c*****g 发帖数: 1856 | 1 (六)分类说明
都市灯海
若以平均式测光,记得一定要加一两格,否则将只留下光点,不怕曝光太多
,只怕曝光过少。建议对于一百度软片而言,光圈 f8,时间 1分钟以上。取景
范围不要太大,不然画面会过于杂乱。
庆典彩牌
拍摄前多构思,以免落于俗套。善用多重曝光与加减光技巧,避免反差过大
。由于多为近景,光圈尽量开小,可至 f16。人多车多干扰多时,宁可不拍。
都市夜景
当夜暮低垂後,都市就展现出另一幅人工的风貌,这个都会风情是由霓虹灯
、路灯与高楼大厦中家家户户的灯光构成的。此时镜头所要捕捉的对象包含:人
工光源下的都会景观,与光源本身表现出来独特造型与色彩。
都市夜景,除了在地面上拍摄外,可找寻如天桥、高楼等以高角度拍摄。测
光上可任凭相机内的平均式测光,视画面亮暗面积比例决定曝光补偿。由于夜间
拍摄人工建筑结构往往只见灯饰造型,而建筑本身几不可见。为求结构与灯饰兼
得,可同物不同时重复曝光:即在黄昏结构仍可见时曝一次光,不移动相机待夜
间灯光打开时再重复曝一次光,如此兼得二者,记得第一次曝光时曝光量需比正
常减两格左右。同理,此法在黎明时也可运用。
烟火
拍摄烟火一定要使用B快门与快门 |
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d******0 发帖数: 22800 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit: 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步,身高5'10", 体重170,目标145,时间3个月。
edit:差了心率表,偶近八个月没跑步了不是4个月,看了理想身材,从新把目标设在
145了。
7/14
环境:64F,水泥地,跑鞋
历时:1:15
路程:5.55迈
心跳(avg):163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗:620cal。忙活一个小时,大概也就是2罐可乐的热量。
速度低,且心跳偏高了,刚开始,下次估计还不如这个,慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭,加2个小面包,4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境:64F,水泥地,fivefingers
历时:1:13:27
路程:5.90迈
心跳(avg):157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 6 (一) UV滤镜/保护镜
这个可能是各同学最早接触的一块滤镜,全透明的,以前大多也是过滤UV的滤镜,但现
在很多厂商也只用玻璃来作「保护镜」,在日常的拍摄中可以长时间装上,保护昂贵的
镜头。但在长曝中(例如夜景、星空),或是利用小光圈向著光源拍摄(例如拍摄星状
太阳),便建议暂时把这保护镜除下,以免拍到镜上的灰尘或是产生昡光问题。
如果没有用上保护镜,遇上意外时很有可能会直接破坏镜头!
推荐滤镜:天芬HT钛合金系列,尼康原装NC系列,保谷HD高清系列,格莱菲PRO1D系
列!
(二)偏光镜 (CPL)
偏光镜是喜爱拍摄风镜相片必备的滤镜之一,它的主要作用为:令天空更蓝,加强
色调,提升颜色饱和度,减低/去除水面、玻璃、绿叶的反光,减光效果。
一块高质量的偏光镜在风景拍摄中真的很有价值,因为透过减低反光,不但能令相
片颜色更丰富,更能拍到不用时拍不到的景物,例如清澈见底的湖水,或是玻璃下的饰
物。
推荐滤镜:天芬,LEE,尼康原装CPL 2代,保谷PRO1D超薄,格莱菲PRO1D超薄。
(三) 渐变灰滤镜 (GND)
除了第二点提及到的CPL偏光镜,其中一款风景摄影师必备的滤镜便是... 阅读全帖 |
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r******r 发帖数: 1735 | 7 2月17日,中央党校教授周天勇表示,减税的阻力太大。他直言不讳道:“财政部去年
营改增减5000个亿,其实是假减,去企业问一圈,都没减。现在一些部门,欺骗总书记
、欺骗总理,哄着他们高兴,实在是要命。企业都倒光了,他们还说减税5000亿。”
决策者听不到真实的声音,无法获取真实的信息,才是真正可怕的事情。因为,再
英明的领导人,也需要依据真实的信息和准确的数据等才能作出正确决策。从这个意义
上来说,中央党校周天勇教授的直言是非常可贵的,他让我们认识到问题的严重性和形
势的严峻性。
但愿周教授的话能够准确传导到高层,以获得纠错的机会。
因为这个问题实在太严重了!
很多人困惑:当下存在的种种危机的苗头和隐患,连普通老百姓都能感觉到,为什么
一些政策体现不出来?为什么还有那么多乐观的声音把微弱的忧患意识覆盖住?
无论是美联储加息还是川普的美元回归战略,总有人言必称“中国是最大赢家”。
原来问题出在这里。
这种盲目乐观的言论麻痹着中国,正在使中国因丧失警惕性而失去未雨绸缪的机会。
福耀集团董事长曹德旺最近在接受“第一财经”采访的时候说,已经... 阅读全帖 |
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b*****l 发帖数: 3821 | 8 林光常后传:
另类“养生”的生存土壤
本刊记者/蔡如鹏(发自北京)刘彦(发自长沙)
搜狐网曾对公众是否接受林光常的“另类养生”做过调查,结果支持率明显
高于反对率。
即便后来不少知名医生、科学家站出来,驳斥林光常的观点,但大众对其的
追捧也丝毫不见减弱。而据新浪网1200人“林光常健康概念”问卷调查表明,被
调查者中占78%的人同意林光常的“牛奶有害论”观点,同时有超过50%的人对
饮牛奶产生疑虑。
人们似乎更愿意相信林光常的观点是正确的,很多人更是身体力行,把其作
品《无毒一身轻》作为日常生活饮食的指南、宝典。那么,这些“另类养生”到
底有哪些诱人之处,为什么能在短时间内广泛传播,它的存在又有着怎样的生存
土壤呢?
