u****r
发帖数: 2053 | 1 我也在坚持减脂ing，然后再做些腹肌训练，不过练腹肌主要还是加强了core strength
，要出来的话还是得给fat layer去掉，下腹确实很难减，我也在努力中
workout。 |
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u****r
发帖数: 2053 | 2 我也在坚持减脂ing，然后再做些腹肌训练，不过练腹肌主要还是加强了core strength
，要出来的话还是得给fat layer去掉，下腹确实很难减，我也在努力中
workout。 |
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l*****n
发帖数: 1679 | 3 慢跑时，戴着护腰，是否会更有效地减脂？？？
想减掉腹部的赘肉，慢跑时，戴着护腰，这样腹部会出很多汗，是否会更有效地减脂？
？？
多谢 |
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j********6
发帖数: 207 | 4 健身有所成后，跑步减脂会不会消耗肌肉？？？
健身2年多有所成效，但是肚子和腰上开始有赘肉了，腹肌只能若隐若现，现在想跑步
减掉腹部和腰上的脂肪，平均每天跑步4-5MILES， 每天饮食很少吃蛋白质，只吃水果
和果汁，吃一点点面包，每天都很饿。
请问这样减脂，多长时间会有成效?科学吗？ 会不会损失肌肉，听有人说跑步先调肌肉
，后调脂肪，是这样吗？
真心请教大侠指点，多谢多谢，看热闹的嘴下留德！ |
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e******3
发帖数: 773 | 5 肚子上的肉好像最后才能减到，我跑了三四个月了，现在总算减到肚子了。 |
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m***o
发帖数: 10232 | 7 可以减的，我每次半小时，一周三四次，跑了三个月，减了二十多斤，你是不是吃得比
较多？ |
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z*********n
发帖数: 94654 | 8 我饭量没减，可能略增，主要靠增加运动量
要是哪天不吃早饭或者午饭少吃，那天体重肯定增加
因为晚上会非常饥饿...
我个人的经验要想减不能不吃/少吃早饭午饭，晚饭是最关键
不吃/少吃早午饭晚上猛吃绝对是功亏一篑
当然也别多吃。就是早午饭正常吃，晚饭少吃 |
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q*c
发帖数: 17993 | 10 wow, 赞! 恭喜
还要再减10磅啊？还有没有得减啊？ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 12 来自主题: Weightlifting版 - 我要减脂了 本以为要报成绩了，今天就测了下。我报了两个项目，卧推和引体。当时卧推115磅，
引体6个。
今天试了下，卧推还是115磅（3RM），最近状态都不好，没敢试１２５磅的。引体倒是
马马虎虎做了11个，不过我怀疑我涉嫌Kipping。：（我对自己宽容点，就算提前一个
月达到了年底前完成１０个引体的目标吧。
今天还试了下Dead Lift，１８５磅做了三个。
下面我准备要减脂了。圣诞节要去和大学同学Cruise，好歹要减几磅，然后到时候才可
以大吃大喝啊。 |
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t*o
发帖数: 2606 | 13 怎么减小腿上的赘肉？最好的方法就是运动。每天按照以下的步骤，勤加锻炼与保养，
你将会很快发现能快速减小腿上的赘肉！赶紧来学习下吧。
准备运动
想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就
会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并
用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。
做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳减肥、疾走等，
让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。
动作A 坐姿提踵
保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝
控制运动，一上一下，12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准)，每次做15-20组。
●功能：能收紧小腿赘肉。
●贴士：膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的锻炼
作用也就大打了折扣。
动作B 踏板拉伸
支撑腿微弯，用手努力够另一条腿的脚尖，并往上掰，控住不动，匀速呼吸，保持
10秒以上。左右各做20次。
●功能：帮助你调节高度，提高运动效果。
●贴士：如果觉得韧带拉不开，在 |
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d****c
发帖数: 1472 | 14 就是说，是100以上减25呢，还是每100减25呢？
谢谢～ |
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w*******u
