c*****g
发帖数: 1856 | 1 （六）分类说明
都市灯海
若以平均式测光，记得一定要加一两格，否则将只留下光点，不怕曝光太多
，只怕曝光过少。建议对于一百度软片而言，光圈 f8，时间 1分钟以上。取景
范围不要太大，不然画面会过于杂乱。
庆典彩牌
拍摄前多构思，以免落于俗套。善用多重曝光与加减光技巧，避免反差过大
。由于多为近景，光圈尽量开小，可至 f16。人多车多干扰多时，宁可不拍。
都市夜景
当夜暮低垂後，都市就展现出另一幅人工的风貌，这个都会风情是由霓虹灯
、路灯与高楼大厦中家家户户的灯光构成的。此时镜头所要捕捉的对象包含：人
工光源下的都会景观，与光源本身表现出来独特造型与色彩。
都市夜景，除了在地面上拍摄外，可找寻如天桥、高楼等以高角度拍摄。测
光上可任凭相机内的平均式测光，视画面亮暗面积比例决定曝光补偿。由于夜间
拍摄人工建筑结构往往只见灯饰造型，而建筑本身几不可见。为求结构与灯饰兼
得，可同物不同时重复曝光：即在黄昏结构仍可见时曝一次光，不移动相机待夜
间灯光打开时再重复曝一次光，如此兼得二者，记得第一次曝光时曝光量需比正
常减两格左右。同理，此法在黎明时也可运用。
烟火
拍摄烟火一定要使用Ｂ快门与快门 |
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d******0
发帖数: 22800 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 6 (一) UV滤镜／保护镜
这个可能是各同学最早接触的一块滤镜，全透明的，以前大多也是过滤UV的滤镜，但现
在很多厂商也只用玻璃来作「保护镜」，在日常的拍摄中可以长时间装上，保护昂贵的
镜头。但在长曝中（例如夜景、星空），或是利用小光圈向著光源拍摄（例如拍摄星状
太阳），便建议暂时把这保护镜除下，以免拍到镜上的灰尘或是产生昡光问题。
如果没有用上保护镜，遇上意外时很有可能会直接破坏镜头！
推荐滤镜：天芬HT钛合金系列，尼康原装NC系列，保谷HD高清系列，格莱菲PRO1D系
列！
(二)偏光镜 (CPL)
偏光镜是喜爱拍摄风镜相片必备的滤镜之一，它的主要作用为：令天空更蓝，加强
色调，提升颜色饱和度，减低／去除水面、玻璃、绿叶的反光，减光效果。
一块高质量的偏光镜在风景拍摄中真的很有价值，因为透过减低反光，不但能令相
片颜色更丰富，更能拍到不用时拍不到的景物，例如清澈见底的湖水，或是玻璃下的饰
物。
推荐滤镜：天芬，LEE，尼康原装CPL 2代，保谷PRO1D超薄，格莱菲PRO1D超薄。
(三) 渐变灰滤镜 (GND)
除了第二点提及到的CPL偏光镜，其中一款风景摄影师必备的滤镜便是... 阅读全帖 |
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r******r
发帖数: 1735 | 7 2月17日，中央党校教授周天勇表示，减税的阻力太大。他直言不讳道：“财政部去年
营改增减5000个亿，其实是假减，去企业问一圈，都没减。现在一些部门，欺骗总书记
、欺骗总理，哄着他们高兴，实在是要命。企业都倒光了，他们还说减税5000亿。”
决策者听不到真实的声音，无法获取真实的信息，才是真正可怕的事情。因为，再
英明的领导人，也需要依据真实的信息和准确的数据等才能作出正确决策。从这个意义
上来说，中央党校周天勇教授的直言是非常可贵的，他让我们认识到问题的严重性和形
势的严峻性。
但愿周教授的话能够准确传导到高层，以获得纠错的机会。
因为这个问题实在太严重了！
很多人困惑：当下存在的种种危机的苗头和隐患，连普通老百姓都能感觉到，为什么
一些政策体现不出来？为什么还有那么多乐观的声音把微弱的忧患意识覆盖住？
无论是美联储加息还是川普的美元回归战略，总有人言必称“中国是最大赢家”。
原来问题出在这里。
这种盲目乐观的言论麻痹着中国，正在使中国因丧失警惕性而失去未雨绸缪的机会。
福耀集团董事长曹德旺最近在接受“第一财经”采访的时候说，已经... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 3821 | 8 林光常后传：
另类“养生”的生存土壤
本刊记者/蔡如鹏（发自北京）刘彦（发自长沙）
搜狐网曾对公众是否接受林光常的“另类养生”做过调查，结果支持率明显
高于反对率。
即便后来不少知名医生、科学家站出来，驳斥林光常的观点，但大众对其的
追捧也丝毫不见减弱。而据新浪网1200人“林光常健康概念”问卷调查表明，被
调查者中占78％的人同意林光常的“牛奶有害论”观点，同时有超过50%的人对
饮牛奶产生疑虑。
人们似乎更愿意相信林光常的观点是正确的，很多人更是身体力行，把其作
品《无毒一身轻》作为日常生活饮食的指南、宝典。那么，这些“另类养生”到
底有哪些诱人之处，为什么能在短时间内广泛传播，它的存在又有着怎样的生存
土壤呢？
“排毒理论”从何而来？
林光常讲的很多养生理念都非常具有颠覆性。比如，“牛奶是牛吃的，不是
人吃的”、“抗癌食物第一名是红薯，第二名还是红薯”、“不喝开水，喝生水”
等。
在采访中，林光常告诉记者，他曾多次去考察过世界公认的五大长寿村，
“有的村子我去了五六次”。他说，最初注意到红薯就是因为“发现所有长寿村
的老人都吃红薯。于是，我就去查资料、查文献” 。
“中医的典籍里... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 9 候选港姐罗丹虹三个月内一口气减去超过30磅（约27斤），瘦到皮包骨并疑似患上厌食症。
