d*i
发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
Trista (Trista) 于 (Sun Feb 3 18:47:46 2008) 提到:
在中国的时候，体重一直维持在102－106lb左右，1.62米
自06年来了美国后，有一段时间体重狂涨,去年二三月时都快逼近130lb了
断断续续减肥，没什么效果，体重维持125lb左右
从去年12月开始锻炼加稍微控制饮食，小有成效，减到118lb，体脂含量22.7%。但维持
这个体重已经有半个来月，似乎进入瓶颈期
六月中要回国结婚，想在四个月内减回原先的体重
现在：
每周锻炼三次，每次45分钟以上，消耗350千卡以上
早餐4－500千卡，中餐晚餐控制在400千卡以下
虽然控制了饮食比以前吃的少多了，但是否摄入的热量还是过多？
每周锻炼的时间是不是太少啦？（呵呵，学生物的，只能在做实验和上课间隙找一些空
档锻炼）
我应该怎样做才能比较健康地在四个月内减15lb呢？
大家提些建议吧。谢谢
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HardFi (HardFi) |
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c***s
发帖数: 70028 | 2 黎明称，之前的体重处于163至168磅之间，现在重约156磅。他还说，主要靠控制饮食减肥。
黎明表示，7日内减了约10磅，现在重约156磅。
据香港《明报》网站报道，黎明今日出席活动时表示，近日接拍导演黄真真的新戏，黄真真要求他减肥，所以他在7日内减了约10磅。
黎明称，之前的体重处于163至168磅之间，现在重约156磅。他还说，主要靠控制饮食减肥。
黎明公开减肥餐单：早上醒来吃火龙果、苹果或鸡蛋，再饮咖啡和水；午餐饮蔬菜汁及额外吃纤维素；晚餐吃沙拉，但不要烟肉、面包、鸡胸肉等配料，只有菜；凌晨要拍戏则吃小米粥，配以榨菜和火腿来吃。 |
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C******0
发帖数: 26 | 3 lz之前曾经靠控制卡洛里的方法在半年内减下来过20+lb左右。按速度来讲，绝对算不
上快速，但是作为167cm的身高，从70kg减到58kg，还是很高兴的（不过当时也是因为
失恋，曾经一天减两磅）。再后来考试暑假实习的原因，没有再继续坚持，所以接着的
三个月里长回来10磅，并且在后面的日子里慢慢积累，终于在上个月又回到了70kg的高
峰。。。
不过现在有两个问题困惑着我：
1 该不该减 - 其实答案很明显因为身体有荷尔蒙代谢上的问题，可能有mm知道所谓的
多囊卵巢PCOS，为了以后能够当妈妈一定要减下来才可以。但是前几天和同事聊天，他
的话让我有点犹豫，他说你不知道有多少人想有想你这样的身材哇。在中国你可能算
big，但是在美国你这是偏瘦或中等水平。女人是要有胸有屁股的，你这么一减就没了
。(同事是黑人。。。所以他的观点只能代表黑哥们儿的审美观)。之前还有一个很好的
意大利男性朋友，他也说我虽然和刚跟他认识的时候比有长胖但是没必要减。。。他觉
得在他看来现在的身材还是有吸引力的。。所以lz有点犹豫了
2 怎么减 减多少
目前lz计划是每周一三五去gym椭圆仪45min+strength... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 4 为了孩子能全面发展，健康成长，国家四部门强力出台“减负令”，这是持续推进“
减负”，促进学生全面发展的重要举措。但是，却有一些家长对“减负”政策不理解。
家长们一方面抱怨负担重，一方面基于过高的期望，不断给孩子加负担，这是中国的现
实，是中国教育需要面对的窘境，也是“减负”政策落实难的原因之一。
受中国传统文化的影响，中国人对子女教育极其重视，总希望通过学习胜出别人，在物
质水平提高后，还加了一个“更”字。近年，伴随政府对学校强力的“减负”措施，学
习负担大规模向课外辅导班转移，形成了所谓的课内减下来、课外加上去的现象，某种
程度上造成了课外辅导机构风光无限。
有人认为除了文化，还有中国应试教育制度的问题。这种说法是完全站不住脚的。新东
方在很长时间里，都是中国教育市场头号企业，其辅导内容几乎都是英美教育所需要的
考试与语言学习，与中国的教育和教育考试制度并无关系。早在2002年，新东方就在华
人聚集的多伦多开了海外分校。
重视孩子教育，又过于功利，有好的一面，也有不好的一面，无论如何，是一个现实问
题。对此，我们需要正视。比如，能否在承认现实需要的前提下，争取在校内教育最大
程度解决... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 5 为了孩子能全面发展，健康成长，国家四部门强力出台“减负令”，这是持续推进“
减负”，促进学生全面发展的重要举措。但是，却有一些家长对“减负”政策不理解。
家长们一方面抱怨负担重，一方面基于过高的期望，不断给孩子加负担，这是中国的现
实，是中国教育需要面对的窘境，也是“减负”政策落实难的原因之一。
受中国传统文化的影响，中国人对子女教育极其重视，总希望通过学习胜出别人，在物
质水平提高后，还加了一个“更”字。近年，伴随政府对学校强力的“减负”措施，学
习负担大规模向课外辅导班转移，形成了所谓的课内减下来、课外加上去的现象，某种
程度上造成了课外辅导机构风光无限。
有人认为除了文化，还有中国应试教育制度的问题。这种说法是完全站不住脚的。新东
方在很长时间里，都是中国教育市场头号企业，其辅导内容几乎都是英美教育所需要的
考试与语言学习，与中国的教育和教育考试制度并无关系。早在2002年，新东方就在华
人聚集的多伦多开了海外分校。
重视孩子教育，又过于功利，有好的一面，也有不好的一面，无论如何，是一个现实问
题。对此，我们需要正视。比如，能否在承认现实需要的前提下，争取在校内教育最大
程度解决... 阅读全帖 |
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g********x
发帖数: 4671 | 6 假如你的目标只是几天内减***体重***减8磅的话那不难. 少吃+脱水. 为了减少水
分摄取还要戒盐. 不过这么着等你恢复正常饮食后体重肯定强烈反弹. 利弊自
己考虑.
