c***s
发帖数: 70028 | 1 怎样才能长寿？养生。自古以来，世界各地，都有养生一说。英国《太阳报》，最近就载文介绍全球十大著名长寿之乡的养生经。
日本冲绳：只吃八分饱
日本冲绳群岛上住着许多长寿居民，他们患心脏病和脑卒中几率世界最低，癌症发生率比发达国家低40%。冲绳人喜欢吃红薯、鱼、米饭、猪肉、大豆、绿叶蔬菜和全谷类食物，而这些食物都富含抗癌、抗衰老的抗氧化剂。特别值得一提的是，他们每顿只吃七八分饱，而这一点是已被证实的延寿方法。
希腊锡米岛：爱吃橄榄油
希腊锡米岛的居民一般都能活到90岁以上。锡米岛人的日常饮食主要有橄榄油、鱼、番茄汁、蔬菜和少量肉。他们每顿饭大多吃原味或稍微烹煮的蔬菜，每种食物都要加入特级初榨橄榄油，这为身体提供了充足的维生素E和维生素A，提升了人体中高密度脂蛋白的含量。
巴基斯坦罕萨：每天百颗杏
居住在巴基斯坦罕萨的人们，癌症发病率为零，几乎没出现过严重疾病，消化类疾病也很少见。换句话说，罕萨人大多是老死的。罕萨人起床后，通常在地里劳作两小时才吃早餐，让消化系统有充足的苏醒时间。他们每天要吃100多颗杏，摄入充足的维生素，以增强免疫力，抵御疾病。
中国广西巴马：走山路爬山脊
在没有车、工厂和... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 2 养生就是要吃八分饱就够了。
很多中餐量实在太大了，吃完了一个个扶着墙出来。对身体其实很不好。 |
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g*****u
发帖数: 28 | 3 很多家庭主妇在做饭时总是担心饭不够吃，饿着家人，因此有“宁可多做半锅，不能少做一碗”的思想。饭做得多了，家人往往吃的也多，若是午餐多吃点也罢，但是晚餐吃的太饱就很容易诱发一些疾病。
家庭营养烹饪禁忌
“宁可多做半锅，不能少做一碗”
倍受老百姓推崇的保健专家洪昭光说过这样一句话：日行八千步，夜眠八小时、三餐八分饱、一天八杯水。其中三餐八分饱就是提醒我们不能吃的太多。古今中外，延年益寿办法不下几百种之多，但是都无效，真正公认最有效的能够延年益寿的办法就一种，我们叫“低热量膳食”，也就是七八分饱。
美国科学家曾做过这样的实验，找了200只年龄、体重相似，性别相同的健康猴子，100只猴子每天随它吃饱，另外100只猴子每天七八分饱，定量供应。结果一段时间以后，随便敞开吃饱的这100只猴子死了50只;另外100只猴子七八分饱的猴子，苗条、健康，精神好的多，很少生病。七八分饱的100只猴子10年养下来，才死了12只，观察到最后证明所有高寿猴子都是七八分饱。
因此七八分饱确实很重要，中医有句老话：若要身体安，三分饥和寒。而家人在吃饭的时候往往不经意间就已经吃饱或者是吃过量了，很难控制。这就需要我们的家 |
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w****n
发帖数: 407 | 4 上古天真论篇 第一讲
主讲：徐文兵
主持：梁冬
播出时间：2008-12-0623：00—24：00
经文：昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。乃问于
天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者
，时世异耶？人将失之耶？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，
梁冬：我是梁冬、梁某人。而做在我对面的是我的在求学中医方面的偶像级的老师
徐文兵老师，徐老师你好！
徐文兵：梁冬好！听众朋友们大家好！
梁冬：啊呀，一看就很有这个电台风范，从小肯定是听小喇叭长大的人。
徐文兵：听这个孙进修爷爷的故事长大的
梁冬：哎呦，我估计你可能是最后一批提到孙进修爷爷的这个小朋友喽。以后的小
朋友都很难提到喽。所以这让我们无限伤感。还有让我们无限伤感的东西呢就是中医，
中医作为一个非常博大精深的学问，而且呢它作为一个能够通达宇宙道理的一门学问呢
，最近呢，饱受诟病，很多人呢也不恨理解，我们特别希望能够用一种崭新的视角，其
实也不是崭新的视角了，只不过是一点点让大家，我们现代人都能理解得语言重新去讲
讲看看我们的这个中医，尤其在中医里面呢有本... 阅读全帖 |
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q*******l
发帖数: 394 | 5 如果你还继续爱得更多，很可能会给对方沉重的压力，让彼此喘不过气来，完全丧
失了爱情的乐趣。所以请记住，喝酒不要超过六分醉，吃饭不要超过七分饱，爱一个人
不要超过八分喔!你发觉到了吗?
爱的感觉，总是在一开始觉得很甜蜜，总觉得多一个人陪、多一个人帮你分担，你
终于不再孤单了，至少有一个人想着你、恋着你，不论做什么事情，只要能一起，就是
好的，但是慢慢的，随着彼此的认识愈深，你开始发现了对方的缺点，于是问题一个接
着一个发生，你开始烦、累，甚至想要逃避，有人说爱情就像在捡石头，总想捡到一个
适合自己的，但是你又如何知道什么时候能够捡到呢?
她适合你，那你又适合她吗?
其实，爱情就像磨石子一样，或许刚捡到的时候，你不是那么的满意，但是记住人
是有弹性的，很多事情是可以改变的，只要你有心、有勇气，与其到处去捡未知的石头
，还不如好好的将自己已经拥有的石头磨亮磨，你开始磨了吗?