罗丹虹从小肥妹减肥瘦到皮包骨
据香港媒体报道，3号候选港姐罗丹虹，为了赢在起跑线，本身体重达140磅（约126斤）的她在报名前已开始地狱式减肥。入围后愈减愈疯狂，最近更进入疯狂阶段，每日只吃一碗菜裹腹。肥妹变钢条，三个月内一口气减去超过30磅（约27斤），换来的是皮包骨，瘦到背脊见骨并疑似患上厌食症。
减肥备战穿泳装
参选前罗丹虹是肥妹一名，体重高达140多磅（约126斤），为了选港姐已开始减肥，参选初期已变成114磅（约103斤）。本以为成绩达标，但无线高层余咏珊下令佳丽无论外表及内在美都要好，尤其面对残酷的泳装环节，热门候选都是很瘦的人，罗丹虹更是压力倍增，遂将减肥计划疯狂升级，两个星期不吃肉，每日只以吃菜为生，有时甚至整天只吃一碗清水煮菜。减少吃东西，仍要应付日以继夜的培训，体力实在透支，结果罗丹虹成功再减下体重，到近期官方公布她体重有109.5磅（约99斤），三围33、23.5、34。单看数字上看似身材超好，但减肥上瘾的罗丹虹已出现不少后遗症。
BMI低于正常水平
据知罗丹虹早前有接受BMI（... 阅读全帖 |
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N*****e
发帖数: 1094 | 10 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: NewNote (新天地), 信区: ChinaNews
标 题: 中央党校教授惊曝：企业都倒光有人骗习李
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 2 08:58:05 2017, 美东)
近期，大陆民营企业家曹德旺谈大陆企业税负重的问题，引发舆论对陆企税负问题的讨
论。而在此2天前，中央党校教授周天勇抨击企业税负太重，他语出惊人地说，有些部
门在骗习李，“企业都倒光了，他们（财政部）还说减税5000亿”。
据陆媒报导，在2016年12月17日的中华工商时报年会上，周天勇表示减税的阻力太大，
更直言不讳道：“财政部去年（2015年）营改增减5000个亿，其实是假减，去企业问一
圈，都没减。现在一些部门，欺骗总书记、欺骗总理，哄着他们高兴，实在是要命。企
业都倒光了，他们还说减税5000亿。”
2016年12月21日下午，在中国国际经济交流中心主办的第九十期“经济每月谈”上，周
天勇对《中青报》表示，当时确实说了这个话，他说:“作为学者，刺激一下，有点不
同声音，引起各方面重视，敦促他们，看看今年（2016年）能不... 阅读全帖 |
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W*****e
发帖数: 7759 | 11 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Warfare (German==Arschloch), 信区: Military
标 题: RMB钱潮汹涌：上海352套千万级新房1天卖光，有房1天涨70万
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 22 09:06:04 2016, 美东)
第一财经日报
450万、490万、500万……购房者看中房子后，上海内环附近一套老公房的业主却
在一天内连续跳价三次，最终价格比春节前挂牌的430万贵了70万。
春节后的首个周末，一线城市虽然并未实行央行的房贷新政，也只享受了契税及营
业税优惠政策中的一项，但楼市却出奇火爆。
“我从春节前一个礼拜开始看房，节前的某天上午看中一套房子，下午便交了定金
，并和房东签了协议，就是担心房价还会涨。这周末想抓紧时间办手续，结果发现交易
中心的人比春运还要多。”购房者赵莉(化名)告诉《第一财经日报》记者。
赵莉还算幸运的，上周六只用两小时就办好了房产的审税手续，当天多数前往上海
杨浦房地产交易中心办理业务的购房者，光排队就花了3个多小时。
“任何一个利好政策都会快速传递给市场，很多政策实际... 阅读全帖 |
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W*****e
发帖数: 7759 | 12 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Warfare (German==Arschloch), 信区: Military
标 题: RMB钱潮汹涌：上海352套千万级新房1天卖光，有房1天涨70万
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 22 09:06:04 2016, 美东)
第一财经日报
450万、490万、500万……购房者看中房子后，上海内环附近一套老公房的业主却
在一天内连续跳价三次，最终价格比春节前挂牌的430万贵了70万。
春节后的首个周末，一线城市虽然并未实行央行的房贷新政，也只享受了契税及营
业税优惠政策中的一项，但楼市却出奇火爆。
“我从春节前一个礼拜开始看房，节前的某天上午看中一套房子，下午便交了定金
，并和房东签了协议，就是担心房价还会涨。这周末想抓紧时间办手续，结果发现交易
中心的人比春运还要多。”购房者赵莉(化名)告诉《第一财经日报》记者。
赵莉还算幸运的，上周六只用两小时就办好了房产的审税手续，当天多数前往上海
杨浦房地产交易中心办理业务的购房者，光排队就花了3个多小时。