发帖数: 268 | 15 玛雅，没看清楚，这双还真是没减30%。。看来只给一双减30%，所以买个100多的最划
算。 |
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i*g
发帖数: 83 | 17 我也是，想减上腿部分，听说只有少吃，闺蜜是涂了按磨霜，裹上保鲜膜跑步，说减下
来了，不过我看她腿没啥变化呀. |
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H*******4
发帖数: 1025 | 18 不知道是椭圆机更好用，还是跑步机更好。我觉得椭圆机好像比跑步机的运动伤害更低
，还能减减手臂。还有就是干蒸到底有没有用啊，对皮肤还有减肥。
以前看别有，想纳闷儿，怎么腰上还能长肉呢，现在看来都是不知怎么长的时候长上去的 |
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w**********5
发帖数: 1741 | 20 人民日报评论美国减税实际上就是在挑起国际税务战，对此众多网友表示坚决支持祖国
展开全面自卫反击，以牙还牙，搞死美帝：“我们也减税，而且要减得比美国还要多”
“我们以牙还牙，也把美国搞得比我们更乱，教训教训美帝”“我们随他而减两倍！”
“对，坚决搞死他！ |
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G**********e
发帖数: 55 | 21 减膘和运动强度、时间、海拔、气温等等的关系
各位最近纷纷开始通过运动来掉膘，我在此抛砖引玉，讲讲减膘和运动强度、时间、海
拔、气温等等的关系。运动的强度最简单的衡量指标是心率HR (heart rate)，bpm (
heart beat per minute)。一般人的最高心率HR max可以用220-年龄来估算，如果你30
岁，最高心率HR Max大约是190bpm。当然各人情况不同， 可能有+/-5%的差别。
如果运动的强度在92% HR max以上,人的新陈代谢是无氧代谢，一般人只能持续10分钟
不到就会非常疲劳。这样高强度的运动不消膘 。对减肥没有什么效果。
如果运动的强度在70-80% HR max,人的新陈代谢是有氧代谢 持续的时间超过30分钟以
上，那么你就开始消耗储存的脂肪了。对多数人，刚开始的20-30分钟是用体内刚从吃
的午饭、早饭转化的能量。但是30分钟之后就要动用库存了。所以如果你能在70-80%
HR max的强度 hiking 2-4个小时，对减肥很有效。一般hiking的时候隔30-45分钟就应
该补充水分和食物。不时地补充能量暗示身体可以继续耗膘（因为... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 22 发信人: timenull (), 信区: Piebridge
标 题: 蒸个汉子结婚
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 27 20:28:08 2017, 美东)
年龄不小了22，自身条件还可以吧。本科毕业，160，45KG-46之间浮动，北方人
计划明年来美国读研 没想好哪里，就想趁着读研期间把自己婚姻大事解决了。
毕业就办婚礼生孩子开始另一个人生阶段。
希望另一半 基础条件，有公民身份，哈哈哈，这样我学费可以减到1/3
然后人做事说话靠谱吧 孝顺 善良
其余都没啥太大要求 我觉得人好很重要。
可以私我基本情况 和联系方式
发信人: mjmjmjmjmjmj (mjmjmjmjmjmj), 信区: Piebridge
标 题: Re: 蒸个汉子结婚
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 28 01:55:46 2017, 美东)
你知不知道 什么条件下 “学费可以减到1/3” ？
如果你读私立学校，随便你什么身份，学费都一样
如果你读公立学校，你的资助人有州内一定年限的报税记录就可以享受州内学费，不需
要找公民，什么身份的都行。州内学费一般是州外学费的几... 阅读全帖 |
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w******o
发帖数: 3259 | 23 全身减才能减背。饭后30分钟开始锻炼，每次快走40分钟，3个月保证瘦。理论方法我
都晓得，就是行动上无法坚持 |
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L*D
发帖数: 3966 | 24 甲减的症状以阳虚为主，像怕冷。气血不足，脸白一般来说是有贫血。胃口不好，也是
阳虚的症状之一，吃了东西不容易消化。发胖也是因为身体没有足够的能量代谢脂肪，
才会发胖。掉头发一搬来说是伤到肝了。肺主皮毛，皮肤干可能和肺有关。我理解甲减
就是由于身体阳气不足，造成身体寒，代谢缓慢。
谁能答个十问啊，大家一起分析一下。 |
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L**********t
发帖数: 29 | 25 亚甲炎，甲亢之后甲减，现在有反弹，请各位多指点，多谢多谢！
主诉：喉咙肿痛，头晕无力，下肢浮肿，皮肤干燥，疲倦失眠，体重增加
病史：去年11月底发烧查出是亚甲炎，就是甲亢的症状，短期用了控制心律和消肿止痛
2种药。今年1月开始甲减，到4月底TSH值一直下降至5.8，十分接近正常（0.2-4）。可
是5月又开始反弹到11.9，6月还没查。
舌苔：舌尖发红，厚薄不知如何判断，无裂纹，边缘有齿痕。
1. 问寒热,你平时觉得身体很热还是很冷?手脚冰冷吗?还是手脚心发热？
前段时间有点发冷，最近有好转趋势。无手脚冰凉。无手脚心发热。
2. 问汗,你容易出汗吗?会半夜盗汗吗?会时常流汗不止吗?还是不出汗的身体呢?