“排毒理论”从何而来?
林光常讲的很多养生理念都非常具有颠覆性。比如,“牛奶是牛吃的,不是
人吃的”、“抗癌食物第一名是红薯,第二名还是红薯”、“不喝开水,喝生水”
等。
在采访中,林光常告诉记者,他曾多次去考察过世界公认的五大长寿村,
“有的村子我去了五六次”。他说,最初注意到红薯就是因为“发现所有长寿村
的老人都吃红薯。于是,我就去查资料、查文献” 。
“中医的典籍里... 阅读全帖 |
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c***s 发帖数: 70028 | 9 候选港姐罗丹虹三个月内一口气减去超过30磅(约27斤),瘦到皮包骨并疑似患上厌食症。
罗丹虹从小肥妹减肥瘦到皮包骨
据香港媒体报道,3号候选港姐罗丹虹,为了赢在起跑线,本身体重达140磅(约126斤)的她在报名前已开始地狱式减肥。入围后愈减愈疯狂,最近更进入疯狂阶段,每日只吃一碗菜裹腹。肥妹变钢条,三个月内一口气减去超过30磅(约27斤),换来的是皮包骨,瘦到背脊见骨并疑似患上厌食症。
减肥备战穿泳装
参选前罗丹虹是肥妹一名,体重高达140多磅(约126斤),为了选港姐已开始减肥,参选初期已变成114磅(约103斤)。本以为成绩达标,但无线高层余咏珊下令佳丽无论外表及内在美都要好,尤其面对残酷的泳装环节,热门候选都是很瘦的人,罗丹虹更是压力倍增,遂将减肥计划疯狂升级,两个星期不吃肉,每日只以吃菜为生,有时甚至整天只吃一碗清水煮菜。减少吃东西,仍要应付日以继夜的培训,体力实在透支,结果罗丹虹成功再减下体重,到近期官方公布她体重有109.5磅(约99斤),三围33、23.5、34。单看数字上看似身材超好,但减肥上瘾的罗丹虹已出现不少后遗症。
BMI低于正常水平
据知罗丹虹早前有接受BMI(... 阅读全帖 |
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N*****e 发帖数: 1094 | 10 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: NewNote (新天地), 信区: ChinaNews
标 题: 中央党校教授惊曝:企业都倒光有人骗习李
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 2 08:58:05 2017, 美东)
近期,大陆民营企业家曹德旺谈大陆企业税负重的问题,引发舆论对陆企税负问题的讨
论。而在此2天前,中央党校教授周天勇抨击企业税负太重,他语出惊人地说,有些部
门在骗习李,“企业都倒光了,他们(财政部)还说减税5000亿”。
据陆媒报导,在2016年12月17日的中华工商时报年会上,周天勇表示减税的阻力太大,
更直言不讳道:“财政部去年(2015年)营改增减5000个亿,其实是假减,去企业问一
圈,都没减。现在一些部门,欺骗总书记、欺骗总理,哄着他们高兴,实在是要命。企
业都倒光了,他们还说减税5000亿。”
2016年12月21日下午,在中国国际经济交流中心主办的第九十期“经济每月谈”上,周
天勇对《中青报》表示,当时确实说了这个话,他说:“作为学者,刺激一下,有点不
同声音,引起各方面重视,敦促他们,看看今年(2016年)能不... 阅读全帖 |
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W*****e 发帖数: 7759 | 11 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Warfare (German==Arschloch), 信区: Military
标 题: RMB钱潮汹涌:上海352套千万级新房1天卖光,有房1天涨70万
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 22 09:06:04 2016, 美东)
第一财经日报
450万、490万、500万……购房者看中房子后,上海内环附近一套老公房的业主却
在一天内连续跳价三次,最终价格比春节前挂牌的430万贵了70万。
春节后的首个周末,一线城市虽然并未实行央行的房贷新政,也只享受了契税及营
业税优惠政策中的一项,但楼市却出奇火爆。
“我从春节前一个礼拜开始看房,节前的某天上午看中一套房子,下午便交了定金
,并和房东签了协议,就是担心房价还会涨。这周末想抓紧时间办手续,结果发现交易
中心的人比春运还要多。”购房者赵莉(化名)告诉《第一财经日报》记者。
赵莉还算幸运的,上周六只用两小时就办好了房产的审税手续,当天多数前往上海
杨浦房地产交易中心办理业务的购房者,光排队就花了3个多小时。
“任何一个利好政策都会快速传递给市场,很多政策实际... 阅读全帖 |
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W*****e 发帖数: 7759 | 12 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Warfare (German==Arschloch), 信区: Military
标 题: RMB钱潮汹涌:上海352套千万级新房1天卖光,有房1天涨70万
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 22 09:06:04 2016, 美东)
第一财经日报
450万、490万、500万……购房者看中房子后,上海内环附近一套老公房的业主却
在一天内连续跳价三次,最终价格比春节前挂牌的430万贵了70万。
春节后的首个周末,一线城市虽然并未实行央行的房贷新政,也只享受了契税及营
业税优惠政策中的一项,但楼市却出奇火爆。
“我从春节前一个礼拜开始看房,节前的某天上午看中一套房子,下午便交了定金
,并和房东签了协议,就是担心房价还会涨。这周末想抓紧时间办手续,结果发现交易
中心的人比春运还要多。”购房者赵莉(化名)告诉《第一财经日报》记者。
赵莉还算幸运的,上周六只用两小时就办好了房产的审税手续,当天多数前往上海
杨浦房地产交易中心办理业务的购房者,光排队就花了3个多小时。
“任何一个利好政策都会快速传递给市场,很多政策实际... 阅读全帖 |
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d******0 发帖数: 22800 | 13 edit: 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步,身高5'10", 体重170,目标145,时间3个月。
