t*******y
发帖数: 10477 | 1 哈哈，玩Ｋａｙａｋ得有伴，以前不是没找到组织吗？
我和beef就说过，临（您）老最好还是注意一下安全。看你很晚，天都黑了还一个人在
水上，还是挺危险的。万一落水，身边没个人，深秋的水，很快就会将人体温全部散光
。有次十月底的傍晚我带儿子钓鱼，他踩着木头，不小心滑下去了，大哭；我拉他时，
碰到那水的冰凉啊，估计五分钟内就得冻僵。若全身落水，还在河／湖中央，甚至被船
／Ｗａｄｅｒ困住的话，后果会很严重。
明年一块征战Ｓｈａｎａｎｄｏａｈ，ｐｏｔｏｍａｃ和ｏｃｃｏｑｕａｎ吧。先一块
开到下游，将一辆车停哪。然有一同到上游Ｌａｕｎｃｈ，这样一道顺流而下，很谐意
的。能将附近岸上难得一见的风光度逛逛。
想搞个轻便，又为钓鱼设计的Ｋａｙａｋ。有何推荐？看了Hobie的ProAngler，觉得太
重了，也太贵了。最好9-10feet，35-45 lb，带简单钓鱼support. |
|
l**********n
发帖数: 5272 | 2 贫僧定力还不够，就怕和女施主荡舟于水上，无心钓鱼。
先让贫僧和秀才beef他们商量一下， 最好同去，万一上岸时你老公拿着杀猪刀等在树
后，贫僧还有个帮手... |
|
W*******s
发帖数: 18705 | 3 强悍，还能水里救人。这种情况下，我是基本上救老婆的，或是谁近，谁容易救，我就
先救谁。 |
|
l**********n
发帖数: 5272 | 4 呵呵，最近两次都是我先beef发现鱼群。不过beef几个月忙于工作没钓，好象状态不那
么神勇了。真是三天不钓鱼，赶不上刘少奇。
这个靠嘴吃饭是说头像里的仨女的都是靠嘴谋生的？ 带色儿。 |
|
t*****s
发帖数: 3478 | 5 我跟你说你好，可是你都没有回话，你可能没有听到。
我跟你LD说我们到对岸去了，等会应该还会再见到吧，可是后来你们先走了。
你们那天钓得都很不错呢。 |
|
t*****s
发帖数: 3478 | 6 哦，肯定是，尤其你LD都已经先发制人上鱼了，呵呵。：）
你如果先问一下我多好啊，呵呵。我东部的大部分地方都知道什么时候去比较好。但是
也说不准，有时一阵风就把叶子吹落了。 |
|
S********t
发帖数: 18987 | 7 的确， 今年几周前白山绿山湖区都下了快一周的雨
但改飞机航班也晚了，钓完鱼后两天在麻州一带反倒还看到零星入眼的
以后再来就先找你要本地预报了。 |
|
L****M
发帖数: 3673 | 8 十杯司马野大坝聚义，
酣战NH大兵团告捷。
照片真漂亮， 先预定明年10月位子 |
|
t*****s
发帖数: 3478 | 9 理解。工作，生活要先安排好。
如果不是闲的，谁有心情拍照，谁有时间钓鱼？
trout的问题，司马已经答覆。Utah以后要找机会去，一定去拜访当地版友。 |
|
W*******s
发帖数: 18705 | 10 哈哈，我先声明，谁要找我钓鱼，各吃各的，我不管饭的，我也不会扰民--自觉自律。 |
|
W*******s
发帖数: 18705 | 11 其它鱼种不必说了，有的就是吃肉的不是钓着玩的。去钓鲈就先别想着拿鱼，要搞肉菜
场便宜。要想想下次以后空军的后果。可笑的是，搞肉的通常会叫钓不到鱼了，这不都
给你吃了不少了吗。真要搞肉就去远点的地方，自家后院搞肉就不明智了。 |
|
|
t*****s
发帖数: 3478 | 13 willy缪赞了，你冰雪又勤奋，我的两个猴子还在上小学唉，你都培养他们上大学了。
要向你学习的地方多了去了：）不过还是先谢谢了。 |
|
h******1
发帖数: 1930 | 14 帅！ 赞真人秀！！
我周末来芝加哥接女朋友母亲，早上先在湖边戳小嘴！ |
|
W*******s
发帖数: 18705 | 15 LOL，对对，建议先视频接触，搞清是男是女再说。 |
|
C**D
发帖数: 170 | 16 猫了一冬，而最近实在是更胖得无法见人了， 痛下决心争取夏天来临前，能够穿上以