此项正常，无出汗/盗汗等。
3. 问大便,你便秘吗?每天有大便吗?大便颜色是什麽?是下利吗?很臭还是无味?等等.
每天早上都有大便，大便比生病之前软一些，无便秘。
4. 问小便,你的小便是什麽颜色?频尿吗?还是小不出来?还是没有尿意?平均一天几次?
等等.
小便正常，不频尿。平均一天7-8次。
5. 问胃口,你感觉饿吗?有欲望想吃什麽特别的食物或是喜爱什麽味道的食物?或是不饿
,完全没有... 阅读全帖 |
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q********u
发帖数: 15519 | 26 美中医改的真相：美国巨肥减两？中国久病甘露？
胡祈狗想？
真巧了？美国大搞医改，中国也搞大医改？值得关注啊？
美国医改的真相是啥？
美国医疗体系如同病入膏肓的巨肥千斤胖子，每年吞噬美国经济总量的百分之二十？每
年美国医疗费用的增长率还是百分之十五？美国医疗体系过分发达臃肿病态？美国经济
再也不能支持千斤胖子疾病缠身的医疗体系啦？奥巴马总统领导的民主党医疗改革最多
就是千斤胖子减肥几两体重？暂时掩盖一下医疗危机而已？
中国医改的真相和美国恰恰相反？
不管怎么说，美国医疗是过分发达？发达成千斤胖子的重病人？美国没钱继续支持如此
庞大浪费的医疗体系？而中国医疗体系呢？中国建国以后的医疗体系本来就相当落后原
始？国家政府的医疗费用简直是少之又少？简直可以把中国医疗体系称之为巧妇难煮无
米之炊啊？医疗体系市场化以后，平民百姓的医疗费用剧增？一方面市场化的中国医疗
重病缠身？另一方面十几亿中国人是有病不医？
李克强常务副总理说出了有意思的话：每一个中国人每年医疗补贴一百二十元？一个不
错的开端？一个中国医疗体系从市场化商品化转向公益事业的重要战略？
但是疾病严重的中国医疗体系和疾病恐惧的亿万中国百 |
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b*****t
发帖数: 9671 | 27 广东韶关政协委员被情人刺死 因减包养费引不满
来源：金羊网-新快报 2011年04月14日02:54我来说两句 (592) 复制链接打印大中小
大中小大中小 新快报讯记者 黄琼 实习生 段明明 通讯员 汪次安 报道 倍受关注
的韶关原政协委员郭某被杀案，主犯苏军日前被执行死刑。
经法院审理查明，2007年8月，罪犯莫燕华（已判刑）去到韶关市某休闲中心找工
作，凑巧遇到来此的韶关市政协委员、某药业公司总经理郭某（殁年54岁），两人相识
后并于当晚在某酒店发生了性关系。事毕，郭某即给莫燕华发了2000元的“工资”。此
后，莫燕华每个礼拜一至两次接待郭某。起先，郭某每次给她一两千元的“工资”，后
来降至两三百，这引起莫的不满，她便萌发敲诈郭某一两百万元后离开韶关的歹念。
2008年7月上旬的一天，莫燕华与哥哥莫燕军（已判刑）和朋友苏军预谋绑架勒索
郭某。同月29日16时许，莫燕华等去到韶关市武江区某宾馆，用假身份证开了房间后邀
约郭某，而苏、莫两人则分别携带弹簧刀藏于房中衣柜。郭某来到莫燕华约定的房间后
，苏、莫突然从衣柜中冲出，各持一把弹簧刀架在郭某脖子上。反抗中，郭某将莫燕军
手中的刀... 阅读全帖 |
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k***g
发帖数: 7244 | 29 呵呵，文科僧来提个意见，你的第二个例子不能说是“自发”的，因为杯水沙的系统不
是孤立系统，有重力在做功；如果你认为它是“自发”的，就违背热力学第二定律了
熵这个概念是从物理学来的，我们不用来管它原本热力学上的定义
熵反映的是一个体系的混乱程度
对于一个体系来说，熵越大，体系就越混乱，就越趋向于均匀化，也就是无序
所谓熵增，可以用下面一个简单的生活现象来描述：你把一滴墨水滴到一杯水里，墨水
会均匀扩散到整杯水中；
这个过程就是熵增的，因为最初墨水分子在这杯水中的分布是不均匀的，有序的，最后
墨水在这杯水中的分布均匀了、无序了
而熵增原理，描述的也就是像墨水滴入水中的这样的体系，这样的体系会自发地从“不
均匀”“有序”趋向于“均匀”“无序”发展
适用于墨水滴入水中这样体系的熵增原理能否适用于整个宇宙、或者说人类社会，做为
指导宇宙和人类社会发展方向的判据呢？
我们来看另外一个简单的生活现象：你把一把沙子加入到一杯水里面，充分搅拌至均匀
然后静置，一定时间后你将看到的是均匀的体系不均匀了，无序的体系分层、有序了
这个过程就是熵减的过程，而且这个过程也是自发的:) |
