者乌席勒介绍，固始汗是青藏高原地区一位重要的历史人物，在特定的历史条件下，为促进民族团结、巩固祖国统一做出了重要贡献。
乌席勒介绍，该雕塑坐落于... 阅读全帖 |
|
t**********t
发帖数: 12071 | 15 十. 尘埃落定
经过五天五夜的战斗，志愿军方面攻克并巩固了梅靓里东山，一度攻克马踏里西山，只
可惜没有能够守住，让美军夺了回去。无论如何，美军插入志愿军阵地的两只眼睛被挖
掉了一只，现在变成了独眼龙，这使志愿军阵地势态大为改观。志愿军方面认为这是一
次大获全胜的战斗。新华社广播以<红旗飘扬在梅靓里东山和马踏里西山上>报道了这次
战斗，并称这次战斗是“我军最近一些日子里给美海军陆战队第一师的一次最重的打击
”。志愿军总部，19兵团和46军分别给120师发来了嘉奖电，在志愿军总部的嘉奖电里
，这次战斗被评价为“部队打得灵活，顽强，动作迅速，以小的代价获得了较大的胜利
”。在26日攻克马踏里西山并在27日坚守阵地的8连被授予“攻得勇猛，守得顽强”的
锦旗一面，并荣获集体二等功。六名官兵被授予个人一等功，他们是：攻占敌坑道的卢
长友，顽强的政治指导员于占和，联络炮火打退敌人进攻的王炳瑞，负伤后坚持战斗的
李仁智，连炸三个火力点的赵树才，和忠于职守的报务员于成志。其中三人来自八连，
两人来自一连，一人来自炮兵。
美军方面则为能够夺回Vegas高地感到庆幸。陆战队官方对这次战斗的评价是“打得好
” |
|
g**1
发帖数: 10330 | 16 中侵門踏戶發函美航 白宮聲明諷中共「政治正確」
分享留言列印
A-A+
2018-05-06 10:33中央社 華盛頓5日專電
美國總統川普。聯合報系資料照
美國總統川普。聯合報系資料照
白宮今天主動發布聲明，譴責中國發函要求包括美國在內的多家外國航空公司不得將台
灣標註為國家。顯然美國政府對於中國公然侵門踏戶已是孰可忍孰不可忍，決定硬起來。
「外交政策」（Foreign Policy）4月27日報導，中國民用航空局去函美國航空與聯合
航空兩家航空公司，要求不得將台灣列為「國家」。有別於報導出爐後包括台灣在內的
各國媒體去函美國國務院詢問美國政府立場，這一回白宮主動發布聲明，措辭也嚴厲許
多。
從今天的聲明可以看出，白宮有備而來。聲明指明收到中國官方信函的除了上述兩家美
國航空公司外，還有其他34家外國航空公司。顯然美國官方在獲知此事後，不光向本國
航空業者了解情況，也透過各種管道完整收集資訊，目的自然是為擴大打擊面。
川普政府也罕見在聲明中引經據典，以知名左派作家歐威爾（George Orwell）代表的
歐威爾主義（Orwellian），暗指中國共產黨借宣傳、否認事實、操縱歷史以控... 阅读全帖 |
|
g**1
发帖数: 10330 | 17 踏實外交？索羅門辦太平洋邉訒挝医鹪府願協助
分享留言列印
A-A+
2018-05-21 20:37聯合報 記者林河名╱即時報導
多明尼加日前與我國斷交。蔡英文總統今天會晤諾魯共和國總統瓦卡時重申，「踏實外
交」是我們的原則，也是共創雙贏的方式。她表示，與好朋友一起討論計畫、一起規劃
合作方案，這是我們共創雙贏的方式，也期待這樣的關係能夠持續深化。
蔡總統今天也以軍禮歡迎索羅門群島總理何瑞朗，隨後兩人會晤並以國宴款待。何瑞朗
提及，索羅門將在2023年舉辦「太平洋邉訒梗翁吃谙嚓P資金援助方面盡早決定。
對於索國開口尋求金援，總統府發言人林鶴明受訪表示，台灣將在「互惠互助」的「踏
實外交」政策下，協助索國順利成功舉辦2023年太平洋邉訒br />
林鶴明表示，太平洋邉訒翘窖蟮貐^4年一度的盛事，參加的國家包含澳、紐及太平