“任何一个利好政策都会快速传递给市场，很多政策实际... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 13 edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗：708cal。
白天食谱按紫苏推荐的，控制的很好，晚上去了ghirardelli，吃了2块巧克力，2/3份
banana split icecream，吃饱了。以后不做这样得不偿失的... 阅读全帖 |
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s******x
发帖数: 845 | 14 【 以下文字转载自 PhotoGear 讨论区 】
发信人: shakaxhx (Ivy), 信区: PhotoGear
标 题: 【拍娃活动-征文】娃妈拍娃-记录成长的瞬间
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 28 18:06:13 2013, 美东)
賺包子，分享我这两年来拍娃的一些经验，有说的不对的地方请版上大师们指正。
我在怀孕之前可以说对单反是一窍不通。决定生娃后就投资了相机，但是真正拿起
单反学习拍照是在娃出生之后了。从娃出生到现在快两年了，我一直都坚持给娃拍照，
记录了娃的成长点滴和许多美好的瞬间。摄影技术方面肯定是比一开始进步了，起码从
不知道白平衡为何物、娃都照虚了还沾沾自喜呢到现在也能偶尔拍出被称赞的照片了。
关于相机，
我当初就直接上了佳能的5D mark II，这两年就只用过这一台机器，所以没法跟其
他牌子和其他型号的机器做比较。我觉得无敌兔的优点主要有：1.对于我这样的新手，
一上手就能拍出好看的照片，非常培养信心 。2.高ISO，非常适合在家里这种光线不够
好的地方拍娃。缺点就只有一个：太重。。。出门玩的时候带着不太方便。我... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Fri Mar 8 16:52:03 2013, 美东) 提到:
一堆美女奔身材，大家可以看到，减版真是没啥胖子的，减无止境啊。别说有美女片片
看，我没叫上你们啊。
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4133735.html
第51贴里的旗袍身材真是好！
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yager (Thinker) 于 (Fri Mar 8 17:01:27 2013, 美东) 提到:
谢大使兄。看了一圈，就发现你BSO高级手表了。
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dash2000 (DASH) 于 (Fri Mar 8 17:11:40 2013, 美东) 提到:
哈哈哈。。最便宜的石英表而已。
☆─────────────────────────────────────☆
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s******x
发帖数: 845 | 16 賺包子，分享我这两年来拍娃的一些经验，有说的不对的地方请版上大师们指正。
我在怀孕之前可以说对单反是一窍不通。决定生娃后就投资了相机，但是真正拿起
单反学习拍照是在娃出生之后了。从娃出生到现在快两年了，我一直都坚持给娃拍照，
记录了娃的成长点滴和许多美好的瞬间。摄影技术方面肯定是比一开始进步了，起码从
不知道白平衡为何物、娃都照虚了还沾沾自喜呢到现在也能偶尔拍出被称赞的照片了。
关于相机，
我当初就直接上了佳能的5D mark II，这两年就只用过这一台机器，所以没法跟其
他牌子和其他型号的机器做比较。我觉得无敌兔的优点主要有：1.对于我这样的新手，
一上手就能拍出好看的照片，非常培养信心 。2.高ISO，非常适合在家里这种光线不够
好的地方拍娃。缺点就只有一个：太重。。。出门玩的时候带着不太方便。我想如果没
有意外，我会一直把这台无敌兔用到坏才会换机器。
关于镜头，
一直用的都是买相机带的那个24-105 的变焦头，去年圣诞节终于下决心入了佳能
的50mm 1.2L的定焦头。体会是定焦头的成像质量果然比变焦头好很多，尤其是定焦头
的大光圈，配合相机的高IS... 阅读全帖 |
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g**g
发帖数: 1121 | 17 锻炼不少了，那可能就是3个地方下工夫：
1. 吃。似乎总体吃得不少，而且你这样写老实说我们也看不出来吃多少，比如晚上很
多菜是多多，有多少油，多少肥肉？你得自己估算卡路里，不能超过体重乘10。比如你
是144磅，那一天就不能超过1440卡。只要你做到这一条，不用看下面两条，体重也能
很快掉。
但是下面两条可以帮助你更轻松快乐地做到上面第一条，而且更不容易反弹。
2. 吃的结构：你carb吃得好像挺多，而且炒菜放多少油，肉菜是什么肉，有多少肥肉
？你减肥减脂就要吃高蛋白，少碳水的饮食。肥的、油、糖（比如比较甜的水果）就不
要吃了。具体来说就是吃鱼、无皮无肥的鸡肉，偶尔忍不住可以吃一点点红肉（猪牛羊
），而且不管什么菜做的时候尽量少放油。油的卡路里一tbsp就是100多，你可以自己
算。如果你想做到上述1的卡路里，就会发现吃得健康一点还能吃比较多，如果吃得比
较油（比如中式炒菜），你每天就只能吃一点点了。。。
