p*********l
发帖数: 26270 | 1 你看诺诺，多么孜孜不倦的ｃｕｔ来ｃｕｔ去，把肚子上的肥油刮掉，腹肌就出来了，
倒三角估计也出来了。。。ｌｏｗ ｂｆ是王道啊！ |
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F***N
发帖数: 5012 | 2 热姐就是不舍得跑丢她的上肢嘛
人家引以为傲的倒三角上肢跑小了多心疼 |
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d**********u
发帖数: 727 | 3 今天打篮球比赛被一个矮壮矮壮的越南人一肩顶在软肋上，丫是看准了猛地加速顶过来
的，就感觉像少林足球里金钟罩的三师兄被气劲儿射穿了一样，前面后面都痛的要死，
可能肋骨和脊柱连接的小关节受伤了。
想起泰森说过的一句话“一个面包一样大的三角肌，隆起的胸肌，漂亮的倒三角的家伙
，就上去揍他吧。要是你的对手有橡树一样的大腿，铠甲一样的腹部，极为粗壮的脖子
和高耸的斜方肌，纤维毕现的前臂，最好不要惹他。”
以前还跟着师傅练少林排打功，全荒废了，靠。。。又要歇两天了。 |
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d**********u
发帖数: 727 | 4 今天打篮球比赛被一个矮壮矮壮的越南人一肩顶在软肋上，丫是看准了猛地加速顶过来
的，就感觉像少林足球里金钟罩的三师兄被气劲儿射穿了一样，前面后面都痛的要死，
可能肋骨和脊柱连接的小关节受伤了。
想起泰森说过的一句话“一个面包一样大的三角肌，隆起的胸肌，漂亮的倒三角的家伙
，就上去揍他吧。要是你的对手有橡树一样的大腿，铠甲一样的腹部，极为粗壮的脖子
和高耸的斜方肌，纤维毕现的前臂，最好不要惹他。”
以前还跟着师傅练少林排打功，全荒废了，靠。。。又要歇两天了。 |
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r*********I
发帖数: 615 | 6 别急么，100天降体脂这个成果很不错了。增肌比减脂慢得多，要有耐心。
要练成倒三角背，怎么也得 半年以上针对性锻炼吧？ |
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F***N
发帖数: 5012 | 8 腰粗的要有明显的腹肌才性感，那对腹肌的训练要求灰常灰常高
而且欣赏倒三角的同学们，你们考虑过没有啊。。衣服不好买啊。。。虽然我倒三角都
不明显
我去买正装，胸肩合适的腰部都是跟个旗帜一样飘扬啊。。。不要说我太屌丝都买便宜
的，事实上，我把批量生产的最贵的那几个牌子都试了。。。只剩下量身定做这条路了
。。。
BTW 诺诺只是键划和腹肌的形状不理想，这个是天生的没有办法捏，而且腰太细了我总
觉得容易受伤。。。 |
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e*******n
发帖数: 510 | 9 想到上下身，我觉得我已经不太合适了，手臂跟小腿一样粗
结果那天在健身房，看到一个白人好像，小腿才我的小臂那么粗，手臂有我大腿粗了，
看着着实搞笑，整个身体跟despicable me里面那人一样~~~真正的倒三角呢。。。从肩
膀到脚踝 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 bulky的男的多了去了，不希奇，很多体型都不好看
我刚开始练DL的时候，因为grip的问题很沮丧，坐在凳子上一个人生闷气，旁边就有个
壮男过来安慰我，给我看他巨粗的小臂（目测比我小腿粗）。他就不象个真正的body
builder，虽然又高又壮，肌肉很大，但是腰粗，体型不够倒三角。
bulky |
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 bulky的男的多了去了，不希奇，很多体型都不好看
我刚开始练DL的时候，因为grip的问题很沮丧，坐在凳子上一个人生闷气，旁边就有个
壮男过来安慰我，给我看他巨粗的小臂（目测比我小腿粗）。他就不象个真正的body
builder，虽然又高又壮，肌肉很大，但是腰粗，体型不够倒三角。
bulky |
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L*********h
发帖数: 2617 | 12 "户外运动和简单力量练习为主" 能练出这样的倒三角?