洋諸島國，2019年由薩摩亞主辦，索國爭取到2023年賽會主辦權；賽事舉辦需要投入人
力物力，從另個角度來看，也是主辦國基礎建設、文化、教育、科技、衛生等各領域的
整體成果展現。
林鶴明說，台灣身為索國的忠實友邦，去年已委託國內廠商前往索國邉訒鲌鲳^預定
地實地勘查，協... 阅读全帖 |
|
t*****1
发帖数: 355 | 18 身材矮小的人需要提高座椅高度以保证良好视野, 但总觉得脚踩不到油门和刹车踏脚板
.把座椅移得太靠近方向盘又不舒服又不安全. 请问有没有什么东西可以增加垫高油门
和刹车踏脚板的厚度以保证脚能够很方便舒服地踩到油门和刹车踏脚板? 穿厚底鞋方案
除外.非常感谢! |
|
d*******g
发帖数: 1978 | 19 大盘疯涨，踏空的感觉很难受（不是我），不过并非没有补救的空间，毕竟这次暴涨
只有一两个板块受益，其余的还远未谈得上启动。本来我还觉得其他板块
要拖一阵才起动，但恰好现在ipo出台了，踏空的同学可借此机会享受ipo
带来的政策红利。
先谈谈ipo的看法。本来ipo按照普通情况来说，是一个利空消息，但这
次的ipo因为出台的时间点，和出台的新政策的导向，也可以解释为利多。
其实利空利多，就好比一把宝剑，运用之妙，存乎一心。庄们需要涨，那
么就可以解释为利多，庄需要股市跌，那么就可以解释为利空。现在流行
的观点是：此次的ipo附带了新规定，就是说打新必须买蓝筹，所以以往
那种一遇到打新，大盘就失血的局面就不会那么严重。并且管理层敢在这
个时间点上推出打新政策，说明对中长期布局是有一定考虑的，也就是说，
如果遇到股市在打新过程中又出现了不稳定或者股灾的局面，管理层这次
可能作了充分的预案。总之多数庄托是唱利多的。
既然庄托出来唱多了，我本来担心其他板块的轮动还会晚点来，但如此看
来就快了。大盘总点位不一定出现继续暴涨的局面，估计是小幅快跑，也
许还会跌一跌，但板块轮动应该是一定的了，特别是最近... 阅读全帖 |
|
j**********5
发帖数: 5878 | 20 一看大盘涨得欢天喜地，踏空的是不是扶着墙在哭呀~~~~没事，好好选票，有些票的庄
根本没动手拉，目前还是短期的地板价，这种票风险小，利润高，你们自己下来好好选，
这波行情整体来说量能并不足，今天涨得欢的票明天会不会打回原型还很难说，所以说
最近可以少！量！资！金！来做波段，切忌贪心，踏空无所谓，大妈踏空是新常态，
但不要去做接盘侠呀，赔钱的滋味比少赚难受多了呀
（地主肯定笑晕了，看你们折腾的这个劲儿啊，地主做个T就够大妈活一年了~~~~~~） |
|
q********u
发帖数: 15519 | 21 股市踏空三大群？
胡祈狗想？
美股从零九年三月筑底以来一直处于上升态势？谁也不信啊？
所以踏空的人群非常多？
第一群是被金融危机吓破了胆血本无归的广大股民？打死了都不进股市？三万亿美元在
银行账户里利息不够通胀就是一个明证？
第二群就是花街和主街上自命不凡的股市技术熊派？一空再空？一败再败？
第三群是坚信债市安全大于股市的精明投资者？今年债市价格大跌啦？
股市踏空三大群？
所以股坛上的人气越来越不咋地啊？ |
|
j*******i
发帖数: 1457 | 22 师傅我以前做A股的，A股可以说踏空，美股涨跌都有赚钱的品种，而且还能short，何
谈踏空
只是说看不清方向，休息而已，谈不上踏空 |
|
k******6
发帖数: 135 | 23 传说中有个重要的东西叫踏频？
有什么好的方式确定合适的踏频，上坡时要保持踏频么，肯定的话就不断降档来保持？
谢谢。 |
|
m*****n
发帖数: 3644 | 24 键盘党猜想，也没有试验，大家姑且看着吧。
