I*D
发帖数: 40035 | 1 急性扭挫伤要先冰敷， 止毛细血管及肌肉组织内出血。 24小时后才可以热敷， 不然
会加速伤处血液循环， 加重病情 |
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p****o
发帖数: 220 | 2 好像big book 讲跑步可以促进血液循环，把伤处的代谢废物，还有inflammatory
factors 一类的不好的东西带走，就不痛了，所谓的 active recovery。 |
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m**k
发帖数: 18660 | 3 那啥，我觉得刘翔情况还是不一样。伤处不同吧。
但是这个家伙还能坚持almost 200米。真是tough阿。。
when
I
mark
even
I
leg |
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N******o
发帖数: 3053 | 5 前24小时冰水，24小时以后就应该是热水了吧。冰水是防止充血肿胀。
其实我一直对冰敷表示怀疑，虽然我也一直冰敷，效果也不错。但是我怀疑冰敷从长远
来说对人体不是个好办法。为什么受伤后会肿，撑大血管以及体液流通，让人体内修复
细胞更容易聚集到伤处，冰敷就是阻止了这种聚集，表面看来是没有肿胀疼痛，但是损
伤还是在那里，是需要修复。肿胀是人体过激的反应？人体的精密程度远远超过我们的
想象，身体的反应应该是Reasonable的。
元方，你怎么看？ |
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b***m
发帖数: 2112 | 7 2016.1.18-1.24: H.H.-1第5周, 59km
1.18: 5k easy run。早晨大雨转雪，上午出远门。下去去幼儿园前跑了5k，算是把今
天的任务完成了。最近开始适应冬训了，早晨5:30-7:00之间，几点起床都没任何问题
。赞一下自己，哈哈！
1.19: 11k easy run。Gym 30min。不敢再冒进跑tempo了。最近读书的一点体会是：跑
步训练不仅仅是follow一套训练方法，而且是follow一种生活方式，或者说是选择一种
跟以前不一样的生活哲学。
1.20: 5k easy run。Gym 30min。左小腿还有疼感，恼人。看来只有两条路：停训或嗑
药。先嗑药几天试试。粗略估算了一下，全马跑进310，按180/min的步频，步幅得达到
1.24m (Meb是1.8m，这差距…)。可是我刚碰到1.2m就伤了，看起来是急进了。
1.21: 5x800 tempo改为10k MAF+7 bpm run。Gym 30min。仿效去年对付TB的经验，跑
步前吃了ibu，跑的过程中不觉得疼。感觉ibu对自己很有效。个人的理解是拖延较长时
间的伤应该是有炎症... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 8 2016.1.18-1.24: H.H.-1第6周, 59km
1.18: 5k easy run。早晨大雨转雪，上午出远门。下去去幼儿园前跑了5k，算是把今
天的任务完成了。最近开始适应冬训了，早晨5:30-7:00之间，几点起床都没任何问题
。赞一下自己，哈哈！
1.19: 11k easy run。Gym 30min。不敢再冒进跑tempo了。最近读书的一点体会是：跑
步训练不仅仅是follow一套训练方法，而且是follow一种生活方式，或者说是选择一种
跟以前不一样的生活哲学。
1.20: 5k easy run。Gym 30min。左小腿还有疼感，恼人。看来只有两条路：停训或嗑
药。先嗑药几天试试。粗略估算了一下，全马跑进310，按180/min的步频，步幅得达到
1.24m (Meb是1.8m，这差距…)。可是我刚碰到1.2m就伤了，看起来是急进了。
1.21: 5x800 tempo改为10k MAF+7 bpm run。Gym 30min。仿效去年对付TB的经验，跑
步前吃了ibu，跑的过程中不觉得疼。感觉ibu对自己很有效。个人的理解是拖延较长时
间的伤应该是有炎症... 阅读全帖 |
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l*****g
发帖数: 138 | 9 我感觉路跑的时候是个动态平衡，身体始终在往前倒，所以只要不是步子不是太大，脚
的落点都在重心下方。而跑步机就没法动态平衡，落脚点必然在身体重心前方，否则身
体就会向前摔倒。步态和路跑就有些不同。但是没法解释的是，路跑之前也常常跑跑步
机，就没这个问题。不过那时最多跑个3mile。
现在还没全好，倒是逼得自己提高步频了。以前受伤前步频一直在165左右。受伤之后
发现步频越高触发伤处的几率越低，尤其是下坡，必须严格限制步幅，同时提高步频，
否则一不小心膝盖就疼一下。现在就是刚刚跑完走路的时候会疼一会儿，可能走路的时
候落脚点在重心以外。 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 10 要看个人的努力。
找运动理疗师咨询一下，在伤处允许的前提下尽量多活动膝关节，应该会有很大帮助。 |
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e****e
发帖数: 1775 | 11 说的太好了
俺能从此撒丫不管，一心增肥么？
（伤处的正确运动还是要做的）
嗯，从此就是另外一片天了
有种奇异的人生更完整的感觉 |
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d**p
发帖数: 1800 | 12 膏药都是活血化淤的，受伤24小时以后用。用早了只会加速血液循环，加重内出血。受伤
严重的时候，第二天关节可能肿起30％甚至更多，那种时候就能看出来冰敷和膏药的差别
了
