w****l
发帖数: 6122 | 1 据说还涉及六四事件，
浸著時光的早晨
维基百科，自由的百科全书
日語原文 時が滲む朝
假名 ときがにじむあさ
平文式罗马字 Tokiganijimuasa
浸著时光的早晨》（原题：“時が滲む朝”）是旅日本中国人作家杨逸的日本语小说之
一，杨逸获得第139届芥川赏以之，同著的题材是中国青年的爱国运动和挫折、以之批
判“中国的拜金主义”、以警告"《匹夫有责》。中国发展的责任归全中国人民．以一
人决中国之兴废"。
=========================================================
楊逸：“我走投無路，只好用日語寫作”
【放大字體】【縮小字體】【列印稿件】 2008年07月22日 16:45 來源：人民網
7月15日，芥川獎審查委員會宣佈，中國作家楊逸的小說《浸著時光的早晨》獲139
屆芥川文學獎，這是該獎第一次授予中國人。芥川獎全稱“芥川龍之介獎”，設立於
1935年，其目的是紀念芥川龍之介(1892-1927)，獎掖新人。每年，該獎得主公佈時，
各大媒體一起報道，甚為隆重。
18日午後，筆者在東京文藝春秋編輯部... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 2 讨论很好看，讲得很明白
【转自游泳梦工厂】by xxge
所谓肩驱？髋驱？还有划水问答
Ｑ：在此问一个问题，漫游时，推水到什么位置结束？是不是手摸到大腿那一瞬间？
先谢了。
Ａ：其实没有结束点的，撑开肘部划水到肚脐附近的时候，就划不下去了，这时候就变
向将小臂向侧方弹出，弹出后就是移臂了，应该说是拨水，不需要用力，而不是用力夹
住肘部往后推，和移臂动作是流畅的圆弧连接，中间无停顿。很多人推水到死点再抽手
是错的。
Ｑ：我觉得这个拉伸法会游成老特里，和xxge大侠说的波波夫发力不一样
Ａ：拉伸肯定是对的，但特里是不拉的，手在水上到耳朵就下去了，手到了水下就直接
4点钟插下去，和侧面拉伸根本沾不上边。专业选手都会拉伸，但在哪一点拉是不同的
，索普，孙杨都是入水后伸到最长，也就是身体下面这一侧拉伸，这适合前交叉。波波
夫是转肩手入水前前身体拉到最长，也就是身体上面这一侧拉伸，这是后交叉快速抱水
必须的。所以你会看到孙杨身体朝下弯，波波夫身体朝上弯。
波波夫的技术的特征就是手臂肌肉完全没有能量输出，靠2个肩膀的摇动来带动划水，
身体朝上侧弯能增大摇动的幅度，从而使拨水点非常靠后，拨水动作短而有... 阅读全帖 |
|
g*z
发帖数: 3227 | 3 注：
- 目前还非常简陋，慢慢会好看好用起来。
- 期待群策群力，请大家帮忙去盖小酸的楼，有什么意见建议都在那座楼里聊，版主们
整理更新这个置顶FAQ贴。
目录/index
第一章 初级篇
1.1. 基本技术
1.1.1. 哪些游泳教学录像比较好？
1.1.2. 自由泳划水应该是直线还是S形？
1.2. 保健护理
1.2.1. 耳朵进水了怎么办？
1.2.2. 怎么保护头发？
1.2.3. 夏天室外游泳怎么防晒？
1.3. 装备器材
1.3.1. 女士泳衣有没有推荐？
1.3.2. 普通泳镜哪里买比较好？
1.3.3. 近视泳镜哪里买？
1.4. 其他
1.4.1. 游泳能减肥么？
第二章 中级篇
2.1. 中级技术
2.1.1. 自由泳的滚翻(flip turn)有什么窍门吗？
2.1.2. 有哪些常用的training drills？
2.2. 其他
2.2.1. 游泳衣怎么样能增长使用寿命？
第三章 高级篇
3.1. 高级技术
3.2. 游泳组织和比赛
3.2.1. 在美国怎么参加成年人的游泳比赛？
3.3. 其他
第四章 小... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 4 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之九
一百、（蝶泳）全浸的蝶泳教学好像只打一次腿？
xxge：二次腿没有过硬的蝶腿基本功是打不好的，硬打还不如不打。就连专业运动员
也很多放弃二次腿的，比如叶诗文，切赫。
一百零一、（蝶泳）美女蝶泳水下腿-实拍，请大家表扬和拍砖
xxge：看出ttt点问题了，二次腿只有下打无上打，移臂太急了。应该把蝶腿理解为4
次打腿，还有2下上打，你的一次腿上打非常好，二次腿上打缺失。
一百零二、（蝶泳）如何游好单臂蝶
xxge：如何游好单臂蝶
单臂蝶是体会蝶泳节奏的重要手段，但大多数人都游不好，不得要领，练了对蝶泳帮
助很小。这个帖子就说说正确单臂蝶的游法
1. 不会打蝶泳腿的，比如水下25米一口气过不去的，请继续练蝶腿。
2. 单臂蝶是以腿为主，腿是灵魂，决定节奏，手只是配合腿。单臂蝶的腿要和正常的
蝶腿游得一模一样，不可有停顿脚等手的情况出现。
3. 蝶腿的实质是前钻，不是踢水。所以单臂蝶特别讲究手臂带动对角线的充分前伸。
伸手也是有讲究的，一次腿伸划水手，二次腿伸固定手，要有小幅度的转肩来做到充分
前伸，2面转的幅度尽可能一致，不可以侧着一... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 5
说得没错，你看老特里是可以做相当标准的超直的，第一个图(虽然漏了压胸)。