一直有这么个说法，骑车踏频90，跑步步频90左右，是最有效率的。如果不够，是习惯
，可以练出来。还看到一些正经文献，说让一些pro，控制同样的输出功率，同样的时
间，高踏频的时候，或者乳酸积累更低，或者骑行距离更长。。。。
高踏频高步频，这个是没有问题的。但是对于我们业余组，是否要高到90才是最好的，
我持怀疑态度。
毕竟，对于业余者，两条腿本身的重量，还有高频时克服两条腿本身的惯性所消耗的能
量，非常大。相反，那些做对比试验的都是pro，两条腿本身的死重对于他们不算啥。
极端一点
假设pro们蹬一圈，10%是带动腿本身，90%是带动车，
假设业余蹬一圈，90%是带动腿本身，10%带动车。
那骑行同样多的距离，那几乎可以说，对于业余者，步频越高，效率越低。
要是让pro们每条腿上绑5磅的沙袋，死重比例增加，再测的话，最优频率肯定比原来低。
结论：体力好的，频率往90靠最优；体力差的新手，适当提高就行了。
灌完水去跑10mile去，跑回来再看留言。省得被人鄙视，说我光说不锻炼 lol |
|
m****a
发帖数: 9485 | 25 http://www.lds.org.tw/index.php/news/local-church-news/196-2011
撰文： 范姊妹 Sister Brenda Post Frandsen 翻譯：Yu Cheng-Jui
數年前，在台灣耶穌基督後期聖徒教會(摩門教)的傳教士被人們稱作”腳踏車上的男孩
們”。隨著時間的流逝與其他交通工具的不斷演進，這些台灣的傳教士們仍然以腳踏車
為他們主要的交通工具。
這在傳教士的身體和財務方面並不無好處，當來自加州福樂頓的傳教士鄧長老(Elder
Ammon Adam)剛到達這一個島嶼上時，他的體重重達290磅(約131公斤)，但在六個月後
，他已經減了超過50磅(約23公斤)的體重。”騎腳踏車真的是一個很好的運動-而且台
灣的食物並不像美國的食物那麼容易發胖。我很喜愛傳教士的生活方式。”安長老說。 |
|
m*******1
发帖数: 610 | 26 http://news.mingpao.com/20100621/fac1.htm
【明報專訊】「我寧願原地踏步，也不要行差踏錯。」這是余若薇在總結政改辯論時的
肺腑之言。究
竟怎樣才會行差踏錯，這是所有政黨在未來幾天將要決定的頭號大事。
余若薇在電視辯論中把反對曾蔭權2012政改方案的理由，發揮得淋漓盡致。辯論前港大
民調已經發現
有65%的市民要求政府撤回方案，而觀看辯論後有逾四成市民更加反對方案，因此曾蔭
權只能面對不
肯撤回方案、便遭否決的命運。
就在政府方案面臨觸礁之際，各方焦點忽然集中在民主黨提出的區議會功能組別修訂方
案，以一人一
票的方式（但已有其他功能組別投票權的選民除外）選出先經區議員提名的5個立法會
議席。但是，
「終極普選聯盟」原先提出兩個達至真普選的前提條件，即普選特首時沒有篩選，和普
選立法會時廢
除功能組別，卻仍然得不到中央政府的承諾。
在沒有真普選承諾的前提下，接受區議會功能組別修訂方案，會否讓香港起錨後漂泊到
風高浪急的汪
洋大海？
「區議會功能組別」內藏魔鬼
常言魔鬼在細節中，這個修訂方案最少有3隻魔鬼。
第一是「政治分贓」：這個方案需要由區議員互相 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 27 妈妈背女儿上学
4层楼，66个台阶。随着开学来临，这又变成了妈妈每天都绕不过去的一项作业——早上背女儿去教室，下课背女儿去洗手间，午间背女儿赶去医院。一天上下三趟，将近400个台阶。
妈妈今年38岁，体重90多斤；女儿今年15岁，体重40多斤。从2008年开始，妈妈一直这样背着女儿去上学。粗略统计，光上学放学，这些年妈妈至少已经背着女儿踏过了65万个台阶。