很多人以为是因为感情淡了，所以人才会变得懒惰。
错!其实是人先被惰性征服，所以情感才会变淡的。
在某个聚餐的场合，有人提议多吃点虾子对身体好，这时候有个中年男人忽然说：
‘十年前，当我老婆还是我的女朋友的时候，她说要吃十... 阅读全帖 |
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m*********e
发帖数: 216 | 6 调养脾胃就是补益气血-------清净莲花
这几天有很多朋友对莲花说，希望我能写一篇关于调养脾胃的帖子。莲花也非常想就这
个话题跟大家再深入的交流一下，因为在每个人的健康方面脾胃所起的作用真的是非常
重要，直接关系到我们是否有足够的能量来生活、工作，也就是说脾胃是健康最主要的
组成部分。
所以莲花这篇帖子的中心思想就是：树立养生的正确观念，养成良好的生活习惯，不要
盲从，不要偏激，真正的让大家都能认识到补益气血的根本是调养脾胃，调养脾胃的根
本是合理饮食！
可是现在很多所谓的养生专家说的最多的不是如何养护脾胃如何好好吃饭，而是
天天在讲虚和补——补血补气补肾补心，总之只要说到养生就是一个字“补”。补字经
现在很多专家们的渲染和宣传，令老百姓歪曲和误解到了无以复加的地步。
其实“补”字，在中医理论中的解释并非是补药也非是补品，而是一种概念，就是固摄
。就是将自身的精气神与气血能量固摄住，保持动力，保存自身现有的能量和实力，不
无谓的失散。比如说你是个先天脾胃虚弱气血不足的人，只要固摄方法得当，保存自身
的现有的能量，帮助自己平衡阴阳，疏导血脉，就是补就是养，你的身体不一定就很不... 阅读全帖 |
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t********r
发帖数: 4908 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
lailaimom (请赐予我德rp吧) 于 (Wed Jun 23 12:04:18 2010, 美东) 提到:
学小提的小朋友不肯练琴，就给他念小提琴手扬科。
学钢琴的小朋友不肯练琴，就给他念月光奏鸣区那篇。
不肯好好吃饭的小朋友，就给他念。。金色的鱼钩和一碗阳春面！
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WhiteLotus (纪念...) 于 (Wed Jun 23 12:13:22 2010, 美东) 提到:
我想教小朋友节省粮食，最近几次聚会看她们没动过一口的饺子和粽子，直接就扔垃圾
箱里，非常接受不了。不吃就别拿，拿了就吃完。
前几天BBS上看到一组乱扔粮食对比非洲小孩挨饿的图片，可惜找不到了。
☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (大女即将二年级，二儿即将K, 期盼老三中) 于 (Wed Jun 23 14:04:08 2010, 美东) 提到:
你是哪一辈... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 8 百岁老人已经成为美国人口数量增长最快的一个小团体。根据美国人口普查局的最新统计，目前大约有7万名美国人已经跨过了难以逾越的百岁门槛，预计这个数字到2050年会增加到60万。
到底是什么因素促使这些人比同年代出生的人多活跃几十年呢？据《美国新闻网》网站报道，针对这7万名百岁人群的分析研究显示：基因、生活方式、性格特征和很少生病吃药等因素决定了他们长寿。
研究者揭示了能让人们寿命达到3位数的一些先天方面的规律。
外媒揭长寿隐形规律:出生于秋季 有长寿家庭
1.女性有明显的优势。百岁老人中有85%的人是女性。
2. 一个人在什么时候出生也会决定他的寿命长短。与在春季出生的婴儿相比，在秋季出生的婴儿活到百岁的可能性会稍微增高。研究者推测了人们在生命早期阶段所接触到的环境因素导致了这样的差异。孕妇在冬季摄取的营养元素不是很全面，接触到的阳光较少，人体内合成的维生素D也就较少，这些因素给春季出生的婴儿健康带来了一些长期的不利影响。
3. 拥有一个长寿家庭。波士顿大学医学副教授托马斯·波尔斯研究发现，百岁老人中有一半的人其直系亲属或祖父母(外祖父母)也是高龄老人。
除了先天和基因方面，研究者提醒百岁... 阅读全帖 |
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X********7
发帖数: 483 | 9 近年来，甜食吃到饱大受女性欢迎，想靠此方式解压;或是在生理期间喜欢吃甜食，以缓解经痛。其实，一般人在压力大的时候，都习惯靠吃来纾压。专家提醒，吃东西并不能解压，反而会造成内脏产生更大的压力。一旦脏器压力过大，脏器时间就会加速前进，减短脏器寿命，因此必需掌握三大要诀缓解脏器压力!
根据日本庆应义塾大学医学部教授伊藤裕表示，一般人认为吃东西可以解压，是因为当感受到压力时，副肾就会分泌出压力荷尔蒙;而大脑则是会产生另一种荷尔蒙来下达分泌压力荷尔蒙的指令。由于这种荷尔蒙在分泌的时候，会使周围的神经兴奋，让人产生想要摄取大量糖分的心情，所以才会在觉得有压力的时候变得特别想吃。
由此可见，吃太多会形成内脏压力，导致脏器运作时间不断的加速、加长，内脏时间也因此减短，一旦缩短，可能导致疾病上身，为了能够延缓内脏时间，必须遵守消除内脏压力的三大要诀，不妨从日常生活习惯进行改善。
消除内脏压力的三大要诀
要诀一：慢慢吃，脏器时间就会变慢
吃太快的人不仅容易发胖，也会增加身体的负担。所以，不应该把食物当作箭靶，应该保持心灵平静去接受大自然赐予生存的食物，便可消除内脏压力。吃东西时，不妨多咀嚼，因为咀嚼除了可... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 10 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 男人健康8道防线 zt
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 3 14:44:13 2011, 美东)
男人看似比女人强壮，可往往关键时刻，更容易被疾病所击倒。世界卫生组织流行病学
调查显示，男人心脏比女人更脆弱，中国男人出现心脑血 管疾病的几率是女人的两倍多
。男人肠胃也比女人脆弱：临床专家发现，15—50岁的男人，肠胃病发病率是女人的6.
2倍。频繁的社交让男人极易感染各种肝 炎病毒，酒桌上推杯换盏更是带来不可逆转的
肝损伤。再加上前列腺问题，给男人健康带来巨大的隐患。
但在关心自身健康方面，男人往往表现的比较迟钝。中国80%的重病男性在调查中承认，
因为长期忽视健康小问题，所以让身体再三透支。《生命时报》近日采访了多名权威专
家，请他们帮男人健康筑起八道防线。
一号防线：40岁后别吃肥肉。
美国人把心血管疾病称为"男性病"，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大
多"怀揣"着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医... 阅读全帖 |
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s*******w
发帖数: 2257 | 11 男人要守住7个寿命防线
2016-08-24 18:19:53
云过醒透
男人看起来比女人强壮不少，但是在疾病面前，男人身体健康却更容易被击倒。根据
数据显示，男人患各种心血管疾病、癌症等其他疾病的数量是女性的3倍之多。很多男
人总以为自己健壮不会轻易倒下，殊不知在这些大意中自己的健康就这样渐渐倒下。其
实男人的身体基础很好，只要注意一下7个细节，肯定会守住自己的“阳刚本色”。
守护男人健康的几道防线
守护男人健康一号防线：40岁后别吃肥肉
美国人把心血管疾病称为“男性病”，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人
，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴
，帮男人戒烟 ，再写一份护心食谱。男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会
导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化 ，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让
他们多吃鱼、豆制品、坚果、 燕麦和 大蒜 ，这些都是心血管疾病“克星”。此外，
还要少吃盐 ，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。
守护男人健康二号防线：包里放瓶急救药
在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 12 同意，还有最后那句“Nothing more than tat"也是模棱两个。
外国人的理解是，“他只吃八分饱，不会再多吃了”。
中国人就开猜了，他是说“不超过八分饱”，还是说“没其他废话了”？
还有外国人看整句，会觉得莫名其妙--巴菲是最不健康的东西，怎么还会说“to be
healthy".
