c*******g
发帖数: 2990 | 1 02-17
47.8kg 25.2%
1pm 糙米黑米粥 香菇 虾
4pm greek yogurt+蓝莓
5:30pm 两块巧克力
7pm 一小盒毛豆
晚饭吃很多 |
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d**********e
发帖数: 581 | 2 也许吧，毕竟小腿可能得到的锻炼最多（因为人毕竟得站和走，很多锻炼也需要用到腿
），加上那里能长的脂肪又不多（实在太胖除外），所以那里容易长肌肉
可是那些白妞黑妞得腿。。。是真让人羡慕啊。。。fit得来既不会太细也不会肌肉。
。。
俺好像浑身上下没啥肌肉，所以不知道我得基因肌肉会先长哪。。。 |
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n***d
发帖数: 249 | 4 看到了，我每天吃的和那个男版差不多啊。
每天3顿饭，没有加餐。
早餐1粉oat meal 180卡， 一根香蕉一杯黑咖啡
午饭通常是subway，有肉没cheese，一般是500卡以下
晚饭不固定但是都不是大吃大喝型的，通常是一碗韩国炸酱面或者牛肉汤烤肉之类的，
绝对不超1000卡。
没有吃零食的习惯，除了运动时候喝点gatorade以外不喝饮料。基本不喝酒。
我想破大天了也没想出来到底哪儿吃多了。。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 男版要你吃面条和subway了吗???
整个饮食carbs多protein少，总热量多得很
"一碗韩国炸酱面或者牛肉汤烤肉之类的，绝对不超1000卡"
-- that's incorrect. 建议你去买那种一团团的干面条自己煮来试试，300-400卡，也
就两三口面条的量. 一碗面条，easily 1500卡
"午饭通常是subway，有肉没cheese，一般是500卡以下"
-- 吃肉吃菜吃cheese都OK，把面包扔了.
"早餐1粉oat meal 180卡， 一根香蕉一杯黑咖啡"
-- 早饭把香蕉换成煮鸡蛋1个 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 ---------- FOOD ----------
calories / carbs / fat / protein = 1793 / 110 / 89 / 142
8:00
Fage total 0% Greek yogurt, 170 g
10:00
peach, x1
12:00
rib eye steak, 6 oz
broccoli, 1 stalk
orange bell pepper, 1/2
cucumber, x1
16:00
banana x1
16:30 - 19:00
fat free milk, 1 cup
protein powder, 1 scoop
20:00
beef brisket, 8 oz
string beans, 2 cups
---------- EXERCISE ----------
spin, 45 min
boxing & core strength, 60 min
跟黑大叔训练以后饿死了，吃了很多肉，忍住没有喝酒，还是超了 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 其他的日子都还好，运动量也习惯了，真的不觉得饿。就是跟黑大叔单打独斗格外的累
。本来计划晚上吃鱼的，最后跑出去吃烤肉了，觉得只有肥肥的烤肉才能塞饱，还吃了
双份的四季豆。真是很饿的时候，我会吃足的。今天就很好，早上两节课连着上，没有
饿，热量能控制住。
无风曾经有好几个月都是两小时的训练量，1500的摄入量。我目前没有觉得有明显的饿
或者累的感觉。
我的碳水一向吃得少，也是饮食习惯。
8 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 。。。你蹬几个啊？
其实我平时自己不练leg press，只有跟黑大叔在一起的时候才练，我总觉得那么多铁
片很吓人，要是我自己突然控制不住，会很可怕 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 9 来自主题: loseweight版 - 如何减胸？ 现在的凶器好难看啊。。。
往外走的，所有的树上都这么说。
黑的！！！ |
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I****2
发帖数: 1091 | 10 晕 我自己改造过的TOP由于手艺不行，尺寸没弄对，从白到黑，基本上各种颜色的都有
，差不多都露肚皮 |
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P*****s
发帖数: 411 | 11 晚上跑了一个小时
刚才有点饿了 起来喝牛奶 感觉眼前一片黑 吓死了
