g*******1
发帖数: 971 | 1 每次这种帖子都有一大堆人进来跟你说，会自然瘦的。
其实到底能不能瘦完全看体质。
你现在能做的就是烧香拜佛，祈求自己能自然瘦下来。别像我，减了4个月肥减的都快
崩溃了，还有将近10磅没甩掉。 |
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g*******1
发帖数: 971 | 3 长50磅的。出月子掉了10磅。宝宝四个月的时候外公外婆回国，开始减肥。坏处是把母
乳减没了。5个月就断奶了。
一天两顿，早上9点，下午3点。吃的不太差，周末还会去自助餐海拼。刚开始很显著，
一个月掉了8磅，后来越来越慢。娃现在11个月，减肥7个月，差不多减了25磅。目前还
在进行中，目标再掉5磅。 |
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k*******g
发帖数: 40 | 4 我是宝宝五个月左右的时候查出来甲减，也还没有开始吃药。据说产后会出现先甲亢后
甲减。我现在在等第二次验血。希望有恢复正常的趋向。我的儿医是说不影响母乳的。 |
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s******s
发帖数: 988 | 5 孕初期查出甲减 ， 刚第二次抽完血，等待结果。
有类似情况的准妈吗？求正能量。 |
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M****n
发帖数: 377 | 6 我是怀孕前甲减。孕期一直吃药。医生还给加大剂量。结果生完6周我去做常规年检，
发现甲亢。但是宝宝查血一些正常。 |
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az
发帖数: 16686 | 7 我上学那阵子最高到过135磅，怀孕前应该没这么重，不爱量体重，伤心，我属于肉多
的人，而且肉都堆在脸上了，伤心。39周生，38周检查的时候不到130磅，更伤心，对
不起娃。娃今年上幼儿园，生病，染的一家子生病的时候，到了110磅，老爸来了，最
近有所回升，长了2磅左右。以前生娃之前，饭量挺小的，现在，饭量巨大，我觉得我
还是有潜力的，娃过了2岁，也许就突飞猛进到以前的体重啦，不管啥体重，没糖尿病
就好，我最近被新闻吓着了，糖尿病太可怕的，可能今后还是得控制体重和饮食，减低
糖尿病几率，我的医生说过20年，孕期糖尿病变糖尿病没跑得，呜呜呜
我公司有个老美男生，年纪不大，以前可胖了，舔着个大肚子，比我脸还肥的肥猪脸，
那种典型老美身材，我估计得有200多磅吧，一年功夫，几乎跟我同时减的肥，现在那
腿细的，比我的还细，那脸细长的不得了，一点肉都没有，比李嘉欣的脸还瘦的多，汗
，不知道的人肯定说他整容了，不过人家可没请假，天天见着减肥的，我目测现在应该
能有120，130磅？不过男人也许结实，重点？我也没经验了，呵呵，总之暴瘦暴瘦，一
年应该减了100多磅吧，非常可怕。我看他每天中午就吃美国泡... 阅读全帖 |
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s*****u
发帖数: 158 | 8 我跟你身高还有生前体重是一样的，过了1年多恢复的，曾经有一段时间是115，就是下
不来，当然也没
有什么措施。后来吃了nutrisystem，一周少了5磅，不过那东西是老美的食物，也很难
坚持。但是我
觉得你还是要通过一些外力去减一下，让体重先下来。虽说我现在到了冬天，特别想吃
东西，所以体重
又上去一点，不过我还是有信心能减下来的。所以你也不用愁，锻炼+少吃一些肯定就
能恢复到原来的体
重。哦，不过我肚子还是下不去。也想等着有空去特地锻炼呢。 |
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y*********8
发帖数: 2820 | 9 现在居然要到减完还满足$10了？它家越来越扣门啦？是不是自己给自己的乌龙系统弄
扣门了，呵呵。
不过象这样你买2个第二个没减的话，小二应该能手动的吧？
第二个才有效？也是有可能的。 |
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c**********n
发帖数: 13712 | 10 AVEENO如果是travel size 有可能不计入
季度ecb,如果兑换了10刀giftcard会自动减10刀，直到减完为止
不嫌麻烦可以电话客服要回来 |
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G*8
发帖数: 13261 | 11 白条可以自滚白条，没limit。
bogo胖子在任何一家sco都要小二手减。
减完后等小二走了再自己刷mq。
good luck :) |
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c**i