分享下经验吧,怎么把胸肩练宽的? 还是天生骨架就这样? |
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s**********n
发帖数: 1485 | 13 很多东西是天生的。阿诺当年在湖边树枝上玩玩引体，就倒三角了，胳膊就长到19寸了。
进来拜一下天才。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 这个腰还好啦，把背(lats)练大，就倒三角了 |
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J*******A
发帖数: 8401 | 15 前面是这样的。。。
好多人前面看起来都是直上直下
背后看就是倒的了 |
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J*******A
发帖数: 8401 | 18 哈哈，要么是那个背包带巨宽，要么就是楼主那张背照拉超近。。。不过肩膀窄怎么解
释腰啊。。。难道是传说中的25腰？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 背肌还是不够强大呗！我那黑大叔，还有泰拳课的老师，都是正面也三角滴
－－ 当然这样的都是稀有动物，大部分男人都做不到 |
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L*********h
发帖数: 2617 | 23 raise ur arms
put ur hands behind ur head
then u will see |
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d*******g
发帖数: 8992 | 25 很赞，倒三角很明显啊。
那小腰是不是穿27的裤子？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 27 我的黑大叔是拳击手，还有个老师是玩MMA的，腰都很粗，肚子都是鼓着的，隔着tee能
看见6-pack，所以鼓出来的都是肌肉，只是肩背胸都很强大，才显出倒三角体型。我认
识的body builder，也是鼓出来的腹部，虽然pack很明显。-- 道理很简单，力量
需要异常强大的core，腹肌大到一定程度，就是鼓出来的。没有鼓出来的腹肌，力量必
然有限。
口说无凭，上这两个人的图 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 28 那是因为lats很强大，倒三角的核心不再细腰，而在强大的胸肩背，对比一下腰就显得
细了，其实腰部纬度并不小
游戏。。。呵呵！ |
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J*******A
发帖数: 8401 | 29 按照他的描述，应该倒三角很明显，估计很有看头。。。 |
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L*****i
发帖数: 470 | 30 armani exchange, diesel zara h&m 都是倒三角的fit |
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J*******A
发帖数: 8401 | 31 按照他的描述，应该倒三角很明显，估计很有看头。。。 |
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L*****i
发帖数: 470 | 32 armani exchange, diesel zara h&m 都是倒三角的fit |
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s********2
发帖数: 631 | 33 比较喜欢穿那种倒三角的T shirt，就是有点收腰的。比如A&F家的。
但是现在A&F我已经穿到XXL的了，没有再大的啦。还有其他哪家是muscle fit的吗？
A|X是muscle fit的吗？ |
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D****Y
发帖数: 2275 | 34 A&F 他们的衣服其实并不是为他们的模特那样的 身材设计，
其实是迎合那个有body fat的美国高中生，他们胸臂很壮但腰里有一点小肥肉。所以腰
部并不包身。
A&F肩膀都是故意设计窄，让人显的象快暴了一样。
我穿A&F就好，正好把腰里的肥肉演示了。别人以为是衣服设计的腰部松，其实他们的
目的就是为了这种错觉。
其实男人，为了显装穿muscle并不会让人错觉你更壮，反而是身上有一点缺点都会暴露
而且显得人并不上档次。。最好的是定作的衬衫。手臂和胸刚刚好，腰又合理。整个很
显倒三角，有点肥肉也不怕。 |
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d*******g
发帖数: 8992 | 36 感觉上是我自己把肩打开后的错觉
跟刚才奔的条条块块差多了，将就看看吧 |
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I**********v
发帖数: 367 | 40 同感，绿表带？女的？有点粗！
所以女的还是带个什么的照，可以给个方向确认一下哈 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 46 我的后背肩打开也是这个样子的，咱先不跟他们那些坑坑洼洼比，咱慢慢来总会有那一
天的：） |
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d*******g
发帖数: 8992 | 48 习惯站姿问题和相机的水平问题吧，我应该没扭腰。
我的背很很一般，最近才开始做些引体向上/lats pull之类的 |
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z******o
发帖数: 3285 | 49 说人是女的有点太过了吧 这胳膊，大的，小的，都比一般的fit女粗多了，尤其是小胳
膊。而且人家这背，也还是比一般fit女要分明一点。 |
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