中国人会理解，八分饱的巴菲还算健康。
healthy |
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p****y
发帖数: 23737 | 13 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 男人健康8道防线 zt
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 3 14:44:13 2011, 美东)
男人看似比女人强壮，可往往关键时刻，更容易被疾病所击倒。世界卫生组织流行病学
调查显示，男人心脏比女人更脆弱，中国男人出现心脑血 管疾病的几率是女人的两倍多
。男人肠胃也比女人脆弱：临床专家发现，15—50岁的男人，肠胃病发病率是女人的6.
2倍。频繁的社交让男人极易感染各种肝 炎病毒，酒桌上推杯换盏更是带来不可逆转的
肝损伤。再加上前列腺问题，给男人健康带来巨大的隐患。
但在关心自身健康方面，男人往往表现的比较迟钝。中国80%的重病男性在调查中承认，
因为长期忽视健康小问题，所以让身体再三透支。《生命时报》近日采访了多名权威专
家，请他们帮男人健康筑起八道防线。
一号防线：40岁后别吃肥肉。
美国人把心血管疾病称为"男性病"，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大
多"怀揣"着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医... 阅读全帖 |
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p****y
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标 题: 男人健康8道防线 zt
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 3 14:44:13 2011, 美东)
男人看似比女人强壮，可往往关键时刻，更容易被疾病所击倒。世界卫生组织流行病学
调查显示，男人心脏比女人更脆弱，中国男人出现心脑血 管疾病的几率是女人的两倍多
。男人肠胃也比女人脆弱：临床专家发现，15—50岁的男人，肠胃病发病率是女人的6.
2倍。频繁的社交让男人极易感染各种肝 炎病毒，酒桌上推杯换盏更是带来不可逆转的
肝损伤。再加上前列腺问题，给男人健康带来巨大的隐患。
但在关心自身健康方面，男人往往表现的比较迟钝。中国80%的重病男性在调查中承认，
因为长期忽视健康小问题，所以让身体再三透支。《生命时报》近日采访了多名权威专
家，请他们帮男人健康筑起八道防线。
一号防线：40岁后别吃肥肉。
美国人把心血管疾病称为"男性病"，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大
多"怀揣"着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医... 阅读全帖 |
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p****y
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标 题: 男人健康8道防线 zt
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男人看似比女人强壮，可往往关键时刻，更容易被疾病所击倒。世界卫生组织流行病学
调查显示，男人心脏比女人更脆弱，中国男人出现心脑血 管疾病的几率是女人的两倍多
。男人肠胃也比女人脆弱：临床专家发现，15—50岁的男人，肠胃病发病率是女人的6.
2倍。频繁的社交让男人极易感染各种肝 炎病毒，酒桌上推杯换盏更是带来不可逆转的
肝损伤。再加上前列腺问题，给男人健康带来巨大的隐患。
但在关心自身健康方面，男人往往表现的比较迟钝。中国80%的重病男性在调查中承认，
因为长期忽视健康小问题，所以让身体再三透支。《生命时报》近日采访了多名权威专
家，请他们帮男人健康筑起八道防线。
一号防线：40岁后别吃肥肉。
美国人把心血管疾病称为"男性病"，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大
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p****y
发帖数: 23737 | 16 男人看似比女人强壮，可往往关键时刻，更容易被疾病所击倒。世界卫生组织流行病学
调查显示，男人心脏比女人更脆弱，中国男人出现心脑血 管疾病的几率是女人的两倍多
。男人肠胃也比女人脆弱：临床专家发现，15—50岁的男人，肠胃病发病率是女人的6.
2倍。频繁的社交让男人极易感染各种肝 炎病毒，酒桌上推杯换盏更是带来不可逆转的
肝损伤。再加上前列腺问题，给男人健康带来巨大的隐患。
但在关心自身健康方面，男人往往表现的比较迟钝。中国80%的重病男性在调查中承认，
因为长期忽视健康小问题，所以让身体再三透支。《生命时报》近日采访了多名权威专
家，请他们帮男人健康筑起八道防线。
一号防线：40岁后别吃肥肉。
美国人把心血管疾病称为"男性病"，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大
多"怀揣"着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，
女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。
中国农业大学食品学院副教授范志红指出，男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏
爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要
让他们多豆制品、坚果、燕麦... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 17 如果有一种药物吃了能活一百五十岁，相信大家一定会去买。这种药物是有的，并且
我们每个人都可以拿得到，只怕很少人想要而已。
这个葯就是〝少吃点〞。
科学家通过对猴子限食的试验证明了这一点。
让100只猴子随它吃饱，不限量供应。另外100只猴子只吃七八分饱，定量供应。结果，
随它吃饱的100只猴子过10年时间后死了50只，另外只吃七八分饱的猴子长得既苗条又
健康，还很少生病，10年养下来才死12只。
少吃点为什么能长寿，科学家分析有以下原因：
一、少吃点能减轻肠胃负担
人体过多摄取蛋白质和脂肪，使消化系统负担过重，易导致消化不良。这样，未被消化
的食物长时间滞留在肠道内，会产生许多毒素和致癌物质。
这些毒素和致癌物质不但易使人患肠道疾病，还会被肠道吸收，透过心脑屏障，损害中
枢神经系统，使人衰老。
二、饱食使大脑代谢紊乱
科学研究证明，饱食后大脑中有一种叫〝纤维芽细胞〞，生长因子会比不饱食时增长数
万倍，而这种生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化，脑皮
质血氧供应不足，脑组织萎缩和脑功能退化，最终出现痴呆而缩短人的寿命。
三、饱食损伤细胞，使人早衰
人们呼吸时吸收的氧... 阅读全帖 |
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S*******e
发帖数: 2319 | 18 耳聪目明打牌连坐11庄 百岁老人在三原有7位
“我给大家做个榜样，你们都要过好日子，朝着我这个年龄好好活！”昨日中午，