她并不知道还需要再背女儿几年，她也不知道自己还能背得动几年。
“什么时候背不动了再说吧……”妈妈这么说的时候，女儿的左手一把抓紧了妈妈的衣服。女儿全身唯一能动的就是左手5个手指，那种“动”仅限于拿住一支圆珠笔。母女俩默契得像一个整体。
坚韧、坚强和坚持，在这位淳安普通母亲身上闪光。
背女儿上学8年
踏过65万个台阶
一个身高不到160厘米的女子，瘦小，背着一个手不能搂肩的女儿，上楼。脚下是台阶，66个台阶之上是4楼的教室。教室里有书，有同学，有“Welcome to QianDao Lake”的朗朗书声。刚刚开春，千岛湖边的气温依然有些冷，但女子的额头已被汗珠挂满。
“一次比一次累了。”女子偶尔会停下来歇几秒，然后继续往上走……
女... 阅读全帖 |
|
t**********t
发帖数: 12071 | 28 九. 最后的战斗
很遗憾，志愿军方面的史料对30日和31日的战斗几乎没有记载，尽管这两天的战斗是包
括在整个马踏里西山梅靓里东山战斗里面的。我无法确定志愿军是因为这两天对马踏里
西山的反击没有奏效而一笔带过，还是因为觉得这两天战斗烈度不高而轻描淡写。所以
，这一节基本是根据美军方面的史料而写的，值得提醒的是，其中志愿军投入作战兵力
和损失情况，都是美军方面的估计，不一定可靠，而且从志愿军整个战斗的伤亡情况看
，美军对志愿军的兵力以及伤亡的估计很可能都是严重偏高。
言归正传。29日天亮后，战场进入沉寂状态。志愿军方面不愿意在白天冒着美军的空军
和炮兵火力进行强攻。而Vegas山头上的美军也借此机会进一步加强工事。在烟幕的掩
护以及韩国后勤军团(KSC)的协助下，他们象兔子一样拼命深挖战壕，又安置了自动武
器，构筑了地堡。一直没有闲着的炮兵进行了压制性射击，而空军则对志愿军的19个目
标进行了空袭，直到天空开始下起雨雪。
晚上17点50份，预料中的志愿军攻势开始了。在美军看来，这几乎是26日志愿军第一波
攻击的翻版。在突然的炮击后，志愿军兵分三路，直逼Vegas高地。三个连的志愿军接
近了 |
|
t**********t
发帖数: 12071 | 29 刚刚搞到一本46军战史，连忙对照美军陆战一师在1953年7月三打马踏里战斗里的伤亡
数字。志愿军方面统计数字是在马踏里一带歼灭美军1643人，加上帽山方向的战斗歼灭
美军327人，一共1970人。
美军方面统计：陆战一师在整个7月的伤亡数字是1611人，考虑到陆战一师面对的是46
军，陆战一师的伤亡绝大多数是上面两次战斗里损失的，所以志愿军的统计数字真是相
当可靠！
美军估计志愿军方面被打死打伤3155人。没有找到46军在7月的伤亡数字。不过46军在
整个参战期间(两百多天)一共5692人负伤。 |
|
d**********i
发帖数: 2036 | 30 送战友，踏征程 默默无语两眼泪，耳边响起驼铃声 路漫漫，雾茫茫 革命生涯常分
手，一样分别两样情 战友啊战友，亲爱的弟兄 当心夜半北风寒，一路多保重 送战
友，踏征程 任重道远多艰辛，洒下一路驼铃声 山叠嶂，水纵横 顶风逆水雄心在，
不负人民养育情 战友啊战友，亲爱的弟兄 待到春风传佳讯，我们再相逢! 战友啊
战友，亲爱的弟兄 待到春风传佳讯，我们再相逢！
http://www.youtube.com/watch?v=d5geJv8jGCA |
|
d**********i
发帖数: 2036 | 31 《男儿当杀报国敌铁》
男儿生就当杀敌，
敌不绝兮杀不息；
靖国难兮雪国耻，
国仇复罢国恨弥。
男儿当报国恩重,
战死沙场是善终;
还我河山为一统,
复兴华夏开大同.
