S**********e
发帖数: 173 | 1 psychology over biology? |
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b**********1
发帖数: 190 | 9 对乳汁分泌量的担忧 Increasing Your Milk
对乳汁分泌量的担忧
世界上很多地方的母亲都相信自己有能力为宝宝提供充足的母乳，事实也确实如此。在
她们成长的环境里，母乳喂养是件习以为常的事情，因此她们都了解母乳喂养会出现什
么情况以及如何有效应对这些情形。
在母乳喂养并不普及的地方，母亲对自己的乳汁分泌量心存疑虑是她们提早给孩子断奶
的常见原因之一。当一个总是耳濡目染奶瓶喂养的母亲开始母乳喂养后，她可能会因为
看不到宝宝到底摄取了多少乳汁而顾虑重重。母乳宝宝的吃奶规律跟她所熟知的奶瓶喂
养的孩子不同也会让她产生疑虑。当身边不熟悉母乳喂养常识的人对其喂养方式表示怀
疑时，母亲也可能因此而动摇对自己的信心。美国一项研究表明：担心自己乳量不足的
母亲跟不为此担忧的母亲相比，两者分泌的乳量没有差别。两组母亲所喂哺的宝宝都能
健康成长。
了解母乳的分泌原理，掌握怎样才能知道宝宝是否得到足够的母乳，会有助于您做出良
好的母乳喂养决策，同时也帮助您解答母乳是否充足的种种疑问。
母乳分泌的原理
首先，要经常并彻底地排空乳房。大家都同意，宝宝出生数周之内，经常并彻底地排空
乳房是建立良好... 阅读全帖 |
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wh
发帖数: 141625 | 10 啊，提醒我了，我把我那个催奶的菜谱也贴出来。你整得真细致。催奶其实三四天以后
就可以开始了，一般第二-四天就会下奶。不过的确是不能一下子就猛喝油腻的荤汤，
要慢慢来。猪蹄最好最见效。其他如鲫鱼、黄鱼、花生、芝麻、山药、金针菜、木瓜也
都是常见的下奶食品。还有红糖桂圆汤，好像是清除淤血的。
催奶菜谱：
花生猪骨粥
[原料]
粳米500克，猪骨1000克，花生仁150克，精盐15克，味精3克，植物油、香油各10克。
[做法]
（1） 将米淘洗干净。
（2） 猪骨洗净并敲成小块（去净骨渣）。
（3） 花生仁用热水浸泡后剥去外皮。
（4） 将猪骨煮汤，再取汤与米、花生仁加适量清水、植物油煮成薄粥，加入精盐、味
精及香油调匀即可食用。
[功效]
补益脏腑、生精益髓、益气养血、生乳养体，内含营养物丰富全面，能增加乳汁分泌。
黑芝麻甜酒
[原料]
黑芝麻15克，甜酒50克。
[做法]
（1） 将黑芝麻炒焦，研为细末。
（2） 甜酒（米酒）放入锅内，加入适量清水，并将黑芝麻放入拌匀，上炉煮约15分钟
，即可食用。
[功效]
生精益肾、养肝补血、催乳发奶，既能养体，又能促进乳汁分泌，还可乌发、明目。
猪... 阅读全帖 |
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wh
发帖数: 141625 | 11 看着很复杂，其实最主要的原料就是猪蹄、排骨、鲫鱼、黄鱼、花生、芝麻、山药、金
针菜、木瓜这几样，变着花样地做菜。这其中又以猪蹄最为有效。祝小宝宝们健康成长
，爸爸妈妈们辛苦了。
催奶菜谱：
花生猪骨粥
[原料]
粳米500克，猪骨1000克，花生仁150克，精盐15克，味精3克，植物油、香油各10克。
[做法]
（1） 将米淘洗干净。
（2） 猪骨洗净并敲成小块（去净骨渣）。
（3） 花生仁用热水浸泡后剥去外皮。
（4） 将猪骨煮汤，再取汤与米、花生仁加适量清水、植物油煮成薄粥，加入精盐、味
精及香油调匀即可食用。
[功效]
补益脏腑、生精益髓、益气养血、生乳养体，内含营养物丰富全面，能增加乳汁分泌。
黑芝麻甜酒
[原料]
黑芝麻15克，甜酒50克。
[做法]
（1） 将黑芝麻炒焦，研为细末。
（2） 甜酒（米酒）放入锅内，加入适量清水，并将黑芝麻放入拌匀，上炉煮约15分钟
，即可食用。
[功效]
生精益肾、养肝补血、催乳发奶，既能养体，又能促进乳汁分泌，还可乌发、明目。
猪蹄金针菜汤
[原料]
猪蹄1对（约750克），金针菜100克，冰糖30克。
[做法]
（1） 洗净猪蹄，放入沙锅... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 12 34岁的王建玲坚持给女儿母乳喂养到6岁的故事，引起不少人的关注。光是在重庆晨报官方微博上，就得到了2000多名网友的评论与点赞，还有近1000名网友的转发。网友们对王建玲长期给女儿进行母乳喂养，有支持，也有反对。
究竟如何才是正确的母乳喂养方式？对此，重庆医科大学附属第一医院母乳喂养专家作出了解释。
网友各自有理 专家解读困惑
母乳喂养6年，对于大多数人来说可能是一件很不可思议的事情。因此，在重庆晨报连续两天对王建玲的故事进行报道后，许多陌生网友纷纷开始讨论长期母乳喂养到底好不好。而大家也分别提出了一些各自的观点与疑惑。为此，重庆晨报记者请来重庆医科大学附属第一医院产科母乳喂养指导员万潞为大家解惑答疑。
@lee_娆：母乳不是一年以后就无法提供营养了吗？
万潞：孩子出生7天，这个时候母亲的乳汁称为初乳。7-14天称为过渡乳。14天以后才是我们平时所称的母乳。通常我们建议新妈妈在孩子6个月之前采用纯母乳喂养。6个月后，随着孩子的成长，母乳可能并不能够完全满足孩子所需营养，因此需要开始添加辅食。但这并不意味着母乳没有营养了。
@童化highTLi：支持母乳喂养，但母乳喂养到6岁这件事是不是... 阅读全帖 |
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L*D
发帖数: 3966 | 13 http://www.tongyitangusa.com/tytShome.cfm
妇女坐月子养生系列
同义堂
解博
妇女坐月子养生系列:
一. 妇女再现完美的最後一次机会
坐月子-妇女再现完美的最後一次机会 : 妇女唯一的能够在不缩小上围尺寸情况下，完
全恢複少女身材的大好时机
前言
做月子是中医最优良传统的一部分，深刻体验了对妇女、儿童的关怀，及深刻的养生理
念，体现了中医养甚于治的观念，治爲已病，爲末医下工之道；养爲预防未病，爲上医
上工之道。 重生重养爲中国传统哲学之大体，也即《易经》所谓“生生不息，以爲易
也”。
坐月子，是中国一个很好的传统；西方及其他民族很少有系统的方法帮助妇女儿童渡过
这一生中的最大难关。这也是爲什麽中国的妇女，哪怕是在生养以後，看上去都比西方
妇女年轻的原因。中国人之所以能繁殖到今天的14个亿，与养生保健的传统都是有内在
联系的。
一、 生养时间
首先来了解一下，妇女什麽时候生养最好？按照《内经》的讲法，妇女的生理变化和衰
老都符合一个天地宇宙周期。我们要遵循这一周期来达到养生保健的最好效果。《内经
》裏对于妇女是怎麽讲的呢？“女子以七爲度”，即以七年... 阅读全帖 |