不减了 多吃多运动 |
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P*****s
发帖数: 411 | 12 晚上跑了一个小时
刚才有点饿了 起来喝牛奶 感觉眼前一片黑 吓死了
不减了 多吃多运动 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 是不是憋气了？注意均匀呼吸
也可能是饿了或者渴了，注意补水，运动前吃点东西
也有可能是低血压，不适应体位的变化 -- 你平时蹲着/坐着站起来是不是会头晕眼黑？ |
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f*******r
发帖数: 2029 | 14 胆子真大，不怕这十个月出个交通事故被关小黑屋？ |
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a********k
发帖数: 11445 | 15 你这高级黑吧？lol。她在mm里算少有的平屁股了。你要说别的mm, 我不会说这话。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 16 什么高级黑啊冤枉死我啦，感觉咱俩纯粹就是矮穷挫和白富美之间的对话，你们白富美
寒碜我们矮穷挫~~：）））
我真心觉得meimeiyi的PG就是我现在要努力实现的目标，我log里有张我使劲儿撅撅撅
才撅出来一小丢丢弧线的pg，以她做参照物我还差几条街的水平呢。苏的pg我说的是那
个粉红pg的那张，我第一印象是跟这个差不多的。meimeiyi现在的pg真心觉得很不不错
。反正在我眼里她的屁股很美很美。：）
收。 |
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F*******e
发帖数: 36 | 17 可以啊。大致是这样的
早上：
---- 两个蛋白
---- 一杯脱脂牛奶
---- kale (甘蓝)
---- 5克纤维素。
---- 一粒多元维生素。
中午：
---- 一份鱼，什么鱼都行（可以是生鱼片，也可以是熟的三文鱼片)。去皮的鸡肉也可
以。
---- 一份沙拉（沙拉酱要用Italian之类的以醋为基底的，而不要加任何creamy的酱）
---- 一份热汤，不要加太多盐
---- 一份豆类，比如青豆
晚上：
---- 一份煮好的素菜，什么菜都可以
---- 一碗豆腐
平时饿的话可以吃一块黑巧克力。还有就是多多多多的喝水或茶。
其他任何不健康的东西（高糖饮料、任何零食、任何油炸的菜、processed meat）都统
统不吃。
一个多月下来，皮肤变得前所未有的洁白光滑。 |
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w****3
发帖数: 678 | 19 版主发话了，减到10楼吧，不然没人感兴趣怪傻的，我这可都是猛料。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1 |
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w****3
发帖数: 678 | 20 版主发话了，减到10楼吧，不然没人感兴趣怪傻的，我这可都是猛料。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1 |
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w***f
发帖数: 903 | 22 我想你指得是Marcus Lattimore。他今年减了20磅。这个体重对于一般RB是合适的，但
是对于Marcus Lattimore这样的power run来讲就不够了。从纸面上讲，威胁明显比去
年小多了。当然好处是受伤的概率小了很多。希望他能保持健康，打完整个赛季。
田纳西最后的int和fumble是UGA最后防守调整到位的结果。田纳西成功用double team
防UGA的明星Jones（其实应该是USC的明星，UGA捡了大便宜）。但是在UGA的防守调整
到位后，田纳西的WR没有wide open，同时UGA还能匀出人来搞blitz。在压力下，田纳
西的QB就不停得出错了。 |
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W**T
发帖数: 18996 | 23 哈哈， 该不是我黑屋中那个绯闻照片惹的祸吧。 还是你今天在领导前花枝乱颤了。
另外楼上这SG看着眼熟啊， 是那个日本片中的男主角啊。 |
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W**T
发帖数: 18996 | 24 我靠， 申请费是最后一步， 先要老干部人事处政治审查。 审查通过才交包子的。