edit:差了心率表,偶近八个月没跑步了不是4个月,看了理想身材,从新把目标设在
145了。
7/14
环境:64F,水泥地,跑鞋
历时:1:15
路程:5.55迈
心跳(avg):163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗:620cal。忙活一个小时,大概也就是2罐可乐的热量。
速度低,且心跳偏高了,刚开始,下次估计还不如这个,慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭,加2个小面包,4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境:64F,水泥地,fivefingers
历时:1:13:27
路程:5.90迈
心跳(avg):157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗:708cal。
白天食谱按紫苏推荐的,控制的很好,晚上去了ghirardelli,吃了2块巧克力,2/3份
banana split icecream,吃饱了。以后不做这样得不偿失的... 阅读全帖 |
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s******x 发帖数: 845 | 14 【 以下文字转载自 PhotoGear 讨论区 】
发信人: shakaxhx (Ivy), 信区: PhotoGear
标 题: 【拍娃活动-征文】娃妈拍娃-记录成长的瞬间
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 28 18:06:13 2013, 美东)
賺包子,分享我这两年来拍娃的一些经验,有说的不对的地方请版上大师们指正。
我在怀孕之前可以说对单反是一窍不通。决定生娃后就投资了相机,但是真正拿起
单反学习拍照是在娃出生之后了。从娃出生到现在快两年了,我一直都坚持给娃拍照,
记录了娃的成长点滴和许多美好的瞬间。摄影技术方面肯定是比一开始进步了,起码从
不知道白平衡为何物、娃都照虚了还沾沾自喜呢到现在也能偶尔拍出被称赞的照片了。
关于相机,
我当初就直接上了佳能的5D mark II,这两年就只用过这一台机器,所以没法跟其
他牌子和其他型号的机器做比较。我觉得无敌兔的优点主要有:1.对于我这样的新手,
一上手就能拍出好看的照片,非常培养信心 。2.高ISO,非常适合在家里这种光线不够
好的地方拍娃。缺点就只有一个:太重。。。出门玩的时候带着不太方便。我... 阅读全帖 |
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j***y 发帖数: 5098 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Fri Mar 8 16:52:03 2013, 美东) 提到:
一堆美女奔身材,大家可以看到,减版真是没啥胖子的,减无止境啊。别说有美女片片
看,我没叫上你们啊。
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4133735.html
第51贴里的旗袍身材真是好!
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yager (Thinker) 于 (Fri Mar 8 17:01:27 2013, 美东) 提到:
谢大使兄。看了一圈,就发现你BSO高级手表了。
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dash2000 (DASH) 于 (Fri Mar 8 17:11:40 2013, 美东) 提到:
哈哈哈。。最便宜的石英表而已。
☆─────────────────────────────────────☆
m... 阅读全帖 |
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s******x 发帖数: 845 | 16 賺包子,分享我这两年来拍娃的一些经验,有说的不对的地方请版上大师们指正。
我在怀孕之前可以说对单反是一窍不通。决定生娃后就投资了相机,但是真正拿起
单反学习拍照是在娃出生之后了。从娃出生到现在快两年了,我一直都坚持给娃拍照,
记录了娃的成长点滴和许多美好的瞬间。摄影技术方面肯定是比一开始进步了,起码从
不知道白平衡为何物、娃都照虚了还沾沾自喜呢到现在也能偶尔拍出被称赞的照片了。
关于相机,
我当初就直接上了佳能的5D mark II,这两年就只用过这一台机器,所以没法跟其
他牌子和其他型号的机器做比较。我觉得无敌兔的优点主要有:1.对于我这样的新手,
一上手就能拍出好看的照片,非常培养信心 。2.高ISO,非常适合在家里这种光线不够
好的地方拍娃。缺点就只有一个:太重。。。出门玩的时候带着不太方便。我想如果没
有意外,我会一直把这台无敌兔用到坏才会换机器。
关于镜头,
一直用的都是买相机带的那个24-105 的变焦头,去年圣诞节终于下决心入了佳能
的50mm 1.2L的定焦头。体会是定焦头的成像质量果然比变焦头好很多,尤其是定焦头
的大光圈,配合相机的高IS... 阅读全帖 |
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g**g 发帖数: 1121 | 17 锻炼不少了,那可能就是3个地方下工夫:
1. 吃。似乎总体吃得不少,而且你这样写老实说我们也看不出来吃多少,比如晚上很
多菜是多多,有多少油,多少肥肉?你得自己估算卡路里,不能超过体重乘10。比如你
是144磅,那一天就不能超过1440卡。只要你做到这一条,不用看下面两条,体重也能
很快掉。
但是下面两条可以帮助你更轻松快乐地做到上面第一条,而且更不容易反弹。
2. 吃的结构:你carb吃得好像挺多,而且炒菜放多少油,肉菜是什么肉,有多少肥肉
?你减肥减脂就要吃高蛋白,少碳水的饮食。肥的、油、糖(比如比较甜的水果)就不
要吃了。具体来说就是吃鱼、无皮无肥的鸡肉,偶尔忍不住可以吃一点点红肉(猪牛羊
),而且不管什么菜做的时候尽量少放油。油的卡路里一tbsp就是100多,你可以自己
算。如果你想做到上述1的卡路里,就会发现吃得健康一点还能吃比较多,如果吃得比
较油(比如中式炒菜),你每天就只能吃一点点了。。。
3. 你做不做无氧运动?要做的,不能光跑步,特别是你按上面第一条的卡路里吃了以
后,会很快掉重量的,这时候如果光跑步,肌肉会占减去重量里面比较多的部分,这会
非常悲剧,因为万一反弹的... 阅读全帖 |