前的裤子和裙子。所以丢了老脸这里奔，拜求针对体型的详细两月健身减肥建议。
如果这里能够找到合理化建议，打算定期汇报减肥结果，2个月后如果减肥成功定将露
脸狂奔！
鼓起勇气贴这个图，不是啥好看的图，知道一定会有不好的评论，但是为了刺激自己，更有动力的减肥，但贴出来希望，请勿转载，请勿人身攻击。
基本介绍：
女
身高160公分
体重51公斤（现在）， 原来一般在46公斤左右。
平时坐的多，近1年也不怎么运动，
于是屁股扁，大腿粗，肚子肥肉一堆堆。
*照片是09年9月照的
目标：
2个月内减去，主要是大腿和腰部的肥肉，能让P有点型。
先谢了！
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
谢谢MMDD们的建议，意见和鼓励。
汇报减肥健身第一天3月16日：
1，看了两家健身房。其实没到现场之前是 |
|
|
|
|
S*********g
发帖数: 7653 | 20 果然不能跑步，我那天就带师弟随便跑了几miles，体重这两天直线下降了，感觉跑步
先缩胸 |
|
|
j***e
发帖数: 1656 | 22 你奔一个带脸的先~
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3.1 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 23 先奔个瘦猴照，吃完了再奔个超级英雄照，对比对比 |
|
l*x
发帖数: 14021 | 24 曾见过一放炮，球滚到一超肥OL脚下，此君原地摔下抱球的速度之快，电视机前的我似
乎都感到了余震。人家可不是屈膝蹲下，而是双脚蹬直，300多磅的身体平俯着啪的摔
下来。动作干净利索。充分利用地心引力。这玩意估计平时没少练。 |
|
f****d
发帖数: 3217 | 25 我现在擦枪只用蛤蟆油，这样正确吗？看你说的好像要先上润滑油再上蛤蟆油，我那罐
蛤蟆油上面写也有润滑作用啊 |
|
f****d
发帖数: 3217 | 26 我现在擦枪只用蛤蟆油，这样正确吗？看你说的好像要先上润滑油再上蛤蟆油，我那罐
蛤蟆油上面写也有润滑作用啊 |
|
K******c
发帖数: 619 | 27 那我再建议你一下吧，可以先简单的介绍下枪的几个常用零部件，比如slide lock，有
些新手（我当年就是）就很好奇slide是怎么说lock就lock，有时候能lock有时候不
lock的呢？ |
|
s*******k
发帖数: 3071 | 28 腿已经这么hot啦，减完肥后那岂不是要让我们喷鼻血啊。。。 |
|
p**********9
发帖数: 58 | 29 身高：157-158cm
体重：120左右
目标体重：94-96
时间：先减肥，再维持，估计需要个一年半载吧！
来美国之前好不容易减肥到102-103，来每一个月后，就反弹到125lbs！~目前体重一直
都在128-130lbs之间，真是好郁闷。 主要生活习惯不太好，管不住嘴巴，喜欢吃薯片
，icecream，pizza！
以前每天还去gym跑步游泳，现在几乎很少运动，一个星期散步一次，其他时间都在lab
里面！
1 改掉夜宵习惯，不吃薯片pizza和icecream！多吃高蛋白的东西
2 运动习惯要改改，每个周运动5次左右
3 毅力，坚持到最后
板上的jm们监督我哈！BS我这个小胖子吧！ |
|
p**********9
发帖数: 58 | 30 恩，我也这么觉得，好吃是天性，主要生活习惯不好，喜欢和老公抢着吃东西！先存着
我碗里的饭菜，吃完他的再吃我的！ 他才100斤 |
|
r******c
发帖数: 524 | 31 我也有觉得大腿根痛，腿经酸疼， 浑身酸软，不过我觉得可能是我warm-up做的不好，
今晚想试试先做15-30分钟yoga，拉开了再跑。
并且今天晚饭一定要少少吃，老妈生气也不动摇，米饭不吃了，今天的份已经吃完了。