《马踏倭奴》
国难在心难放下,
国恨未弥不作罢;
倭奴贼寇仍猖獗,
东征王师望早发。
此去东瀛无牵挂,
不报国仇不返家;
荡寇何惧杀如麻;
洗雪国耻唯有杀。
灭绝倭患始解甲,
奴颅樱花慰华夏;
悼念先烈不是泪,
血债血偿最潇洒。
《千年倭患》
徐福寻丹入东洋，
无功而返思逃亡；
欺乞童幼五百往，
蛮荒之地称倭王。
当年来遣习大唐,
沐猴而冠乃人样;
曾经东南遍倭荒,
戚家儿郎把寇抗。
豺狼侵华太疯狂,
铁壁合围大扫荡;
毁掠神州行三光;
屠吾同胞泯天良。
靖国神社拜鬼忙,
占我钓岛何嚣张;
时刻未停乱中土,
分裂中华最妄想。
长忆国难泪两行,
血债终须血来偿；
国仇家恨岂容忘，
誓将倭奴全埋葬。
《征东洋》
英雄赳赳中华郎，
豪气昂昂向前方；
旌旗猎猎入东洋，
磨刀霍霍屠豺狼。
“倭寇不屠，倭患难除；倭奴不灭，倭患难绝！”必须彻底干脆灭亡倭奴国。
《龙血颂》
热血沃热土，鲜血溉鲜花；
铁血卫祖国，碧血报中华。
歃血为盟誓，... 阅读全帖 |
|
a*****y
发帖数: 33185 | 32 王岐山：改进作风必须“踏石留印、抓铁有痕”
2015年03月12日 20:22 来源：中国广播网 参与互动(5)
据中国之声《全国新闻联播》报道，党和国家领导人刘云山、王岐山、张高丽，今
天(12日)下午分别参加了十二届全国人大三次会议一些代表团的审议。
中共中央政治局常委、中央纪委书记王岐山参加了西藏代表团审议。他指出，追求
富裕和文明是人类发展的永恒动力，我们党“两个百年”目标的内涵就是满足人民不断
增长的物质和文化需求。保持党和群众的密切联系，是加强民族团结、维护社会稳定的
前提。广大党员干部不能忘记党的优良传统和作风，要守住全心全意为人民服务的宗旨
，把群众永远放在心上。纠正“四风”是一场输不起的斗争。说新词儿不能忘记老词儿
，改进作风还是必须“踏石留印、抓铁有痕”，在坚持中深化，在深化中坚持，驰而不
息正风肃纪，强化不敢、知止氛围。 |
|
s**********e
发帖数: 33562 | 33 关于《志愿军人物志》里46军军长肖全夫的词条，虽然很短，但是貌似硬伤很多：
1 根据120师师史记载，志愿军是29日5时撤出马踏里西山阵地的。而人物志说的是28日
12时就撤出了马踏里西山阵地。当然你可能会说120师师史的时间不一定对。但是120师
师史这个时间跟美军战史是吻合的（《40军在朝鲜》也是吻合的），因为美军战史记载
陆战一师于29日凌晨3点50分发动进攻在战斗后把Vegas阵地全部夺回。
2 人物志上面记载美军两天发射炮弹万余发，这个数字是不是太低了一点，美军战史里
面的数字是整个战斗里发射了差不多16万发炮弹，而支援军自己也打了1万8千多发炮弹
，很难相信支援军统计出来的美军发射的炮弹比志愿军还少。
3 人物志称28日晚后美军即再无行动。而事实是无论美军战史也好，120师战史也好，
战斗都是到31日结束的。查《46军军史》以及《40军军史纲要抗美援朝期间》里面记载
的也是5天坚守作战，也就是说美军
的行动是到31号才结束的。 |
|
s**********e
发帖数: 33562 | 34 关于《志愿军人物志》里46军军长肖全夫的词条，虽然很短，但是貌似硬伤很多：
1 根据120师师史记载，志愿军是29日5时撤出马踏里西山阵地的。而人物志说的是28日
12时就撤出了马踏里西山阵地。当然你可能会说120师师史的时间不一定对。但是120师
师史这个时间跟美军战史是吻合的（《40军在朝鲜》也是吻合的），因为美军战史记载