但是为什么在甜点和３６０转体还有端枪式里那个熊样的姿态呢？
我觉得完全是为了商业运作，模仿初学者最常见最舒服的姿态，让初学者觉得你游成这
样是可以接受的。。。这是资本主义的自由市场。 ：Ｄ
sweet spot，３６０转体和端枪式正确的练法（这三样本来就不是全浸独有的）：
１。前伸的手臂水平伸直，最好压到耳后，这是将来抱水能做好的唯一正确准备动作姿
态；（全浸考虑大众游肩膀有问题做不出这个动作的人大有人在，下猛手砍了，２００
８版甚至开始倡导向下４点钟方向）
２。超直姿态的意识任何时候要一直保持，腰腹臀部伸展到位应该位置高平，没练好超
直的也是做不到的。（老特里于是也辣手摧花，砍了）；
３。老生长谈，打腿。没有超直基础上一定水平的打腿，几个drill都是做不好的。但
是打腿是个艰辛漫长的过程，与市场营销的原则背道而驰的。（于是，全浸一不做二不
休，避而不谈打腿，暗示打不好腿也完全没问题）
话说回来，全浸的核心资产跟所有它卖的产品半点关系也没有，因为卖不出钱：
1. 跟水做朋友，不要跟水战斗，在水里感觉平衡舒适；... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 6 图：阿Sa赤裸浸在血海中的海报曝光
据台湾媒体报道，阿Sa拍三级片上瘾！继早前客串众AV女优参演的情色片《3D豪情》，上演敞浴袍秀假奶脱衣秀后，又接演杜汶泽监制的三级片《雏妓》，与任达华有精采肉搏戏。最近该片海报曝光，只见阿Sa长发披散、双眼紧闭、近乎全裸地躺在血池中，画面惊悚，海报强调“挑战社会禁忌”、“欲断难断”，让网友十分期待偶像出身的她，激情戏能突破尺度！
阿Sa先前表示因为太入戏难抽离，情绪变得低落，任达华则夸她说“性感到让我脸红，真要恭喜她男友”，她在片中扮制服妹，已经32岁的她，被夸穿学生服亳无违和感，依然有青春气息，让她十分开心。
阿Sa在此片演出，是从影以来最大挑战。她将与任达华上演激烈情欲戏，华哥对她的演出都赞不绝口。电影海报昨日亦曝光，阿Sa浸泡在一片血海当中，颇为诡异。这张相是在片场时拍下的，因为剧情讲述阿Sa意图自杀，浸自己在血海当中。拍摄时导演邱礼涛已觉场景充满美感，忍不住拍下几张照片，想不到后来竟能当作海报之用。
阿SA表示当日浸在浴缸中接近两小时，全身的皮都软化了。她笑言今次将自己整年浸浴的限额，在一天内花光了。由于当日她也是几乎全裸上阵，拍摄时都要清场... 阅读全帖 |
|
l*****k
发帖数: 1059 | 7 【第一章】——各有图谋
【第二章】——布局.入局
【第三章】—局中局
【第四章】——联络简家
【第五章】——熟悉的一切
【第一章】——各有图谋
流水潺潺，蜿蜒而行，两岸郁郁葱葱，一片松林中，两块怪石上各自端坐一人。
怪石已经被剑削平，表面光滑如镜，还有一块大石头能当成桌子用。
端坐的两个人，其中一个是谢小玉，他正低头看着东西，另外一个人便是那 个向谢小
玉求取藏空摄形太阴刀符的道君。
此刻那道君早已经没有当初的愤怒，他好像从来没和谢小玉结过仇般，也没 有发生自
家弟子被杀一事。
但并不是那道君健忘，而是他不敢，毕竟先不说谢小玉此刻的地位，只说实 力，他就
没把握将谢小玉一举拿下。
那道君和谢小玉相隔不到一丈，心里居然有点发毛，在这样的距离之下，没 人能和谢
小玉比速度。
谢小玉正在看的是一卷图录，说不出是什么质地，横经竖纬，肯定是织造品， 却非绢
非帛非绫非绡，轻若无物，上面密密麻麻写满文字，最右面有三个字—— 「天符册」。
这并不是谢小玉原来猜测的东西，不过谢小玉看《天符册》的内容却和《剑 符眞解》
及青岚手中的那些残篇相似，甚至一些内容都差不多。
这卷《天符册》上的内容没有《剑... 阅读全帖 |
|
Z*****l
发帖数: 14069 | 8 看了几圈照片，还是那个黑色的塑料袋最能引起我的注意，总觉得这样的袋子似曾相识
，却又一时想不起来。我重重地躺在床上，可能是因为最近太累了，很快就进入了梦乡。
我好像梦见了自己小时候，爷爷牵着我的小手，去市场买菜。我最爱吃爷爷做的麻
婆豆腐了，于是我吵闹着要吃豆腐。爷爷带着我来到豆腐摊面前，要了一份豆腐。老板
拿出一个黑塑料袋，在水池里一捞，一块豆腐就进了塑料袋。等塑料袋拎出水面的时候
，袋子里的水全从袋子上的小孔里流了出来。
对！装豆腐的！
我被梦惊醒了，一看已经快到八点。我一骨碌爬起床，到卫生间洗漱。比我早起的
林涛，正在洗澡。
“喂！喂！”林涛说，“我在洗澡呢！”
我说：“都是男人，怕个屁，没人看你的玉体！别搁我这儿装纯情，我要赶紧洗漱
好了，赶去专案组！”
“我也要去现场一趟。昨晚我想到，扔到井里的麦秆那么多，可麦秆堆和井之间还
有几十米呢，一个人没法抱走那么多麦秆，所以肯定有交通工具……对了，你发现什么
了？”林涛继续往身上抹沐浴露。
我一边刷牙，一边含混不清地说：“尸体运了几公里，当然会有交通工具啊。”
“嘿嘿，... 阅读全帖 |
|
t******l
发帖数: 10908 | 9 跑步确实分竞技短跑和休闲跑步，不仅姿势技术不一样，鞋子都不一样。。。竞技短跑
是七八个陶瓷钉子的钉鞋，休闲跑步是夹大脚趾的人字拖鞋。
全浸式也是几十年前青铜时代的想法，确实有不完善之处。。。跟 YouTube 的新潮
speedo swimming technique 业余游泳术结合一下。