发帖数: 1432 | 12 我的宗旨一向是吃完再减。。。现在不行了，天天看着自己肚子上的肉都要吐出来了，
很少被自己的胖弄到恶心。。。所以。。。 |
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c**i
发帖数: 1432 | 13 胖的，所以要减了。。。
话说，发完贴才发现原来有个减肥版的。。。浪费省版资源了，哎。。。 |
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y*******a
发帖数: 857 | 14 赞胖子最后减
排
买这些我都懒得用胖子，我们这里收据显示都是减完所有胖子的价钱 |
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b*******t
发帖数: 297 | 15 我们这也是减10块，减完13块多，我看看怎么贴图片 |
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k*****4
发帖数: 1203 | 16 用了，很顺利，两单，分单结的。
一条贴红标的打折的baby gap裤子，11.99，减10刀1.99拿下。
还买了五双十刀的baby gap袜子，减完免费。
大赞。 |
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x**l
发帖数: 369 | 17 我记得有一次我拿了5off20的胖子去买东西，刚好买了20出头的东西，先递的5off20的
胖子，小二扫了，过了，然后开始递mfc，mfc后就不够20了，那个5刀自己又自动加回
去了。当时那个小二说，这个5刀是要在所有coupon后用，我今天给你手动减了，以后
你要注意。所以自此之后我就总记着要减完mfc后还要够才能用off胖，难道我被这个小
二误导了？ |
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v*****e
发帖数: 212 | 18 第一次用bing cashback, drugstore20%CB, 买了$60，checkout时减了$12，恰好是20%
,我没看到drugstore网站上有什么promotion,也没用哭胖，现在闹不清是怎么回事。还
有我付完钱才发现我的billing address没更新正确，就给drugstore打电话更正,不知
这样会不会影响我拿bing cashback? |
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h******r
发帖数: 33 | 19 就是这样的，;-)
这个依赖于不同州的计算方法。
加州比较干净，它的税表上明确写了上来用 FAGI 作为参考值，后面根本不用 FAGI ，
只用加州本州收入算。
有些州比如 NY state 是这么算得，上来用 FAGI 算出你要交多少税，这个通常是很多
的，因为是你的总收入的税。然后问你 FAGI 中多少不是在本州拿的，然后搞出一个百
分比，用这个百分比去算你可以在本州拿多少 tax credit ，或者如果你不是 state r
esident ，算你可以 deduct 多少。反正算出一个数，这个数是你可以从 FAGI 算出的
税里面减多少。
减完以后就是你要交的税。这种算法应该最后算出来还是会比你 W2 上的 state withh
eld 要多一点，但多不了太多。所以你就只好补税了，如果没有其他的 deduct.
有的州用上面的算法，但是邻近州不算。
所以，每个州的州税有自己的算法，碰到变态的自认倒霉吧。 |
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m*****t
发帖数: 951 | 20 意思是减得很快。我是大胖子，减完以后还胖，但变成小胖子了。 |
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S******T
发帖数: 1093 | 21 其实是bso贤惠，
里面说的是几个菜的做法。
减木 夜凉惊梦
夜凉惊梦，鸾笺凋残花影冻。寸断寒肠，月下依稀红袖香。
晚上冷醒后，看到了散乱的菜谱和加了花瓣的皮冻。
把寒肠切成寸许长，穿红衣服在月下煮才能有点儿香味。
三生空守，须怕独酌合卺酒。难改痴心，望尽天涯泪满襟。
前生，今生，来生都在傻等啊，怕只有拿自己的包子下酒了。
难改吃鸡心的习惯，看完天涯社区相关烹饪法后，内牛满面。 |
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d*****i
发帖数: 3905 | 22 哪里是不能减1w这么简单？
如果你房贷不多，基本1分也减不了 |
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c*******8
发帖数: 391 | 23 介个。。我咋说捏，调色的时候根据自己想象加加减减就出来了