淤血一般要过几个小时才能看到吧，大量内出血才能从皮肤外看到淤血，那时候才敷已经
晚了
表皮擦伤外出血的情况，一般都不冰敷。冰敷主要的目的是止住内出血。有创口的时候应
该止血消毒
运动伤处理是很重要的事，没想到有这么多认识误区。换了别的帖子我真懒得打那么多
字。
这个主题我到此为止，话说多了未必效果就好。运动伤害的处理应该是常识，网上文章很
多，搜一下看看就知道了。身体是自己的，自己保重 |
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r********y
发帖数: 2540 | 13 2周前挑战自己，得瑟，结果速度失控面朝下趴山坡上了，尽管两手臂已在前胸充分蜷
曲减震，无奈还是压到了右侧肋骨。当时直接导致20秒不能呼吸，坐在地下了缓一会儿
之后慢慢滑下山脚。当时买了瓶啤酒坐在雪山下边镇痛边等朋友下来。等他们下来也就
不怎么痛了，但是辗转反侧还是会痛。至今已有2周，昨天虽仍有痛感但仍坚持练了6组
哑铃，结果又牵动伤处，恐有碍周末继续滑雪。列位有何建议？ |
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c****e
发帖数: 15 | 14 守门员本来是中国队的强项，但傅玉彬自从第一场天神附体以后，
已经连续疲软两场了。中朝之战前夜，张惠康进谒高丰文，主动请战。
老高知道他肋骨淤伤其实并未完全恢复，
但一想八成功力的张惠康总好于不知道能发挥几成的傅玉彬，
于是欣然同意。进攻线上老高也做了调整，柳海光马林首发，
吴群立后撤踢前卫，中场得球机会多，
更能发挥吴群立个人突破能力强的特点。
谢育新坐了板凳，前三场他仗的体力好拼的太凶，
再跑下去就要精尽人亡了。高家军的球员长期在国家队集训，
打的比赛太少，经验不足，心理素质太差，一到重大比赛，
总是踢不好开局，这场非胜不可的比赛又是一个例证。
上半场朝鲜队攻势很盛，优势明显。张惠康的伤势未愈，
但到了场上就顾不得了，一如以往高扑低挡。
朝鲜队三十米外一脚炮弹般射门，张惠康高高跃起，
牢牢将球抱在胸口，落地后却摔倒在地，半晌才慢慢爬起，
显然这球力量太大，牵动了伤处。
唐尧东当初的豪言壮语说即使眼睛瞎了也要把球顶进，
这场比赛不善言辞的张惠康用行动实践了这句话， |
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H*******n
发帖数: 2227 | 15 据路透社报道，西班牙队中卫阿尔比奥尔在今天的训练中腿部受伤，而且伤势看起来相
当严重。
根据西班牙队内部传来的消息，阿尔比奥尔的伤处是右腿的腓骨，目前关于他的具体伤
情还不得而知，但是似乎不容乐观。球队的发言人对记者表示，阿尔比奥尔将会接受进
一步的扫描检查。 |
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r*********e
发帖数: 29495 | 17 新浪体育讯 北京时间9月16日晚，英超曼联俱乐部在官方网站宣布，在欧冠中脚踝骨
折的安东尼奥-瓦伦西亚已经成功进行了手术，将缺席这个赛季的大部分时间。
红魔在官网声明中说：“曼联确认，安东尼奥-瓦伦西亚的脚踝手术已经成功完成
。 红魔飞翼重伤脚踝变形 爱德华多式悲剧再现 ”
在周二晚和格拉斯哥流浪者的欧冠小组赛中，厄瓜多尔边锋左脚脚踝骨折并脱位，
被担架抬离了球场，他肯定将缺席相当长的时间，但曼联官网称他“情绪良好”。
“一块支撑板已经被植入了脚踝，用来稳定那里的结构，但因为脱位，伤处存在严
重的韧带损伤。”
此前厄瓜多尔国家队队医马尔多纳多在接受该国国内电视台采访时曾预计，瓦伦西
亚会最少缺席六个月，而曼联官网公布的最新评估结果是：“他将缺席赛季的大部分时
间。”
红魔在声明中最后说：“安东尼奥现在情况很好，心态非常积极，而且对复出充满
了决心。”
另外，曼联队友纷纷向瓦伦西亚表示了支持和祝愿，弗莱彻说：“他的性格很坚强
，是一个好小伙子，他有着非凡的决心，一直很努力，我确信他会复出的，他将会在曼
联拥有一个长远的未来。” |
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s******f
发帖数: 3984 | 18 关键词：弟媳、新浪、沈飞
AC米兰官方宣布签下新蒂亚戈席尔瓦冬季离队首人诞生
AC米兰转会最大警报摘除传奇:米兰拥2人令全欧洲嫉妒
AC米兰新天王内斯塔向他致敬当今后卫仅一人与他比肩
AC米兰新国王令巴雷西低头认错2年前他就被称为魔兽
AC米兰1000万收购莱帅电话钦定他一亮相就令马队动容
不可复制的交易！AC米兰竟从皇马国米手中夺到当世1宝
球市不可复制的奇迹AC米兰-1300万投入竟换实力飞跃
席尔瓦打后腰！伊布打前腰！阿帅惊人手笔你无法想到
老贝亲下令留住AC米兰擎天柱席尔瓦:米兰是我第2个家
AC米兰一人竟永不能替预计伤2个半月铁卫6天后复出？
AC米兰防线旗手价值比肩帕托对皇马谁能如他坚定似铁
新铁卫致命失误却仍最佳米兰本赛季若有他实力将升级
AC米兰强人仅4个月跻身世界1流巨头:1千万买他太便宜
AC米兰新尊的王旗插上圣西罗欧洲足坛10年才出一个他
AC米兰1000万请来一尊神德塞利？不！他是里杰卡尔德
AC米兰1千万先生2年登基国王他打个喷嚏都令米兰颤抖
AC米兰1000万买到足坛罕见奇才古力特后又出如此大师
AC米兰1000万签获改变全队之人有他才有如此进攻狂阵
莱帅密... 阅读全帖 |
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p****s
发帖数: 32405 | 19 看看，一年前的天涯旧作，可以贴贴娱乐一下。
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又一届大赛结束了. 虽然南非世界杯的单场平均进球数在继续下降, 但各个比赛场上层出不穷的假摔表演让人却目不暇接. 前有C罗270度团身侧空翻, 后有托雷斯抱膝前滚翻两周半, 当然还有些人水花压得不好表演比较拙劣的, 这里就不一一列举了.