一起努力啦！坚持就会见成效的！ |
|
G*****i
发帖数: 830 | 32 其实慢慢恢复，mm肯定很厉害
以前练长跑的，应该也知道一下子上量比较容易受伤吧
我也不是专家，想象中应该是这样:)
先控制饮食吧，祝mm成功！ |
|
h***n
发帖数: 276 | 33 还是应该以无氧运动为主（俯卧撑，深蹲，。。。好多种），关键是高强度，短时间(3
0~45min)，加上HIIT（变速间歇）类型的有氧运动为辅
你这样长期跑下去，越是加大运动量，长期来讲效果应该不大的，搞不好膝盖先伤了，
原理是这样的，有氧运动只要长达30分钟以上会消耗你的脂肪贮备，但是当你运动完以
后，在摄入其它的东西，你的身体会把他们存成脂肪，以供给下一次跑步用，所以越是
加大跑步的运动量，越是减不了（当然你很能跑除外，看看那些练长跑的人的身材）；
另外，无氧运动练得使肌肉，运动时消耗的是碳水转化的肝糖，并不消耗脂肪，但是通
过高强度短时间的训练，肌肉会有微创，在修复肌肉和新的肌肉生长的过程中，他会消
耗脂肪，这样锻炼外以后，直到下一次锻炼（要隔一段时间进行下一次锻炼，以供肌肉
生长，比如48小时），你不用做什么，也会一直消耗你的脂肪
还有单独的abs运动也不能减肚子，只能增强腹肌，但是去不掉上面副着的一层脂肪
最后就是饮食，从某种程度上必锻炼更重要（因为只锻炼，不控制饮食，脂肪含量不会
减少），你要合理分配三餐的分布，早上要多吃，中午要吃好，晚餐少吃，尤其是碳水 |
|
s*******k
发帖数: 3071 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
prettybaby09 (prettybaby) 于 (Wed Jul 28 14:26:46 2010, 美东) 提到:
身高：157-158cm
体重：120左右
目标体重：94-96
时间：先减肥，再维持，估计需要个一年半载吧！
来美国之前好不容易减肥到102-103，来每一个月后，就反弹到125lbs！~目前体重一直
都在128-130lbs之间，真是好郁闷。 主要生活习惯不太好，管不住嘴巴，喜欢吃薯片
，icecream，pizza！
以前每天还去gym跑步游泳，现在几乎很少运动，一个星期散步一次，其他时间都在lab
里面！
1 改掉夜宵习惯，不吃薯片pizza和icecream！多吃高蛋白的东西
2 运动习惯要改改，每个周运动5次左右
3 毅力，坚持到最后
板上的jm们监督我哈！BS我这个小胖子吧！
☆─────────────────────────────────────☆
majia55 (小马甲) 于 (Wed Jul 28 14:30:09 2010, 美东) 提 |
|
a**y
发帖数: 534 | 35 不计算的话肯定要失控。可以先从一顿，比如晚餐开始。 |
|
l**o
发帖数: 1380 | 36 5月7号
今天改变了锻炼的次序，先做器械，然后椭圆
bench press，leg press 30分钟
椭圆机 30分钟
abs 10分钟
麦片+豆奶
豆瓣鱼，芥兰
鸡汤，笋片，木耳
早上称158.6，终于又低于159了 |
|
B*****n
发帖数: 740 | 37 我也开张了。实际上锻炼从一月初开始一直在进行，只是加入这个小队之后第一次按照格式发帖子。其他健身日记都放在博客里了。
【身高】：165 cm
【个人情况】：3个孩子的妈（其中两个是twins）
【一月初的情况】：体重145+ 磅 （早晨穿好衣服空腹称的，没有低于145的时候），腰腹部因为生孩子囤积了大量脂肪。
【现在的情况】：早晨空腹体重142 磅（这个体重已经持续一个星期了）。腰围什么的没有
量，我得先去买把量尺来。穿衣服上衣是S或者XS，裤子6号（比例明显失调）。
【目标】：体重在夏天结束前减到125磅以下（没孩子之前是115磅），裤子号码降到2-4.