怎么你们都在？难道戏班又大事了？ |
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m***s
发帖数: 1777 | 24 所以要控制体重。俺刚刚花了3个月，减了30 lbs体重。减完发现体力比以前好多了。
以前我一起打球的哥们，我一局就能拿个6，7分，减肥完了，居然每次开始打时只输几
分，打上3局后就开始赢球，体力占据了很大优势 |
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T***0
发帖数: 34 | 25 1.效果
上周减脂2~2.5磅。腰围下降1.5公分。
2.饮食
饮食沿用上周方法，碳水比减重前减半，蛋白增加，晚餐不吃主食碳水，吃大量蔬菜。
3.训练
运动量加大，训练了5天。第7天 踢了1小时毽球。发现力量没退，斜上卧推基本上和原
来推一样重量，但是总组数增加，组间休息缩短。引体向上由于体重减轻，有所增加。
加练了4天有氧。
4.不足
又是没忍住晚餐吃了一餐额外的高碳水高热量饮食，吃完就很后悔，估计至少有两天的
效果白白没了。
5.总结
争取不吃计划外的cheating高热量食物。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
peneyes (peneyes) 于 (Mon Jul 30 16:58:20 2007) 提到:
基本情况：
185cm, 175-180 lb. 腰上有游泳圈。
腰腹腿力量不错，腹肌有，但是需要提气才能隐隐看出来，被游泳圈盖住了。
排球一周三次，打得比较凶，每次大概2个小时。
这样的运动量对于减脂来说可不可以？（每次打完排球也是力竭，毕竟年龄大了，想去
掉TMD游泳圈，呵呵）
做了Research，决定先对游泳圈下手，嘿嘿
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peneyes (peneyes) 于 (Mon Jul 30 17:10:42 2007) 提到:
偶要自己顶上去，不能沉了啊，，，我伤心的等老大们的答案呢。
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hillcrest (--) 于 (Mon Jul 30 17:13:49 2007) 提到:
上track跑步试试，看5K能不能很轻 |
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d*i
发帖数: 9453 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
bobopupu (挖坑小牛牛) 于 (Sun Jan 27 14:25:50 2008) 提到:
我是女生，身高165，体重105斤，身材还比较匀称，但是臀部和大腿比较容易胖。我现
在基本上每天去GYM，先椭圆机30分钟，然后用两个5磅小哑铃练手臂。我手臂不粗也不
松，但是我希望能微微有些肌肉线条，让手臂更紧实一点。练完手臂会稍微再练一下锻
炼大腿内外侧肌肉的器械（这个每次练起来都觉得很酸很累，比较吃力）。
我的问题：1，我现在练习方式是否正确？椭圆机和跑步机练哪个比较合理？有人说跑
步机减上半身比较厉害，是这样么？我上半身不胖，腰和小腹也基本没什么赘肉，就是
大腿和臀部肉肉的～：P
2，椭圆机的坡度和等级调到哪里比较合适？
3，问问还有没什么练大腿特别有效的方式？
4，女生如果每天用哑铃练手臂，会不会让手臂变粗（我也知道像健美运动员那样是怎
么都不可能了，但是如果长期坚持会不会手臂会变粗。因为有朋友常打网球就说时间长
了右臂会比左臂要粗。。。），如果希望能练出条状匀称的肌肉又不希望变粗应该怎么 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 28 愿意看女子健美运动员的照片, 在gym里面, 特别是北京的gym里面常常能够
看到跟杂志上女子健美运动员一样级别的女生(除了胸太平, 估计是因为胸
没有办法练出来. 但是我怀疑胸大的女子健美运动员都是隆出来的).
在这里的gym里面身材火辣的多, 但是象女性健美运动员
那样低脂到能够看到6pack的没有见过.
但是看女性健美运动员, 特别是在gym里面看到真人, 看她们练完在那个
stretch的铁笼子里面一只脚轻松的笔直蹬到头上, 满心都是发自内心的钦佩,
欣赏, 赞叹, 嫉妒, 再加自卑,
跟看身材火辣的女生的感觉和心理是完全不一样的:)
说起这个counting calories, anoia老大曾经教导过要count calories.
但是我饮食基本上都是中餐, count calories太麻烦了. 所以我懒, 不
count calories. 就是每顿什么都有(碳水, 蛋白, 蔬菜, 水果), 尽量
变换花样, 每天吃5到6顿. 增肌的时候每顿都吃饱, 减脂的时候打算每顿
都吃半饱同时进一步减少碳水. 这样行不?