其实指责别人的沙比处，不能证明自己不是沙比中的战斗机、弱智里的宇航员、深井冰
山的奥赛金。。。哥们不用左顾右盼了，说的就是你比全浸式发明人沙比一百万倍，虽
然比俺还是强一点。。。
或者说，现代优化算法的哲学就是，少沙比那么一点点，人类就把那个叫成优化算法。
: 你丫就闭嘴消停会吧，竞赛游和休闲游没有什么技术上的不同
: 都是一样的，你听说过跑步分竞赛跑步技术和休闲跑步技术么？跑步就是
跑步！
: 硬是要等人来拍，唉。
: 别人说你是学那个什么腿和触电一样，一激灵一激灵地抽筋，你TM是53岁
了吧？
: 那是全浸游是商业炒作出来的，那种被鄙视为水中侧身滑行技术，而且恰
恰就是
要懂传
: 统自由泳的人才会游得好。
: 商业炒作什么你们会轻易上手... 阅读全帖 |
|
t******l
发帖数: 10908 | 10 你这个说的是比较侧重于游泳的实用性效果。。。跟全浸式的差别是，全浸式更强调的
是游泳的健身性效果，而这个确实对 53娘炮俱乐部 有更广大的市场。
如果还是拿上面提到的全浸式侧身滑行作为例子，在53娘炮俱乐部健身方面：
1. 侧身滑行以后不死，不进急诊室。。。尼玛这个对53娘炮俱乐部狠重要！！！！！！
2. 练侧身滑行不仅是体力运动，还训练大脑平衡觉 fine motor skill。。。这样增加
大脑可塑性，预防老年痴呆症。
这第二点，上面支持传统游泳的很难 empathy。。。因为大部分游泳运动员成年后，大
脑可塑性已经是零了，基本就是重复小时候学会的游泳动作。。。或者说，本质上已经
是痴呆了就算了，不用再通过体育锻炼来预防痴呆了。。。
: 人民群众的游泳和竞技游泳确实不一样吧。
: 作为南方水乡人民，学习游泳的顺序应该是
: 1，本文里所谓的水牛式。（个人觉得应该叫昂头蛙泳，技术要领有别于
狗刨）
这个是
: 作为武装泅渡的需要，来展开教学的。还会讲如何打包，如何利用手边的
东西作
为依托。
: 2，踩水。还是武装泅渡的变种。。。每年几年伟... 阅读全帖 |
|
c********t
发帖数: 1649 | 11 10/12
游前计划：1000y 50y*20 争取达到23分。
继续体会全浸姿势，目标是达到13strokes 到边
实际进程：不知道是周一游得太猛，没有恢复归来，还是最近诸事压身，心情一直比
较压抑，总之今天的状态非常的差。 为了达到23分得目标，起初的划水频率比以往略
快了一点，很快就感觉支持不住了，勉强游了12个来回，精疲力尽，看了看表大概14分
，并没有比往日快多少。 接下来的8圈，休息了好几次，姿势也越游越别扭，最后就感
觉身体像摊烂泥一样陷在水里。 最后20圈游完，大概28分，比以前还慢了好几分，真
是欲速则不达。
游到后来突然想起小酸说过的，偶尔抓到舒服的姿势也许不算太难，一直保持合理
的姿势游下去才是真功夫（非原话）， 真是太有道理了。
全浸练习还是 回忆视频看到的姿势，照猫画虎。 练过几次之后，两次打水基本适
应了，腿也不会沉，呼吸也没感到障碍。 现在主要的问题是打水与划水以及身体摆动
的节奏 总是把握不好。游得时候感觉好好坏坏，起伏不定。 最好的时候14个strokes,
不好的时候16个， 始终没有达到13个stroke... 阅读全帖 |
|
c********t
发帖数: 1649 | 12 10/12
游前计划：1000y 50y*20 争取达到23分。
继续体会全浸姿势，目标是达到13strokes 到边
实际进程：不知道是周一游得太猛，没有恢复归来，还是最近诸事压身，心情一直比
较压抑，总之今天的状态非常的差。 为了达到23分得目标，起初的划水频率比以往略
快了一点，很快就感觉支持不住了，勉强游了12个来回，精疲力尽，看了看表大概14分
，并没有比往日快多少。 接下来的8圈，休息了好几次，姿势也越游越别扭，最后就感
觉身体像摊烂泥一样陷在水里。 最后20圈游完，大概28分，比以前还慢了好几分，真
是欲速则不达。
游到后来突然想起小酸说过的，偶尔抓到舒服的姿势也许不算太难，一直保持合理
的姿势游下去才是真功夫（非原话）， 真是太有道理了。
全浸练习还是 回忆视频看到的姿势，照猫画虎。 练过几次之后，两次打水基本适
应了，腿也不会沉，呼吸也没感到障碍。 现在主要的问题是打水与划水以及身体摆动
的节奏 总是把握不好。游得时候感觉好好坏坏，起伏不定。 最好的时候14个strokes,
不好的时候16个， 始终没有达到13个stroke... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 13 7/5/15
独立日哪都不开门，长周末只下水一天
１。１５００码扶板抬头打腿包干６０分钟，左侧弱腿有进步，展腰发力点上移。陆上
左脚开大脚练习和挺髋走路有效果。
２。单臂划水滚肩出水两边都越来越顺，再练一个礼拜，试试去掉脚蹼。
３。测了一下１５分包干的１５Ｔ基准才６５０码，呼吸气息问题不解决，还是长游死
狗一条。：Ｄ
PS: 下面这个写得太棒了，把之前练习提高中感受到的但是又说不明白的感觉讲得透彻
清晰明了易懂。
（全浸和swimsmooth虔诚信徒慎入，有吐槽 ：ＤＤ）
【转自游泳梦工厂topswim】by xxge 版主
谈谈划水
这个可能是谈得最多的话题了。谈谈我对划水的理解,希望大家能从中得到些启发.