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s*********e
发帖数: 6149 | 14 我很庆幸及时看到了这篇文章，使得我月子里实现了全母乳，并且对日后母乳喂养的信
心也大为增强。转载给大家，信息比较多，所以比较长，供参考。
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乳汁的生成和排出受神经内分泌调节。影响乳汁分泌和排出的主要激素有两种，一种是
脑垂体前叶分泌的催乳素，另一种是由脑垂体后叶分泌的催产素，前者促进乳汁生成，
后者促使乳汁到达乳腺并易于排出。除去妈妈生完宝宝后身体内部本能的激素变化之外
，宝宝的吮吸是促进这两种激素生成的最重要的手段。所以，提倡早哺乳、勤哺乳。
你可能注意到了从怀孕起，你的乳头和乳晕的颜色就在逐步加深，到快生的时候更是变
得很深很醒目，想过为什么吗？答案是——初生的宝宝视力还没发育完全，几乎看不清
什么东西，你的身体用这种办法让刚刚落地的你的宝贝更容易辨别到乳头，让他一生下
来就能找到NN，吃奶。所以，科学家和医生们大力提倡的研究成果，其实是造物主挥手
之间就安排好了的。
宝宝看似没完没了的吮吸实际上是在努力的告诉你和你的大脑，我想吃奶，请分泌足够
的乳汁让我吃... 阅读全帖 |
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y**********o
发帖数: 7947 | 15 百度出来的
如何增进乳汁的分泌
一、 增加水分。人体内水分缺乏是乳汁分泌不足的原因之一。如果产妇出 汗多或
因其他原因缺水， 乳汁分泌量必然受影响。所以产妇应多喝水，如红糖 汤、鸡汤、鱼
汤等。
二、 增加营养物质。泌乳要消耗热能，产妇热能不足，乳汁会明显减少。 每日乳汁
中约含蛋白质10克左右， 所以乳母不但要喝鸡汤、鱼汤，而且要吃 鸡肉、 鱼肉、鸡
蛋等，以保证每日多摄入25克蛋白质。必需脂肪酸有增加乳 汁分泌作用， 故乳母膳食
中也要有适量脂肪，尤其是植物油。还要多吃新鲜蔬 菜水果， 许多人认为新鲜食品具
有发奶作用。另外，吃的米面不要过于精白， 也可以吃些小米， 这样维生素B1可以丰
富些，而维生素B1具不促进乳汁分泌 的功效。
三、饮食发奶。许多民间流传的方法有一定的效用，不妨一试：
1.清炖鲜鲫鱼，有较强的发奶作用。
2.鲜鲤鱼肠或用鲤鱼同大米煮粥吃，可治疗乳少。
3.黄花有炖鸡汤，有较明显的催乳作用。
4.花生米同大米煮粥吃，有发奶作用。
5.黑芝麻250克， 炒熟研末，用猪蹄汤送服，有较好的发奶和治疗母 乳... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 16 3月8日上午11时30分左右，3.8妇女节当天，在深圳罗湖口岸一楼广场上，3位性感比基尼美女手拿写有“限购不限爱 母乳乃大爱”、“不需洋奶粉，只需用母乳”、“奶粉有限，母爱无限”的牌子，倡议用母乳喂养婴儿。
走出母乳喂养的误区
母乳喂养的益处众所周知，许多新妈妈在孕期及产后初期，都抱着“我要给娃吃母乳”的想法，可是在喂养过程中，能坚持下来的却只有少数。到底是什么挡住了妈妈们实现纯母乳喂养的道路？记者采访了温州医学院附属第二医院产科护士长曹淑华及温州市第三人民医院、温州市妇幼保健院妇产科三病区护士长朱秀梅，她们指出了妈妈们在母乳喂养方面存在的误区。
误区1：我的奶水不够娃吃
曹淑华：只要喂养得当，极大多数的妈妈都能实现纯母乳喂养。
孩子出生后，吃的第一口必须是妈妈的乳汁。在产房内，医护人员会把新生儿抱到妈妈那去吮吸。在孩子出生后几天，妈妈必须坚持给宝宝吮吸，每天10次以上，1-2小时吮吸一次，每次20-30分钟，每侧吮吸10-15分钟。不管是白天还是晚上，妈妈都必须坚持。特别是晚上，夜间妈妈的催乳素分泌更多，夜间的吮吸更能促进乳汁的分泌。
很多保姆或长辈怕宝宝饿着，刚出生便给宝宝添加了奶... 阅读全帖 |
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f*****8
发帖数: 297 | 17 钰雯：毕业于北京医科大学，毕业后从医。后赴美留学，毕业于UT-Austin运动生理与
健康教育系，获教育学硕士学位。有两个孩子，共母乳喂养三年。国际母乳会辅导。
几年前纽约客杂志上有过一篇关于讲吸奶器的。文章非常的长，读来也很有趣。这不是
篇技术性文章，这位耶鲁毕业到哈佛当教授的女作家想要阐述的观点是支持母乳喂养的
。我很喜欢她文章的最后一段话：这些最新的机器，公司承诺，它们工作起来更像婴儿
而不怎么像吸奶器。老天！（如果是这样）那我们就被这些吸奶器变成“奶妈”了。（
特指用自己的乳汁为他人的婴儿哺乳的妇女）。
如果有人强力地推荐某种品牌的吸奶器，我会怀疑此人是卖吸奶器的。对于吸奶器，很
多专业的哺乳指导都是爱恨参半。在我辅导过那么多妈妈，尤其是追奶的妈妈们，我的
总结就如今天的题目：吸奶器是双刃剑。不少妈妈意识到不要过早给孩子使用人工奶嘴
，那会干扰正常的母乳喂养。但是大家可能忽略了，其实过早的不正确的使用吸奶器，
也非常干扰正常的母乳喂养，而且常常是使用奶瓶的另一个推手。
可能很多妈妈知道，宝宝的嘴巴是最好的“吸奶器”，没有任何一款吸奶器可以和宝宝
的吸吮相比。知道这个事实，可能大... 阅读全帖 |
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n**m
发帖数: 7872 | 18 The Breastfeeding Mother's Guide
前些日子看的书，写一下吧，可能有的地方对jm们会有用。
乳房发育+完整的神经系统+足够的荷尔蒙分泌+良好的荷尔蒙受体功能+适度的乳房刺激
和有效的乳汁removal=良好的乳汁产量
怀孕前的发育以及怀孕时候乳房的发育是乳汁分泌的基础。如果青少年有外伤，做过
breast reduction，或是怀孕期间没有过乳房肿胀的感觉，或是有内分泌疾病或慢性病，乳房
发育或者荷尔蒙分泌有可能是有问题的，产后的产奶很可能有困难。
生产过程中大出血，产后精神紧张，睡眠不足，都会影响荷尔蒙（prolactin）的分泌。
prolactin是促进乳汁分泌的荷尔蒙，睡眠有助于它的分泌，即使短暂的nap也有帮助。
不正确的吸奶方式，不够频繁的pump/吸奶，都会减少乳汁的产量。
Suggestion：
怀孕后期就可以做乳房按摩，甚至express一些初乳出来。生产后尽快的和婴儿进行皮肤接触以及吮
吸，产后延缓洗澡的时间（baby对妈妈的味道有记忆）。生产过程中由于输液或者其他原因可能造成
水肿，乳头太硬，以至于奶出不来，这时候可以压乳晕让一些乳... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 19 发信人： xingxingxixi(星光), 信区： Fashion