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y***y
发帖数: 198 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
cannoner (cannoner) 于 (Sun Jan 31 18:27:30 2010, 美东) 提到:
熵这个概念是从物理学来的，我们不用来管它原本热力学上的定义
熵反映的是一个体系的混乱程度
对于一个体系来说，熵越大，体系就越混乱，就越趋向于均匀化，也就是无序
所谓熵增，可以用下面一个简单的生活现象来描述：你把一滴墨水滴到一杯水里，墨水
会均匀扩散到整杯水中；
这个过程就是熵增的，因为最初墨水分子在这杯水中的分布是不均匀的，有序的，最后
墨水在这杯水中的分布均匀了、无序了
而熵增原理，描述的也就是像墨水滴入水中的这样的体系，这样的体系会自发地从“不
均匀”“有序”趋向于“均匀”“无序”发展
适用于墨水滴入水中这样体系的熵增原理能否适用于整个宇宙、或者说人类社会，做为
指导宇宙和人类社会发展方向的判据呢？
我们来看另外一个简单的生活现象：你把一把沙子加入到一杯水里面，充分搅拌至均匀
然后静置，一定时间后你将看到的是均匀的体系不均匀了，无序的体系分层、有序了
这个过程就是熵减的过程，而且这 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 32 美国陷入日本式经济呆滞
来源: nWAY 于 2011-08-04 11:09:51 [档案] [博客] 旧帖] [转至博客] [给我悄悄话
] 本文已被阅读：38次 字体：调大/调小/重置 | 加入书签 | 打印 | 所有跟帖 | 加
跟贴 | 查看当前最热讨论主题 万维读者网 2011-08-04
消费者不购物、公司企业不雇人、从联邦到地方政府不用开支刺激经济反而继续削减、
联邦准备理事会也不打算再有动作。如果再不推动经济成长，任其奄奄一息，美国恐有
陷入「日本式经济呆滞」的危险，10多年无法翻身。华尔街股市也将动盪不安。
经济问题的症结在于消费者2000年代初期欠债太多，至今还不完，许多人用房屋淨值贷
款，深信房价将永远上涨。一旦房价狂泻，许多人的欠债超过房屋价值，尝到苦果。还
有很多人信用卡债台高筑，现在该是偿债时刻。于是，美国民众为了削减债务，开始减
少花费或审慎开支。
公司企业则除非看到有足够的消费者准备购买他们的产品和服务，才愿意增雇员工。儘
管如此，公司企业的盈馀正在增加，因为它们解雇了数以百万计的上班族，大大节省开
销；学会用较少的人力更有效率地营运；在日益成长... 阅读全帖 |
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l**t
发帖数: 6971 | 33
现在是经济危机，减赤是找死。
任期之后法律就不管用了？小布什任期内给富人减税，下一任总统不是一样要照办。 |
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l********k
发帖数: 14844 | 34 那就先给中产减税。中产是消费的火车头。别到时候打着反对大政府的旗号又先给巨富
减税然后给墙街补贴。
如果茶党缩减开销的同时减250K以下50K以上的说，我也支持茶党。 |
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b*****n
发帖数: 6324 | 35 中国人多是个麻烦事，人口减到三亿，就是世界第一大国，
能把美国彻底压制住，亿万年翻不了身！ |
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b*****d
发帖数: 61690 | 38 在物质资源极大丰富的同时，变粗的不仅仅是中国人的腰围。弗伦奇还注意到，近
年中国城市中C、D、E罩杯的文胸销售量不断增加，而A、B罩杯的文胸销售量一直在减
少。在衬衫制造企业的产品目录中，大领口衬衫正在占据主要地位。
2009年，包括国际糖尿病联盟和世界心脏联盟在内的多家组织共同发表声明，不同
族裔人群的中心性肥胖，应采取不同定义标准。中国中心性肥胖是指男性腰围超过90厘
米，女性腰围超过80厘米。顾东风教授指出，按照这个标准，本世纪初我国35～74岁成
年男性中心性肥胖患病率为16.1%，女性患病率为37.6%。换句话说，我国已有近4000万
名男性和9000万名女性处于危险之中。
很多人认为肥胖是个人的好吃贪吃造成的，但其实肥胖是个社会问题 |