1. 划水的实质
划水实质上不是划水，是用手臂在水中找支撑感。划水过程是一个身体前进的过程，
在这个过程中手臂会从头前到大腿侧，在这个过程中如果全程手臂都能找到支撑感，不
管什么路线，那划水基本就过关了。但随着游进速度的增加，找到支撑感就越来越难，
要求手臂有很好的“黏水性”，能跟随水流方向走而且能比水流快一点点来找到支撑感
。优秀专业运动员即使在比赛中也能做到入水点和出水点基本... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 14 成人学自由泳，多少都从野路子开始的。
ＴＩ是全浸式Ｔotal Ｉmmersion的缩写，drill就是专项练习的意思。
youku视频网站上搜
１。全浸自由泳２００３
２。全浸自由泳２００８
能搜到你需要看看的视频 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 15 高手都出门玩去了，我一菜鸟来胡乱说几句：
1.有转体，幅度挺好，脚踝柔韧性看起来很好，换气头不抬，换气侧空中移臂做的挺好
的，整体看起来游的也轻松。这些都挺好的
2.但是。。。难听的可来了啊，楼主挺住；
3.非换气侧（右侧）转体不够，不别肩（大臂拗到背平面后面）的情况下右侧没有高肘
移臂的空间，右手变成直接甩过去。改善办法，练双侧换气，弱侧要换气了，转体就会
增加幅度；要双侧换气，侧打水平衡还要多练。
4.流线型不好，换气的时候前伸手明显下压帮助换气，流线型破坏殆尽，长游还可能伤
肩，主要问题是侧身平衡还没练好；改善办法，练TI的前几个基本streamline+balance
的drill练习（不是多推崇全浸，这基本的练习不是全浸独有的，只是因为全浸的视频
最好找，youku上到处都是），练顺了再多试试前交叉游法；
5.直接跟4相关，侧身的时候明显剪刀腿；腿位置很低，腰软不给力，拖着下沉的腿，
没有流线型可言；改善办法，打腿得狠练；
6. 现阶段就这些建议。楼主有一定基础，比我以前强多了。
另，小朋友说话好可爱。 ：D |
|
Z*****l
发帖数: 14069 | 16 我拿起刀，对死者的颈部进行了解剖。死者的颈部肌肉大片出血，右侧胸锁乳突肌已经
断裂，结合皮肤看，这里并没有试切创，也没有拖擦痕，这应该是因为死者处于固定体
位下，被凶手用单刃刺器刺破血管的。
“死者和凶手有这么大范围的搏斗痕迹，但是这一刀却孤立存在，而且是在固定体
位下形成的。这一点，可以还原出杀人的动作。”我说，“凶手先是经过掐扼，让死者
晕厥，然后再用刀刺破了死者的颈静脉。”
“加固行为？”吴响问。
我点点头。
吴响说：“这个凶手还蛮老道的。”
“确实，加固死者死亡，打扫现场。”我说，“这一方面说明凶手和死者很有可能
是熟人，一方面说明凶手的反侦查意识很强，很有可能有前科劣迹。”
经过尸体检验，死者的全身脏器都呈贫血貌，血管内也较为空虚，这些都是典型的
失血貌。通过胃内容物检验，验证了死者是23日午夜死亡的。
“我现在有一些疑问。”我说，“不如我们先去现场看看，再到专案组碰头吧？”
林涛有些奇怪，说：“现场经过了反复拖擦，地面上的大部分血迹都被擦拭干净了
。”
“从尸体损失的血量看，现场确实应该有大量的血迹。”... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 17 慢慢来，腰没练硬再练韧之前，换气学全浸全看天花板，嘴全出水也没什么不行的。
但是因为呼吸转体幅度大，在进阶的时候是要有很高的toll的，主要害处是破坏平衡和
连贯性。
减小这种危害的一种方法就是，从开始就练两侧换气，去一趟左边换气，回来一趟右边
换气。
呼吸时，前伸的手最好是向前水平伸直的，不要用力下压保持平衡。但是身体平衡和腰
没练硬之前，是很难做到的。建议多练全浸的一手前伸侧身平衡（端枪式）
、 |
|
N*****e
发帖数: 1094 | 18 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: NewNote (新天地), 信区: ChinaNews
标 题: 高天韵：反右运动－－浸血的世界纪录
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 12 22:04:52 2017, 美东)
1957年中共发动“反右”斗争，全中国约有317万右派知识份子遭受迫害。（网路图片）
2008年，一部四卷、120万字的《五七右派列传》问世。该书秉承“厘清真相，还原历
史”的原则，共有四百余篇传记，涉及1318名右派（含少数中右），重点介绍大陆各界
、各路右派的划右原因及受迫害经历。作者申渊，本名陈愉林，毕业于北京外国语学院
，1956年加入中共，1958年在反右补课运动中被划为右派，开除党籍，放逐内蒙古边彊
劳动。
上千个右派的悲惨故事，深刻揭露了“反右运动”的残酷和中共的邪恶本质，其中被划
为“右派”的青少年所受到的摧残，令人震惊又震颤。一名又一名被定性的年轻人，在
错愕中，怀着对“党”的无限忠诚，被发配劳教，有的从此迈向一条不归路。