标题： 隆胸后真的影响哺乳或者不安全吗？
发信站： BBS未名空间站(Tue Oct 17 14:29:35 2017,GMT)
隆胸后会影响哺乳吗？
隆胸就诊时，医生将要询问求美者所期望的乳房大小，以及求美者认为重要的有关乳房
的问题。这将有助于医生了解你的期望，并确定这些期望的现实性。如果你准备减肥，
要告诉你的医生，他们可根据你稳定的体重而决定隆胸假体的大小；如果你最近准备怀
孕，应该告诉医生，医生将根据你的要求和实际情况确定你的手术情况。
隆胸一般都是植入假体，医生根据患者的年龄、职业、胸廓形态宽窄、体形肥瘦、身高
、个体审美观等因素，来选择体积、宽度、隆起坡度合适的乳房假体。植入位置的选择
非常重要，隆乳术的切口一般选在较为隐蔽的部位，目前常用的手术切口多是乳晕周围
切口和腋窝切口。
假体植入方式一般有：乳腺后间隙植入，是将乳房假体置入胸大肌浅层乳腺组织下，手
术简单，损伤小，外观形态及触摸感均很自然；胸大肌下层植入，将乳房假体置入胸大
肌深层，可以减少假体破损和纤维囊性挛缩的机会，出血少，易分离。选择这两... 阅读全帖 |
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l*********e
发帖数: 5385 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
cpagirl2011 (patty) 于 (Thu Aug 1 04:11:37 2013, 美东) 提到:
很多天没来，没想到有这么多的回复，非常谢谢大家热心帮助，看了之前几个MM的帖子
，我就给宝宝上了配方了，现在奶也来了，就母乳和配方交替的喂，宝宝吃得挺好的，
体重已经快回到生之前的重量了，大小便也都超过标准的数量。再次谢谢大家，第一个
孩子没有任何经验，觉得很对不起她，一生下来就被我这个笨妈妈折磨了。
想顺便请教一个问题，之前有尝试胸喂，但是这两天乳头长了几个泡泡，估计是我泵奶
的时候太大力气了，宝宝一吸就疼，所以现在都是挤出来用奶瓶喂的，大家有没有类似
的问题，都怎么解决的呀？
非常谢谢大家都热心帮助。
谢谢大家的祝福，产经有时间一定写。现在我是心力交瘁，宝宝生下来36小时，就吃了
几滴初乳，体重掉了4%，今晚开始不停的哭，我几乎没睡，因为她一定要在我的怀里才
安静。看着她觉得太可怜了，小嘴自己在吃东西的样子，说明她很饿了，但是我没奶，
护士不让给formul，一定要我们多试，我不知... 阅读全帖 |
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m****a
发帖数: 6567 | 21 “溢液是双侧还是单侧。双侧性溢液则是生理性的，如停止哺乳一年内，多数妇女仍会
有少量乳汁分泌。”
在非妊娠期和非哺乳期，挤捏乳头时有液体流出称为乳头溢液。乳头溢液是乳腺疾病的
常见症状之一，据统计，以乳头溢液为首要症状就诊者占乳腺疾病的3--14％，发生率
仅次于乳腺肿块和乳房疼痛。
1）如果出现的乳头溢液是单乳头溢液者，多数跟以下几种乳房疾病有关：
1. 乳腺导管扩张症：患有此病的部分病人，早期首发症状为乳头溢液。溢液的颜
色多为棕色，少数为血性；溢液化验检查可见有大量浆细胞、淋巴细胞而无瘤细胞。此
病好发于40岁以上非哺乳期或绝经期妇女。发生溢液的乳晕区有与皮肤黏连的肿块，直
径常小于3厘米，同侧腋窝淋巴结可肿大、质软、有触痛。若并发感染时，肿块局部有
红、肿、热、痛的炎症表现。
2. 乳管内乳头状瘤：此病以40--50岁者多见，75％的瘤体发生在邻近乳头的部位
，瘤体很小，带蒂而有绒毛，且有很多壁薄的血管，故易出血。化验检查溢液内可找到
瘤细胞。有时病人仔细触扪乳房，可发现乳晕下有樱桃大的包块，质软、光滑、活动。
3. 乳房囊性增生：以育龄妇女多见... 阅读全帖 |
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v********e
发帖数: 2558 | 22 最近经常有妈妈问，“我坚持母乳喂养，但是我的宝宝的体重增长却不够标准。家
人说是我的奶不够好，保健医则建议我改喂奶粉。我该怎么办？”
许多新妈妈对宝宝的体重增长十分上心，因为在某些传统的观念看来，宝宝体重的
增长是衡量一个母亲是否称职的标准。
母乳喂养的妈妈在这方面承受的压力，比喂奶粉的妈妈更大。母乳喂养不象奶粉喂养那
样有一些“放之四海皆准”的规则，每一位喂母奶的妈妈都要根据自己宝宝的独特性，
建立起和谐的喂养/供需关系，每一对妈妈和宝宝都有仅仅适应自己的特殊“旋律”，
所以在出现问题时，根源并不一目了然。然而，一旦宝宝的体重不“达标”，人们首先
要怪罪妈妈没喂好孩子。如果因此而放弃母乳喂养，改喂奶粉，更会令妈妈感到自己做
母亲是失败的。
一般来说，测量宝宝体重增长的标准，都是一些书上所提供的“增长表”。这些表
格也许对于忙碌的保健医来说比较方便，但是却有诸多弊端。比如，它们丝毫不考虑地
区、遗传基因以及人种等方面的差异。而且最大的缺点就是，所有的数据都是根据奶粉
喂养的婴儿来制定的。由于奶粉含有的脂肪是母乳的两到三倍，又由于奶粉喂养的婴儿
普遍辅食添加的早，在成长速度相同的情况下，... 阅读全帖 |
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N****i
发帖数: 40 | 23 Link: http://bit.ly/x0ClaZ
一、孕妇站、立、坐、行走时应注意什么？
孕妇在怀孕是期一般注意不要疲劳，行动要舒缓，要避免不协调的动作，避免
冲撞、颠簸行为。
随着孕龄的增加，孕妇的体重和腹部负担逐渐加重，膨隆的子宫压迫着周围的脏器
和血管，尤其是对下肢静脉的压迫尤为明显，所以如果长时间固定着一种体位或连续几
小时作某一动作，就会使某些脏器或血管长时间处于压迫状态造成血液循环受阻，因此
孕晚期的孕妇要避免长时间站、立、坐或行走长路，一般是这几种体位交换进行，其中
间（如中午）尽可能卧位休息一会，一般采取侧卧位和左侧卧位较好，切记避免仰卧位
，有条件可抬高下肢卧位休息。（孕晚期若长时间的站立容易引起下肢静脉曲张和外阴
静曲张）
二、孕妇应避免哪些家务劳动？
孕妇应避免那些强体力的或增加腹压的家务劳动，如搬运、担、提、推、拉重物，
不向过高或过低处探取物品，不要长时间下蹲或低坐伴做家务，如洗大件衣物等，不做
接触有害物质的家务，如接触染料、化学药品、有毒喷雾杀虫剂、长时间的电离辐射等
，不做过冷或过热刺激的家务劳动、远离高频或震动明显的电器设备。
三、孕妇为... 阅读全帖 |
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l******3
发帖数: 293 | 24 都说“母乳喂养身体好”，许多新妈妈们都坚持用母乳喂养自己的宝宝。不过说到断奶
对于妈妈和宝宝来说都是一大难处。吃习惯母乳的宝宝一下转变成吃奶粉很是不习惯，