家住三原县城王仓巷的赵松寿老人，在自己百岁寿宴上说的这番话，赢得了在座的两百
多亲朋好友的满堂喝彩。
一手拉扯大了12个孙辈
“百岁高龄的老人在三原县现在有7位，可赵松寿老人的精神状态是7位老人里最好
的，至今耳不聋眼不花，如今五世同堂，重重孙都抱两个了。”三原县老龄委主任杨宏
说。昨日的寿宴庆典开始前，在儿孙们的簇拥下，老人红光满面地端坐寿席中央，看着
一个个上前问好的亲朋，老人有问必答。
老人的外孙女王雅丽说，外祖母育有4个子女，自己的母亲是大女儿，自己12岁时
，母亲因病去世，从那以后，外祖母便一手将他们一男三女四个外孙拉扯长大。“我们
姐妹三个出嫁时，都是从外祖母家出的门，不仅如此，外祖母还一手带大了8个家孙，
一个个看着他们娶上媳妇，走上工作岗位。”
赵松寿老人一直与小儿子黄正光生活在一起。在72岁的邻居李树林眼里，黄家人对
老太太是出了名的孝顺。“我们是五六十年的邻居了，从记事起，就觉得黄婶很爱干净
，说话做事精干利落。”
王雅丽说，外祖母不识字，但她在6... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 19 12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫
切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,
中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶
和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量
不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减 肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起
司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-
2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质
；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热 量很低，才129卡，又加上饮食
的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例
接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，
可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时 代谢慢、... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 20 人到中年特别需要注意养生，不要等老了，才开始重视健康。虽然现在的人均寿命可以
到七八十岁，但中年猝死的现象也不在少数。所以健康应该从中年开始，甚至更早的青
年时期就开始。
也许有人会说，环境因素、经济水平，还有医疗保健的条件，都会影响到人寿命的长短
。这是没有错的。但这只是其中的部分因素，而且是不可控制的因素。如果人的寿命由
100分来决定，这些不可控因素只占百分之四十。还有百分之六十是可以由自己把握的。
至于可自我把握的养生的秘诀，与其说是秘诀，不如说是已经人尽皆知，但却被长期忽
视了的简易方法。比如保持心情愉快，吃饭只吃七八分饱，坚持运动，限烟戒酒等等，
这些做起来完全不难。
心情愉快主要是指不做亏心事，多读书读报，让自己变得与时俱进，不要与世隔绝，朋
友多多，心情就不会苦闷郁结，这样可以提高体内的免疫力，使身心健康。合理膳食除
了不要挑食，还要注意管住嘴巴，吃个七八分饱，想吃又差不多饱了的时候，及时离开
饭桌。坚持运动则应该量力而行，最好的运动是散步，每天三十分钟以上，效果会非常
好，至于戒烟酒的问题就不用多说了。
总之，心态平衡，合理膳食，坚持运动等，就这么简单，坚持做就会有效... 阅读全帖 |
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G**W
发帖数: 1865 | 21 成功，不是你赢过多少人，而是帮过多少人。
不快乐的人，是因為没想过要带给别人快乐！
===
我的老同学老张是一位非常能干的人，在硅谷他算是很有成就的了，每次我去美国，一
定会去找他，他也常常带我去他的俱乐部吃饭，对我来说，吃这种饭，真是受罪。首先
，我必须穿西装，打领带。然后必须吃那种毫无味道的洋餐，我最怕吃血淋淋的牛排。
> > 在那些讲究的餐厅裡吃的牛排，每块又都奇大无比，我吃了一半，已经饱了，而且
肉已经冷掉了。可是老张好像习以為常，无论多大的牛排都可以吃掉。老张住的房子并
不大，可是据说是在硅谷的好地段，他家在一个小山上，坐在客厅裡，不仅可以看到一
个山谷，还可以看到一个湖，湖边是一个绿草如茵的高尔夫球场，到了黄昏的时候，坐
在老张的客厅裡，从大玻璃窗看出去，简直舒服得难以想像。
> > 我有时会埋怨為什麼我们不去一个小馆子吃碗麵，老张的理由是他已经付了俱乐部
的月费，不去白不去，而且小馆子附近又没有停车场。其实这些都是藉口，老张已经习
惯了奢侈的生活，你叫他去小馆子人挤人，他受不了的。
> > 老张之所以能在事业上如此成功，当然有其原因，我认為他最大的优点是好问。每
次见到我... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 22 街办、社区送上鲜花，108岁的孔庆龄乐得合不拢嘴，身旁82岁的儿子陈茂谦也格外高兴
“我妈要是早生5年，她的小脚就跨过3个世纪了。”10月3日，是孔庆龄老人108岁大寿，82岁的儿子陈茂谦在寿宴说，自己这么大年纪了，母亲还在身边，很幸福。至于众人好奇的“长寿秘诀”，少食、多睡、喝开水是孔庆龄长寿的“三大宝”。
姊妹5个有4人还健在
街坊说：
祝长命百岁没意义了，希望她永远健康幸福
10月3日一大早，住在凤城一路西铁小区的陈茂谦，就吩咐保姆给母亲孔庆龄换上一身喜庆的红衣，当天是她108岁的生日。“一会儿娃们都来呢，给你过大寿。”陈茂谦在母亲耳边大声说着，他也82岁了，耳朵也不太灵光。
10点刚过，儿孙们还没到，西铁社区主任郑爱萍带着未央区大明宫街办的工作人员，敲开了“老寿星”的房门，“孔奶奶，这是送给您的花，祝您身体健康。”捧着鲜花，孔奶奶乐得合不拢嘴。“祝您长命百岁没意义了，希望您永远健康幸福！”街办工作人员的一句话，逗得大家哈哈大笑。
陈茂谦是孔庆龄惟一的孩子，母子俩一直生活在一起。抗战初期，陈茂谦的父亲在战场上牺牲，母亲供他上完学后，从山东老家来到了西安。孔淑云是寿星的五妹，82岁... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 23 ▲胡曼减肥前
▲胡曼现在的身材可以用苗条来形容。
因为产后发胖，34岁的汉阳妈妈胡曼惨变135斤肥妈，“胖大妈的感觉让人太难受了”。胡曼用一年的时间，科学饮食结合刻苦锻炼，不但拥有了比18岁时更曼妙的曲线，还代表湖北参加全国健身健美赛事，获得了“比基尼小姐”称号，并成为了国家一级运动员。
“肥妈”烦恼 找对方法运动减肥
胡曼在2015年8月之前，是淘宝服装店店主，生意不错。29岁生完孩子后，身高165CM的她体重达到了135斤。胡曼用了3年时间，“无论跳操，节食，吃减肥药，都甩不掉肚子上的肉，随便吃吃，肚子就变成怀孕5个月那样。”看着一身肥肉，胡曼觉得“人生废了”。
2013年~2014年之间，胡曼每天只吃青菜和水果，一周三次跑步或跳操。就那样坚持了一年多，只瘦了十斤左右，而肚子上的肉还是松松垮垮，手臂还是一样粗壮。