中共发动的这场运动，被指为人类历史上最大的“文字狱”，波及了数百万中国民众。
它所创下的黑... 阅读全帖 |
|
e******e
发帖数: 10121 | 19 RTD只是拿来举个例子看，当然不是测温度。
不是太高压，通用是3000PSI
你可能没太明白这个工作原理，请参见我主贴中第4张图。容器中压力增大时会挤压胶
囊使其内部压力增大达到平衡，同时油就进来了，这叫“蓄能”。反之是释放。相当于
一个液体弹簧（因为液体本身是不可压缩的。
从图中可以看出，胶囊上部基本位置不动。胶囊里充满一定压力后其实外界压力增大只
能使胶囊做一定程度的变形，不可能一下全压扁成片儿了。破裂一般多发生在底部，可
能是裂缝或者整个爆裂。
没破时，你说的电极也不可能浸在油（水）里，而且叶面本身还是随压力变化升降不定
的。破了以后更无法知道电极究竟是全浸在油里，还是全在氮气里还是同时都有。 |
|
c******n
发帖数: 16403 | 20 【 以下文字转载自 HuNan 讨论区 】
发信人: Claike (老客), 信区: HuNan
标 题: 诱惑系列（１２：白云猪手）/ 慎入，否则后果自负
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 26 12:20:41 2009, 美东)
白云猪手
主料：新鲜、皮薄狆猪蹄2只约750克。
辅料：白醋1000克，黄瓜300克，白砂糖500克，红辣椒2只。
制法：
1、将猪蹄去毛，洗刮净，斩件，放入沸水锅内煲至猪蹄有九成烂时捞起在竹箕内，浸
在清水中，在水龙头下冲之，使猪蹄上的浮油随水冲去；白醋和砂糖煮溶，调适味，倒
起摊冻。
2、猪蹄冲够水后，再用冷开水冲一遍，沥干水，置糖醋内，并以全浸着猪蹄为佳，最
好能浸至隔夜入味。 |
|
c****t
发帖数: 19049 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
casact (尝尝也) 于 (Tue Jul 5 01:17:00 2011, 美东) 提到:
第一章 被驱逐的高手
更新时间 2011-2-28 15:15:57 字数：4023
“卡卡卡，嗒嗒……”
一双灵巧的手飞舞着操纵着键盘和鼠标，富有节奏的敲击声仿佛是一首轻快的乐
章。屏幕上漫天的光华闪过，对手飞扬着血花倒了下去。
“呵呵。”叶秋笑了笑，抬手取下了衔在嘴角的烟头。银白的烟灰已经结成了长
长一串，但在叶秋挥舞着鼠标敲打着键盘施展操作的过程中却没有被震落分毫。摘下的
烟头很快被掐灭在了桌上的一个形状古怪的烟灰缸里，叶秋的手飞快地回到了键盘，正
准备对对手说点什么，房门却突得咣一声被人打开了。
叶秋没有回头，像是早就在等着这一刻一样，只是问了一句：“来了？”
“来了。”苏沐橙的回答也同样简单。
“那就走吧！”叶秋拒绝了对手又一次的邀战，轻轻地从网游荣耀专用的登录器
上摘下了一张卡片，起身来到门旁衣架顺手取下了外套。
夜已... 阅读全帖 |
|
C****e
发帖数: 12294 | 22 白云猪手
主料：新鲜、皮薄狆猪蹄2只约750克。
辅料：白醋1000克，黄瓜300克，白砂糖500克，红辣椒2只。
制法：
1、将猪蹄去毛，洗刮净，斩件，放入沸水锅内煲至猪蹄有九成烂时捞起在竹箕内，浸
在清水中，在水龙头下冲之，使猪蹄上的浮油随水冲去；白醋和砂糖煮溶，调适味，倒
起摊冻。
2、猪蹄冲够水后，再用冷开水冲一遍，沥干水，置糖醋内，并以全浸着猪蹄为佳，最
好能浸至隔夜入味。 |
|
t******l
发帖数: 10908 | 23 另外区分 major kick 和 minor kick 的 53俱乐部抽筋式打腿术，这个倒不是全浸式
的教程。全浸式教程更多的是均匀打水。
这个抽筋式打水，主要是对 53 俱乐部里的白肌型娘炮男，在低速游的时候，所考虑的
。。。因为白肌型的，持续均匀打腿的耗氧量太大，容易心力衰竭或者肺衰竭直接进急
症室。。。
要懂传
许不是 |
|
p*5
发帖数: 16204 | 24 新的全浸我没看过，原来的版本里面有些练平衡的drill，我觉得挺好的。但是全浸的
练法不太能练到体力。 |
|
|
c********t
发帖数: 1649 | 26 10/20
全浸第一次（目前也仅有一次）13strokes 到边，当时粉鸡冻！
2点半开完让人头疼的组会，啥也不想干了，干脆去游泳吧。 昨晚准备开会给talk
没怎么睡好，今天在水里的表现就非常不给力。游个10几圈坚持不住了，练全浸吧，感
觉时好时坏，有时候找到了飘得感觉，一会就有没了。反正有且只有一次，13次到边了
，第一次啊。
不知道stroke rate 大概多少，但肯定慢得很，起码2秒，所以其实真的是“飘”到
的。 |
|
s*********g
发帖数: 1107 | 27 感觉全浸的时候身体整体控制的很好，游得快了好像躯干有点扭动？貌似是手入水
太靠中线造成的，另外全浸的时候打腿好像不连贯，有停顿的感觉。个人意见，不
可全信，:) |
|
c********t
发帖数: 1649 | 28 没错，特别是前25快到头的时候，身体扭动非常明显，很难看。我也感觉可能是手入水
太靠中间的原因，这也是我现在最需要纠正的地方。