对于妈妈来说乳汁在汾泌，突然之间停止了宝宝的吸吮，会涨得疼痛难忍。
不过宝宝断奶是必须的，那么妈妈应该如何来缓解断奶时奶涨引起的不适呢？以下，小
编整理了一份经验妈妈以及育儿专家对于断奶时奶涨的处理小建议，如果你正在因为这
个问题而烦恼的话，不防就跟着小编一起来学习一下吧。
经验妈妈关于断奶奶涨怎么办的建议
1、用大麦芽熬水喝，然后涨的厉害的话要将奶水适当的挤出点来，可不能让奶涨的太
厉害了，要不容易引发炎症导致发烧，回奶的过程要有2-3天才能好。当妈妈真辛苦。
涨奶很疼的，祝宝宝的妈妈能快点熬过去。
2、分乳汁，然后再用热毛巾热敷缓解胀痛。否则乳腺管被堵，会形成硬核更麻烦。不
要担心用了吸奶器断奶断不掉。吸奶器吸奶不彻底，乳汁分泌会逐渐减少。注意断奶不
要喝汤汤水水的食物，每天喝麦芽茶，大约一两周，乳汁就一点也没有了。不要打回奶
针，我同事打了回奶针，乳房变得很平很平，后悔都来不及了。
3、我给宝宝断奶的时候，就喝了两天炒大麦芽煮... 阅读全帖 |
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z*u
发帖数: 329 | 25 有点惊讶这篇文章居然被转载了这么多次。这里我想说的是捏，这里面是我自己把育儿
书On Becoming Baby Wise里的理论实践出来的具体操作感受。这是我们教会的姐妹推
荐的一套书，是GFI基督徒组织出版的。这里只是宝宝前三个月的喂养心得。具体操作
上，在宝宝不同的年龄段都得进行适时调整，不能按一个时间表，一个方法一直走下去
的。要根据宝宝的生长规律和情感发育规律来操作。（在这本书里面，基本细致到把宝
宝每个月的时间表，作息表都列出来了，家长照着这个按自己宝宝实际情况进行微调就
可以了）。希望大家只把这篇文章做个参考。具体的操作和宝宝具体每个星期每个月的
时间表怎么调，还是要参照书上的指示。这本书是拿520个婴儿分成两组做实验，并且
追踪到青少年阶段，从而得出的结论。我选择这边书的原因也是，它是通过具体的科学
实验和研究而总结出来的宝宝生长和喂养规律，而并不是一味的说教理论。（我本人自
己是在美国做教育科研的，所以一直相信用事实，用实验结果和最终统计数据说话）。
PDF方法培养出的宝宝因为在第一年里得到了非常充足的睡眠，长大后平均智商比一般
方式养大的孩子会高出5-10个百分点。... 阅读全帖 |
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f****2
发帖数: 311 | 26 牛奶，谎言与内幕
作者：蒂埃里•苏卡
Thierry Souccar
译者：陈懿祯
出版社：商周出版
出版日期： 2007年10月27日
语言：繁体中文ISBN：9789861249421
牛奶，真的能让你喝出一身病！
没错，牛奶能让你在三十岁达到骨密度的高峰，代价却是中老年以后骨质多孔的风险喝
牛奶就像替细胞安装了加速器，它让你长得又高又壮，却也加速肿瘤的生长！是谁绑架
了你的健康，你还能装作不知道吗？
这本大爆食品工业内幕的书将会使你大开眼界！作者锁定农产食品市场区块的最大种类
——乳制品大胆挑战，揭露这个庞大产业试图隐瞒的内幕。
这本书包含了科学证据和国际级的好资料，很难找到漏洞来攻击作者的论点。通过这本
书将能了解到因过量摄取牛奶中的生长因数所产生的全部坏处，甚至会看到过量摄取乳
制品可能会让骨质疏松症的病情更严重这一情况。作者以研究作为支持，披露乳品工业
和营养学论述是如何运用一些错误的观念来诱导大众购买越来越多的牛奶的。然而，究
竟牛奶的营养价值到底为何？是否真的喝越多越好？这本书也从正反两方面的研究数据
来告诉大家真相。
作者的意图不在于告诉大家不要喝牛奶，而... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 27 上班后只能躲在卫生间或会议室挤奶，白天上班晚上坚持哺乳精力难以兼顾……对于新妈妈而言，重返职场后想要给孩子纯母乳喂养，变得如此辛苦，大多数新妈妈不得不选择放弃哺乳。8月1日至7日是“世界母乳喂养周”，连日来，记者针对长沙市职场新妈妈的哺乳情况进行调查时发现，许多妈妈表示苦不堪言，并称经常遭遇尴尬。
妈妈经历
坚持哺乳体味各种辛苦和尴尬
去年9月，莉莉（化名）有了自己的宝宝小可。莉莉送给孩子两样最珍贵的礼物——自然分娩和母乳喂养。小可5个月大时，莉莉休完产假上班了。开始时，利用单位给的哺乳假，莉莉坚持每天4次往返于单位与家之间，给小可喂养母乳。
就这样，小可慢慢适应了妈妈白天上班、晚上带她的节奏。但小可6个月大时，由于出牙的不适晚上经常醒来，莉莉不得不起来安抚焦躁不安的宝宝。睡眠不足、工作繁忙，把她折磨得昏天黑地。家人看着心疼，建议莉莉给孩子断奶。没想到尝试断奶后，小可晚上吵闹得更厉害了。看着小可难受的样子，莉莉决定克服困难，坚持母乳喂养。
而29岁的蔡女士的哺乳生活则更加艰难。因为种种原因，产假还没完全结束，她就不得不回到任职的翻译公司，开始了“背奶妈妈”的生涯，每天带着冰包、奶瓶、消... 阅读全帖 |
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d*****3
发帖数: 710 | 28 春季，万物复苏，气候逐渐变得温和起来。但是，春季的风比较寒冷，中医讲：“
风为百病之长”，新妈妈在春季分娩后，身体非常虚弱，腠理空疏、百节空虚，这时风
邪最容易乘虚而入，导致新妈妈出现感冒、头痛、四肢关节疼痛等症状，所以春天坐月
子，新妈妈得注意了……
第一，春天气候转暖，保持室内空气流通
定时开窗，让早春的新鲜空气进入房间，让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一
般保持在20度左右，湿度在60%左右比较合适。要注意的是，不要让风直接吹到妈妈和
宝宝。
第二，适当活动及做产后健身操
早期下床活动，有助于体力恢复、排尿和排便，可以避免和减少静脉栓塞的发生率
，尽快的使腹肌张力恢复，避免了腹部皮肤过度松弛。
自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床，开始稍加活动，产后2日内可在室
内随意走动，再按时做产后健身操。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3
日起床，开始稍加活动，待拆线后伤口不感觉有疼痛时，再增加产后操。
产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作，这样可以增加腹肌的张力;也要增加
缩肛动作，目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。产后两周时开始增加胸膝卧位的动
作，以预... 阅读全帖 |
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S******g