2014年7月，胡曼碰到了一个靠谱的健身教练。教练为她制定了三个月的锻炼计划和饮食食谱，每周按照食谱吃，锻炼3~5次。胡曼开始以为食谱很苛刻，结果发现食谱里饮食的安排，不但有五谷杂粮，还有丰富的蛋白质，这才发现只吃青菜水果减肥是大错特错。
第一个月，因为身体脂肪含量较多，... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 24 身体有这3个特征说明你很健康 会长寿！(图)
发表时间： 2018-01-10 15:32:00作者：
肾阳不足，就会导致脚部缺失温度，肾好寿命才长。（图片来源：Adobe Stock）
人们都希望自己长寿，其实，长寿的人也有共性，他们的身上，通常有以下3个特征：
1、脚是温热的
冬天，很多人都会手脚冰冷，即使喝热水，多穿衣服，依然暖活不起来。手脚冰冷多为
阳虚，《黄帝内经》认为“阳虚则外寒”，因为阳气不能布达温煦四肢，从而会出现手
脚冰冷的现象。
手脚发凉，是身体亚健康的状态。正常情况下，人的手和脚，都应该有一定的温度。脚
没温度，甚至摸着感觉发凉，说明肾有问题。肾虚、肾阳不足，就会导致脚部缺失温度
。从中医角度上讲，肾是先天之本。肾好，命才长。
2、伤口愈合快速
皮肤被划伤，每个人的伤口，愈合速度不同。有人几天就会愈合，但也有人一小点伤口
就容易溃烂发炎。这说明他的凝血能力差，血小板少。除此之外，部分人的皮肤，动不
动就瘀青，这种情况也应该引起注意。
小伤口如割伤、擦伤或烧伤，如果能很快愈合，表示血液处于健康状态。营养状况的好
坏，也将直接或间接地影响伤口的愈合。
3、耳朵越大越长... 阅读全帖 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 25 3/13 阶段性总结（二）
发现之前的计划有问题
1， 吃饭不吃撑和不吃零食有矛盾。 如果只吃八分饱的话，到下一顿饭很可能饥肠辘
辘，非常容易吃爆。 解决办法：加snack
2, 过于限制了碳水的摄入，导致老是馋碳水，时间长了反而容易吃爆。解决办法：注
意营养均衡的同时不刻意压低碳水的摄入。
总的来说。 新计划的关键是慢慢吃，注重身体发出的信号，吃到八分饱就停。忌饥肠
辘辘然后狼吞虎咽... 餐间加少量snack。 保证每天吃到足够的蛋白质和蔬菜，碳水多
吃些低GI的，不饿着自己。 另外坚持记卡路里，track摄入量，看看是否会和体重有关
。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 26 花絮一个。上午同事到的时候我刚吃完燕麦粥，他看了看说：诶，今天吃这么点儿？
我讪笑说："八分饱，健康。" 不过今天这个就是我八分饱的分量阿：没吃葡萄，没拿
牛角包，没要omelette，cheese只拿了一种。。。
然后同事说了句：“多吃点好，你看你最近都瘦了。。。”
天雷阿，我这减肥环境，太恶劣了。。。话说回来，如果就按这个吃，餐间少吃零食，
我还是真心觉得能瘦啊。。。这个饭量其实okay的，我的软肋其实是在零食上。。 |
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x****o
发帖数: 21566 | 27 听说最近有人在美国密歇根州的河里抓了一条大鱼，在鱼肚中发现了一张纸条……"大
美兴，川普王"
天降伟人唐川普 美国人民受鼓舞。了不起，唐川普，既能文又能武。发过财，吃过苦
，上电视，收学徒，对绿绿，敢说不。唐川普，了不起，希拉里，不能比，不！能！比！
“老公，我动过大手术，可能怀不了孩子，你不会嫌弃我吧？” 我听后一把抱住女朋
友，温柔地说：“没关系，大不了领养一个。术后有啥后遗症吗？” 她害羞地说：“
后遗症倒是没有，只是蹲着尿还不太习惯”
我们这种江湖儿女从来就不懂什么叫八分饱，难道性生活还有五成高潮？我们只有爱与
恨，饿和饱，心如死灰和沸反盈天，卧槽和我操。 // 哎呀 今天有点八分撑
跟朋友在外面喝酒，无意中看到他老婆跟两个男的从宾馆出来。看到朋友脸色变了，我
赶紧安慰：“原来你老婆也喜欢斗地主啊？”
一个人离开家乡四五年，就说自己彻底不会说家乡话了，这种逼我给零分。// 我离开
东北四五年之后，身边的南方人都改说东北话了，这是我对家乡最后的尊重
出差在外，和同事们微信群聊天，忽觉寂寞，发个感慨说：“逢一知己，促膝抵足，彻
夜不眠，岂不乐哉？！ ”，却一不小心把“知己”写成了“... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 28 易胖体质形成的原因分析
传说中的“喝水都会胖”的体质指的其实就是易胖体质。可是，易胖体质到底是一
种怎样的体质？影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种，能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢
的肾上腺素和甲状腺素；会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的
荷尔蒙时，人体就会偏向易胖体质。
易胖体质的形成虽有遗传性原因，但是主要还是受日常生活方式影响形成。一般来
说，易胖体质的人一般会有以下几种表现：1。一日三餐不正常并且经常在外就餐。2。
爱吃零食，爱吃宵夜。3。有吸烟喝酒习惯。4。经常熬夜。5缺乏运动。6。吃饭速度过
快。如果刚好那么不幸，以上表现你中了3项以上，那你可要当心咯，一不小心就可能
胖成球啦。那易胖体质的人应该要如何减肥呢？下面几种小方法赶紧学起来！
易胖体质减肥方法推荐
易胖体质减肥方法一：早吃好、午吃饱、晚吃少
早上吃得好：不要以为不吃东西就不会发胖了，不吃早餐的人更容易发胖！因为机
体经过几个小时也一直在消耗能量，这时候你的身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做
储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。中午吃得饱、晚饭吃得少：中午吃饱了之
后，晚饭吃得少就很容易做到了。
... 阅读全帖 |
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r**********a
发帖数: 1067 | 29 哦，想起来一个，她说早餐吃很多，八九分饱，午饭吃七八分饱，晚饭吃五六分饱，晚
上9点后不吃任何东西。portion control！
ps，每个人定义真不一样，吃很多我以为吃12分饱，结果是八九分饱，这就是差距阿，
我最近在缩胃，一周了。说到底还是吃的少动的多，没捷径。说有捷径的人好多是想显
示自己怎么怎么，记得小时候老有人喜欢搞什么我都不努力都可以学习很好，结果被人
发现都在家偷着学，我就不明白承认了有啥不好的，努力能换来成果才更值得骄傲啊，
拼先天的话该骄傲的是他/她祖先。 |
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r***u
发帖数: 1272 | 30 导读：白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果
是这样，你一定会断定：“我睡眠不足!”目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有
的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“
每天睡8小时会让你死得更快。”
睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰
退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老??