陆战一师于29日凌晨3点50分发动进攻在战斗后把Vegas阵地全部夺回。
2 人物志上面记载美军两天发射炮弹万余发，这个数字是不是太低了一点，美军战史里
面的数字是整个战斗里发射了差不多16万发炮弹，而支援军自己也打了1万8千多发炮弹
，很难相信支援军统计出来的美军发射的炮弹比志愿军还少。
3 人物志称28日晚后美军即再无行动。而事实是无论美军战史也好，120师战史也好，
战斗都是到31日结束的。查《46军军史》以及《40军军史纲要抗美援朝期间》里面记载
的也是5天坚守作战，也就是说美军
的行动是到31号才结束的。 |
|
s**********e
发帖数: 33562 | 35 志愿军的进攻作战里，如果能够攻克阵地，伤亡是美军两倍以下，就已经是非常好的战
果可以写进战例选编了，例如47军对老秃山的进攻。马踏里西山是远离均值的一个战例
，因为美军相当长的时间在反攻，又遭到志愿军的猛料的炮火拦截，所以伤亡很大。
马踏里西山的相关资料很少，毕竟这次战斗规模和影响力都不算大。能找到的数字也不
多。不过要是无逻辑地选择性采信数字就没有什么意思了。 |
|
r*****y
发帖数: 53800 | 36 马踏里西山为什么远离均值？就是因为对手是美陆战队而不是美陆军。美陆军根本不会
把“负伤未疏散出战场”统计在wia之内，就是cro而已。否则怎么解释正常战争下来陆
战队的伤死比居然是陆军的2倍？这个根本不符合统计规律。换成美陆军来统计马踏里
西山伤亡，也就是五六百人而已。 |
|
r*****y
发帖数: 53800 | 37 美军在29日到31日发起过攻击？貌似你的马踏里西山原文可没这么说，只是说志愿军在
29日发起进攻被美军打退。这跟人物志的美军28日后未再行动也不矛盾。倒是你自己也
在自己的马踏里西山原文承认了30和31日两天的战斗志愿军战史里并无描述，你是完全
按照美军战史写的。这是否能说明志愿军战史并不可靠？
撤出战斗时间算什么？军长下令时间和前沿一线实际撤出时间偏差几个小时太正常了。
美军炮弹发射数量更不算什么。首先，你是拿人物志里2天的发射量和美军战史5天的发
射量对比，比较基础就是错的。其次，更重要的指标如歼敌数字都能出现数量级的偏差
，这种次要指标出现数量级的偏差也很正常。
倒是你引用的120师师史有个很严重的错误，就是歼敌人数是1495人。这个可是只此一
家别无分号。其他如《40军在朝鲜》《人物志》和《肖全夫征程》的歼敌数字都是毙伤
1390人俘虏25人合计1415人。如前所述，歼敌数字是比敌方发射炮弹数重要得多的指标
，这个关键指标都能出错，你的120师师史还有什么可信度可言？ |
|
a*******o
发帖数: 699 | 38 在发动前踩刹车，听到“咯踏”的响声，正常吗？ civic2000
以前都是发动前，踩下刹车，并没有听到任何声音。
现在踩刹车，就听到声音， “咯踏”。不知道还能上高速不，会不会刹车有问题 |
|
t*****1
发帖数: 355 | 39 非常感谢各位的推荐.只是已经买了2014 Honda Accord.是两个人轮流开的.身材矮小的
就觉得有点困难够到油门和刹车踏脚板了.还是请各位建议如何在现有的油门和刹车踏
脚板上安装上什么东西吧. 非常感谢! |
|
G*********e
发帖数: 2091 | 40 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: tongmeng (MengMeng), 信区: Military