发帖数: 168 | 29 如果宝宝吸两口就离开，说明没能吸得牢。真正吸住时，口腔和乳头之间是真空，不容
易扯开的。宝宝转头哭然后又吸是自己意识到没吸牢要从头再来。注意观察宝宝的嘴形
，一定要等到张得非常大时把乳头放进去。那会对我老大常说的是再哭一会儿，嘴再张
大一点。他嘴闭上突然意识到已经吸住乳头时，看得出惊奇的表情，多训练几次他就会
了。乳汁喷射不是持续性的，宝宝吸吮刺激泌乳素分泌时乳头才间断性喷出乳汁。如果
宝宝会吸，他可能几分钟内持续刺激妈妈乳汁分泌，很快就吃饱。如果宝宝不是很会吸
，他吃一顿要很长时间。吸奶器的能力介于正常宝宝吸力和强力宝宝吸力之间，不会吸
奶的宝宝肯定比不上吸奶器。这段时间妈妈最辛苦，如果宝宝学会吸奶但妈妈乳汁不够
宝宝又不要奶瓶的话，妈妈可能要不停地喂六周以上才能稳定下来。 |
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t*******e
发帖数: 1760 | 30 产量跟size无关，和宝宝的吸吮/挤奶频率有关，最多是容器小的容易感到涨奶，容器
大不容易有感觉，但其实一样有奶。只有乳腺发育正常，也不存在遗传奶少的说法。转
一段泌乳原理吧：
乳腺组织实际上有点像葡萄，腺泡像葡萄珠儿，通过细小的输乳管连接到输乳管的主干
上面，这些主干都往乳头这个大方向走，但是输乳管并不是直线走向的，这些细小的输
乳管汇聚在一起，最终都集中到乳晕处，在乳晕处形成输乳管的膨大部分，也就是俗称
的乳窦（现在已经没有这个说法了），通过乳头上的输乳管开口排出乳汁。所以某些言
论就显得比较无知了，比如输乳管太弯或者太直什么的，比如某个奶管有奶某个没奶，
比如出乳孔少就是奶管少什么的。
乳汁有白色血液之称，中医认为乳汁就是妈妈的气血所化，都是说明乳汁的营养确实是
不可替代的。实际上乳汁的形成也确实离不开血液，要靠动脉的血液流经乳腺腺泡才能
形成乳汁，所以血液中有什么营养，乳汁中就有什么，所以很多妈妈认为自己的奶没营
养，就无异于怀疑自己的血液有问题，这显然是没有道理的。
泌乳的过程实际上是一个循环，从宝宝的嘴巴含住乳头，这个循环就开始了，宝宝通过
吸吮刺激妈妈的神经，这个刺激作用... 阅读全帖 |
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l*********e
发帖数: 5385 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
AinWland (尽人力，听天命) 于 (Sat Jun 1 08:47:15 2013, 美东) 提到:
我是草牛加肥牛，光吃不产奶，肉都长在自己身上了。想和板上的草牛妈妈交流一下经
验。
现在宝宝2个多月，每天有大概10 oz母乳，宝宝每天至少吃30 oz.各种催奶的办法也都
试过了，包括狂喂狂泵。现在也不抱希望了。但是就想知道为什么没奶。
我的问题是产后下奶时没通奶，也涨得像石头一样过，但是有4天一滴奶都没弄出来，
直到3周的时候才终于奶完全通了，之后就奶一直很少，只有5 oz每天，后来慢慢到了
10 oz.我是小胸。不过貌似奶多少和胸大小没关系。我的lactation consultant 说，
如果最开始有下奶涨奶，就说明是有产奶的能力的。她认为我奶少是由于涨的时候用了
包菜叶子和冷敷造成了回奶。但是我老公坚信，奶少就是胸小造成的。
想调查一下，妈妈们胸大小，怀孕和产后罩杯增加多少，以及奶有多少？有没有跟我一
样开始下奶时完全不通奶，但是后来变成奶牛的妈妈？草牛妈妈们觉得自己奶少是什... 阅读全帖 |
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s*********e
发帖数: 6149 | 32 回奶的方法
方法简介
回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶两种。一般来讲，因哺乳时间已达10个月至
1年而正常断奶者，常可使用自然回奶方法；而因各种疾病或特殊原因在哺乳时间尚不
足10个月时断奶者，则多采用人工回奶方法，比如用生麦芽煮水，以达到回奶效果。另
外，正常断奶时，如果奶水过多，自然回奶效果不好时，亦可使用人工回奶方法。
自然回奶
即前面介绍过的逐渐减少喂奶次数，缩短喂奶时间，同时应注意少进汤汁及下奶的
食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。
人工回奶
即用各种回奶药物使乳汁分泌减少的方法。可口服或肌肉注射雌激素类药物，如口
服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3～5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2m g，
每日2次，连续注射3～5日。口服或外用中药类回奶药亦可有较好效果，如炒麦芽120g
，加水煎汤，分3次温服；或食豆浆1碗，加少许白砂糖；或先将乳汁吸出，用皮硝50～
60g ，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3～4次。 |
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t*******e
发帖数: 1760 | 33 过敏体质肯定有天生的，所以对有家族过敏史的宝宝，后天的预防就更重要了。顺产和
母乳喂养都有助于预防过敏。
配方奶的风险
http://www.breastfeed.com/pumping-bottle-feeding/bottle/risks-o
另外，母乳喂养是有菌喂养，人工喂养才是无菌的。
以下是崔玉涛的解释，不过贴在这里的意思只是给大家做参考，并不想引起混喂妈妈的
焦虑。毕竟人的一生很长，母乳喂养只是一小部分。要给孩子健康的体质，日常的养育
护理也很重要。只是楼主还在当下，做决定之前最好多了解一些风险。
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婴儿出生后经历了两大重要变化——经肺呼吸和经口进食。母乳喂养过程中，婴儿先吞
进乳头、乳头周围皮肤上的需氧菌和空气。消化道内的需氧菌会消耗被一同吞进的氧气
。随着氧气逐渐减少，需氧菌生存数量逐渐衰减，以此为继而吸出的乳管内厌氧菌定植
于结肠奠定基础。定植于结肠的厌氧菌可刺激并激活肠道细胞之间的原始免疫细胞，不
仅增强肠道的抗感染功能，还可将这种免疫激活作用通过肠壁细胞下的血液扩展到全身
，增强全身抗感染能力。
定植于肠道细胞上的厌氧菌，形成肠道正常菌... 阅读全帖 |
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h*********u