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k*******q 发帖数: 5493 | 18 有用啊,后面车就算贴着我开远光我都不会受到影响,要是普通镜子就被刺死了
而且我的车是3个后视镜都自动减光,如果像某些岛国车只有中间镜子减光的话,那和
没有这个功能几乎一样,没有意义
如果要这个配置就必须是所有镜子都具备减光功能 |
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k*******q 发帖数: 5493 | 19 同样叫电子防滑辅助,日本车的性能比德国车的性能估计差好多,就好象同样叫自动减
光后视镜,日本车只有中间一个镜子减光,德国车三个镜子都减光 |
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b*****l 发帖数: 538 | 20 【 以下文字转载自 Wisdom 讨论区 】
发信人: baofoen (喜悦), 信区: Wisdom
标 题: 转: 佛教对减劫三灾的悬记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 19 19:51:47 2012, 美东)
佛教对减劫三灾的悬记
发布时间:2012年12月18日
来源:摘自《净土宗教程》(宗教文化出版社) 作者:大安法师〔魏磊〕
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释尊在大小佛典中,对宇宙的成住坏空的规律及情况,多有陈述。目前吾人所居的
时间属住劫(又称贤劫,此劫有千尊佛出世)。二十小劫为一中劫,四中劫为一大劫。
八十小劫为一大劫(约有十三亿余年)。在成住坏空四劫中,吾人现处住劫,住劫有二
十番增减之久。现在正是住劫减劫的第九小劫,后八劫没有佛出世,只有第八劫有四轮
王出世。第九减劫之初,人寿八万四千岁,过一百年减一岁,减至六万岁时,有拘留孙
佛出世,六万岁减至二万岁时,迦叶佛出世(其时即入劫浊),释迦本师出世时,人寿
百岁。七千年后,人寿十岁,佛法灭尽。入第十增劫,过百年增一岁,增至八万四千岁
后入减劫,减至八万岁时,弥勒佛出世,住世六万岁,... 阅读全帖 |
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b*****l 发帖数: 538 | 21 【 以下文字转载自 Wisdom 讨论区 】
发信人: baofoen (喜悦), 信区: Wisdom
标 题: 转: 佛教对减劫三灾的悬记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 19 19:51:47 2012, 美东)
佛教对减劫三灾的悬记
发布时间:2012年12月18日
来源:摘自《净土宗教程》(宗教文化出版社) 作者:大安法师〔魏磊〕
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释尊在大小佛典中,对宇宙的成住坏空的规律及情况,多有陈述。目前吾人所居的
时间属住劫(又称贤劫,此劫有千尊佛出世)。二十小劫为一中劫,四中劫为一大劫。
八十小劫为一大劫(约有十三亿余年)。在成住坏空四劫中,吾人现处住劫,住劫有二
十番增减之久。现在正是住劫减劫的第九小劫,后八劫没有佛出世,只有第八劫有四轮
王出世。第九减劫之初,人寿八万四千岁,过一百年减一岁,减至六万岁时,有拘留孙
佛出世,六万岁减至二万岁时,迦叶佛出世(其时即入劫浊),释迦本师出世时,人寿
百岁。七千年后,人寿十岁,佛法灭尽。入第十增劫,过百年增一岁,增至八万四千岁
后入减劫,减至八万岁时,弥勒佛出世,住世六万岁,... 阅读全帖 |
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b*****n 发帖数: 662 | 22 佛教对减劫三灾的悬记
发布时间:2012年12月18日
来源:摘自《净土宗教程》(宗教文化出版社) 作者:大安法师〔魏磊〕
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释尊在大小佛典中,对宇宙的成住坏空的规律及情况,多有陈述。目前吾人所居的
时间属住劫(又称贤劫,此劫有千尊佛出世)。二十小劫为一中劫,四中劫为一大劫。
八十小劫为一大劫(约有十三亿余年)。在成住坏空四劫中,吾人现处住劫,住劫有二
十番增减之久。现在正是住劫减劫的第九小劫,后八劫没有佛出世,只有第八劫有四轮
王出世。第九减劫之初,人寿八万四千岁,过一百年减一岁,减至六万岁时,有拘留孙
佛出世,六万岁减至二万岁时,迦叶佛出世(其时即入劫浊),释迦本师出世时,人寿
百岁。七千年后,人寿十岁,佛法灭尽。入第十增劫,过百年增一岁,增至八万四千岁
后入减劫,减至八万岁时,弥勒佛出世,住世六万岁,正法像法各六万岁。第十减劫后
,从第十一至第十四劫无佛出世,至第十五劫有九百九十四佛出世,从第十六至第十九
劫无佛出世,第二十劫增到八万四千岁时,楼至佛出世,住劫圆满。
如是凡经二十番,入于坏劫,则火水风大三灾,次第发现。(1)火灾,于坏劫... 阅读全帖 |
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W*****e 发帖数: 7759 | 23 第一财经日报
450万、490万、500万……购房者看中房子后,上海内环附近一套老公房的业主却
在一天内连续跳价三次,最终价格比春节前挂牌的430万贵了70万。
春节后的首个周末,一线城市虽然并未实行央行的房贷新政,也只享受了契税及营
业税优惠政策中的一项,但楼市却出奇火爆。
“我从春节前一个礼拜开始看房,节前的某天上午看中一套房子,下午便交了定金
,并和房东签了协议,就是担心房价还会涨。这周末想抓紧时间办手续,结果发现交易
中心的人比春运还要多。”购房者赵莉(化名)告诉《第一财经日报》记者。
赵莉还算幸运的,上周六只用两小时就办好了房产的审税手续,当天多数前往上海
杨浦房地产交易中心办理业务的购房者,光排队就花了3个多小时。
“任何一个利好政策都会快速传递给市场,很多政策实际效果没有购房者心理效果
大,但却加速了购房者的决策,这样就会造成房价波动。”多位接受采访的业内人士告
诉本报记者,此前一线城市房地产市场的波动大致按年计算,现在波动速度明显加快,
每个季度、每个月,甚至每周都会有变化。
比房东跳价和交易中心爆棚更惊人的是,上海虹口区一新盘昨天推出的352套总价
上千万的新房,在一... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 24 毒死三个亿,吼猴!