全浸的打腿问题太大了：打水时两条腿分得太开、打水前有小腿提前上抬等待打水的
动作。看来懒是偷不得的，还是有必要专门练习全浸的打水。 |
|
c********t
发帖数: 1649 | 29 10/20
全浸第一次（目前也仅有一次）13strokes 到边，当时粉鸡冻！
2点半开完让人头疼的组会，啥也不想干了，干脆去游泳吧。 昨晚准备开会给talk
没怎么睡好，今天在水里的表现就非常不给力。游个10几圈坚持不住了，练全浸吧，感
觉时好时坏，有时候找到了飘得感觉，一会就有没了。反正有且只有一次，13次到边了
，第一次啊。
不知道stroke rate 大概多少，但肯定慢得很，起码2秒，所以其实真的是“飘”到
的。 |
|
s*********g
发帖数: 1107 | 30 感觉全浸的时候身体整体控制的很好，游得快了好像躯干有点扭动？貌似是手入水
太靠中线造成的，另外全浸的时候打腿好像不连贯，有停顿的感觉。个人意见，不
可全信，:) |
|
c********t
发帖数: 1649 | 31 没错，特别是前25快到头的时候，身体扭动非常明显，很难看。我也感觉可能是手入水
太靠中间的原因，这也是我现在最需要纠正的地方。
全浸的打腿问题太大了：打水时两条腿分得太开、打水前有小腿提前上抬等待打水的
动作。看来懒是偷不得的，还是有必要专门练习全浸的打水。 |
|
s*****9
发帖数: 303 | 32 这不仅是全浸的要求，自由泳都要求这样。我只是学全浸时，发现这个。
就是总有一个手臂在头前面开路。 |
|
x*******i
发帖数: 222 | 33 虽然我没有练过全浸的游法，但是你的打腿的方式和全浸的有点像，是转体还才打的，
就是平行与水面的。。。
手的位置应该伸展到你最远去，像去最远的地方抓东西一样，不是在你头的附近。要不
然刨水完全没有。
手臂是以肩关节带动上臂，手肘成90度差不多的，大拇指先侧切入水
是转腰不是转全身 |
|
|
|
p*5
发帖数: 16204 | 36 普通人练全浸最大的问题在腿。
现在腿的问题最大。
楼主有兴趣可以搜索一下以前关于全浸的帖子，讨论过很多轮了。
就算以后只游长距离，都是二次打水或者拖着不打，打水这个基本功也是绕不过去的，
而且也要时常练的。 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 37 xxge的心法我觉得都是需要练到一定水平，自己思考过有体悟了以后才能理解。
但是对于初学乍到也可以看，什么都没有的白纸上画下正确的框架先，总比先乱画一气
然后来修修补补好。
自己就是鲜活例子，也号称学会自由泳十几年了，开始有到很多看不明白，可是上正轨
的练习越多，体会的越多，似是而非的资料视频看的越多，越来越觉得xxge理解的越靠
谱。
而且这个人说话虽然有时候很冲（可能是重复太多次的后遗症，：D) 但是，其实是个
相当谦逊的人：
1.我已经退化得差不多了，力不从心了，现在给儿子做个示范动作都做不好了, 我让他
屁股不要动，他说你屁股也动了， hehe.
2.这是胡说了，我不是什么专业教练，年轻时练过，但很多东西都是后来才慢慢领悟的。
与诸君分享！
【转自游泳梦工厂】by 多人
我认为多读xxge版主的帖子，自学游泳的朋友可以少走弯路，少做无用功。特将他对自
由泳的
点评整理成集，希望对像我一样喜欢探究游泳奥秘的朋友们有所帮助。感谢 xxge 老师
的辛勤劳动!
xxge自由泳点评集锦
自由泳：
//总纲
我哪来什么理论体系, 只不过把自己对游泳的理解与人分享.
这些都不是... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 38 8/6/15
1.自腿1500码，25码/50码interval，匀速均匀打稳定在25码28秒，50码62秒。
2.仰泳腿就是比自腿会的快，25码26秒。
3.登壁出发open turn 巡航游25码17划19秒，50码34划42秒，最近配合游练的少，没有
明显进步；
4.陆上练习可以多加一点，多体会固定住双臂双肘四点一线联通腰部发力的感觉。
另，从前人和自己的经验大概说说各种器材的好处坏处和用处，就明白为啥说不建议初
学用很多辅助器材：
1.浮板kicking board：有效使用扶板的前提是已经学会能充分打开腋窝压下肩，无论
哪一种使用扶板的练习；扶板的好处是提供支点和充分练腰；坏处是很容易打不开腋窝
，塌腰，手上力气用来下压扶板提供大部分支撑和浮力，练什么练多少年也是白练。初
学不建议用。
2.脚蹼swimming fins：泳池训练使用小浮力短脚蹼帮助体会腿脚发力方式和节奏最好
；好处是可以帮助体会正确发力方式，帮助体会在高速游进时的正确身体姿态和手臂对
水感觉（高速下放大的水阻会帮助你体会最有效的体位和动作，这其实就是水感了，对
初学或者进阶者，不可能达到高速游进体会这些，因... 阅读全帖 |
|
t*******r
发帖数: 22634 | 39 “大的 AoA 导致失速”，其实这个 AoA 是相对当前速度和发动机推力而言。
首先有一点跟飞机区别的时，飞机的空气动力学有很多涡流的因素，水里