标 题: 转载：做为一个faculty 也说说 船踏两条船
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 24 10:26:23 2018, 美东)
发信人: NCer1 (Diandian), 信区: Faculty
标 题: 做为一个faculty 也说说 船踏两条船
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 24 09:52:02 2018, 美东)
我一个faculty,同时在美国某空军基地参与工作。
我自己几乎断了跟国内的联系。敏感呀。国内老有人跟联系。
说明中共的功夫真的做得很仔细。
我农村长大，长辈的教育（他们都是没有文化的农民）
就是人要厚道，不要贪。给东家干活，就是两个字：勤，诚。
从中国农村，走到现在，父辈的教育不能忘。
----------------------------------------------------------
从古到今，任何人都恨脚踏两条船的人。
你要么回国中国，我作为一个中国人，很感谢佩服你。
要么... 阅读全帖 |
|
q********u
发帖数: 15519 | 41 逢低进场是机会？等待永远是踏空？
胡祈狗想？
自从零九年三月股市筑底上升以来？大家一直不肯进场？
做空的大有人在？
钱存银行的甚多？
定期利息的不在少数？
每一次股市调整都算是一个进场的良机？
等待永远是踏空？
一点狗想？ |
|
P***t
发帖数: 1006 | 42 我发现人的心态很怪。买了股票就算是大跌也不愿割肉。但是一量踏空了就要着急上船
。其实踏空之后好歹你有cash啊，至
少没有任何损失。
其实我也是这样。学习忍中。 |
|
W*****e
发帖数: 7759 | 43 【 以下文字转载自 ChinaStock 讨论区 】
发信人: Warfare (German==Arschloch), 信区: ChinaStock
标 题: 对天朝股市持牛市观点或害怕踏空的建议配置券商股
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 13 20:01:29 2015, 美东)
券商这次光自营盘就砸了几千亿，而且不能低位跑路。如果真的是牛市冲上6000甚至万
点的话券商一定赚的盆满钵满。目前券商估值已经反应了熊市预期，如果持牛市观点的
ID可以大胆买入。不认为是牛市但害怕踏空的ID也可以适当配置一定比例。。。 |
|
q********u
发帖数: 15519 | 44 感觉到跌得没脾气了，写了踏空金属股，所以自己成了反指，今天就涨了
自己是一个反指大王 |
|
t****u
发帖数: 10218 | 45 我的认为是同样速度，高踏频低齿比要比低踏频高齿比好。主要是肌肉不容易疲劳，心
脏承担了主要劳动 |
|
f**********e
发帖数: 1994 | 46 高踏频成为显学是 1999 年 Lance 以后的事。1999 年前的欧洲 pro 喜欢大齿比硬干
，所以很多人有陈年膝盖伤。（Ullrich，Hinault，Riis）高踏频这是我的偶像
Ferrari 的点子，基本就是把肌肉的 load 转到心肺，而心肺的 load 可以很容易地用
点 EPO 顶上去。现在没 EPO了，没准哪天又流行回 40 rpm 了。 |