假如目标是20天减脂8磅几乎不可能, 1磅脂肪是3500卡, 8磅就是28000卡. 平均到每天
就是需要-1400的卡路里才能达标. 假设你25岁,168磅基础新陈代谢每天是1100左右,
你就是什么都不吃(找死)仍然还要运动消耗300卡. |
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J*******1
发帖数: 1215 | 7 赞个先！MM怎么做到腰围刷刷几天内减了5，而hip只减1.5? 靠节食吗？俺不能靠这个
，这个见效快可伤身体。MM怎么做到的？ |
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i***s
发帖数: 39120 | 8 减肥前和减肥后的对比受访者供图
你还在为减肥而苦恼吗？也许只是因为你没有足够的动力。万州网友“JZ小锐”因表白失败而拼命减肥，半年内减了40斤。昨日，他在网上晒减肥前后的对比图，引得网友纷纷求赐“减肥秘诀”。
昨日，记者联系到了“JZ小锐”，他姓巨，身高181cm，体重以前是180斤，两年前，自己鼓起勇气向暗恋的女生表白，但对方嫌自己太胖拒绝了。
深受打击的小巨便立志减肥，他告诉记者，开始减肥后，每天早晚至少跑四公里。此外每餐只吃1碗饭，零食和饮料也全戒掉。
小巨的努力也收获了回报，减肥半年后，体重就降到了140斤，到现在也一直如此。小巨的朋友廖先生告诉记者，现在不少朋友都称他“男神”。
重庆第三人民医院高级营养师刘莉表示，节食加运动是比较科学的减肥方法，但节食要注重科学。可以逐渐地减少食物的摄取量，让身体有个适应的过程，以免出现内分泌失调和内环境的紊乱。同时一定要吃主食，并保证身体能摄取足够的热能、维生素、蛋白质等营养。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 9 减肥前和减肥后的对比受访者供图
重庆商报讯 你还在为减肥而苦恼吗？也许只是因为你没有足够的动力。万州网友“JZ小锐”因表白失败而拼命减肥，半年内减了40斤。昨日，他在网上晒减肥前后的对比图，引得网友纷纷求赐“减肥秘诀”。
昨日，记者联系到了“JZ小锐”，他姓巨，身高181cm，体重以前是180斤，两年前，自己鼓起勇气向暗恋的女生表白，但对方嫌自己太胖拒绝了。
深受打击的小巨便立志减肥，他告诉记者，开始减肥后，每天早晚至少跑四公里。此外每餐只吃1碗饭，零食和饮料也全戒掉。
小巨的努力也收获了回报，减肥半年后，体重就降到了140斤，到现在也一直如此。小巨的朋友廖先生告诉记者，现在不少朋友都称他“男神”。
重庆第三人民医院高级营养师刘莉表示，节食加运动是比较科学的减肥方法，但节食要注重科学。可以逐渐地减少食物的摄取量，让身体有个适应的过程，以免出现内分泌失调和内环境的紊乱。
同时一定要吃主食，并保证身体能摄取足够的热能、维生素、蛋白质等营养。 |
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b*********g
发帖数: 94 | 10 宝宝3天了基本上不吃胸喂，也基本上不吃瓶喂。 只是每天能用勺子或针头喂一些奶。
每天没有超过6盎司，因此体重减了1镑。因为没有发烧，Diaper虽少但有，没有咳嗽，
没有拉稀等症状，所以昨天去看了医生（孩子刚回国一个星期），直接给打发了。恳请
大家给点建议，万分感谢！ |
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g*q
发帖数: 26623 | 11 85B在7个月内减完,相当于1%的GDP.相当于discretionary budget的11%,已经不少了.
而且因为是无差别裁减,很多关键部门的服务减少,比如机场边检,农业部检疫什么的,对
其他经济也有很大影响. |
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k****w
发帖数: 1568 | 12 自从工作以后就有发胖的趋势，原来也没太在意，现在发现有点一发不可收拾了。所以
有点急了。5月分还要参加好朋友的婚礼，不想拖着圆滚滚的身体去。
求问姐妹们有知道什么捷径可以在一个月内减5+磅？
谢啦～～ |
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s**********g
发帖数: 1578 | 13 你算吧，一磅是3500卡。
锻炼饮食两头抓。
没有捷径.
一个月内减5磅is def possible. |
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S*********g
发帖数: 7653 | 14 最近体重徘徊在149lbs到152磅。腿部的肌肉由于经常跑步，感觉继续这么练下去，就
差不多了，大腿
内侧的脂肪已经比较少了，跑步真是好
而最近1个月来 为了提高5K race的成绩，每天的热量的60%来源于carb,虽然消耗很大
，但是体重并
没有迅速下跌，这或许与我每天摄入的热量以及碳水有关。等参加完这周末的5K race,
就准备全面cut
碳水，每天就吃蔬菜和牛肉，鱼肉肌肉，热量还是摄入差不多的量。争取在11月中旬前
减到142磅，也
就是接近130斤左右。
我的脸比较大，身上已经很好的时候，脸看上去还是比较大，经过跑步，脸sharp了很
多，但是现在还
想继续sharp一点，呵呵 |
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a******0
发帖数: 1071 | 15 偶像。。。
跑步能瘦脸么。。。
我觉得我减与不减脸还都是那么大 |
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t*******d
发帖数: 1186 | 16 我计划３个月内减５ｋｇ．
饮食方面，不吃油炸，不喝碳酸饮料。其他不控制。
运动方面，yoga, cycling or running, & swimming. 体力可以的话，户外爬山。
晚上１０点睡觉。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 18 同时增肌减脂是可以的，就是很慢，需要打持久战。
转一篇以前的帖子：
在以改善体型为主要目的的健身法中，有两种最常见的方法，即增肌和减脂。以前曾给
大家分别介绍过，减脂和增肌的林克可见：减脂方法介绍 和 如何增肌？
今天再来谈谈另一种更普遍的为大多数人在有意无意中采用的健身法：细调维持法（
Fine Tuning Maintenance Method).
