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A*********u
发帖数: 8976 | 3 没照相，挺恶心的
一条脊椎是S形的
另一条肚子上长着一个小鱼 |
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y**********u
发帖数: 2067 | 8
大家好.我来晚了.现在就把照片贴上..希望大家不要以看表演的心态看待.瑜伽的习练
重在身心合一和贵在坚持.不是简单的模仿..请大学在参考习练的时候根据自己的情况
量力而行.希望能够给大家提供到一些帮助..
(照片没有经过处理.可以有点暗.大家凑和看吧.因为只有1MB的容量可发.所以就先发四
张吧.) |
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S**********y
发帖数: 1694 | 9 太美了,赞的不行!!
那个呈V字型的,我每次都狠吃力啊,你现在可以做到一点感觉都没,狠轻松做出来吗
大家好.我来晚了.现在就把照片贴上..希望大家不要以看表演的心态看待.瑜伽的习练
重在身心合一和贵在坚持.不是简单的模仿..请大学在参考习练的时候根据自己的情况
量力而行.希望能够给大家提供到一些帮助..
(照片没有经过处理.可以有点暗.大家凑和看吧.因为只有1MB的容量可发.所以就先发四
张吧.) |
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r*******e
发帖数: 1216 | 14 赞赞，第一个我也可以做到了。。后面2个还没试过。。
赞 |
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i**********g
发帖数: 661 | 21 对我来说V的那个没问题，第一个困难，我肚子上的肉一点劲都没有，做这个动作时间
稍微长一点就哆哆嗦嗦的。最后一个我的腰也没那么软，恩，那个手的造型很特别，是
自己创意的还是什么派别瑜伽的标志呢？
那只小猫太搞笑了。。。我想我的猫了。。。。555555 |
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y**********u
发帖数: 2067 | 23
马上要零点了.我把图贴好了,要睡了..大家晚安 |
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M******t
发帖数: 407 | 26 姿势太牛了，我转给俺ld。
不知道她现在是什么层次了。 |
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w****r
发帖数: 17566 | 33 mv超漂亮
猫猫超可爱啊
以后过来了，会舍不得猫猫的八 |
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I**********n
发帖数: 348 | 35 @@
小猫估计习惯了，还能在一边躺着睡觉
哈哈
(4) |
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c********y
发帖数: 78 | 37 欢迎欢迎！
好可爱的宝宝，你会带他们一起来吗？ |
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y**********u
发帖数: 2067 | 39
哦.谢谢版主.我是J2的签证.能行吗?我还真的不太了解呢..这次看到有个MM写了好几遍
关于高温YOGA的文章.我想拍一组(26个体式)照片使内容更完善...不知道行不行.如果
行的话.是另外做个贴子.还是继续跟在我以前的老贴里面呢? |
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y**********u
发帖数: 2067 | 40 你好.我是在国内的Bikram Yoga教练. 一般国内的课程都安排在1个小时之内..体式流
程相同.在38度的远红外线教室内.不知道90分钟的课程是什么样的环境下. |
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s******m
发帖数: 359 | 41 真是郁闷死我了，居然腰疼是腰间盘脱出。这个并没有显著的药物疗法，手术又太可怕。
我还是yoga吧～～
刚才做了reseach，大家避免和我一样5555
对了，很快天冷了，还能在家做yoga么？听说身体冷的时候yoga也容易受伤。
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瑜伽与脊柱相关总结汇总
脊柱理疗瑜伽
“人的脊柱有多柔软，人就有多年轻”。瑜伽可以让你的脊柱更加完美！人体的脊柱由
３３节脊椎构成的，他们联系着全身的各个系统，因此每一节脊椎的健康都关系到全身
各个系统的健康。
脊椎理疗瑜伽主要是围绕背骨，通过身体的前弯后仰等姿势对人体脊柱、中枢神经、骨
络肌肉及内脏进行全方位的刺激与按摩，增强脊柱弹性、促进血液流通、增强人体免疫
力，使身体恢复活力，体态优美。
瑜伽与脊柱相关总结汇总
瑜伽辅助治疗脊柱问题的建议：
瑜伽之所有对健康有如此大的影响，很大程度上是因为它能直接作用于脊柱。
瑜伽体式包含了脊柱各个方向的运动，如扭转，前弯后仰，左右侧展等。如此就很好地
梳理了脊柱，并强化了支撑脊柱的肌肉，使我们保持了 |
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y**********u
发帖数: 2067 | 42 哈哈..算起来.到马里兰州的FREDERICK已经大半个月了...在离开中国的前一天还给
会员们上了最后一堂活力YOAGA课.来了好多人.会员们都好捧场喔...现在想起来真是想
念他们啊....