曾几何时, FIFA出台了严厉打击背后犯规, 粗暴犯规的政*策, 保护梅西, 保护艺术成了裁判们要背的条令. 然而事与愿违的是, 在这顶保护伞下展开的另一项运动 -- 跳水却在逐渐兴起, 越来越多的队员利用规则频繁地倒地得利. 他们这么做的动机可以理解: 毕竟一旦跳水成功, 既保护了自己又打击了对手.
既然今年的主流是跳水大赛, 那我们就跳过那些被罗嗦了近一个月的比赛日琐碎进程, 去他的什么阵型战术打法, 单来讲讲跳水的艺术吧.
假摔, 在英文里叫Diving, 正好和跳水这个字同义, 这也是跳水罗的绰号由来. 这里头还有一个段子, 话说当年克林斯曼转会热刺的时候, 英伦对他有过假摔的印象不大好, 于是在吹风会上便有记者发难... 阅读全帖 |
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t***o
发帖数: 19256 | 20 新浪体育讯 对国王杯冠军奖杯的征服，让穆里尼奥在全面统治皇马的道路上又前
进了一步，皇马俱乐部内部甚至有人表示，皇马球员现在已经全面臣服于穆帅，而这个
葡萄牙人在俱乐部的掌控方面与主席弗罗伦蒂诺相比，也是有过之而无不及。
在场的人看到，在皇马从瓦伦西亚返回马德里的飞机上，穆里尼奥显得目空一切，
他的笑容不是那么灿烂，但满意的神情却清晰可见。一些球员调侃式地重复穆里尼奥在
决赛后说过的话：“这就是足球！这就是足球！”教练组的成员也学着穆里尼奥的语气
说道：“巴萨从很大程度来说，只是媒体的发明。到了真正竞争的时候，我们就会发现
，他们并不是天下无敌的！”
在国王杯决赛前，穆里尼奥花了一个星期的时间，向皇马球员灌输一种信念，那就
是控球并不是必要的。避免在中场进行过多的倒脚，是避开巴萨在中场进行逼抢的关键
。“开大脚！”穆里尼奥不时在训练场边吼道。在穆里尼奥看来，第一时间开大脚，是
解决问题的关键。只有这样，才能让巴萨暴露弱点，结束巴萨的霸权。在梅斯塔利亚的
决赛之前，穆里尼奥对球员进行过无数次的战术指导，其中一个反复出现的词就是“大
脚”。
穆里尼奥指导自己的信息有点反皇马的传统，而且他指... 阅读全帖 |
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D***e
发帖数: 48486 | 21 踢球的时候，被人踢到腿，右小腿内侧，有一小块硬you，几个月也不见消失
谁碰到过，怎么处理啊？
介是差不多同一位置，第三次被整出硬you了，第一次高中踢年级比赛，碰到多方糙猛
后卫，球过了，自己没躲利索，踢我腿上了。正好有位老中医的关门弟子来访，跟我说
了一中医术语，然后用纱布非常紧地蹦住伤处，感觉是硬给挤匀。
第二次是大学足球课，也是碰到对方糙猛后卫，当然还是我技术不成了，还是球过了，
人没过利索。正赶上roommate的父亲还北京看儿子，老军医，给我整了整好了，就是想
不起怎么整的了。
介次都不知道谁踢的了，感觉想完全自愈，有些困难，不知道谁有良方啊 |
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E**********r
发帖数: 51 | 22 没事，老人家都明白。
其实你们也踢得不错。老人我脚踝带伤，上午休息，被派去看你们和小兵的一场。结果
看了15分钟，判断失误，回去说你们两队都“菜”。哪晓得先是被小兵们一瓢冷水，然
后还是过于轻敌，结果被你们也折腾的相当狼狈。从此落下一罪名。
哥们自个本来也想通过跟你们这一场先试试脚踝怎么样，结果没踢几分钟，先是被你们
的中场后腰（好像还是你们队长）踩上一脚伤处，接着被一后卫再直接踢中脚踝，疼得
眼前发黑，就这么下去了。 |
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s**l
发帖数: 11983 | 23 （ZT）
天亡意大利!决赛1小时伤2将 3分钟先生衰神附体
2012年07月02日06:22
来源：搜狐体育 作者：寒锋
视频-意大利雪上加霜 替补奇兵受伤仅10人应战
视频-铁卫旧伤复发憾提前下场 西班牙VS意大利
以弱胜强，除了立足于拼，好运气也是不可或缺的因素。意大利想在决赛中击败卫
冕冠军西班牙，便寄希望于此，意大利拼得很努力，可惜天公不作美、运气不给力，蓝
衣军团在决赛中的运气可以说背到了极点，最终只能吞下一场欧洲杯决赛史无前例的惨
败。
伤病在这个夏天一直都是意大利的头号大敌，甚至纵贯本届欧洲杯，而在决赛上更
是迎来“大爆发”。对爱尔兰的比赛基耶利尼便受伤，虽然尤文后卫在半决赛前复出，
但显然他的噩运并未结束。今天比赛一开始基耶利尼就显得动作不是很顺畅，西班牙打
破僵局的进球便来自法布雷加斯从边路生吃基耶利尼后的传中。雪上加霜的是，比赛进
行到20分钟，基耶利尼便已无法再坚持，普兰德利不仅折损了防线上能力最突出的大将
，而且不得不在开场阶段就作出被动换人，浪费了一个宝贵的换人名额。
这无疑是一记沉重的打击，但比起下半时的另一次意外，基耶利尼的受伤都不算什
么了。普兰德利在第... 阅读全帖 |
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w******g
发帖数: 2854 | 24 看来还是要稳股沟啊
2011，
深圳红钻在主场0-1不敌陕西人和。在比赛结束后，深圳队包括国门程月磊等多名球员