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 14 13:03:03 2019, 美东)
计算如下:雾霾使人减寿5.5年。雾霾肉眼可见,使人警觉。中国更危险的是水污染,
食物污染,和土壤污染。土壤污染情况是中国的顶级秘密。如果所有污染加起来,中国
人因为污染平均减寿一二十年不让人惊讶。所有污染加起来导致中国人减寿15年的话(
75岁减到60岁),就是中国人少活20%的寿命。14多亿人平均少活20%的寿命,相当于毒
死三个亿。 |
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P****D 发帖数: 11146 | 25 出处:http://www.guokr.com/post/414353/
适合学生党和上班族的减脂一周训练计划
王老汉
2012-12-22 01:04:25
更具体的训练计划文件(包括动作视频)请去我微盘下载:
http://vdisk.weibo.com/s/iePnp
(所有视频取自网络,如果涉及版权问题,请联系我)
写在前面:
一:减脂是很简单的事情。
但为什么世界上还有这么多的胖人?因为他们不去运动,不去锻炼,给了计划却不去执
行。计划有很多种,每一种都能让你瘦下来,但如果你不坚持,那就没用。我私教期间
给很多人定过计划,我有时候会逼着我的会员在跑步机上待够一个半小时,后来她们去
投诉我,说我虐待她们,别人的计划都是一些器械加瑜伽和操课,我却带着她们在这玩
跑步机,但是做那种强度低下的瑜伽和健身操对减脂来说是没多大效果的。到最后你只
会变成一个柔软的胖子。强调一遍,一定要坚持!
二:对减脂来说,饮食至关重要。
我们业内有行话,3分练,7分吃,可见饮食的重要性。
饮食上一定要低油低盐,晚饭的碳水要控制,我每周会给你安排一次放纵日,你可以吃
你想吃的东西,但是量一定要控制。像海底... 阅读全帖 |
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t***o 发帖数: 19256 | 26 主持人(大衛王飯店):吴国光教授生于1957年,曾经获得北京大学文学学士和中国社
会科学院的法学硕士,后来在美国普林斯顿大学获得政治学博士。和很多同时代的人一
样,吴国光教授经历过文革,曾经是上山下乡的知识青年。他后来亲身参与了1986年至
1987年中共政治改革计划的研究和制定,是中共十三大报告政治改革部分的起草人之一
,也是赵紫阳的政治秘书鲍彤的助手。所以,吴国光教授在这方面有很多他自己亲身的
经历。吴国光教授现任加拿大维多利亚大学中国研究和亚太关系讲座教授,同时兼任政
治和历史两系教授。吴国光教授的研究兴趣涵盖了政治和外交的很多方面,也曾经在北
美的多个大学学术研究机构担任研究员。目前吴教授出版了中文和英文的著作20种,还
发表了数百篇论文和超过数百万字的评论。他的很多学术成果包括评论曾经引起了很多
国际媒体和政府的参考。那么吴教授,我想请您给网友介绍一下您自己之前的求学和参
加中国政治改革的经历。
吴国光:各位朋友大家好,主持人你好,网主你好。很高兴有这么一个机会。刚才大衛
已经介绍了那么多了,很多可能有溢美之词吧。我是在山东临沂就是山东南部的沂蒙山
区的乡下出生的,我的父母他... 阅读全帖 |
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g********d 发帖数: 19244 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
ethelinda (ethelinda) 于 (Mon Aug 26 10:21:12 2013, 美东) 提到:
最近很多事情不顺利,早上开车上班为了赶一个会,竟然不小心在55的高速上开到了86
。我甚至没有看清楚警察是埋伏在路边还是在路上巡逻,直到警灯亮了才意识到。
警察在警车里面鼓捣了好长一阵子,过来告诉我打印机坏了,会把罚单寄给我……根据
滨州法律,超速31及以上算是最严重超速,必须上庭hearing,估计是交罚单,扣5分,
还有可能吊销驾照和上驾校。他亲口说30以内都是不需要吊销驾照的,我可以上庭给法
官申请,而且他会选择no objection.
我六年驾驶记录一直clean,这是第一次,不知道会有什么严重的后果,我该怎么处理
较好呢?现在还没收到罚单,焦虑中……
1.还有可能面临什么严重处罚?
