J********9
发帖数: 36508 | 1 土火最大的基情在于：Lin和B神
高福帅最近有第三者插足的趋势
胡子最近也时不时上来摸一下Lin的屁股 |
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b**s
发帖数: 4571 | 2 和钓鱼无关啊，过后就删。
昨天给家里打电话，竟然意外得知家里的户口被盗用了。而且是被执法犯法的人民警察
盗用的。
我家的地址正好在H市最好的一所小学的学区里。这么多年，经常见到周围的亲戚朋友
或者不认识的人为了孩子能上这所小学，在附近租房或买房的。当然，也有人关系硬，
不用搬家和改户口，直接交钱也能上。这也不奇怪，望子成龙吗。每年开学前，为了防
止假冒和挂靠，学校都要组织教师两人一组到每一个报名的学生家和周围邻居家明察暗
访，核实情况。这一关过后，还要有一轮面试。家长都拦在学校外面，小屁孩们一个个
进去面试。每间教室都是几个老师坐在那，不问德志体美，只问和家庭成员，住址，和
周围环境。而且比研究生面试还难，有些类似公安局预审，因为都是套着话问。有的小
屁孩直接就吓哭了，或者被套出实话来，然后家长再被叫进去。
我隐约记得好多年前，我父亲好像提过一件事。说是派出所的片警找他，问能不能把他
朋友户口落我家，好让孩子上那所学校。我父亲觉得莫名其妙，直接就拒绝了。
最近，我父母发现有一个同姓的人的各种通知，欠款，罚款，换身份证有关信件，甚至
他家孩子的办身份证信件都寄到我家的地址。最后一查才发现... 阅读全帖 |
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z**l
发帖数: 1192 | 3 赞, 俺就喜欢大鱼, 要是大鱼象小鱼一样多就好了. |
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z****b
发帖数: 2959 | 7 最近开始8年内的第三次减重，本人是光吃不动就会缓慢变胖的那种，一胖就胖脸，身
上尚可，BMI指数一旦到达25左右，自己就先受不了要下决心减肥了
第一次是2004年，大学毕业工作后发胖，于是开始上下班骑车，单程15公里，瘦下来基
本就是3个月的事儿，当年秋天因为买了车，2年时间又胖了回去；
第二次是2007年，脸胖得自己受不了了，于是每天早上跑步30-40分钟，风雨无阻，瘦
下来也是3个月的事儿，BMI到了成年后的历史最低值20.2左右，再结合力量锻炼，身上
有肌肉线条，脸瘦得嘬腮了，08年来美，跑步断断续续，好习惯没有坚持下去，加上吃
的多，现在BMI超过了25，前几天验血胆固醇也偏高了，所以下决心进行第三次运动减重
现在跑步开始了有2个星期左右，每天傍晚40-50分钟，速度只有5mile/hour左右，跟巅
峰时期的pace没法比，体重也就头两天降了3，4磅，现在根本不动了；细想头两次的经
验，好像也是运动的第一月没啥效果，从大概第二个月开始，每周体重都能掉个2，3斤
直到BMI稳定在20出头。
仅以此小小的经验提供给运动减重开始一段时间很frustrated的朋友，你不是一个人哦
... 阅读全帖 |
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n******e
发帖数: 1246 | 9 山人可能性绝对最大。TCU，UT，KSU，OU都有机会，最后集团是OSU,ISU,BALYOR,TTU,
KU基
本只能搅屎棍。 |
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p******u
发帖数: 705 | 10 主要是在俱乐部输球太多，不得不考虑一些技术问题，但野球路比较难改了。遇到过两
个比较明显打野球的，一个外来的2200+，俱乐部居然没一人能胜他。另外一个俱乐部
2000分的，直板不拉球，反手长胶，球到正手就一耳光，不转腰不蹬腿，有时侧身。但
他可以打比较低的球，球位置不好判断，威胁也较大，我现在与他打稍占下风。俱乐部
中的高手中有有体校或者专业经历的，但很多的人还是多年一步步练上去的，比如一年
30-50分地涨。但是到了2000-2200基本上就停住了。
野球路有弊病，但个人感觉还是有些发展力的。只要稳定性好，让球更有威胁力，不放
过任何一个进攻机会就行（2000分下的肉球较多）。对直板而言，推、搓、拉、防是基
本的，推、搓、防动作不标准关系不太大，吃亏几次自己也会做些调整。稍大点的是拉
球，但只要不太别扭就行了。
里程碑的打法很可能是后来发展出来的，体校一般不会教野路子打法。从这点上来说，
体校似乎对里程碑的影响比较小。
当然我不是推荐打野球，只是认为业余打野球也没啥关系，也能进步。 |