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t**********8
发帖数: 1683 | 42 自动减支 空军停飞1/3现役战斗机
http://news.sina.com 2013年04月10日 01:20 侨报
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周二，美国空军宣布他们将开始停飞大约三分之一的现役战斗机，图为F-22战斗机
。 网络图片
【侨报编译安琪4月9日报道】今年3月1日开始的自动开支削减计划的影响力遍及美
国社会各行各业，周二，美国空军宣布他们将开始停飞大约三分之一的现役战斗机，其
中包括战斗机、轰炸机、以及空中预警和控制飞行器。
据美联社报道，尽管空军并未马上给出即将被停飞的机组和基地的名单，但美国境
内、欧洲、太平洋地区的相当一部分空军机组都会受到影响。包括F16、F22、A10、B1
在内的多种机型都将在结束现役返航后被停飞。
空军方面表示停飞计划是由于自动开支削减政策裁掉了飞机运行和维护的预算。今
年十月一日之前他们还需要减少45000个小时的飞行时间来节省开支。
朗利-尤提斯联合基地空军作战司令部司令侯斯塔齐（Gen. Mike Hostage）在一份
声明中说，“我们必须实行这样一个理念：只有准备执行重要任务的机组，比如阿富汗
作战任务，才... 阅读全帖 |
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l*****7
发帖数: 8463 | 44 鸦片贩子在主持鸡巴减一会议？
鹅毛不参加鸡巴联军是好事! |
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s*****e
发帖数: 16824 | 45 要控制住食量才能减，习core看起来是个吃货，估计控制不住。 |
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d********y
发帖数: 6566 | 46 房地产税收不只是减了“三五斗”
■择 远
房地产企业的日子好过吗？财政部昨日公布的一份数据或许可以说明一些问题。
根据数据显示，4月份，企业所得税3286亿元，同比增长10.5%。其中，房地产企业所得
税248亿元，下降3.1%。另外，房地产营业税443亿元，下降4.2%。
房地产相关税收收入下降，一个重要的原因就是受近期商品房销售额下降的影响。
这从部分房地产企业公布的数据中可见一斑。
招商地产4月份实现签约销售面积14.89万平方米，同比减少26.31%；签约销售金额21.
56亿元，同比减少7.72%。
保利地产4月份实现签约面积66.61万平方米，同比减少16.88%；实现签约金额83.26亿
元，同比减少11.77%。
万科4月份实现销售面积109.3万平方米，销售金额127.5亿元。相较于万科3月份发布的
销售数据，销售面积与销售金额环比分别下降9.74%和11.64%，与去年同期相比分别下
降1.26%和增长2.99%。
金地集团4月份实现签约面积16.7万平方米，同比下降20.48%；实现签约金额23.3亿元
，同比下降14.65%。
当然，也有在平淡的市场中一枝独红的... 阅读全帖 |
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e********s
发帖数: 452 | 47 新疆暴恐事件后游客减4成 赴疆游客将获500元奖励 |
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n*****t
发帖数: 22014 | 48 加法也需要，一边减 75，另一边加 1，当然还得会写正字 |
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j****i
发帖数: 68152 | 49 目标要定高一点。实际上减到140，我就很满意了 |
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l****t
发帖数: 36289 | 50 事实上
高考减不减招
对国内中产以上的家庭来说，已经没多大意义了
这些人的孩子，都可以去国外上大学
对中国的人才分布和外流w影响更大 |
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