在微博透露，柳超在比赛中腓骨骨折。
柳超是本赛季中超第3位骨折的球员，在首轮比赛中，鲁能的张弛在与成都队的李钢拼
抢时小腿严重骨折，经检查后确认为小腿胫骨腓骨全部骨折，赛季报销。这场比赛后转
天，大连实德队的赵明剑在与恒大外援穆里奇的一次对抗中倒地，迟迟不能站起来，赛
后被确诊为第二和第三趾骨骨裂，需休养三个月左右。而在中甲大连阿尔滨对武汉中博
的比赛中，武汉队的外援本科小腿腓骨骨折，并且在伤处伴有韧带撕裂的情况，本赛季
基本报销。 |
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m******4
发帖数: 2810 | 25 我做这个动作多数是在人和球都在跑的情况下，有了速度，草地的阻力就不是问题，在
有速度的情况下动作难度并不大，只要脚触球那一下的部位和脚型是对的，后面的动作
就很自然了。 我以前试过用静止球和踢墙反弹球练，效果都很差，反而容易形成这个
动作很难的印象，所以不建议一个人练。角度从右侧来的斜传直插球一直到迎面来的球
，都比较容易做成这个动作。我还没试过用左脚拉球，虽然我左脚踢球和右脚的差距不
大。
我很少踢人草,人草的缓冲比较差，我的急停变向动作比较多，又有老伤，每次踢人草
后伤处都有感觉，所以不大敢踢人草。 但这两年各队都有冬天改踢人草场的趋势，我
只记得在人草场上用过一次，是在禁区内双方都站着的情况下，因为人没有启动速度，
就直接分球了，那个球队友打进了。
， |
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I******8
发帖数: 3174 | 26 “可惜还没一场可以拿得出手的比赛就歇了”
请你不要在LJK的伤处上撒盐了 |
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e**a
发帖数: 2169 | 27 无需手术，看来伤的不是太严重，祝内马尔早日康复。
新浪体育讯 巴西队医罗德里格-拉斯马尔宣布，内马尔伤情确诊为椎骨骨裂，已
经确定告别本届世界杯。
在与哥伦比亚的1/4决赛中，内马尔被对方后卫苏尼加从背后用膝盖撞倒，当即痛
苦倒地，被担架抬离球场，并紧急送往福塔莱萨的圣卡洛斯医院。
经过院方检查，发现内马尔第三节椎骨破裂性损伤，幸未伤及神经，但已经不可能
重返世界杯赛场。医生称，内马尔需要卧床一个月休息，并尽可能的减少翻身。
“并不需要手术，但他需要固定伤处，来进行康复。”队医拉斯马尔说，“不幸的
是，他无法再出战(世界杯)了，康复期预计是四到六周。” |
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发帖数: 1 | 28 一高兴晒伤了。我...别说了...这个年纪也没啥可说了。
就是脱皮而且看上去像是螃蟹蒸熟了的感觉。但是里面不疼也没有包包或者说特别严重
的那种水痘似的包什么的没有。就是很红而且那块脱皮了。我自己没什么感觉，还是吃
吃喝喝没问题的。就是晚上那地方很痒痒
就有没有大家比较好的产品推荐一下我。尤其是那种见效快的。就晚上不能好好休息就
不舒服了其他的都还行。 |
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d*k
发帖数: 301 | 29
忘了说两点：
半月板损伤尤其常见足球急停转身拔脚猛射的动作，一但损伤尤其撕裂，基本不可
能愈合，必须将撕裂部分手术削除，否则继续损伤或加重，可导致碎裂脱离于关节
腔内，时常导致突然卡壳似的强直。
而膝关节韧带撕裂或严重搓伤，即使慢性恢复“愈合”，也已经松弛延长，没有原
先的紧张度和强度，所以，关节稳定性下降，难以承受急停扭转等剧烈的动作。所
谓保守治疗，很多是不能使得伤处恢复到原状的。
所以，强调你去拍CT/MRI，看SPORT MEDICINE/骨关节创伤外科专家，听听他们的意
见，如果你想减少到我这年纪以后的痛苦和恢复一定强度运动能力，大概只有必要的
根治才能达到目的。
dok
发信人: sandyfriend (superman), 信区: Tennis
标 题: 力刀,请教一下运动损伤的问题
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 24 22:43:13 2009, 美东)
力刀请教一下
每次我大运动量,或者走路多了的时候
我的脚面上,靠左脚靠右or右脚靠左的位置的骨头感觉就肿起来似的,平时走路有酸痛感
,但是不明显
按下去,感觉突起一块,按下去有酸的感觉,过了一段时 |
|
a*m
发帖数: 6253 | 30 三天之内冰敷，不要继续恶化了，否则需要的回复时间更久。。。
其实道理很简单，毛细和软组织裂开，短期之内加热和继续乱动都只会恶化（毛细破的
更多点，然后淤血。。。）。。。等到这个窗口过了（伤处组织液等等被吸收了，裂损
的地方愈合一点了），你可以热敷，贴狗皮膏药（这个好像就没法穿短裙了哈），理疗
回复，小量针对性运动等等。
这个应该是所有运动损伤处理里的基本常识：48～72小时内冷处理，然后才是加快循环
，缩短回复时间。。。
你要迎伤而上，好像老美只有advil了。。。最好带上护腿，能稍微防止受伤部位over
stretched。。。 |
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L***p