Whey Protein有吃, 但是都是在我该吃的时候没 |
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s**********o
发帖数: 14359 | 29 跑步当然瘦了，我跑步就是为了减脂，顺便提高一下心肺，减完增肌的时候一步都不跑
。 |
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o********e
发帖数: 2218 | 30 现在打完球，回家都懒得做饭，随便煮几个鸡蛋吃吃就完了。蛋黄，蛋白都吃掉。是不
是不利于减脂肪？
年轻的时候，基本都不care，现在得注意了，呵呵。
懒得去查了，请教一下。 |
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b**i
发帖数: 109 | 31 列一下我的饮食计划：
体重180LB，每天100克麦片，一个土豆，葡萄或香蕉或苹果100克，青菜若干，600ml 脱脂奶，10个蛋白，50克鸡胸肉，分6次吃完，在两个月内有可能减脂5磅吗？ |
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g*******2
发帖数: 3306 | 32 比起你以前奔的那张，肚子小多了。
脱脂奶，10个蛋白，50克鸡胸肉，分6次吃完，在两个月内有可能减脂5磅吗？ |
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w***A
发帖数: 382 | 33 一天跑5迈，多久小肚子会减下来？
还有一个问题，就是运动前30分钟要吃东西吗？还是运动完30分钟吃东西好呢。要不要
多吃些肉？还是水果蔬菜就可以？新人一个，请多指教 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 34 昨天打了5个小时排球又没力气吃完饭，结果减了2磅，一般这种情况过几天体重就慢慢
回来了，有什么办法保持吗？ |
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P********r
发帖数: 1383 | 35 适当减运动量呗
耐力差就少跑
力量差就少举
不过我觉得lz跑步差点，3.5m多长时间跑完？
50分钟跑4.5m应该效果不错？ |
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R***n
发帖数: 733 | 36 自从开始跑步后，我就开始狂吃了，反正跑完就减下去了，不怕胖 |
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s****e
发帖数: 1984 | 37 我做过20多个小时。不过是和P90X混着做的，所以说效果也不知道算谁的。减脂还是靠
饮食，那个MM本来也不胖，减几磅下来效果就很明显了。不象我这种，估计还得再做个
100小时还差不多。
callenetics练core练臀还是很不错的,和平时大家练得不太一样，换换花样很好。 |
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t********n
发帖数: 611 | 38 你新警察？变叔去减肥版之前本来就是 food斑竹，而且他本来就已经皮包骨头了，只
是为了比赛成绩减肥的，跑完当然就不用再减了，人家是好吃好跑好瘦的典型 |
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t********n
发帖数: 611 | 39 这个女的比较变态，我 会为了生孩子特意增重的，生完再减 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 40 我也快到180了, 如果这么快能减回去真是太好了, 我来研究研究先
看完回帖就有两个问题:
这个ketone成阳性对身体有啥副作用吗?
如何测ketone? |
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f*******n
发帖数: 5241 | 41 自从感恩节后跑完最后一个12miles开始Taper，同时限制每天摄入1200-1300卡，
体重一直在下降，但最不可思议的是昨天，才跑了4miles，1249卡，carbs 142g,
protein 108g, fat 33g，结果今天比昨天轻1.6lbs。
我发觉我就是Taper的时候减重最容易。估计平时可能身体micro tear什么的，一
不锻炼，就减水了。 |
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r****r
发帖数: 1693 | 42 到今天为止减肥已经整一个月了,刚开始的两周从101.5KG减到95.5KG,(183cm)
然后就没有变化了,到板上来请教,多谢阿诺和foolsgold等达人详细的指导.
接下来的两周继续坚持以前的量,每天treadmill上55分钟,5MPH,心率155+/-5,
同时引体向上,哑铃等力量训练15分钟.饮食方面还是和前两周一样注意,基本
没吃米面,肉食没少,但是晚饭一定不多吃,7分饱.中午吃蔬菜色拉,鸡肉和salmon.
春节的时候去加拿大玩了四天没有锻炼,而且吃得有些过量(多伦多的中餐实在
是太好吃了,不吃罪过啊...),但是回家以后称体重,竟然不增反降,94KG了.
今天锻炼完再称重,93KG,激动啊,1个月时间从101.5到93KG,减掉了整整17斤,
还是很有成就感的.
接下来要向原定目标,85KG迈进,争取2月底能达到.然后就开始增肌计划.:) |
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r****r
发帖数: 1693 | 43 到今天为止减肥已经整一个月了,刚开始的两周从101.5KG减到95.5KG,(183cm)
然后就没有变化了,到板上来请教,多谢阿诺和foolsgold等达人详细的指导.