发帖数: 10868 | 34 许多新妈妈担心哺乳会使乳腺组织萎缩，导致乳房下垂，影响体形曲线美，不少新妈妈
因而放弃哺乳。实际上这是一个很大的误解。
事实上，哺乳是对乳房的最好生理运动。坚持正确哺乳能带走产妇多余的热量，使
妇女在哺乳期结束后基本保持产前体形，乳房更丰满。
那些在哺乳期结束后发现自己的乳房松弛下垂的，究其原因往往是在哺乳期中曾患
乳汁淤积症或乳腺炎。
当初产妇产生上述症状时，乳房肿胀，乳房皮肤随之过度膨胀。一旦保健效果不理
想，等症状消失时，乳房会迅速缩小，但这时皮肤已失去原有弹性，导致乳房松弛下垂。
另外，许多初产妇忽视了哺乳期须及时正确佩带哺乳胸罩的重要性。初产妇应该在
分娩两周后就开始佩带质地全棉、大小合适的“哺乳”胸罩。否则，乳汁满盈的乳房会
因重力缘故而下垂，时间过长乳房便无法再恢复原状。
因此，快速解除乳汁淤积症和正确佩带哺乳胸罩可以使乳房回复产前原状，有的还
能比过去更加有丰韵。
※木瓜、鱼、肉以及鲜奶等，都是含丰富蛋白质的食物，对健胸很有帮助。
※黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等属于坚果类的食品，多吃有益健胸喔！
※含维他命c的水果类，如蕃茄、葡萄、奇异果等，可以防止胸部变形。
... 阅读全帖 |
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A********r
发帖数: 2640 | 35 就是中国超市卖的那种1L一大瓶的韩国产的芦荟汁，以前特别喜欢喝，昨天喝了大概半
桶去洗手间就
发现spotting了，肚子也很疼。baidu了一下,"中国食品科学技术学会提供的资料显示
，怀孕中的
妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。对于生产后的女性，芦荟的成分
混入乳汁，会
刺激孩子，引起下痢。"
在这次之前喝了2大瓶，还以为是着床出血，真是个马虎的妈妈呀~大家引以为戒，吃东
西以前先上网
查查。附一份比较详细的不能吃的东西的目录：
. 芦荟--中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致
骨盆出血，甚
至造成流产。对于生产后的女性，芦荟的成分混入乳汁，会刺激孩子，引起下痢。芦荟
本身就含有一
定的毒素，中毒剂量为9--15克。大家一般可能会在食用后8--12小时内出现恶心、呕吐
、剧烈腹
痛、腹泻、出血性胃炎等中毒反应。
2. 螃蟹--它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，
有明显的堕胎
作用。
3. 甲鱼--虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀
块作用，因而
有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的... 阅读全帖 |
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h*********4
发帖数: 12966 | 36 产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房
原貌，而且还
可以使乳房变得更加丰满、结实。 疏通：给健康加份“保险” “产后妈妈”乳房出现
变形、病变主要
是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行
乳房疏通，就完
全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。 乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房
疏通原理是通过
有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又
可以使乳房恢
复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。 此外，女性在怀孕前，也应该做乳房疏
通，这样可以防
止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份“保险”。 喂奶：
使乳房“再发育”
不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会
影响乳房原
貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
哺乳过程中，婴
儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激
越多就越发
达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 37 边生气边喂奶可是哺乳“大忌”，还有可能会影响宝宝哦！什么！？还能不能让人
耍脾气了，气头上真的不能哺乳吗？
正所谓“牵一发而动全身”，专家指出如果母乳妈妈在气头上，最好不要给宝宝喂
奶。心情不好会影响母乳的分泌量，造成母乳分泌下降。心理上，妈妈的坏情绪也会对
孩子产生影响哦！
妈妈生气了，母乳真会变毒奶？
很多人说“妈妈生气了，母乳中会有毒”，这一点并没有医学证据证明，妈妈生气
也并不会影响母乳的成分~但妈妈情绪的变化会影响乳汁的量。妈妈在哺乳期间烦躁、
惊喜、忧愁、生气都有可能抑制催乳素的分泌，从而出现乳汁变少的现象。
哺乳时，是母乳和孩子情感交流的过程。拥有一个温馨舒适的环境，会让宝宝更好
吸收营养。妈妈生气发怒时，对宝宝来说都是恶性的心理刺激，有的时候宝宝甚至会被
发怒的妈妈吓哭！有心理研究显示，对6岁前的孩子经常性生气，会让他产生消极的负
面情绪，产生自卑、内向、忧郁的心理，害怕与人相处。 |
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D**e
发帖数: 10169 | 38
茶中的鞣酸被胃粘膜吸收，进入血液循环后，会产生收敛的作用，从而抑制乳腺的分泌
，造成乳汁的分泌障碍。此外，由于咖啡碱的兴奋作用，母亲不能得到充分地睡眠，而
乳汁中的咖啡碱进入婴儿体内，会使婴儿发生肠痉挛，出现无故啼哭。哺乳期期间大量
饮茶，也会造成奶汁分泌不足，影响婴儿的健康。 |
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H****s
发帖数: 1130 | 39 豐胸
針對胸部的穴道做衝擊水療，可促進乳房四周的血液循環，並讓乳房尖挺。
編號 名稱 位置 定位法 特效症狀 治療症狀 改善症狀 補充說明 DIY
c22 乳根穴 胸口兩側 第五與第六肋骨間左右各三指幅處 乳汁分泌不足 腹脹胸痛 因
急性熱病導致小腿腫痛 y