首先，简单总结一下增肌和减脂。
增肌的目的：在尽量抑制脂肪积累的情况下，在短期内大幅度增加肌肉量；
减脂的目的：在尽量减少肌肉损失的情况下，在短期内大幅度减少脂肪量。
增肌和减脂成功的关键都是通过日摄卡路里的控制来实现的。
假设人的日需卡路里为Cb, 日摄卡路里为Cin.
当 Cin > Cb 时， 为增肌范畴；当 Cin < Cb 时，为减脂区域。
但对一般有效的增肌，Cin >= 1.4 x Cb；对一般有效的减脂，Cin <= 0.75 x Cb.
应该指出，增肌和减脂可以在短期内得到迅速增肌或减脂的目的，但需要投入相当的资
源精力和具有一定的毅力以及时间上的保证，不是对普通人都适用的。
那么，有没有为男女大众适用也能通过努力达到... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 19 在以改善体型为主要目的的健身法中，有两种最常见的方法，即增肌和减脂。以前曾给
大家分别介绍过，减脂和增肌的林克可见：减脂方法介绍 和 如何增肌？
今天再来谈谈另一种更普遍的为大多数人在有意无意中采用的健身法：细调维持法（
Fine Tuning Maintenance Method).
首先，简单总结一下增肌和减脂。
增肌的目的：在尽量抑制脂肪积累的情况下，在短期内大幅度增加肌肉量；
减脂的目的：在尽量减少肌肉损失的情况下，在短期内大幅度减少脂肪量。
增肌和减脂成功的关键都是通过日摄卡路里的控制来实现的。
假设人的日需卡路里为Cb, 日摄卡路里为Cin.
当 Cin > Cb 时， 为增肌范畴；当 Cin < Cb 时，为减脂区域。
但对一般有效的增肌，Cin >= 1.4 x Cb；对一般有效的减脂，Cin <= 0.75 x Cb.
应该指出，增肌和减脂可以在短期内得到迅速增肌或减脂的目的，但需要投入相当的资
源精力和具有一定的毅力以及时间上的保证，不是对普通人都适用的。
那么，有没有为男女大众适用也能通过努力达到一定健身效果的方法呢？
答案是肯定的。这就是细调维持法。
细调维持法 |
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R*****g
发帖数: 682 | 20 几乎每一个私教和从业人员都知道，仅仅想要通过一个特定部位的训练进行局部减
脂是不可能的，但实际上，如果有一个科学合理的策略 ，加强某个特定区域的减脂效
果是可行的。至少一些成功的健美运动员的训练效果和现有的科学成果可以证实这一观
点。
传闻
许多传奇健美者相信脂肪能够局部减少，例如：他们会做成百上千的腹部训练，不
仅能够构建腹肌形态，而且在比赛前能够让腹部脂肪达到较低程度。
不过那时，一些“聪明人”的结论是这样的：
这只是由于赛前饮食和有氧活动的增加，导 致全身脂肪降低，而腰腹脂肪只是“
碰巧”得以减少而已。
当然，这的确是一个客观因素，但也许那些“冲锋”在第一线的健美运动员，包括
阿诺德，哥伦布，赞恩和艾弗森克里，都已经在“不知不觉”中达到了目标，只是还没
有被科学所证明而已。这是常有的事，通常情况下，往往一个论点被训练者所提出和实
践，然后实验室里的那些专家才会提出论据证明论点是正确的。
Thibaudeau亲身经历了有针对性的脂肪动员的训练：
“我早在2001年就有过此类训练，只是没有相关联系和理论，过了很久才明白。当
时我还是奥举运动员，双腿脂肪非常低，但我的上半身脂肪较多，我... 阅读全帖 |
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l****z
发帖数: 29846 | 21 白宫转变口风：苦日子不会马上到来
在警告全面减支可能引发灾难性影响后，白宫官员转而安抚民众，称苦日子不会马上降
临，但要对财政持久战做好准备。
奥巴马(Obama)花了几周时间来警告850亿美元的自动减支可能差生的种种恶果，其中包
括教师下岗、航班延误、边境安全漏洞和更容易遭受恐怖袭击等等，但这些努力最终都
没有换来共和党对一项更循序渐进的赤字削减协议的认可。
但实际上，减支措施的影响可能要在数周甚至数月之后才会完全显现。倘若影响并没有
总统宣传的那么大，白宫的信誉将受到损害，而白宫一直把共和党描述成不可理喻的伙
伴。
白宫对减支措施影响的警告已经多次被证明是言过其实。奥巴马在上周的一次新闻发布
会上说，国会山的清洁工和其他工作人员因为自动减支将被降薪。但国会山的一位管理
人员后来告诉雇员，他们的工资和福利不会受到自动减支的影响。
白宫经济顾问Gene Sperling周日在接受美国广播公司(ABC)“This Week"节目采访时称
，国会山清洁工的薪水会逐步减少，实际上，正如总统所说的，这是个缓慢的过程。
但一些外部观察人士认为，白宫正在努力推进其他政策目标，而定于本月底到期的政府... 阅读全帖 |
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l****z
发帖数: 29846 | 22 白宫转变口风：苦日子不会马上到来
在警告全面减支可能引发灾难性影响后，白宫官员转而安抚民众，称苦日子不会马上降
临，但要对财政持久战做好准备。
奥巴马(Obama)花了几周时间来警告850亿美元的自动减支可能差生的种种恶果，其中包
括教师下岗、航班延误、边境安全漏洞和更容易遭受恐怖袭击等等，但这些努力最终都
没有换来共和党对一项更循序渐进的赤字削减协议的认可。
但实际上，减支措施的影响可能要在数周甚至数月之后才会完全显现。倘若影响并没有
总统宣传的那么大，白宫的信誉将受到损害，而白宫一直把共和党描述成不可理喻的伙
伴。
白宫对减支措施影响的警告已经多次被证明是言过其实。奥巴马在上周的一次新闻发布
会上说，国会山的清洁工和其他工作人员因为自动减支将被降薪。但国会山的一位管理
人员后来告诉雇员，他们的工资和福利不会受到自动减支的影响。
白宫经济顾问Gene Sperling周日在接受美国广播公司(ABC)“This Week"节目采访时称
，国会山清洁工的薪水会逐步减少，实际上，正如总统所说的，这是个缓慢的过程。
但一些外部观察人士认为，白宫正在努力推进其他政策目标，而定于本月底到期的政府... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 23 12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫
切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,
中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶
和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量
不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减 肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起
司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-
2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质
；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热 量很低，才129卡，又加上饮食
的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例
接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，
可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时 代谢慢、... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 24 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 除了增肌，减脂，还有没有其他方法？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 3 18:15:20 2010, 美东)
在以改善体型为主要目的的健身法中，有两种最常见的方法，即增肌和减脂。以前曾给
大家分别介绍过，减脂和增肌的林克可见：减脂方法介绍 和 如何增肌？
今天再来谈谈另一种更普遍的为大多数人在有意无意中采用的健身法：细调维持法（
Fine Tuning Maintenance Method).
首先，简单总结一下增肌和减脂。
增肌的目的：在尽量抑制脂肪积累的情况下，在短期内大幅度增加肌肉量；
减脂的目的：在尽量减少肌肉损失的情况下，在短期内大幅度减少脂肪量。
增肌和减脂成功的关键都是通过日摄卡路里的控制来实现的。
假设人的日需卡路里为Cb, 日摄卡路里为Cin.
当 Cin > Cb 时， 为增肌范畴；当 Cin < Cb 时，为减脂区域。
但对一般有效的增肌，Cin >= 1.4 x Cb；对一般有效的减脂，Cin <= 0.75 x Cb |
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n******n
发帖数: 12088 | 25 【 以下文字转载自 BusinessNews 讨论区 】
发信人: inews (inews), 信区: BusinessNews
标 题: [CJPT]奥巴马新年与中产阶级“共舞”富人为减赤做贡献
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 16 19:50:22 2013, 美东)
编者按：2013年新年伊始，美国总统奥巴马在政治上即取得了开门红。在攸关美国经济和中产阶级生活的“财政悬崖”问题上，美国的政客终于悬崖勒马，而奥巴马也实现了他在选举中的承诺：绝不向中产阶级加税，富人必须多交税。
2013年新年伊始，美国总统奥巴马在政治上即取得了开门红。在攸关美国经济和中产阶级生活的“财政悬崖”问题上，美国的政客终于悬崖勒马，而奥巴马也实现了他在选举中的承诺：绝不向中产阶级加税，富人必须多交税。
避“坠崖”协议谈判如商战大戏
本来奥巴马和共和党籍的众院议长博纳是要协商来完成一个避免“坠崖”的大协议，但博纳与奥巴马较劲，在对富人加税上坚持只对年收入100万美元以上的人加税。奥巴马中断在夏威夷的假期赶回华府，但还是和博纳谈不拢，奥巴马随后退出谈判，转而由参院领袖接手谈判。奥巴马寄望参院... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 26 减脂（Cut），一种降低体脂，增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动，除了能享受运动本身带来的乐趣外，还希望能达到增加体质，提高运
动能力的效果。另外，合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上，很
多人，尤其是年轻人，把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非，追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动（Bodybuild）就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么，何为健美体形呢？简单来说就是体形匀称，肌肉线条（Muscle Definition ）清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法－－减脂（Cut）。这里，把它
译成减脂以别于通常中文所说的减肥（Weight loss），虽然两者皆以体重的下降为特点。
有趣的是，减脂虽然会导至体重的降低，但主要的目标却是降低体脂同时最大限度地维持肌
肉。而减肥则往往是不分青红皂白，不管是脂肪量（Fat Mass）还是非脂肪量
（Lean Mass），只要体重降下来就行。
对于健美体形来说，肌肉发达有力，线条清淅分明是必不可少的。其中，低体脂是关键。很
多... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 27 和陈酒大侠遥相呼应，为乒乓球版众ID们打造一个健康矫健又健美的躯体而尽一份
微薄之力。特转载一篇旧作，希望对大家有所助益。
【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 减脂方法介绍(附图）附：再谈如何使小腿纤细
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 6 19:24:24 2009)