|
l*****c
发帖数: 1153 | 47 今天终于去店里把clipless装上了。刚刚去试骑了十迈，最大的感受是，踏频上去容易
了。之前踏频上去很痛苦，过了85就很难再上去了。不是心肺功能，也不是腿没劲，就
是使不上劲。现在轻松保持95左右，上一百也是十分轻松。当然我跑步就是高步频的。
现在终于能做到跑步和自行车步频，心率都一致了。 |
|
c********t
发帖数: 5226 | 48 我很怀旧，有很偷懒，所以跟着刘文正唱了这首歌。
注意： 1.25.7---1.50.5 是空白，请跳过去，听下一段。
踏著夕陽歸去
作詞：葉佳修
作曲：葉佳修
原唱：刘文正
遠遠的見你在夕陽那端 打著一朵細花陽傘晚風將你的長髮飄散 半掩去陀紅的面龐我
彷彿是一葉疲憊的歸帆 搖搖晃晃滑向你高張的臂彎蒼穹有急切的呼喚在迴響 親親別
後是否仍無恙來吧 讓我們攜手共行 追逐夕陽的步履走在林間的小徑 撩過清清小溪
那兒有一座小小蝸居 等待著我們踏著夕陽歸去 |
|
发帖数: 1 | 49 我就不愿意做饭，我喜欢做的家务就是洗衣服，或者擦桌子之类的，一直都是我老公炒
菜，但是现在他不知道怎么了，非得坚持说，这辈子没有怎么吃过我做的菜，一定要我
做几次菜。
好吧，我做不就是了吗，不就是想吃我炒的菜吗，我做给你吃，我就是严格按照网上查
的做法来的，做了个木须肉，还有个煎豆腐，醋溜土豆丝，结果这三个菜，我老公一个
都没有吃超过两口，就不吃了，说了句，还是我自己去炒个菜吧。
我擦的！！尼玛啊！！是踏马的你小子让老娘做的菜，现在你踏马的不吃，真是气死老
娘了！
我辛辛苦苦的半天，我容易么我，我也想做的跟五星级酒店大厨似的，问题是我一直就
没有怎么做过啊，我做出来能吃，而且不会难吃到难以下咽，这就已经是个奇迹了，说
明我的做菜这方面的悟性，已经很高了好么，就这还不满足，嫌弃我做的不好吃。
行吧，我知道了，以后我也不会在做菜了，别特么的想让我再给他做菜了，我已经够了
，这种羞辱是触及我的底线，我自己都吃了，我觉得没有难吃到不能吃第二口的地步，
擦！ |
|
v******a
发帖数: 45075 | 50 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Hetzer (超东风赛解放偏三轮都追不上), 信区: Military
标 题: 血染的赌局: 朝鲜战争马踏里西山之战
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 25 22:48:30 2007), 转信
图大家找作者要阿，俺们只负责转贴……
*******************************************************************
血染的赌局: 朝鲜战争马踏里西山之战
tigereatmeat
一. 冷酷的春天
1953年3月，朝鲜半岛。春天已经悄然来临，积攒了一整个隆冬的积雪开始融化，三千里江山的崇山峻岭也慢慢开始萌发生机。然而，已经持续了两年半的朝鲜战争仍然是一片肃杀的景象，板门店的停战谈判因为双方在战俘问题上的分歧，于1952年10月8日陷入无限期休会。双方的军队在前线的一些高地上进行了激烈战斗，志愿军和美军在老秃山，猪排山等高地进行了反复争夺，战斗有愈演愈烈的趋势。
而板门店附近的战线却出人意料地保持了相对的平静。这是整个战线最为重要的地段之一，因为双方谈判 |
|