編號 名稱 位置 定位法 特效症狀 治療症狀 改善症狀 補充說明 DIY
c23 乳中穴 乳頭中央 指頭捏著本穴，以震動方式按摩 乳汁分泌不足 同時對
乳房全部進行溫敷 y
編號 名稱 位置 定位法 特效症狀 治療症狀 改善症狀 補充說明 DIY
c24 天谿穴 乳頭外側 約兩指幅，第四與第五肋骨邊緣 乳房消腫 胸悶胸痛 y
編號 名稱 位置 定位法 特效症狀 治療症狀 改善症狀 補充說明 DIY
c25 神封穴 胸口兩側 介於胸口正中與乳頭之間，左右距離約三指幅 心臟病 胸悶咳
嗽 母乳分泌不足 y
按摩技巧：
用蓮蓬頭對胸口集中沖擊，以順時針方向，逐一向各穴道位置停留。一圈以一分鐘為主
，至少三到五圈。
如能使用冷水沖擊，對乳房尖挺更有奇效！在用冷水沖擊前，還是要先用溫熱水對全身
淋浴，等身體維 |
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f****y
发帖数: 737 | 40 有人说，男人的小蝌蚪越来越少，生育能力越来越弱；其实，现在的女人也越来越不会
生孩子了。近日，应宋庆龄基金会培训交流中心和国际母乳会之邀，在国际妇产和哺乳
学界享有崇高威望的专家米歇尔·奥当先生来到北京，与中国的医护专业人士和(准)爸
爸妈妈们进行交流互动，健康时报记者对奥当博士进行了专访。
专家简介：米歇尔·奥当(Michel Odent)，医学博士，国际母乳会健康顾问委员会成员
，1962-1985年期间负责皮蒂维耶省医院的外科和产科。毕业于巴黎大学医学专业，是
伦敦基础期健康研究中心的创始人。上世纪七十年代在妇产医院引入分娩池的概念，撰
写医学界第一篇关于产后一小时内开始泌乳的论著。
四个表现：中国女人不会生孩子了
说中国女人不会生孩子，似乎很荒唐，但是，“能生”与“会生”其实是两回事。
怀孕生子本应像呼吸、吃饭一样，是一个自然的生理过程，但现在的女人似乎不借助外
力，就不会生孩子了。
剖腹产率全球第一 据世界卫生组织在《柳叶刀》上发布的报告，2007年10月至2008年5
月，中国剖宫产率高达46.2%，是世卫组织推荐上限的3倍以上。即中国有近半产妇选择
剖腹生子。剖宫产原本应... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 41 圆圆接受热敷。图自东森新闻网
据台湾东森新闻网报道，大陆赠台大熊猫圆圆6日生下女儿，产后和人一样需要“坐月子”，台北动物园保育员为了不让圆圆的乳腺堵塞，或涨奶不舒服，必须帮它挤奶，挤奶之前用毛巾包裹热水袋热敷，并以热毛巾做全身按摩。
台北市立动物园表示，虽然宝宝“圆仔”(乳名)不在妈妈身边，圆圆整套产后护理都很周全，每次挤奶前都会护理一次。园方公布大陆熊猫育儿专家董礼替圆圆按摩的照片，圆圆敞开肚皮让董礼按摩乳腺，乖顺地模样显得十分舒适。
除了在挤奶前热敷、用热毛巾全身按摩外，在“月子餐”方面，提供了添加维生素的蜂蜜，好让产后没有食欲的新手妈妈能补充热量，圆圆10日也开始吃少量的竹叶、竹笋和竹杆，兽医师每天都会来探望状况。
园方指出，大熊猫乳汁中维生素A、Ea、B1、B2及B5均高于人乳，乳汁中矿物质钠、钾、锰、钴、铁、钙、磷、锌的含量也高于人乳，表示大熊猫乳汁中的矿物质和维生素都相当丰富。
由于大熊猫乳汁的特异性，因此代用奶极难找到，不同阶段分泌的乳汁营养成分有明显不同，因此“圆仔”也慢慢从初乳换到常乳，熊猫乳的颜色现在已经慢慢转为白色。 |
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b********n
发帖数: 38600 | 42 袁巴元在朋友圈发文承认与张雨绮离婚后曾经还在一起生活过，指责她前两天还跟只认
识了两天的男士开房，对此，张雨绮回应：老娘没狐臭 与谁约会是我的权利！那狐臭
究竟是什么呢？
不知道你有没有留意过这样一个现象：当一个歪果仁从身边走过，必定“一路飘香”，
身上的香水味特别浓。
是因为他们太讲究，太在意气质吗？一方面而已，更主要的是为了遮盖体味，这个体味
也就是我们常说的“狐臭”。
有一个数据显示，白人狐臭率达到90%，黑人甚至高达99.5%，而在中国，大约只有5%的
人有狐臭，在华北平原，大约只有1%的人有狐臭。
所以，为什么狐臭“不偏爱”中国人？
这个问题不仅中国人好奇，歪果仁也很好奇，在QUORA上发问
这个问题不仅中国人好奇，歪果仁也很好奇，在QUORA上发问
在解答这个问题前，我们先来说说狐臭是怎么产生的。
人们身上的汗腺分为小汗腺和大汗腺，小汗腺遍布全身，分泌的汗液主要是含无机盐的
水分，一般没有味道。大汗腺主要分布在人体的腋窝、乳晕、脐窝、外耳道等处，分泌
物除了水分，还会含一些脂质类、蛋白质等物质。这些物质在微生物的作用下，会形成
具有特殊臭味的短链脂肪酸和氨，所以大汗腺才是汗... 阅读全帖 |
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s***f
发帖数: 262 | 43 中国老传统，产妇生完孩子后，就要坐月子，而做月子，最重要的就是进补，中国人都
愿意让产妇吃鸡肉，喝鸡汤。
这不，孕妇小张剖腹产生下一格胖小子，把孩子的爷爷奶奶，姥姥姥爷都高兴坏了，为
了让小张快速恢复身体，一天三顿，从家里送来炖好的乌鸡汤，让小陈补身子。
头几顿还好，到了后来，小张看到乌鸡汤就摇头，孩子的姥姥说，你就喝汤，肉让孩子
的爸爸吃，那都是渣子，根本没有营养，没有必要吃，汤里最有营养了。
等孩子的奶奶来了，有了不同意见：光喝汤可不行，电视上的营养专家说，煮汤喝根本
不能滋补，蛋白质和铁都在肉里，必须要吃肉才能补营养。搞得小张夫妻两个犯了难，
不知道该听谁的？问我：小红姐，你说，到底是吃肉还是喝汤呢？
其实呢，是吃肉还是喝汤，关键要看，食用的人，想通过食物达到什么目的？
从蛋白质摄入上讲，鸡肉本身的蛋白质最高，汤里很少，一般来说，肉汤、鸡汤中的蛋
白质含量仅有1%~2%，和15%~20%的肉块相比，显然蛋白质含量是低多了。
因此，要是补充蛋白质的话，要多吃肉。
当然，仅仅用蛋白质含量来比较汤与肉的价值，比较片面，在乌鸡汤中还是有很多好东
西，比如溶出来的游离氨基酸、小肽、谷氨酸、... 阅读全帖 |
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w*******r
发帖数: 4910 | 44 http://health.iqilu.com/html/jiankangyinshi/200902/03-1645.html
2月4日是立春。作为春节后的第一个节气， “立”是开始，揭开了春天的序幕，万物
都在等待复苏。白天渐长，太阳暖和多了。此时阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺
盛，此时适当的调摄能使春阳之气宣达。
立春一过，天气回暖，热气腾腾的涮羊肉、烤羊肉就容易和气候“撞车”，稍不留神就
有可能补过了头。