减脂（Cut），一种降低体脂，增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动，除了能享受运动本身带来的乐趣外，还希望能达到增加体质，提高运
动能力的效果。另外，合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上，很
多人，尤其是年轻人，把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非，追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动（Bodybuild）就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么，何为健美体形呢？简单来说就是体形匀称，肌肉线条（Muscle Definition ）清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法－－减脂（Cut）。这里，把它
译... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
------------------------------------
07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
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q*****r
发帖数: 4 | 29 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: zhangmeng (六尺三寸，面黑，好FAZ，人称猛哥), 信区: loseweight
标 题: 猛哥style - 减肥关键在减脸
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 9 16:38:27 2013, 美东)
减肥这件事情很多人花了很多功夫，但是别人很有可能根本没看出来。
比如你吭哧吭哧地练了6块腹肌出来，但是除非你在加州和弗罗里达这种地方工作，一
年12个月里最多只有3个月有机会在别人面前臭美一下，这三个月里真正有机会脱到让
人看到腹肌的次数有那么30次就算到顶了。
但是你这张脸，一年12个月有12个月是暴露在外面被人家尽情欣赏，腹诽或者嘲笑的。
减肥最关键的其实就是减脸！
减脸首先要知道什么样的脸在美学上是让人会觉得愉悦的（其实就是最具性吸引力）。
首先，脸要有轮廓线，胖的人由于脂肪堆积，脸的轮廓线就很模糊。颧骨, jawline往
往看不出来。
其次，眼睛要大，胖的人往往显得眼睛小，主要是由于上眼皮和下眼皮附近的脂肪挤压
，导致眼睛露在外面的部分变少，而且小眼睛配张胖脸，眼睛就显得更小了。
第三... 阅读全帖 |
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c*****e
发帖数: 457 | 30 转个励志减肥贴，原帖见：
http://blog.wenxuecity.com/myblog/65414/201411/14041.html
2014年春节之后，开始恢复锻炼，从220斤减到160斤，用了8个月，这次锻炼比之前更
加科学、合理、健康，整个过程非常和谐，身体始终保持良好的状态，我觉得这段时间
的经历，最有可借鉴性，所以来简单分享一下。
我是如何锻炼的
100斤的体重有80斤是依靠一个机器减下去的，俗称“踏步机”，学名“椭圆机”
，锻炼方式非常简单，保持心跳在140次/分钟以上，连续进行40分钟到60分钟的运动，
然后就是持之以恒，还有一些小建议：
★一周要运动不少于4次，同时不建议超过6次，身体是需要休息的
★每次最少20分钟，但是不要超过60分钟，我们需要消耗的是脂肪，有氧运动过多会消
耗肌肉，这样会很亏，我们需要肌肉
★健身房有3种有氧运动的机器，踏步机、跑步机、动感单车，建议减脂的同学用踏步
机，这3种机器，减脂的效果差不多，但是对心肺强度的要求，跑步机＞动感单车＞踏
步机，对超重的人来说，跑步机对关节的损伤也是很严重的
★减脂运动最需要的是时间，并不需要多大的强度... 阅读全帖 |
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c*****8
发帖数: 115 | 31 两会关于减税的呼声水涨船高。 国务院总理温家宝在政府工作报告中明确提出，把“
实施结构性减税”作为今年的工作重点之一。 财政部发布的最新数据显示，2011年全
国税收总收入接近9万亿元，达到89720亿元，同比增长22.6%。与此同时，财政收入首
超10万亿元，达103740亿元，增长24.8%。两项指标远远高于GDP(国内生产总值)增速，
去年GDP增速为9.2%。 这带来两个结果：一是公众的“税收痛苦”加重，幸福感打折；
二是本身困境重重的中小企业又雪上加霜。 因此，减税不仅有利于民生，更有利于发
展大局。 现在各界将苗头对准了间接税。 中国中小企业协会会长李子彬在珠三角企业
调研后指出，当地企业的税负普遍反映是50%。除了所得税就拿走25%了，其余如教育税
、城建税、价格调节基金等杂税就有二三十种，费有18大类，60多项。 为了维持企业
正常运营，这些间接税和行政收费自然会变相转嫁到消费者身上，比如馒头等生活基本
资料都含有苛捐杂税。全国政协委员、联想集团总裁杨元庆杨元庆也直言：现在已经不
只是高档消费品国外比国内便宜，耐克鞋这些大众消费品也是如此，“我们的联想电脑
在国内没有办... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 32 候选港姐罗丹虹三个月内一口气减去超过30磅（约27斤），瘦到皮包骨并疑似患上厌食症。
罗丹虹从小肥妹减肥瘦到皮包骨
据香港媒体报道，3号候选港姐罗丹虹，为了赢在起跑线，本身体重达140磅（约126斤）的她在报名前已开始地狱式减肥。入围后愈减愈疯狂，最近更进入疯狂阶段，每日只吃一碗菜裹腹。肥妹变钢条，三个月内一口气减去超过30磅（约27斤），换来的是皮包骨，瘦到背脊见骨并疑似患上厌食症。
减肥备战穿泳装