游泳这个因素不大。
水里游泳时，过高的 AoA 导致的失速，基本上的原因，是过高的 AoA 导致
动能的突然损失，而一旦动能的损失了，滑翔显然就不行了，更何况是高攻角
滑翔。
而动能的损失，有两种。一种是直接挡水，把能量损失在反向推水了。这个
能量损失不可逆。另一种是冲出水面过高，这个是动能转化为势能，可能
一定程度的转化回动能，如果动作得当。
其实第二种动能的损失和取回，就是蛙泳嘛。。。蛙泳就是每个 stoke
高攻角失速一下，然后掉回去，是不是？
不过总而言之，水中失速后，我觉得首先应该的是全浸平飞恢复平衡，
然后 kick 啥的获得速度动能之后再战。。。当然如果实在不行，就只好
翻过来肚皮朝上，全浸（除了呼吸的嘴）平飞恢复平衡后，翻回来再战。 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 40 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之五
四十八、 （蝶泳）蝶泳视频，请高手们指点
xxge：节奏感很好，特别是前扑和一次腿，伸展开了。问题有2个：
1. 一次腿后压胸没有，导致二次腿无力，不协调。
2. 没有压胸手臂向外也抱不住水，注意力都在手掌上，划水靠手，很累。
我感觉你的蝶泳腿大概只练了一半，水下大概能走一段，但浮板抬头蝶腿基本动不了
。如果是的话把这课补上。手臂划水要感觉到腋窝压水，小臂千万不要往后推，身体发
力完毕手就应该在空中了。
xxge：柔韧性决定压胸的程度，但压与不压是节奏上的巨大区别。压的幅度不够可以二
次腿轻一些，二划一换气。
引用:
原帖由 silyvin 于 2012-11-6 00:02 发表
请问下，意思是：
入水后抱水关注肘部，肘部向外撑住水，调用背部力量向后划，这个过程注意肘部（
在高位），忘掉手
到胸部抱水结束就用力加速向两面伸展出水移臂，不能单独靠小臂推水，这个过程很
短，所以“身体发力完毕手就应该在空中了“
这样理解对吗？
xxge：正确
四十九、（蝶泳）蛙手蝶腿练习目的及动作方法
xxge：这个是节奏很好的蛙手碟... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 41 [在 asper (asper) 的大作中提到：]
：我会蛙泳，姿势还比较标准。
：
：...........
YouTube 输入 “全浸”，有不错的全浸教学视频！ |
|
发帖数: 1 | 42 [在 asper (asper) 的大作中提到：]
：我会蛙泳，姿势还比较标准。
：
：...........
YouTube 输入 “全浸”，有不错的全浸教学视频！ |
|
|
p********y
发帖数: 5141 | 44 你如果要向长距离发展，自由泳一定要过关的。倒不是速度问题，而是为了你节省腿力
，为了后面的自行车和跑步阶段。不知道你的自由泳具体学到什么程度，泳姿如何。铁
哥介绍的Master swimming lesson应该比自己看书或者视频学有效。
至于全浸，泳版小酸说过，全浸的拖腿功没有三五年的打腿功，是不会有结果的。
游泳是个技术活儿，掌握好技术是第一步，然后才是距离和速度。
newbie
since
how
whether
experience |
|
p********y
发帖数: 5141 | 45 姐，这里我跟跑版版大无语同学唱个反调（无同学不要介意哈）。
初学自由泳，不建议直接上全浸。扎扎实实地抱板打水，高肘划水，catch up这些基本
功练起来。全浸对于腿强调的是二次打腿，并且拖腿，而不要求专门地练习打腿，这点
对于有童子功的人来说没有太大问题，但对于初学者并不适用。
用泳版小酸的话说，没有一万米的腿功是拖不出个样子的。其后果就是下肢下沉（这个
和你描述你的蛙泳腿类似），真正地成了拖后腿。事先让你有个心理准备，一开始练抱
板打腿，如果姿势正确，那是非常地累，非常地慢（这是为啥最好找浅池练）。但是相
信妹纸，这个过程不能省，只要坚持，一定会有进步的。 |
|
Z*****l
发帖数: 14069 | 46 我想了想，发现自己确实犯了一个逻辑上的错误。案件性质的推断是从现场、尸体的种
种细微痕迹分析凶手的动作，发现凶手作案的目的，而不是看尸体的被侵害结果来倒推
凶手的目的。我忽视了“未遂”这个概念。
“没有实施性行为的原因很多。”师父接着数落我，“凶手性功能障碍可以吧？准
备强奸的时候发现马小兰已经被掐死了就停止了强奸可以吧？最关键的一点，你刚才也
注意到了，马小兰貌似刚刚来了例假。”师父拿起死者的内裤，裆部果真有些许血迹。
“我知道错了。”我嘿嘿笑了一下，说，“师父发现关键痕迹了？”
“不是关键痕迹，是可以确定案件性质的依据。”师父指了指检验台一旁整齐摆放
着的物件。
“这些零钱、钥匙能说明什么？”我对师父的推断充满好奇。
“别插嘴，我不是说随身物品。”师父用止血钳指了指几段绿色的物体，说，“这
些是在死者外裤的内面发现的，黏附在外裤裤腿内侧。”
我用止血钳钳起其中一段，看了看，说：“这应该是植物的茎，还有叶子。”
“是的，说明什么？”师父问道。