3. 你做不做无氧运动？要做的，不能光跑步，特别是你按上面第一条的卡路里吃了以
后，会很快掉重量的，这时候如果光跑步，肌肉会占减去重量里面比较多的部分，这会
非常悲剧，因为万一反弹的... 阅读全帖 |
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k*******q
发帖数: 5493 | 18 有用啊，后面车就算贴着我开远光我都不会受到影响，要是普通镜子就被刺死了
而且我的车是3个后视镜都自动减光，如果像某些岛国车只有中间镜子减光的话，那和
没有这个功能几乎一样，没有意义
如果要这个配置就必须是所有镜子都具备减光功能 |
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k*******q
发帖数: 5493 | 19 同样叫电子防滑辅助，日本车的性能比德国车的性能估计差好多，就好象同样叫自动减
光后视镜，日本车只有中间一个镜子减光，德国车三个镜子都减光 |
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b*****l
发帖数: 538 | 20 【 以下文字转载自 Wisdom 讨论区 】
发信人: baofoen (喜悦), 信区: Wisdom
标 题: 转: 佛教对减劫三灾的悬记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 19 19:51:47 2012, 美东)
佛教对减劫三灾的悬记
发布时间：2012年12月18日
来源：摘自《净土宗教程》（宗教文化出版社） 作者：大安法师〔魏磊〕
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释尊在大小佛典中，对宇宙的成住坏空的规律及情况，多有陈述。目前吾人所居的
时间属住劫（又称贤劫，此劫有千尊佛出世）。二十小劫为一中劫，四中劫为一大劫。
八十小劫为一大劫（约有十三亿余年）。在成住坏空四劫中，吾人现处住劫，住劫有二
十番增减之久。现在正是住劫减劫的第九小劫，后八劫没有佛出世，只有第八劫有四轮
王出世。第九减劫之初，人寿八万四千岁，过一百年减一岁，减至六万岁时，有拘留孙
佛出世，六万岁减至二万岁时，迦叶佛出世（其时即入劫浊），释迦本师出世时，人寿
百岁。七千年后，人寿十岁，佛法灭尽。入第十增劫，过百年增一岁，增至八万四千岁
后入减劫，减至八万岁时，弥勒佛出世，住世六万岁，... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 538 | 21 【 以下文字转载自 Wisdom 讨论区 】
发信人: baofoen (喜悦), 信区: Wisdom
标 题: 转: 佛教对减劫三灾的悬记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 19 19:51:47 2012, 美东)
佛教对减劫三灾的悬记
发布时间：2012年12月18日
来源：摘自《净土宗教程》（宗教文化出版社） 作者：大安法师〔魏磊〕
2027 人关注 打印 转发 投稿
释尊在大小佛典中，对宇宙的成住坏空的规律及情况，多有陈述。目前吾人所居的
时间属住劫（又称贤劫，此劫有千尊佛出世）。二十小劫为一中劫，四中劫为一大劫。
八十小劫为一大劫（约有十三亿余年）。在成住坏空四劫中，吾人现处住劫，住劫有二
十番增减之久。现在正是住劫减劫的第九小劫，后八劫没有佛出世，只有第八劫有四轮
王出世。第九减劫之初，人寿八万四千岁，过一百年减一岁，减至六万岁时，有拘留孙
佛出世，六万岁减至二万岁时，迦叶佛出世（其时即入劫浊），释迦本师出世时，人寿
百岁。七千年后，人寿十岁，佛法灭尽。入第十增劫，过百年增一岁，增至八万四千岁
后入减劫，减至八万岁时，弥勒佛出世，住世六万岁，... 阅读全帖 |
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b*****n
发帖数: 662 | 22 佛教对减劫三灾的悬记
发布时间：2012年12月18日
来源：摘自《净土宗教程》（宗教文化出版社） 作者：大安法师〔魏磊〕
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释尊在大小佛典中，对宇宙的成住坏空的规律及情况，多有陈述。目前吾人所居的
时间属住劫（又称贤劫，此劫有千尊佛出世）。二十小劫为一中劫，四中劫为一大劫。
八十小劫为一大劫（约有十三亿余年）。在成住坏空四劫中，吾人现处住劫，住劫有二
十番增减之久。现在正是住劫减劫的第九小劫，后八劫没有佛出世，只有第八劫有四轮
王出世。第九减劫之初，人寿八万四千岁，过一百年减一岁，减至六万岁时，有拘留孙
佛出世，六万岁减至二万岁时，迦叶佛出世（其时即入劫浊），释迦本师出世时，人寿
百岁。七千年后，人寿十岁，佛法灭尽。入第十增劫，过百年增一岁，增至八万四千岁
后入减劫，减至八万岁时，弥勒佛出世，住世六万岁，正法像法各六万岁。第十减劫后
，从第十一至第十四劫无佛出世，至第十五劫有九百九十四佛出世，从第十六至第十九
劫无佛出世，第二十劫增到八万四千岁时，楼至佛出世，住劫圆满。
如是凡经二十番，入于坏劫，则火水风大三灾，次第发现。（1）火灾，于坏劫... 阅读全帖 |
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W*****e
发帖数: 7759 | 23 第一财经日报