发帖数: 133 | 31 3个月前一次serve时候把肩膀弄伤了，后背跟肩胛骨处；导致胳膊剧烈活动或者脑袋后
仰时候，伤处酸疼；不过这酸痛不很影响打球；虽然好久没打了，但看来没有自动恢复
迹象；大家有同情况的没？希望不要surgery |
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d****t
发帖数: 1284 | 32 个人感觉而已。
开赛是ff穿了一件黑色的undershirt，按解说的说法是保护后背的。重新开赛后ff没再
穿它。
我觉得ff开赛前对背伤处理的不够充分，暂停时可能又再次处理过。
了吧 |
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U******u
发帖数: 5829 | 33 最后的一战：ＵＧＬＹ ＷＩＮ
力刀
话说最后一场决赛，我和Ｊ打２双面对一白高帅一黑胖印，练球就立刻看出白高帅是个
起码４。０ＭＩＤ～＋的不错的对手，而黑胖印顶多３。５ＭＩＤ甚至弱点。但是，又
ＴＮＮＤ“但是”，一开打，我俩手气贼不顺，暴力打ＵＥ成堆，而那个白高帅沉底拉
强力ＴＯＰ ＳＰＩＮ，而黑胖印趁机截杀搞得我俩怎么打怎么没有，真是兵败如山倒
很快２：６丢了首盘，尽管丢了首盘，当时，我俩都看出老印是软肋，所以长短球尽量
朝他招呼让他多跑疲于奔命。第２盘开局仍然没有太大好转，０：２，１：３，２：４
一直被对手压制着：唯一的显著状态就是老印已经明显步态蹒跚似乎跟不上了。我俩商
量一下，决定杀上网把白高帅压在底线，给对手压力。对方两人也开始拼上网并放了一
个软球，我逮着这个机会，一个ＬＯＢ高吊老印后场，他急忙后退欲救之，但由于体力
不支，步伐紊乱，一个屁股墩摔倒在地起不来了拍子也扔了出去。而等他慢慢挣扎站起
时，我们都吃惊了：只见他右手握着左手对搭档直摇头说：不好了，不能动了。。。。
。。再细看之，左手腕上方变形了，骨折！我们赶紧让他坐下急叫医疗救护来用毛巾裹
住伤处避免错位加重，队友赶紧... 阅读全帖 |
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U******u
发帖数: 5829 | 34 最后的一战：ＵＧＬＹ ＷＩＮ
力刀
话说最后一场决赛，我和Ｊ打２双面对一白高帅一黑胖印，练球就立刻看出白高帅是个
起码４。０ＭＩＤ～＋的不错的对手，而黑胖印顶多３。５ＭＩＤ甚至弱点。但是，又
ＴＮＮＤ“但是”，一开打，我俩手气贼不顺，暴力打ＵＥ成堆，而那个白高帅沉底拉
强力ＴＯＰ ＳＰＩＮ，而黑胖印趁机截杀搞得我俩怎么打怎么没有，真是兵败如山倒
很快２：６丢了首盘，尽管丢了首盘，当时，我俩都看出老印是软肋，所以长短球尽量
朝他招呼让他多跑疲于奔命。第２盘开局仍然没有太大好转，０：２，１：３，２：４
一直被对手压制着：唯一的显著状态就是老印已经明显步态蹒跚似乎跟不上了。我俩商
量一下，决定杀上网把白高帅压在底线，给对手压力。对方两人也开始拼上网并放了一
个软球，我逮着这个机会，一个ＬＯＢ高吊老印后场，他急忙后退欲救之，但由于体力
不支，步伐紊乱，一个屁股墩摔倒在地起不来了拍子也扔了出去。而等他慢慢挣扎站起
时，我们都吃惊了：只见他右手握着左手对搭档直摇头说：不好了，不能动了。。。。
。。再细看之，左手腕上方变形了，骨折！我们赶紧让他坐下急叫医疗救护来用毛巾裹
住伤处避免错位加重，队友赶紧... 阅读全帖 |
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r******n
发帖数: 4522 | 35 完全同意. 这批人里面只有王一梅比以前瘦些但还是太胖. 另外, 按说运动员营养餐吃
得再好, 高强度训练后也应该消耗掉的. 所以越来越胖的原因除了年龄, 还有就是训练
量降低. 很多人拿伤病做理由, 但是那么多训练方法, 控制体重但不影响伤处应该不难
吧. |
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c******t
发帖数: 1733 | 36 这么多年来我只受过一次伤，那段时间我只做swing,即能维持状态，又能让受伤部位得
到休息。因为swing是hip drive 的，要想让臀大肌受伤可不太容易。
sets, all in over 4RM, 2 sets of partial range DL without uload barbell,
plus 205 lift up and walked several meters to rack it back)，第二次后感觉还
行只是后背中
结果我
many mobility exercise)，两天以后谤晚猗车突然发现排骨疼，后来发现后背也疼，我
好伤处。现在我冰，heat, 按摩。
and pain starts quicker at the moment of heavy workout？？ not like
gradually becoming obvious? |
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u******a
发帖数: 7843 | 37 感冒了想出去兜风散散心, 结果sport bike骑行姿势太不符合人体工学所以把腰伤了.