“我知道了，师父是说，裤子里面出现了不该有的东西，说明死者是被脱去了裤子
。死者被杀死后，凶手又为尸体穿上了裤子。所以外界的树枝树叶黏附到了裤... 阅读全帖 |
|
v*****o
发帖数: 564 | 47 六朝清羽記31
简介：
江州前方打得昏天暗地、血流成河，后方大本营却遭到各路刺客侵入，恼得程宗
扬满腹怒火！偏生还有太乙真宗的人来捣乱！岂料，来人竟是暌违已久的帮手！
宋军无粮，急迫出战。宋军各领将存了考量己身在朝堂的利益之心，星月湖则是
齐心协同、步步进逼。程宗扬的粮战尚未大获全胜，陡出变数──这场“和”，谈是不
谈？
第一章渐趋末路江州。
金明寨、定川寨都是宋国军方标准的制式营寨，最前方是一道垒墙时掘出的濠沟
，接着是一片十步宽的缓冲区，里面密布鹿角、蒺藜，然后是坚实的寨墙。
寨内中央建有望楼，四面各立角楼，寨内营帐井然。一入夜，寨中除了敲击刁斗
巡逻的兵卒以外，严禁任何人走动喧哗。
相比之下，位于后方一里外的金明后寨就显得一片散乱。这里收拢宋军数次战斗
败退的几千溃兵，还有数目相近的伤员。
与贼寇三次交锋导致宋军伤员剧增，一部分伤员被送往后方的州县，遗留下来的
除了可以痊愈的轻伤员，还有一部分没有救治价值的重伤员。
显然宋军没有想到军中会出现如此多的伤兵，不得不临时扩大规模，寨内营帐大
多是军中淘汰的旧货，也没有濠沟和寨墙。
偌大的营地内，伤员的痛呼和呻吟声此起彼伏，哀声遍野，半... 阅读全帖 |
|
b***n
发帖数: 13455 | 48 六朝雲龙吟
第二十三集
第一章
夜色尚浓，程宗扬便爬了起来，先梳头洗脸，然後穿上崭新的官服。他理好
衣襟，拉了拉又宽又长，几乎垂到脚面的衣袖，对着铜镜扶好进贤冠，左右看了
一番，还是觉得有点别扭。
程宗扬担任的常侍郎五日一朝，今天是入朝的日子。昨日徐璜专门派人过来
交待过觐见的礼仪，在宫中要留意各种的事项：少说多听，少做多看。总之作为
刚入选的文散官，他只用和宫里一批随侍的亲贵待在一起，先混个脸熟就行。
罂粟女将一支崭新的毛笔簪在他冠侧，然後跪在主人身後，将一柄错金的书
刀佩在他腰带的弯钩上。程宗扬拿起一册用牛皮绳编好的竹简掂了掂，对着镜子
道：「我这算是刀笔吏了吧。」
惊理娇滴滴道：「恭喜老爷。」
程宗扬心下叹了口气，自己混入朝中，只是因为汉国如今的情形扑朔迷离，
又赶上天子急于用钱，因缘际会之下，才花钱买了个官。万一将来汉国的政局出
现惊涛骇浪，好设法尽力自保。可罂奴和惊理明明是江湖人，却对当官比自己还
热心。自己在宋国推行纸钞，数日之间百万金铢入手，她们也没有说过什么，如
今自己在汉国只当了个六百石的小官，这些奴婢就显得与有荣焉，连在床上都显
得比以往更谦卑几分。也不知道真是对当... 阅读全帖 |
|
Z*****l
发帖数: 14069 | 49 “我只能说，”我说，“如果是跨地域抛尸的话，还就真的不太好查了。这里几乎每十
分钟都有停靠的火车，乘客来自祖国大江南北，我们去哪里查？”
“我觉得是就近抛尸。”大宝说，“如果是坐火车的话，为什么不干脆把蛇皮袋丢
在火车上算了？”
“如果凶手有很强的反侦查能力呢？”我说，“如果把尸体丢在火车上，我们就可
以沿着火车经过的地方一个地方一个地方地查。但如果抛在这个交通枢纽的话，我们还
真是束手无策。”
“嗯，”林涛点头赞同，“我也觉得是从外地丢过来的，所以凶手要用这么一个普
通的蛇皮袋来打掩护。”
“照你们这么说，这可是个四省交界的地方呀，一个一个查下去的话，”大宝推了
推鼻梁上的眼镜，说，“那咱们今年的春节假期就泡汤喽。”
我皱着眉头说：“咱们得有点儿自信，说不准尸体能告诉我们一些什么呢。”
转眼间，我们就抵达了位于市郊一个小荒山脚下的殡仪馆。
森原市的财政状况非常不错，虽然没有人重视城市监控的发展，但是显然很重视殡
仪馆的建设。估计这些市领导，都在为自己的身后事考虑吧。
开进这个夸张、气派的殡仪馆，我们很快看见了位于殡仪馆东南角的一块指示牌：
森原市公安局法医学尸体解剖室。
【2】
解剖... 阅读全帖 |
|
Z*****l
发帖数: 14069 | 50 “不敢确定。”胡科长说，“这确实是一个疑点。凶手分尸没有从关节下手，显得对人
体不太熟悉，但是取内脏的手法又非常熟悉人体结构。我觉得凶手故意不从关节下刀，
就是为了迷惑我们警方，让我们分析不清他到底懂不懂法医学。”
“那你分析，凶手取下内脏的行为，目的是什么呢？”我问。
“吸引眼球。”胡科长斩钉截铁。
“吸引眼球？”大宝一脸不解的表情，“会不会是精神病作案啊？”
胡科长摇摇头，说：“精神病作案的特点是不顾后果，行为凌乱。但是这个案子分
尸有序、剖腹有道，而且还有个割槽捆绑的有目的性的特征性动作，看起来不是精神病
作案。”
“那……”大宝挠挠头。
“可能和死者不熟悉，碎尸剖腹，吸引关注，抛尸不用包裹物，抛尸地点选择在闹
市区。”我抬起头看着胡科长，“你觉得，凶手为什么这么做？”
“故意让我们发现，”胡科长垂下眼帘，“挑衅警方。”
我点头赞成：“凶手的碎尸行为不是为了匿尸，反而是为了让我们更方便发现。我
最担心的事情发生了，我们的对手是在向我们挑战！”
“而且我们的对手，还懂一些解剖知识。”胡科长说，“不会是自己人吧？... 阅读全帖 |
|