美国加州大学的一项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学
会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中
，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似
的对象作比较的。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡
率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数
也要低于睡够8小时的人。
尽管研究机构表示，对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系，目前还需要更多的证
据来证明，但这无疑给了我们一个新的提醒：我们到底需要睡多久?
睡眠是一个系统工程
其实，睡觉并不是... 阅读全帖 |
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t*******e
发帖数: 1760 | 31 小宝宝都在口欲期，有吸吮需求，吃饱母乳能再吃50-100ml都很正常。就好像大人明知
道自己已经八分饱，但看到好吃的还停不下来，直到最后实在撑不下才肯停。但这样硬
撑的结果是好是坏，你应该清楚。吃饱了不睡觉就随他玩一会，别试图用奶瓶灌倒他。
纯母乳情况下，是否吃饱是看小便的多少，你的医生应该也说过吧。 |
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l*******s
发帖数: 26303 | 32 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: satas (2-39字符, 中英文不), 信区: loseweight
标 题: 减肥就是跟自己过不去
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 17 10:16:55 2011, 美东)
作为一名中年wsn
生活里让我高兴的事儿不多
name a few:buffet, beer, ice cream
尤其喜欢吃撑了腆着个肚子到处溜达的感觉
吃撑跟吃饱有天壤之别
仅仅吃饱的人是不会拍自己肚子的，因为没有那个“隆起”
更不用说八分饱七分饱
=======
现在倒好
减肥减的我大周末的开车在plaza停车场里转了好几圈
思想斗争到底要不要进去买甜点
最后冲进去拿了盒low fat yogurt低头走人
那玩意我们家猫闻闻都不吃
唉
这日子过的…… |
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z**********e
发帖数: 22064 | 33 老祖宗留下的28件宝贝，真的很好使呢！
你知道老祖宗留下的养生宝贝有哪些吗？
1. 饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防
敏固齿。
2. 吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱
不急卧。
3. 养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静
心益智。
4. 药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟薰火燎，不吃为好。油炸腌泡，少
吃为妙。
5. 臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水
沸始饮。
6. 多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无
求常安。
7. 养生在勤，养心在静。
8. 人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心
胸广宽；
9. 闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便
宜勿占；
11. 饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭
莫过量；
12. 每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿
... 阅读全帖 |
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s***s
发帖数: 7178 | 34 作为一名中年wsn
生活里让我高兴的事儿不多
name a few:buffet, beer, ice cream
尤其喜欢吃撑了腆着个肚子到处溜达的感觉
吃撑跟吃饱有天壤之别
仅仅吃饱的人是不会拍自己肚子的，因为没有那个“隆起”
更不用说八分饱七分饱
=======
现在倒好
减肥减的我大周末的开车在plaza停车场里转了好几圈
思想斗争到底要不要进去买甜点
最后冲进去拿了盒low fat yogurt低头走人
那玩意我们家猫闻闻都不吃
唉
这日子过的…… |
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o***s
发帖数: 42149 | 35 减肥减肥，越减越肥，这句话用在胡小姐身上很合适。6年前，胡小姐大学刚毕业，体重也就100斤出头，一番减肥后，体重不减反增，攀升至目前的200斤。
前几天，胡小姐因为睡眠呼吸暂停综合征住进了李惠利医院。主治医师赵侃说，胡小姐的这个病与肥胖有密切的关系。采访之后，记者觉得胡小姐的减肥经历是众多减肥人士的一个缩影。为什么会越减越肥呢？胡小姐的减肥经历值得大家深思。
管不住嘴，减肥女体重飙至200斤
胡小姐身高168厘米，按理说100斤出头，体重还是很标准的。可胡小姐觉得，“好女不过百”这句话讲得非常在理，于是开始漫漫减肥路。
“我减肥主要就是吃减肥药，还有不吃早餐。”
“可是平时又忍不住大吃大喝。每次吃的时候很爽，但是吃过之后又很后悔，于是吃一颗减肥药，安慰一下自己。”
“大家都说吃饭要吃七八分饱，但我总是忍不住，一定要吃十分饱后才会收口。”
“除了中饭、晚饭正餐之后，我还喜欢吃些点心，喝杯奶茶，还经常和朋友出去吃夜宵。”
一边吃减肥药，一边又大吃大喝，6年来，胡小姐的体重不减反增，飙升至目前的200斤。
患上睡眠呼吸暂停综合征，经常给憋醒了
肥胖不仅给胡小姐的生活造成诸多不便，也威胁到了她... 阅读全帖 |
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T****i
发帖数: 15191 | 36 因为粮食紧缺，只能吃八分饱，肉更是奢侈品，一人一天能吃二两肉就是不错了。这样
反而更加健康。首先会减少糖尿病高血压等富贵病，身体更好，身材更fit。其次会让
人心理更健康。因为根据土工说的，这些年的主要问题就是人民吃的太饱，拿起筷子吃
肉，放下碗骂娘，不感恩，明显就是吃的太饱造成的心理疾病。 |
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u***s
发帖数: 318 | 37 癌症的发生并非一朝一夕，据统计，一个突变细胞生长为恶性肿瘤所经历的时间，平
均竟超过30年。而就在不经意间，你一个微小的生活习惯也许就在发挥着防癌或致癌的
作用。癌症能预防吗？对于这个问题，许多人持怀疑态度。癌症是可以预防的，这是一
个肯定的结论。中国与世界卫生组织国际癌症研究署的一项研究发现，与癌症相关的行
为和环境危险因素主要包括慢性感染、吸烟、饮酒等。研究认为，约60%的癌症是可以
避免可以预防的。当然任何东西都没有绝对，我们永远无法做到完美，所以尽管我们做
了百分百的努力，也还是可能会不幸得癌，但这决不能成为否认“癌症可以预防”的论
据。为了避免某些人钻牛角尖，更准确的表述应该是“大多数癌症是可以预防的”。
当然，“可以”不等于“一定”，要将“可能性”转变为现实性，需要你做踏踏实实
的努力，需要你将防癌措施付诸实践。上海中医药大学博士生导师何裕民教授提醒，记
住饮食防癌六个字：粗、淡、杂、少、烂、素，也许就能防止“癌从口入”。
1、粗——粗粮、杂粮、粗纤维类食物
食物中缺乏植物纤维是近年来癌症越来越多的重要原因之一。植物纤维具有“清洗肠道
”的功能，它可以促进肠道蠕动，缩短... 阅读全帖 |
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c**********1
发帖数: 904 | 38 建议buffet吃八分饱.