刚来这里的几天里,一下子没有课教,真的是不适应啊..感觉缺了点什么..我的
HOUSE里有个外国MM房客..我就把她拉来教.不过人家真的很忙,而且也是图个新鲜..总
不好天天拉人家来教吧..自己练也不过瘾喔...
好在来美前在这个论坛发了点贴子.小小地露了一下脸.嘻嘻...总算在上周有人来
回应捧场.网上聊了一下感觉不错.约定好时间早上十点.针对一个人的课程．当然是量
身定制的私教喔）......就是昨天啦..离我家不远.才15分钟车程.是一个比我大一岁的
清华IT女(来美以后才感觉牛人都跑这儿来了).
地点就在我家一楼的客厅(平时都不用的,房东堆放了点东东而已).很宽敞.空气也
很好喔.点了个蜡烛(我在国内也喜欢点蜡烛,感觉很好地说).一小时的课程,主要以呼吸
和初级体式为主（多以瑜伽砖，瑜伽绳做辅助）.我在课程前了解了一下,这个ＪＪ说自
己长期电脑操作.颈椎不太好. |
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s******2
发帖数: 23 | 43 如果你问身边的人们，为什么练习瑜伽？百分之八十的回答是——为了减肥。
通过坚持不懈的体位练习，瑜伽是不会辜负人们这种期望的。实际上，不光体重减
了，身形也收了、紧了。如果每天能坚持半个小时以上的练习，三个月下来身体就会有
明显的改变。
但是，瑜伽带给我们的绝不仅仅是这个，还有力量、平静和喜悦。你会发现，它们
远比减肥对你重要得多。
力量是从体位练习中直接得来的。通过练习战士一二三式、树式等体式，锻炼了我
们的腿部力量；通过木板式、屈肘动作、后仰支架式等，锻炼了双臂的力量；通过蝗虫
式、弓式、单腿和双腿背部加强伸展式等，加强了脊椎、锻炼了我们的背部力量......
在每天的挥汗如雨中坚持练下去，你的身体就会变得更有力量。大臂和大腿开始出现肌
肉的线条，而且是伸展的条状肌肉，腹部开始收紧。
也许最初你练习战士一式只能坚持5个呼吸，而现在不仅可以坚持10个呼吸，甚至
还可以接着做到战士二式并再坚持5个呼吸。
摸一摸你的后背，有力量的背部和腰部是坚硬的，带着不容置疑的力量。而无力的
腰部是松垮的、软弱的。当你在电视上看人们跳舞时，你甚至很容易就辨别 |
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F**********h
发帖数: 13 | 44 Bikram Yoga (aka Hot Yoga) 一共有26个动作，一次练习90分钟，没有Down Dog体式。 |
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F**********h
发帖数: 13 | 45 Bikram Yoga (aka Hot Yoga) 一共有26个动作，一次练习90分钟，没有Down Dog体式。 |
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a******x
发帖数: 7 | 46 配合着呼吸做猫伸展式吧，姿势要正确才行，建议到专业的馆找较好的教练指导，你会
提这样的问题想来是初学者。 自行不当的习练瑜伽体式，很有可能会有效应。 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 47 发信人： hellotree(树先生), 信区： yoga
标题： 8个技巧动作帮你轻松触摸到脚趾
发信站： BBS未名空间站(Thu Sep 21 09:51:44 2017,GMT)
我们在练习瑜伽的时候总会遇到手抓脚趾的动作，比如坐立前屈、手抓脚趾单腿站立等
体式。