估计感冒好了之后恢复训练够呛...fml
sets, all in over 4RM, 2 sets of partial range DL without uload barbell,
plus 205 lift up and walked several meters to rack it back)，第二次后感觉还
行只是后背中
结果我
many mobility exercise)，两天以后谤晚猗车突然发现排骨疼，后来发现后背也疼，我
好伤处。现在我冰，heat, 按摩。
and pain starts quicker at the moment of heavy workout？？ not like
gradually becoming obvious? |
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f*******n
发帖数: 5241 | 38 10/24: Rest
10/25: Gym workout, focus on chest & back
10/26: 3 miles easy run
10/27: Rest
10/28: CLX Push Circuit 1
这周是继续休息，和开始重新适应举重。
在GYM放回35磅哑铃的时候，挤到了右手无名指，出血不少。找front desk
要了个创可贴，继续完成了锻炼。比较值得一提的是115lbs的RDL。其他都
用了较轻的重量。
周三DOMS果然如约出现，因为手指疼，又觉得累，怎么都提不起精神去锻
炼，歇了。周四找了一个不需要拿太重哑铃的练习。可能是伤处有点发炎了，
比周一刚伤的那会儿还疼。 |
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x**f
发帖数: 269 | 39 5.1世界劳动人民的节日，一些娱乐明星总是善于抓住这个人满为患的机会暴露自己与市场。要命的是这一次是范冰冰和李晨二人联手。
对于范的粉丝来说挤破头皮也要去参加活动。但是真的被挤破了，范爷会带你去医院吗。就连医生本人都不会负这个责任更别说一个戏子。图片上那个留着血的还是位男士。真为之惋惜，倒不是伤处，而是一颗无知的心，希望这次血的教训真真正正给自己上一课。以后范冰冰还是李冰冰跟咱有啥关系。
说起留血，不得不说一下，某娱乐场竟然因为操作失误，直接把游客甩出很远，当场身亡2名，重伤3名。话说，盼星星盼月亮，终于盼来了这么一个假日，在家里，一盏茶一捧书多么地悠闲自得。得要去危害生命。当然不能怪自己不惜命。毕竟是工作人员错把按扭按错，正在解安全带的乘客就倒了大霉。以后出门还是要看看黄历，择一个黄道吉日吧。
这劳动节过得像“鬼节”！
再说那些开着私家车到处自驾游的朋友们，看着网上你们传来的冒雨在高速上拼命前行的照片。我只能说一句：一路走好！ |
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s******d
发帖数: 901 | 40 谢谢大家的关心，就不一一回复了。昨天晚上开始浑身都疼，才发现其实好多地方都碰
到了，有的地方已经有些肿，有的地方看不出来，但是一碰就疼，而且伤处分布的完全
没有规律，根本不make sense，害我以一种古怪的姿势躺了一夜。我bf都说我命大，没
碰到要害，已经是万幸了。我爸爸也是前两年下楼梯的时候摔倒了，把膝盖骨摔碎了，
后来因为并发症差点送命（谢天谢地他老人家已经恢复得差不多了）。大家以后也要小
心，下楼梯的时候尽量把着扶手，美丽的同时要注意安全。 |
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q***6
发帖数: 5654 | 41 据说这个可以帮助活血化淤：煮鸡蛋，剥皮后，趁热在伤处滚动 |
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发帖数: 1 | 42 1、服抗氧化剂防晒。服抗氧化剂来加强防晒，其中的蕨类植物精华能减少紫外线
导致的皱纹、褐斑形成。
2、使用含防晒指数的唇膏。嘴唇缺乏外层保护，因此夏季易受到紫外线的伤害。
使用防晒指数至少为15的唇膏来预防嘴唇变干、变薄和日晒斑。
3、加强晒后补水。在皮肤上涂抹保湿霜，覆盖湿热毛巾5分钟，能避免紫外线导致
的皮肤干燥。
4、用棉签治疗粉刺。如果用过氧化物涂抹粉刺，不妨用棉签头部轻轻地把它抹在
上面，这样可以避免伤处留下黑斑。
5、戴太阳帽前整理发线。脸上油脂太多，会被帽子或头巾吸收，导致前额周围生
长粉刺。因此在戴帽子或者头巾前，应先整理一下发线，清除面部多余的油脂。
6、含碳酸氢钠的洗发水使头发更亮泽。夏季，会有更多自由基侵扰头发，使它变
得干枯没光泽，在洗发液里加一些碳酸氢钠，可使头发更亮泽。
7、睡丝绸枕套。丝绸的光滑质地能防止头发与枕套发生剧烈摩擦，以防在热天出
现头皮屑等困扰。
8、用番木瓜清除毛孔垃圾。把新鲜番木瓜果捣碎，清洗皮肤3分钟。这种夏季才有
的水果含有一种酶，能脱掉堵塞毛孔的死细胞，让皮肤更加光滑细嫩。
9、选择不含金属的束发带。避免束发带上有金属小饰物，这些东西... 阅读全帖 |
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x******n
发帖数: 8550 | 43 想起来了
药用功效
玉簪花全株均可入药，花入药具有利湿、调经止带之功，根入药具有清热消肿、解