2.还有argue的余地吗?他当时并没有给我看reading,我也不知道他怎么测出来的。
3.这个记录一定会涨保险吗?我觉得挺严重的,我怎么做才能降低影响呢?
真心求教!
08/29 更新:... 阅读全帖 |
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x********n 发帖数: 398 | 28 摄影作为光影的艺术,通过光影的结合能营造出不同的效果,让作品呈现出不同意境。
但不是所有的光线都是适合我们的拍摄,有时为了表现作品的意境需要我们人为的控制
光线,进行调整。通过调整曝光起到控制光影效果的作用,但有时超强的光线可能已经
超出了相机的控制能力,此时我们就需要借助一些辅助配件来进行相应的控制了。比如
ND滤镜,就可以很好的控制光线。不仅如此,ND滤镜在拍摄中还有很多作用,下面我就
来具体说说。
ND滤镜也称ND减光滤镜,中文叫中灰密度镜头。玩摄影的朋友们更习惯称它为ND镜。它
的作用是过滤光线。这种滤光作用是非选择性的,也就是说,ND镜对各种不同波长的光
线的减少能力是同等的、均匀的,只起到减弱光线的作用,而对原物体的颜色不会产生
任何影响,因此可以真实再现景物的反差。
ND镜的主要作用就是对所拍摄的景物进行减光处理,让景物达到合理的曝光。当然它也
能为你营造出不同常态的视觉效果。根据不同的型号可以将快门速度降低数挡,从而实
现增加曝光时间虚化动体的作用。通过它可以将原本快速行驶的车辆拍出拉线的感觉。
尤其在夜晚,连贯流动的车灯线让照片看起来更具动感,打破了我们常看到的瞬间凝... 阅读全帖 |
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b*****d 发帖数: 61690 | 29 2010年,盛光祖已经62岁了。他大概从没想到自己退休前的这三年将会成为他整个
职业生涯中暴露在聚光灯下次数最多的三年。铁路降速、安全事故、资金问题、春运买
票难,落在他肩膀上的没有一件轻担子,而“7.23”动车事故是盛光祖认任生涯乃至整
个铁路发展史上面临的最严峻的挑战之一。
主持人 欧阳夏丹:
各位好,这里是正在为您直播的“两会”特别节目——《两会1+1》。
这次的“两会”全国政协十二届一次会议的会期一共是9天,明天上午就要闭幕了
,今天下午已经选举产生了新的政协主席。首先让我们通过一个小短片,再去回顾一下
新老政协主席交接的那样一个瞬间。
大会主持人:
各位委员,现在我宣布选举结果。俞正声同志当选中国人民政治协商会议第十二届
全国委员会主席。杜青林、令计划、韩启德、帕巴拉·格列朗杰(藏族)、董建华、万钢
、林文漪(女)、罗富和、何厚铧、张庆黎、李海峰(女)、苏荣、陈元、卢展工、周小川
、王家瑞、王正伟(回族)、马飚(壮族)、齐续春(满族)、陈晓光、马培华、刘晓峰、王
钦敏同志当选中国人民政治协商会议第十二届全国委员会副主席。
张庆黎同志当选中国人民政治协商会议第十二届全国委员会秘... 阅读全帖 |
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G***a 发帖数: 27294 | 30 看你目标是什么了
(1)目标如果是减肥:那么现在的食谱和运动量,没增没减,应该是很正常的。你自
己算算哈
你每天还吃米饭炒菜呢,而且一星期还有一根梦龙,一袋薯条。假设你一星期跑6天
吃一根梦龙,等于白跑一天,吃一袋薯条,白跑一天半,
天天都米饭炒菜,没有吃沙拉,等于白跑一天,哪天坚果吃超了又白跑半天。
这样,虽然运动了6天,实际上减肥效果,等于运动了2天到2天半。
但多这两天消耗的,例假那一周又给消耗完了。
(2)如果你目标是塑形,比如减腰围:那你不能光跑步啊。Dash搞有氧活动是很好
有氧主要目的是练耐力,整体减脂,和给力量训练打一定base
不能保证短期能形体达到提高。长期跑,比如坚持个3-4年,那倒是不一样。
---所以目前计划错并不多。但是有点过于“混搭”,没有找到重点,两边都想顾及
所以才会over-training,感到很疲劳。没关系,很多人都有这个阶段:
) |
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w*******z 发帖数: 965 | 31 刚发现mmt还有这么热闹的中医啊,过来求医了。
我情况是这样的:
追溯到25岁以前的话,身体是非常好的,精力充沛,体力也好,要说毛病的话,便秘算
是一个吧。
26岁,到了英国以后就天天犯困,整个人变得很懒,什么都打不起精神,我一度怀疑是
这里阴天多雨阳光少的原因。这时候查处来我携带一个地中海贫血的基因,有一点点轻
度贫血。这段时间内也试着锻炼身体,游泳健身什么的,但没什么效果。懒散状态一直
到29岁的时候怀孕了,怀胎十月,我就是大吃大睡,体重猛增(孕期增了50多斤)!孕
期一直贫血,天天觉得累,想睡觉。但期间还是坚持做实验干活(我在读PhD)。宝宝今
年一月出生,现在看来一切都好。我的慵懒状态还是没有改变,在家休产检的时候我每
天能睡20个小时,而且到头就能睡着,也的确犯困。那时候还以为是贫血的原因。
宝宝6个半月的时候,血红蛋白已经恢复到孕前水平,铁也不低,但我还是慵懒疲倦,
就查了甲状腺,发现T4水平稍低,TSH很高(正常低值是4.2,我是十几,具体记不得了
)。当时怀疑是怀孕的影响,过一个月后复查,发现T4还是略低,TSH稍高(5.2),但
是auto-antibody超高(正常... 阅读全帖 |
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l****z 发帖数: 29846 | 32 不光是消费的问题.