在美国生理学的期刊上有一项研究显示，如果你坐在地板上往前伸直，却不能碰到脚趾
头，这可能代表你的动脉已经变得僵硬，心脏病或中风发生的机率提高。研究显示，病
人的柔软度与血压、有氧运动与其他心脏健康的测量相关。
但现实中，我们大多数人的身体都特别僵硬，因为觉得自己太忙，没有时间锻炼，即使
是一个轻松的伸展运动都不尝试。
其实身体的柔韧性除了增加我们的力量潜力之外，还能防止身体受伤，减轻疼痛，促进
良好的姿势，对日常生活也有帮助。
如果我们每天花几分钟做一些尝试，我们就会注意到身体的一些改善。下面是一些可以
帮助你达到最理想目标的伸展运动。
建议每天做几次，这些动作会帮助你变得更灵活柔软，无论你想用手摸到脚趾或者劈叉
，最终都会做到。
如果你感到有痛感或不适感，就从拉伸中出来，慢慢地重新进入它，保持深呼吸，它会
让你的身... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 48 发信人： enchants(enchants), 信区： yoga
标题： 怎样避免瑜伽倒立时出现“阴吹”
发信站： BBS未名空间站(Mon Oct 23 11:38:14 2017,GMT)
在做倒立体式时会阴处发出像放屁一样的声音是怎么回事？人多时显得好尴尬，怎样可
以避免？
这个想象叫做“阴吹”，很多练习瑜伽的同学，做倒立时都有这些经验，有些同学是肩
倒立的时候，有些同学甚至在做单腿下犬式的时候就会。
阴吹是中医的一个术语。与气血虚有关中医学认为人体气血大虚中气下陷身体疲弱致阴
道松弛气体易进入阴道；注意营养增强体质，阴吹并非一种怪病而是一种生理现象。
但是，练瑜伽的同学的阴吹，是倒立过来才会有，倒立过来之后，腹腔器官都往地下的
方向，上方自然就有了空间，如果腹腔内有气，就会自然排出，导致阴吹的现象，这是
正常的，也不一定是阴道松弛或者盆底肌松弛。
如果觉得尴尬，其实是可以避免的，瑜伽中有个收束法叫做会阴收束，当做会阴收束，
就像会收紧阴道口，气体就不会出来。 |
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发帖数: 1 | 49 现在中国已经开设了瑜伽专业，其中瑜伽硕士学位需要三年才能完成，其中包括在中国
学习两年，以及在印度的最后一年。一旦获得所需学分，学生将获得来自中国和印度的
独立硕士学位。
课程包括瑜伽体式课程，瑜伽生理学，瑜伽解剖学，瑜伽理疗以及经络理论。该计划还
将为在印度学习的中国学生提供语言课程，包括印度语和Sanscrit，以及与印度文化相
关的课程。
瑜伽是一种特殊的身体训练，应该从幼年时开始，当骨骼和关节很软时适合练习！然而
，我的一位同事最近开始练习瑜伽，她已经50岁了！半年后，她的骨干在一次训练计划
中受到严重伤害，因此不得不放弃健身梦想！从那以后，她看到处处都花了很多钱的医
生，现在她还没有完全从麻烦中恢复过来！
至于我，我仍然可以做我从小就获得的那种能力。如果您以自由式的方式进行体育锻炼
，则更安全可行。-----------按照你的愿望和允许进行像舞蹈这样的动作！
但是我觉的瑜伽并不是每个人都能学好，它是有选择性的，和一个人的身体素质和心理
素质有关，这个是强求不了的。。。。。。。 |
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a*********3
发帖数: 660 | 50 如题,我想买连体式的, 三点的虽然好看,可心理上还是不能接受. 我想买不超过40块的
,又没有什么好的建议,谢谢 |
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