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j***w
发帖数: 5379 | 12 不错了。俺有一次去享受，派了个男技师。内也没啥，按理说男技师力道大，更好。只
是大夏天，内哥们儿估计几天没沙窝儿，内个味道啊。几乎是捂着鼻子享受完了，跑着
出去的。 |
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m**********7
发帖数: 2191 | 13 欢迎大木梯来横扫。他不把你这个好基友装行李箱也带过来？ |
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j***w
发帖数: 5379 | 15 包子就是俺的分啊。好，降一百，发十个。忒麻烦了一个一个地发。又会刺激常哥。 |
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j***w
发帖数: 5379 | 16 美女随便翘首弄姿一下包子就雪花般落下，能一样吗？俺就想着快上1700。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 全马一般一年最多2个就撑死了。。。俺基一般来说也不会专门为跑马
去一个地方， local的比赛就够了。。旅游费都够买辆好自行车了。。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 18 我如果在太阳底下跑超过一个小时，肯定帽子防晒霜都上了。 目前太阳出来的晚，基
本上一半时间是
半黑，一半时间朝霞；一个两个月以后估计就需要了 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 19 今天跑完了最后的一个long run，之后进入taper了。 今年多伦多又冷雪又多，trail
上没办法跑，只能在人行道上跑。 下周五的比赛， 长度是100Miles, 爬升/下降3600
多米，算是相对比较简单的100miles. 虽然1 训练不系统，2 没有跑过超过30km以上的
长距离，3没有pacer，4体重相对有点超重等劣势，但是还是希望通过 1比赛时自己比
较能吃 2夏天有骑车，最长骑过double century的训练基础，虽然没有练下坡但是也基
本不太担心Quad 3用登山杖和 hoka oneone鞋，希望能顺利完成比赛。
比赛cut-off是30小时， 第一名一般是16小时左右，我上次50mile是11小时45分，这次
比赛目标定到28小时，前50mile 13小时, 后50 mile 15 小时。
如果不是全身性症状比如呕吐不能吃东西，血尿无尿尿频，头晕，晕厥，意识不清，或
者运动器官比如膝盖肌肉受伤以外，不会退赛。
竞猜规则，最接近chip时间的前三名，分别奖励 200/100/50伪币， 同样的竞猜结果（
包括dnf)以竞猜的时间先后顺序为准。 最后列一下我训... 阅读全帖 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 20 简单先说一下过程，
目标，根据50mile 11:45的成绩， 100mile 大概应该是30小时左右，所以最后定的目
标是28小时不受伤完成。目标定的基本可行。
训练：之前说了，平均每周50公里左右，最高周也只有100公里，最长跑过30公里左右
，比赛前狂看一些low mileage 训练跑100mile 的介绍，给自己打气。事实证明，训练
还是太少，当天比赛的量要超过我平均三周训练的量，还有就是长距离训练太短，上下
坡训练太少，。跑步的时候虽然策略正确，但是50mile以后膝盖，韧带，肌肉还是明显
酸痛。
营养：比赛前的营养是明显的营养过剩，我不会是100miler最重的，但应该是体脂最高
的，肚子的比例是最大的。50miler里面还可以看到一些胖子，但是100miler里面基本
上都是瘦子，而且小腿也很细。比赛时的营养是没有问题，我没有吃任何的gel,bar,盐
片，电解质胶囊，coke,主要吃real food (水煮土豆+盐，面包/饼+cheese/果酱/
peanut butter, chips, 香蕉 （没吃太多），橙子，喝 hammer, 全程没有任何胃肠道
不舒服，能... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 阿牛啊，我们都是中年危机去跑步，你是跑步跑成中年危机？
我觉得跑步这东西不要强求，想跑就跑，不想跑就休息，真搞成强迫症就不好了..