减中产的税肯定刺激消费.但减有钱人,特别指那些中小公司的owners的税还又一个投
资的作用,就是他们会把多余的钱继续投到扩大再生产中,然后会雇用更多的人,从供应
上刺激经济发展.
减税还又一个重要作用是公司知道你的政策都是刺激经济的,减少了政策的不稳定和不
可知性,从而公司能更放心大胆的投资.现在疤蟆的政策对经济增长不利,谁也不知道下
一个政策出来是不是要人命的,所以即使公司有钱也拿在手里不愿意投资.要知道这种都
是capital expenditure,动不动就是几百个million出去的.
所以减税就是大家都要减.光减中产没有用.中产基本都是白领. 如果企业关掉或者裁人
,减中产的税也没有用.工作都没了,减个p的税啊. |
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d*i 发帖数: 9453 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生,微爷远爷的爸爸) 于 (Sun Sep 9 18:07:05 2007) 提到:
感觉你和T8K这些人都减起来超轻松
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FakedYige (贾一哥) 于 (Sun Sep 9 18:12:50 2007) 提到:
不打算进入明显的减脂期,因为一减肯定掉10磅,多做一些有氧,主要是CARDIO,
锻炼一下心肺。
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mark (花生,微爷远爷的爸爸) 于 (Sun Sep 9 18:13:51 2007) 提到:
强。。就是一放松就自然减脂了?和我们这些人相反阿..zeze
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FakedYige (贾一哥) 于 (Sun Sep 9 18:22:05 2007) 提到:
脂肪和肌肉一快掉,想光减肥肉也不太可能,因 |
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a*****n 发帖数: 8 | 34 跟老公一起减!坚持坚持!想当年他是校草级,我也是个小美女。出国前不穿鞋165CM
,才104斤。LG 176CM,也很正常。
来美国N年,我记得怀孕3个月的时候大概130磅,生之前最胖的时候是158磅。结果生完
小孩以后,又没怎减。后来更是懒得动,在国外无聊2个人又吃得不少。生完小孩好几
年都是130磅,又没有人监督。加上去年因为某些原因压力大,2个人晚上吃东西,光去
年1年2就每人长了20磅啊。
现在我居然有150磅呀!!LG有190磅呀!
减!减!减!现在2个人互相监督。
1月16日:SUNDAY
我:
早上:
2个肉包子(LG害我啊!他自己只吃了1个。本来是做给小孩吃的。)
中午:
半个肉包子
下午:
忍不住,吃个小朋友的10个小小COOKIE。
晚上:
1个肉包子
又吃了碗豌豆苗汤
运动:
GYM耗掉200卡。 |
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p****p 发帖数: 2052 | 35 拼了
顶头盔说
这么说吧,我同意肚子是最需要减的
因为有肚子的感觉不仅是不美丽,而且是不健康,不仅是显得不健康,而且是根本不健康
所以说,肚子肯定是first target
至于说觉得肚子不好减的我觉得有三种
一种是那种无病呻吟的
一种是本身很苗条,基因瘦,但是实在life style不healthy,不运动,太多坐,吃完
躺之类,于是光胖出来了肚子,而其他地方完全不需要减的
一种是实在太胖了,考虑不到其他部位,但是又坚持不了减肥,但是最先注意的肯定是
肚子,所以号称最难减的,其实其他地方也没有真的号减 |
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g******x 发帖数: 265 | 36 mm啊,减肥不能局部减,要减就要全身上下一起减
还有光靠饮食减肥非常慢,而且减出来也不会有型,要运动运动再运动~!
公主对于不能局部减肥这个常识性问题是不是应该弄个置顶啥的了。。。咋老有人问呢 |
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i***s 发帖数: 39120 | 37 章子怡“封嘴”,令合照的高层颇为尴尬。
章子怡穿上短裙任拍照,尽显活力一面。
2011年5月22日 香港 分手后的章子怡被指在戛纳人气下滑,她马上以青春打扮急召传媒拍照,至晚上又改以低胸性感晚装出席派对,实行双管齐下力挽狂澜。
国际影坛盛事戛纳影展进入尾声阶段,女星章子怡才赶搭尾班车现身,不过日前她出席《美国艾滋病研究基金会晚宴》后被指分手令声势大减,有见及此,32岁的章子怡马上改穿亮丽晚装扮青春,以图挽回人气。
闪亮打扮
章子怡出席电影《最爱》宣传活动后,便急忙在酒店泳池旁约见记者,宣布下月将以大使身份到新加坡出席影汇活动,身穿短裙的她大晒活力,闪亮首饰更明显有备而来!不过拍照期间,经纪人纪灵灵提出不设访问时间,并对记者说:“不要搞我,不可以做访问,我会得罪很多人!”令合照中的老外高层也感到尴尬。
现场只派发新闻稿供记者参考,并以国际巨星介绍章子怡,她大赞活动意义重大,是东西电影交流的平台,而活动闭幕电影是由朱莉亚?罗伯茨执导、与汤姆?汉克斯合演的《拉里?克劳》。
斗心大减
章子怡之后换上一袭金银色低胸装出席服装品牌派对,与阿兰?德龙的女儿Anouchka Delon及西班牙女星El... 阅读全帖 |
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e*u 发帖数: 10016 | 38 译者:嵇飞(单位:上海市社会科学院)
来源:《经济社会体制比较》2010年第4期
摘要: 2009年8月9日以及12月10日美国华裔学者廖子光在《亚洲时报》上分别发表题
为《美国的劳动生产率神话以及真实工资的真相》和《低税制的供应学派经济学如何压
低了工资》两文,分析了美国贫富两极分化的原因,认为美国劳动生产率一直在提高的
数据其实是经不起推敲的:过去二、三十年来,美国经济其实是靠债务推动的进口支撑
,劳动生产率和经济增长都是进口带来的,国内实体经济并无真正的增长,因此一般工
人实际收入停滞甚至下降。工人收入下降的另一原因是:新自由主义的供应学派经济学
主导美国税收政策,对资本家税收大幅下降,这导致内需不足,工人失业和收入下降。
文章内容如下。
美国的劳动生产率神话以及真实工资的真相
昨天劳工部的统计数据表明,工人的劳动生产率增加了6%以上(这是针对商业部门的数
据,制造业则增加了5%以上)。理论上来说,劳动生产率的提高意味着财富的增加以及
经济健全度的提高,但真是这样吗?事实并非如此。
“劳动生产率的提高”并非是一个新观点。但在美国,它近乎与货币一样是一个奇迹,
推动了显而易见的繁荣... 阅读全帖 |
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g*q 发帖数: 26623 | 39 美国的减支就是搞笑.