参选前罗丹虹是肥妹一名，体重高达140多磅（约126斤），为了选港姐已开始减肥，参选初期已变成114磅（约103斤）。本以为成绩达标，但无线高层余咏珊下令佳丽无论外表及内在美都要好，尤其面对残酷的泳装环节，热门候选都是很瘦的人，罗丹虹更是压力倍增，遂将减肥计划疯狂升级，两个星期不吃肉，每日只以吃菜为生，有时甚至整天只吃一碗清水煮菜。减少吃东西，仍要应付日以继夜的培训，体力实在透支，结果罗丹虹成功再减下体重，到近期官方公布她体重有109.5磅（约99斤），三围33、23.5、34。单看数字上看似身材超好，但减肥上瘾的罗丹虹已出现不少后遗症。
BMI低于正常水平
据知罗丹虹早前有接受BMI（... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 538 | 33 【 以下文字转载自 Wisdom 讨论区 】
发信人: baofoen (喜悦), 信区: Wisdom
标 题: 转: 佛教对减劫三灾的悬记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 19 19:51:47 2012, 美东)
佛教对减劫三灾的悬记
发布时间：2012年12月18日
来源：摘自《净土宗教程》（宗教文化出版社） 作者：大安法师〔魏磊〕
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释尊在大小佛典中，对宇宙的成住坏空的规律及情况，多有陈述。目前吾人所居的
时间属住劫（又称贤劫，此劫有千尊佛出世）。二十小劫为一中劫，四中劫为一大劫。
八十小劫为一大劫（约有十三亿余年）。在成住坏空四劫中，吾人现处住劫，住劫有二
十番增减之久。现在正是住劫减劫的第九小劫，后八劫没有佛出世，只有第八劫有四轮
王出世。第九减劫之初，人寿八万四千岁，过一百年减一岁，减至六万岁时，有拘留孙
佛出世，六万岁减至二万岁时，迦叶佛出世（其时即入劫浊），释迦本师出世时，人寿
百岁。七千年后，人寿十岁，佛法灭尽。入第十增劫，过百年增一岁，增至八万四千岁
后入减劫，减至八万岁时，弥勒佛出世，住世六万岁，... 阅读全帖 |
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G*8
发帖数: 13261 | 34 【 以下文字转载自 Tuangou 讨论区 】
发信人: mitbbstuan (), 信区: Tuangou
标 题: 未名空间开团了，前十名立减$10
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 22 06:24:54 2016, 美东)
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n*****n
发帖数: 1029 | 35 呵呵，感觉和俺经历差不多，俺在两三年内从140磅涨到170磅，那时候感觉
整个人都是虚的。后来找了私教，每周两次私教，自己再单练三次，6个月内
减了12磅。后来自己单飞，6个月内又减了8磅，到150磅。之后的一年半已
经不再减脂了，开始增肌和减脂交替。现在稳定在154磅，感觉是近十年来最
好的时候。
俺的经验是：如果自己不太懂，绝对应该找私教。之后可以自己单飞。阻抗
训练是必须的，但是必须保持变化（每4到6周改一下训练重心），否则身体
会适应。饮食改变当然也是必须的，但是妄想纯粹靠饮食（或者纯粹靠有氧）
达到长期的减脂效果绝对是痴人说梦。 |
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z*******g
发帖数: 2429 | 36 减肥这件事情很多人花了很多功夫，但是别人很有可能根本没看出来。
比如你吭哧吭哧地练了6块腹肌出来，但是除非你在加州和弗罗里达这种地方工作，一
年12个月里最多只有3个月有机会在别人面前臭美一下，这三个月里真正有机会脱到让
人看到腹肌的次数有那么30次就算到顶了。
但是你这张脸，一年12个月有12个月是暴露在外面被人家尽情欣赏，腹诽或者嘲笑的。
减肥最关键的其实就是减脸！
减脸首先要知道什么样的脸在美学上是让人会觉得愉悦的（其实就是最具性吸引力）。
首先，脸要有轮廓线，胖的人由于脂肪堆积，脸的轮廓线就很模糊。颧骨, jawline往
往看不出来。
其次，眼睛要大，胖的人往往显得眼睛小，主要是由于上眼皮和下眼皮附近的脂肪挤压
，导致眼睛露在外面的部分变少，而且小眼睛配张胖脸，眼睛就显得更小了。
第三，没有双下巴。这个不用说为什么了。
第四，鼻子要挺。这个除了基因的原因外，胖的人由于鼻子附近脂肪多，鼻骨显现不突
出，整个鼻子看着比较圆。
此外，对男人来说，喉结要明显。喉结是男人的重要体征。女人在下意识里会觉得有喉
结的男人更加性感。
究竟应该怎样减脸呢？什么样的运动可以帮你减脸呢？男女的体脂... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 37 【前言】：大约9个多月前认识买买提（mitbbs）是因为跑版（跑步不息）的缘故。而
认识跑版后不久，就听说了大名鼎鼎的减版（健康减肥）。然而，由于自己没有减肥的
毅力，所以就没敢到减版。为了减去1个多月前回国探亲时增加的体重，这才有了下面
发生的与减肥有关的趣事。发此帖，博朋友们一笑；并借此帖，希望在下个月底，恢复
到回国前的体重。第一次到减版，轻砸：）））。
丈夫出差妻子意外快速减肥记
今年4月21号跑波士顿马拉松，22号从波士顿飞回家不到24小时，我就又回到飞机场，
踏上了回国探亲3周的行程。象以往每年的探亲一样，由于娘家和婆家亲人们的爱，加
上我自己抵挡不住美食的诱惑，并且又是容易增加体重的体质，因此，我今年回国探亲
也增加了体重。
环肥燕瘦，我的先生爱好与唐玄宗相似：）））。所以，虽然我体重增加了，但没有从
先生那里感受到减重的压力。虽然原本不算胖，但也不瘦（BMI 22.5左右），而我的身
高在50多岁的南方女性中只是中等，因此，体重增加4.8磅后一些衣服就显得紧了，我
当然希望能恢复到探亲前的体重。增肥容易，减肥难；而我又是一个随遇... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 38 四月不减肥，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月徒伤悲，徒伤悲，徒伤悲，一年徒伤悲。
春末夏初，甩肉季节。
火热热的天气眼瞅着就逼近来了，beach body准备好了吗？吗？吗？
呃呃呃....
瞧这语气就知道没啥底气...