毒止痛之功，叶能解毒消肿。
1.咽喉肿痛：玉簪花10克、连翘花20克，水煎服；玉簪花3克加白糖适量拌匀，腌
渍半天，放入瓷杯用沸水冲泡，温时当茶饮。
玉簪
2.肺热咳嗽、痰中带血：鲜玉簪根30克，水炖，取汁用冰糖调服。 3.痛经：玉簪
花20克、红糖25克、生姜3克，水煎服。
4.小便不利：玉簪花5克、白茅花15克，分3次放入瓷杯中，用
玉簪沸水冲泡，温时当茶饮；玉簪花9克，扁蓄、车前草各12克，水煎服。 5.崩
漏、白带过多：玉簪花30克研为细末，用250克蜂蜜调匀，温开水冲服，每次1食勺。
6.顽固性溃疡：玉簪叶用米汤或开水泡软贴患处，日换3次。
7.疮疖肿痛：鲜玉簪花根、鲜蒲公英各适量，捣烂敷患处。
8.瘰疬（颈淋巴结核）：玉簪花根适量，捣烂敷患处。
9.烧伤：玉簪花10克，用香油40克浸泡，将伤处洗干净后用消毒棉蘸油搽患处。
10.祛雀斑：清晨采摘带露的玉簪花绞成汁，脸洗净后涂上花汁，每日涂2次。 |
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x******n
发帖数: 8550 | 44 今年5月份做了1次绣球花插枝，比较成功，现在有75％成活。昨天又做了一次插枝。简
单介绍一下我做的过程。
1，从绣球花靠下面的地方找个枝条，在接近木质的地方剪下来，一般15厘米长，带3－
4对叶子左右把，剪的地方位于最近叶芽或者叶子下面半指长，3－5厘米左右。一般1次
插4个枝条比较好。
最下面如果是叶芽，可以。如果是叶子，可以完全剪掉
最上面2对小叶子可以完全保留1对，另一对大的叶子要剪掉1半。比如下图，最后只保
留1对＋半对叶子就够了。留太多的问题是叶子蒸发水分，补充水和保持湿度跟不上，
容易干死。
这里有怎么剪叶子的图
http://www.hydrangeashydrangeas.com/propagation.html
2，准备一半沙子，一半peat moss混合好的基质，压实，浇水。一次浇透。这种基质很
重要，很透水不会让根部烂掉。用一搬的garden soil我是没有成功过。
3，枝条最下端，划3条1－2厘米的纵纹，伤处会促进根部生长。
4，枝条下端3－5厘米左右沾些生根粉，插入基质，压实，让根部和基质接触好。
5。选择一个没有直晒的室内或者室外环境。上次我先放浴室1－2... 阅读全帖 |
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S*F
发帖数: 187 | 45 今年我家几棵桃树结了不少桃子，品质大都不错，只是成熟太快，不及时采摘就自己落
地摔个稀里哗啦，每年邻居和同事都得帮着吃，还要埋掉不少摔烂的桃子沤肥。在这秀
几张今年的桃花和桃子的照片，顺便分享几条经验。
1. 桃树定植－桃树最好种在通透性好，富含有机质的土壤里。如果是粘性土，树坑要
尽量挖大挖深，最好在坑底再钻一大孔，填入沙石，培土要混些沙石和堆肥。如果只在
粘土上挖个小坑种上，树就象种在无漏水孔的盆里，怕干怕湿，很难伺侯，几年都不见
长大。
2. 水肥－定植的第一年浇水要勤，每3到5天浇透水一次，根长开后勤施薄肥。2－3年
后就不用太管了，每年春季适当施些肥，干热的夏天灌几次水即可。
3. 修剪－头一两年要打开内膛，修剪成开张型树型，目的是使树长大后各支干受光均
匀。这条我是有教训的，当时幼树不舍得剪，树大后再剪树型就很难看。桃树每年冬天
还要修剪，去掉老弱病残枝，缩短结果枝等。还有应控制树的高度，便于摘果。夏季桃
树疯长时也可以适当修剪掉些乱长的新枝，但不要修剪主干枝。
4. 疏果－ 桃树结果率很高，往往一条结果枝可以挂十几甚至几十个果，如不疏掉些，
大多数果不会长很大，品质也不好... 阅读全帖 |
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x****n
发帖数: 1454 | 46 桃树从买来重到结果要几年？
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今年我家几棵桃树结了不少桃子，品质大都不错，只是成熟太快，不及时采摘就自己落
地摔个稀里哗啦，每年邻居和同事都得帮着吃，还要埋掉不少摔烂的桃子沤肥。在这秀
几张今年的桃花和桃子的照片，顺便分享几条经验。
1. 桃树定植－桃树最好种在通透性好，富含有机质的土壤里。如果是粘性土，树坑要
尽量挖大挖深，最好在坑底再钻一大孔，填入沙石，培土要混些沙石和堆肥。如果只在
粘土上挖个小坑种上，树就象种在无漏水孔的盆里，怕干怕湿，很难伺侯，几年都不见
长大。
2. 水肥－定植的第一年浇水要勤，每3到5天浇透水一次，根长开后勤施薄肥。2－3年
后就不用太管了，每年春季适当施些肥，干热的夏天灌几次水即可。
3. 修剪－头一两年要打开内膛，修剪成开张型树型，目的是使树长大后各支干受光均
匀。这条我是有教训的，当时幼树不舍得剪，树大后再剪树型就很难看。桃树每年冬天
还要修剪，去掉老弱病残枝，缩短结果枝等。还有应控制树的高度，便于摘果。夏季桃
树疯长时也可以适当修剪掉些乱长的新枝，但不要修剪主干枝。
4. 疏果－ 桃树结果率很高，往往一条结果... 阅读全帖 |
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c*********t
发帖数: 30088 | 47 华键是我喜欢了10多年的一个男歌手，他的情歌不像张信哲那样缠绵悱恻，就是那样