两位包子不多， 我先收着， 申请不通过退还（减一个包子手续费） |
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g*******e
发帖数: 4737 | 25 我是希望你们四个人能凑天晚上一起打完算了。
但是别人有权拒绝跟你打，这你也要明白，因为别人没义务加打这一场。
没办法，突发事件，我也没法控制。
希望你理解我也尽力将damage减到最低了。 |
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s*********k
发帖数: 4144 | 26 奔过了呀，只是不知道现在有没有把腰围减下来点，，，
-----------------run,,, |
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u****l
发帖数: 5008 | 29 尝尽兄招徕这么多豪侠跳坑，实在令人葱白不已。
从此俺的偶像就是大师+尝尽！
话说大师竟发帖淌宇宙的浑水，顿时在俺心目中减了2分。 |
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l********g
发帖数: 54 | 30 老夫还想在有生之年在世界杯上看看国足，就不要再减名额了。。。 |
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O**********g
发帖数: 3962 | 31 德国是1.4，啊根婷是2.16。比国外赔率各低了0.2，bwin的赔率是1.62和2.35。怪不得
要打击赌博，不打击傻叉才去买这坑爹的国家赌场赔率。国内开足彩的这帮人简直是躺
着收钱，估计赔率都不是他们自己算出来的，直接拿国外赔率减0.2 |
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r********n
发帖数: 2206 | 32 我肉吃的少，没有发言权
不过冰激淋真的是太便宜了，让人觉得美国的资本家真黑（聪明）啊，同样的东西拿到
中国去卖，价钱可以翻两三倍～ |
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T*X
发帖数: 7504 | 33 这身材不错啊......啧啧啧，拖进黑巷，直接压倒 |
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N**********g
发帖数: 943 | 34 你很有哲啊。很犀利。
之前就跟过你的贴，很喜欢你呀，是有个性的女孩，自信的女孩。不是个人云亦云的女
孩。
其实呢，这套衣服也是随便弄身上的。我向来不是很注重搭配的。习惯了一套就不怎么
会改变了。 偶尔才倒持捯饬。很希望能听听大家的意见。
面壁是因为一到冬天就会胖不少，最近运动也没有。年龄大了肉长的快。减得慢啊。 |
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y****g
发帖数: 36950 | 36
过他们
什么有氧运动都是浮云，我说就是拉去黑煤窑干2个月，再多的脂肪也减掉了 |
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M**********a
发帖数: 2241 | 37
我觉得相比之下，nordstrom服务就非常好~其实很多高端牌子他们也都是有的，只是有
些地方需要跟sales说，然后看单子订购~~另外网上都是免费运和退。。只是nordstrom
活动不算多，不过真的减起价来也都很给力！
另外我比较喜欢saks，折扣也多，活动也多~而且没像nm那么多的规矩，然后又耍赖之
类的。。
nm现在我只买中午或者晚上闪购打折的东西。。 |
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c***p
发帖数: 27645 | 38 不一定，如果土壤感染了有可能感染其他的
赶快剪掉，减下来的枝子叶子都扔掉，别掉在地里，明天去买药喷喷应该问题不大
春天雨季是玫瑰最容易生病的时候，看到天气预报要下雨，提前喷点药，效果很好 |
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b********n
发帖数: 16354 | 39 呵呵，所以直接上阵最好～～你有木有当年关玛丽和她那群模特的图，着超短裙，那真
是木有话说～～～黑丝只有减分的分 |
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l*r
发帖数: 79569 | 40 那英也是被挤兑到那份上了
被逼宫了，挺减分的
阴暗点的心里就有疙瘩了 |
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S**********d