450万、490万、500万……购房者看中房子后，上海内环附近一套老公房的业主却
在一天内连续跳价三次，最终价格比春节前挂牌的430万贵了70万。
春节后的首个周末，一线城市虽然并未实行央行的房贷新政，也只享受了契税及营
业税优惠政策中的一项，但楼市却出奇火爆。
“我从春节前一个礼拜开始看房，节前的某天上午看中一套房子，下午便交了定金
，并和房东签了协议，就是担心房价还会涨。这周末想抓紧时间办手续，结果发现交易
中心的人比春运还要多。”购房者赵莉(化名)告诉《第一财经日报》记者。
赵莉还算幸运的，上周六只用两小时就办好了房产的审税手续，当天多数前往上海
杨浦房地产交易中心办理业务的购房者，光排队就花了3个多小时。
“任何一个利好政策都会快速传递给市场，很多政策实际效果没有购房者心理效果
大，但却加速了购房者的决策，这样就会造成房价波动。”多位接受采访的业内人士告
诉本报记者，此前一线城市房地产市场的波动大致按年计算，现在波动速度明显加快，
每个季度、每个月，甚至每周都会有变化。
比房东跳价和交易中心爆棚更惊人的是，上海虹口区一新盘昨天推出的352套总价
上千万的新房，在一... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 24 毒死三个亿，吼猴！
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 14 13:03:03 2019, 美东)
计算如下：雾霾使人减寿5.5年。雾霾肉眼可见，使人警觉。中国更危险的是水污染，
食物污染，和土壤污染。土壤污染情况是中国的顶级秘密。如果所有污染加起来，中国
人因为污染平均减寿一二十年不让人惊讶。所有污染加起来导致中国人减寿15年的话（
75岁减到60岁），就是中国人少活20%的寿命。14多亿人平均少活20%的寿命，相当于毒
死三个亿。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 25 出处：http://www.guokr.com/post/414353/
适合学生党和上班族的减脂一周训练计划
王老汉
2012-12-22 01:04:25
更具体的训练计划文件（包括动作视频）请去我微盘下载：
http://vdisk.weibo.com/s/iePnp
（所有视频取自网络，如果涉及版权问题，请联系我）
写在前面：
一：减脂是很简单的事情。
但为什么世界上还有这么多的胖人？因为他们不去运动，不去锻炼，给了计划却不去执
行。计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用。我私教期间
给很多人定过计划，我有时候会逼着我的会员在跑步机上待够一个半小时，后来她们去
投诉我，说我虐待她们，别人的计划都是一些器械加瑜伽和操课，我却带着她们在这玩
跑步机，但是做那种强度低下的瑜伽和健身操对减脂来说是没多大效果的。到最后你只
会变成一个柔软的胖子。强调一遍，一定要坚持！
二：对减脂来说，饮食至关重要。
我们业内有行话，3分练，7分吃，可见饮食的重要性。
饮食上一定要低油低盐，晚饭的碳水要控制，我每周会给你安排一次放纵日，你可以吃
你想吃的东西，但是量一定要控制。像海底... 阅读全帖 |
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t***o
发帖数: 19256 | 26 主持人（大衛王飯店）：吴国光教授生于1957年，曾经获得北京大学文学学士和中国社
会科学院的法学硕士，后来在美国普林斯顿大学获得政治学博士。和很多同时代的人一
样，吴国光教授经历过文革，曾经是上山下乡的知识青年。他后来亲身参与了1986年至
1987年中共政治改革计划的研究和制定，是中共十三大报告政治改革部分的起草人之一
，也是赵紫阳的政治秘书鲍彤的助手。所以，吴国光教授在这方面有很多他自己亲身的
经历。吴国光教授现任加拿大维多利亚大学中国研究和亚太关系讲座教授，同时兼任政
治和历史两系教授。吴国光教授的研究兴趣涵盖了政治和外交的很多方面，也曾经在北
美的多个大学学术研究机构担任研究员。目前吴教授出版了中文和英文的著作20种，还
发表了数百篇论文和超过数百万字的评论。他的很多学术成果包括评论曾经引起了很多
国际媒体和政府的参考。那么吴教授，我想请您给网友介绍一下您自己之前的求学和参
加中国政治改革的经历。
吴国光：各位朋友大家好，主持人你好，网主你好。很高兴有这么一个机会。刚才大衛
已经介绍了那么多了，很多可能有溢美之词吧。我是在山东临沂就是山东南部的沂蒙山
区的乡下出生的，我的父母他... 阅读全帖 |
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g********d
发帖数: 19244 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
ethelinda (ethelinda) 于 (Mon Aug 26 10:21:12 2013, 美东) 提到:
最近很多事情不顺利，早上开车上班为了赶一个会，竟然不小心在55的高速上开到了86
。我甚至没有看清楚警察是埋伏在路边还是在路上巡逻，直到警灯亮了才意识到。
警察在警车里面鼓捣了好长一阵子，过来告诉我打印机坏了，会把罚单寄给我……根据
滨州法律，超速31及以上算是最严重超速，必须上庭hearing，估计是交罚单，扣5分，
还有可能吊销驾照和上驾校。他亲口说30以内都是不需要吊销驾照的，我可以上庭给法
官申请，而且他会选择no objection.