【喜欢的锻炼方式】：椭圆机，快走，目前正在慢慢加上跑步
今天的锻炼：
1）早上起床后快速铲雪30分钟，浑身出汗。
2) 下午椭圆机61分钟，把一盘健身CD听到了底。
实际上这几天有一点懈怠，上次锻炼是周四，早上30分钟椭圆机，还有跑步接送小朋友们上学
放学。周五忙得没时间锻炼，周六非常疲倦（前两天晚上晚上休息不好），就没有强迫
自己，原本打算再次步行去图书馆（来回5英里）也放弃了。 |
|
B*****n
发帖数: 740 | 38 零号对我来说要求太高了，我先2号吧。现在是6号，刚开始尝试4号呢。 |
|
B*****n
发帖数: 740 | 39 3月19日 星期六
先占个位子，剩下的晚上再来补充。
【锻炼】
早上跑步/快走：跑步1.3英里，速度5.0 MPH；快走1.2英里，连跑带走消耗239卡路里
（但是只锻炼了34分钟就回家了，跑步出了一身汗，然后顶着北风快走的时候觉得很冷，只
好回家了）
【饮食】
早餐：两片全麦面包，两杯咖啡（无脂牛奶）
午餐：木耳鸡蛋汤，炖土豆，芹菜凉拌辣椒，米饭少量 |
|
F********d
发帖数: 833 | 40 不要太push自己了，该relax的时候还是要relax；看着取得成绩可以先喘口气吧，老乡
！恭喜呀已经
穿回2号的pants了！ |
|
B*****n
发帖数: 740 | 41 6月4日 星期六
【锻炼】
1）快走：43分钟2.95英里，速度4.1，消耗卡路里201
2）跑步：43分钟4.11英里，速度5.7，消耗卡路里445
3）快走：18分钟1.13英里，速度3.7，消耗卡路里 82
【饮食】
1）早餐：一杯牛奶（skim），一个包子的馅
2）午餐：意大利面 + 青瓜
3）Snack：几个核桃
4）晚餐：待续。。。
早上起来天是阴着的，心中大喜，出门跑步可以不用抹防晒霜了。今天还是上周六的路
线，先快走将近3英里，然后沿着一条路一直跑下去，到2.5英里时转弯再跑0.5英里换
到一条平行的路上，继续又跑了1英里才停下来走。前2.5英里跑得很轻松，速度是5.9
，后面累了，再加上坡路，所以速度慢下来，但全程平均5.7。跑回家以后开始下大雨
，感觉今天真的不错，跑得舒畅，时间也赶得很好。
跑步回来才吃的早饭，跟午饭很接近了。 |
|
s******i
发帖数: 329 | 42 先汇报一下，如果早上有变化再改。
体重108.5磅。腰围到了72cm |
|
|
|
G***a
发帖数: 27294 | 45 我们确实只能给完全健康的人意见和建议.
如果身体有所不适，实在没必要在这里坚持，忍着。
其实，我感觉，包括我在内的很多ID，只能起到朋友和coach的作用，激励鞭策你。
我们代替不了physician。同时呢，假如你说出
＂我因为低血糖，低血压blahblah，所以吃了什么甜点，吃了什么甜麦片＂这种句子
别人真的是左右为难。让你吃呢，就肯定减不了肥。不让呢，万一你出事怎么办？ 我
们一辈子后悔莫及。
况且出门在外，好多同学还是一个人住。万一因为低血糖，有emergency也非常麻烦。
这里不是国内，到处都是人，随时能被发现!
如果真是内分泌有问题，或者是甲减，说不定到医生那里就彻底解决了。
我会将此贴置顶。希望大家都为自己负责。
以后遇见＂因为血糖血压低，所以blah blah＂的帖子，概不回答。
望谅解和支持。 |
|
G*****i
发帖数: 830 | 46 同意公主，我感觉有时skip一两顿饭，最多饿，不会感觉晕
唯一一次感觉低血糖是前几年有一次下午做实验晚饭没吃担心gym关门又跑去游泳，大
概到晚上8点多，出来洗澡的时候忽然觉得抖的要站不住，扒墙边慢慢坐下缓了一会儿
才能站起来，还好包里有一小块不知道啥时候别人给的化了又凝上的巧克力，吃了才好
了，幸亏没晕，搞不好都没人发现。
我虽然胖，但身体很好，各种指标都正常，体力也不错，能游泳3000m，跑半马，本科
时常常献血400ml也没啥感觉。
就这样我试着阿了两天还是觉得浑身烧的慌，晚上睡觉就出汗，胳膊腿儿抖，有时还微
微头晕，于是果断放弃了。
知道自己遗传的低血压低血糖就更要注意了，平时当然不会动不动就晕倒，可要阿式减
肥不是“平时”，是挑战和调整身体的整个代谢方式，其实相当极端了，晕的可能性比
平时大多了吧。还是找合适自己的方法，相对健康的减肥比较重要。
万一哪天不小心挂了，还减个毛啊-.-" |
|
G***a
发帖数: 27294 | 47 我们确实只能给完全健康的人意见和建议.
如果身体有所不适，实在没必要在这里坚持，忍着。
其实，我感觉，包括我在内的很多ID，只能起到朋友和coach的作用，激励鞭策你。
我们代替不了physician。同时呢，假如你说出
＂我因为低血糖，低血压blahblah，所以吃了什么甜点，吃了什么甜麦片＂这种句子
别人真的是左右为难。让你吃呢，就肯定减不了肥。不让呢，万一你出事怎么办？ 我
们一辈子后悔莫及。
况且出门在外，好多同学还是一个人住。万一因为低血糖，有emergency也非常麻烦。
这里不是国内，到处都是人，随时能被发现!
如果真是内分泌有问题，或者是甲减，说不定到医生那里就彻底解决了。
我会将此贴置顶。希望大家都为自己负责。
以后遇见＂因为血糖血压低，所以blah blah＂的帖子，概不回答。
望谅解和支持。 |
|