接下来的两周继续坚持以前的量,每天treadmill上55分钟,5MPH,心率155+/-5,
同时引体向上,哑铃等力量训练15分钟.饮食方面还是和前两周一样注意,基本
没吃米面,肉食没少,但是晚饭一定不多吃,7分饱.中午吃蔬菜色拉,鸡肉和salmon.
春节的时候去加拿大玩了四天没有锻炼,而且吃得有些过量(多伦多的中餐实在
是太好吃了,不吃罪过啊...),但是回家以后称体重,竟然不增反降,94KG了.
今天锻炼完再称重,93KG,激动啊,1个月时间从101.5到93KG,减掉了整整17斤,
还是很有成就感的.
接下来要向原定目标,85KG迈进,争取2月底能达到.然后就开始增肌计划.:) |
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m**u
发帖数: 1023 | 44 姐妹儿，大家说的都在理，但是你看无风她没有肥肉的，减脂和增肌是俩概念，肥肉不
去，肌肉在好也看不出来线条，我是想减完肥的再添瘦的，如何？ |
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a********g
发帖数: 790 | 45 不知版上有人试过carb backloading没有。米饭加菜和肉倒是好吃，但感觉每次
lifting完之后那顿都吃的很撑。目标还是减脂。希望John Kiefer没有bullshit。 |
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l******n
发帖数: 66 | 46 生完小孩后经常抱孩子，发现大臂很粗。
其他地方（腰腹）都减的差不多了，以前穿不进的衣服现在都能穿进去了。可是就是大
臂很粗，穿裙子怎么办？多谢多谢！ |
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e*****a
发帖数: 8 | 47 生完孩子胖了20几磅，减了大概20lb，肚子上的皮松，估计跟生孩子也有关系，买了娇
韵诗，body lifting lotion，让皮紧些，有用么，请问斑竹。
thank you |
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m****i
发帖数: 1980 | 48 我喜欢跑步机， 我的日常跑步里程都是在跑步机上完成的。
包括为准备跑1/2marathon而准备时，每个星期跑30-40英里，一个月跑一百里。这些大
部分都是在跑步机上完成的。
以下是为什么：
不受时间影响（无论是早上5点还是晚上12点，都可以跑，不用担心安全）
不受天气影响
不受季节影响（太热太冷）
这些让自己没有办法找借口逃避训练
最大的好处是， 如果我的这些里程数都是在室外完成的，那么我的膝盖早就受不了了
。
当然我每周至少还是要跑一次室外的，毕竟所有的比赛都是室外的。
我现在在为跑full Marathon 作准备， 当初开始跑步是为了减肥，现在肥没减完，跑
步反到变成是爱好了。我认为，饮食是减肥的一切， 跑步和运动最多只能是保持，如
果饮食不严格控制， 光跑步做任何运动是没用的。 我个人曾经一个月跑100英里，一
磅也不减。 而没有怎么运动但是严格控制饮食一个月减10磅。 |
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f********j
发帖数: 67 | 49 我从两周前开始减肥 我的方法基本就是控制卡路里摄入低于基础代谢 大约是1400卡
早饭是正常吃的
午饭比正常吃的少一点 晚饭只喝粥 坚决不吃红肉 吃少量的鱼和无皮无骨的鸡肉
然后每天晚上去gym先椭圆机25分钟 然后跑步机1.5迈 最后做大概10分钟的健身操和瑜
伽拉伸 整个
过程消耗的热量大概在450卡的样子
我觉得这么干还是挺辛苦的 晚上还饿醒过。。。。。。
但是两个星期下来 我除了在开始减肥的三四天之后体重下降了2磅 之后体重就再也没
动过了 不知道是
不是我的秤的问题 有时候体重还能升高一点点
是我太心急了 减肥本来就是很慢的事情吗 还是我减完两三磅之后就进入了平台期。。。
我的身高是171cm 体重从128磅降到了125磅 目标体重是118lb
请教公主及版上其他的大大 像我这种情况应该怎么办 是加运动量还是减吃的量呢 说
实话 吃那么点我
每天已经很崩溃了。。。
还有 很羡慕公主的腰腹和腿 请教是怎么练出来的呢 我的小腿尤其粗 粗达37cm 有什
么办法可以瘦一
点吗 |
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s******y
发帖数: 10 | 50 我上一次减肥就是这个基数，是生完两个孩子开始的。
减得很慢，差不多一年半的样子，但是很成功。因为一直没断过运动。所以体型很好，
而且胸部的size也保住了。
加油！ |
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