吃太饱伤脾,生冷油腻吃太饱会严重伤脾. |
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n******x
发帖数: 149 | 39 不知道这个标题是否和其他帖子重复
自己肚子上肥肉太多，大腿太粗，胳膊太粗，想要健身减肥
潜水一段时间学到了一些知识，特此记下，督促自己严格遵守
如果大家还有什么要补充的尽管补充
1.严格控制糖的摄入。
不吃巧克力、冰淇淋、糖果，家里还有的存货都留老公或者送人，这个要坚决执行；
少吃高糖分水果，比如：葡萄、哈密瓜、西瓜
2.低GI饮食。
说实话，我对这个不是很懂，但是知道吃饭尽量吃糙米、紫米之类，不吃土豆，
想到了再补充
3.每餐七八分饱。
只要觉得有些饱就停下来，坚决不当垃圾桶，剩下的食物宁可倒掉；少去餐馆，免费饭不能当饱吃，pizza之类的热量巨高
4.关于吃，playadelrey写了篇“吃的原则”，很多借鉴之处
5.运动量要够。
这个容我再考察下再写
6.继续潜水考察，然后补充 |
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m***g
发帖数: 1633 | 40 嗯嗯，大胃王多交流。
我现在就是尽量吃健康，clean diet。一个的确是甜点少拿，现在每次吃饭，尽
量绕道不经过他们。眼不见为净。不过一旦暴起来也不得了。最近控制了以后，周均五
个serving吧，以前则是顿顿吃，每周10个以上阿。
至于“吃菜吃肉吃饱吃爽”，控制饮食以后这种感觉我基本很少有了。
就照片里这样一个早餐，我真的也就是八分饱。饭后走两步到办公室就又馋了。。。
不过我馋归馋，胃口还行，不挑食，什么沙拉奶酪之类，都基本没有忌口，都津津有味。
所以最近总是取特别多的叶菜西兰花什么的，靠他们撑肚子。我管这叫：以饱抗馋：） |
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s****a
发帖数: 313 | 41 终于知道为什么最近没动力了。。。。今天好朋友来了。。。
打算休息两天调整减肥方法了。。。。
首先，保持足够的有氧，早晨坚持跑步1hr，晚上每周3次力量或者普拉提，来加强力量
训练。。。饮食上，不打算改变了。。就是晚上不能吃撑，有时候我晚上吃蔬菜都吃撑
。。。因为喜欢吃撑的感觉。。满足啊。。汗～～而且不要偷吃就好,。。。因为偶尔
我会吃一个包子之类的。。。嘿嘿。。。
食谱：早，全麦面包1个＋鸡蛋1个＋苹果1个
午，鸡肉／鱼肉 100－150g，蔬菜吃到饱
晚饭，鸡肉／鱼肉 100－150g，蔬菜吃到八分饱，一定不能全饱
两顿饭之间，加个kiwi，西柚，或者酸奶， 防止太饿，导致正餐吃的太多。。。。
刚好mc结束，坚持一个星期看看效果。。。
大家看看有木有神马需要改进的 |
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a*********7
发帖数: 30080 | 42 这位义工，似乎网名叫“体胖心宽” ~_*
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2013年3月9日，按计划我又该离开温馨的家去贵州务川走访学校了。这次目的有两个，
一个是在涪洋镇和红丝乡驻点，开展图书阅读推广工作。另一个是走访在务川中学和务
川民族中学走访贫困学生的家庭。我想到务川乡村的崎岖山路心里就一阵激灵，和“蜀
道难”有得一比，但就是这样的地方才有别人还未发现的“风景”。当然我这是自己宽
慰自己,就好象是大年三十吃黄连----再苦也得说是甜的.