其实爱刷PR的人也不一定真喜欢跑步，以前数据帝也说过这话，俺说实话也谈不上热爱，
就是想跑就跑，想比赛就认真准备，仅此而已.. |
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p*******0
发帖数: 1817 | 23 DaoDao闪奔一个吧~
瓜走了，马输了，这个赛季大幕快落下了，如果走前有幸能看一眼DaoDao，俺就基本无
憾了，，从来没见过你们阿。。
今天从早晨一口气忙到现在，我也快累死了。。。 |
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b*******r
发帖数: 6655 | 24 侧扑必须从小练，小孩身体轻柔韧性好，摔下去不太疼，大了以后你威逼利诱也没人肯
练，因为这个不是象铲球搞几下就行了，门将侧扑是象field play练传球射门一样的基
本功，
所以会侧扑的就不是业余，业余的120%不会，其实是不敢。 |
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g******t
发帖数: 18158 | 25 前有追兵后有堵截的防守，比只有堵截的防守容易。如果前后都有人，拿球进攻队员基
本只能用一个节奏处理球，慢了身后的赶上来一脚把球捅走了
这也是为什么后腰位置丢了球也要立即回追，迫使拿球进攻队员无法利用节奏变化来突
破自己的后卫线，帮助后卫线降低防守难度 |
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y*****f
发帖数: 1073 | 26 老觉得自己是强队，后场不肯摆大巴。
这年头防反是主流，如何破密集型防守，是世界性的难题，也就巅峰期的西面和巴萨能
够压迫式的搞实力同一个档次的对手，
况且到了现在，连他们也不行了。
随便看看这两年的比赛，去年欧冠拜仁搞巴萨反而感觉比决赛搞多蒙还容易，无他，防
反比阵地进攻更容易找到突破口。今年皇马搞拜仁搞到不能自理也是一个道理。
前年切尔西就更不用说了，不过那年运气也在他这边就是了。
再看刚刚踢的，荷兰搞西面，5个球4个是反击，西面要是也拉下面子，先立足于防守，
多搞几个防守型中场，保证不会被进5个，不过西面也缺突击强的前锋，想赢也不容易
就是了。
就算是西面tikitaka巅峰时刻2010世界杯决赛，进荷兰那个也是靠的反击。
这年头大家各国/俱乐部踢球的风格渐渐同质化，不像当年什么长传冲吊，全攻全守，
链式防守啥的各种套路。成功的球队后场稳定大巴，中场强力拦截，前场速度反击，基
本就是赢球模板了，区别无非就是球星个人能力了。
具体到格兰，既然缺少掌控中前场的能力（面对同级别对手），对方又有龅牙，卡瓦尼
这种强力的裸搞前锋，索性就多搞几个防守型的中后场，前面就交给三人组，斯特林鲁
尼斯... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 27 【转自topswim游泳梦工厂】 by xxge版主
自由泳核心动作演示
这是我儿子的陆上练习之一，也是掌握拧腰的基本动作。和波波夫的那个舞棍动作类似
，但要求更严格些，屁股不动，手臂不动，不耸肩，2臂和背部成为一个整体，完全靠
腰部带动肩头完成自由泳动作。这个动作做好了才谈得上用核心力量划水。
http://v.youku.com/v_show/id_XNzcxNjc1Mzgw.html
Q:好视频。暑假前练过一阵子腰，也是盘腿练的。感觉只有盘腿，才能最好的模拟水中
下盘没有支撑/固定的感觉。另外，感觉视频中的动作需要背部脊柱的参与
A:当然，脊椎运动是自由泳的灵魂，只要你能练就这个“龙腰“, 滚动和波动的意念基
本都在其中了，就能体会到整条手臂放松状态下的划水。自由泳也就差不多了。
Q:我感觉，自由泳对于多数成年人来说最大的限制是腰和背，像什么肩的柔韧性呀脚踝
柔韧性呀虽提及很多，倒是其次的问题（当然对于顶级运动员，什么都重要）。 同样
地，Hip rotation被提及很多，但其实本质是shoulder或者arm rotation。
A:是的，腰背一死，就等于没了发动机。但是腰背... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 28 终于看明白了Ｘ强调稳髋，更多的是反对“主动转髋”。这下理论连贯了，不纠结前交
叉巡航游时髋部的惯性滚动了。
【转自游泳梦工厂】by xxge
谈谈正确的转体
在youku上偶尔发现一个视频，用来演示正确的转体感觉是不错的。当然此人往右转体
比往左多一点。但整个感觉是对的, 头，屁股，脚保持很稳定的一直线并没有明显转动
。打腿也非常连续，不受上身影响，基本功很好。
http://v.youku.com/v_show/id_XMTMyOTQxNDI0.html
Ｑ：作为初学者，更应该从开始就学好髋部稳定，连续打腿。这好比是武功的站桩，这
个基础一错，练出来划水感觉的偏差是根本性的的，改都改不过来。专业队的小孩都是
这么开始学的，屁股摇晃是要挨打的。成年人业余学自由泳，这个基本功同样少不了，
不能以腿打得不好为借口而放弃腰部扭动去学什么拖腿和圆木滚动了。这样的自由泳无
论怎么练都是一个字 - 散。
Ａ：圆木滚动和专业长距离运动员的髋部滚动是有本质的区别的，长距离选手因为频率
慢，转身惯性会把屁股带过去一点是没有问题的，但腰部扭动是一定有的，不然就谈不
上身体发力了, 大家可以仔细去看看索普，... 阅读全帖 |
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D*******e
发帖数: 12862 | 29 越听越糊涂了。。。究竟是10澳网还是09法网号称有伤?