来减版吧！
减版4月沙滩美体打造活动隆重开幕！
活动规则：
1，请将基础参数和照片报给我站内信或者在此跟帖，截止日期 4/8
2，活动期限：4/9-5/7
3，进展汇报时间：每周周日上午
4，每周打卡5次，饮食/运动
5，我每周周日晚上会汇集整理减友一周进展
奖励规则：
网友投票评选：
最佳减重
最佳减脂
最佳打卡
各奖励 200wb
参加者 50wb
原创健身减肥文章 50wb
转发高质量的健身减肥相关科普文章 10wb
另：为了便于上传和整理照片目的，我们建了一个小微信群，有需要的同学站内信联系
。谢谢。 |
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b*****l
发帖数: 538 | 39 【 以下文字转载自 Wisdom 讨论区 】
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标 题: 转: 佛教对减劫三灾的悬记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 19 19:51:47 2012, 美东)
佛教对减劫三灾的悬记
发布时间：2012年12月18日
来源：摘自《净土宗教程》（宗教文化出版社） 作者：大安法师〔魏磊〕
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释尊在大小佛典中，对宇宙的成住坏空的规律及情况，多有陈述。目前吾人所居的
时间属住劫（又称贤劫，此劫有千尊佛出世）。二十小劫为一中劫，四中劫为一大劫。
八十小劫为一大劫（约有十三亿余年）。在成住坏空四劫中，吾人现处住劫，住劫有二
十番增减之久。现在正是住劫减劫的第九小劫，后八劫没有佛出世，只有第八劫有四轮
王出世。第九减劫之初，人寿八万四千岁，过一百年减一岁，减至六万岁时，有拘留孙
佛出世，六万岁减至二万岁时，迦叶佛出世（其时即入劫浊），释迦本师出世时，人寿
百岁。七千年后，人寿十岁，佛法灭尽。入第十增劫，过百年增一岁，增至八万四千岁
后入减劫，减至八万岁时，弥勒佛出世，住世六万岁，... 阅读全帖 |
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b*****n
发帖数: 662 | 40 佛教对减劫三灾的悬记
发布时间：2012年12月18日
来源：摘自《净土宗教程》（宗教文化出版社） 作者：大安法师〔魏磊〕
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释尊在大小佛典中，对宇宙的成住坏空的规律及情况，多有陈述。目前吾人所居的
时间属住劫（又称贤劫，此劫有千尊佛出世）。二十小劫为一中劫，四中劫为一大劫。
八十小劫为一大劫（约有十三亿余年）。在成住坏空四劫中，吾人现处住劫，住劫有二
十番增减之久。现在正是住劫减劫的第九小劫，后八劫没有佛出世，只有第八劫有四轮
王出世。第九减劫之初，人寿八万四千岁，过一百年减一岁，减至六万岁时，有拘留孙
佛出世，六万岁减至二万岁时，迦叶佛出世（其时即入劫浊），释迦本师出世时，人寿
百岁。七千年后，人寿十岁，佛法灭尽。入第十增劫，过百年增一岁，增至八万四千岁
后入减劫，减至八万岁时，弥勒佛出世，住世六万岁，正法像法各六万岁。第十减劫后
，从第十一至第十四劫无佛出世，至第十五劫有九百九十四佛出世，从第十六至第十九
劫无佛出世，第二十劫增到八万四千岁时，楼至佛出世，住劫圆满。
如是凡经二十番，入于坏劫，则火水风大三灾，次第发现。（1）火灾，于坏劫... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 41 出处：http://www.guokr.com/post/414353/
适合学生党和上班族的减脂一周训练计划
王老汉
2012-12-22 01:04:25
更具体的训练计划文件（包括动作视频）请去我微盘下载：
http://vdisk.weibo.com/s/iePnp
（所有视频取自网络，如果涉及版权问题，请联系我）
写在前面：
一：减脂是很简单的事情。
但为什么世界上还有这么多的胖人？因为他们不去运动，不去锻炼，给了计划却不去执
行。计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用。我私教期间
给很多人定过计划，我有时候会逼着我的会员在跑步机上待够一个半小时，后来她们去
投诉我，说我虐待她们，别人的计划都是一些器械加瑜伽和操课，我却带着她们在这玩
跑步机，但是做那种强度低下的瑜伽和健身操对减脂来说是没多大效果的。到最后你只
会变成一个柔软的胖子。强调一遍，一定要坚持！
二：对减脂来说，饮食至关重要。
我们业内有行话，3分练，7分吃，可见饮食的重要性。
饮食上一定要低油低盐，晚饭的碳水要控制，我每周会给你安排一次放纵日，你可以吃
你想吃的东西，但是量一定要控制。像海底... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 42 09年1月体检糟糕的血脂指标，促使我决心跑步减肥。
目标：从2月底正式开始，4个月内190磅降到170磅，TG从468降到160，年底降到160磅/
BMI 22.5
实际结果：
体重：比原来预计10个月提前1个月完成减重30磅。
围度变化：2月-->11月
臀围：102-->97 cm
肚脐围：102-->90 cm
围度测体脂：28-->24 （用Accu-Measure量，现在的范围是16.8-18.6）
以下简要摘一下过程：
2/19...1月初体检吓一跳，体重190磅，TG都468了。看来必须跑步了，历史上跑步还是
很有效的，跑步2个月TG从312降到182，不过后来坚持不下来，TG一致在250-300之间。
1个月后：减了5磅（190->185)。每天（一天都没断过）跑步机，运动量和时间，最近2
周比最初2周翻了一倍，40-50分钟，500-600卡，距离3.5-4.5迈，速度5-7，坡度2.5-6
。
2个月更新：第1个月减了5磅，第2个月减了7磅。从最初的190磅，到现在的178磅。腰围
变化显著，大概减了5公分
3个月更新：3个月从190磅到170磅（每个月分别减掉... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 43 女孩（7岁多）最近被诊断为Hypothyroidism (acquired) - Primary /获得性甲减，