9日早晨7点出门，一小时后赶到鹰潭火车站取票。原来人头攒动的车站广场，现在显得
空空荡荡，春运快结束了。排队取票，轮到我时，售票员一挥手，指着我的后方说，取
票到那儿。我回头发现鹰潭这个内陆小城也在两个月内安装了自动取票机，速度真快。
拿着票进站，那些铁路服务员都在谈笑，一听是提到铁道部取消的消息。这时心中才明
白，以后坐火车可能会有变化了。
9点50发车，同车有两个铁路相关人员，一路在探讨各自的发展规划。看报纸也是关于
最后一任铁道部部长的访谈，这个计划经济的产物，在引发众多的舆论探讨后，在2013
年... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 43 食物，是最能温暖人心的东西。在很多时刻，它堪比情人的抚慰。饮食男女，人之大欲嘛。会做菜的女人是温柔的，会做菜的男人是性感的，偷偷的笑一下啦。有位法国女作家这样写：“当你看到一个男人用灵巧的手摆弄食物，就能想象他在床上是多么耐心。”会做菜的女人是温柔的，男人只懂得生活的艺术层面，女人却懂得实实在在的平凡生活。
电影《料理鼠王》做了最后的论断：食评家，要么是形容枯槁、身形摇摆的哥特范儿爷爷，要么便是从一生下来就是个胖子、像颗肉丸子一样浑身散发着油光的胖叔叔，他们的共同点是口味刁钻，言词刻薄，喜欢用“牛排生得能用血水淹死食客”或“烧烤唤起了我年幼时候活吞一只蚯蚓的经历”这等刺激的语言，来调侃那些可怜的餐厅与食物。当然，要用平板的语言传达味觉那丰厚、多汁、极富层次的感受，还必须来点生猛的，顺带露个胳膊来显露一下男性气概与伟岸，何尝不可呢。
日本是全世界肥胖率最低的国家之一，而且无论男性还是女性，平均寿命都在全世界名列前茅，他们的心血管疾病患病率尤其的低。在日本料理中，食物的分量都很小。日本人喜欢用很小的碗碟做容器，他们有句俗语，大意是每餐都只能吃到八分饱。尽管你还能吃下一些东西，也不要再吃了。... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 44 俗话说“春困秋乏”，随着秋意渐浓，不少网友开始在微博上抱怨自己被秋乏折磨得不行。
“季节的更迭对人的睡眠的确有一定影响，夏秋之交也不例外。夏天人体消耗很大，受暑气影响，人流汗较多，睡眠时间也相对较少，所以当进入秋季之后，人容易感觉到疲惫。”
医生认为，秋乏是人体正常的生理反应。
睡眠的黄金时间是晚上10点到次日凌晨3点，此时的深度睡眠可以有效修复免疫系统和恢复体力，所以每晚入睡时间最晚不要超过11点，尤其禁忌熬夜，否则就会引发抵抗力下降、注意力不集中、精神萎靡等不良反应。
“很多上班族会选择用闹钟‘叫早’。但用这种突如其来的吵闹声打断睡眠，人即便醒了，身体也很不舒服，头脑还没清醒。”
光线对睡眠很有影响，人体的生物钟与自然界相适应，光线能比较自然地唤醒人体，因此让家人慢慢拉开窗帘透入阳光是很好的“闹钟”，如果能配上缓和的起床音乐效果会更好。
如何应对秋乏，改善睡眠质量？一、晚餐不要吃太饱，保证七八分饱即可，尽量不要吃夜宵。二、平时适当食用山药、百合、黄花菜、莲心等安神食物，可以帮助睡眠，但不要睡前吃。最后，适当运动能提高睡眠质量，有效改善秋乏。 |
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m******s
发帖数: 665 | 45 12月5日，浏阳市永安镇芦塘村，百岁老人文李氏和50位子孙的全家福合影。图/记者蒋丽梅
12月5日，浏阳市永安镇芦塘村一户农家很热闹。精心搭建的舞台上，文李氏老人穿着一件儿媳妇特意为她订做的新棉袄，系着一条紫色的豹纹围巾，坐在椅子上，笑得合不拢嘴，子孙们正在向她一一拜寿。这天，是文李氏老人100岁的生日，50名子孙从各地赶回来为她庆生。“越活越年轻”，是这位百岁老人最大的生日愿望。
68个家庭成员，50子孙到场拜寿
12月5日，文李氏老人的三儿子家鞭炮齐鸣，张灯结彩，大院里一片喜庆的红色。村里的老老小小都赶来为这位新晋百岁老人祝寿，纷纷握着她的手，扯着嗓子对文李氏老人说，“祝您老生日快乐，越活越久。”
上午10点多，伴随着几声响亮的鸣炮，文李氏老人的百岁寿宴正式开始了。只见，老寿星穿着一件儿媳妇新为她订做的棉袄，在孙子的搀扶下，乐呵呵地走上舞台。见到院里院外的满堂宾客，老人的精神矍铄，脸上始终洋溢着幸福的笑容。
这天，大院里搭建了一个1米左右的寿台，鲜红的寿字将老人的幸福衬托得更加明显了。拜寿过程中，从各地赶来的50位子孙分批向她磕头拜寿，祝老人“越活越年轻”。
文李氏老人有一个幸福的... 阅读全帖 |
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k***n
发帖数: 11247 | 46 吃饭七八分饱最健康，吃到饱是不健康的，这是有科学根据的，不信我也没办法，你们
自己自求多福吧 |
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y****g
发帖数: 36950 | 47 那是喜欢减肥的人吧。还有很多老头老太都故意不吃饱，还要吃粗粮，现在很流行
其实我吃饭也只吃八分饱。哈哈 |
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y***u
发帖数: 7039 | 48 温饱饱为什么急火火的来救温跑跑和温跳跳？
温率领周池子等一干人等， 用国库的钱安抚借高利贷炒楼的投机商。 想想看， 高利
贷月利息低的五分八分，高的十分十二分， 就是年利率６０％ ～ １５０％， 除了走
私贩毒，没有哪个行业能还的了贷款。
温明知是肉包子打狗， 有去无回， 明知是抱干材去救火， 为什么还要这样作？
指不过， 是希望配合美国的全球收割计划， 让中国的泡沫破裂，发生在欧洲之后，
让破裂发生在十八大之后， 把麻烦和骂名留给下一任。
可惜， 中国还要继续升值， 为热钱以最大的回报， 让中国的通货膨胀向不可控发展
， 让中国的泡沫经济失去软着陆的可能。
窃国大盗， 卖国汉奸， 天下共讨之！ |
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r*****m
发帖数: 3619 | 49 预防痔疮的6个方法
1、合理饮食
凡辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香等，混合痔疮
病人应少吃或尽量不吃。多吃些蔬菜水果，多喝开水或喝有通便作用的饮料，便干难解
者可以番泻叶泡水代茶饮。
混合痔疮术后，病人饮食宜清淡，少吃油腻过重或熏煎食品，不吸烟，不喝酒，不
管是黄酒、白酒，还是啤酒，都属禁忌之列。饮食最好定时定量，饭吃八分饱，不能暴
饮暴食、饥饱不均，以防肠胃道功能紊乱。
预防痔疮
2、定时主动排便
养成良好的大便习惯，保持大便通畅，防止便秘或泄泻。大便时间不宜过长，便时
看书读报的不良习惯要改变。便后用温盐水清洗肛门，改善局部血液循环，此外为防痔
病，提倡坐便，因蹲的排便姿势容易诱发混合痔疮以致脱肛。
如果大便不规律，不妨每天就在同一时间想着“要排便”，不到半个月就形成了规
律。便意非常宝贵，有了便意一定要马上解决。
3、“擦”改“揉”
绝大多数人擦屁股都是用纸擦，正确的方法应该是“螺旋状的揉搓”。肛门褶皱多
，“擦”很难擦干净，隐匿在褶皱中的细菌长期炎性刺激，不仅会让人经常感觉肛门热
辣灼痛，而且很容易诱发痔疮。
4、冷水冲洗
大便后肛门依旧充血严重，这... 阅读全帖 |
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t**8
发帖数: 4527 | 50 早就讨论过， 中餐就是配料足， 味道好， 食材一般， 可能是臭的， 另外， 吃得很
饱， 一会就饿了（老外直接对我说的）
西餐食材好， 没有味道， 吃个八分饱就可以了
绝对没有中餐比西餐好一说 |
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