美国联邦预算支出3.5万亿左右,赤字1万亿.支出里面discretionary只有1.36万亿,这1.
36万亿里面defense和VA,还有DOE的核武部分一共7700亿,non-defense只有5900亿.现在
减支完全由最有用的discretionary部分承担,又以non-defense为主,这砍光了也填不上
窟窿啊.
Mandatory里面,利息2000多亿,SS/medicare占了1.6万亿,老兵/失业福利2000多亿,农业
补贴/food stamp/学校免费午餐1000亿,交通几百亿,看起来也是哪个都不能减.真要砍,
只能拿medicare和失业福利开刀. |
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发帖数: 1 | 40 选举权只有增加的,没有减的。
你就希望减一些,刚好减到把比你穷的减光。
问问自己,你是李小鹏吗?如果不是,
那么很有可能减掉的就是你。最后留下来有选举权的就剩
几个门阀。 |
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g*q 发帖数: 26623 | 41 这么减税的结果就是赤字,通胀。
开支根本减不下来,军费还在涨,SS是老百姓存的钱当然不能乱减。medicare一团糟。
其他的钱减光了也不够平衡预算。
: 本来就是为了减公司税或遗产税。搞其它的就是为了分散舆论关注力。
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k*******q 发帖数: 5493 | 42 日本车向来是走的车子本身偷工减料,但是小玩意的名头列很多,让你感觉好像配置很
高。细心的话就会知道,同一个配置在德国车和日本车上那可是两回事
同样叫HID头灯,德国车就是随动的,会根据方向盘和车速改变照射角度,到日本车上
就是固定的白灯
同样叫AUTO DIM MIRROR,德国车三个镜子都能减光,到日本车上只有中间镜子会减光
,两边镜子一样刺眼到要死,有个毛用
同样叫皮椅,德国车上皮子都是贴合在座位上,型就好,皮子本身也好,日本车那个破
皮椅,全是皱着的不说,还是烂皮,没多久就磨破了
还有众所周知的车漆,德国车十几年都不会斑驳,日本车5年多就开始没光泽或者开始
掉漆,更有新车去自动洗车就能把油漆洗伤的 |
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x*****o 发帖数: 2505 | 43 欧洲车可能的确在电子技术的应用上比日本车超前一些,价钱差别在那,不搞的科技感
强一些说不过去。但是电子防滑辅助和自动减光后视镜又不是什么新玩意,没有理由比
德国车也差好多吧?我个人体会奥得赛上的防滑辅助挺好使的。
另外,三个镜子都减光的后视镜在两万五的日本车上都能找到,不是什么高科技。 |
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y********e 发帖数: 363 | 44 虽然还没减完,左右腰上还能掐起来一个手指厚的肉皮,但比以前好多了,可是,肚子
依然很大,不吸
气,就鼓出来堆堆的。
难道是里面的肠子都肥了,光减外肉已经不行了?那怎么减肥肠呢?。。。
算是小坑,拍我吧,唉。 |
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d*****n 发帖数: 760 | 45 和mm们说一下,普洱很有减肥功效。
大概几年前吧,我光靠做力量运动(每周4次,每次15分钟)和每天7杯普洱茶,一个月就减了10磅,从142降到132。那时候也没跑步,也没有怎么节食,什么都吃,不挑食,不过每餐只吃6分饱,同时每天一次multi-vitamin。普洱有消脂解腻功能,所以无论你吃什么,它都能把你的肠子洗得干干净净,不用担心脂肪囤积。
可惜,我减到128觉得满意就没减了,运动量变少,普洱也时喝时不喝。
一年之后体重在132-136徘徊,我没有在意,但是今年增到144了,不得不重新减肥。。。看来还得故技重施,这次要来狠的,五管奇下(跑步机 + 力量运动 + 节食 + 普洱 + vitamin) 而且要持之以恒,健身是终身事业啊。 |
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G***a 发帖数: 27294 | 46 muscle根本没那么容易出来。能练成muscle man,我赔100个包子。
你个男人也太心疼自己了,光走路就减肚子,光P90x就能成muscle man,大家早都是施
瓦辛格了:) |
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p******y 发帖数: 1466 | 47 嗯,光减水是不行的,要减肥肉啊。看来是希望不大了。不过打算这两天还是少吃点,
减1lb应该没问题吧。 |
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