我六年驾驶记录一直clean，这是第一次，不知道会有什么严重的后果，我该怎么处理
较好呢？现在还没收到罚单，焦虑中……
1.还有可能面临什么严重处罚？
2.还有argue的余地吗？他当时并没有给我看reading，我也不知道他怎么测出来的。
3.这个记录一定会涨保险吗？我觉得挺严重的，我怎么做才能降低影响呢？
真心求教！
08/29 更新：... 阅读全帖 |
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x********n
发帖数: 398 | 28 摄影作为光影的艺术，通过光影的结合能营造出不同的效果，让作品呈现出不同意境。
但不是所有的光线都是适合我们的拍摄，有时为了表现作品的意境需要我们人为的控制
光线，进行调整。通过调整曝光起到控制光影效果的作用，但有时超强的光线可能已经
超出了相机的控制能力，此时我们就需要借助一些辅助配件来进行相应的控制了。比如
ND滤镜，就可以很好的控制光线。不仅如此，ND滤镜在拍摄中还有很多作用，下面我就
来具体说说。
ND滤镜也称ND减光滤镜，中文叫中灰密度镜头。玩摄影的朋友们更习惯称它为ND镜。它
的作用是过滤光线。这种滤光作用是非选择性的，也就是说，ND镜对各种不同波长的光
线的减少能力是同等的、均匀的，只起到减弱光线的作用，而对原物体的颜色不会产生
任何影响，因此可以真实再现景物的反差。
ND镜的主要作用就是对所拍摄的景物进行减光处理，让景物达到合理的曝光。当然它也
能为你营造出不同常态的视觉效果。根据不同的型号可以将快门速度降低数挡，从而实
现增加曝光时间虚化动体的作用。通过它可以将原本快速行驶的车辆拍出拉线的感觉。
尤其在夜晚，连贯流动的车灯线让照片看起来更具动感，打破了我们常看到的瞬间凝... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 29 2010年，盛光祖已经62岁了。他大概从没想到自己退休前的这三年将会成为他整个
职业生涯中暴露在聚光灯下次数最多的三年。铁路降速、安全事故、资金问题、春运买
票难，落在他肩膀上的没有一件轻担子，而“7.23”动车事故是盛光祖认任生涯乃至整
个铁路发展史上面临的最严峻的挑战之一。
主持人 欧阳夏丹：
各位好，这里是正在为您直播的“两会”特别节目——《两会1+1》。
这次的“两会”全国政协十二届一次会议的会期一共是9天，明天上午就要闭幕了
，今天下午已经选举产生了新的政协主席。首先让我们通过一个小短片，再去回顾一下
新老政协主席交接的那样一个瞬间。
大会主持人：
各位委员，现在我宣布选举结果。俞正声同志当选中国人民政治协商会议第十二届
全国委员会主席。杜青林、令计划、韩启德、帕巴拉·格列朗杰(藏族)、董建华、万钢
、林文漪(女)、罗富和、何厚铧、张庆黎、李海峰(女)、苏荣、陈元、卢展工、周小川
、王家瑞、王正伟(回族)、马飚(壮族)、齐续春(满族)、陈晓光、马培华、刘晓峰、王
钦敏同志当选中国人民政治协商会议第十二届全国委员会副主席。
张庆黎同志当选中国人民政治协商会议第十二届全国委员会秘... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 30 看你目标是什么了
（1）目标如果是减肥：那么现在的食谱和运动量，没增没减，应该是很正常的。你自
己算算哈
你每天还吃米饭炒菜呢，而且一星期还有一根梦龙，一袋薯条。假设你一星期跑6天
吃一根梦龙，等于白跑一天，吃一袋薯条，白跑一天半，
天天都米饭炒菜，没有吃沙拉，等于白跑一天，哪天坚果吃超了又白跑半天。
这样，虽然运动了6天，实际上减肥效果，等于运动了2天到2天半。
但多这两天消耗的，例假那一周又给消耗完了。
（2）如果你目标是塑形，比如减腰围：那你不能光跑步啊。Ｄａｓｈ搞有氧活动是很好
有氧主要目的是练耐力，整体减脂，和给力量训练打一定ｂａｓｅ
不能保证短期能形体达到提高。长期跑，比如坚持个３－４年，那倒是不一样。
－－－所以目前计划错并不多。但是有点过于“混搭”，没有找到重点，两边都想顾及
所以才会ｏｖｅｒ－ｔｒａｉｎｉｎｇ，感到很疲劳。没关系，很多人都有这个阶段：
） |
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w*******z
发帖数: 965 | 31 刚发现mmt还有这么热闹的中医啊，过来求医了。
我情况是这样的：
追溯到25岁以前的话，身体是非常好的，精力充沛，体力也好，要说毛病的话，便秘算
是一个吧。
26岁，到了英国以后就天天犯困，整个人变得很懒，什么都打不起精神，我一度怀疑是
这里阴天多雨阳光少的原因。这时候查处来我携带一个地中海贫血的基因，有一点点轻
度贫血。这段时间内也试着锻炼身体，游泳健身什么的，但没什么效果。懒散状态一直
到29岁的时候怀孕了，怀胎十月，我就是大吃大睡，体重猛增（孕期增了50多斤）！孕
期一直贫血，天天觉得累，想睡觉。但期间还是坚持做实验干活（我在读PhD)。宝宝今
年一月出生，现在看来一切都好。我的慵懒状态还是没有改变，在家休产检的时候我每
天能睡20个小时，而且到头就能睡着，也的确犯困。那时候还以为是贫血的原因。
宝宝6个半月的时候，血红蛋白已经恢复到孕前水平，铁也不低，但我还是慵懒疲倦，
就查了甲状腺，发现T4水平稍低，TSH很高（正常低值是4.2，我是十几，具体记不得了
）。当时怀疑是怀孕的影响，过一个月后复查，发现T4还是略低，TSH稍高（5.2），但
是auto-antibody超高（正常... 阅读全帖 |
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l****z
发帖数: 29846 | 32 不光是消费的问题．
减中产的税肯定刺激消费．但减有钱人，特别指那些中小公司的owners的税还又一个投
资的作用,就是他们会把多余的钱继续投到扩大再生产中,然后会雇用更多的人,从供应
上刺激经济发展.