我不记得俺豆09号称有伤了，他就是状态不好21，因为之前那年状态太好了自然会疲一
段，后来他似乎还提起过09的不好还因为personal life中有些事情导致的。。。 |
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D*******e
发帖数: 12862 | 30 哦
不用理他的号称，他从来小伤就没断过，输了也许就想起来当个借口了，赢了就忘了，
呵呵
好吧，美网澳网连续四强就算是巅峰吧。。。于是倒回到你最早的结论，我就同意你说
的菠萝厉害的时候天下无敌的结论吧。。。他厉害的时候真是挺厉害的，其实我那年看
了两眼他美网前的比赛，当时他就夺冠来着（defeat的是俺豆么?记不清了），然后当
时我就预测他那届美网要牛。。。
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n******r
发帖数: 9146 | 31 没有啊。打一堆路人拿个大师对现在的豆子没太大意义。打掉其它三大拿个大师，或者
满贯打一堆路人夺冠是能让我开心的。当然最好的结果是大满贯打掉三大夺冠。这个基
本已经不可能了
镜的 |
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i******k
发帖数: 4625 | 32 挑一句刺，成都人民要想爬个5000米的山安排一个周末也行
不用去苗基岭，去大峰就成 |
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a******0
发帖数: 1071 | 33 果然，当头一棒打来。
幸好俺滴心脏这个月已经被炼的很坚强
安啦
安啦
没什么大不了
五月快过去吧。 |
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f*******g
发帖数: 245 | 34 俺是白羊。
你在这使劲吆喝，没人date你不好吧。
既然还有同牢之谊，那咱们Date吧。 |
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A*****u
发帖数: 376 | 35 兄弟们加俺（东部）：andy39, level 8还是9 不记得了
求抱大腿，太菜就别加了，哈哈～ |
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A*****u
发帖数: 376 | 37 兄弟们加俺（东部）：andy39, level 8还是9 不记得了
求抱大腿，太菜就别加了，哈哈～ |
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c***p
发帖数: 27645 | 40 人生不完整阿，居然还是青岛滴
生啤酒
小麦→浸水→发芽→取出麦芽→烘干→磨碎→加温开水→置于糖化槽→加入谷类糊状物
→加温→糖化→加入蛇麻草花→煮沸→取得麦汁→冷却5oc左右→加入酵母→低温酦酵
一星期左右→初胚期的生啤酒→0o以下冷藏(依不同性质啤酒决定冷藏期限)→去杂质→
生啤酒
熟啤酒
生啤酒→装入密封容器→以热水淋洗→终止酦酵→啤酒
相同点
1、 都是啤酒，类型、风味相同，酒基相同（即一罐酒液可以生产熟啤酒，也可以生产
纯生啤酒）。
2、 产品理化指标相同，按同一方法检测，同一标准判断产品是否合格。
3、 都是无菌状态，符合卫生标准，可以放心饮用。
4、 有比较长的保质期，瓶装、听装熟啤酒保质期60天（二级）120天（一级、优级）
以上；瓶装、听装生啤酒保质期60天-90天以上。
区别点
熟啤酒采用加热方式实现灭菌以延长保质期；而纯生啤酒则是通过微孔膜过滤除菌达到
保质要求，因此又可称冷过滤啤酒。极大多数化学元素反应都随着温度的升高而加剧，
熟啤酒在60-65℃的高温灭菌时，多酚和蛋白质被氧化；可溶性蛋白质部分变性；各种
水解酶类失活，使啤酒在色泽、澄清度、口味、营养性等方面... 阅读全帖 |
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f******g
发帖数: 13917 | 41 种它不开花，还种它做甚。。。
看清楚了，这次还是“做甚”，不是“做基”。 |
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k****s
发帖数: 7334 | 42 基情, 可以穿越时空, 感受到对方的存在与不存在 |
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n****1
发帖数: 1762 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
Taraxacum (彩烟游士) 于 (Wed Jan 29 18:39:43 2014, 美东) 提到:
花园版的吃货大妈们，你们吃得辛苦了！
在新春佳节即将到来之际，花园版前版主兼妇女主任送你们一个裸体女人，并向你们表
示最最亲切和最最热烈的节日问候！
裸体女人是石蒜科的植物，又叫朱顶红、朱顶兰，英文叫做Amaryllis或者naked lady
。我在花版这个江湖混了快三年了，什么样的奇花异草没有见过！哎，你别说，我还真
没有见过比裸体女人更漂亮的花卉。
我送大家这么一个喜庆的裸体女人，没有别的什么目的，嘿嘿，就是希望版上所有的吃
货大妈在新的一年里，小日子过得红红火火，平平安安！
愿花版吃货大妈们越吃越多，越吃越想吃，越吃越开心！
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David1231 (戴老四) 于 (Wed Jan 29 18:42:23 2014, 美东) 提到:
凑上来粘点喜庆
今年的？我家的还没有发芽呢
lady
☆──... 阅读全帖 |
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j*****x
发帖数: 18139 | 44 晕，我再也不自high俺的玉狐梦话的长度了
生活 |
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