温暖阳光，从来不故作沧桑故做忧郁，感觉就是坦坦荡荡，被这样的人爱上，一定是幸
福的。
大学时听过他的很多很多歌，爱相随，其实不想走，花心，天下有情人，让我欢喜让我
忧etc。和朋友们一起去K歌的时候，很喜欢一起唱朋友，真心英雄，因为我性格骨子里
其实也有很男孩子气的方面，喜欢和朋友肝胆相照的感觉，这些歌让我很有共鸣。最近
在网页上看到不少老友们的照片，很感慨，谢谢有他／她们从小到大的陪伴，我的生活
才如此充盈而没有遗憾：）
不过，我个人最喜欢的，还是这首《风雨无阻》。。。
词曲 李子恒编 包小松
专辑 周华健风雨无阻
给你我的全部
你是我今生唯一的赌注
只留下一段岁月
让我无怨无悔全心的付出
怕你忧伤怕你哭
怕你孤单怕你糊涂
红尘千山万里路我可以朝朝暮暮
给你一条我的路
你是我一生不停的脚步
让我走出一片天空
让你尽情飞舞放心的追逐
爱是漫长的旅途
梦有快乐梦有痛苦
悲欢离合人间路我可以缝缝补补
提着昨日种种千辛万苦
向明天换一些美满和幸福
爱你够不够多对你够不够好
可以要求不要不在乎
不愿让你看见我的伤处 |
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j******n
发帖数: 21641 | 48 ◇◇新语丝(www.xys.org)(xys5.dxiong.com)(www.xinyusi.info)(xys2.dropin.org)
◇◇
《鲁迅日记》剪影
作者：纯翔
鲁迅日记是一部简无可简的流水账，很少有描写内容和感情色彩，一般读者
不会有阅读的兴趣，但是先生在不经意中，还是刻画出了自己的身影。
看啊，这个平凡的好人！
鲁迅拣石头
1924年8月九日 晴。逆风。午抵函谷关略泊,与伏园登眺,归途在水滩拾石
子二枚作记念。
鲁迅拾贝壳
1926年9月五日 同伏园往语堂寓午餐,下午循海滨归,拾贝壳一匊。
鲁迅抓阄
1926年9月二十一日 旧历中秋也,有月。语堂送月饼一筐予住在国学院中人,
并投子六枚多寡以博取之。
鲁迅骑驴
1926年3月七日 星期。晴。同品青、小峰等九人骑驴同游钓鱼台。
好心人鲁迅
1914年12月二十五日 同馆朱姓者尚无棉衣，赠五元，托陈仲篪转授。
1916年6月二十二日 晚有帖估以无行失业,持拓本求售,悲其艰窘,以一元购
《皇甫驎墓志》一枚。夜雷雨。
鲁迅祭孔
1915年3月十七日 晴。黎明丁祭,在崇圣祠执事,八时毕归寓。
鲁迅的文凭
1914年1月三... 阅读全帖 |
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j******n
发帖数: 21641 | 49 ◇◇新语丝(www.xys.org)(xys5.dxiong.com)(www.xinyusi.info)(xys2.dropin.org)
◇◇
《鲁迅日记》剪影
作者：纯翔
鲁迅日记是一部简无可简的流水账，很少有描写内容和感情色彩，一般读者
不会有阅读的兴趣，但是先生在不经意中，还是刻画出了自己的身影。
看啊，这个平凡的好人！
鲁迅拣石头
1924年8月九日 晴。逆风。午抵函谷关略泊,与伏园登眺,归途在水滩拾石
子二枚作记念。
鲁迅拾贝壳
1926年9月五日 同伏园往语堂寓午餐,下午循海滨归,拾贝壳一匊。
鲁迅抓阄
1926年9月二十一日 旧历中秋也,有月。语堂送月饼一筐予住在国学院中人,
并投子六枚多寡以博取之。
鲁迅骑驴
1926年3月七日 星期。晴。同品青、小峰等九人骑驴同游钓鱼台。
好心人鲁迅
1914年12月二十五日 同馆朱姓者尚无棉衣，赠五元，托陈仲篪转授。
1916年6月二十二日 晚有帖估以无行失业,持拓本求售,悲其艰窘,以一元购
《皇甫驎墓志》一枚。夜雷雨。
鲁迅祭孔
1915年3月十七日 晴。黎明丁祭,在崇圣祠执事,八时毕归寓。
鲁迅的文凭
1914年1月三... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 20570 | 50 其实也有不少办法解毒。Wells大神说过了，岛上有七叶一枝花
转一篇解毒文章：
http://agro.cpst.net.cn/xncjs/2006_10/161244560.html
毒蛇咬伤先自救
在我国南方山区或农村，夏秋季经常发生被毒蛇咬伤的事情。受伤的人中间，有成
年人，也有儿童。常见的毒蛇有：金环蛇、银环蛇、海蛇、蝰蛇、竹叶青蛇、烙铁头蛇
、五步蛇、眼镜蛇、眼镜王蛇、蝮蛇等，这些蛇各地都有不同的叫法。
毒蛇咬伤后，毒液迅速进入受伤者的体内，主要引起中枢神经系统及血液循环系统
中毒，特别是毒液中的神经毒，很快能使伤员呼吸肌麻痹，导致呼吸停止而死亡。血液
毒则可以引起溶血症状，也非常危险。
不慎被毒蛇咬伤后，被咬的伤口处，可以看到有两个比其他牙痕更深的毒牙痕，有
时还会有蛇的断牙留置在伤口内。被蛇咬过的部位有疼痛、红肿，并且红肿迅速向靠近
心脏的方向伸展，可发生坏死、流血水、附近的淋巴结发炎，进而继发感染。伤员还有
发热、寒战、出冷汗、头昏、头痛、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、复视、眼睑（眼皮）下
垂等严重症状。伤情严重者有呼吸和吞咽困难、全身水肿、昏迷不醒、呼吸麻痹。
对蛇类没有一... 阅读全帖 |
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