减税还又一个重要作用是公司知道你的政策都是刺激经济的,减少了政策的不稳定和不
可知性,从而公司能更放心大胆的投资.现在疤蟆的政策对经济增长不利,谁也不知道下
一个政策出来是不是要人命的,所以即使公司有钱也拿在手里不愿意投资.要知道这种都
是capital expenditure,动不动就是几百个million出去的.
所以减税就是大家都要减.光减中产没有用.中产基本都是白领. 如果企业关掉或者裁人
,减中产的税也没有用.工作都没了,减个p的税啊. |
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d*i
发帖数: 9453 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sun Sep 9 18:07:05 2007) 提到:
感觉你和T8K这些人都减起来超轻松
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FakedYige (贾一哥) 于 (Sun Sep 9 18:12:50 2007) 提到:
不打算进入明显的减脂期，因为一减肯定掉10磅，多做一些有氧，主要是CARDIO，
锻炼一下心肺。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sun Sep 9 18:13:51 2007) 提到:
强。。就是一放松就自然减脂了？和我们这些人相反阿..zeze
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FakedYige (贾一哥) 于 (Sun Sep 9 18:22:05 2007) 提到:
脂肪和肌肉一快掉，想光减肥肉也不太可能，因 |
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a*****n
发帖数: 8 | 34 跟老公一起减！坚持坚持！想当年他是校草级，我也是个小美女。出国前不穿鞋165CM
，才104斤。LG 176CM，也很正常。
来美国N年，我记得怀孕3个月的时候大概130磅，生之前最胖的时候是158磅。结果生完
小孩以后，又没怎减。后来更是懒得动，在国外无聊2个人又吃得不少。生完小孩好几
年都是130磅，又没有人监督。加上去年因为某些原因压力大，2个人晚上吃东西，光去
年1年2就每人长了20磅啊。
现在我居然有150磅呀！！LG有190磅呀！
减！减！减！现在2个人互相监督。
1月16日：SUNDAY
我：
早上：
2个肉包子（LG害我啊！他自己只吃了1个。本来是做给小孩吃的。）
中午：
半个肉包子
下午：
忍不住，吃个小朋友的10个小小COOKIE。
晚上：
1个肉包子
又吃了碗豌豆苗汤
运动：
GYM耗掉200卡。 |
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p****p
发帖数: 2052 | 35 拼了
顶头盔说
这么说吧，我同意肚子是最需要减的
因为有肚子的感觉不仅是不美丽，而且是不健康，不仅是显得不健康，而且是根本不健康
所以说，肚子肯定是first target
至于说觉得肚子不好减的我觉得有三种
一种是那种无病呻吟的
一种是本身很苗条，基因瘦，但是实在life style不healthy，不运动，太多坐，吃完
躺之类，于是光胖出来了肚子，而其他地方完全不需要减的
一种是实在太胖了，考虑不到其他部位，但是又坚持不了减肥，但是最先注意的肯定是
肚子，所以号称最难减的，其实其他地方也没有真的号减 |
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g******x
发帖数: 265 | 36 mm啊，减肥不能局部减，要减就要全身上下一起减
还有光靠饮食减肥非常慢，而且减出来也不会有型，要运动运动再运动~！
公主对于不能局部减肥这个常识性问题是不是应该弄个置顶啥的了。。。咋老有人问呢 |
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i***s
发帖数: 39120 | 37 章子怡“封嘴”，令合照的高层颇为尴尬。
章子怡穿上短裙任拍照，尽显活力一面。
2011年5月22日 香港 分手后的章子怡被指在戛纳人气下滑，她马上以青春打扮急召传媒拍照，至晚上又改以低胸性感晚装出席派对，实行双管齐下力挽狂澜。
国际影坛盛事戛纳影展进入尾声阶段，女星章子怡才赶搭尾班车现身，不过日前她出席《美国艾滋病研究基金会晚宴》后被指分手令声势大减，有见及此，32岁的章子怡马上改穿亮丽晚装扮青春，以图挽回人气。
闪亮打扮
章子怡出席电影《最爱》宣传活动后，便急忙在酒店泳池旁约见记者，宣布下月将以大使身份到新加坡出席影汇活动，身穿短裙的她大晒活力，闪亮首饰更明显有备而来！不过拍照期间，经纪人纪灵灵提出不设访问时间，并对记者说：“不要搞我，不可以做访问，我会得罪很多人！”令合照中的老外高层也感到尴尬。
现场只派发新闻稿供记者参考，并以国际巨星介绍章子怡，她大赞活动意义重大，是东西电影交流的平台，而活动闭幕电影是由朱莉亚?罗伯茨执导、与汤姆?汉克斯合演的《拉里?克劳》。
斗心大减
章子怡之后换上一袭金银色低胸装出席服装品牌派对，与阿兰?德龙的女儿Anouchka Delon及西班牙女星El... 阅读全帖 |
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e*u
发帖数: 10016 | 38 译者：嵇飞（单位：上海市社会科学院）
来源：《经济社会体制比较》2010年第4期
摘要： 2009年8月9日以及12月10日美国华裔学者廖子光在《亚洲时报》上分别发表题
为《美国的劳动生产率神话以及真实工资的真相》和《低税制的供应学派经济学如何压
低了工资》两文，分析了美国贫富两极分化的原因，认为美国劳动生产率一直在提高的
数据其实是经不起推敲的：过去二、三十年来，美国经济其实是靠债务推动的进口支撑
，劳动生产率和经济增长都是进口带来的，国内实体经济并无真正的增长，因此一般工
人实际收入停滞甚至下降。工人收入下降的另一原因是：新自由主义的供应学派经济学
主导美国税收政策，对资本家税收大幅下降，这导致内需不足，工人失业和收入下降。
文章内容如下。
美国的劳动生产率神话以及真实工资的真相
昨天劳工部的统计数据表明，工人的劳动生产率增加了6%以上（这是针对商业部门的数
据，制造业则增加了5%以上）。理论上来说，劳动生产率的提高意味着财富的增加以及
经济健全度的提高，但真是这样吗？事实并非如此。
“劳动生产率的提高”并非是一个新观点。但在美国，它近乎与货币一样是一个奇迹，
推动了显而易见的繁荣... 阅读全帖 |
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g*q
发帖数: 26623 | 39 美国的减支就是搞笑.