确实，羊肉能助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损，是一种优良的温补强壮剂。冬季常吃
，不仅可以增加人体热量、抵御寒冷，还能增加消化酶、保护胃壁、修复胃黏膜、帮助
脾胃消化，起到抗衰老的作用。但是，进入正月，特别是立春以后，羊肉就不能作为餐
桌上的常备佳肴了，否则会对身体不利。
宋代张君房《云笈七签》就指出，“春气温，宜食麦以凉之，禁吃热物。”而羊肉正是
“热物”的代表，多吃很可能会上火，导致胃疼、大便干结、咯血、咳嗽、黄痰等症状
。当然，也不是说一点羊肉也不能吃，偶尔吃一点没什么大碍，如果吃羊肉时能配点萝
卜，会减少羊肉的这种燥热。
享受“生发”好食物
春天人体各组织器官功能活跃... 阅读全帖 |
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X*******G
发帖数: 14887 | 45 黄花菜-萱草一名紫萱-又名忘忧草。
吴中书生谓之疗愁。嵇康《养生论》云：“萱草忘忧”。（出《述异记》） 人们用来
佐膳的黄花菜，学名为萱草。大约已栽种了两千多年，是我国特有的土产。据《诗经》
记载，古代有位妇人因丈夫远征，遂在家居北堂栽种萱草，借以解愁忘忧，从此世人称
之为“忘忧草”。
苏东坡曾赋日：“萱草虽微花，孤秀能自拔，亭亭乱叶中，一一芳心插”。他所述的“
芳心”，就是指母亲的爱心。白居易也有过诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧”。为他
晚年的知己刘禹锡屡遭贬谪的身世予以劝慰。其实，从科学的角度来看，一棵区区无名
小花，本身并无含有任何解忧的元素，只不过在观赏之际，助人转移情感，稍散一时闷
，略忘片刻之忧而已。在50年代，据闻敬爱的董必武同志在公差外地时，寄给夫人何连
芝四句道：“贻我含笑花，报以忘忧草，莫忧儿女事，常笑偕吾老”，以此劝慰她勿再
为家事多忧。
黄花菜的花有健胃、通乳、补血的功效，哺乳期妇女乳汁分泌不足者食之，可起到通乳
下奶的作用；根有利尿、消肿的功效，可用于治疗浮肿，小便不利；叶有安神的作用，
能治疗神经衰弱，心烦不眠，体虚浮肿等症。习惯上各种萱草的根入药不分，而作... 阅读全帖 |
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x******e
发帖数: 21 | 46 白皮白心的红薯，对皮肤特别好。皮肤粗糙的人，常吃白皮白心的红薯，皮肤会逐渐变
得润泽。红皮红心的红薯，营养就更好了。它是补气和血的，作用可以跟大枣相提并论
，且没有大枣那么容易生湿热。脸色苍白的女孩坚持长期吃这种红薯，可以改善面部气
色。
吃红薯功效竟然这么大，一定要告诉家人
红薯是秋天的应季食物，大量的红薯从土地里运到我们的饭桌上。红薯是既健康又美味
的食物，不仅红薯可以吃，红薯叶、杆都可以做出美味的食物。不信?且听微素达网小
编慢慢道来~
1、生红薯去血毒，熟红薯补气血
红薯是生活中特别常见的一种食物，被称为菜篮子里的“冠军菜”。
白皮白心的红薯，对皮肤特别好。皮肤粗糙的人，常吃白皮白心的红薯，皮肤会逐渐变
得润泽。红皮红心的红薯，营养就更好了。它是补气和血的，作用可以跟大枣相提并论
，且没有大枣那么容易生湿热。脸色苍白的女孩坚持长期吃这种红薯，可以改善面部气
色。
(白皮白心红薯)
有一个妙用生红薯的小方子：把生红薯嚼碎后，敷在热毒疮的周围，对缓解疼痛很有帮
助。
这个方法用白皮白心的红薯尤为有效。因为生红薯本身就是消炎去毒的，如果用白皮白
心的红薯，还有促进皮肤生长的作用。你把... 阅读全帖 |
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z******2
发帖数: 1907 | 47 因为不喜欢喝浓汤，所以下奶汤以别的代替。
这是我看了几份资料，中西结合，自己总结的，欢迎补充指正。
很多中国食谱过分强调红糖，猪肝的作用，但是它们的坏处有可能得不偿失。
一，几大原则
少量多餐，在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点
每天两杯蜂蜜牛奶，两个鸡蛋，两个水果
每日牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、蔬菜、水果、五谷 "都来点"
- 蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、芝士、动物内脏、豆制品
- 钙的来源：牛奶、蛋类、芝士、贝壳类、豆制品、炖骨汤。
- 铁的来源：鸡蛋，肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳。
- 维生素的来源：蔬菜、水果、糙米、小米、玉米、豆类。
- 多食用汤水：肉汤、骨头汤、鸡汤、鱼汤和粥类，促进乳汁分泌。
- 烹调方式多用煮和炖，少用油炸，适量加盐。
二，不能吃的
（1）调料类：鸡精，大料
（2）蔬菜类：蒜，葱，辣椒，韭菜，茴香，洋葱，西兰花，白菜花，白萝卜
（3）抑制乳汁分泌：麦芽，麦乳精，啤酒
（4）零食类：巧克力
三，适宜吃的
（1）粮食类：燕麦，小米，红豆，杂粮，红薯，花生，大枣（补血），黄豆（下奶... 阅读全帖 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
zeayin82 (zea) 于 (Tue Nov 9 11:47:41 2010, 美东) 提到:
因为不喜欢喝浓汤，所以下奶汤以别的代替。
这是我看了几份资料，中西结合，自己总结的，欢迎补充指正。
很多中国食谱过分强调红糖，猪肝的作用，但是它们的坏处有可能得不偿失。
一，几大原则
少量多餐，在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点
每天两杯蜂蜜牛奶，两个鸡蛋，两个水果
每日牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、蔬菜、水果、五谷 "都来点"
- 蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、芝士、动物内脏、豆制品
- 钙的来源：牛奶、蛋类、芝士、贝壳类、豆制品、炖骨汤。
- 铁的来源：鸡蛋，肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳。
- 维生素的来源：蔬菜、水果、糙米、小米、玉米、豆类。
- 多食用汤水：肉汤、骨头汤、鸡汤、鱼汤和粥类，促进乳汁分泌。
- 烹调方式多用煮和炖，少用油炸，适量加盐。
二，不能吃的
（1）调料类：鸡精，大料
（2）蔬菜类：蒜，葱，辣椒... 阅读全帖 |
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