发帖数: 133 | 41 什么叫中年危机啊，就是意识到自己青春不再，害怕被人抛弃遗忘，对仪式充满了
兴趣，对人生开始归纳总结。
这部电影讲述了这样一个悲惨而又现实的故事：
——————夹叙夹议的昏歌线———————————————
一个48岁的老光棍秦奋向一个20多岁的貌美空姐梁笑笑求婚，老光棍有钱（他们那
一拨朋友发小儿都有钱，而且都离过婚，甚至都有跟年轻貌美的新太太二次离婚的了，
就是后面的主角李香山）。美空姐刚摆脱了小三身份（那男的又帅又有钱，可惜人家大
房也是又优雅又漂亮），现在正想找个靠谱的男人嫁了，可是又嫌老光棍太丑太老了（
别听她说什么主要是嫌老光棍幼稚没正型的借口，我还真没看出来老光棍哪没正型了。
多幽默浪漫靠谱包容热闹的男人啊）。在李香山的一场离婚典礼之后，他俩决定试婚，
地点就在海南。
美空姐第一天就给老光棍一个下马威，把老光棍精心设计的浪漫接机环节，硬是弄
成了老公调教lesson one。意思就是对美空姐必须全实话，就算是为了惊喜的善意谎言
也不行。（美空姐最多的一句台词就是，你实话告诉我）
俩人别别扭扭的驱车到了老光棍的住处，面朝大海的独栋鸟巢小木屋，美空姐一看
到这么nb的房子，立刻... 阅读全帖 |
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l****y
发帖数: 5952 | 43 只减了五斤啊，后来没怎么控制饮食，体重就暂时维持在这个值上了，不过很骄傲地说
声，我学会游泳了哎，嘿嘿:P 跟ld学的，他说我学得快呢，只不过水性不熟，速度有
点太慢 |
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b*******a
发帖数: 6852 | 44 你厉害啊，我是个旱鸭子，蛙泳基本动作会，但是不敢去深水区，哈哈
饮食不控制很难减的，我感觉控制饮食其实比运动还重要呢。
加油加油 |
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k**h
发帖数: 2929 | 45 早上，太阳照到鸟身上，没有照到背景，白色的鸟很亮，减曝光 |
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a*********x
发帖数: 7174 | 46 原贴是：
老娘这么好的一个姑娘 可直可弯能屈能伸 卖的了萌 耍的了二 扮得了少女 演的了女
王 装的了三无 掐得出萌音 晒得了下限 红的了脸颊 玩的了小清新 咽得下重口味 穿
的了水手服 挥的了小皮鞭 听得了音乐会 吃得了大排档 斥退过死皮赖脸的无知青年
躲过了不怀好意的搭讪大叔 你吐槽我就毒舌 你面瘫我就腹黑 你讲荤段子我拍桌大笑
你要玩文艺我仰望星空 能看文艺片迎风流泪 也能瞅着重口猎奇面不改色 敢基敢腐不
哭不闹 有情有义没名没分 表面云淡风轻 内心惊涛拍岸 我乖乖牌上进青年天天图书馆
我自甘堕落喝酒动辄夜不归寝 人家说我跟这男的掰扯不清跟那女的不明不白,可我告
诉你老娘这么多年金坑银坑火坑除了掉进过水坑其余从不失足 这外面满地跑的汉子啊
高的低的胖的瘦的直的弯的壮的痿的 趁着老娘还惦记着跟你这棵歪脖树上自挂东南枝
你不麻利儿的就坡下驴就算了居然磨磨唧唧连根绳子都没递过来 当然 我必须要说明一
下 我宁愿当坡 你才是那驴. 你别嫌我粗俗那清新脱俗的我没少给你整 我这话糙理不
糙理糙人起码不糙 老娘这是真性情 可活该我平时老端着啊也就跟这儿扯扯 你混了个
蛋的活该搅一被子基 啊不 ... 阅读全帖 |
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a*********x
发帖数: 7174 | 47 “吐槽，面瘫，腹黑”
这是个动漫宅女啊～～～～XD |
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Z**a
发帖数: 2243 | 49 这几个笑场这么奇怪，肯定有内幕，要么导演不爽故意黑唐嫣，要么就是时间不够懒得
重拍吧 |
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a****o
发帖数: 6612 | 50 你分析得有一定的道理。不过话说回来，如果＂先行拆卷＂，直接拆出方舟子的试卷，
那么嫌疑就更大，可以基本＂坐实＂了。
假定有舞弊，又假定方舟子姐姐说的是真的，那么这个舞弊不是搬石头砸自己的脚吗？
难道方舟子的姐姐和父亲，废了牛鼻子的劲，就是让方舟子把估分减20多分，不上中科
大？当然不排除方舟子姐姐既做弊，又对２６年前的事情撒谎的可能。总之，我的分析
是严重的考试舞弊和方舟子姐姐的说法有矛盾的地方。但是不排除他们可能通过不正当
的渠道提前获得了一些考生的分数信息。这种信息，其他人比如那两位女生，可能也知
道，甚至先知道。方舟子的姐姐不见得有特殊性。
方刚在 |
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