美国联邦预算支出3.5万亿左右,赤字1万亿.支出里面discretionary只有1.36万亿,这1.
36万亿里面defense和VA,还有DOE的核武部分一共7700亿,non-defense只有5900亿.现在
减支完全由最有用的discretionary部分承担,又以non-defense为主,这砍光了也填不上
窟窿啊.
Mandatory里面,利息2000多亿,SS/medicare占了1.6万亿,老兵/失业福利2000多亿,农业
补贴/food stamp/学校免费午餐1000亿,交通几百亿,看起来也是哪个都不能减.真要砍,
只能拿medicare和失业福利开刀. |
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发帖数: 1 | 40 选举权只有增加的，没有减的。
你就希望减一些，刚好减到把比你穷的减光。
问问自己，你是李小鹏吗？如果不是，
那么很有可能减掉的就是你。最后留下来有选举权的就剩
几个门阀。 |
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g*q
发帖数: 26623 | 41 这么减税的结果就是赤字，通胀。
开支根本减不下来，军费还在涨，SS是老百姓存的钱当然不能乱减。medicare一团糟。
其他的钱减光了也不够平衡预算。
: 本来就是为了减公司税或遗产税。搞其它的就是为了分散舆论关注力。
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k*******q
发帖数: 5493 | 42 日本车向来是走的车子本身偷工减料，但是小玩意的名头列很多，让你感觉好像配置很
高。细心的话就会知道，同一个配置在德国车和日本车上那可是两回事
同样叫HID头灯，德国车就是随动的，会根据方向盘和车速改变照射角度，到日本车上
就是固定的白灯
同样叫AUTO DIM MIRROR，德国车三个镜子都能减光，到日本车上只有中间镜子会减光
，两边镜子一样刺眼到要死，有个毛用
同样叫皮椅，德国车上皮子都是贴合在座位上，型就好，皮子本身也好，日本车那个破
皮椅，全是皱着的不说，还是烂皮，没多久就磨破了
还有众所周知的车漆，德国车十几年都不会斑驳，日本车5年多就开始没光泽或者开始
掉漆，更有新车去自动洗车就能把油漆洗伤的 |
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x*****o
发帖数: 2505 | 43 欧洲车可能的确在电子技术的应用上比日本车超前一些，价钱差别在那，不搞的科技感
强一些说不过去。但是电子防滑辅助和自动减光后视镜又不是什么新玩意，没有理由比
德国车也差好多吧？我个人体会奥得赛上的防滑辅助挺好使的。
另外，三个镜子都减光的后视镜在两万五的日本车上都能找到，不是什么高科技。 |
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y********e
发帖数: 363 | 44 虽然还没减完，左右腰上还能掐起来一个手指厚的肉皮，但比以前好多了，可是，肚子
依然很大，不吸
气，就鼓出来堆堆的。
难道是里面的肠子都肥了，光减外肉已经不行了？那怎么减肥肠呢？。。。
算是小坑，拍我吧，唉。 |
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d*****n
发帖数: 760 | 45 和mm们说一下，普洱很有减肥功效。
大概几年前吧，我光靠做力量运动（每周4次，每次15分钟）和每天7杯普洱茶，一个月就减了10磅，从142降到132。那时候也没跑步，也没有怎么节食，什么都吃，不挑食，不过每餐只吃6分饱，同时每天一次multi-vitamin。普洱有消脂解腻功能，所以无论你吃什么，它都能把你的肠子洗得干干净净，不用担心脂肪囤积。
可惜，我减到128觉得满意就没减了，运动量变少，普洱也时喝时不喝。
一年之后体重在132-136徘徊，我没有在意，但是今年增到144了，不得不重新减肥。。。看来还得故技重施，这次要来狠的，五管奇下（跑步机 + 力量运动 + 节食 + 普洱 + vitamin） 而且要持之以恒，健身是终身事业啊。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 46 muscle根本没那么容易出来。能练成muscle man，我赔100个包子。
你个男人也太心疼自己了，光走路就减肚子，光P90x就能成muscle man，大家早都是施
瓦辛格了：） |
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p******y
发帖数: 1466 | 47 嗯，光减水是不行的，要减肥肉啊。看来是希望不大了。不过打算这两天还是少吃点，
减1lb应该没问题吧。 |
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