Delayed linear growth。
依据是：第一次只查TSH=72,(Range 0.3-5.5mIu/L)。几天后查T4=0.68ng/dL （range
是0.76-1.70), 同时TSH=41.16。骨龄=5岁9个月，实际年龄7岁4个月，滞后1岁7个月。
（生长激素等正常）。目前治疗方案是 Levothyroxine 50mcg tablet, 每天早上一颗。
小孩5岁体检时105cm，6岁体检109cm，都偏低，医生当时竟然没说什么，事实上我后来
看来网站，如果这年龄段每年增长不足5cm属异常。但医生当时只是说还在chart，没引
起重视。7岁体检116cm。7岁4个月还是116cm，4个月内毫无变化，异常。
我有些疑问想请教：
1. 根据骨龄结果，那孩子应该5岁多就发病（甲减）了，是吗？5-6岁期间只长了4cm，
不正常，但奇怪的是6岁到7岁期间还长了7cm，又算正常，然后7岁之后的4个月一点没
长，不正常。我不太理解为什么6-7岁期间还正常生长了？
... 阅读全帖 |
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V*****2
发帖数: 7930 | 44 摩根大通在纽约商品交易所（Comex）仓库注册的私人黄金库存近几个月急剧减少，本
月25日商业黄金存量，降至历史最低水平，一个月内两次刷新最低纪录，到底银行业最
大的金库发生了什么？追溯本世纪银行等交易商自己设立金库的历史，也与黄金牛市有关
摩根大通在纽约商品交易所（Comex）仓库注册的私人黄金库存近几个月急剧减少
，本月25日商业黄金存量，降至历史最低水平，一个月内两次刷新最低纪录，到底银行
业最大的金库发生了什么？
追溯本世纪银行等交易商自己设立金库的历史，也与黄金牛市有关。
2010年10月，金价创每盎司1320美元的名义最高纪录，黄金需求飙升。这时摩根大
通重新开启了上世纪90年代封存纽约的纽约金库。
当时，Comex在纽约已经有五座正式的私人金库，汇丰、Bank of Nova Scotia、
Brinks、Manfra, Tordella and Brookes和纽约联储已经先行一步。
不过，身为美国资产规模最大的银行，摩根大通的金库当然不容小觑。
这座金库位于原大通曼哈顿银行总部第一大通曼哈顿广场，据一位设计者Jacques
Guiton介绍，金库坐落在整栋建筑的最... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 45 10月11日，北京市第一中级法院对外确认，该院已正式立案受理李某某强奸案的上诉。10月14日，李某某同案魏家兄弟律师之一的李在珂发布微博，称翻案可能性不大，在量刑幅度内尚有减二年的余地。他还透露二审依然公开审理。
李在珂微博
10月14日，李在珂发布微博预测二审结果，称翻案可能性不大，最大的可能是减刑2年，并透露二审仍会公开审理：“二审翻案可能性不大，看看能否减二年，在量刑幅度内尚有减二年的余地！二审还是会开庭审理的！”微博中李在珂还向李家新聘请的律师隔空“发威”：“我在二审中我将虚心学习李家新聘律师精辟的辩护观点和高超的辩护方略！不过，如果新的辩护观点与我之前给梦鸽说过的雷同，我一定会向梦鸽收取法律咨询费的！她请我吃一顿饭的人情我已还过了。”
9月26日海淀法院对此案进行公开宣判，被告人李某某因犯强奸罪被判处有期徒刑10年。判决做出后，被告人李某某和被告人王某提出了上诉。根据我国法律，同案3名未上诉的被告人也需参加二审。 |
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o***n
发帖数: 2074 | 46 2016年10月21日09:45 中国新闻网
庄姓男子疑在厢型车内烧炭，车辆也起火爆炸几乎全毁（台湾《联合报》/萧雅娟 摄）
庄姓男子疑在厢型车内烧炭，车辆也起火爆炸几乎全毁（台湾《联合报》/萧雅娟 摄）
原标题：陆客团大减 台湾一导游因无团可带烧炭焚车自杀
中新网10月21日电 据台湾《联合报》报道，台湾屏东长治乡一名庄姓男子从游览
车司机转行为导游领队，因陆客减少、这几个月都没收入，让他近来心情低落，20日下
午疑似在厢型车内烧炭自杀，车辆也起火爆炸几乎全毁。
警方初步了解，48岁的庄姓男子在旅行社担任游览车司机8年，因近来陆客越来越
少，没有出车，庄打算转行。8月他考取导游领队证照，但仍因陆客团减少，没团可带
，过去几个月都没有收入，全靠妻子支撑家计。
死者太太说，丈夫近来心情低落且有睡眠障碍，20日下午开车外出，未留下遗书。
目击的郝姓市民说，吃午餐返家后，就看到该辆银色厢型汽车并听到汽车引擎声。
后来外出如厕，发现汽车冒出烟雾，车内还有火花，想用自家水管救火，听到车内陆续
传出爆炸声，吓得赶紧报警。
消防局获报赶抵现场扑灭火势后，发现车内有一具焦尸平躺在副驾驶座上，后座则
有... 阅读全帖 |
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b****y
发帖数: 140 | 47 6月底我在这里发帖子，询问关于中医治疗甲减的可能性，多谢版上各位热心人的分析
和鼓励，让我这个在两位美国内分泌专科医生手上判了终身服药的人,有机会恢复正常
。甲减，让我曾经很长一段时间郁闷难过，也正是甲减，给了我一次和中医接触并碰撞
出火花的机会。在寻求中医治疗的路上，我是幸运的，因为我碰到了适合我的医生，感
受到了版上热心人的温暖，以及病友间贴心的交流和相互鼓励。仅以此帖作为回馈，跟
大家一起分享我和甲减抗争的心路历程。在这里我也想感谢那些曾经给我帮助的朋友，
fivestone，xfox，juzbox，bmedcl，以及我的医生医易堂的张弘。
先介绍一下我的甲减状况，我是生完孩子3个多月因为既要照顾宝宝又要复习考试，比
较辛苦，经常熬夜，两个星期体重下降13磅左右，伴随有时而的头疼和皮肤痒，后来体
重在宝宝5个月左右又很快反弹，6个多月的时候妈妈发现我的脖子变粗了，自己觉得比
正常人粗了1/4左右吧，到family doc那里验血，tsh值是91.4，t4是0.6。当时去看了
两个美国内分泌专科医生，说我属于甲亢转甲减，是永久性甲减，被判终身服药。
医生的药都开回来了，我左思右想，... 阅读全帖 |
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